3 Keshilla- Si te dobesohesh pa diete!
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Te gjithe e dime si te ushqehemi shendetshem, por a e dime si te ushqehemi sic duhet?
A mund ta mbash nje diete gjithe jeten?
Si te balancosh vaktet dhe te ushqyerin, per nje marredhenie te shendetshme me ushqimin...
Follow:
Instagram: / healthyweightlosscafe (Kafeneja e dobesimit)
Kjo eshte shum shum e vertete une po bej fasting dhe jam super e kenaqur me trupin tim kam shum energji hec ne natyre bej stervitje punet e shpis kam dhe fmit dhe nje bebe per ta ritur dge seriah kam fuqi❤❤❤
Shum faleminderit kisha nevoj te degjoja keto keshilla♥️
Dr . KLARA TE FALENDEROJ VAZHDO TE BESH VIDIO PO NANDIHMON SHUME TE UROJ SUKSESE
Shum faleminderit dr,Klara tani kam filluar tju ndjek dhe më ke pëlqyer shum po unë pi kafen esëll në mëngjes ka ndonjë problem.Kam filluar gjithmonë dieta po kam marë më shumë kile .Flm dhe ju uroj shëndet❤❤
Përshëndetje, te falenderoj. Ska problem, nese ty ste jep shqetësim. Shëndet e te mira dhe per juve.
Ju lumtë goja zonjë
Ju dëgjova me shumë vëmendje dhe me shumë kënaqësi .
Ju faleminderit për këshillat tuaja sepse për mua janë shumë të domosdoshme dhe njëkohësisht shumë të vlefshme .
Ju uroj gjithë të mirat !
Faleminderit e dashur. Gezohem qe jam sadopak ndihme. Gjithe te mirat ju uroj dhe une.
Mirëmbrëma. Më vëri përshtypje, qysh në fillim të videos kur ju po flisnit për dietën. Është e vërtetë njeriu nuk mban dot dietë gjithë jetën . Këshilla të bazuara me shkencë dhe praktikë, e thatë qartë. Mund të hamë çdo gjë por të jetë i kombinuar, me kualtet dhe masë të saktuar. Suksese sepse kuptoj që e doni me shpirt profesionin tuaj.
Te ka qef zemra kur degjon nje doktorresh 👏👏👏😘😘❤️❤️
Ti qenke doktorresh bravo nje sqarim shume i mire te lumte uroj gjithe te mirat per ty
Faleminderit. Gjithe te mirat dhe per ju.
Doktoreshe te lumte goja,sa mire qe flet.
Kemi perdor cdo kure,por pa sukses,thenijet juaja shume te sakte ishalla na bejne mire.
Faleminderit per gjithcka qe na keshillon.
Presim keshilla te tjera👍
Faleminderit Klementina. Me thuaj si do shkoj. Bashke do tja dalim. Me thuaj nese ke pyetje.
Faleminderit shumë për këtë video! Të dëgjova dhe do ta zbatoj këtë rregull. Vazhdo të bësh video!
Faleminderit qe me ndjek Nadire.
Te lumt te presim qdo her ❤️❤️🌹🌹
Faleminderit e dashur.
Shumë Faliminderit dr. Klara💝💐
Faleminderit.
Vërtet këshilla me vlerë. Kemi nevojë të informohemi. Ju flm dr Klara. Suksese dhe shëndet ju uroj. Unë kam 1 zakon që mëngjes nuk ha kurrë. Nuk mundem. Edhe kur ha me vjen të vjell. Pra mëngjesi im kalon vetëm me kafe. 🌹🌹
Faleminderit Valentina. Ska asnje problem. Eshte vertetuar qe mengjesi nuk eshte aq i rendesishem sa mendonim se ishte. Nese ti ndjehesh mire dhe per sa kohe qe merr mjaftueshem vlera ushqimore gjate dites ska problem.
@@DrKlara-hs1bm ju faleminderit. Do ju ndjek vazhdimisht. Respekte! Ju uroj nji javë të mbarë.🌷🌷
Faleminderit. Dhe juve.
