요무브님 반갑습니다. 애청자 입니다. 질문이 하나 있어 이렇게 댓글 남깁니다. 저번에도 한번 문의 드린적이 있는데 제가 나이가 51살 중년남성인데요. 저는 요무브님이 헬스기구 초보 5가지 소개해주신거 꾸준히 2달 열심히 했는데 근육이 잘 발생하지 않아 문의 드렸는데 요무브님께서 중량을 더 올리고 단백질 섭취 얘기해 주셔서 며칠전부터 그렇게 하고 있는데 제가 드리고 싶은 질문은 제가 5가지 기구 1가지당 12회 4세트 1시간 운동하고 그리고 마무리 운동인 하체운동으로 계단오르기운동(아파트계단-내려가기는 엘베 이용) 30분 진행하고 있습니다.(총 1시간 30분) 근데 제 나이때 그렇게 무리하게 운동하면 안좋다고 하는데 운동량을 줄여야 할까요?(현재 아픈곳은 없음) 지금은 주 5회정도 진행하고 있는데 너무 많이 한다고 사람들이 얘기합니다. 그리고 제가 175/93 정도 되는 신체인데 운동을 이렇게 해도 먹는 양이 많아서 인지 살이 안빠지네요..ㅠ 제가 하는 운동방법이 잘못된 걸까요? 답답해서 요무브님께 질문드리니 바쁘시더라도 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
제가 생각하기에는 운동량 많은건 아닙니다. 몸 아픈곳 없으면 지금처럼 실시하시면 됩니다. 51세면 아직 짱짱합니다. 지금처럼 화이팅 입니다.!! 그리고 먹는량은 밥만 두숟가락 남겨보세요!! 칼로리 계산해서 먹으면 좋겠지만 처음에는 번거로우니까 간단하게 밥 조금 남기는 방식으로 해보시구요. 술 혹시 드시면 술은 일주일에 한번만 드시는거로 해보시구요. 화이팅 입니다. !!
저도 47세인데 매일 무산소+인터벌 달리기 1시간 30분씩합니다.2개월째인데82에서 74로 8킬로 정도 감량하고 갈비뼈가 보이기시작하네요 아침 점심은 걍 먹던대로 집밥 식당밥인데 양을 조금 줄였고 저녁은 계란2알 토마토 작은거하나바나나 작은거하나 우유한잔 간 적게한 생선 이나 통곡물 빵 한조각정도 먹네요 그리고 진짜 믹스커피 식사중간 간식 당분들어간 음료만 적게 먹어도 몸이 가벼워집니다, 주변에서 무리하지 말라고 하시는 분들은 아마도 운동전혀 안하시는 분들 일듯해요 저도 직장생활 하지만 주변에 적들이 많죠😂 회식자리 술자리 등등 나이들어서 20대나 30대처럼 금방 몸이 좋아지지는 않아도 건강하게 살아야죠 화이팅하세요 😊
![와..... 2024년에 본 영화 중.. “가장 큰 충격을 받았던 미친 실화” [결말포함]](/img/n.gif)
지금 피티 받고 있는데 거기보다 더 잘 가르쳐 주네요 감사합니다
설며을 잘 해 주시네요
구독
꾹
꿀팁 감사합니다
어!어!어!!이거 오늘 헬스장에서 봤는데 ㅋㅋㅋ 와유!!!내일 이거 도전!!!!
힙운동 기구도 해주세요~~
여자가해도 가슴모아지는거져?
저는 여자51세인데 일년동안 살이 15키로 쪄서 ㅠ 저주받은 유전자이기도 하궁ㅡㅡ근육이 잘붙는편이라 주4회 기구필라테스하고 웨이트상체위주로 10회 3세트로 하고 마지막 러닝 인터벌30분타고있거든여
트레이너가 잘 않알려줘서 유트브보고 하고있어여
여자위주로도 좀 알려주시면 너무감사하겠습니다
여름에 비키니는아니어도 자신감있게 예전처럼 청바지에 흰티셔츠입고 싶네여
넵 여성분이 하셔도 좋습니다. :) 여성분들 운동도 한번 만들어볼께요 ^^
어깨운동 루틴 어여 올려주세요😅
현기증 난단말이에요.
