10 นิสัยดี สลายเครียด(ทำให้ง่ายและชัดเจน) - หมอนัท Live
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- 10 นิสัยดี ที่ช่วยรักษาโรคเครียด
แรงบันดาลใจจากหนังสือ Atomic Habits
"สมองล้า หมดไฟ ซึมเศร้า"
แก้ไขได้ด้วยพฤติกรรมง่าย ๆ
00:00 - ท้กทาย เทสเสียง
02:26 - 3 โรคจากความเครียด
04:17 - อาการทางกาย
09:46 - อาการทางใจ
15:27 - สาเหตุจากงาน
19:48 - สาเหตุจากสุขภาพ
24:19 - เกริ่นนำฝึก Atomic Habits
29:04 - สภาวะเครียด
31:13 - ๑.เชื่อว่าตัวเองมีความสุขได้
34:52 - ๒.สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว
36:56 - ๓.กระเพาะลำไส้สมดุลดี
39:31 - ๔.ฝึกมีความสุขระหว่างทาง
43:40 - ๕.ฝึกยอมรับความหลากหลาย
46:19 - สรุปสั้น ข้อ ๑-๕
47:07 - ๖.ฝึกสมาธิ
49:40 - ๗.ฝึกชื่นชมให้กำลังใจ
52:28 - ๘.ฝึกหายใจปรับอารมณ์
55:33 - ๙.มีสติ
58:15 - ๑๐-ฝึกออกกำลังกาย
1:01:37 - สรุป นิสัยดี ๑-๑๐
1:03:33 - ตารางเปลี่ยนนิสัย
1:07:45 - New You
1:10:23 - สรุป
1:15:55 - 2 ประโยคท้าย
.
#ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai - Навчання та стиль
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
1.เชื่อว่าตัวเองมีความสุขได้(หัวเราะ)
2.สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว(พูดเพราะ)
3.กระเพาะลำไส้สมดุลดี(เคี้ยวอาหารละเอียด)
4.ฝึกมีความสุขระหว่างทาง(วาดรูป เล่นกับสัตว์เลี้ยงวันละ10นาที)
5.ฝึกยอมรับความหลากหลาย(หัดเล่นสิ่งใหม่วันละ 5 -10นาที
6.ฝึกสมาธิ( อ่านหนังสือก่อนนอน 15นาที)
7.ฝึกชื่นชมให้กำลังใจ(ชื่นชมคน 1เรื่องต่อวัน)
8.หายใจปรับอารมณ์(ฝึกหายใจอย่างผ่อนคลายทางจมูก)
9.มีสติ(ดื่มน้ำได้2ลิตรต่อวัน)
10. ฝึกออกกำลังกาย(ชกลม 1นาที)
ขอบคุณมากคร้าบ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่สรุปให้🙏🙏🙏❤❤❤
❤
ขอบคุณมากที่สรุปให้ค่ะ
เริ่มติดตามฟังคุณหมอ ได้ 3-4 เดือน ตอนนี้ สุขภาพแข็งแรงขึ้น ถึงแม้ เป็นคนป่วยบ่อย แต่ ตอนนี้ รู้สาเหตุและวิธีแก้อย่างถูกทาง ค่ะ และ ไปไหนมาไหน คุยกับใคร ทำอะไร ก็เริ่ม มีทั้ง ทางโลก และทางธรรม เข้ามาสลับสับเปลี่ยน ปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีมากๆ ค่ะ ไม่น่าเชื่อ หมอสอนเกี่ยวกับ เรื่องต่างๆ บางหัวข้อไม่่กี่เรื่อง แต่ มันปรับใช้ได้หมดเลยค่ะ
เห็นด้วยเช่นกันค่ะ
❤❤❤
การไม่ต้องมาเครียดกับคนใกล้ตัวเราง่ายมากๆค่ะ ตัวเราต้องชัดเจนไม่ตามใจใครในเรื่องไร้สาระที่พวกเขาทำได้แก้ไขได้เอง คนเราเมื่อเห็นว่าใครใจดี ใครคอยช่วยเหลือพวกเขาๆจะพยามทำตัวออ่นแอเข้าหาทันทีเป็นคนแพะคนเกราะคน คนไหนที่ใจดีใจออ่นมากก็จะถูกเกราะคนนั้นก็จะมีโรคเครียดโรคไม่สบายใจจากปัญหาคนอื่นนำมาให้แน่นอน เราเคยเจอมาก่อนพอแม่เราจากไปสวรรค์แล้ว เราแกะคนเกราะออกหมดเลยแม้เพื่อนมายุ่งมาเกราะให้เสียเวลาไร้วาระก็ไม่ครบ ครบแค่คนมีพลังบวกด้านความคิดๆเหมือนกันสร้างสรรรค์สิ่งที่ดีๆพากันไปได้พอแล้ว ชาวเกราะเมื่อเราแกะออกไปพวกเขาก็เติบโตกันเองได้ค่ะ นอกนั้นเราว่าเรื่องของเราเองไม่เครียดนะเราปรับจูนดัดนิสัยตนเองได้ เปลี่ยนที่ตัวเราก็ไม่เครียดแล้ว เราติดนิสัยใช้ชีวิตง่ายง่ายเราทำดูแล้วสบายทั้งชีวิต เรื่องจริงๆ1000% เมื่อใดใช้ชีวิตมากเรื่องเรื่องมากนั่นแหละคนๆนั้นกำลังหาเรื่องเครียดให้ตัวเราเอง
