Хороший разбор ошибок лыжной техники! Дьявол- в мелочах! Именно из-за мелочей не получается главное и основное в техниках лыжных ходов! Тут же точно разобраны мелочи! Ждём дальнейших разборов! Спасибо!
Супер! Мне такие разборы очень помогают в постановке техники! После второго разбора я наконец то начал в лыжах по снегу бегать пока чуть чуть, но всёже быстрее чем летом в кроссах )))
Молодец, мягко деликатно разбирает. Потому что нет смысла разбамбливать новичков. Это и так ясно что им нужно исправлять уйму моментов и что проще сказать - у вас все плохо во всем, вам всю технику заново и тд
@@lokat0r У вас основная проблема - это недостаточное смещение. Маятника нет. И недостаточное вертикальное падение, соответственно нечего на палки передать. Можно на мате или яме с поролоном отработать падение вбок-вперед. Нужно научится не бояться падать как "деревянный". Т.е. жестко тело должно падать вбок-вперед с "шарниром" в тазобедренном суставе, при этом таз и плечи в вертикальной плоскости должны оставаться. И в самый самый последний момент подставляется опорная лыжа. Нога должна значително сильнее сгибаться опорная при постановке, голень под острым углом в "атакующей" позиции. Чем более неустойчивое положение вы создаете, тем большая сила вас будет разгонять. Так же как и в беге. Т.е. практически нахаляву можно ехать просто создавая верную геометрию тела. Таз и плечи в одной вертикальной плоскости, а в тазобедренном суставе происходит смещение, лыжа выкатываясь в сторону переводит тело в неустойчивую позицию и далее падение идет в сторону следующего шага и так далее. Короче все движение за счет маятника. ПРОСТОЕ ЗАДАНИЕ ВАМ МОГУ ДАТЬ. Берете нагрудный датчик и едете по равнинке на пульсе не более 120 уд/мин, чисто за счет сил инерции, за счет маятника. НЕ НАПРЯГАЯСЬ. ВООБЩЕ. И постепенно скорость будет увеличиваться именно за счет техники. Отмечая рост скорости при стабильном пульсе как раз наглядно оцените эффективность техники. Т.е. цель выключить работу мышц ПОЛНОСТЬЮ. Как при ходьбе усилие прилагать. И при этом пытаться боковой и вертикальной раскачкой увеличить скорость.
У меня, если можно, еще такие вопросы по моему видео: 1) на сколько градусов мне еще необходимо падать вперед ? 2) на сколько градусов необходимо отклоняться вбок? 3) необходимо ли делать бОльшее боковое смещение, т.е увеличивать длину проката в бок? 4) правильно ли я понял, что при падении вперед мы подхватываем себя практичеси сразу? Таким образом, что от падения то, по сути, ничего и нет. А один акцент и сразу подхват тела. Или нужно достаточно глубоко падать? Важна ли амплитуда?
@@lokat0r Слишком много ошибок там у вас на самом деле. Только формально это выглядит как "коньковый ход" в реальности в каждой фазе косяки и весьма существенные. Ошибка, из-за которой практически все дальнейшее движение ломается заключается в том что опорная нога ставится слабо согнутой и не на раскат а просто как шаг обычный, а она должна сильно согнутой ставится как вдевание в тапок, а толчковая обязательно полностью разгибаться. И 2 подседа должно быть: первый подсед при приходе на опорную, затем идет разгибание со смещением таза вперед, а второй подсед идет перед отталкиванием со смещением ц.т. вперед-вбок и одновременным подносом маховой ноги. И не просто так она маховой называется. Поднос и на махе со смещением идет отталкивание, т.е. все тело и маховая нога помогает толчковой, а не просто усилием мышц отталкивание. Т.е. 2 раза нога сгибается и 2 раза разгибается после постановки на снег. Этот момент надо четко проследить. Без него невозможно ни смещение, ни отталкивание, ни сброс веса на палки. Просто весь ход в перешагивание превращается с отталкиванием мышцами спины вот так можно описать.
1. Огромное спасибо за разбор моего "катания" 2. Я себя как увидел со стороны, первое что заметил это очень короткая фаза навала, проталкивания, проката - и вы об этом сказали. 3. Про разворот-раскрытие корпусом понял-принял. Осваиваю начал с нашагиванием (по вашим видео). 4. Про вынос рук для следующего навала с паузой на отдых понял-принял 5. Про функционалку тоже. Не просто в 115кг бегать))) 6. Про "вертикаль" корпуса и наклоны - вообще стараюсь бороться, но на усталости вылазит видимо. Может планки помогут?
