Como Fazer Flexão de Braço para Iniciantes!
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Como Fazer Flexão de Braço para Iniciantes!
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Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ?
Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho.
A flexão é um exercício super completo e vai trabalhar os músculos do seu peito, ombros, braços, abdominais e lombar.
Este é um desafio que pode ser feito por qualquer um dos nossos alunos, tanto homens quanto mulheres e vai te ajudar a treinar aqui conosco de forma correta!
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#exercicioemcasa #hit
Perfeito!!! Os profissionais dos vídeos tem todo o cuidado de passar todas as informações bem direitinho. Valeu mesmo 👍
Olá Pen, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
@@exercicioemcasa eu tenho movimento rotacional do joelho ao contrario ai nao consigo firma o pé quando faço flexao
Normalmente eu so consigo 8 flexões hoje conseguir 30 com seu metado, mas no segundo raud nao aguentei mas eu vou tentando evoluir to orgulhosa de mim
Cara, eu recomendo você fazer todo dia mesmo, eu tô a uns 4 meses fazendo seguido e ao decorrer fui adaptando para que meu corpo não se acostume, se você fazer todo dia dando o seu melhor você vai conseguir fazer 32 flexões em 30 segundos que nem eu cara, fonte:confia kkk
@@vitorpereira655 SEM OS JOELHOS?
3 anos sem praticar atividades físicas!
Me considerei um caso perdido para realização do TAF. Depois que assisti essa, na primeira tentativa consegui 5 flexões.
Surreal!! Estou MARAVILHADA COM O MÉTODO. INCRÍVEL.
Uauuu...nunca imaginei ser capaz de fazer uma flexao...Consegui algumas seguindo as dicas rsrs
Eu o smilinguido que sou nem descer desço
@@AlineCS08 kkkkk é nois, só que acho que descer é mais fácil subir que é difícil kkkk
@@hacmonii Subir pow kkkk
@@murilloSF q perversão
Ola, obrigada 😘 e parabéns. Ótima aula
Tenho 35 anos 183 altura 125k.
Ontem proucurei, vários vídeos no qual o seus foi q mais me empolguei em fazer. Hj início por esses exercícios.
No desafio a mim mesma fiz 5 na primeira 6 na segunda e me superei fiz 4 e 2 tirando o joelhos.
Tô muito feliz por ter conseguido.
Caramba! Realmente é muito bom! É a primeira vídeo-aula daqui do YT que conseguiu me ensinar a fazer flexões! Muito obrigado por nos proporcionar essa experiência! 👏👏👏
Sempre as ordens!!!!
Siga a gente no Instagram @exercicioemcasa para receber o link de todas as aulas!!
Muito bom! Instrutor com ótima didática e motivador ao desafio.
seguindo seu vídeo, to conseguindo fazer 17 flexões. Isso sem por o joelho, fazendo a flexão original mesmo. Muito obg, demorou algumas semanas mas consegui. E não vou parar, quanto mais eu conseguir melhor.
Muito bom, 👏👏 excelente professor.
1° desafio : 15 flexões
2°desafio: 17 flexões
3°desafio: 5 sem o apoio no chão. Kkk pensei que não ia conseguir, tudo é questão de tentativas. 😂
Nunca fiz flexão na vida é consegui fazer duas seguidas kkkk sei que pra muitos pode parecer pouco, mas pra mim foi uma vitória e tanto....duas de muitas ✌🏾 um passo de cada vez
Nossa meu ajudou muitoooo, curso Bombeiro Civil e tava muito difícil, agora já estou treinando em casa com o seu video, e ajudou muitooo
12 flexões foi o meu máximo e olha que já faço exercícios com vocês desde outubro, mas é isso aí já perdi mais de 10 k e cada vez mais sinto meus músculos aparecendo. Feliz demais 😊🙏💪
Gostei muito.
Olá Maria, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Tal mãe Tal filha tenho 13 fasso umas 20
Que bom pra você. Por isso mesmo não faço umas 20, não tenho mais 13 anos
Que desnecessauro! que mentira hein kkk'
Faz nem 5
tô tão feliz. nunca tinha conseguido nem fazer uma flexão com os joelhos no chão direito, e de primeira já fiz 13. hoje não consegui fazer a flexão normal completa, mas vou continuar. obrigada, professor!
