EMAGREÇA COMENDO CARBOIDRATO: PÃO, ARROZ, BATATA, MACARRÃO | EP01
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 🧡 Entre para o Plano SECAH e perca 6KG em apenas 4 ETAPAS!
secahverao49.c...
Carboidrato engorda? Carboidrato faz mal? Nesse video vou te explicar porque o carboidrato não é vilão da sua dieta para emagrecer. Na verdade, o carboidrato te ajuda a emagrecer.
Bem vinda à caixa preta do emagrecimento. O lugar onde você vai descobrir como emagrecer rápido e de forma definitiva e muitas dicas de alimentação saudável.
🗃 Assista os outros episódios da série Caixa Preta do Emagrecimento! 👉🏻 • Caixa preta do emagrec...
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.500 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa!!
O Secah Verão 49 vai abranger o protocolo atual do Secah por completo? Toda a grade com alimentação, treinos e mentalidade? Ou é algo novo que só terá algumas partes do Secah atual?
Protocolo SECAH completo! É uma ação de black friday
Tenho 45 anos, 70 kg, 1,72 m altura, TMB 1600 kcal, BF 19%. Faço cardio leve todos os dias 40 min (corrida em 130 bpm). Faço musculação full body 5x na semana. As vezes faço corridas mais fortes e as vezes longão de 90 min. Bebo de 3 a 4 litros de agua por dia. Como de tudo tentando equilibrar os macros de acordo com meu total de calorias diarias. Faço suplementação diaria com omega3, vitamina D3 5000 UI, whey e creatina. Resultado: fisico melhorando a cada dia, exames muito bons. Comecei a fazer isso faz uns 3 anos apenas e me sinto melhor do q qdo era mais novo. Hj estou totalmente adaptado e me arrependo de nao ter feito isso qdo era mais jovem!!! Meu plano é seguir assim e tentar proporcionar uma melhor saude qdo for mais velho. Sou muito grato aos conteudos compartilhados no youtube, pois foi assim q eu virei a chave, obrigado !!!
Feliz demais de ter te ajudado!!!!!! 🥹
Pergunta: Mais exercícios de construção e menos cardio, não ajudaria a melhora muscular e queima de gordura ? Tira tempo para recuperação?
Eu saí do sedentarismo começando pela corrida de rua, por isso gosto muito de cardio. Hj faço mais corridas leves pq gosto muito dos benefícios disso. A musculação q faço tem objetivo a melhora corporal focando mais em saúde.
Para recuperação qdo me sinto mais cansado faço caminhadas apenas.
Atualizando: hj estou com 69 kg e 15% BF. Seguindo o plano! 💪🏻
Motivos: (carboidratos)
1. Controla sua fome
2. Desincha a barriga
3. Te dá energia
4. Ganha massa muscular
5. Não é o mais calórico
Cardápio do vídeo:
*Café da manhã*
2 colheres de tapioca
3 ovos
1 iogurte pequeno desnatado
1 fruta
*Almoço*
100-120g de arroz branco
100-120g de frango/carne/peixe
200-300g de legumes
*Lanche da tarde*
2 colheres de tapioca
3 ovos
OU panqueca de ovo/whey, banana e aveia
*Jantar*
Igual o almoço
Thaisa, teu conteúdo é necessário demais! Nunca vou esquecer de uma frase que ouvi no teu canal sobre existir terrorismo nutricional, mas também existir verdades difíceis de ouvir. Tu promove equilíbrio e saúde, obrigada!
Fico feliz!!!! Essa inclusive é uma reflexão muito recente que tenho feito 🧡
Oi Thaisa, adoro muito você, mas gostaria de te contar sobre minha experiência.