เครียดกับสุขภาพค่ะ.เมื่อก่อนเป็นคนยิ้มเก่งร่าเริง..ตอนนี้หน้าตาเศร้าหมองบนใบหน้ามีแต่ความทุกข์ค่ะ
ค่ะเหมือนกัน😢
ติดตามคุณหมอนัทนี่แหละทำให้ความคิดเปลี่ยนชีวิตดีขึ้น...ฟังแล้วทำตาม...ชีวิตดีขึ้น100%จริงมากค่ะ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ ปกติเป็นคนเครียดง่ายมาก เบื่อตัวเองตรงนี้แหละ ปัญหาน้อยนิดแต่เป็นคนคิดเยอะ ได้ฟังหมอนัทแล้วจะได้เอาไปปรับปรุงและคอยเตือนสติตัวเองด้วยค่ะ...ขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับผม
เพิ่งได้เข้ามาฟังหมอบรรยายเป็นครั้งแรกเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ค่ะให้แนวข้อคิดและให้สติมากค่ะและมีความคิดว่าทำตามได้ค่ะขอบคุณมากที่บรรยายให้เห็นภาพว่าทำตามได้อย่างง่ายดาย
กำลังเจอปัญหาอยู่พอดีเลยหาทางออกให้ตัวเองไม่ได้
โชคดีมากเลยที่ได้มาเจอคลิปดีดี คลิปนี้ของอาจารย์ขอบคุณมากที่ชี้ทางออกของปัญหานี้และจะนำไปปฏิบัติตามคำแนะนำค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้ไว ๆ นะครับผม
สาธุๆหมอนัทค่ะ..ป้าติดตามและปฎิบัติตามที่หมอแนะนำ มาหลายปีแล้วค่ะ.อาการกายและจิต ดีขึ้นพอมีชีวิตอยู่ได้แล้วค่ะ.ขอบคุณหมอนัทนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับผม
ถ้ารักคนในครอบครัวมากก็เครียดมาก จะทำยังงัยได้ก็เขารักลูกรักหลานเขา
สวัสดี...หมอนัท.ดูหมอนัทมานาน...จะพยายามทำตามหมอบอกหายใจลึกๆ....จะพยายามไม่แบกโลกนี้ไว้.จะพยายามวางมันลง.
เข้ามาฟังเพื่อเพิ่มกำลังใจ
เป็นเกือบทุกอย่างที่หมอนัดพูด ไม่ค่อยอยากจะดูแลตัวเองมันจะรู้สึกเบื่อเบื่อ ❤❤
สวัสดี คะ คุณหมอ นัท ฟัง แล้ว มีสติ พลังใจ ที่ดี มี ประโยชน์ มาก ขอบคุณคะ😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ดีมากเลยค่ะ...❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ แนวทางสุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่เข้ามาตอบคำถามและให้คำแนะนำ ติดตามคุณหมอตลอด ทำใช้ชีวิตดีขึ้นมากค่ะป้าอายุ 65 แล้วค่ะ ผลบุญที่คุณหมอทำและที่ป้าทำให้ย้อนกลับไปหาคุณหมอนะคะ
ขออุโมทนาสาธุด้วยค่าา
ขอบคุณค่ะ หมอนัท😊
สวัสดีคุณหมอจากลอนดอน อังกฤษค่ะ รับฟังย้อนหลังตลอดเลย เวลาช้ากว่าที่ไทย6ชม.ค่ะ ❤
😊ขอบคุณมากๆค่ะ คลิปดีมีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณค่ะ กับคลิปดีๆๆ 🙏❤
ฟังคุณหมอแล้วสบายใจขึ้นเยอะมากๆ ค่ะ เริ่มมีความหวังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้ไว ๆ นะครับ
สุดยอดเลยคุณหมอ
ขอบคุณนะคะคุณหมอนัท
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมาก ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤
ขอบคุณคุณหมอนัทมากๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ ❤
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
จริงค่ะ
❤❤ขอบคุณคุณหมอนัทคะ❤
ขอบคุณมากค่ะ
รอฟังค่ะคุณหมอ
ติดตามหมอนัทค่ะ
ชอบ
🇺🇸ได้ศึกษากับอาจารย์ตลอด ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณครับผม ^^
ขอบพระคุณค่ะหมอนัท
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ
ว่าจะไม่เครียดคะคุณหมอแต่ก้อเป็นตลอดภายในครอบครัวคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมาก ที่นำเสนอเรื่อง10 นิสัยดี สลายโรคเครียดได้ เป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่เรายังเป็นปุถุชนย่อมมีความเครียดจากภายนอกเข้ามากระทบ เราต้องมีสติปัญญา เป็นเครื่องกำกับ ต้องประคองจิต
ให้คงที่ อย่าตั้งความหวังให้สูงเกินไป ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทำชีวิตให้เรียบง่าย ฯลฯ เครียดได้แต่
ต้องเครียดให้เป็น
คนที่มีความสุข คือคน
ที่มีลมหายใจอยู่กับปัจจุบัน
ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีพลังกาย พลังใจที่เข้มแข็ง
โชคดี มีความสุข
นะค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะครับผม
ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ ที่ปรารถนาดีกับทุกคน
ขอบคุณ คุณหมอมากที่มีน้ำใจที่ดีตลอดมา
ขอให้ทุก ๆ วันพบเจอ
แต่สิ่งดีๆ นะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่เพื่อน ๆ
ชอบความคิดเห็น
ขอบคุณค่ะ ที่มอบสิ่งดี ๆ ให้แก่กันและกัน
รอฟัง
ขอบคุณค่ะหมอนัท อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ เป็นคนเครียดโดยไม่รู้ตัว และ ลืมง่ายหายเครียดไวไม่รู้ตัวเช่นกัน 😂
เป็นมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ
ฟังดี มีความสุข ได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ ขอแชร์ ให้ลูกได้ฟังด้วย
ขอบพระคุณหมอนัทครับฟังจบโล่งเลย
ไช่ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ
ใช่ค่ะคุณหมอ หยุดความคิดไม่ได้ค่ะ ทรมานสุดๆค่ะคุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ
เคยเป็นโรคเครียดค่ะ ที่แรกผิดหวังขืมเเศร้า ฝืนทำงานใช้เสมองหนัก เริ่มเป็น หายใจไม่อิมช่วง3ทุ่ม เริ่มปสดตาวตัว ตามเส้น มืนชาตามเท้ามือ กินเยอะ ไม่อิ่มหิวตลอด นอนไม่หลับปวดหัว ปวดสะบักหลัง อยากอาเจียน หงิดหงิด มีทุกอาการเหมือนคุณหมอนัทพูดเลยค่ะ ไปตรวจหาโรคไม่เจอ ตัดสินใจไปกินยา จิตเวช หยุดทันที่ แต่ ก็อยา่ให้ขาดยา ประมาณ5ปี แล้วค่ะ หมอลดยาให้ เดี๋ยวนี้เข้าใจ รับมือจ่กโรคนี้ได้ไม่กลัวก็เลยอาการดีขึ้นค่ะ ขอบคูณหมอนัท ที่ให้ความรุ้ ความสะบายใจเพิ่มเติม มากค่ะ
ขอให้ดีขึ้นไว ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอนัท
คุณหมอพูดเพราะ❤
สวัสดีคะ ตั้งใจฟังคะ
คลิปนี้ดีมากเลยจ้ะ เข้ากับยุคสมัยปัจจุบัน😅😊
ขอบคุนมากค่ะคุณหมอ
คุณหมอพูดถูกไปหมดเลยค่ะ
คุณหมอเล่ามาหนูมีทุกอาการเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ จะนำมาปรับใช้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เดรียดแต่เด็กแล้วค่ะมีพ่อเรี่องโดนตีโดนด่า
เปิดฟังคูณหมอจนหลับไปเลยคะ
🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ หลายโรคที่เป็นพอมาดูคุณหมอแล้ว ฝึกทำตาม และทานอาหาร ทานยา ตามที่คุณหมอแนะนำ หลายโรคหายไปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
หมอพูดฟังเพลินมากเลยค่ะ เราเช็คดูแล้วเป็นทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นภูมิแพ้ กับฉุนเฉียวง่าย คิดว่าตัวเองใจเย็นประมาณนึงเลยค่ะ
มีทุกอาการที่กล่าวมาคะ สะสมมานาน เพราะทำงานที่ไม่ชอบ
ตอนนี้ลาออกจากงาน ทุกๆอาการหายไปเลยคะ
ตรงค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่แนะนำแต่สิ่งดีๆ จะพยายามทำตามค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับผม
🙏🙏😊
ติดตามคะ มีประโยนชมากคะ คนที่มาฟังถือมีบุญได้ฟังสิ่งดีแล้วลองไปปฏิบัตืดูคะ
ทำไงดีคะ รู้สึกตัวเองหัวร้อนขึ้นเรื่อยๆเวลาเจอเรื่องแย่ๆจากการทำงาน ชอบพูดคำหยาบคาย จากแต่ก่อนตั้งเด็กจนมหาลัยควบคุมได้ดีไม่หัวเสียบ่อยแบบนี้😅
ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีจริงๆ😊
ขอขอบคุณ
เป็นอยู่ค่ะหลายข้อเลยอันดับแรก คือ คิด มาก ก่อนนอน คิดจนนอนไม่หลับ ต้องเปิดฟังหมอนัดทุกวัน เพื่อที่จะไม่ให้ความคิดคนอื่น เข้ามา รับยาจิตเวชแล้ว ก็ดีขึ้นนิดหน่อย แต่ยังนอนไม่หลับ ต้องฟัง หมอ นัด เพื่อที่ความคิดคนอื่นจะได้ไม่เข้ามา ได้ผล หลับ
ระหว่างวันฝึกให้จิตใจอยู่กับตัวบ่อย ๆ เช่น การเดิน ยืน นั่ง นอน ครับ
พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ Social Media ต่าง ๆ
@@NosickHandup คุณหมอรู้ไหม คุณหมอมีบุญกุศลมากๆเลยค่ะ🙏😊
@@NosickHandup ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะพยาค่ะ หมอพูดถูกทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบรายการนี้ค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอนัท ขอบคุณมากคะชอบมากมีประโยชน์มากด้วยสาธุ
สุดยอดเลยครับคุณหมอ เป็นประโยชน์กับมหาชนมาก👌👌👌
ขอบคุณครับผม
จากความเครียดค่ะ
สวัสดีคะ
อยากกดติดตามนานๆ แต่คลิปยาวมากๆ หมดสมาธิที่จะฟังเพราะฟังนานลืมหมดเลย
สาธุฟังคูณหมอลืมดูนาริกาจะ24 นาริกาเลยคะ
สวัสดีคะคุณหมอนัทชอบฟังและนำไปใช่กับชีวิตประจำวันคะเกียวกับยาแพทย์แผนไทยของคุณหมอดีมากๆคะ
ป้าเครียดเรื่องสุขภาพค่ะ
แนะนำให้ฟัง หลวงพ่อฤาษีลิงดำบ่อย ๆ จะเริ่มไม่กลัวปัญหาสุขภาพครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ มีสาระเนื้อหาดีมาก พูดดีเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ. อยู่ต่างประเทศค่ะติดตามฟังคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณนะครับ
พอดีเลย คุณหมอนัท ได้ซื้อหนังสือเล่มนี้มาเมื่อ week ที่แล้ว(มี2เล่ม อ่าน แล้วบันทึก) กะลังจะอ่าน ตอนนี้คุณหมอสรุปให้หมดร่ะ ...ไม่ต้องอ่านไปทำเล่มบันทึกต่อเลย ..ขอบคุณค่ะ 😁😂
ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ โดนใจมาก
ขอบคุณครับผม
เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ ใด้ความคิดที่ดีมาก เอาไปปรับปรุงจิตร ให้ผ่อนคลาย สุขภาพ
อยากฟังเรื่องนี้พอดีครับ
เป็นแบบคุณหมอหมดเลยค่ะ
ขอให้จิตใจแข็งแรง มีความสุขนะครับ
❤❤❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ฟังแล้วสบายใจมากๆค่ะ จะพยายามฝึกตามทุกข้อนะคะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้นะครับผม
เพิ่งได้ติดตามครั้งเเรก ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ ความเข้าใจ ฟังเพลินเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
อาการใช่มากๆ แต่ก่อนหนูมาฟังเรื่องกรดไหลย้อนจนหาย เดี๋ยวจะลองทำตามรื่องนี้อีกนะคะ แตฟัแล้วยากกว่ากรดไหลย้อนมากเลย😢😢
มีตลอดไป คือ10อย่างนี้งัยคัชหมอนัท ที่ต้องมีวินัย อด ทน ทำ อย่างยิ้ม , ฝึกที่จะเข้าใจ 🤭...
ขอบคุนค่ะคุนหมอ ยากค่ะหมอที่จะไม่ทำให้ตัวเองเครียด มันหลายเรื่องค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้ไว ๆ นะครับผม