Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Cách TẬP VAI TO đến mức bị gọi là ĐÂM ROID| Shredan72 EP51 | An Nguyễn Fitness
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- Bên cạnh là một UA-camr chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.
00:00 - 01:31 Giới thiệu buổi PUSH 1
01:31 - 04:13 Cable Crunches
04:13 - 13:13 Neutral Grip Nautilus Overhead Press
13:13 - 15:33 Nautilus Chest Press
15:33 - 17:32 Update Body
17:32 - 22:59 SA Cuffed Standting Lateral Raise
22:59 - 25:34 Các bài còn lại
25:34 - 28:04 Update Body sau tập
🔥🔥🔥 Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: annguyenfitness.com
--------------------------------------------
UA-cam ► metub.net/annguyenfitness
Instagram ► shredan72?...
Fanpage ► / shredan7294
Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lan...
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha #annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
Mình xem video của ông này cứ thấy quen, nhớ là nếu có xem cũng lâu lắm rồi. Check lại lịch sử kênh thì ra mình xem từ hồi ăn 10,000 calo một ngày. Lúc đó chưa có mukbang như giờ nên vẫn ấn tượng, mừng là bác ấy vẫn gắn bó với GYM, vẫn ra video đều, và rất khỏe tuy có già đi, thời gian mà. Có điều làm YTb Thể dục cũng chua nhỉ, bác chủ kênh nhìn dễ mến, trí thức, làm phim sáng tạo, bài bản & tập luyện vất vả,.. vậy mà view cũng không được cao.
Cảm ơn vì những chia sẻ của bác nhiều ạ 😊
có thời gian lướt toptop thấy bị nói quá trời là tập mãi không to nữa. đợt này thấy bạn ý tiến bộ quá trời
Cũng sinh năm 95, cũng đam mê gym nhưng cviec k cho phép theo đuổi quá chuyên nghiệp như bạn, theo dõi ủng hộ bạn từ những sub đầu đến bây giờ cũng 7 8 năm, chúc a bạn cùng tuổi vững niềm tin trên con đường phía trước.
Cảm ơn lời chúc của bạn nhiều nha 💪🏻🫰🏻
Trời ơi tui từ khi bước chân vô phòng gym lần đầu tiên với cân nặng 49kg 1m7 đến giờ đã hơn 1 tháng với cân nặng 54kg, mình sẽ theo đuổi để đạt dc mục tiêu 60kg
Cố gắng lên nhaaa 🎉
Video của a rất lôi cuốn và hữu ích ạ 🫰
Xem bro từ 2017-2018 rồi. Rất nể sự kiên trì và nhiệt huyết của bro dành cho gym. Keep it up!
Tks nhìu nhaa 🫶🏻
dạo gần đây em hay bị stress và mất tập trung trong buổi tập,nên mỗi buổi tập em hay mở clip của anh để push tinh thần 🎉
😊🫰🏻 cố lên nha e ơiii. 👍🏻
anh làm video xếp hạng các động tác tập tiêu hao nhiều calo nhất đi ạ (mong ah rep😢)
Video rất có tâm.hhh thanks a
Cảm ơn e nha 🫰🏻
xem video của anh càng tiếp thêm động lực anh ạ
🫰🏻🫰🏻🫰🏻
cái cuff trong bài bay vai của chú mua ở đâu thế ạ:D?
=))) third comment, xem kênh a nhiều, học hỏi đc a đc rất nhiều luôn ạ :D cũng biết thêm kiến thức giảm mỡ, a làm thêm về đùi và cơ đi a
Kkk cảm ơn e đã follow kênh của a nhaa. 😁 a sẽ lên video thêm e theo dõi nhá
@@shredan72 Tương lai anh có ý định từ fitness tiến đến bodybuilding ko ạ?
Tập gym tự nhiên mà bị nghi ngờ xài roid thì chắc phải tự hào lắm :))
😄😄😄
Cuốn quaa a💪🏿💪🏿
🫰🏻🙆🏻😄
A có dự định thi đấu giải nào trong năm nay không ạ, theo dõi a từ lần a thi đấu lần đầu đến nay thấy body update lên rất nhiều to + lean hơn. Mong a lần nữa lên sàn để cháy hết mình với đam mê💪
Cảm ơn e nhiều nha. A đang đếm ngược đến tháng 10 để lên sàn nè 🙆🏻
Em nhớ là a bảo sau này to hơn là đập cái tranh cũ đi rồi thay mới mà 😅😅
Sắp rồi nhớ 🤣🤣🤣
first like
🤝🫶🏻🫰🏻
A an ơi lich tập buổi 1 ngực buổi 2 lưng xô buổi 3 vai tay trước tay sau buổi 4 chân có áp dụng cho nữ được không a
Đc nếu em đã tập lâu rồi. Nam nữ cũng như nhau thôi mà 😅
Second comment !
🫰🏻🫶🏻🤝
anh an cho em hỏi, em tập xong đều hay bị đau v tê phần lưng dưới mặc dù trong tập em đã gồng core, lúc ngồi hơi khó chịu, lúc nằm thẳng trên giường hay bị võng lên và áp lực thường ở phần mông. anh có cách nào cho em khắc phục việc giảm đau lưng dưới không ạ, hay do em bị thoát vị ạ
1. Khi tập em tạm thời tránh những bài tập gây áp lực vào lưng dưới để lưng hồi phục đã nhé
2. Khi ngủ em kê gối dưới chân để tránh bị võng lưng
E thử xem nhé
@@shredan72 em cảm ơn anh ạ, em thường đặt gối ở chỗ bị võng ạ
Gì mà đã đến mức kp con người bạn ơi.
