이거 비슷하게 무릎 저런식으로 돌려서 서있는 연습 2어달 가까이 서서 일하면서 했었는데 몸 라인이 어마어마하게 달라졌었어요. 아마 선생님 영상 중에 한 동작 보고 자극받아서 응용했던 것 같습니당. 실제로 정수리에서 땡긴다는 느낌으로 허리 가슴까지 쫙 펴준채 서잇으면 다리라인 정리되고 하리사이즈 확 줄어듭니다. 실제로 몸무게 차이는 3-4키로에서 적게는 1-2키로밖애 차이안났는데 체감 심하게 느꼇어여 당시 단골 옷가게에서도 무슨 일 잇엇냐 할 정도엿으니 일단 스트레칭 자세교정만 해도 몸은 자연스레 건강하게 발달 하는 듯 합니다. 고맙습니다 매번😆
@@joyyyyyyyy527 못해도 30분 이상은 했던 거 같아여 한자리에서 가만히 서서 했던 일이라 잠시 사람 없으면 발바닥 땅에 전부 닿았는지 확인하고(앞꿈치 뒷꿈치 옆꿈치 들뜬 곳이 없는지) 바닥에 닿듯이 발바닥 전체 지긋이 눌러주고 안쪽 무릎을 바깥으로 살포시(쎄게 확 아님!!!) 그저 돌아간 무릎 바깥으로 펴낸다는 느낌으로 돌려주고 양쪽 골반뼈 바깥으로 열어준다는 느낌으로 돌려주면 엉덩이 자극받으면서 다리가 펴지는 느낌을 받습니다 그 상태로 정수리 머리끝을 천장에서 당긴다 생각하면서 가슴을 펴주면 척추도 펴지고 어깨라인도 스트레칭 되는 느낌을 받아요. 그러면 그 상태로 계속 전체 근육을 관찰하듯 느끼면서 (특히 골반뼈 안으로 말리지 않는 게 중요해요) 자세를 5초 이상 유지하는 연습을 합니다. 자세 망가지면 다시 발바닥부터 하나씩 맞춰줍니다. 결코 한 번에 오랜시간 유지되는 자세가 아니어서 저는 자세 틀어지면 몇 초에 한 번씩 다시 잡아서 하고 또 잡아서 하고 계속 바른 근육 만드는 데에 집중했던 거 같네요. 익숙해지면 몇십초씩 버티는 연습이 되요. 그렇게 근육이 붙으면서 하루 30분 이상 의식적으로 해주었던 거 같아요. 특히 오래 서있으면 무릎 위쪽 앞벅지 쪽 근육이 발달하는 기분이 드는데 그곳이 뭉친 느낌이 들면 자세를 잘못 서 있다고 생각하시면 좋을 거 같아요. 이상 다시 처음부터 연습하고 있는 꼬맹이입니다. 감사합니다.
고관절, 무릎이 안쪽 방향으로 돌아가 있는게 오히려 관절에 안좋은 거에요. 고관절 가동범위가 줄어있는 거고, 무릎에 무게가 쏠려 나중에 통증이 심해져요. 고관절 돌리고 무릎이 정방향을 바라보게 하는 이 동작이 발 아치에서부터 무릎, 허벅내전근, 엉덩이 중앙으로 몸의 무게중심을 일직전으로 잡아주는 방향입니다.
팔자걸음 반대인 안짱걸음으로 걸을 때 처럼 무릎이 안쪽으로 돌아가 있는 경우가 있습니다. 허벅지 뼈부터 무릎지나 복사뼈까지 휘어짐 자체가 조금인 오다리의 경우 영상처럼 무릎이 안쪽으로 틀어져 있는 경우 위 운동을 하면 많이 나아지죠. 근데 무릎이 안쪽으로 틀어져 있지도 않은데 심한 오다리라면 그냥 벼 자체가 태생적으로 일자가 아니라 휘어져서 오다리라... 이건 수술적인 외엔 답이 없습니다. 유튭에 이동훈 박사 검색해 보세요. 우리나라 키수술, 오다리 엑스다리 수술 세계에서도 손꼽히게 잘하시는 분입니다. 여기 가시면 답이 나올 듯요.
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](/img/tr.png)
여러분!! 오늘 저의 책 의 마지막 부록수량이 오픈되어 한정수량으로 구매가가능하답니다🩷
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오다리가아니라 무릎이 밖으로 돌아간다리도 해도되나요?
