Respirar pelo Nariz ou Boca? Existe jeito correto? - Segredos do MTB
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- Опубліковано 4 лип 2018
- Respirar pelo nariz é fácil para quase todo mundo, mas sempre que a intensidade aumenta é difícil manter este tipo de respiração.
A respiração nasal é super importante para o funcionamento correto do sistema respiratório, mais na hora de ligar o turbo e o nitro fica difícil controlar…
O volume minuto (litros de ar/min) aumenta tanto que é quase impossível manter a respiração nasal.
Além do mais, nunca li artigo científico que atentasse que algum tipo de respiração influenciasse na performance!
Então, deixa de neura que o mais importante é treinar!
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![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Obrigado pelo seu vídeo esclarecedor, pq eu tomei uma bronca de um amigo quando me viu respirando pela boca exaustivamente, pq já não conseguia respirar pelo nariz. Acho que não conseguiria respirar de boa nem se eu tivesse dois narizes, quanto mais apenas um.
Povo de grupos saem aloprados nas bikes, pensam que todos somos iguais, afffffff...
Por causa disso, eu diminuí meu rítmo, inclusivo até troquei de grupo de pedal, pq não comprei a bike pra me matar, ao contrário, comprei exatamente para minha saúde. Hoje eu pedalo com uma galera que quer mais curtir o pedal do que competir pra nada! Valeu!
Tive q trabalhar muito minha respiração. Antes qdo cansava respirava até pelos ouvidos 😂😂😂
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkk mto boa
Como conseguiu trabalhar a respiração?
Olha eu tô desse jeito.
Hj será minha 4 pedalada. Já me faltando ar ao pensar na subida.😁
Grande dica! Comecei a encher os pulmões na totalidade e notei uma melhoria imediata: canso-me muito menos! Aumentei a minha média e consigo fazer mais distância, com a mesma energia.
Valeu Cristian, ótimo tema. Uma vez, respirando pela boca, engoli um marimbondo... Quase plantei pro chão afora, bicho amargoso sô 😥
NOHHH! Q tenso!
Kkkkkkk
Minha nossa😳
Nossa,uma vez eu enchi a boca de mosquito....😂
Proteína pura.
Comecei a pedalar essa semana e me peguei respirando pela boca hoje, e pensando se tava certo ou nao hauaha aí vc vai e posta esse video
Tmj, Ruiva!
Valeu Cris, aí é a opinião de um profissional de verdade.
Uma dica que faz necessário citar é o treinamento muscular respiratório que aumenta em até 30% do desempenho no ciclismo. Atualmente estou estudando fundo e em breve trabalharei apenas com esse treinamento. Ótimo canal!
Onde se faz esse treinamento?
Massa Criss vídeo top
Excelente! 👊🏽
Top, adorei a dica
Muito bom, gostei D+ dessa dicas !!!
Show de explicação.. Adoro esse canal...
Top top parabéns pela explicação
Muito bom. Obrigado por responder está dúvida.
Valeu a dica é muito importante 👏👏👏👏👏
Vlw irmão irei por em prática
Como sempre! Excelentes dicas Doctor!
Muito lega essa esplicação valeuuu
Realmente Dr. essa era uma grande dúvida, muitíssimo obrigado, vida longa!
Top demais, simples, rápido, sem mimimi e ótima qualidade de informação !!!
Vc é demais! Parabéns pelo vídeo!
expliicado com sabedoria e muito gosto cumprimentos
Parabéns Dr
Suas informações são objetivas
Fantástico, Dr., como sempre dicas essenciais. Curtindo e compartilhando.
Ótima dica...😀👍🚵🚵🚵
Muito bom, gostei.
Não conhecia o canal. Me inscrevi.
Matérias de ótima qualidade. Parabéns!
Bacana demais brother 👊👊👊👊👊👊
Eu pedalo é sou asmática, melhorei muito desde que comecei pedalar
Ótima dica pois sofro muito com a respiração nas subidas q o esforço e mais
Show!!!
ok bela dica
Show !