15 anos e sou gordinho 78,5 kg 1,75 de altura, nunca fiz flexão kkk
Na primeira fiz 7
Segunda 9
Terceira 10
Adorei a aula primeira vez que vejo e já me inscrevi
Nunca imaginei, tô fazendo a 2 semanas e já estou fazendo mais de 30 flexões, hoje cheguei a 40
boaa tu fez todos os dias???
caramba parabens, to chegando nas 20
Obrigaaaaaaaaaaaaaa!!Eu consegui fazer a técnica. 💪
E no final tirei os joelhos do chão, me emocionei até pq fui no meu limite.
Eai como tu ta hoje ?
@@vinukkkj1620 Tanjirou Winchester Evolui bastante nesses 8 meses, posso dizer agora, que não sou mais iniciante, sou intermediária rumo ao avançado. Melhorei técnica, execução, me apaixonei pela musculação, pelo o exercício em sí, pois aprendi amar a evolução que isso nos proporciona. O melhor de tudo é não desistir, mesmo sem academias continuo a treinar em casa, existe uma infinidade de exercícios e técnicas, adaptações. Enfim, não existe desculpa é só tentar até obter a perfeição.
Aula incrível, nunca consegui fazer flexão na minha vida e me senti ótima!!! Gratidão Exercicio em casa
Na primeira consegui fazer 14, na segunda 16, na terceira fiz 2 e desmoronei 😂😂😂 mas pra quem achava que não ia conseguir nenhuma já tô feliz da vida ❤ MUITO OBRIGADA!!!!
Uau, foi bastante linda! Isso aí, continue assim, arrasou! Foco e estamos com você!! ❤ 💪
*Ai, tô com os braços em chamas, mais isso é um ótimo sinal valeu professor Marcelinho.*
Oi Fer, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
chama o bombeiro então
Dorytus tinha que ter br....
maicon andre euheueheue
Tenho 23 anos e sempre me senti fraco por nunca conseguir fazer flexão. Com esse vídeo descobri que não é questão de força, mas sim jeito! Consegui me superar em todos esse tempo.
Obrigado irmão 👍🏻💪🏻💪🏻
Eu fui fazer
A hora q deitei dormi
David Martins *TÃO EU* 😂😂😂😂😂
bora foi duro mais consegui hoje consigo fazer mais de 40
Kkkkkk
@@ven0m.327 caraca
Kkkkkk
eu consegui fazer 14, na proxima vou melhorar tenho 18 anos e to com 110 kg obrigado pelo treinamento voce é o melhor professor que eu ja tive, voce consegue explicar direitinho, eu consigo sentir todos os musculos que vc disse do ombro,cotovelo e braço, e quando vc disse pra sotar a barriga eu senti mais disposição pra fazer mais flexões obrigado ^^
Olá, isso é normal conforme seu condicionamento físico aumentar o que antes parecia difícil se tornará fácil, é isso ai foco nos exercícios, que bom que você está gostando das aulas viu!? Esperamos que você consiga atingir seus objetivos, foco total, estamos com você! A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
kkkkkkk que mentira ze tu tem 110kg e conseguiu fazer 14? kkk
Paulo Henrique né eu que peso 38 do consigo fazer 2 poha
eu tenho 112 e faço 20 '-' nao é complicado no começo nao fazia 8 agora faço 20 de joelhos facinho faço 30 40 agora com os pes retos limite é 23 claro sem tempo obvio
Dragon #ForeverDELICIA tenho 10 anos e conseguiu 16 flexões tirando os joelhos
Sensacional, essas dicas cairam feito luvas, agora consigo fazer os movimentos corretos, faz tempo que venho tentando fazer flexões e não conseguia. Agora a execução vai ficar correta 👏💪.
Obrigada Marcelinho, você é uma benção!
Que o universo enriqueça sua vida bençãos.
Gratidão 🙏⚛️
Vlw Deus o abençoe, todos dias vou ver esse vídeo é me supera a cada dia
Meu pai, como me tornei uma pessoa tão sedentária? Justo eu que sempre amei atividades físicas? Na terceira repetição não consegui passar de 6 rep acredita? Mau pai eterno.... O que mais gostei desse vídeo é que ele mostra de uma forma clara como se alongar antes e durante os exercícios. E sempre fui relaxado nesse quesito... E se alongar e tão importante quanto a atividade em si.
