EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*
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- Опубліковано 12 бер 2023
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1635374001517391872?s=46&t=rOpPxbQ7nNfeW8ubXIZhHA
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🌴🪸🌊🥥🥭
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: ua-cam.com/video/WNNCvWaiLgs/v-deo.html
♡
GRACIAS CRISTI POR ESTAS RUTINAS TAN LINDAS QUE NOS REGALAS Y POR MOTIVARME A HACER EJERCICIO tengo 13 años y estoy comenzando a hacer tus rutinas, te quiero 💖💖
yupi nuevo video ¡¡¡ hasta a mi mama le encantas tu forma de expresarte y habla eres muy linda y a mi y a mi madre le encantaron tus podcast por favor me gustaria si puedes hablar del amor propio de ponernos a nosotros en primer lugar por favor a mi madre le encantaran esos temas ya que ella siempre se deja atras a mi tambien ya he escuchado todos tus podcast y te etiquetare en el instagram , escuchando tus podcast tambien otro tema que me gustaria que hablaras pliss es el tema de tener una relacion con alguien mayor que tu con una persona de unos 5 años mayor que tu por favor te quiero un monton saludos desde RD te quiero ¡¡
nueva rutina!! 💗
gracias Cristi, te queremos
Gracias por esta nueva rutina,me encantó!! Últimamente hago varias rutinas tuyas❤🙏🙏 saludos
Iniciando con toda la actitud 🔥🔥🔥
Estoy feliz porque esta rutina ya no dura 10 o 9 minutos, ahora dura 12 minutos.
Un poco más de tiempo :;D
Gracias por hacer estos videos Cristina! Me motivan mucho.
amo tus videos y rutinas, me ayudan a motivarme y mantenerme saludable
Muchas gracias por tus rutinas me gustan mucho 🔥🔥🔥
Me alegra mucho que vuelvas a subir vídeo Cristina 🤩
🥹🥹🥹 que linda!! Muchas gracias por estar aquí❤️❤️❤️
Día 1 :mi peso es de 63.2 se me hizo cansado el ejercicio pero todo bien me paré a descansar un poco más por que no aguanté los brazos
Día 2 : me siento un poco molida pero fue un poco más fácil el Ejercicio
Día 3: me siento súper molida pero lo hice todo muy motivada ,fue un poco más fácil y me siento ligeramente delgada
Día 4 : me sentí súper bien haciendo los ejercicios sentí que eran mucho mas fáciles ,sigo muy motivada
Día 5 : me sentí súper bien , fue muy sencillo hacer el ejercicio y me siento mucho más delgada
Día 6 :
Día 7 :
Me gustan mucho tus rutinas son muy buenas ✨
Me gustaría que la siguiente rutina sea de Cardio 🍀😁.
Lo haré ya os diré como m va pero esta chica es fantástica porque todo funciona
Día 1: me casé mucho y tome un descanso y me solían mucho los brazos
Día 2: ya no me canse tanto aguante más y aparte ya no me solían tanto los brazos pero sigo muy motivada
🔥🔥🔥Muchas gracias por tus rutinas
Muchas gracias por la rutina Cris 🔥🔥🔥🔥
Gracias a ti por estar aquí!! Espero que te guste la rutina🥰🥰🥰
Muchas gracias linda, por tus rutinas 🔥🔥🔥
Me decidí empezar 2 dias antes porque a si no se me complicaria tanto asi que empeze el sabado con la rutina normal y domingo la rutina normal tambien , lunes a tope con la normal , martes normal y cardio y hasi successivamente!🫶🏻✨
(MI EXPERIÈNCIA)
POST DIA 1 : ✅ Los ejercicios me costaron mucho me canse y no los hice todos hoy NO HAY RESULTADOS 😅✨
POST DIA 2 :✅ ME COSTO MUCHÍSIMO pero hice casi todos lo ejercicios me siento MUY CANSADA hoy NO HAY RESULTADOS ✨😿 MAÑAAAANA EMPIEZO QUE NERVIOS💪🏼🩷
•DIA 1 :
•DIA 2 :
•DIA 3 :
•DIA 4 :
•DIA 5 :
•DIA 6 :
•DIA 7 :
Tengo que recalcar que la rutina la voy a estar haciendo durante un mes entero !😋😻
Holaaa soy Zoe y quiero hacer el método del arroz para que ustedes lo puedan hacer y conocerlo, estaré actualizando
Es muy fácil y se empieza mañana, solo los días miércoles porque son los miércoles, jueves y viernes
1: necesitamos un vaso preferiblemente de vidrio, llenamos el vaso hasta la mitad de agua y ponemos granos de arroz; ojo, cada grano de arroz es un kilo así que no pongan mas porque esos kilos ya no se recuperan
2: en la noche del mismo miércoles se toman el agua dejando los granos de arroz para volver a rellenar el vaso a la mitad con agua
3: el jueves en la mañana en ayunas se toman el agua siempre dejando los granos de arroz y vuelven a llenar la taza
4: el viernes se toman el agua con todo y los granos
5: recuerden repartir esta información según los kilos que quieren perder es decir si quieren bajar 6 compartan esta información con 6 personas o hacen como lo estoy haciendo yo
6: recuerden tener mucha fe, hacer ejercicio y comer sano para que funcione 🫶🏻🫶🏻
Cuál es el respaldo científico de ésto?
