5 Tipps für ein gesundes Mikrobiom: Stärken Sie Ihre Darmflora für ein funktionierendes Immunsystem!
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- Опубліковано 6 тра 2024
- Das Mikrobiom und seine Auswirkungen auf die Gesundheit sind derzeit in aller Munde, wortwörtlich, der Großteil dieser Billionen an Mikroorganismen ist allerdings im Darm zu finden. Diese v.a. Bakterien sind für uns überlebensnotwendig, da sie durch die Aufspaltung unserer Nahrung an der Herstellung von wichtigen Vitaminen, Botenstoffen usw. beteiligt sind. Dadurch hat das Mikrobiom sogar Einfluss auf unser Gehirn bzw. wird sogar als 2. Gehirn bezeichnet. Wussten Sie außerdem, dass das Mikrobiom maßgeblich für ein funktionierendes Immunsystem verantwortlich ist? Darauf deutet inzwischen eine Vielzahl an Studien hin.
#mirkobiom #darmflora #bakterien
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32422...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31042...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33796...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33336...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33785...
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Meine 5 Tipps für ein gesundes Mikrobiom
Tipp für ein gesundes Mikrobiom Nr. 1 - Fermentierte Lebensmittel
Essen Sie täglich fermentierte Lebensmittel. Unter diese Bezeichnung fallen durch Milchsäure vergorene Lebensmittel wie z.B. Sauermilchprodukte, Sauerkraut und das koreanische Kimchi. Die dadurch entstehenden Milchsäurebakterien zählen zu den nützlichen Bakterien, die u.a. 1.) das Wachstum von schlechten Bakterien und Schadstoffen regulieren, 2.) die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen optimieren und 3.) am Fettstoffwechsel beteiligt sind.
Tipp für ein gesundes Mikrobiom Nr. 2 - Lebensmittelhygiene
Obst, Gemüse und Kräuter vor dem Verzehr immer gründlich zu waschen. Achten Sie außerdem darauf, gefrorene Lebensmittel am besten außerhalb Ihrer Verpackung in einer abgedeckten Schale im Kühlschrank vollständig aufzutauen. Tiefgekühlte Beere sollten zudem immer kurz erhitzt werden.
Tipp für ein gesundes Mikrobiom Nr. 3 - Weniger Fertiggerichte
Einige Konservierungsstoffe, bestimmte Süßstoffe und Co. können auf unterschiedliche Weise dafür sorgen, dass sich die Zusammensetzung des Mikrobioms ins Negative verändert. Das kann bei regelmäßigem Konsum neben Verdauungsbeschwerden z.B. auch zu einer ungewollten Gewichtszunahme und sogar Diabetes führen!
Tipp für ein gesundes Mikrobiom Nr. 4 - regelmäßige Essenspausen
Inzwischen deutet vieles darauf hin, dass durch stundenweise Essenspausen das Wachstum schlechter Bakterien begrenzten werden kann. Wer es schafft zwischen den Hauptmahlzeiten 3-5 Stunden vergehen zu lassen und über Nacht auch mal 12-16 Stunden, Stichwort Intervallfasten, der kann seinem Mikrobiom sicher schon etwas Gutes tun.
Tipp für ein gesundes Mikrobiom Nr. 5 - Ballaststoffe
Ballaststoffe sind DAS Futter für unsere gewünschten Darmbakterien. Diese können, anders als unsere körpereigenen Enzyme, die Ballaststoffe aufspalten und verwerten. Dabei produzieren sie kurzkettige Fettsäuren, die 1.) entzündungshemmend, 2.) cholesterinsenkend und 3.) insulinregulierend wirken können.
