VÌ SAO BẠN CẦN ĂN ĐỦ PROTEIN???
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2024
- Bên cạnh là một UA-camr chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.
🔥🔥🔥 Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: annguyenfitness.com
--------------------------------------------
UA-cam ► metub.net/annguyenfitness
Instagram ► shredan72?...
Fanpage ► / shredan7294
Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lan...
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha #annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
Chi tiết hơn thì bản chất amino acids không được coi là nguồn cung cấp năng lượng, nó phục vụ các chức năng vận hành trong cơ thể như xây dựng và sữa chữa tế bào, xây dựng các loại protein như isulin, vv,..Nhưng khi thâm hụt calo tới 1 mức độ sẽ ép cơ thể sẽ phải sử dụng một lượng amino acids để tạo ra năng lượng. Và mục tiêu chính của ăn nhiều proteins hơn là giúp bạn có đủ amino acids để cơ thể luôn khỏe mạnh, có thêm cơ bắp là hệ quả đi kèm chứ không phải ăn thịt để có cơ trước. Tập gym là ép cơ thể làm việc nhiều hơn, nó giống việc 1 công ty khi hoạt động mạnh mẽ hơn thì nhân sự tăng lên và vận hành tốn kém hơn, nhưng doanh thu và lợi nhuận cũng tăng lên theo. Đã lên rồi thì chả ai muốn xuống, tăng cơ giảm mỡ giống như việc bạn tối ưu hóa doanh nghiệp vậy 😊
Không ai thấy cameramen à >:) ?
H đang thiếu cân thì ăn như nào cho nhanh lên cân mà ko bị thừa mỡ vậy a :v
Ăn thâm hụt calo mà k đủ protein thì cơ thể nó còn tiêu hoá song song cả cơ và mỡ. Nếu hấp thụ đủ protein và thâm hụt calo so với chỉ số macro kết hợp tập tạ cường độ trung bình => thấp thì sẽ đa phần là giảm mỡ, nước và số ít là vài trăm gam cơ
Em ăn uống thoải mái, chỉ hạn chế đồ chieên dầu và thức ăn vặt vì mấy cái đấy chả giúp gì cho cơ thể. Ăn với gia đình nên nhiều bữa hơi unhealthy nhưng ko sao, miễn tránh xa mấy món ăn độc hại được giới trẻ săn đón là ok
Em đi tập gym nhưng lại cứ bị tăng cân thì có lm sao ko ạ?
em có thắc mắc, ngta thường nói nạp 2g protein/kg. vd 1 người 70kg mà có nhiều cơ thì nạp 140g pro, thế 1 người 70kg nhưng mập và ít cơ thì nạp 140g pro lúc này thì có bị thừa thãi quá kh ạ? hay người mập nạp ít hơn cỡ từ 1-1.5g/kg là ổn?
thâm hụt khoảng 500calo là hợp lý chưa chú
em đọc ở 1 video của 1 bác sỹ online nào đó thì là 2G/muscle mass không phải body weight :V
Mn cho e hỏi tý e hs muốn giảm mỡ tăng cơ thì chế độ ăn như nào trong bữa cơm 4 ng ạ
😊😊😊
Nếu ko bị béo phí thì việc ăn thâm hụt calo là ngu ngốc