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Cãibras: 4 principais causas e formas de evitar- Segredos do MTB
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- Опубліковано 4 кві 2018
- Já teve cãibras? Muita gente se pergunta como evitar as cãibras e neste vídeo de hoje eu trouxe tudo que estudei ao longo de anos para você também evitar algo tão incômodo e que rouba a sua performance.
Assista tudo até o fim e comente aqui o que achou!
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É falta de sódio, é só botar uma pitada de sal na caramanhola, adeus cãibra, comigo funciona muito bem.
Essa dica foi de ouro no meu caso! Realmente funcionou! Eu sofria muito com elas depois dos 50km, agora consigo ir além tranquilo! Obrigado pela dica Zé Bento!
Tive cambias hoje nas duas pernas que dor horrível, panturilha e coxa. Pensei que ia desmaiar. Já chegando vem casa, e foi um pedal de 68km
Dica bônus; Pra quem usa câmbio dianteiro, trocar do coroao pra coroinha de forma brusca em cadência alta causa câimbra, você vem num ritmo e quando joga de uma vez na coroinha só dá aquela puxada na panturrilha.
Canal show Dr.
Top ajudou muito
Obrigado pela orientação. 👏👏👏
Top demais Dr. Próximos treinos sara aplicada esta dica!
Parabéns doutor Cristian seus videos tem me ajudado muito na minha evolução .
Excelente, parabéns pela dica, já descobri qual foi o problema com essas informações
Top de mais seus vídeos futuramente vou fazer seu curso no site os 8 módulos no momento a grana tá curta mais um dia da certo.vlw
Top... Além disso também a falta de repouso muscular.
descobri porque as minhas coxas superiores travaram hoje numa trilha de 40 km...rs Estou fazendo uma dieta low Carb e dei trabalho para os colegas que me esperaram o tempo todo...rs Parabens pelo Video... me inscrevi aqui... abraço
Como alguém da dislike? Invejosos! Mt Bom Christian
Sinal de que estou desagradando e filtrando!
EU curto isso....
Valeeeeu pelo carinho e vamos pra cima, focar em quem gosta!
Pensei o mesmo, como da dislike. Esse cara e fera.
Grande Cristian hoje sofri com as câimbras... nunca tive tantas câimbras nathi minha vida... vendo o seu vídeo descobri o que aconteceu, como era uma prova eu forcei além da conta, mais dique os treinos... parabéns pelo vídeo... forte abraço
Muito boa as dicas!!!!!
Cara eu não tenho a câimbra, mais me cago de medo, e agradeço por essas dicas, o meu maior problema é que eu saio pra pedalar e estou rodando a média de 75 a 100 km, e as vezes no meio das trilhas em altos morros, e não como e bebo pouca água. Vou buscar fazer isso, pois eu sempre acho que estou errando nessa atitude.
Excelentes dicas!!!
Obrigado!
Fale sobre as dores provenientes do ácido lático enquanto se pedala... pf
grande video, cmg já passou isso..e foi por causa de baixo consumo de água num dia de muito sol e não ter comido quase nada durante a viagem.
Muito boa essas dicas .sobre cãibra vi muitas comentários em que muitos disseram que nunca pegou cãibra.qual o nível de intensidade dos seus treinos? Uma coisa e rodar em ritmo de passeio outra coisa é treinar pra competição.resumindo isso é relativo aí esforço que se faz
Ontem tive minha primeira câimbra,não era prova porém teve todos esses fatores ,ritmo e distância acima do meu normal calor ,pouca água ,nada de alimentação durante o pedal e muito menos antes do pedal
Sou de BH, e hoje diz um pedal do centro de Contagem até o mirante do parque das mangueiras, 60km, faltando 400 metros do objetivo, tive uma câimbra FDP, minhas pernas travaram e eu não conseguia sair de cima da bike. Detalhe, estou a 2 meses com total restrição a carboidratos, tentando perder gordura abdominal. Obrigado pela dica.
Boa noite Doutor, parabéns pelas dicas, eu já sofri muito com isso, achei um suplemento Hidroeletrolítico "Na+dyn" que resolveu o problema, muito top! Abraço!
Vc e um gênio, obrigado pela dica, já vou providenciar.
Vou procurar. Valeu!
Fala Cristian, beleza amigo ? Nossa ontem fiz minha segunda prova de MTB e sofri desse mal de cãibras, nas duas panturrilhas travou bonito duro que faltava 4km para acabar a prova e eu estava muito bem e não tinha o que fazer, no meu caso acho que foi desidratação porque o apoio me achou no final da prova parado e me deu água e passou na hora, acho que mandei muito gel, garapa e pouca água .
Mas mesmo assim deu 4° na categoria !! Agora é entender o ocorrido ver aonde eu errei e corrigir !! abraço
Eae Cristian ! Blz? Teria cmo vc responder em algm video pq a respiração altera nos treinos intervalados? Pois fico sem ar nos meus treinos e as vzes fico até meio tonto...E se há algma tecnica ou algm alimento ... para que isso não ocorra!
Obrigado, parabéns pelo canal, aprendi muito com seus videos... vlw!!
De uns dois anos para cá tenho sofrido muito com câimbras, principalmente acima dos 50, 60 km. Por isso pedalo sozinho, não consigo acompanhar mais ninguém não sofro em subidas, aliás, sou melhor nas subidas. Mas nos planos eu quase morro de dor. Câimbras chegam perto do quadril até. Penso, inclusive, em largar a academia e me dedicar somente a pedalr.
Diga lá Doutor.
Obrigado
tmj
Qual a sugestão/produto que se usa para repor esse sódio?