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Liebe Community, gerade zum Thema Darmflora gibt es viele (Fehl-)Informationen im Internet. Ja, unsere Darmflora ist wichtig. Wunder kann aber auch eine funktionierende Darmflora nicht auslösen. Und, gerade bei im Zusammenhang mit unserer Darmflora spielt natürlich auch unser Immunsystem eine entscheidende Rolle. Welche Nährstoffe und ggfs. Supplements für unser Immunsystem wichtig sind erfahrt Ihr in meinem Ratgeber: bit.ly/RatgeberHowTo
Viel Spaß jetzt beim Video. Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Mikrobiom ist tatsächlich mega wichtig, habe ich in den letzten Wochen am eigenen Leib erfahren. Dachte ehrlich gesagt, das wäre Humbug... Danke für die Tipps ❤
Ich ksnn nur sagen, keine Sache, die schnell geht..trotz nur 2 Mahlzeiten am Tag, 14 oder 16h nix essen, Darmbakterien Pulver, fermentiertem Zeugs, Kefir, Joghurt haben sich nur die Blähungen reduziert. Und am schlimmsten, meine normale Essensverwertung stimmt nicht mehr. Nehme viel zu stark von viel zu wenig zu
Stimmt es?
Dass es frisch sein muss und ind die verkäufliche nix mer dran ist..
Sie haben meinen größten Respekt weil Sie trotz dem großen Zeitdruck in dem Krankenhaus immer noch so viel Einsatz zeigen hier um so fachgerecht und unglaublich informativ zu informieren,dass macht längst nicht jeder in dieser heutigen Zeit.
Machen Sie weiter so!!
RunsButterfley, meinen sie das wirklich im Ernst??)
Warum sollte ich das nicht ernst meinen?
Sie haben recht! Das muss man erstens wollen, zweitens können und drittens machen. Herzlichen Dank dafür 🙏
Der Burnout ist vorprogrammiert.
@@medusa4944 Das glaube ich bzw hoffe ich nicht. Der Herr Doktor hat bestimmt durch seine Sport, Hund und privates einen super Ausgleich gefunden. Burout enstehtt nicht nur durch zuviel Streß, sondern ist auch eine Frage der Wiederstandsfägigkeit (Resilenz). Außerdem muss man zwischen positiven - (Eustress) und negativen Streß (Distreß) unterscheiden. Bei der Menge an Videos und Litatur wirde er diese auch nicht mehr ganz allein Prioduzieren, sondern hat bestimmt ein Team hinter sich.😉
Es gibt keine Worte die beschreiben wie wichtig ihre Videos für unsere Aufklärung sind!
Meine Haut hat sich so stark verbessert das ich keine Entzündung der Haut mehr habe, seitdem ich auf meinen Darm achte (Pflanzliche Ernährung, kein Zucker, viele Ballaststoffe. Vielen dank für dieses tolle Video , kann nur jedem empfehlen sich an diese Tipps zu halten. Ich habe wieder mehr Lebensqualität. Herr Dr. Weigl Sie sind eine Bereicherung. Danke!!
Besten Dank Herr Dr. Weigl,
Mir geht's oft so, dass ich mir denke, eigentlich ist mir schon sehr viel bekannt und bewusst - jedoch sind Ihre Videos immer wieder eine klasse Erinnerung an das bereits abgespeicherte Wissen. Man wird durch Ihre Tipps immer wieder für den Alltag sensibilisiert. 🙏👍🏻🙋🏻😀
Dankeschön dafür.
Super, vielen Dank für die guten Tipps.
Schädigen sind auch vor allen Dingen die mit Süßstoffen angereicherten Light-Produkte vor allen Dingen Pepsi wird gerne und zu viel konsumiert, weiß ich zufällig Freundin die trinkt das flaschenweise ihr schon ihr Leben lang! Fakt ist dass sie Löcher im Darm hat und auch zu viele ungesunde Lebensmittel! Das fehlte mir in ihrer Aufklärung sonst alles sehr gut erklärt einen ganz lieben Dank für Ihre Videos, dich gerne anschaue 😊❤
Was für ein super spannendes Thema und was für ein super informatives Video. 👍 👍Ich habe schon so viel von Ihnen gelernt und umgesetzt. 👍 😊
Ich bin sehr froh und dankbar, dass Sie das neben Ihren Job noch machen. 🙏
Liebe Grüße 🌞 🍀
Das freut mich sehr! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Wow, Respekt! Allergrößte Gratulation zu diesem Video! Genau mein Thema, denn ich arbeite mit dem, was Sie sich am Schluss des Videos für die Kommentare verbeten haben. Sie haben mir so viele Impulse gegeben: Danke dafür. Und großes Kompliment: Sie reden schnell und gut verständlich, nicht so ein Geschwafel und nichtssagendes Gelaber wie das, was man sonst so hier auf YT findet. Abonnement ist gesetzt, ich freue mich auf weitere interessanten Neuigkeiten.
