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LOS EJERCICIOS PARA "ABDOMINALES INFERIORES" SON UNA TRAMPA MORTAL
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- Опубліковано 31 гру 2023
- EMPEZAMOS 2024 COMO TERMINAMOS 2023 AVISANDO DEL PELIGRO
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Y por cierto, no me preocupa cambiar, si he estado haciendo mal toda la vida, los puñeteros abdominales. Lo que me preocupa es el daño que me he podido causar a mí mismo. Por eso agradezco en el alma este vídeo y otros como estos. Que me protegen y me cuidan.
1:48 parece que la batalla esta perdida, pero cada persona que se salva hace que valga la pena, espero nunca lo olvides iron porque tu me as salvado y espero que sigas salvando gente, feliz año 🎉
Vengo del otro vídeo contrariado y a punto de decir barbaridades,pero quise buscar el “y cómo se hacen?” y encontré éste vídeo,la explicación que ha dado aquí es magistral y tiene todo el sentido del mundo👏🏻👏🏻👏🏻
Hola Iron .... Tienes más razón que un santo. Yo tengo patología dos hernias L5-S1 y L5-L4 y estoy entrenando. Pero precisamente cuando tienes alguna patología, es cuando te das cuenta; aunque ya tarde, de lo mucho que daña la zona lumbar ese tipo de ejercicios. Es una lástima que la gente se tenga que lastimar para darse cuenta. Por eso te sigo porque TIENES TODA LA RAZON, y por el enorme esfuerzo que haces en concienciar a la gente. Compartir tu sabiduría es una forma de alcanzar la inmortalidad "Dalai Lama". Sigue adelante Iron compartiendo tu sabiduria, y tu legado será grande, tan grande que puedes llegar a tumbar la industria tan antisalud que hay en el mundo del fitness. Mi enhorabuena y un abrazo.
Feliz año Iron 🎉 Me encanta ver tus videos y la información que aportas 💪🏻 Soy monitor de sala y de actividades dirigidas en un pueblo pequeño y pienso igual. La información que aportas es oro. Para mi eres una verdadera referencia desde hace mucho tiempo
Vengo aqui buscando porque las molestias de espalda cuando me toca hacer abdominales...y hago esos voladizos...madre mia! Gracias
Gracias Iron! Tengo 39...estuve 3 años con dolor al punto de no poder entrenar...el año pasado deje los abdominales bajos...el mes q viene compito en absoluto...saludos de Argentina
Maestro , muchísimas gracias por tan buen contenido, llevaba años haciendo rutinas buscando los tan deseados abdominales y sufriendo de los dolores en la espalda y la cintura.Muchisímas gracias por tu contenido porque en verdad el mundo lo necesita ❤
Indigentes mentales pidiendo que IRON haga meta-analisis y ellos son incapaces de contactar con su abdominal y hacer las pruebas musculares. Grande Jose, eres el mejor. Magistral clase, gracias por tanto❤
De nuevo una clase magistral. Excelente!!!!
Iron yo no recuerdo exactamente si ya existe pero sería buena idea hacer una cronología sobre la historia de los voladizos de pies en abdomen y que cuentes como surgió esa idea nefasta de pensar que lesas elevaciones trabajan el abdomen y al final cuentes como todo es un error.valgo así como esos vídeos de "todo lo que haces mal para el abdomen o por esto tus abs no se ven" de seguro lo vería muchísima gente que lo necesita. No es una batalla perdida, voy por mi 2 gym está vez uno de cadena y ninguno de los entrenadores dice cosas como apretar el cl core en sentadilla o peso muertos y son profesionales en ciencias del deporte. Feliz años y saludos ! Gracias por todo maestro 😎
Apoyo esta idea.
Está resultando una verdadera revelación entender sus explicaciones. Aún apartado siempre del mundo de las cargas y maquinaria, desde la calistenia, desde un entrenamiento más intuitivo me he ido apartando de elementos que he sentido o untuido nocivos, pero aún así no había caído en la amplia explicación y la racionalización del ejercicio y la función corporal. De hecho también tengo un buen dominio del dragón flag, pero ya hace unos meses que no lo aplico, por sentir precisamente esa excesiva implicación de otras estructuras corporales que realmente no veía necesarias. Aún así los voladores los llevo a un nivel bastante bueno, pero agradezco sus explicaciones para cambiar y variar en función de una correcta manera de trabajar el cuerpo y que aguante mucho más. Muchas gracias y saludos!