Faleminderit doktorresha❤
Shume falemderit per te gjitha keshillat dhe informacionet shume profesionale, do te desheroja te rendisnit vlerat kalorike te disa ushqimeve te shoqeruara me gramatura, si karbohidrate ashtu edhe proteina, ne menzre qe te njohim me lehtesisht se sa kalori jemi duke marre ne nje vakt , pra te ne behet me e thjeshte " llogaria" e bilancit deficitiv.
Te falenderoj Rezi Gina. Te falenderoj dhe per sugjerimin. Tek videot "cfare ha ne nje dite ke disa shembuj me gramatura dhe kalori. Kam deshire te bej dhe me shume video patjeter. Por nese do te shikosh dhe vete mund te perdoresh aplikacionin "myfitnesspal" dhe cdo ushqim e ke aty (ate perdor dhe une).
Per Bes po zdrit kah po fol.
Faleminderit per kit emisijon te mir.
Ju pershendes nga Kosova trime.
Faleminderit shume. Pershendetje dhe per juve.
Shume faleminderit .Na ke ndihmuar shume sepse shpjegon bukur .Urime ne punen tuaj.
Faleminderit 🥰
@@DrKlara-hs1bm shpjegon shum sakt,
ETi diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.eTocca una clip per incollarla nella casella di testo.Ti diamo il benvenuto negli appunti di Gboard, in cui verrà salvato il testo copiato.h gnu qeuja
Grazie shum faleminderit dottoressa do ta provoj kete recet ju pershendesim nga parma itali ju uroj gjith te mirat dhe nje vit te mbar gezuar nga mot Gezuar 🤗🤗❤🤗🤗🥰🤩🤩
Faleminderit dhe gezuar dhe per juve
Një brava speciale, doktoresa ime mendjendritur.
Faleminderit shume e dashur 😘❤️
Je shume e mir doktoresh Keti
Flm shum , më ke ndimuar shum jam shum e knaqur me kshillat e tua
Të lumt goja , të pershendes nga Kosova❤
Te falenderoj. Me behet qejfi qe videot jane ndihme.
Pershendetje dhe shume flm per keshillat .
Pershendetje Luljeta
Me pelqen menyra se si flet.dhe shpjegon te uroj suksese dhe ty🥰🥰
🥰😍
Te dëgjova me vëmendje këshillat e tuaja me pelqyen pa mas shume te sakta te jep motivitet te uroj suksese dhe flm per keshillat me vler 🍀
Te falënderoj Lindita.
Mund te japesh nje kosumim ushqimimi i 1-dite F.l.m.
Jane 3 video te tilla Ismail.
Shum e saktë në ato që thua bravo flm për ndimën
Faleminderit per komentin.
Faleminderit ju se më keni ndimuar shum sepse mbaj djtë mundoem 6 muaj për ti equr kilet dhe i vë për 10 dit❤️🙏🏻🙏🏻
Me bëhet qejfi qe te kam ndihmuar. Me thuaj nese ke pyetje.
Faleminderit per ndihmen,hera par qete pash ne yotube.Koha sme premton shum por gjithmon do mundohem te percjell💐
Faleminderit 🙂 E vleresoj shume.
Keshillat me te sakta dhe speciale 👋👏🏻👏🏻
Te falenderoj Loreta.
Përshëndetje Doktorësha Klara jam një zonjush 40 vjeçe e gjat 1 . 63 cent peshën 83 kg me sygjero si të vijë na pesha ,. E shëndetshme kam ardh gjithnjë
Pershendetje Jeta. Ska rendesi fare qe ke qene gjithnje mbipeshe. Kjo ka qene sepse modeli sesi ushqehesh ndoshta ka qene gjithmone i njejte. Shiko cfare mund te mesosh nga videot e ketij kanali, cfare mund te ndryshosh ne regjimin tend te ushyerit dhe jam e sigurt qe ai ndryshim mund te sjelli patjeter per ty renien ne peshe graduale. Po u ushqeve shendetshem, do shkosh patjeter gradualisht tek pesha ideale. Te uroj sukses.
🎉🎉@@DrKlara-hs1bm
Mirmengjes doktoresh kjara jam nje nene qe duhet te bie nga pesha pa tjeter se jam keq me shtyllen kurrizore jam 54 vjeçe jam 110 te lutem me ndimo te bie nga pesha zdi çfar te bej te lutem❤❤
Allahu te shperblefte per kshillat e tua qe aç bukur je shum e komonikushem suksese D klara Allahu ju rujt
Sa kafre duhet te pijm ne dit faliminderit
Faleminderit per fjalët e mira e dashur.