이거 비슷하게 무릎 저런식으로 돌려서 서있는 연습 2어달 가까이 서서 일하면서 했었는데 몸 라인이 어마어마하게 달라졌었어요. 아마 선생님 영상 중에 한 동작 보고 자극받아서 응용했던 것 같습니당. 실제로 정수리에서 땡긴다는 느낌으로 허리 가슴까지 쫙 펴준채 서잇으면 다리라인 정리되고 하리사이즈 확 줄어듭니다. 실제로 몸무게 차이는 3-4키로에서 적게는 1-2키로밖애 차이안났는데 체감 심하게 느꼇어여 당시 단골 옷가게에서도 무슨 일 잇엇냐 할 정도엿으니 일단 스트레칭 자세교정만 해도 몸은 자연스레 건강하게 발달 하는 듯 합니다. 고맙습니다 매번😆
우와.. 하루에 얼마나 하셨어요???!!
대단하세요 ~🎉🎉🎉
@@joyyyyyyyy527 못해도 30분 이상은 했던 거 같아여 한자리에서 가만히 서서 했던 일이라 잠시 사람 없으면 발바닥 땅에 전부 닿았는지 확인하고(앞꿈치 뒷꿈치 옆꿈치 들뜬 곳이 없는지) 바닥에 닿듯이 발바닥 전체 지긋이 눌러주고 안쪽 무릎을 바깥으로 살포시(쎄게 확 아님!!!) 그저 돌아간 무릎 바깥으로 펴낸다는 느낌으로 돌려주고 양쪽 골반뼈 바깥으로 열어준다는 느낌으로 돌려주면 엉덩이 자극받으면서 다리가 펴지는 느낌을 받습니다 그 상태로 정수리 머리끝을 천장에서 당긴다 생각하면서 가슴을 펴주면 척추도 펴지고 어깨라인도 스트레칭 되는 느낌을 받아요. 그러면 그 상태로 계속 전체 근육을 관찰하듯 느끼면서 (특히 골반뼈 안으로 말리지 않는 게 중요해요) 자세를 5초 이상 유지하는 연습을 합니다. 자세 망가지면 다시 발바닥부터 하나씩 맞춰줍니다. 결코 한 번에 오랜시간 유지되는 자세가 아니어서 저는 자세 틀어지면 몇 초에 한 번씩 다시 잡아서 하고 또 잡아서 하고 계속 바른 근육 만드는 데에 집중했던 거 같네요. 익숙해지면 몇십초씩 버티는 연습이 되요. 그렇게 근육이 붙으면서 하루 30분 이상 의식적으로 해주었던 거 같아요. 특히 오래 서있으면 무릎 위쪽 앞벅지 쪽 근육이 발달하는 기분이 드는데 그곳이 뭉친 느낌이 들면 자세를 잘못 서 있다고 생각하시면 좋을 거 같아요. 이상 다시 처음부터 연습하고 있는 꼬맹이입니다. 감사합니다.
@@로즈-u2m 감사합니다 ☺
@@centercat5520오와..!! 진짜 자세한 답변 너모너모 감사두려요!!!!! 말씀하신걸로 봐서 하루아침에 될일은 아니고 꾸준히 해야될 것 같아요!(꾸준히가 가장 어렵지만..ㅠㅠ) 저도 자극받아서 말씀하신대로 도전해보겠습미다!!!! 감싸해영💜❤️
와 발바닥이랑 발목이 핵심이었네요!! 덕분에 몸라인이 완전바뀌고 휜종아리가 교정되니가 오다리가 진짜 엄청호전됐어요!❤
와 영상은 쉬워보였는데 해보니까 힘이 꽤많이 들어가네요 대박
O자이신 분들은 발목 사이에 수건이라도 끼고 해야 복숭아뼈가 아프지 않아요
휜다리 교정병원에서 이운동 알려주더라구요
저도 해보고 많이 좋아졌어요 다시 해봐야겠네요😊
X자다리용도 올려주세요 제발~!
X자는 그냥 살래요😅
체형교정 병원에가면
매번 진행했던 운동~ 저런 움직임을 하게 하는
기구도 있지요~~
무릎 간격 정도 / 케이스 마다 다르더라고요
특히 남자들 케이스는 ..