Feliz año Iron! Soy nuevo subscriptor y creo que haces un contenido increíble. Gracias por preocuparte por la gente y enseñarnos a cuidarnos cuando nos ejercitamos. Espero que sigas en el sagrado deber jjj.
Yo le veo sentido a lo k dices, no se tanto de biomecánica pero es lo mas natural qie se ve como lo explicas, quisiera hacer tu curso pero no tengo dinero en este momento, lo haré mas adelante, de momento vere tus cortos
Yo pensaba que era debilidad de mis abdominales pero a la vez sabia que habia algo raro porque me dolia la espalda, tus explicaciones son especialmente buenas
Muy necesarios estos vídeos, no hay que cesar de repetirlo cada X tiempo a ver si así nos enteramos todos...
Iron ni tú mismo te imaginas lo importante que es este contenido…ojalá lo vea mucha gente y sobretodo que lo entiendan….esto es oro
feliz año ! Grande iron
Gracias iron, yo te debo tus correcciones, me enseñas día a día. Gracias por tu dedicación y estos tipos de videos de abdominales son mis preferidos porque es lo que veo que poca gente hace bien..los abdominales son lo que peor se hace en mi opinión
Hola, Iron. Hace unos días vi su post en Instagram y seguí el link que dejó a este vídeo, pero hasta esta noche no he podido verlo entero.
Hace unas horas estuve en el gimnasio entrenando pierna y abdomen y, como siempre he hecho, hice voladizos con las manos en el culo. Pues bien, ahora viendo el vídeo entiendo por qué en ocasiones me dolía la espalda y yo erróneamente pensaba que estaba fortaleciendo la zona lumbar cuando en verdad era todo lo contrario.
Voy a ver sus vídeos sobre abdominales para cambiar los voladizos y así poder parar antes de que me pueda lesionar.
Muchas gracias por su explicación tan detallada y compartir su experiencia.
Aquí tiene un nuevo suscriptor. Un saludo.
Tuve lumbalgia hace tiempo atrás y hago siempre abdominales y siempre consumo cuidado y eligiendo los ejercicios para n lastimarme , no puedo hacer esos ejercicios de bolados d piernas x q no podría moverme x esfuerzo q haría en las lumbares , hay q cuidarme mucho , gracias concientizar
Grande Mister Iron! Feliz 2024 y que sigan los éxitos! Que tu legado sea eterno papá! 🎉🎉🎉
En las otras plataformas abunda la c*c* de pensamientos de personas que no tienen conciencia "juzgan sus intenciones personales y también juzgan las acciones de los demás ".
Muchas Gracias Iron por tu esfuerzo e intenciones que para mí son de utilidad y creo que eso es bueno
Me acabaa de despertar Iron, siempre que bajo de peso me duelen las lumbares y el piramidal, y este video me aclara algunas dudas. Muchas gracias por todo lo que aportas!!
Feliz año sensei 🙏🏼 solo tengo palabras de agradecimiento para Usted , desde que lo encontré y empecé a aplicar sus enseñanzas en mi créame que comenzó mi verdadero cambio … las personas que le tiran hate solo queda que toquen fondo y peguen con pared , todavía no están listos para sus enseñanzas, su cerebro no da para más
Feliz año señor, le deso salud para q pueda seguir enseñando sobre la salud para nuestras columnas. Un saludo
Muchas gracias iron por el trabajo...no todo está perdido...
Lo triste de todo esto es que despues de IRON Masters no conozco a nadie que de este tipo de informacion y formacion, casi todos los canales desinforman.