요무브님 반갑습니다. 애청자 입니다. 질문이 하나 있어 이렇게 댓글 남깁니다. 저번에도 한번 문의 드린적이 있는데 제가 나이가 51살 중년남성인데요. 저는 요무브님이 헬스기구 초보 5가지 소개해주신거 꾸준히 2달 열심히 했는데 근육이 잘 발생하지 않아 문의 드렸는데 요무브님께서 중량을 더 올리고 단백질 섭취 얘기해 주셔서 며칠전부터 그렇게 하고 있는데 제가 드리고 싶은 질문은 제가 5가지 기구 1가지당 12회 4세트 1시간 운동하고 그리고 마무리 운동인 하체운동으로 계단오르기운동(아파트계단-내려가기는 엘베 이용) 30분 진행하고 있습니다.(총 1시간 30분) 근데 제 나이때 그렇게 무리하게 운동하면 안좋다고 하는데 운동량을 줄여야 할까요?(현재 아픈곳은 없음) 지금은 주 5회정도 진행하고 있는데 너무 많이 한다고 사람들이 얘기합니다. 그리고 제가 175/93 정도 되는 신체인데 운동을 이렇게 해도 먹는 양이 많아서 인지 살이 안빠지네요..ㅠ 제가 하는 운동방법이 잘못된 걸까요? 답답해서 요무브님께 질문드리니 바쁘시더라도 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
제가 생각하기에는 운동량 많은건 아닙니다. 몸 아픈곳 없으면 지금처럼 실시하시면 됩니다. 51세면 아직 짱짱합니다. 지금처럼 화이팅 입니다.!! 그리고 먹는량은 밥만 두숟가락 남겨보세요!! 칼로리 계산해서 먹으면 좋겠지만 처음에는 번거로우니까 간단하게 밥 조금 남기는 방식으로 해보시구요. 술 혹시 드시면 술은 일주일에 한번만 드시는거로 해보시구요. 화이팅 입니다. !!
@@yomove2010 이렇게 자신감 심어주는 댓글 달아주셔서 감사합니다. 항상 요무브님 응원하겠습니다.
저도 47세인데 매일 무산소+인터벌 달리기 1시간 30분씩합니다.2개월째인데82에서 74로 8킬로 정도 감량하고 갈비뼈가 보이기시작하네요 아침 점심은 걍 먹던대로 집밥 식당밥인데 양을 조금 줄였고 저녁은 계란2알 토마토 작은거하나바나나 작은거하나 우유한잔 간 적게한 생선 이나 통곡물 빵 한조각정도 먹네요 그리고 진짜 믹스커피 식사중간 간식 당분들어간 음료만 적게 먹어도 몸이 가벼워집니다, 주변에서 무리하지 말라고 하시는 분들은 아마도 운동전혀 안하시는 분들 일듯해요 저도 직장생활 하지만 주변에 적들이 많죠😂 회식자리 술자리 등등 나이들어서 20대나 30대처럼 금방 몸이 좋아지지는 않아도 건강하게 살아야죠 화이팅하세요 😊
@@user-lv5dx5ou2i 활기차게 사시네요. 님 께서도 파이팅 하세요.
Nice 💪👏👍
펙덱플라이 대신 버터플라이 해도 되나요ㅠㅠ 제가다니는 헬스장에는 없어서요ㅜㅜ
질문이요🙌
저 기구의자를 정면으로 보고 하시는 뷴도 계시던데 그건 등운동에 타겟점이 들어가고 사용 방법은 같운건가요?
아니요. 어깨 후면 운동이구요. 링크 하나 올려 놓을께요. 🫡😃 ua-cam.com/users/shortsTxoDSfcObdU?feature=share