Eu tenho desvio septico e carne espojosa ......ao pegalar tenho perna mais falta ar vou tentar colocar em pratica esta dica .
Valeu
Valeu Cristian👍👍👍
Muito boa a dica, o problema é quando o cabo torce nas subidas
Arruma uma camiseta dessa ? Lindaaaaa
Como sempre seus vídeos são sensacionais! Parabéns, Doutor!
Valeu demaisss!!! Tmj!!!
Quando eu corria, me acostumei a inspirar duas vezes pelo nariz e expirar tb por ele. Andando de mtb há 1 ano, trouxe esse aprendizado junto e tem funcionado direitinho. Obrigado pelo canal e pelos ótimos ensinamentos.
muito bom
Parabéns Cris 👊👊👊
Muito obrigado!!! Tmj!!!
Top a explicação comp sempre DR
Valeu demaisss!!!
Valeu pelas suas Aulas... Manda um Abraço pro pessoal do Cascalho na Canela de Gurupi Tocantins...
Valeeeu!
Show!!!!!!!
Esclarecimento foi ótimo a respeito de uma dúvida antiga. Mais um vídeo Top ! Parabéns pelo compromisso bacana!
Valeu, man!
Hehe ótima dica , problema é quando ataca a rinite e sinusite kkkk
Ana Clara Maria Arantes verdade!!! Rinite é uma "coisa" mesmo!!!😂
O nariz tranca de vez... aí sobra para a boca e a garganta resseca rápido! 😧
aí é caso de saúde, Ana!
Eu tenho é os dois kkkkk hj quase morro kkkk
Eu tenho os dois também kkk
Melhor exercício pra melhorar a respiração, na minha opinião é experiência própria, é natação, ajuda muito na hr de respirar pela boca
boa informaçao agora podarei muitos patos
Eu gostaria muito respirar pelo nariz para aproveitar os benefícios, especialmente no inverno
Boa Cris, e os dilatadores nasal o que vc acha?
quando em alta intensidade, o melhor e respirar pela forma mais natural, nada de forcar pois piora ainda a situacao.
a respiracao pode ser trabalhada
pode-se usar os adesivos ou dilatadores para os que teem algum problema no nariz, ajuda alguma coisinha, mas nao faz milagres se nao exercitar a respiracao
Excelente explicação, acho que no Z1 e Z2 ou no regerativo fica mais fácil de aprender, pedalo a anos e não respiro corretamente, mas como disse na subida forte de Mtb impossível mesmo.
é isso!
E para quem problema em respirar pela via nasal, o que fazer???
isso aí
Alô galera do Ktrak do Abreu... segue a dica.
Estou lutando contra isso,ao subir morro auto pedalando respiro pela boca, nariz começa escorrer isso me incomoda bastante no pedal.
Buenas! Cristian! Estou usando as tuas dicas sobre respiração, eu inspiro pelo nariz e espiro pela boca sempre profunda, teve segmentos que baixei em até 6 segundos e os meus batimento diminuíram bastante antes em 196 agora ultima vez em 184. Top. Parabéns
Mesmo cara? Eu abafo muito rápido, dificulta demais.
@@renatocesargomes6272 Opa! Renato! eu tbm antes não conseguia e respirava pela boca, mas comecei a concentrar só na respiração e consegui! Tenta, que tu consegue! vai conseguir tu vai ver
@@cloversouza3590 Farei isso, valeu...
Você parece um antigo jogador do Manchester United , chamada Wayne rooney , acho que ele não joga mais lá kkkkkkk vlw pelas dicas do pedal
Belo craque :D
Ele aposentou o Rooney
fico muito ofegante em qualquer tipo de exercícios é normal???eu faço pedal e fico muito ofegante.
Sempre respirei pela boca desde criança e na bike é assim também não tem jeito...
Geralmente eu procuro respirar e inspirar pelo nariz mantendo um ritmo para não descontrolar
Tem problema soltar o ar pelo nariz ?
As vezes tento soltar pela boca mas já virou costume pelo nariz
Quando o carburador esquenta,respiro pelo os dois
Pra mim eh uma luta...comecei a pedalar e entro em Pânico achando que vou morrer por causa da respiração....não sei como começar nesse mundo de pedalar....tem alguma dica.