Dass ist sooooo !!!! Toll ❤ wie sie erklären ganz ganz große komplett an Sie Dr. Weigl 👍👏👏👏👏👏 ich muss weiter leiten ❤
Ganz wichtiges und unterschätzes Thema. Danke Ihnen Herr Doktor!
Immer gerne
Dankeschön❤
Vielen Dank für die Informationsreiche aufklärung 🙏
Kein Problem 😊
Vielen Dank für ihr Video. Durch eine Lungenentzündung musste ich Antibiotika nehmen..Jetzt baue ich mein Mikrobiom wieder auf. Nehme Akazienfasern zusätzlich und achte auf Pausen und eine gesunde und Ballast stoffreiche Ernährung.
❤❤❤ Dankeschön Herr Doktor ❤
Hervorragender Beitrag. Auf die wesentlichen Punkte zusammengefasst. Danke dafür.🎉
Sehr gerne!
Danke Herr Doktor. Sie sind großartig.
Und da, bei Kommentaren, sind auch tolle
Tim! Ich möchte sagen, es gibt's aber Menschen, mit gesunden Magen-Darm System, die gute Verdauung haben. Ich habe mit gesunde Ernährung alles in Ordnung gebracht, dazu gehören auch Kreuter und wild heilpflanzen. Auch Müdigkeit ist verschwunden.
Was der Milch betrifft, wird viel diskutiert.
Ich habe im Land gelebt, wo die Tiere glücklich und geliebt sind und Menschen die milchprodukte essen, leben lang und sind fröhlich...der Schicksal von eingesperrte Tiere, sehr traurig und wir Menschen das zuschauen.... Gottes Segen 🙏🙏🙏
Vielen Dank für Ihre interessanten und informativen Videos!
Sehr gerne!😊😊
Seht gutes und informatives Video.
Machen Sie bitte weiter so.
Danke Herr Dr. Weigl
Mal wieder medizinisch, verständlich und korrekt aufgeklärt ;)
Vielen Dank!
Nur so! 🤭 Gerne
Sehr spannender Inhalt, danke. Und: Cooler Bart.
Vielen Dank für das gute Video. Super erklärt. Gibt es Studien dazu, in wieweit sich das entleeren des Darms für eine Darmspiegelung negativ auf das Mikrobiom auswirkt?
1000 Dank für die wieder einmal super erklärungen und infos ....
Danke für das Lob!
Ich liebe alle ihre Videos 1000 dank ❤
Freut mich sehr :)
Haferfocken (3 EL), Dinkelkleie (1 EL), Leinsamen geschrotet (1 EL), Sesam (2 EL) über Nacht einweichen lassen und dann zum Frühstück
Ich habe mit dem fermentieren angefangen. Seit ca. drei Monaten fühle ich mich spürbar besser. Es hilft wirklich 👍👍👍👍
Bitte stell Rezepte hinein wir sind dankbar!!!
@@francothurnher2074
Wo kann man die denn hier reinstellen? Mache alles Freestyle. Im Grunde genommen ist es einfach. Fermentieren hat man früher gemacht um Lebensmittel haltbar zu machen. Eine Art zu konservieren. Hier benutzt man laut Faustregel je 100gr. Gemüse zwei Gramm Salz. Am besten unbehandelt. Je nach Gemüse dauert der Vorgang zwei bis vier Wochen. Gebe im Netz oder aber hier auf UA-cam „fermentieren“ ein. Dann bekommst du viele und tolle Videos zu sehen.
gekauftes vs. selbstgemachtes Sauerkraut: selbstgemacht ist sicher Optimum / Nachteil ist aber die aufwendige Prozedur (die man oftmals mal macht, aber nicht auf Dauer durchhält - Stickwort täglich essen.. daher frage ich mich, ob man gekauftes mit gutem Gewissen nutzen kann (also Milchsäurebakterien noch enthalten - oder durch pasteurisierung alle futch?.) - z.B. dann in Bio ohne Zuckerzusatz usw...
