拋錨碇泊練習 (廣東話) | 照顧情緒健康 Emotional Care after Cancer

拋錨碇泊是一個練習，幫助我們在情緒不穩定時重獲對生活的掌控感，積極地投入生活。面對癌症可以是一個充滿壓力的經驗。當我們感到恐慌，覺得快被壓倒，或對自己的情況失去控制時，就好像正在大海航行，一場突如其來的風暴令我們不知所措。這個練習能夠在這種情況下提供幫助。
這個練習參照接納及承諾治療師和導師Russ Harris醫生的教材，目的是希望讓你更能覺察自己在什麼時候被一些思緒和感覺困擾，然後幫自己在混亂的情緒風暴中拋錨碇泊，穩定下來，返回當下，重新投入當前的生活。
這個練習不會令情緒風暴消失，但可以幫助你在這些情況下感到穩定和安全。練習時請你找一個舒適、不會被騷擾的地方，跟隨錄音指示進行練習，大家可以選擇坐著、站著或者躺臥進行。

[@johnhbko3954]

我在紐西蘭 今天我的counselor 就教我這個 面對情緒的方法