X자다리도 효과있나욥??
체형교정병원가면 어디나 있을까요?
의학적으로 발을 모으게되면 무릎에 걸리는 체중이 바깥으로 쏠리게되어서 오다리가 된다고 밝혀졌는데 다리 모으고하는 운동이 도움이 되나요?
이거 발레할때 알려준거에요 다른친구들 보니까 진짜 효과 좋았어요
근데 부주상골 있는 사람은 뼈 때문에 아치가 무너졌는데 그래도 효과 있을까요? 그게 바로 저에요ㅠ
아치 의도적으로 세우고 하셔야 돼요.
선생님.. 평발은 어떻게 해야하나요???? ㅠㅠ
저 이거 하는데 오다리랑 불균형때문인지 돌릴때 무릎에서 소리가 나요 괜찮나요?
4회 3세트면 총 12번인데 아무리 천천히 무릎을 돌려도 12번 돌리는데 1번 안팎이예요.
1분 운동으로 운동효과 보긴 좀 무릴것 같은데..
혹시 14회 3세트를 잘못 적으신건가요?
14회는 아닐것같아요 3세트로 나눌수가없어서.. 자세요정님 영상들 보면 대부분 4회 혹은 8회기 때문에 아마 맞게 적으셨을 것 같습니다
몇번해봤는데 자세 정확하게만 하면 자극와요! 힘들진않지만시간날때마다 꾸준히 해야할것같습니다
발바닥 아치가 생겨나면서 무릎도 붙고 엉덩이 양쪽옆이 움푹 들어가 있었는데 거기도 근육이 볼록나오는게 몸 전체가 바른자세가 되는것 같습니다. 서 있을때 이 자세로 서있어야겠어요. 앞으로 꾸준히해볼게요.
감사합니다.
무릎 안쪽 뼈 그쪽이 너무 아픈데 원래 이런가요??
X자 다리용도 제발 올려주세요ㅠㅠㅠ😢
x자는 대체 뭘해야 생기냐ㅋㅋ
@@Iahxwisg66 야 너는 오다리여서 이거 영상 보러 온거 아니냐? 너가 오다리 생긴것처럼 x자 자리도 생긴거야.
너는 어떻게 해서 생긴건데? 알어? 모르지? 나도 그래 ㅋㅋㅋㅋ 니가 고쳐줄거 아니면 조용히 가라
@@Iahxwisg66 발 아치 무너지면
x자 잘생김
이거 하고 무릎 아픈거 당연한건가요??
선생님...! 무릎에 약간 우리한? 통증이 오는게 맞나요....?
경상도사람이닼ㅋㅋㅋㅋ
무릎에 힘 더 빼시고 고관절 돌리는데 더 집중해보세요.
오다리 교정 운동 어제 따라했는데
종아리에 멍이 3군데 들었습니다
계속해도될까요?
슨생님 완전 일자인 다리는 타고 나야 되나요?
무너진 아치도 효과있을까요?
자세요정님 x자다리는 이 운동 효과없나요??
한번에 12번 하면 안될까요?
혹시 x자 다리도 해도 되나용?
몇 번 안했는데 바로 무릎이 붙네요. 코어도 운동이 많이 되는듯 합니다.
혹시 이거 나아질때쯤 무릎이 엄청 아프나요??
지금 한지 1-2주 짼대 무릎이 아퍼서요 ㅠ
꿀팁 더 알려 주세요❤❤오 다리 고치고 싶다ㅠ
저거휜다리인사람들은 정~말힘듭니다ㅋㅋ보시는거처럼 붙지가않아요 ㅋ
무릎을 안에서 바깥으로 돌리시는데 저는 바깥에서 안쪽으로
돌렸거든요. 방향이 상관이 있나요??
엉덩이랑 허리는 벽에 붙이나요?
몸은 벽에 기대야하나요?
저는 의도적으로 저렇게 해왔었는데 늘 궁금했던 것이 자세교정으로 얻는 이점이 있나요? 오히려 관절이나 연골에 안 좋은 것은 아닌가요?
고관절, 무릎이 안쪽 방향으로 돌아가 있는게 오히려 관절에 안좋은 거에요. 고관절 가동범위가 줄어있는 거고, 무릎에 무게가 쏠려 나중에 통증이 심해져요. 고관절 돌리고 무릎이 정방향을 바라보게 하는 이 동작이 발 아치에서부터 무릎, 허벅내전근, 엉덩이 중앙으로 몸의 무게중심을 일직전으로 잡아주는 방향입니다.