@Asia Fritze eben nicht. das zeug aus der tüten im supermarkt ist voller zucker und zusatzstoffe...da lebt nichts mehr drinne. deswegen selber machen.
@@sansiro0304 gekauftes ist tod. sonst würden die beutelchen nicht jahre halten sondern platzen.
Danke schön für das Video
Kein Problem 😊
Sehr gutes und wichtiges Thema 👍
Vielen Dank!
Interessant, ich hatte erst vor einer Stunde nen Magenkrampf 😂
Aber glaube das kam von der veganen Mayo die ich gestern zu meinen Nudeln gemacht hab 🫢
Mich würde ein Video zum Thema entzündungshemmende Ernähurng interessieren - vor allem in Verbindung mit Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto etc.
Die Ernährungsdocs vom ndr haben für Erkrankungen die richtige Ernährung. Auch für Hashimoto. Sind tolle Beiträge dazu. Ich glaube auch bei UA-cam zu sehen
Herr Dr. Dr. Weigl. Könnten sie mal ein Video über restless-legs-syndrom machen. Ich weiß das passt nicht zu diesem Thema hier doch ich habe es seit über 20 Jahren und wollte wissen ob es Neuerungen in diesem Bereich gibt.
Mein Tipp: Shirataki- Nudeln!
Bestehen fast komplett aus Ballaststoffen, sind extrem gesund, haben fast keine Kalorien und sind so vielseitig.
Ich wünsche mir ein Video dazu!
Wo kann man diese kaufen und wie sollte man die zubereiten?
Da ich aufgrund meiner Schuppenflechte gern meine Ernährung anpassen und umstellen möchte, kommt diese Video wie gerufen 😅 vielen Dank!
Freut mich, wenn es hilft 😊
Vielen Dank.
Was halten Sie eigentlich generell von Zeolit?
Vielen lieben Dank für das Video. Bis vor dem Schauen konnte ich mit dem Begriff Mikrobiom überhaupt nichts anfangen. Sie machen eine gute und wichtige Arbeit!
Das freut mich sehr!
Klasse Video❗️☝️💚💪
Flohsamenschalen helfen bei mir sehr gut
Kefir, Ayran ,jeden tag zur sich nehmen und regelmäßig fasten !Hilft sehr !
Erzähle doch bitte mehr, warum du das tust, seit wann und wie genau - vielen Dank!
Da kam wohl nix mehr vom ihm.@@EF0208
Hallo, wie ist das bei histaminintoleranz Sauerkraut? Hängt das alles irgendwie zusammen?
Wie verhält es sich denn wenn man schon eine Histaminintoleranz hat?
Dann sollte man ja auf Citrusfrüchte, Bohnen, Fermentiertes verzichten.
Was kann man alternativ essen? Gibt es Vergleichbares zum Fermentierten?
Flohsamenschalen, Hafer und Apfelessig Wasser
Ich fermentiere schon seit Jahren. Hülsenfrüchte esse ich regelmäßig. Thempe kann man auch lecker zubereiten.
Ich fühle mich wohl, Blutwerte sind optimal, genauso wie der Blutdruck.
Probleme bekomme ich nur an den "Feiertagen mit Gesellschaft". Das Essen in den Gaststätten wirft mich ab und an aus dem Konzept.
Ein sehr gutes und informatives Video! Jedoch ist es selbst mit Vorwissen schwierig, in der Geschwindigkeit, mit der die korrekten Fakten vorgetragen werden, zu folgen. Man muss schon wissen, was zum Beispiel fermentierte Lebensmittel sind und dass man diese selbst herstellen kann. Auch die Darm-Hirn Achse in diesem neuen Forschungsgebiet sicherlich nicht jedem bekannt. Dennoch von mir ein Kompliment, mit welcher Sicherheit die Fakten vorgetragen werden!
imme super videos,, danke,,, du kannst die sprachgeschwindigkeit auf faktor 0,75 runtersetzen, geht in den einstellungen sehr leicht,, lg aus köln
Wenn dir das zu schwierig ist, bist du bei KiKa besser aufgehoben.
@@zzoidbergz727Oder bei den Grünen 😂
Sehr gutes Video.