2 ne dite maksimumi rekomandohen, por varet dhe sa i madh eshte filxhani/gota. Eshte personale per cdo njeri, e kupton vete kur e tepron. Ndjej cfare te thote trupi yt. Te përshëndes.
Dr i shpegoni shumë bukur je mbrekullushme
shume bukur shprehesh.Kenaqsi tju degjoj.flm.
Faleminderit ❤️
Persh doktoresh je e mrekulkueshme dhe fytyr engjulli💗🌹❤Un kam nji ves shum tkeq ☹Disa here e bej oreve te vona dua te ha...!Pra ,deri ne sa ora te mbremjes mund te ha vaktin e fundit pasi qe nuk e dij sakt,nd pse ha heret vaktin e fundit dhe atehere deshiroj te ha...e dij esht ves shumm i keq😔 Por kam dhe probleme me lukthin,cfar yshqimi me rekomandoni ju si mjeke ju lutem?!Ju falem nese me pergjigjeni Respekte per ju pa fund e dashur❤❤❤❤❤
Te falenderoj Sara jo. Shiko videon "Si te shmangim ngrenien pas darkes- ose ne mes te nates". Eshte fiks per kete gje. 😊
@@DrKlara-hs1bm Shummm flmm e dashur🌹💗
Shuume mire presim vidio te tjera me padurim, vazhdo keshtu
Sa e vlefshme kjo vidjo dhe kam per ti marre parasysh keshillat qe ketej e tutje 😊💐💝
Mirmenjes dr.je e nderuar
Mirëmëngjes Drita. Te falënderoj e dashur. Gjithe te mirat per ty.
Shume faleminderit❤
Faleminderit ty. ❤️
Mese mundesh te me shpjegosh se cfare duhet te ha
Brava dr Kjara
si te dobesohesh pa diete pa palester pa hequr dore nga ushqimet e preferuara a ka 😂🤗
je shume
e mire dok Klara
Faleminderit Elda. Ka, si ska...por varet kush jane ushqimet e preferuara. Po ishin ato jo te shëndetshme, mos hiq dore por konsumoji 1 here ne 2 jave?..
@@DrKlara-hs1bm ke shume te drejte 😘
Pershendetje doktorreshen Klara.Dhe un jam nje nga ato qe kam vendosur te dobesohem sepse nga 62 kg qe pesha ime ka qene pothuajse per per shume vite tani ka dy vite qe kam arritur 79
Të.ndjeka.me.vëmendje.je.shumë.e.saktë.për.këshillat.do.i.vazhdojë.unë.shumë.flm.zonjë.respektë.
Te falenderoj
Faleminderit të falënderojmë nuk je për dieta drastike
SA BUKUR SPJEGON 👌👍JE MA E MIRA QE KAM.NDJEK TE LUMT GOJA ❤
Uuu shuuume faleminderit Majlinda. Video me te mira do te vijne. Perqafime.
Shum flm kisha deshirue si dote ligemi❤️
Ne Instagram e dashur.e shkruaj nese do. @healthyweightlosscafe
Nuk e dija qe kembet ecin ne menyre mekanike pa u urdheruar nga truri qe duhet te mendoje per dieta dhe te ecesh kuturu suksese ne pune me e mira u befte per te gjithe ata qe i degjojn dhe zbatonn
Faleminderit. Dhe une shpresoj qe gjithesecili qe i degjon te perdori trurin sic duhet. Te uroj gjithr te mirat.
Flm shume
Faliminderit
Dr pershendegje ! Ju pershendes per menyren shum te mir te spjegimit dhr argumentave tuaja....shof qe keni eliminuar mengjesin...gje te cilen nuk e ka ber asnji mjek apo nutricionist me emer dhe eksperienc...por e quajn mengjesin shum te rendesishem pet organizmin....A mund te na e spjegoni ju iden tuaj ???