Por estar mal informado, yo solía hacer todas semanas una vez peso muerto rumano y más de algún voladizo d piernas, pensaba que con estos ejercicios fortalecía los.lumbares y abdominales (ya k además paso muchas horas sentado), pero cada cierto tiempo, me daba algún pinchazo la espalda según me agachaba, o simplemente notaba la.espalda cargada. Fue dejar de hacer peso muerto rumano y entrenar los abdominales como aconseja Iron (m costó dejar el peso muerto), y cero pinchazos y los abdominales me los veo más fuertes y marcados. Ánimo para seguir dando caña y salvando espaldas, a mí m la.salvaste😊
200% DE ACUERDO CON UD MAESTRO. EXPERIENCIA MAS SAPIENCIA=INTELIGENCIA
Lo sabía! Muchas gracias por este contenido! Mi nuevo canal favorito!!!!
Iron Msters, en primer lugar quiero darte las gracias por todo el contenido de altísimo valor que comparte. En segundo lugar me gustaría pedirte si pudieras hacer un vídeo hablando sobre las hernias inguinales. muchas gracias
Durante muchos años he estado con dolores horribles en la zona sacro-lumbar debido,en parte,a los ejercicios de piernas en voladizo.Muchas veces veo a gente q los hace y mi instinto me dice q hable con ellos y les prevenga del error enorme q es hacerlos,pero no lo hago.A mis años sé cómo es la gente de cerrada, e intentar discutir con carajaulas q creen tener siempre razón es perder tiempo y esfuerzo.
Sólo lo haría con familiares y amigos de verdad.
el mejor comentario
Grande maestro
Mi experiencia, cuando hacía voladizos recomendados por jeff cavaliere, siempre terminaba con "algo" en la espalda, SIEMPRE... le hice caso a Iron y santo remedio. Por otro lado sino creen que el abdominal es "débil", traten de hacer 4 series de crunch bien hecho, a ver como les baja la cantidad de repeticiones.
Feliz año tio Iron y que bueno ver de nuevo los videos en pizarra.
Cuando empecé a ver tu canal pensaba, no sé que tan cierto es todo esto que dice sobre los pesos muertos, no voy a dejar de hacerlos por un youtuber solo que me dice que no (comparado a la cantidad de gente que sí los recomienda). Un par de semanas más viendo tus videos y los abandoné por completo 😂
Cada uno que se replanteó los ejercicios que hace gracias a tu contenido es una potencial hernia menos en el mundo, tu legado es enorme iron
Me alegro, no es por mi, si por mi fuera se haría de todo pero desgraciadamente la columna tiene unos límites que no podemos controlar.
iron un fuerte abrazo y un excelente 2024🎉
Muchísimas gracias. Este vídeo quedará como referente para dirigir hacia él a esas personas que aún no tengan las zonas claras. Magistral, como no puede ser de otro modo.
Que ejercicios deberíamos hacer para abdominales? En gimnástica, el toes to bar es UN voladizo también. Entonces?
Grande maestro 👏👏👏👏te banco a muerte iron, segui asi crack!!!
Maestro, por favor deme todos sus vídeos de abdominales con carga o sin carga.
Gracias por el salvavidas oseo que nos da.
Feliz año nuevo
Iron 💪 desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪❤️
feliz año Iron, yo soy monitor y entrenador personal y cuando le explico lo devastadores que son para la columna los ejercicios en voladizo , tanto a compañeros como a novatos se me quedan mirando como si estuviera pirado , de hecho a los pocos dias de explicarselo ,les veo haciendo otra vez los ejercicios en voladizo, es decir se dejan llevar por la influencia de lo que nos han metido toda la vida en la cabeza con la excusa de no a mi me van bien, no obstante yo persistire en transmitir tus enseñanzas , me miren como me miren . un saludo y feliz año
COMO BUEN IRON MASTER
Feliz año nuevo jefe. Otra masterclass para la saca. No hay nada mejor que estar equivocado para poder aprender. Siempre mente abierta y reflexionando. Gracias por cuidar tanto de la zona lumbar, los Iron Masters siempre agradecidos 💪
Gracias Iron, un abrazo.
Es curioso, pero tras dedicarme a ver tus vídeos, el "algoritmo" ha dejado de proponerme a athlean-x y a cambio me ha propuesto a Fran Maigler, al que no conocía, pero que parece de tu misma cuerda. Así que no estás solo en tu lucha, Iron.