Eu tenho 20 anos e sou magro, suas dicas foram muito claras e objetivas, vou usar essas dicas todos os dias 😍❤
Que tutorial bem feito!!!!! Nunca vi igual ta de parabéns! Pra mim esta trazendo grandes resultados! Meu braço ta monstrão! Valeu!
Tu sabe se esse canal tem algum treino diario massa?
melhor explicaçao que encontrei só assim para conseguir, gratidáo!!!
Quer uma rotina de treinos montada para seu objetivo!??? Agora você pode! Por apenas 12X de R$ 29,90 você conta com a ajuda das nossas treinadoras e um método passo a passo pra secar a barriguinha de uma vez por todas. Clica aqui para me chamar no whats e saber mais api.whatsapp.com/send?1=pt_BR&phone=5511933408100
Eu fiz 27
2serie fiz 30
Exercício em Casa quero sim
Exercício em Casa só consigo fazer 10
#boratreinar 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Que aula maravilhosa! Surpreendente nunca consegui fazer uma hoje fiz 15seguidas.
Ameeeeeei!!! Eu que nunca consegui fazer uma, achei que não aprenderia nuuuunca... Agora aprendi, fiz pouquinho HOJE, SÓ 9, mas valeu! Forma compassada de ensinar, parabéns.
Olá, td bem? Sou a Priscila que posta os resultados dos alunos lá no IG
instagram.com/resultadosdoec/ vc já conhece? Entra lá pra vc ver os depoimentos e transformações dos alunos. Para escolher mais aulas por modalidade ou saber sobres os programas acesse www.exercicioemcasa.com.br/ref/17/
😉 Obrigada pelo carinho! 😍😘
*Aula do Marcelinho, eu já dou like antes de começar. Muito TOP.*
Oi Fer, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
eu consegui ho glória! ! obrigado Marcelinho , ótima aula.
KKKLLKKKKKKKKKKK
ELA CONSEGUE E EU NAO
Kkkkkkkkkk
Me esforço muito mas não consigo levantar. Digo pra mim mesmo vai você consegue força. Mas gente não sobe de jeito nenhum. Muito triste mas não vou desistir. Mas tá difícil viu.
Eu tbm sou assim, E nem abaixar corretamente eu consigo, queria tanto.
@@docesunidos9101 cara é normal não conseguir uma flexão? Eu tento e n consigo
@@gbzinho_0 cara, eu tbm não consigo fazer nem uma flexão, não sei se é normal.
@@docesunidos9101 agora tô conseguindo fazer 5
Eu fiz né, e quando cheguei na terceira vez, últimos 15 segundos, cai e não levantei, deu crise de riso kkkk não suava assim em quase um ano de academia, como agr, do suor vir no meu olho, em 15 minutos, surreal, amei, vou fazer sempre para conseguir fazer a flexão perfeita, obrigada pela aula, perfeita ❤
OMG que isso menino.. consegui 10 rsrsrs.. e na última fiz sem apoio do joelho..feliz demais!! Vou add esse exercício aos meus outros para membros superiores..obg!
Marcelinho, valeu mexeu c td, parabéns. Bom dia, 😊
Aula top! Consegui fazer 11, 12 e 3 sem os joelhos. Nunca consegui fazer nem 1 na vida kkkkkk
Nossa cara na terceira rodada eu tava indo bem mais quando tirei o joelho meu corpo travou KKkkkkkkk obrigado pela explicação vou fazer isso todo dia MAIS UM INSCRITO.
VC É UM PROFESSOR DEZ CONSEGUIU TRANSMITIR SUA INFORMAÇÃO FÁCIL DE EDENDER. NAMASTE
20 flexões direto... Objetivo 3 séries de 60
Obrigada por ensinar!
11:11 Fui fazer assim rápido, Quase quebrei meu Nariz....😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkk
Kkkkkkkk
Parabéns pessoal do exercício em casa. Ótima atividade. 🏃
Na Primeira eu fiz: 22, Na segunda eu fiz: 26 e na terceira: foi queda livre cai e n levantei mais kkk meu braço n guentava me levantar parecia inchado
JhonAlucard igual eu mano
JhonAlucard também kkkkk
Mano na primeira fiz 15 e na segunda fiz só 6 e na terceira desmaiei ahsha
Igualmente kkkkakaka
eu tbm kkkk na 3° sem chance
Melhor explicação, muito obrigado de verdade...👏♥️
Estou treinando pra meu alistamento que está próximo e você me ajudou muito!!!
Conseguiu?