Pershendetje Salie. Shprehja "Mengjesi eshte vakti me i rendesishem i dites" ka dale nga kompania Kellogs qe prodhon cornflakes dhe qe e perdori per vite neper reklama. Por vitet e fundit eshte provuar qe ska rendesi kur ha per sa kohe qe ploteson nevojat e organizmit. Kam folur per kete tek videoja "Metoda e famshme si te dobesohesh...Intermittent fasting". Gjithe bota e perdor Intermittent fasting. Mendoj se dhe dietologet ne shqiperi e dine tashme por eshte shume e veshtire te pranohet nga njerezit dhe te ndryshohet si mendim. Nese di anglisht ka shuuume artikuj qe flasin per perfitimet e Intermittent fasting.
Super shpjegim. Ke te drejte per vaktet per oraret
Bravo shum mir shpjegon suksese do vazhdoj tju ndjek
Faleminderit per keshillat. Jam 64 vjec 160 è gjate, 95-98 shkon pesha. Para 12 vitesh kam hequr mitren peshoja 85, po' qe femije kam lindur 4.5kg.. Shtova mbas operacionit Brenda vitit 10kg.kam bere dieta te ndryshne dhe ha pak por nuk bie ne peshe. Me pengon sepse vuaj nga hipertension I e zemra, kurohem ne vazhdim si. Ju lutem nje keshille.
Vjollca, ste pengon hipertensioni por nese bie ne peshe hipertensioni me shume mundesi do kurohet dhe mbase do ti heqesh ilacet. Shume njerez ja kane dale te mos kene nevoje per ilace hipertensioni kur kane rene ne peshe. Shiko videot dhe merr sa me shume info qe te dish te ushqehesh shendetshem, dhe do e kesh per tere jeten.
@@DrKlara-hs1bm faleminderit ❤️
Je shum shum emir❤
Aww shume faleminderit e dashur. E vleresoj shume.
👍👍❤️❤️👏👏👏💪bravo me shume se kaq sbehet...super sqarim ❤️❤️
🥰❤️
Sa e mire je te falendroj qe I Ben keto vidio per ne .bej prap si keto vidio po dhe me ushqime.
Bravo 👏🌹
E vertet bravo
Faleminderit spjegon shum sakt te pergezoj
Faleminderit Anisa.
Te lumte
Bravo.doktoreshë..👏👏👏👏
Gjithsesi pergezime e do ju ndjek ne vazhdim🥰
Faleminderiiit!😍
Pershendetje doktoresh kisha nje keshill prej teje jam 1.60 dhe peshoj 102 kg dhe jam 32 vjece dhe shum problem e kam me dopsime kam mbajtur shum dieta kam perdorur shum produket per dopsim dhe skam efeket jam lodhur te lutem me ndimoo ❤️
Pershendetje. Mendoj e ke dobesuar shume metabolizmin tend duke bere dieta e produkte per dobesim. E mira eshte te punosh me metabolizmin - bej shume ecje, bej fasting, bej ushtrime per muskujt, zevendeso ushqimet e pashendetshme me ato me te shendetshme. Mos e pakeso sasine e ushqimit sepse kjo te ka bere te mesohesh me pak ndoshta dhe te ngeci pesha. Nese provon fasting do kesh 100% rezultat por sigurisht qe une se di nese eshte e pershtatshme per ty prandaj hidhi nje sy videove si behet dhe per ke eshte i pershtatshem fasting.
shum e sakt--e ne momentin e duhur per mua -fm
Te falenderoj Lindita. Me behet qejfi qe jam sadopak ndihme.
Pershendetje Doktoresha jam nje zoj 47 vjec gjatesija 62 dhe pesha ime eshte shum e madhe 82 kile po do doja shum qe ta hiqsha te pekten 6 ose 7kile e kam provuar me uj me limon 3 muaj cdo mengjen dhe pija dhe gjat dites po asi gjo nuk me ka ber mos ndoshta dhe menupauza bon te veten mendoj un faleminderit 😘😘
Pershendetje, uji me limon nuk te dobeson. Vetem te hash me pak se cte nevojitet te dobeson. Shiko videot me rradhe qe te kuptosh se cdua te them. Ne videon tjeter do shpjegoj nje metode qe funksionon shume mire tek grate mbi 40 vjec sidomos nese ske diabet apo semundje te tjera.
@@DrKlara-hs1bm Faleminderit ❤
Wow je e mrekullueshme vagjdo bon video se shum me pelqen se si e shpjegon Allahu te rujt
Faleminderit shume!