Eu aos 50 anos estava pesando 115 kg. Resolvi experimentar a cetogênica, e no começo foi bem difícil, mas depois de 5 dias eu já não sentia mais fome e muito menos vontade de comer doces, depois de uns 10 dias eu consegui voltar pra musculação e pro Mountain bike, olha, eu não sei explicar, mas eu tinha sim energia pra pedalar 80,90 km. Fiz durante 4 meses e emagreci 28kg. Eu me adaptei muito bem e gostava muito. Mas depois de emagrecer tanto eu comecei a perder massa muscular, pq a dieta me saciava tanto que eu não sentia mais fome, só comia 1x por dia e meio a força, de novo, eu fiz por conta própria e não sei explicar fisiologicamente o que me aconteceu, é a minha experiência. Enfim, eu comecei a murchar, muita flacidez então comecei a ficar frustrada, pq tinha finalmente emagrecido, mas estava feia. Procurei um nutricionista e ele introduziu o carboidrato de volta em minha alimentação, mas eu morria de medo de voltar a engordar, tinha criado em mim uma fobia enorme dos carboidratos, briguei com o nutri diversas vezes e ele super paciente me reconciliou com todos os grupos alimentares. Hoje faço uma dieta adequada pra mim, com rodos os macros e micronutrientes. Faço Mountain bike, pilates, musculação, caminhadas diárias em jejum de 20km e calistenia. Nunca mais voltei a engordar. Desculpe o textão. Obrigada pelos vídeos e ensinamentos, se tivesse te encontrado antes, talvez não tivesse passado pelo tenebroso caminho de carbofobia
Cetogênica é uma das melhores dietas
Ahh gente eu fiz. Tentei bravamente e tinha tanta fome q tinha vontade de comer até o pé da mesa. Tava até acostumando a ficar sem comer já. Fui emagrecendo tb sem energia e perdendo massa ficando murcha.
É muito louco o que a Thaisa fala. Tô no dia 14 do SECAH e não sinto falta do açúcar. Principalmente no final do dia que era quando eu comia uma barra inteira. E de pensar que meu maior medo era desenvolver diabetes e não poder comer açúcar nunca mais. Aí chega a Thaisa e bum... Tirei por livre e espontânea vontade.
Carboidrato na medida certa durante o dia, com certeza é uma das chaves
Que felicidade em saber disso! É muito difícil de acreditar sem viver, né? Parece impossível! Que bom que você está aqui para falar que viveu e que é verdade! E o melhor: agora pode comer um doce eventualmente quando tiver vontade!
Totalmente.❤
Consegui emagrecer 12k, mas continuo com vontade de doce, não sei mais o que fazer
@@monicaarimargamadacunha2071 moça você está na Plataforma Minha Melhor Versão? Porque a etapa 00 e a etapa 01 de mentalidade do SECAH, realmente mudaram minha mente sobre o que eu quero pra mim
Por isso que eu amo os vídeos dessa garota,depois dela e da Letícia Andrads nunca mais passei fome e comi e depois arrependi,nunca mais.
Sempre saciada , intestino bom e corpo ganhando formas na academia.❤❤❤❤❤❤❤
Que felizzz
Maravilhosa....minha vida mudou desde q conheci vc! Já foram 4 kilos em 2 meses. Estou muito feliz
Vc treina tb?
Fiz dieta para emagrecer há 7 anos, e mantenho até hoje. Ocorre que, INFELIZMENTE era a dieta da moda a lowcarb e jejum intermitente e eu era adepta e fazia exatamente o que você falou.. carne e salada. Vivia constipada e dores intestinais.
De uns anos para ca mudei a estratégia e deixei de ser carbofobica e como minha saude intestinal mudou da agua para o vinho e o ganho de massa foi sinistro. Se eu soubesse que não precisava ter passado por tudo aquilo e da forma restrita que foi para emagrecer e manter eu não teria feito a LC JAMAIS (não neste conceito radical).
Exato! Fibras estão apenas em alimentos com carboidrato e isso é comum de acontecer. Nao come carbo, nao tem fibra e nao tem cocô. Um dos videos da série vamos abordar isso! E o que vc disse foi otimo: nao no sentido que usam de low carb
@@ThaisaLealThaisa mas e o pão? Glúten é inflamatório e prejudicial pro emagrecimento de todo mundo? Me sinto bem comendo pão e massas moderadamente. O intestino funciona ate melhor. Não tenho problemas com isso, mas vejo q fica melhor. Não gostaria de tirar o pao pela praticidade mesmo. Ta pronto ali. Só colocar recheio proteico e já era.
Eu não me deu bem com a low carb. Tinha uma fome q não passava por nada. Só o q me da saciedade é comer carbo junto com as proteínas.