Danke fürs Feedback!
Sehr geehrter Herr Dr.Weigl, was kann Annatomisch gesehen,den Darm,bzw.welcher Darm,kann verschoben sein?
Vielen Dank für das neue Video, Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Immer gerne
Problem ist und bleibt jedoch, dass sogut wie alle "probiotischen" Lebensmittel im Einzelhandel pasteurisiert sind. Und die wenigen vorhandenen Probiotika die Magensäure nicht passieren.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Weiter so.
Arbeitsbedingt habe ich zwischen den Mahlzeiten tagsüber 8,0 Std. Pause und Nachts 12 - 13 Std. Ideal für meinen Darm.😊
Hallo Herr Dr. Weigl, ist die morgendliche Salzsohle gesund?????
@DoktorWeigl1
Guten Tag Herr Dr. Weigl, ich habe eine Frage. Ich habe sehr viele Allergien gegen Nahrungsmittel, sowie eine Fructoseintoleranz. Manchmal überkommt es mich aber, gerade bei Obst und ich nasche davon. Schon lange frage ich mich, da ich es ja meistens mit Konsequenzen bezahle, wenn ich mir was gegönnt habe, ob ich trotzdem noch die wertvollen Nährstoffe aufnehmen kann oder ob das durch die Allergien und Intoleranz eingeschränkt ist?
Liebe Grüße
Bei mir ist jetzt ein Milchkefir eingezogen und sorgt dafür, dass meine Bakterien immer happy sind
Was Ist mit Propionsäure Kapseln? wurde mir empfohlen bei multiple Sklerose
Apropos Haferflocken: so mag ich die nicht aber daraus stelle ich selbstgemachte Hafermilch her, wobei ich den entstandenen Brei abfiltere damit zähflüssige Milch entsteht! Hat die Milch dann noch einen Wert hinsichtlich präbiot. Ernährung? Lieben Dank Doc♡!
Ich hatte auch immer große Probleme vor allem mit Weizenprodukte und hab dann das Zeolith für mich entdeckt und seitdem ich es einmal täglich einnehme, haben sich die Probleme merklich gebessert :)
Auf Weizenprodukte sollte man verzichten,stattdessen Dinkel (lt.Hildegard von Bingen)
@@ullastone6279also auch kein Hafer?
Täglich am Bierhefewürfel knabbern - würde das etwas abringen?
Frisches Sauerkraut bekommt man gut beim Bauern.
Ist rohes, geriebenes Sauerkraut mit etwas Leinöl und Kümmel genauso gut wie Fasskraut von Bauern, lieber Herr Dr. Weigl?
Wertschätzende Grüsse,
Anna
Wie hängt Stress mit dem Mikrobiom zusammen?
Ich würde mir wünschen,daß es ein Kochbuch zu den jeweiligen Leiden geben würde,z.B. wenn man abnehmen möchte,einen Plan für 4 Wochen,denn ich find es sehr schwierig ein Maß zu finden wie,woran,wieviel ich mich halten soll,das wäre mega hilfreich❤
Was ich absolut empfehlen kann ist „How not to diet“ von Michael Greger, da gibt es auch ein eigenes Kochbuch dazu :) Wenn es speziell ums Abnehmen geht. Wenn es um Gesundheit allgemein geht, hat er auch ein zweites sehr empfehlenswertes Buch geschrieben: „How not to die“ ;)
Beides wirklich tolle Bücher, mit tausenden wissenschaftlichen Studien „im Hintergrund“!
Mit frequentierten Lebensmitteln habe ich große Probleme, wohl durch das Histamin...Alles andere geht ganz gut umzusetzen. Die Frage ist, wie lange das Mikrobiom braucht, um sich zu sanieren? Und was tun, wenn bestimmte Kulturen gar nicht mehr vorhanden sind? Viele Ärzte doktern da für viel Geld im Dunkeln. Kombikapseln habe ich auch getestet, da merkt man ziemlich schnell, was im Körper losgeht. Blähungen, Aufgedunsenheit ect. Es ist und bleibt schwierig trotz gesunder Ernährung.
Trotzdem vielen Dank, man hört sich die Tipps immer wieder gern an, auch steter Tropfen höhlt....und vielleicht ist hin und wieder eine neue wiss. Erkenntnis dabei...?