Dr Klara flm shum e dashur per keshillat tua un vetem dhjam tek barku kam peshoj 60 kg dhe jam e gjat 1.59
Cdo person ka tendencë per ta shtuar dhjamin ne pjese te caktuara. Nese ushqehesh shendetshem dhe bie ne peshë dhjami iken dhe ne rastin tend do iki dhe barku i tepërt. Per ta tonifikuar duhen ushtrime
Përshëndetje D.r Klara kam ndjekur shumë video tuajat dhe do doja të komunikoja me patjeter me ju gjithmonë brenda mundësive me nje mesazh privat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me shkruaj ne Instagram. Me gjen me emrin healthyweightlosscafe.
flm e dashur, po shalqi ,domate hyjne tek ushqimet pa kalori?
Pershendetje! Po kane kalori patjeter. Por kane pak. Psh domatja ka 18 kalori ne 100 gram kurse shalqini ka 30 kalori ne 100 gram.
Te Faleminderit per keshidhat qe me dhe Doktoresh Klara Po jam nje Zonj reth te 50 jam ne Meonopauz kam peedorur gjith ato djeta per dopsim dhe nuk me kan ber efekt te lutem me jep nje keshill qe te biej nga pesha Faleminderit Doktoresh Dite e mbar
Pershendetje Zonje. Videoja tjeter do jete nje metode dobesimi qe eshte me e mira per grate ne menopauze.
Pershendetje
Doja te ju pyesja per regjimin fasting sepse nuk ka shum iformacion ne shqip
A esht e shendetshme ta ndjekim ?
Përshëndetje, kam bere 2 video qe flas per këtë. Hidhi nje sy. Te përshëndes.
Shume keshilla te vlefshme
Faleminderit
Sa e mire qenke ❤
Faleminderit
Më pëlqen shumë mënyrae të folurit ne e kuptojmë shumë respekte përr ju dr
Te falenderoj qe po i ndjek videot Bardha. Uroj te te vlejne sa me shume.
Si te ushqehemi ne mengjes dreke e darke ne moshen mbi te 50 vite ju lutem na e tregoni
Flm per keshillat. Je shum e mir doktorresh .Dhe ti vet me dukesh pak topce 🤔
Te falenderoj e dashur. Po kam goxha kg per te hequr. Por dhe shume kam hequr. Kam shtuar gati 6kg mbas lindjes gjithashtu. Por eshte koha te ikin pak nga pak me vullnet.
Doktoresh Pershendetje! Te degjova me shum vemendje. Pergezime. Po un qe e kam punen me turne si tja bej??Jam 52 vjece . 1.70 e gjat e peshoj 90 kg. Mundohem te mos e teproj..por mosha e kam dhe pak gjenetike ne fakt
Pershendetje, te kuptoj. Eshte me e veshtire te kontrollohet pesha me kalimin e moshes sidomos tek grate. Menyra me e mire eshte te rritesh metabolizmin duke bere ushtrime per kembet, duart dhe barkun. Sepse kjo eshte arsyeja qe rritet pesha dhe pse po ha si normalisht- eshte metabolizmi i ngadalesuar. Nese ske semundje kronike, mund te besh intermittent fasting. Do flas ne videon tjeter per kete gje.
@@DrKlara-hs1bm Doktoreshe te falenderoj per pergj. Jo nuk kam asnje semundje kronike. Do e mirepres videon e rradhes
Flm bravo as kush si ti ska dit me na dhan kshill te uroj fat ❤👍🏼
Te falenderoj Valdete. Me behet qejfi qe po te ndihmoj sadopak.
Faleminderit per keshillat je shum e mir po un nuk haj shum dhe po e fryr jam me frhyhet barku dhe me nje got uj ne siklet jam nje perqafim nga italia ❤
Te falenderoj Evlora ❤. Mos ke sindromin e zorres e irrituar? Bej sa me shume levizje/ecje, fruta perime dhe sidomos uje (max 3 liter ne dite).