무슨 원리로 교정이 되는 걸까요~
저한테 너무나 필요한 동작이에요!!
꼭 해서 일자다리 만들게요ㅠ감사합니다!!❤
너무 감사합니다~휜다리에 마른거에 비해 발목에 살이 몰려서 고민이였는데 꾸준히 해보려구요~~!!!!!❤
감사할거 없어 아무 변화없을테니까
@@와썹요-j6e 혹시 이 운동 해보셨나요?
다리 세울때 엉덩이에 힘이 들어가는게 맞나요?
3번 감사합니다 ❤
발거락이 쫙 펴져야하는데
흩어지지 않아요 사이사이가 떨어지게 되질않아요 어떻게 하면될까여?골반 틀어짐으로
허리 배 통증과 오다리 발목 통증도 있는데 병원가도 그때뿐이라
상체는 어떻게 해냐 하나요?
무지외반증인데 발 정렬을 어떻게해야될까요?
할때 무릅아푸면 우짜나요ㅜ
진짜 고치고 싶은데 ㅇ다리라서 그런지 생각보다 동작이 어렵네요, 좋은 정보 감사합니다. 보면서 열심히 따라해볼게요!
조금휘어졌는데 ❤❤❤구독누르고 따라해볼게요 🎉🎉🎉🎉🎉
저한테 필요한 동작이에요..ㅠㅠ
X다리 -> 일자다리는 없나요😢
동영상에 나오는 다리모양 종아리 휜거는 교정방법이 없는거죠?
일주일 동안 하루에 20회씩 했는데 올바른 근육이 생기기 시작했는지 다리 라인이 많이 좋아졌습니다 계속 근육 만들어서 얘네가 뼈도 잡아당겨줄때까지 계속 해보려고요!!
쌤~~발바닥이 안붙어있을라해요 ㅋ
넘나 필요한 운동인데 ㅋ
살짝 뜨더라두 하트를 조금만 그려서 해보셔요! 🩷
이 동작하면서 복숭아뼈가 닿아서 아픈데
닿은 상태에서 하는게 맞나요? 살짝 떼고 해야하나요?
전 이거하고 다리가 더 휘어진거같은데 왜일까요...?
오다리가 진짜 심한데 이 운동해서 다리 11자되면 키 5센치는 커질것같아요ㅎ 지금 운동했는데 무릎이 얼얼하네요ㅎ
저는 무릎만 안으로 들어가있는데 이건어쩌죠
하.. 저 진짜 o자다리 너무 심해서 사진 찍을 때마다 다리 지적 받는데 꼭 매일 해볼게요ㅠㅠㅠㅠ
어떻게 되었어요?
근위 경위 절골술 하세요 오다리 그냥놔둠 연골이 달야없어짐
제가 그 수술했어요 잘하는병원 소개시켜드림 연락주세요 광고아님
@@GAMMI-dv5oe어딘지 좀 알려주실 수 있나요?
@@GAMMI-dv5oe병원가르쳐주세요
@@GAMMI-dv5oe혹시 정보 좀 알수 있을까요?
저 한의원에 척추교정 하러 다녔을 때 더 골반 틀어진 거 때문에 의사쌤이 알려준 방법이에요! 생각날 때마다 한번씩 하는데 진짜 효과 좋아요
발가락을 촤악 펼쳐서 서는 것부터 안되네ㅠ
발가락을 어떻게 촤악펼치죠?? 다붙어있는데
발목 내회전 교정할 수 있는 동작 있을까요?
양반다리 아빠다리하면 다리 휘어지나요??
네 짝다리도 오다리 원인중 하나입니다
너무 좋아요!!
X자 다리에도 효과가 있을까여?!
무릎이 안쪽, 즉 다리가 안쪽을 보고있는 엑스다리라면 도움이 됩니다!!
×다리는 발을 11자로 살짝버려서 해야 효과있을꺼에요
모으는거는 ○살짝 벌러셔는×자다리에
발바닥이 이 바닥에 딱붙여서 해야 효과가 좋아요😊
아! 내가 30살만 젊었어도 시도했을텐데!
