돌처럼 굳은 어깨 5분만에 젤리처럼 말랑하게 만드는 3가지 방법 | 어깨뭉침 푸는법
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- Опубліковано 5 сер 2024
- 알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234@gmail.com
(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
목과 어깨 근육이 항상 돌덩이 처럼 굳어서 어깨통증 목통증 두통까지 있으신가요?
아픈 부위를 주물러 보지만 그때만 시원하고 조금만 시간이 지나도 다시 뭉치는것 같으시죠?
이 지긋지긋한 어깨뭉침을 해결하고 싶으시다면 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
목과 어깨가 연결되는 부분이 돌덩이 처럼 굳어있는 분들이 너무나 많습니다.
혼자서 여러가지 마사지도 해보고 스트레칭도 해보았지만 할때만 시원하고 잠시뒤엔 다시 원래대로 돌아갑니다.
이렇게 뭉친어깨가 잘 풀리지 않는 이유는 이 근육이 뭉치게 된 근본적인 원인을 해결하지 않고 풀어주기만 했기 때문입니다.
현대인들은 오랫동안 앉아있는것이 일상이기 때문에 자연스럽게 등은 굽어지고 어깨는 둥글게 말린 체형으로 변하게 됩니다.
이러한 자세에서는 등과 어깨가 펴져 있을 때 보다 상부 승모근 이라고 하는 근육의 길이가 길어진 상태가 되면서 단단하게 뭉치게 되는것입니다.
그래서 뭉친 상부승모근을 마사지 하는것 보다는 굽은등과 말린어깨를 펴주는 것이 훨씬더 좋은 방법이 될 수 있습니다.
그래서 오늘은 단단하게 굳어있는 목과 어깨를 부드럽게 만들어 줄 굽은등 둥근어깨 교정운동 방법을 알려 드리도록 하겠습니다.
00:00 어깨 뭉침의 증상과 원인
00:27 뭉친어깨가 잘 안풀리는 이유
01:32 뭉친어깨 푸는법 1
03:10 뭉친어깨 푸는법 2
04:47 뭉친어깨 푸는법 3 - Навчання та стиль
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/tr.png)
![요즘 한국인들이 샤머니즘에 열광하는 이유 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [신과함께]](/img/n.gif)
알쓸물치가 최고인것 같아요 굿^^
주말 잘 보내세요
감사합니다
꼭 따라 해볼게요~~^^
굿굿
처음 동작 2가지 동작들을 서서해도 될까요??^^
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
< (알쓸물치) 목 어깨근육 뭉침 푸는 법 >
01:30 1. 몸통 앞으로 기울이기
- 팔을 엑스자로 가슴에 대고 턱 당기고
몸통 곧게 세운 채(요추전만) 그대로 앞으로 기울이기
03:09 2. 대흉근 스트레칭
- 벽에 등 붙이고 턱 당기고 한쪽 손으로 반대쪽 가슴근육 잡고 다른 손 W운동
04:45 3. 하부 승모근 강화 운동
- 가슴에 베개를 대고 엎드려 하체는 펴고
상체는 낮은 개구리 자세로 양팔을 바닥에 대고 턱 당긴 채 상체를 약간 들고서
한쪽 팔을 손바닥이 비스듬히 위를 보도록 앞으로 듬
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
진짜 이거 대박입니다 이 스트레칭이랑 같이 특수형상 안마기로 몸 꾸준히 풀어주니 많이 좋아졌어요!!
승모근에 보톡스를 맞는게 빠르다고 통증의학과 선생님이 말할 정도로 딱딱한 승모근 때문에 목과 어깨, 손까지 아프고 저린데
사무실이라 1,2번만 했는데도 신기하게 시원해요. 일시적이 아닌 근본치료를 위해서 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다~
아이고. 너무 안움직 어깨에서 투두둑 툭 투둑 소리가나네요 ㅎㅎㅎ
쉬워보이는데 엄청 힘들어요 😢
의자가 없을때는 바닥에서도 가능한가요?
의자에서 할때는 다리가 땅에 닿아야 하나여?
첫동작에서 너무 과하게 등을펴게 되면 상부흉추의 후만이 줄어들어 오히려 일자목이 될 수 있다라는 내용도 중요하리라봅니다
임상에서 그렇게 잘못된 자세로 살고계신분들이 너무 많아요ㅜㅜ
되는건가..? 뭔가 펴지는 느낌이 전혀없음 ..