Wie wichtig ist der Darm für unser Wohlbefinden? | Marktcheck SWR
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- Опубліковано 27 бер 2022
- Das Mikrobiom des Darms soll die Ursache unterschiedlicher Krankheiten sein. Was taugen Mittel für die Darmgesundheit? Wie kann man seinen Darm selbst gesund halten? Tipps vom Gesundheitsexperten.
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus der Sendung vom 22. März 2022. Ganze Marktcheck-Folgen in der Mediathek: x.swr.de/s/13zv
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DARM-HIRN-ACHSE
Was oben rein kommt, landet irgendwann im Darm. Seine Hauptaufgabe ist zwar die Verdauung der Nahrung, doch der Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist auch ein wichtiger Hormonproduzent. In ihm entstehen 20 verschiedene Hormontypen - unter anderem ein Großteil der Glückshormone. Die im Darm produzierten Hormone werden über die sogenannte Darm-Hirn-Achse an das Gehirn gemeldet. Denn über den Vagusnerv sind Darm und Gehirn direkt miteinander verbunden.
DAS MIKROBIOM
Insbesondere über die Zusammensetzung der Darmflora, des sogenannten Mikrobioms, ist das Gehirn bestens informiert. Das Mikrobiom umfasst bis zu zwei Kilo Bakterien, Viren und Pilze. Es spielt bei Darmbeschwerden eine wichtige Rolle. Eine Fehlbesiedlung kann die Darmschleimhaut schädigen und zu Entzündungen führen. Forschende vermuten sogar, dass ein schlecht zusammengesetztes Mikrobiom auch für einige Erkrankungen außerhalb des Darms ursächlich ist - zum Beispiel für Übergewicht, Diabetes, Multiple Sklerose, Parkinson und Depressionen. Doch die Erforschung des Darms ist noch längst nicht abgeschlossen. Möglicherweise findet man hier in Zukunft sowohl die Ursachen als auch die Lösungen für verschiedene Gesundheitsprobleme.
MITTEL FÜR DIE DARMGESUNDHEIT
Auch die Industrie hat das Mikrobiom bereits für sich entdeckt. In den Schaufenstern der Apotheken, im Fernsehen und im Internet sieht man sie immer häufiger - Werbung für Darmkuren, Darmbakterien, Darmsymbionten oder Nahrungsergänzungsmittel. Die Produkte sollen angeblich für einen gesunden Darm und eine gute Verdauung sorgen.
Der Markt ist groß, denn Darmbeschwerden sind immer noch ein Tabuthema. Gastroenterologe Heiner Krammer kennt das Leid und die Scham der Patienten gut. Viele scheuen den Gang zum Arzt, setzen stattdessen lieber auf Eigenmedikation. Doch Krammer steht den Produkten weitestgehend skeptisch gegenüber.
RICHTIGE ERNÄHRUNG
Mit der richtigen Ernährung können die meisten Menschen ihr Mikrobiom fit halten und auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Die richtige Ernährung umfasst unter anderem den Verzehr von Lebensmittel in ihrer natürlichen Form. Auf verarbeitete Produkte, Fastfood und ähnliches sollte verzichtet werden.
Autor: Annika Erbach
Bildquelle: Colourbox
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#Darmgesundheit #Mikrobiom #Darmflora
Stress abbauen. Dazu eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung. Schon ist den meisten Menschen geholfen. Ich spreche aus Erfahrung. Ich habe jetzt den Job gewechselt und meinem Darm geht es seit der Kündigung jeden Tag besser.
Ja, die Leute werden immer fauler. Wollen sich nur noch ausruhen.
Mit morbus crohn und hashimoto sage ich, dass Stress zu vermeiden ist neben der Ernährung. Ausgleich in der Freizeit finden um Stress abzubauen und Zeit für sich zu haben.
Ja, es ist definitiv auch ein mindset ding.
Ich hatte kurzfristig in meiner Jugendzeit (1-2 Jahre), üble pseurasis, zuerst habe ich, als mir kein Arzt helfen wollte, abgesehen von Antibiotika, die alles nur verschlimmert haben, aufgegeben.
Als sich dann aus meiner mentalen Niederlage und selbsttolleranz allerdings eine mentale Gleichgültigkeit und Selbstliebe gebaut hat, wurde meine Pseurasis von Tag zu Tag besser, das war echt krass.