Männlich 20 normal geboren. War im Kleinkindesalter sehr oft krank und musste deswegen viele Antibiotika nehmen. Ich habe einen Reizdarm (stressbedingt), und bis zur Genesung dauert es länger als bei anderen. Meine Mutter hatte mich letztens darauf aufmerksam gemacht und mir angeboten, Tabletten mit mikrobieller Flora zu mir zu nehmen, ich zweifle jedoch sehr an die Effektivität, und möchte damit nicht noch mehr kaputt machen.
Was sagen sie dazu?
Hallo, kann man durch ein gutes Mikrobiom auch eine Autoimmunkrankheit wieder in den Griff bekommen?
Guter Beitrag, mich würde zudem interessieren, ob es auch objektive medizinische Untersuchungen gibt, die ein gestörtes Mikrobiom eindeutig nachweisen können. Denn die aufgezählte Symptome sind zwar hilfreich, aber nicht ganz eindeutig. Durchfall bekommt man ja nicht nur beim gestörten Mikrobiom. 🙂
Das würde mich auch interessieren
daran wäre ich auch total interessiert!
Das interessiert mich auch!!!
Habe sehr Langzeitge Chizophrenie, wie kann ich die Medikamenten Beeinflussende Darmgesundheit wieder in eine n einigermaßen vernünftige Bahnen lenken?
Bitte mal erklären: Sauerkraut frisch/ pasteurisiert/vorgekochte Konserven. Im Hinblick auf Milchsärebakteriengrhalt.
bakerien gasen aus. alles was nicht ausgast, hat auch keine bakterien mehr. sonst würde ja alles platzen.
Pasteurisiertes Sauerkraut ist tot
Vielen Dank für das interessante video. Ich leide unter chronischer verstopfung, bei ultraschall untersuchung wurden keine Auffälligkeiten festgestellt, auch Schilddrüsen werte sind ok. Arzt meint, dass der Darm träge ist, was im Alter nicht ungewöhnlich ist. Ich habe das Gefühl, wenn ich viele Ballaststoffe esse, es eher schlechter wird. Ich esse viel salat, Obst, Haferbrei jeden Tag. Trinke 2 l Wasser am Tag. Hab es mit flohsamenschalen und leinsamen probiert. Mit schlechtem Ergebnis. Dann bin ich auf eine indische Studie , allerdings mit nur 60 Teilnehmern gestoßen, die unter chronischer verstopfung litten.Da kam man zum Ergebnis, dass bei denjenigen, die wenig Ballaststoffe zu sich nahmen sich alle 1 bis 2 Tage entleeren konnten, bei den anderen, die nichts an ihrer Rrnährung veränderten, blieb die Verstopfung. Kann den das möglich sein? Überall hört und liest man wie wichtig Ballaststoffe sind für die Darmflora, wie sie auch sagen.
Thema Ernährung unglaublich schwierig. Viele Grüße aus Finnland
Kann dir die share pflaume Idee share pomelozzini empfehlen. Hab fast ähnliches durch wie du. Ubd die Ärzte schwören auf flohsamenschalen, aber das macht alles nur schlimmer.
@@lafarfallina1965 herzlichen Dank für feine Antwort🙂. Wo kann man die Pflaume kaufen? Mit normalen getrockneten Pflaumen hab ich versucht, das hilft auch nicht, auch Sauerkraut zeigt keine Wirkung.
Kalte gekochte Kartoffeln 🥔
Eingelegte Gurken und Tomaten 🍅
Eingelegtes Kraut 🥗
Die Randbemerkung unter dem Punkt Hygiene, dass das Mikrobiom sich über einen moderaten Tierproduktkonsum freut, hätte auch einen eigenen Punkt verdient. Grade zusammen mit Punkt 5 - viele Ballaststoffe - ergibt sich folgerichtig, dass weitgehend pflanzliche Ernährung (ethisch natürlich ausschließlich) empfehlenswert ist. Ich habe den Eindruck, dass Dr. Weigl davor eher zurückscheut.