Voy a hacer la rutina!! Pon tu comentario también para motivarnos entre todos!! PD: gracias por la rutina 🫶🏻
Día 1: estuvo cansado y tuve que tomar un descanso.
Día 2: estoy un poco adolorida pero muy motivada, estuvo un poco más fácil
Cómo te fue?
Cómo te fue
De verdad que amo estas ruinas, me saludas?? Eres una inspiración ❤
Que rico nueva rutina, ahora falta de glúteos
0:38 1er ejercicio
_Yo vengo del video para admen y cardio de los 7 dias y ya los complete hoy es mi semana 2 haciendo ejercicio pero para esta semana voy a hacer estos ejercicios 💪 ❤_
2da semana
DIA 1 :✅️
DIA 2:
DIA 3:
DIA 4:
DIA 5:
DIA 6:
DIA7:
Muchas graciaaas criiis 🔥🔥🔥, te tengo una pregunta los ejercicios de estar en el piso tambien se puede hacer en cama o tiene q ser necesario en el piso?? Un saludoo cuidatee!!!
🔥🔥🔥
Voy a hacer esta rutina! Por ahora solo hare esta rutina para ver como me va y si noto cambios.
Día 1: ✅ logrado, me costo un montón poder terminarla pero lo logré 🎉
Ves resultados?
Hola temprano porfa salúdame ya tengo tiempo viendote
Hola
Saludos
Holaaa!!🥰 Muchas gracias por estar aquí🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Disculpen soy nueva y quiero comenzar con el reto pero tengo una duda es un vídeo por día o un solo video para semana
Pues según yo puedes agregarle más o con ese es suficiente es hacerlo diario puedes descansar un día o dos
Hoy la empiezo
Cómo te fue
Tus ejercisios son faciles algo más dificil🔥🔥🔥🔥😥😋
El cardio se debe hacer antes o después de los ejercicios
Antes
No emtiendo como hacer para q la espalda no se despegue del mat. Mi espalda se levanta siempre, aunq meta el abtomen para q no se levanta, igual se levanta.
Hola tengo una duda, cuando se termine los 7 días vuelvo a repetir estos mismo ejercicios o hago otros alguien que me responda por favor. 😢
Siii, sigue con éste si te gusta y sientes q te ayuda, obviamente en más tiempo notarás más cambios. Puedes agregar otro video más si quieres aumentar más rápido tus cambios y menos tiempo
Hola, oye una pregunta, ¿se repite otra vez la rutina de ejercicios o solo se hace una vez?
Haces 1 vez el video entero y mañana otra vez y así constantemente
@@fionahoet muchas gracias
❤❤😍🥰
Primer día ✔️
Segundo día ✔️
Este lo iba a acer pero me dolia la espalda baja
Una pregunta, cuantas veces al día se tiene que hacer y cuantos días a la semana? También, se tiene que seguir una dieta?
(Llevo meses haciendo ejercicios para el abdomen y para adelgazar las piernas pero siempre llega un momento en que me descuidó y vuelvo a subir de peso. Hubo una rutina de Daisy Keech que me ayudó mucho y ya veía resultados tanto en el abdomen cómo en mi peso, pero me descuide y ahora que empiezo de nuevo me desespero muy rápido y ya no tengo la misma motivación que antes, ni para dejar de comer en grandes cantidades ni para hacer los ejercicios todos los días. Espero esta rutina me ayude 🤞)
holaap, bueno, se que la pregunta no es para mi jajsj, pero bueno.
No hace falta que hagas ejercicio toodos los días puedes hacer 4 o 5 veces por semana unos 20 a 30 min (recordando que descansar entre tiempos está bienn).
En cuanto a la alimentación, yo te recomendaria que solo reduzcas las cosas que no te aporten nada de nada como los azucares procesados o los refrescos (NO PROHIBIRLOS SOLO REDUCIR EL CONSUMO), y comer bastante fibra, la fibra ayuda a la digestion y a ir al baño :))
@@m4ptr1 Muchaaas gracias, entonces la rutina se puede hacer una vez al día no?
Me salvaste y de echo la rutina ya me está dando resultados yeiii
@@Min.Moongi sisi, y si gustas puedes juntarlo con otro video. Ya que dijiste que no te gusta hacer mucho ejercicio, puedes hacer, a parte de este, pilates te recomiendo el canal de @madelaineabeid
@@m4ptr1 Sip, de echo me gusta mucho hacer ejercicio pero la motivación está difícil jsjs
Después de este video hago un ejercicio para adelgazar pierna y cintura y siento que de ese modo estoy viendo resultados
@@Min.Moongi ohh claro, claro. Bueno espero que tengas muuy buenos resultados
Hola, me saludas?
Hola!!❤️❤️❤️
@@Cristina28
Hola
Holaa!❤️❤️
Que significan los emojis de fueguito
A mí ya asta me duele el abdomen
😭😭😭
Hh
🔥🔥🔥