Если укрепить кор - да, избежать шатаний в плечах должно быть проще. Однако не стоит забывать, что это дело не только сильных мышц, также важен контроль движений, идущий от головы. Ну и как не старайся и каким бы укрепленным не был кор - на фоне усталости «гуляния» в плечах всё равно будут появляться
я каждый год себя снимаю на видео, прикольно смотреть начало освоения и сегодняшнее время. Так же участвую в соревнованиях в городе. Но больше люблю шоссеры
@SkiTrainSmr здравствуйте, а если у меня плечи широкие, не соразмерны с тазом, и походка как у гопника из 90-х в раскачку (без прикола на самом деле), как мне быть? Мне тренер говорит не раскачивай корпус, а я не могу, физически силен
Круые видео .Благодаря ним исправил некорые ошибки и чуть лучше понял как кататься) Вопрос по палкам. Если трасса такая гористая ,буквально подъем за подъёмом, лучше подлиннее палки взять на 5 см? у меня рост 178 катаюсь на палках 160 .Многие говорят мне палки длиннее взять
Как по мне, так коньковые палки - дело удобства. Главное, чтобы конкретно Вам с конкретно вашей техникой палки были удобны. Палки покороче дают возможность сработать на гонке почаще (актуально для спринта). В любом случае нужно пробовать. В Вашем случае мне кажется да, короче палки точно не нужно, 162,5 возможно будут поудобнее, 165 как максимум.
1. нет проталкивания спиной 2. Локти смотрят вниз, нужно немного приподнять в стороны, это провоцирует неправильную работу руками 3. Вследствие подноса опорной ноги к толчковой провоцируется неправильный толчок ногами в сторону (а не назад)
В КООХ видна преждевременная постановка маховой ноги, поэтому движения затянутые и размазанные как у всех нас новичков. И еще при свободном скольжении маховая нога рано подносится к опорной и зависает (отдыхает) , а можно ее давать махом, одним движением от крайнего заднего к переднему положению т.е. создавать дополнительно инерцию маховой ноги. Ну конечно навал на палки и работа спиной не активны. С весом в 115 кг длительно кормить все члены тела конечно тяжело.
Хорошо разжевываете для желающих освоить современную технику, но Вы не уделяете внимание положению (фазам движения) рук при толчке и выносе после толчка. У Вас недочет - зачем поднимаете локти при выносе рук (следите за этим), да и при толчке руками локти, по возможности, ближе к телу должны быть?
Хороший разбор ошибок лыжной техники! Дьявол- в мелочах! Именно из-за мелочей не получается главное и основное в техниках лыжных ходов! Тут же точно разобраны мелочи! Ждём дальнейших разборов! Спасибо!
Мне бы хотя бы такую технику))) спасибо за Ваш труд, очень помогает, особенно таким как я, самоучкам)
Как в Ералаше про бегунов)
эта же мысль пришла =)
тоже хотел про это написать :)
ура, спасибо, теперь я понял, что плечами переносил вес, а нужно тазом :)!
Супер! Мне такие разборы очень помогают в постановке техники! После второго разбора я наконец то начал в лыжах по снегу бегать пока чуть чуть, но всёже быстрее чем летом в кроссах )))
Эх, вот бы мне такого тренера. Я бы уже летал, а не ездил 👍
Спасибо за видео
Молодец, мягко деликатно разбирает. Потому что нет смысла разбамбливать новичков. Это и так ясно что им нужно исправлять уйму моментов и что проще сказать - у вас все плохо во всем, вам всю технику заново и тд
Возьмите пожалуйста последнее видео с моего канала для разбора
@@lokat0r У вас основная проблема - это недостаточное смещение. Маятника нет. И недостаточное вертикальное падение, соответственно нечего на палки передать.
Можно на мате или яме с поролоном отработать падение вбок-вперед. Нужно научится не бояться падать как "деревянный".
Т.е. жестко тело должно падать вбок-вперед с "шарниром" в тазобедренном суставе, при этом таз и плечи в вертикальной плоскости должны оставаться. И в самый самый последний момент подставляется опорная лыжа.
Нога должна значително сильнее сгибаться опорная при постановке, голень под острым углом в "атакующей" позиции.
Чем более неустойчивое положение вы создаете, тем большая сила вас будет разгонять. Так же как и в беге.
Т.е. практически нахаляву можно ехать просто создавая верную геометрию тела.
Таз и плечи в одной вертикальной плоскости, а в тазобедренном суставе происходит смещение, лыжа выкатываясь в сторону переводит тело в неустойчивую позицию и далее падение идет в сторону следующего шага и так далее. Короче все движение за счет маятника.
ПРОСТОЕ ЗАДАНИЕ ВАМ МОГУ ДАТЬ.
Берете нагрудный датчик и едете по равнинке на пульсе не более 120 уд/мин, чисто за счет сил инерции, за счет маятника. НЕ НАПРЯГАЯСЬ. ВООБЩЕ.
И постепенно скорость будет увеличиваться именно за счет техники. Отмечая рост скорости при стабильном пульсе как раз наглядно оцените эффективность техники. Т.е. цель выключить работу мышц ПОЛНОСТЬЮ. Как при ходьбе усилие прилагать. И при этом пытаться боковой и вертикальной раскачкой увеличить скорость.