Cris, boa noite. Pessoas com problemas respiratórios como Asma por exemplo, podem praticar MTB? No mais um abraço. Ah, estou fazendo seu curso "Eleve sua Performance". Show de Bola!!!
Sim, Carlos!
O ideal é fazer uma ergoespirometria!
Pois é preciso ver se vc tem um componente desencadeado por esforço... ok?
Acabei de perceber isso na minha última pedalada e vim direto pesquisar. Quando eu encho o pulmão de ar com a boca aberta eu demoro muito mais para cansar 😂
Bati meus personal records no Strava nessa pedalada
BOOOOAAA!!!
Eu tô treinando a respiração rsrs Galera turma do carreiro de Divisópolis mg
top
Testei hoje... funciona mesmo .. consegui até z4 intermédiaria. Top vou tentar fazer direto.
Dica bônus do café na trilha foi colocar um gole de água para treinar a respiração pelo nariz.
Fico com medo de engasgar... ou melhor: alguém engasgar...
@@segredosmtb Eu não coloquei muito apenas um pouquinho para forçar o corpo a respirar apenas pelo nariz rsrs
Ha algum tempo, peguei umas dicas da sua chará. ...e olha que funciona mesmo. Assim como vc disse, nada de respiração cachorrinho.
Precisar treinar realmente, ate ficar automático.
Respiro profundamente tentando encher todo o pulmão, independente do esforço físico e aee, solta- se rapidamente o gas carbónico. Entendem? Respira devagar e profundamente e solta rapido. Valeu.
q orgulho, Emerson!
Eu não consigo controlar a minha respiração !!!
eu consigo comprar uma camisa dessa sua ai ?
Amigo qual suplemento ajuda na amenizar os efeitos do ácido lático? Cloreto de magnésio talvez????
n tem nada de ciência q possa afirmar isso!
Poxa pedalei por 30 minutos sem parar e fiquei sem fôlego
Eu voltei a pedalar a pouco tempo e além da respiração estou tendo um problema muito chato, eu começo ter coriza no nariz durante o exercício não consigo respirar direito :(
Existe asma induzida por exercícios e rinite também!
Boa Cristian! É eu tenho uma dúvida ! Existem uma velocidade média a ser atingida para um iniciante no ciclismo ou é relativo essa ideia? Velocidade que cito é em km, tipo vc se manter entre 17km a 25 km por hrs.
n se apegue a isso, pq se o vento for a favor é uma... se contra é outra!
"Meça seu treino" por tempo, percepção de esforço, FC ou watts....
onde compro dessas camisas?
Em breve a nova camisa dos Segredos estará disponível!
Sempre respirei pela boca
Ficou parecendo personagem de vídeo game. '-'
Como vc flw....paranóia kkkkk eu achei que ia morre kkkkk
segreds of mtb by ultrabrou
Se não tiver consciência diafragmática não vai conseguir encher os pulmões
,#superdicabonus: a gente não sabe respirar! Sobe o diafragma em vez de descer
🚴♂️🚴♂️🚴♂️👃👃👃😓👏👏👏
Infelizmente discordo, em partes, do seu vídeo (e olha que esta é a primeira vez que faço isso). Concordo que há momentos que fica bem difícil puxar o ar para os pulmões, mas nada que um bom exercício pulmonar, ou um dilatador nasal não ajude. Cara, a respiração nasal é essencial para o bem estar do organismo. Respirar pela boca é transgressão desta função vital e não apenas um mau hábito, mas um distúrbio que traz inúmeras consequências: de problemas de postura, infecções à má oxigenação do cérebro.
Como disse anteriormente, tem momentos que é difícil realizar a respiração, mas assim como no MTB, tudo é uma questão de treino. Eu utilizo dilatador nasal, e treinos de respiração, e tem me ajudado muito na questão respiratória. Mas é isso, simbora achar o melhor caminho e dicas para ajudar a superar as questões respiratórias.
Ótima dica 👏👏👏👏👏
Show!!!