Recuerdo cuando me metí a una clase de taekwondo el "maestro" me hizo hacer circuitos de ejercicios de resistencia, uno de esos era tenderse y levantar las piernas en movimientos rápidos y de corto recorrido, era de esos desquiciados que me hizo hacer si mal no recuerdo unos 100 en cada serie, yo era tímido como para cuestionarlo pero igual fingí hacerlos todos, spoiler, estuve 3 días seguidos sin poder casi caminar, tenía reventadas las ingles de dolor, no podía levantar las piernas sin que me dolieran un montón, y que curioso, mi abdomen del 1 al 10 me dolía un 2, como mucho 3, nunca más volví a ir con ese peligro para sus discípulos, nunca más volví a hacer ejercicios para abdomen, una que otra vez hago pero planchas o en máquinas
Nunca dejes esa carrera como tú dices de salvar a la gente👏👏👏💪
Feliz 2024. Saludos
Feliz año nuevo iron, saludos desde Argentina
Una Masterclass más del tío Iron ,de lo poco que se salva del fitness actual. Muchos no te mencionan porque les aplastarias con tus argumentos y así evitan hacer el ridículo . Además evitan pensar si los ejercicios que proponen son lesivos ,solo les interesa su negocio ,como dices el fitness no tiene solución
Relajado, desayunando e informandonos con el gran Iron
Feliz año Iron, por un año más sin dolor en el lumbar y siendo un poquito más sabio gracias a tii!!!
Gracias por tu empeño educativo, por tratar de explicar a la gente los motivos de las afirmaciones que haces. Aprendemos no solo a ejercitarnos de mejor manera, sino a reflexionar sobre lo que hacemos o no hacemos.
Feliz año Iron 🤙
Gracias por tus vídeos aportas contenido de calidad y aprendo mucho.
Un saludo.
Teemendo Iron, de iwal forma, no hay peor ciego que el que no quiere ver. 😅😅😅
Feliz año señor iron 👍🏾👍🏾
Buenos días mister les saludo desde Carolina del Norte, yo voy al Gold’s gym. Y a decir verdad le sigo desde uno meses por aquí porque nunca me a gustado confiar en cualquier charlatán que solo busca like y hacer dinero con tal ser visto por medio mundo!!! Desde que le sigo y aplico sus consejos me a hido de puta padre en todo en general y he mejorado un millón….. bendiciones y feliz año nuevo 🎊🎆🎈
Eres una put@ máquina iron. Feliz año y que sea un año lleno de tu conocimiento 🧠🧠🔥🫵🏼
Feliz año !!!!! Iron !!!!!!🎉
Feliz año 🎉 a mi me salvaste a tiempo y estaré agradecido eternamente
¡Feliz año José! Ni caso a los haters. Los que probamos en la práctica la información que transmites, nos cercioramos de la calidad didáctica de tus exposiciones.
Te sigo desde hace tiempo, eres un grande. Lo enseñas muy bien y son casos que vemos en el gym. Un saludo Máster.
Sr airon es muy claro su enseñanza, considerando la biomecánica del ser humano es correcto, muchas gracias por tal explicación. Que tenga un excelente año.!👍🏻
Muchas gracias por haber hecho el video sobre este tema ya que he pensado en implementarlo en la calistenia, me haz salvado de una futura lesion Sr. Iron🥲
Me gustaría que nos compartiesas rutinas para abdomen seguras, gracias por la atención prestada 💪🏻 y gracias por tus vídeos 😎
Muchísimas gracias por tu labor, maestro. Feliz año, y que sigas con toda la fuerza que muestras en tu cometido.
Feliz año Iron, te deseo muchos éxitos y muchas gracias por toda la información que compartes
Feliz año Iron.
No importa tanto el ejercicio, quién lo propone, si es efectivo o no, aquí importa más pensar en el de al lado y si en nuestra mano está apoyarlo para que no tenga una experiencia negativa con esto que es el Fitness y nos encanta. Feliz año nuevo a todos! 💪🏻🔥
Gracias iron!!