Obrigado marcelinho e eu tambem. Precisava de incentivacao toda vez que eu ia fazer eu precisava de uma incentivacao e vc me ajudou muito obgd
Exatamente hoje(02/junho/2019), não consigo fazer uma flexão sequer. Mas estou confiante! Daqui a aproximadamente 60 dias preciso fazer 25 flexões em 1 minuto. Força Guerreiros para o TAF! Voltarei aqui para contar o resultado!
Conseguiu? Tenho 15 dias pra aprender e terei de fazer 15 em menos de um minuto.
Todos os dias vou ir atualizando 27/08/2019
DAY 1
1° - 20
2° - 21
3° - 17
(Primeiro dia foi difícil,mas consegui me superar,no terceiro desafio não fiz tantas flexões pois fiz 15 segundos com joelho e 15 sem os joelhos)
DAY 2
1° - 17
2° - 20
3° - 12
(Hoje no segundo dia foi ainda mais difícil,eu tava dolorido do outro dia e no último desafio quando fui alternar pra ficar sem joelho meu corpo caiu e minha mente não queria levantar,mas consegui fazer 3 flexões sem o joelho)
DAY 03
1° - 18
2° - 21
3° - 18 (alternei os 15 segundos de joelhos e sem joelhos)
Comparando aos outros dias nem senti tanta dor e consegui ir um pouco além do meu limite
Vou continuar fazer por mais 30 dias
Já faz 1 mês, e ai?
No primeiro desafio: 6 flexões
No segundo desafio: 7 flexões
No terceiro desafio: 12 flexões
Creio eu que tenha melhorado
Eu acabei de fazer esses exercícios, do inicio até o fim, já comecei a suar. Eu gostei muito, vou continuar fazendo. Muito obrigado!!!😁😉
Tá fazendo
Além de melhorar mentalmente , melhora também fisicamente ... Parabéns ! Adiante !
Olá, td bem? Sou a Priscila que posta os resultados dos alunos lá no IG
instagram.com/resultadosdoec/ vc já conhece? Entra lá pra vc ver os depoimentos e transformações dos alunos. Para escolher mais aulas por modalidade ou saber sobres os programas acesse www.exercicioemcasa.com.br/ref/17/
😉 Obrigada pelo carinho! 😍😘
Quando eu tinha 15 anos (hj tenho 17), na aula de educação física na escola a prof propôs um desafio, quem fizesse mais flexão..
Eu ganhei o desafio fazendo 40 seguidas sem o joelho no chão
Fiquei um ano inteiro sem malhar e percebi que minha força toda foi pro saco kkk N consegui nem fazer 10 sem o joelho no chão
Agor lá vou eu tentar recupera-la kk
Brother na primeira fiz dez, na segunda fiz 12 e na última fiz treze fiquei feliz por completar o desafio, porém não sei se estou forçando muito meu corpo tenho 1,72 e peso 53 kilos. Se puder dar umas dicas eu ficaria muito feliz
Olá "família exercício em casa". moro na Alemanha e amooooooooooo o canal. Para mim, ter vocês executando os exercícios é um estímulo diferenciado. Posso sugerir uma seleção de aulas nível? acho que ficaria bom para eu poder manter uma sequência por dia.
já passei para todos que não tem tempo para ir a acadêmia. Parabéns à todos. luz e paz.. beijão
Sena Maria santos voce e linda morena.
Sena Maria santos sério que legal bom para você né
Sena Maria santos Carai n poder tirar 1h do seu dia pra ir na academia vc deve ser bem ocupada em
7x1
Sena Maria santos e eu moro em Marte
Show de bola. valeu. Estou superando os meus.
gostei... bem explicado pra quem está começando.
1° 25 flexões
2° 8 "
3° Dead kkk
Pra quem gosta de acompanhar vou deixar esse comentário. Atualmente, antes de iniciar esse vídeo não consigo fazer duas flexões. Vamos aguardar agora. Quem me responder estará me insentivando a continuar e martelando flexão na minha cabeça.
E aí?
Isso
Aguenta quantas hj?
@@andrewph mais de 100.
@@SthefanyBattlerite 👏👏👏👏👏
1Série 17
2 Série 18
3Série Não Conseguir Subir forcei ainda mais nn deu
Muito bom! Quem não curtiu e pq não deu conta, não fez certo ou os dois.