@@zilaz Psoriasis
Find es schwierig, dass ihr bei den yoghurt/Milchprodukte nur stark zuckerhaltige Produkte gezeigt habt.
Ich als Neurodermitiker kann sagen: er ist das wichtigste Überhaupt. Von Entzündungen am ganzen Körper zu nur noch kleinen Fleckchen auf der Haut. Und Mehr Energie, Konzentration, Fitness, etc. :)
@@sumsu6124 richtige darmflora aufbauen mit einer darmkur.
1. Wohnung komplett reinigen, verschimmeltes wegtuen etc.
2. Natürliche antibiotika :
Karotten-Huhn-Brokkoli-Linsen-papayakerne-Kokosöl-curry 3 tage in folge.
3. Pro- und Präbiotika :
Kimchi, Sauekraut, gewürzgurken, generell alles was eingelegt ist.
Ballaststoffe nicht vergessen, Nüsse und Vollkornbrot.
@@sumsu6124 hi sorry dass ich es nicht weiter ausgeführt habe, war zu kurz angebunden.
Am besten ist Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel mit zu viel Zucker, weißmehl etc.... Und Alkohol... Wichtig ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Es darf auch öfter mal rohkost sein (hier dann viel kauen).
Nach jeder Behandlung mit Antibiotika (oder anderen starken Medikamenten) eine Darmkur machen oder vermehrt auf Lebensmittel mit hohem Anteil an Milchsäurebakterien zugreifen (z. B. Buttermilch, etc.) oder fermentiertes wie Sauerkraut etc.. Und Ballaststoffreich ernähren. Unterstützend hierzu flohsamenschalen z. B.
Noch dazu kann eine Stuhlprobe ergeben, ob zu viele der falschen Pilze im Darm tätig sind.
Ich hoffe ich konnte etwas helfen. War natürlich nur angeschnitten
@MarcelloVS
Haben Sie Tipps ? Ich habe seit der Geburt Neurodermitis
@@tamaraschmid1871 Hallo Tamara,
Da gibt es leider einiges zu beachten und ohne allergien zu kennen, Lebenshaltung etc. ist da zu viel zu schreiben. Es gibt ein Buch dass meinen Klinikaufenthalt beschreibt. Von Dr. Melanie Grieb: Neurodermitis erfolgreich behandeln
Ich habe auch seit Geburt Neurodermitis aber seit der Klinik nur noch wenig Probleme. Auf jeden Fall benötigt man keine cortison-Salbe :)
@@tamaraschmid1871
1 Monat mindestens keine Milchprodukte und auch keinen Weizenprodukte. Leeres Wasser trinken. 2-3 lt. pro Tag.
Vit. D Spiegel anschauen lassen.
Haferflocken und Hirse im Ernährungsplan einbauen. Süße Lebensmittel eliminieren. , kein Zucker , kein Honig im 1. Monat. später findet man selber raus ob der Honig gut tut. , keine künstlichen Süßstoffe. Möglichst wenig Chemie! Gute Besserung
Toller Beitrag werde es ausprobieren
Interessante Doku und toller Interviewgast. Ich finde jedoch die Moderatorin verhält sich bei diesem so wichtigen Thema etwas suboptimal. Ständig zeigt sie ihren Ekel "uuahh", "Kino sieht für mich etwas anders aus", ect.. Da wäre etwas Zurückhaltung passender gewesen. Ansonsten wirklich gute Doku!
Leider wurde nicht auf das Thema des Darms als Teil des Immunsystems eingegangen.
Was erwarten Sie von deutschem Qualitätsjournalismus?
"Der Darm ist ein ästhetisches Organ" Herr Zimmermann 🙈😂
Danke und Grüße
Hallo @brunomaraton8751, sehr gerne und liebe Grüße zurück vom Marktcheck-Team😃
Sehr gute Querschnittsendung 👍
Und wie soll man sich gut und abwechslungsreich ernähren, wenn man 46 Allergien und Unverträglichkeiten hat? :(
Das ist ja der Punkt....das können die Arztes nicht verstehen
Es gibt Ärzte und Heilpraktiker, die sich mit dem Thema "Darm" ganz gut auskennen (zugegeben, man muss sie suchen), und es gibt auch spezielle Untersuchungen über die Zusammensetzung des Mikrobioms (und auch den Nährstoffstatus des Körpers) - leider meistens Selbstzahlerleistung :-( . Da kann man dann aber ggf. ansetzen... Kliniken gibt es natürlich auch.