Feliz año nuevo airon me gustaria saber que tipo de entrenamiento podria hacer yo para sacar mi mayor rendimiento saludos desde Venezuela
A mí me salvaste, mil gracias IRON Masters ❤
Genial empezar el año con este pedazo de vídeo!!!! Muchas Gracias, Éxitos!!!
Maestro Di Ferro, excelente video explicativo con argumentos y ejemplos, como siempre! Ojalá en todos los gimnasios se expanda tu sabiduría y la gente empiece a entrenar sin hacer ejercicios inútiles y sin sentido!
Abrazo grande y feliz comienzo de año nuevo!
Tu contenido es impagable, Iron. Gracias.
Feliz año José, muchas gracias por estas clases que valen oro.
Iron quiero Tutorial de front lever
La gente, en muy general, es muy ignorante y le gusta presumir de lo contrario. Y su manera de tratar o referirse a los demás los pone en evidencia. Esa gente que ha pretendido humillarte con sus comentarios, son el mejor meta análisis de estudio que demuestra lo que digo. Es como el refresco, se sabe que eso es un veneno, pero ni nadie exige meta estudios que los cerrifiquen mil porciento ni nadie va a dejar de beberlos. El placer de sentir que se tiene la razón porque si, porque me da la gana, porque a mi no me ha pasado nada hasta ahora, porque mi abuelo tomaba y fumaba y vivió hasta los 90, etc. Son los pensamientos que impiden la evolución a mejor. Yo solo puedo decir que estoy orgullosa de haber encontrado a Iron con su canal y que he aprendido y verificado muchísima información con sus magnas explicaciones en pizarra y la prueba de tocarse.
Like aqui todos los que quiere que iron haga tutorial de Front lever
Feliz año iron 🎉🎉, tengo una duda los L-sit estáticos que se hacen en gimnasia son seguros? 👀
No en cualquiera
Te seguimos a muerte Iron , FELIZ 2024 !!!
Me parece encomiable. Más canales como estos debían poner en debate nuestra SALUD. Y lo pongo en mayúsculas, por qué, gracias a esta publicación pasas de la ignorancia a
por lo menos la ADVERTENCIA. Yo esto me lo tomo muy en serio. Es más, es una cuestión de Salud PÚBLICA. Muchas gracias por tu publicación. Ánimo.
Feliz año Iron. Maestría y claridad total. Gracias
Felíz año, excelente explicación ¡Un grande!
Haciendo inferiores, gracias a hacer abdominales inferiores ahora tengo una hernia inguinal...
Feliz año, con estos videos se aprende mucho
Es cierto las personas en Instagram son siniestras. 🥀
Lamento no haber este video antes
Feliz año tío Iron
Yo hacía un ejercicio que aquí lo llaman levantamiento de piernas y al mes me empezó a sonar la cadera del lado derecho, así que dejé de hacerlo, porque sonaba como reloj descuidado 😂😂😂
Feliz Año Nuevo! Muchas gracias por tus aportes Iron
Iron , no te calientes, yo a la peña ke no kiere entender, les digo, sigue sigue , a ver ke cede antes tu abdomen o tu espalda,.....al final antes o despues, me dan la razon....
Gracias maestro Iron.
Feliz año 😊❤
Allá con los irresponsables. Llevo prótesis de cadera y te tengo MUY en cuenta
Qué grande eres❤
wow feliz año compañero.
Por culpa de los voladizos tengo una lesión en el ilíaco que alucino con el dolor
No hay más ciego que el que no quiere ver. Desde que dejé los voladizos de piernas, los dolores lumbares desaparecieron. Iron Master Forever
Buenas Iron! Muchísimas gracias por este video. Hace como un año me lesioné por este mismo motivo que descubrí viendo un vídeo que subiste unos días después. Ojalá haberlo visto antes jajaja lo bueno es que no fue crónica y que me recuperé. Y ahora estoy bien informado gracias a ti. Tengo una pregunta: Los encogimientos en un banco inclinado, si no se estiran demasiado las piernas? Sería parecido a los encogimientos en barra o sería del palo de los voladizos??
MIRA MIS VIDEOS DE ABDOMINALES, ESTAN EN LA DESCRIPCION.
Que opinara sobre el front lever
En algunos videos dijo que era un ejercicio de exhibición y no lo recomienda