Puxa, tem vídeos recentes do Marcelinho Ramos? Só vejo de 3 anos atrás. Adorei encontrar esse professor.
Desafio1:5 flexão
Desafio 2:6flexão
Desafio 3:9flexão morrendo kkkkk
Meu corpo tremeu
Fiz 12, com 15 segundo eu já estava morto kkkk
Meu máximo e 40
Larri Souza oloko velho mas tu é mulher ??
Larri Souza hj o maximo q eu já fiz foi 50
fiz 30 na primeira 32 na segunda e na terceira com 15 quase morri gzuis kkkkkkkkkkk
eu sou o larri e n n so mulher estava na conta do meu pai e agr to na minha conta msm
1° série: 21 flexões
2° série: 23 flexões
3° série: 24 flexões
Amanhã volto a fazer
olá sou novo ai do canal , mais uma nota eu gostaria de deixar pra todos vcs e principalmente a vc professor Marcelinho NOTA 1000 . comecei tem pouco tempo com exercícios em casa, estou muito feliz por ter encontrado um canal como esse de vcs que pode nos ajudar. OBRIGADO
muito bom. Nunca tinha feito e você ensinou de forma muito boa. obrigado!
Uauuu!! Nós que agradecemos pelo carinho viu...Continue com a gente e foco sepreee!!!
💪 💕 💋
o melhor professor
Desafio 1: 10 flexões
Desafio 2: 9 flexões
Desafio 3: 4/5 flexões
18 anos, 1,83 e 62kg. Carai, preciso melhorar :/
@Carol Lima Tenho 12 anos e consigo fazer só 10 flexões ;-;
14 anos
desafio 1:55 flexões
desafio 2:50 flexões
desafio3:49 flexões
13 anos, 14 na primeira, 15 na segunda e 17 na terceira.
@@gabrieldossantosmartins.8721 eu tenho 13 estou começando a fazer, (eu acho) que faço pelo menos 3 ou 5 flexões
@Carol Lima e ai kk
Marcelinho, me chamo eliene, sou uma pessoa sedentária, mas vendo as aulas do exercício em casa, me sentir motivada a fazer exercícios também, mas tenho uma dúvida.
Quanto vídeo aulas dessa tenho q fazer no dia?
Eliene Araújo Só 1 , Você Não Poder Fazer Duas Aulas No Dia Só Uma Aula De Cada Dia Pode Até Ser ( Te Ajudei😕 ? )
começa com 1 de 200 calorias depois quando seu corpo pedir mais você aumenta pra 400 calorias ou 2 aulas por dia
2020, técnica perfeita.
Fazia flexão mas nunca sabia se estava correto, hoje consegui corrigir.
Obrigada,
e vamos treinar.💪💪💪
Vc é muito top, apresentei seus vídeos para o meu marido q começou a fazer e está gostando muito. Hoje fizemos juntos estamos bem. Beijos
Bom treino!
Fiz alongamento e aquecimento antes.
Aí fiz 19 na primeira, 18 na segunda e 15 na última. Não consegui me levantar depois, mas deu bacana!
1: 20
2: 24
3: 8 com o joelho apoiado e 2 sem o joelho
Quando desci pra fazer a 3° sem o joelho, meu corpo apenas desistiu kkkk
Tô treinando pro taf e n consigo fazer uma se quer, tô quase desistindo. 🤦🏻♂️
Sou iniciante, comecei hoje com o seu vídeo, mas já consegui fazer 14 flexões em 30 segundos, espero depois de um mês fazer 30 ou muito mais. Vídeo top!
Marcelinho muito obrigado eu precisava muito de um treino e eu nem sabia como treina vlw muito obgd e eu vou compartilha seu video ok..
Desafio: 1- 21 2-15 3-16
Acho q cansei muita na 1 vez pois foi minha primeira vez fazendo flexao assim
mas com tempo consigo fazer mais eh nois ajudou muito
Tenho 15 anos , 60kg, 1,70 e, na etapa 3 eu consigo fazer apenas 10 flexões (OBS: Somente a etapa 3, o resto eu não fiz nenhuma), e tenho que esperar pelo menos 15 min pra fazer as 10 de novo. Estou indo mal?
Vou aproveitar as ferias da escola e quando voltar quero ver me chamar de magrelo!
