Exercício 2 torção de tornozelo controlada 7:20 ( 1 variação angulo externo 7:43 2 variação torção pra dentro 8:24 ( variar os 2 por 30 Seg 1 min pra cada lado
EXERCÍCIO 1 -encostar joelho na parede 5:15 (2 a 3 séries de 10 rep e no final segurar 10 seg) EXERCÍCIO 2 -torção de tornozelo controlada 7:20 (1 variação: ângulo externo 7:43) (2 variação: torção pra dentro 8:24) (variar os 2 por 30 seg 1 min cada lado) EXERCÍCIO 3 -sequência de caminhada no track 10:55 (1 parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar na ponta por 5 metros e volta) (2 parte do track: caminhar no calcanhar) (3 parte: 12:49 entrar na torção externa e caminhar "vai devagar") (4 parte 13:35 caminhar com a torção pra dentro)
Eu ja fazia esses exercícios que estavam no destaque do instagram, e meu tornoza ta mais móvel que o do Pedrão. E parabéns Augustão pela edição cada vez mais profissional e melhor. #TeamGA
O do vídeo da mobilidade de soltar o quadril tá me ajudando muito Muito obrigado eu estou me dando o máximo Desde o ano de 2023 no mês de janeiro que eu tô de férias mas tô treinando vendo os vídeos do canal do geração de atletas#teamga
Toda vez que eu faço treino de mobilidade, faço também o de agilidade em seguida. Pode fazer os 2 de mobilidade e o de agilidade no msm dia em seguida??
![ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO PARA O FUTEBOL | Pré-Temporada [Episódio 3]](http://i.ytimg.com/vi/5AO4cLfsuqI/mqdefault.jpg)
Meu deus! No segundo exercício meu coraçao começou a bater mt forte😂 slk.
Exercício 1 encosta joelho na parede 5:15 ( 2 a 3 series de 10 repetições e no final segura 10 Seg
Exercício 2 torção de tornozelo controlada 7:20 ( 1 variação angulo externo 7:43 2 variação torção pra dentro 8:24 ( variar os 2 por 30 Seg 1 min pra cada lado
Exercício 3 sequência de caminhada no track 10:55 1parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar com na ponta do pé 5 metros e volta
2 parte do track caminhar no calcanhar 12:05
3 parte 12:49 entrar na torção externa e caminhar " vai de vagar"
Parte 4 13:35 caminhar com a torção pra dentro
EXERCÍCIO 1
-encostar joelho na parede 5:15
(2 a 3 séries de 10 rep e no final segurar 10 seg)
EXERCÍCIO 2
-torção de tornozelo controlada 7:20
(1 variação: ângulo externo 7:43)
(2 variação: torção pra dentro 8:24)
(variar os 2 por 30 seg 1 min cada lado)
EXERCÍCIO 3
-sequência de caminhada no track 10:55
(1 parte 11:37 ficar na ponta do pé e caminhar na ponta por 5 metros e volta)
(2 parte do track: caminhar no calcanhar)
(3 parte: 12:49 entrar na torção externa e caminhar "vai devagar")
(4 parte 13:35 caminhar com a torção pra dentro)
Valeu mano ajudou muito
Fasso muito isso antes dos jogos realmente é muito bom 👍
Eu ja fazia esses exercícios que estavam no destaque do instagram, e meu tornoza ta mais móvel que o do Pedrão. E parabéns Augustão pela edição cada vez mais profissional e melhor. #TeamGA
Valeu, irmão!! A qualidade do vídeo melhorou porque estamos investindo num editor, Augustão é muito miguezeiro pra fazer um vídeo bom assim
Quando o Pedrão deu um salto com o tornozelo flexionado pra fora eu senti uma dor nos coração mano 😂 tá repreendido
hahahaha
Vendo seus vídeos, sofro muito de canelite , uso palmilhas pra correção.
Você curou a sua só com os exercícios? @@geracaodeatletas
O do vídeo da mobilidade de soltar o quadril tá me ajudando muito Muito obrigado eu estou me dando o máximo Desde o ano de 2023 no mês de janeiro que eu tô de férias mas tô treinando vendo os vídeos do canal do geração de atletas#teamga
Bom demais. A edição está sensacional kkkkkkkk. GA é brabo!
Já tava quase fazendo pix pra vcs soltarem esse vídeo 🤣🤣
Torci o tornozelo recentemente fiz os exercícios agora tá bem solto muito bom vlw pedrão
Pra cima🔥 #TeamGA
Já vou começar a aplica amanhã no treino já ❤️🔥⚽
Fiz aqui! Gostei muito, funciona!
Uffa
Tava procurando porque eu machuquei meu tornozelo
E agr quero prevenir
Glóriaaaaa agora é aplicar o ouroo
Finalmeenteeeeeeeeeeeeee , ate que enfim a scania do pedrao resolveu fazer o video kkkkkk brincadeiras a parte , conteudo foda demaisss
Ate que enfimmmm amanhã já começo, brigadão GA
Brabo 🔥❤️
Toda vez que eu faço treino de mobilidade, faço também o de agilidade em seguida.
Pode fazer os 2 de mobilidade e o de agilidade no msm dia em seguida??
Demorou mas saiu porra !!! Obg GA
Se tivesse postado esse vídeo há 2 semanas atrás o Neymar não estaria machucado hoje! Muito bom! Hahahaha
kkkkk tarde demais
Finalmente ❤️🔥🔥
Finalmente
Posso fazer mobilidade todos os dias
Showww!!!!
Aeee tava quase gastando o dinheiro q nem tenho pra ir até Brasília ameaça o
Pedrão kkkkkkk
Boa Scania tmj team GA
Eu fiz o primeiro e não conseguia ficar de pé quando terminei kkkakaka
O último é pra mim fazer quantas vezes
pedrão quem faço se não consigo nem eversão e inversão do tornozelo
não posso fazer isso?
5:15
Boa Pedrão!
Só fiquei com uma dúvida, vai correr do X1 com o Augustão?
eitaa
quantas vezes por semana??
Arrumem o título!!
👀🙏 +1 #TEAMGA
Me lesionei fazendo o q faço
vai no medico ne carai
Pessoa fazem exercícios antes de começar joga bola
Aeeeeeeeeeeeeee 🔥
❤
Será que se um jogador de futebol não sabe fazer em enbaxadinha ele não pode tornar um jogador profissional
Isso é o básico mano, mas é treinável, se você não consegue é só treinar
Primeiro like ?
Tem que realizar de tênis? E se pode fazer isso com um dor no pé? Porque tive uma lesão, e de vez em quanto sinto a dor
Não preciso fazer de tênis. É sempre bom fazer,pra manter forte e alongado
Opa
Já tava pesquisando teu endereço aquu😠🔪
kkkkkk
TeGasempre
1dos11