Спасибо)
У меня, если можно, еще такие вопросы по моему видео: 1) на сколько градусов мне еще необходимо падать вперед ? 2) на сколько градусов необходимо отклоняться вбок? 3) необходимо ли делать бОльшее боковое смещение, т.е увеличивать длину проката в бок? 4) правильно ли я понял, что при падении вперед мы подхватываем себя практичеси сразу? Таким образом, что от падения то, по сути, ничего и нет. А один акцент и сразу подхват тела. Или нужно достаточно глубоко падать? Важна ли амплитуда?
@@lokat0r Слишком много ошибок там у вас на самом деле. Только формально это выглядит как "коньковый ход" в реальности в каждой фазе косяки и весьма существенные.
Ошибка, из-за которой практически все дальнейшее движение ломается заключается в том что опорная нога ставится слабо согнутой и не на раскат а просто как шаг обычный, а она должна сильно согнутой ставится как вдевание в тапок, а толчковая обязательно полностью разгибаться.
И 2 подседа должно быть:
первый подсед при приходе на опорную, затем идет разгибание со смещением таза вперед, а второй подсед идет перед отталкиванием со смещением ц.т. вперед-вбок и одновременным подносом маховой ноги. И не просто так она маховой называется. Поднос и на махе со смещением идет отталкивание, т.е. все тело и маховая нога помогает толчковой, а не просто усилием мышц отталкивание.
Т.е. 2 раза нога сгибается и 2 раза разгибается после постановки на снег.
Этот момент надо четко проследить. Без него невозможно ни смещение, ни отталкивание, ни сброс веса на палки. Просто весь ход в перешагивание превращается с отталкиванием мышцами спины вот так можно описать.
1. Огромное спасибо за разбор моего "катания"
2. Я себя как увидел со стороны, первое что заметил это очень короткая фаза навала, проталкивания, проката - и вы об этом сказали.
3. Про разворот-раскрытие корпусом понял-принял. Осваиваю начал с нашагиванием (по вашим видео).
4. Про вынос рук для следующего навала с паузой на отдых понял-принял
5. Про функционалку тоже. Не просто в 115кг бегать)))
6. Про "вертикаль" корпуса и наклоны - вообще стараюсь бороться, но на усталости вылазит видимо. Может планки помогут?
Если укрепить кор - да, избежать шатаний в плечах должно быть проще. Однако не стоит забывать, что это дело не только сильных мышц, также важен контроль движений, идущий от головы.
Ну и как не старайся и каким бы укрепленным не был кор - на фоне усталости «гуляния» в плечах всё равно будут появляться
Рад, если смог помочь🤝
я каждый год себя снимаю на видео, прикольно смотреть начало освоения и сегодняшнее время. Так же участвую в соревнованиях в городе. Но больше люблю шоссеры
@SkiTrainSmr здравствуйте, а если у меня плечи широкие, не соразмерны с тазом, и походка как у гопника из 90-х в раскачку (без прикола на самом деле), как мне быть? Мне тренер говорит не раскачивай корпус, а я не могу, физически силен
Отлично
Круые видео .Благодаря ним исправил некорые ошибки и чуть лучше понял как кататься) Вопрос по палкам. Если трасса такая гористая ,буквально подъем за подъёмом, лучше подлиннее палки взять на 5 см? у меня рост 178 катаюсь на палках 160 .Многие говорят мне палки длиннее взять
Как по мне, так коньковые палки - дело удобства. Главное, чтобы конкретно Вам с конкретно вашей техникой палки были удобны. Палки покороче дают возможность сработать на гонке почаще (актуально для спринта). В любом случае нужно пробовать. В Вашем случае мне кажется да, короче палки точно не нужно, 162,5 возможно будут поудобнее, 165 как максимум.
@@SkiTrainSmr Благадарю, ) Лучший тренер на ютубе)
1. нет проталкивания спиной
2. Локти смотрят вниз, нужно немного приподнять в стороны, это провоцирует неправильную работу руками
3. Вследствие подноса опорной ноги к толчковой провоцируется неправильный толчок ногами в сторону (а не назад)
Про толчее назад поясните?
В КООХ видна преждевременная постановка маховой ноги, поэтому движения затянутые и размазанные как у всех нас новичков. И еще при свободном скольжении маховая нога рано подносится к опорной и зависает (отдыхает) , а можно ее давать махом, одним движением от крайнего заднего к переднему положению т.е. создавать дополнительно инерцию маховой ноги. Ну конечно навал на палки и работа спиной не активны. С весом в 115 кг длительно кормить все члены тела конечно тяжело.
Покажите работу рук под каждую... Пожалуйста. Про руки толком ничего нет же
👍👍👍
Здравствуйте, можно разобрать мою технику?
Добрый вечер! Да, присылайте видео на почту - ski.train.smr@mail.ru
Хорошо разжевываете для желающих освоить современную технику, но Вы не уделяете внимание положению (фазам движения) рук при толчке и выносе после толчка. У Вас недочет - зачем поднимаете локти при выносе рук (следите за этим), да и при толчке руками локти, по возможности, ближе к телу должны быть?
1.11)
Просто слишком медленно