😆
Vài năm trước anh có nói sẽ không lên sàn trong vài năm tới. Hiện tại, anh có dự định gì cho thời gian sắp tới với thi đấu không anh An? Cơ thể anh hiện tại rất tốt, thậm chí còn tốt hơn nhiều so với mấy năm trước, nên rất phù hợp để bước lên sàn
Có nè e ơi. Đếm ngược 93 ngày lên sàn nhaa. 🙆🏻🫶🏻
hiện tại a cao nặng bao nhiu thế ạ
Vai này mà kêu steroid nó bị ngáo đó anh ơi😅
Xiết xong chim có nhỏ đi ko 😂
Giúp em với ạ, em mới tập gym được tháng đầu, bth tay phải của em khoẻ hơn tay trái (em thuận tay phải) nhưng trong tuần này thì tay phải của em lại yếu hơn tay trái rất nhiều. Ví dụ như em tập tay trước: tay phải nâng được 11 rep, tay trái nâng được hẳn 15rep, bench press đang rất ok nhưng hồi sau thì tay phải nâng lên không được và sập luon, và em kh có cảm giác bị mỏi hay đau ở đâu hết ạ =((( mặc dù trước khi tập gym em chống đẩy tay phải đều rất ổn,
Lịch tập của em là
Thứ2: chân
Thứ3: vai
Thứ4: nhảy dây
Thứ5: lưng, tay trước
Thứ6: ngực, tay sau
Thứ7: nhảy dây
Chủ nhật: nghỉ
Anh ơi 1 ngày nên ăn khoảng bao nhiêu calo
Cái này phụ thuộc thể trạng và mục tiêu của em là muốn tăng / giảm cân e nhé
Chim to như này kêu ô ý chích roi
cable lateral raise em nên tập với tạ nhẹ nhưng rep cao hay tạ năng với ít rep ạ. em đang tập mức 9kg được khoảng 25 rep ạ
9kg chắc vai khủng lắm hả bạn, mình tập bài này 6.25 đc có 15 rep hết nổi
@@SangNguyen-ew5hp không bạn ạ, tập cable mình thấy nhẹ hơn thì mình k bị ảnh hưởng lực nắm tay, chứ 9kg là mức nhẹ nhất của cable r
@@tuankien3805 9kg hay 9lbs nhỉ nếu 9kg là mức nhẹ nhất của cable thì mình thấy hơi lạ
@@SangNguyen-ew5hp 9kg bạn ạ, tương đương 20lbs
@@SangNguyen-ew5hp mình chưa thấy máy cable nào có mức nhẹ nhất dưới 9 kg luôn, trừ khi bỏ cái lò xo ra thì k nói r
Dân chuyen nghiệp mà co bắp vậy hơi nhỏ
Lượng cơ bắp trong vài năm đầu tăng không bao nhiêu mà về sau bất ngờ tăng đột biến.
Natty hay không thì nhìn vào lượng cơ các năm đầu là biết. Càng tập lâu càng khó càng khó tăng cơ, đấy là cơ chế tăng trưởng cơ bắp.
Mỗi người đều có natural limit. Tập, ăn đúng vài năm là bắt đầu max limit rồi, tăng trưởng nữa rất ít, khó, mất thời gian. Tập chục năm tiếp theo cũng chỉ loanh quanh mức đó, thậm chí có thể xuống cơ do không duy trì hay tuổi già ( test giảm,…)
Chốt là khả năng cao thanh niên này chích. Influencer và sống bằng hình thể nên việc này không có gì ngạc nhiên.
Uốn lưỡi trc khi nói nhé b..... k phải cứ thấy ai thay đổi cx đều quy ng ta là trích này trích kia
Body này lean hơn và dầy hơn nhưng chưa đến mức chơi roid
@@quana.n502 Coi nhiều vid phân tích natty or not của mấy tay chuyên gia nước ngoài lên. Tutu bạn sẽ có kinh nghiệm :))
@@dathoang9338 Không phải roid là phải bự. Gen cùi mía mà chích dô có khi còn không bằng thằng natty gen xịn :))
Trong mấy clip natty or not của Greg hay mấy ông khác có nói về vấn đề này nhiều mà :))
đâm roid thâm cả mông r chứ còn ở đó :))
chịu tập to kêu chích,nghĩ thik chích là chích à??
CHích xong về sau tuổi già khoổ bỏ mẹ
💪🏻👍🏻
chích n cx chả có gì là ghê gớm. mỗi ng 1 mục tiêu thôi. m tập cho khoẻ cho đẹp thì k cần thiết
nhà điều kiện vl, ăn tập bao năm trời mà body vs kiến thức vẫn đéo ra đâu vào đâu nhỉ
Cay à :))) nghèo lại còn hèn
nói to thế😂
Theo m body như thế nào mới đc gọi là "đâu vào đâu"??
show body lên cho mn vào xem nào