Sehr gutes Video nur in einem Punkt muss ich (aus meiner eigenen Erfahrung zumindest) widersprechen. Wenn man Rohmilch abkocht gehen wichtige Enzyme verloren, die auch der Verdauung zugute kommen können. Seitdem ich von Milch aus dem Supermarkt auf Rohmilch (nicht abgekocht) umgestiegen bin, ist meine Verdauung viel besser geworden und ich konsumiere oft bis zu 1 Liter davon täglich.
Haferkleie und grüne Bananen möchte ich ergänzen
Top info.😎😎
Freut mich!
@@DoktorWeigl1 😏😏
Mich sehr Ihre Meinung zu Mybacs interessieren
Vielen Dank für das interessante Video da ich die Darmbakterien auch schon seit langer Zeit auf meinem Radar habe und kann allen nur empfehlen sich auch mal mit TWK 10( ein spezieller Sportler Darmbakterien Extrakt von Lanzo) BB Longum 536 zu beschäftigen. Den TWK 10 nutze ich auch selbst schon länger aber der BB 536 kommt sicher in Zukunft auch noch auf meine Speise Liste. Bis dahin vielen Dank für das Video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Hallo, danke den Bericht, aber was mache ich bei Histaminintoleranz? Sauerkraut gehört ja leider dazu?? Was kann ich am besten nehmen? LG Anne
Genau diese Frage wollte ich auch stellen. Leider gibt es noch keine Antwort.. Also warten wir mal 😊
Schade. Ich glaube auf die Antwort kann man noch lange warten. Mich interessiert das auch. Habe mal Kefir probiert und das aber auch nicht gut vertragen. Ich versuche einfach möglichst viel Ballaststoffe zu essen und hoffe, dass sich die guten Darmbakterien vermehren.
Bei einer Histaminintoleranz soll man keine fermentierten Nahrungsmittel essen. Da es bei mir nicht sicher ist, ob ich eine HI habe, wurde mir von einer Ärztin davon abgeraten
Es ist wirklich schwierig sich so zu formen, das man erstmal versteht das fast 70% unseres Supermarktangebots ungeniessbar ist und unserem Körper nichts gibt - ausser uns einfach zuzumüllen. Man könnte also nach dem Obst, Gemüse paar Nüsse, Datteln und Napo...aner Waffeln abbiegen und direkt zur Kasse gehen. Seitdem ich diese Grünkernburger kenne bin ich fast soweit 😋...
Wie kann man nach einer Hormonbehandlung (Kinderwunsch) wieder abnehmen? Jedes Mal nach dem ich Hormone gespritzt habe, hab ich mehrere Kilos zugenommen. Dazu hatte ich natürlich auch noch das Rauchen aufgehört und ernähre mich gesünder und koche selber. Insgesamt hab ich in drei Jahren 20kg zugenommen. Seit meiner Corona Infektion vor 3 Jahren bin ich nicht mehr sehr leistungsfähig und wegen Asthma bekomme ich auch noch schlecht Luft. Deswegen sieht es etwas schlecht mit dem Sport aus, aber ich bewege mich natürlich trotzdem jeden Tag- Arbeit, Haushalt, spazieren gehen.
Na super ! Habe alles … Schicht Arbeit intoleranzen HPU/KPU ….. meinen ersten Gicht Anfall (keine Bewegung) 😢😢😢😢😢😢bin jetzt super depri und habe Angst ! Wo fange ich an 😢😢😢😢😢😢😢
👏🏼
Hallo Herr Dr. Weigl,
ich schaue Ihre Videos immer sehr gerne :) Eine Frage zu den Essenspausen. Ich esse unter der Woche bis 12 Uhr meine letzte Mahlzeit. Allerdings nehme ich nach dem Fitnessstudio um 20 Uhr einen Eiweißshake. Wenn ich 12 Stunden Pause mache dürfte ich erst um 8 Uhr morgens wieder Frühstücken. Wenn ich den Eiweißshake nicht als feste Nahrung zählen würde, dann hätte ich seit 12 Uhr eine Essenspause. Gilt der Eiweißshake als Essen beim Intervallfasten oder nicht?
Es gilt als Essen und unterbricht das Fasten
@@renataborecka2548 danke für deine Antwort Renata. Ich beginne heute meinen ersten Fastentag. Ich probiere das für den Anfang mal für 4 Tage aus.
