Спасибо. Ничего лишнего. Но, по своему опыту, поспорил бы с тем, что не нужна силовая работа рук. Если у вас сильные руки, спина и большое количество митохондрий в верхней части тела, то силовая работа очень даже помогает. Особенно, если дистанция не ограничивается вертикальным километром и ноги нужно сохранить на спуск или следующие подъемы. Разумеется, что здесь очень важна техника, четкая координация работы корпуса, рук и ног с учетом индивидуальных особенностей биомеханики.
Все перечисленные методы (хотя их больше - плиометрия, статодинамика, и другие) подготовки относится и к "плоскому" трейлу. Лучше бы принципы лично своего плана подготовки раскрыла, именно это интересно, как тот или другой спортсмен готовится. А терминология? М.б. "Прямо" лучше на "вертикально" заменить?
А зачем тебе план тренировок продвинутых спорстменов? Если ты новичок или увлеченный любитель , то в лучшем случае просто получишь перетрен, следуя их структуре тренировочного плана. Да даже если элитный спортсмен, все равно толка не будет, потому что каждый элитный бегун строит программу исходя из своих сильных и слабых сторон, возраста, бегового стажа, опыта прохождения тех или иных дистанций, скорости восстановления организма и т.д. Иными словами, надо тренироваться и слушать себя (на это, кмк, и уходят годы тренировок - на понимание, как работает твой организм и что нужно именно тебе для достижения успеха), а о базовых фундаментальных принципах беговых тренировок написано и так в куче книг.
Интересно посмотреть и приятно послушать красивую девушку🏃🏼♀️
Полезная информация. Золотые слова. Динамичный ролик. Прекрасный звук.
Молодцы!!!
Лена вы мощь))
Спасибо. Ничего лишнего. Но, по своему опыту, поспорил бы с тем, что не нужна силовая работа рук. Если у вас сильные руки, спина и большое количество митохондрий в верхней части тела, то силовая работа очень даже помогает. Особенно, если дистанция не ограничивается вертикальным километром и ноги нужно сохранить на спуск или следующие подъемы. Разумеется, что здесь очень важна техника, четкая координация работы корпуса, рук и ног с учетом индивидуальных особенностей биомеханики.
Здорово, спасибо
умничка
Все перечисленные методы (хотя их больше - плиометрия, статодинамика, и другие) подготовки относится и к "плоскому" трейлу. Лучше бы принципы лично своего плана подготовки раскрыла, именно это интересно, как тот или другой спортсмен готовится. А терминология? М.б. "Прямо" лучше на "вертикально" заменить?
А зачем тебе план тренировок продвинутых спорстменов? Если ты новичок или увлеченный любитель , то в лучшем случае просто получишь перетрен, следуя их структуре тренировочного плана.
Да даже если элитный спортсмен, все равно толка не будет, потому что каждый элитный бегун строит программу исходя из своих сильных и слабых сторон, возраста, бегового стажа, опыта прохождения тех или иных дистанций, скорости восстановления организма и т.д. Иными словами, надо тренироваться и слушать себя (на это, кмк, и уходят годы тренировок - на понимание, как работает твой организм и что нужно именно тебе для достижения успеха), а о базовых фундаментальных принципах беговых тренировок написано и так в куче книг.