@@conection.9123 Coitado '-' eu to acima do peso e tento esconder o maximo com minha jaqueta kkk
@@conection.9123 kkk
Tem que comer
Nao e so flexao e adnominal não,pra criar mmmassa muscular tem que ter umas graxinhas nem que seja
E tu acha q só fazendo isso ,tu vai ganhar músculos? Kkkk
Jesuusss kkk
Eae tá maromba? Hahahah
Ameiiiiii! Primeiro vídeo que assisto que realmente me ensinou a fazer!
Gostei muito dessa forma fácil de fazer flexão.
Fiz 10 na 1ª lentamente, 11 na 2ª lentamente e 20 na 3ª bem rápido.
Ai consegui superar esse desafio 😂
Meu desafio: 1)12 flexões, 2)14 3)15!!!!! Mas não levantei os joelhos!
francesca visconti eu fiz 1)15 2)25 3) 20 sem joelho eu fiz 11
Já eu fui um pouco menos
1- 8
2- 10
3- 12
1) 27 - 2) 30 - 3)26
1)20, 2)20, 3)10+5 sem os joelhos
francesca visconti 1-30 2-20 3-45 depois disso chamei a Samu pq nao consegui mais levantar do chão uma dica so pq eu estava cansado no 3 eu ano desistir eu segui em frente a e me esqueci eu fiz sem os joelhos
Eu tento fazer mais falta força nos braços e eles começao a doer mt
Ent, começa tranquilo, em vez de fazer flexões no chão, faz em um lugar mais alto, no sofá sabe. Assim vc e acostuma e vai melhorando até chegar no chão
@@dbxn_cops1657 isso funciona msm?
@@jecksonjoao7062 Funciona sim, desde que você mantenha a postura da coluna.
Tambem
Muito bom ! Mais um desafio cumprido e o coração saindo pela boca , mas consegui. Obrigada Deus, obrigada prof resultado deste esforço pressão arterial normal peso chegando no meu objetivo. Uhuuu!
Oi Marcelinho! Seus treinos são ótimos! Parabéns! Tem me ajudado muito nessa quarentena .Tenho pouca força no braço, mas o desafio é otimo,e voce explica muito detalhadamente. Obrigada.
Exercício top,vou fazer depois volto para deixar minha opinião bjo💪🙌
tem Alzheimer? ou nunca fez?
Dorytus kkkkkkk
nunca voltam kkkkk
Mmkkjkkkkkkk
KKKKKJKJKKKKJJJKJKJ
eu tenho so 14 anos e fiz 21 na primeira 22 na segunda e 20 na terceira e ja fiz 25 diamantes ja to com bastante Massa muscular, é dificil mais VC se supers cada vez mais to fraco ainda mais vou melhorando aos poucos akakaka 54 kilos 1.75 de altura
As flexões diamante você faz com a perna no chão?
Primeira fiz 15 segunda fiz 16 e na terceira fiz 20...tá Bom???
Muito bom professor! Parabéns!
estou voltando depois de 3 anos totalmente parado!
ja deu pra sentir só nisso, imagino oq tem pra frente!
vlw pela moral
vamo que vamo! e foco no resultado!
Ebaaa! é isso ai, e foco no objetivo 💪
Realmente já estou 5 meses me exercitando e ainda não tinha conseguido fazer flexões. Muito bom mesmo .Amei😘
Eu não consegui nem fazer as 5 antes do desafio kkk 😓... Amanhã tento novamente!!
Eu não consegui fazer nem uma da terceira sequência, meus pulsos começaram a doer como a dor de tendinite muito forte.
Sou magro alguém saber me dizer se eu fizer exercício eu fico com o corpo definido ir ainda ganho um peso a mais?
Lógico!
professor que bom que eu lhe encontrei estou dolorida mais feliz
gratidão
Deus continue lhe abençoando ❤
Parabéns pelas dicas.... vai me ajudar nos treinos de cross
Grande desafio......meu sonho é conseguir fazer flexões :)
muito bom essas flexões já perdi 19 k
Se Eu Não Conseguir Levantar O Tronco É Que Eu Sou Fraco Mesmo Ou Uque?
Quinaue Torres e normal pra quando começa e so indo fazendo constantemente ai vai parecer q o seu corpo ficou mais leve e vai ficar mais facil
Gostei muito, estava inativo a mais de 6 anos e estou voltando agora. Consegui fazer 15 na primeira, 17 na segunda e terceira serie. Ufaaa, vms lá.
O começo e ruim...mas depois acostuma...boas explicações Parabéns 💎