Viel Erfolg!
Denk dran viel Wasser zu trinken, am besten mit Elektrolyten!
@@renataborecka2548 danke :)
Flohsamenschalen bester Ballaststofflieferant
Wie sieht es aus mit Kaffee?
Ist er eher günstig oder ungünstig, für Darm/Darmflora?
In unseren Ausscheidungen sind auch Darmbakterien. Wäre eine „Kot-Translation“ auch eine Möglichkeit, die Darmflora zu beeinflussen?
Habe vorgestern einen Bericht gelesen das das früher tatsächlich so gemacht wurde 😅frag mich aber bitte nicht nach der Quelle, denn als ich nochmal drauf zurück kommen wollte habe ich es nicht mehr gefunden 😢
Ich mag Ihre Videos nicht, sondern ich liebe sie. Vielen lieben Dank Herr Dr. Weigl! ❤
Dankeschön 😊
Das vielleicht Verstopfung dadurch entsteht?
Ich hab gehört es soll gut sein gelegentlich mal die Haut in Kontakt mit Erde aus dem Wald zu bringen, weil wir über die Haut wohl auch Bakterien für unser Mikrobiom aufnehmen.
Ich habe sogar Rotkohl fermentiert. Schmeckt zwar wie Sauerkraut ist aber dennoch lecker 🙃😋
Genug Wasser trinken und sich regelmäßig entspannen würde ich noch ergänzen.
Wie viel ballststoffe wären denn zu viel? Geht das überhaupt? Hab mal bisschen darauf geachtet und komme Problemlos über 60g am Tag
Magst du Bitte was über Fiesen FettStuhl erzählen und wie man da selbst noch was in der Hand hat :)
Danke für dieses MikroBiomVideo :) !!!!!!
War Quark/Joghurt nun gut oder schlecht ? War bei positiv und negativ genannt (Fermentiert aber Milchprodukt)
Kefir ist gut, weiss ich
Wie wenden Sie Haverkleie an,bzw wie kann ich dieses Nahrungsmittel aufpeppen um es noch besser Genießen zu können?
Gar nicht, man kann da auf gar keinen Fall Früchte dranmachen, Gewürze sind auch verboten!
@@evilhubertaber kürbiskerne, geschrottete flohleinsamen ist doch gut oder?
Weiß jemand warum man die TK Beeren vor dem Verzehr kurz erhitzen soll ? Sind sie sonst gesundheitsschädlich wenn man die in TK Zustand im Shaker zu einem Smoothie 🥤 verarbeitet ?
Ich hab letztens eine Reportage gesehen mit dem Ergebnis dass man vielleicht durch nicht erhiztes tk Obst Hepatitis A bekommen kann...
Ach ok...
Ich esse viel Gemüse das heißt jeder Tag esse ich die Gemüse .ist das gesund oder nicht? ❤❤
Wir trinken täglich Wasserkefir, der tut uns sehr gut
Fermentgetreide, Brottrunk, kombucha, so ein Pilz, ähnlich wie Kombucha (komme gerade nicht auf den Namen)
Ich trinke seit ca 4 Monaten Bio Apfelessig mit Mineralwasser.....
Wie hilft es dir?
Genau das ist gerade Thema bei mir. Vielen Dank für das Video. Sehr gut.
Freut mich, danke!
Was macht ein Abführmittel mit unserem Mikrobiom? Ist es sinnvoll oder eher nicht, um den Darm zu "reinigen"?
Ich favorisiere EMs, das trinke ich regelmäßig und tut mir gut.
Was halten Sie davon?
Kennen Sie die "Quarks science cops"? Die haben mal einen Podcast zu EMs gemacht, der Sie vielleicht interessieren könnte... ist mit ein bisschen nerdigem Humor aufbereitet, das muss man mögen (ich steh drauf), aber sehr gut recherchiert, es gibt immer Links zu Studien, und ich finde, die Jugs erklären recht gut.
Wie kann man Bananen & Annanas waschen bitteschön................................. . .?
Mit Natronwasser.........also ein EL Natron in das Wasser und dann alles Gemüse und Obst abwaschen