@@DrKlara-hs1bm shum faleminderit ❤
@@DrKlara-hs1bm prshendet zonja doktoresh un nuk ha shu. She det ne vetn eksm megnesi nje kafe me g
Qumesht pi edhe ne buk te thekyra pake edhe dark drek do nje flet buk me gjll ne pergjith te lumte un jam 25 vjec
Femi skam po thone qe ke nga shend dikon kjo ormanet gjys. Fem gjsm mashulli a mind te bej femi vizit ka bere un po vuhj shume
Veze ke plot po ike te vogla thon mitra mir te prshts nga grquja ❤💋
Mirmrama jan nji 64 vjeqare e jam e interesuar ne ran ne pesh jam e gjat 1.60 e kam nevoj mu dobsue e kum ba testin e dobsimit po nuk kum humbur pesh as nj gram
Te pershendes zonje djali im ne gusht mbush 17vjet dhe esht ne mbi peshë po shkon ne fitnes po po han pak ushqim e ka me msue shum a i blen dom
Pershendetje Merita. Djali eshte akoma ne faze zhvillimit te trupit. Aq me teper qe shkon ne fitness. Duhet te haj te pakten 2000 kalori. Si bene mire te haj me pak se kaq. Te konsumoj shume veze, mish, peshk, fruta perime se ka nevoje sidomos per proteine qe te zhvilloj muskuj dhe pastaj pesha e tepert largohet vete.
Suksese djalit. Sa mire qe meson.
jam nje nene 44 vjeqe i jam ofru monopauzes , dhe kam problem ne pjest e barkut vithe the muskuj kam fitu pesh shum jam e gjate 1.75 cm dhe 160 kl te lutem si mund te humb pesh flm 😘pres pergjegjje
Pershendetje Vjollca. Me duhen disa info me teper per ty- si eshte regjimi yt i zakonshem, a ke semundje kronike si diabet, sem tiroide, etj, nga mendon se te ka ardhur mbipesha. Ste jap dot keshilla pa i ditur disa gjera. Me shkruaj ne privat Facebook ose Instagram qe te flasim me gjate.
O sa mire
Po un qe dua te shtoj peshe si te ja bej na jep noj keshille
Plani eshte te bej nje video "si te shtosh ne peshe" po spo i vjen rradha. Shume shpejt te premtoj.
Pershendethe dr Klara rosa canina a eshte çaj per dobesim a po per sherimin e veshkeve
Përshëndetje. Ka shume perftitime, por nga ato qe ke përmendur ndihmon renien ne peshe duke qene se ka veti antioksidante dhe ul oreksin. Ka dhe shume perfitime te tjera. Por ne lidhje me veshkat eshte e kundërta sepse shton mundesine e gureve ne veshka. Pra mos e perdor po pate probleme me veshkat ose po pate tendence per gure ne veshka.
Ma heret kam pas zall ne veshke
Ky caji mund te ti shtoj. Mos e perdor shpesh.
Dr klara jam 29 vjeq dua ti hek edhe 6 kile po nuk mundem ekam provu lloj lloj dietash po spo muj me udobesu me jem ca dieta te lutem
Nisa provo intermittent fasting. Javen tjeter do postoj nje video rreth kesaj metode. Eshte perfekt per kg e fundit qe jane dhe me te veshtira per tu hequr. Nderkohe bej dhe ushtrime per te shtuar masen muskulore qe te nxisesh metabolizmin.
Pershendetje dokt . Ju falendetoj per cdo shpjegim tuajin .Doja te dija keni Instagram se doja te komunikoja me ju per nje situate teper te rendesishme ju lutem .Domethene kam nevoje per ndihmen tuaj 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Pres me padurim nje pergjigje nga ana juaj🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Po me shkruaj. Instagram healthyweightlosscafe
Perimet jane karboidrate?
Makronutrientet ndahen ne proteine, yndyrna dhe karbohidrate. Perimet i kane karbohidratet ne sasi me te larte se yndyrnat ose proteinat (ne shumicen e rasteve këto jane zero). Sheqernat jane nje grup i karbonidrateve. Keto te fundit jane shume te ulta tek perimet prandaj nuk ndjehet shija e embel.