Boa noite está tive muita cãibra
Showwww
Valeu demais!!! 👊
quando eu fazia um esforço acima eu sentia muita caimbra,hoje eu me preparo melhor e nunca mais tive caimbra
Meu primeiro pedal de 100 tive caimbra aos 98 km terminei bem devagarzinhone sofrendo nao desejo pra ninguem
Cheguei de um pedal de 145 km MTB CHEGUEI EM CASA A COCHA DOBRO NA CAMBRA
Obrigado pelo vídeo, realmente dicas muito boas e eu acabei de ter umas câimbras violentas hoje e identifiquei vários pontos ali que você falou.
Agora preciso de uma dica para quando as cãibras estiverem atacando. Geralmente quando me dá as cãibras violentas as pernas travam, fica uma dor insuportável e o pé esquerdo até chega vira para trás e depois da dor começa a me dar um enjoo por causa da dor, a pressão baixa e hoje eu tive que chegar deitar no chão e acredito que eu até dei uma apagada de tanta dor que estava, o que que eu faço nessa hora?
Eu tento suportar a dor, mas como no caso de hoje às vezes é tão intensa que não tem jeito. Depois me deu febre e estou aqui tomando uns Dorflex para tentar minimizar o estrago.
É isso meu caso companheiro. Só dá cascateiro querendo aparecer. BiodaGaita out.2019.
Tive uma dessas também em um dia muito quente, a perna travou e o músculo vasto medial ficou saltado fiquei dez minutos até passar foi osso ainda bem que estava perto de casa.
@@flaviocarmo8791 então, seria legal o Dr. dar uma dica de como socorrer nessas horas, porque o bicho pega!
Estou sofrendo muito com as câimbra... domingo fui em uma XCM deu um câimbra na panturrilha Forte d+... Já estou com 3 dias agora que estou conseguindo colocar o pé chão... inchou a panturrilha está muito dolorida 😔
Tive duas cãibras na coxa q quase desmaiei. Horrível! Me ajuda.
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neste caso da falta de sodio, como repor isso? capsula de sal, ou capsula de potassio? estou vendo muito ciclista ingerindo esta substancias.
Bom meu amigo , gostaria de uma ajunta , para entende, eu ja elevei meu corpo ao extremo como na academia e ate mesmo no ciclismo. mas percebi q a debilitação em meus músculos e no nervos, vem através de um estressem uma coisa frustrante um problema no trabalho , se acontece algo ruim nem precisa eu ir pedala, pq vai da câimbra, só que essas câimbras começou a depois dosmeus 30 anos a 3 anos atrás, primeiro começa doe no nervo atras perna entre a panturrilha e o carcanha ai se faze um pedal forte é caibra na certa na panturrilha. isso é normal , vc conhece alguém q acontece isso.
Fala Cristian! Sou veterano do Mtb ja, super calejado mas nas estradas e trilhas, porém até hoje não conheci a dor de uma cãibra. Última prova minha que foi no Brasil ride 24 horas. Eu dei tudo que tinha em todas as voltas tinha certeza que iria conhecer essa tal câimbra, mas nada.
Não que eu queira sofrer desse mal. Mas sera que é algo que eu faço por não passar por isso? Vejo tantos amigos sofrendo com câimbra e fico sem saber.
Grande Fernando!
Certamente existe um caráter genético como em tudo... Eu achava que era assim tb... na minha trajetória no ciclismo de estrada eu nunca tinha tido caimbras. Fui conhecer esta "peste" no meu retorno e nunca mais fiquei livre delas.
O que penso disso?
Que eu era beeeeeem mais treinado proporcionalmente ao que fazia... hj sou mais um corajoso ;) !
Cara, única coisa a dizer, vc e um sortudo e abençoado. Nem pense em ter isso. Kk
E quando o problema de câimbras é após o pedal? Tive por 2x a noite em 2 dias distintos, porém proximos um do outro., Acordei quando começou a dor e ai veio de uma vez.. Qual poderia ser o motivo?
Tomo remédio diurético pra controle de pressao arterial, esses diuréticos podem causar perdas de sódio no corpo?
A idade interfere? Tenho 16 anos nunca tive câimbra no pedal.
Creio que hj foi a falta de sódio, a câimbra veio após uma HR depois do fim do treino.
Oh, Dr! Conseguiu resgatar alguns vídeos?
SIM! Praticamente todos!
Voltei a pedalar por volta de um mês e estou tendo muitas cãibras a noite na hora de dormir e não durante os treinos o que pode ser?
Musculos pedindo socorro! :D
Tente ir mais leve, por pelo menos 4 semanas. Treinos de força e alongamentos irão ajudar na saúde muscular.
Eu não ando de moto e tenho cãibras.
Boa tarde Dr, preciso de sua ajuda. Estou quebrando sempre nos últimos 25% das provas por causa de caimbras...
Reveja sua ingestão de sódio, carboidratos e liquidos.
Nos meus treinos sempre no extremo nao me dá caimbra porem quando disputo uma prova de mtb nos ultimos km ela vem com força perdi duas vezes boa classificação pela caimbra sera que e tensao da prova pq sempre treino sozinho.
Penso mais em esforço maior que no treino...
Magnesio de Dimalato. Resolve.
Vídeo depois 1:30
Não entendi.
Eu pedalo a anos hoje com 42 anos tive duas câimbras q achei q fosse morrer , quero sentir esse trem mais não sô
pior que parto!
Então vou colocar uma colher de bicarbonato de sódio na água da garrafinha. 👏😉👏
mas eu n dei essa dica kkkkkk
Bom dia, Caimbra e dormência são as mesmas coisas
não. Cãimbra embola e dói demais... dormência fica esquisito e dormente kkkk