쌤 질문있어요!! 영상에나오는 다리를
붙이고 서있는 자세를 ㄴ모양으로 앉은자세로 할때 발을 붙이려하면 발목이 벌어지고 발목을
붙이려하면 발이제대로 붙지않아요ㅠㅠ
힘이 엄청들어갑니다
제가 신발밑창을 보면 항상 발바깥쪽 라인만 닳아있던데 그게 원인일까요? 교정방법있을까요?
발가락 벌렸는데 동작하면 발가락이 다시붙어요
벌려지지도 않고 발뒷꿈치도 많이 뜨는데요?
책 10시 땡하자마자 구입해서 집으로 오는중이라고 뜨네요 너무 좋아요
감사합니다🫶🏻곧 뵈어요!!!
근데 저는 발 안쪽이 조금 들리는데 괜찮은 건가요?
오 이거 오다리 교정할때 한의원에서 가르쳐 준 운동이네요
근데 이렇게 해서 서 있을 땐 교정이 되어도 힘 빼고 걸을 때 다시 휘어지는 건 어떻게 고치나요 선생님 ㅠㅠ
백니 교정도 알려주세용 ㅠㅠ
허벅지가 붙..?
잘 배웠어요
이거 까지 해서 두가지 자세 매일 총 200개 합니다 2 3년후에 오다리 탈출🎉🎉🎉
바닥에 깔고있는 제품 알수있을까요?
이거 하는데 아랫배 운동한거같은 느낌이네요 왜지왜지?
한번 해본다!!!
구매했습니다.
나이가60인데가능할까?
응 늙어서 안 돼.
우리 모두 이쁜 다리 만들어봐요❤❤❤
돌릴때마다 뚜둑 소리가 엄청 나요😢😢😢
도움받고가요❤
선생님 이거하는데 골반에서 뼈가 빠졌다가 들어가는것처럼? 덜그럭거리는데 이래도 괜찮나요??
저두요
오다리가 심한 사람입니다.. 선생님 영상보고 책구매하려고 합니다. 오다리 휘어지는 경우가 여러개 있다고 알고 있는데 교정이 안되는 유형이 있을까요?
팔자걸음 반대인 안짱걸음으로 걸을 때 처럼
무릎이 안쪽으로 돌아가 있는 경우가 있습니다.
허벅지 뼈부터 무릎지나 복사뼈까지
휘어짐 자체가 조금인 오다리의 경우 영상처럼
무릎이 안쪽으로 틀어져 있는 경우
위 운동을 하면 많이 나아지죠.
근데 무릎이 안쪽으로 틀어져 있지도 않은데 심한 오다리라면 그냥 벼 자체가 태생적으로 일자가 아니라
휘어져서 오다리라... 이건 수술적인 외엔 답이 없습니다.
유튭에 이동훈 박사 검색해 보세요.
우리나라 키수술, 오다리 엑스다리 수술 세계에서도 손꼽히게 잘하시는 분입니다. 여기 가시면 답이 나올 듯요.
@@user-motogp 좋은정보 감사합니다
이 운동 하는데 발목 안쪽이 아파요ᆢ ㅜㅜ
잠시 붙는거 같지만 결국 다시 돌아갑니다
오다리 교정은 평생 안되는게 제 결론입니다
평생 수술빼고 별거 다해봤지만 그때뿐입니다
뼈는 원래대로 돌아가려는 습성 있어요 그래서 매일매일 해줘야 돼요
이뻐요
저장❤
실제로 서 있을 때 저렇게 다리 딱 붙이고 허리부터 엉덩이까지 척추근육에 힘을 딱 줘서 서 있으면 오랫동안 서서ㅠ일할 때 덜 힘들어요.
오 마이 갓! 발가락이 저렇게 안펴지는데용
너무감사해요❤
이거하면 무릎이 갑자기 아파요
준비물: 길고 곧은 다리
쫀쫀하게
펴진 기분만 듭니다
이거 실제로 옷짜 다리 교정 할 때 병원에서 알려 주는 거임
허벅지가 왜 붙어있어요?
보기보다 너무 힘드네요... 큭.. ㅠㅠ
와!❤
은근어려워요
발가락이 안 펼쳐져요😂
다리 휨 통증 있읍니까
본인 다리 좌 무릎 아래 좌 블록 휨 통증
병원 확인 안 됨
영상 다리 휨 통증 있읍까
다리 예뻐요
잘보고갑니다