Dr Klara na thuaj ndonje gje per depresjonin te lutem me respekt Rita
Pershendetje Rita. Ne te ardhmen plani eshte te bej dhe video te tilla. Por nese ke nevoje per ndihme apo ke pyetje me shkruaj pa problem ne Instagram: healthyweightlosscafe
@@DrKlara-hs1bm po nuk kam instagram
E dashur, pervec ilaceve te ndihmojne shume te ecesh cdo dite, te besh gjera qe te qetesojne dhe te ndihesh mire, te flasesh me njerez te besuar dhe te mos i mbash gjerat perbrenda...
Unë bie në peshë vetëm në rast se konsumoj shumë kafe pa sheqer. Të ngrënit me orar mua më shëndosh.😔
Pershendetje. Kafeja te ul oreksin, por ne fund gjithcka varet nga sa ha ti gjate gjithe dites. Nese te ngrenit oa orar te bene te harrosh qe ske ngrene dreke atehere do biesh ne peshe. 😊
Pershendetje ti po thu nese un ha ne ora 11 nsa ora duna me honer at her❤
Pershendetje Arta. Se di nese e kuptoj sic duhet pyetjen tende por po te pergjigjem sic e kuptoj- Nese ti ha ne oren 11 (te mengjesit besoj se po thua) atehere vaktet e tjera konsumoj kur te kesh uri, degjoje trupin tend...por beje zakon oraret fikse kur do hash cdo dite psh 11:00, 15:00, 19:00. Nese ske uri ne keto orare fikse kjo do te thote qe ti ke ngrene shume ne vaktin me pare...diten tjeter ha me pak ne oren 11:00 qe te kesh uri ne oren 15:00. Keshtu rregullon rregjimin tend gradualisht.
përshëndetje kam.filluar dietën po nga mbasditja kam.shume uri dhe e prish dietën dhe ujë kur pi më duket se me shendosh
Pershendetje, nuk te shendosh uji por ndoshta ke fryrje barku. Ndodh sidomos kur nuk merr shume fibra me ushqimin. Se do cfare diete po perdor por do sugjeroja te konsumosh me shume perime ne dreke dhe ndoshta proteine (veze, qumesht, mish pule) qe te te mbaj me gjate deri sa te vij darka. Ose konsumo nje frut, 15 kokrra bajame, 1 veze te zier, etj qe te heqesh urine. Uria eshte tregues qe trupi ka nevoje per me shume nutrient (vlera ushqimore)
@@DrKlara-hs1bm faleminderit shume
@@ylliderdervishi1951 89ñ.
Mirmbrema doktorresha me e mire ne botttttt.dua nje mendim nga ju ju lutemmmm.jam 30 vj 157 e gjate.kam kalu dy shtatzani.edhe kam qene 67 kg tani jam 58.1 kg.du me shku 54 kg sepse nga shtatzania me ka ngel pak.bark ju lutem me jepni nji mendim.ju flmmmm
🥰 Faleminderit e dashur. Pesha jote eshte shume mire. Mendoj se pjesen e barkut e ke me teper lekure sesa dhjame. Po te besh ushtrime per barkun do te theksohen muskujt dhe do te terhiqet lekura dhe si rrjedhim dhe barku. Provo bej nga ato ushtrimet per barkun 10 min cdo mengjes. Pesha do bjeri ngadale vete nese shton muskujt.
@@DrKlara-hs1bm faleminderit doktorreshe.ju presim ne videot e tjera.jeni shumm e sakte.flm per informacionin😍😍
Shum faleminderit e dashur kisha shum nevoj per kto keshillat e tuaja klb😍🤩
Faleminderit Natasha.
te lutem a funksiunon te lumem me kthe pergjigje 😊❤
a eshte per moshen 10 vjece se dua te dobesohemm 😭😭
Po patjetër qe funksionon. Jane gjera praktike te përgjithshme qe funksionojnë per kedo. Suksese.
@@DrKlara-hs1bm faleminderitttt shumm 🫶 por a ben mire per moshat 10 vjece se dua te dobesohemm 🫶💋💋
te bej nje pyetje ?
Ti ne moshen tende zemer mjafton te mos hash ëmbëlsira, ha 3 vakte dhe 2 vakte te vogla psh frut, dhe do iki pesha.