Ich denke, manchmal ist es gut, für eine gewisse Zeit ganz einseitig zu essen oder - vielleicht noch besser - zu fasten, um dann danach LANGSAM wieder "durchzustarten". Wenn man schon starke Probleme hat, ist eine therapeutische Begleitung wohl sinnvoll, auch wenn es viele Bücher und Videos zum Thema gibt. Was man immer im Hinterkopf haben sollte: Jeder Mensch ist individuell und jedes Mikrobiom anders zusammengesetzt, das heißt, es gibt leider nicht DIE Maßnahme, die jedem hilft. Neben den genannten Dingen wie Ernährung, Schlaf, Stress, ... finde ich, wenn man einen empfindlichen Darm hat, langsame Nahrungsumstellungen wichtig. Nicht jedes Bakterium im Darm kann alles verdauen, sondern je nach Nahrungsangebot hat man von der einen oder anderen Sorte eben viele oder wenig. Stellt man jetzt schnell seine Ernährung um (weil man sich schnell etwas gutes tun will), reduzieren sich natürlich die Bakterien, die man bisher gut gefüttert hat, aber die anderen müssen sich ja erst einmal vermehren. Hat man (noch) nicht genug Bakterien für bestimmte Nahrung im Darm, gammelt unverdaute Nahrung dann vor sich hin - deshalb Umstellung lieber zu langsam als zu schnell.
Es gibt übrigens auch EM - effektive Mikroorganismen - die ganz hilfreich sein sollen, damit habe ich aber null Erfahrung, einfach mal als Hinweis zum selbst recherchieren. (Vielleicht kennst Du sie ja auch schon.)
Ich drücke die Daumen, dass es wieder besser wird.
Ich hatte 3 darm OPs, und immer nicht besser, was kann ich noch tun??
Hallo, haben Sie bereits auf Unverträglichkeiten getestet und Ihre Ernährung umgestellt?
Gut, zu wissen! 🤔 Danke.
was ist eine Darmsanierung genau ?
Da versucht mann denn Darm wieder leistungsfähig.
Hallo,
Dauerhafte Verstopfung oder Durchfall wurde nicht erwähnt, warscheinlich gibt es sowas garnicht....
ich habe auch keine Narcose genommen bei meiner Darmspiegelung...war echt nicht schlimm...ja sogar sehenswert
Irgendwie bekomme ich das Gefühl, dass bei den Deutschen alles tabu Thema sein 😂
Bei manchen ist das Gehirn auch der zweite Darm.
Und der Mund der Ausgang 😉
@@fauligenuss3771 jetzt wird's aber eklig
Fructoseintoleranz
Nahrungs-ergänzungsmittel sind auch Heilmittel,auf Naturbasis😇
Bitte keine Molkereiprodukte!!! Viel lieber Bohnen
Meine Verdauung ist echt für´n Arsch - sowohl wörtlich als auch im übertragenen Sinne!
😂 meine auch 🫣
2.
Herzlichen Glückwunsch 🥈
N2 :D
1.
Herzlichen Glückwunsch 🥇
N1 :)
Jeskokin ...jeder ist zu irgendwas fähig!
@@williw8365 Halt einfach dein Maul!😜🤪
Liebe Nutzerinnen und Nutzer, wir schätzen eure Meinung, bitten euch aber, euch nicht gegenseitig zu beleidigen. Vielen Dank.
Und das Video fängt gleich mit gekicher und gegacker an. Schmeißt die Kicherliese raus. Die nimmt nichts ernst!
Die Maulkorbleute versteht man kaum. Man hört nur waffawffaff. Hätte man zwingen sollen sich den Blödsinn auszuziehen.
Ich empfehle ein Hörgerät!
@@Ria588 ich empfehle dass die Maulkorbleute den Maulkorb abnehmen bevor sie was sagen.
Schon das letzte video von Dr. Campbell gesehen? Man hat mittlerweile festgestellt dass Maulkorbtragen nichts gebracht hat.