Un jam nje nen dhe kam vendos te ha vetem mengjez dhe jam dobesuar per nje muaj8 kile dhe jam shum okej nuk duhet te hajm
Me behet qejfi qe ke patur rezultatet qe deshiron e dashur. Kjo qe ke bere quhet intermittent fasting. Vetem se ate 1 vakt duhej ta haje pak me shume, vakt te madh dmth se 8 kg per 1 muaj jane shume dhe vuan trupi mungese me pas dhe i shton kg. Te uroj gjithe te mirat.
Psh dr klara momentin qe te kam degjuar me ndryshove jeten
Para 1 viti kisha peshe normale po tani kam shtuar gati 8 kile nuk e di si mund te numeroj kalorite
Mendoj se me shendosh brumi me sakte buka
Te falenderoj Sonila. Me behet qejfi qe te kam motivuar dhe ndihmuar. Tek videoja "Te humbesh peshe pa bere asgje" tregoj nje shembull si te llogarisesh kalorite. Gjithashtu tek videot e tjera "Cfare ha une ne nje dite" krijon nje ide. Shkarko aplikacionin myfitnesspal dhe po dite pak anglisht eshte e lehte. Sapo krijon nje ide dhe i numeron kalorite per disa dite ske nevoje me se e di me sy sa kalori ka afersisht nje vakt. Mund tja dalim bashke te humbasim peshe. Mos hiq dore.
psh te lutem dua ndihme kam 15 kile qe pas lindjes si mund ti heq nuk ndjehem rehat me veten .e kam bebin 6 muaj.me ka kap nje oreks qe se ndal dot😒😒😒😒
Diana te kuptoj. Fillo konsumo me shume ushqime qe kane me pak kalori por qe te ngopin dhe mbushin. Zevendeso ushqimet qe kane shume kalori (psh me mire sallate dhe 3 feta buke sesa 4 feta buke). Eshte e veshtire, te kuptoj. Por vetem me vullnetin tend mund tja dalesh sic ja kane dale shume gra te tjera. Ndiq cdo video me vemendje se do mesosh gjithmone e me shume dhe keshtu do dishe vete si te veprosh. Te pershendes.
@@DrKlara-hs1bm shum faleminderit e dashur te perqafoj
U hera e pare qe te ndoqa te falenderoj shum,,,per pjesen e barkut kam pak problem qe mbas lindjes e operimit kam goxha bark..??
Te falenderoj qe me ndoqe. Do bej me kismet nje video per barkun mbas lindjes. Por nderkohe konsidero ngadale te besh nga pak ushtrime-ka plot video ne youtube. Ushtrimet tonifikojne por barku hiqet vetem nese je ne deficit kalorik gjithashtu (pra nese bie ne peshe).
@@DrKlara-hs1bm te falenderoj e dashur.❤❤
Une konsumoj vetemperime te tjera
.
Shume mire. Perimet jane te mira.
morra nje mesazh te qarte po une kam nevoje per nje diet me kalirazh 1500 kalori si.mund te me ndihmoni
Pershendetje Lola. Varet cfare ty te pelqen te hash apo cfare konsumon ne perditshmeri. Shiko videon si llogariten kalorite se eshte shume e thjesht dhe 1500 kalori mund ti komandosh vete se cte hash cdo dite.
pershendetje doktoresh ku gjendi me ardh me te vizituu nese ka mundesii me mtreguu
un po mundohemm cdo.heer te baj dijet po nuk mund te bijee ne peshh
Pershendetje, une jetoj ne Hollande. Po ja shiko videot per keshilla. E veshtire eshte. Do postoj gradualisht nga regjimi im se dhe vete do bie ne peshe dhe do Zoti ju ndihmoj sa me shume.
falemnder doktoresh a mund te kotaktoj privat jam estersumm pse nuk po bije mundohem me bajt dijet po nuk kam sukses te lumtemm
Po me shkruaj ne Instagram- healthyweightlosscafe
doktoresh me fal po nuk mund e e xhrt ne ista
Am deshir mem tregue qka muj me perdor
Po' sot kur po' te degjoja ty jam shume e bindur ta filloj menyren tende
Te falenderoj Merita. Ne kanal ke shume video. Hidhi nje sy dhe me thuaj nese ke pyetje. Eshte mire qe te mesosh te jasje shëndetshëm gjerat qe te pëlqejnë te hashe dhe jo ato qe te thote dikush tjeter, se ashtu nuk ja del dot. 😘