@@gimali2149 Conheço pessoas que aconteceu o mesmo. Mas carbo é muito bom srsrsr é triste pensar em não comer um arrozinho, uma batata cozidinha, um feijãozinho, rsrsrs
Eu comia só carboidratos, industrializados. Passei a comer os carboidratos saudável mais proteínas. Melhorei bastante, perdendo gordura. Claro, atividade física também. Troquei o chocolate milka por uma tâmara.
Arrasou
Vou concluir que você se referiu aos carboidratos da aveia, das raizes, das frutas, das verduras... Mas o pão e tudo que contém gluten é um problema! Tanto é que você nem come pão no seu dia-a-dia, so raramente. Muitas pessoas tem intolerancia e nem sabem, porque o gluten do pão por exemplo, aumentou 400%, isso significa que o pão de 30 anos atras, não é o mesmo de hoje. Isso definitivamente não faz bem a ninguém..
@ Thaísa Leal nutricionista, esse conteúdo é extraordinário
Genteee simplesmente acabei de almoçar e me senti muiiiito satisfeita, estou fazendo as fotos e vou postar ❤
UHUL
Ehhhhh, Thaisa motivacional voltou!!!!To muito animada pra assistir esta série da caixa preta do emagrecimento e colocar em prática!!!!!❤💖💋💯
Felizzzzz que está amimadaaa
Voce é demais!! adoro seus vídeos, explica muito bem e com conhecimento sobre o assunto
Fiquei com "medo" do carboidrato, deppis descobri que desenvolvi diabetes tipo 2, e reforçou ainda mais esse medo.
Por favor, pode fazer um video sobre uma alimentação saudavel e adquada pra quem tem Dm2?
Obrigada
Ja tem aqui no canal 3 que vao ajudar muito:
Como reverter e prevenir a pré diabetes: m.ua-cam.com/video/GYRusww-zDQ/v-deo.html
10 alimentos que diabeticos podem sim comer: m.ua-cam.com/video/d9PQdmiGxwo/v-deo.html
Indice glicêmico e carga glicêmica: m.ua-cam.com/video/2vqUxgzUKP4/v-deo.html
Nunca erra tha! Muito obrigada pelo conteúdo sensacional sempreee💜💜💜
Adoro seus vídeos, conteúdo maravilhoso!! Thaisa você tem algum vídeo que fala sobre omega 3? dessas capsulas que vende na farmácia?
Tenho sim! Coloca no google ‘omega 3 thaisa leal’
Eu estou num protocolo de emagrecimento que já paguei antes de te conhecer. Mas ao terminar, quero fazer com você!
Boraaaaaaa!!!!!
E fica de olho no meu insta porque em dezembro teremos desafio ao vivo dentro da plataforma! Começará dia 4 de dezembro
Acredito SIM, porque eu resolvi fazer a manutenção, antes de fazer regime, dieta, ou seja, como a crepioca, feijão, batata doce, inglesa, como eu faria depois de atingir o peso adequado. Ás vezes, até tomei cerveja sem glúten, e reduzí 11 quilos desde Fevereiro até hoje ( Outubro / 2023 ). Eu não quero emagrecer depressa, porque depois volta o dobro......
É isso!!!!
Aquiiiii 🖤🖤🖤🖤
🧡🧡🧡
Que aula! Obrigada Thaisa.😊
Maravilhoso esse vídeo! Há alguns anos eu conheci o ayurveda e mudou minha vida em relação a achar que o carboidrato era vilão! Eu era super restritiva e tinha momentos compulsivos, óbvio! E agora vejo a alimentação com muito mais equilíbrio e consigo fazer escolhas inteligentes e sem cortar nada que eu gosto quando tenho vontade 🩵✨
🧡🧡🧡🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Você arrasa nos conteúdos Tha!!!! Que seu novo lançamento seja um sucessooooo, você merece
🧡🧡🧡 obrigada
Menina 5kg se agarraram no meu corpo e não querem sair por nada....kkkkk.... ai ai, lá vou eu agachar...😪
Bota resolver isso, mulher!!! Eles vão sair de vc!!!!!!!! Ou não me chamo thaisa leal
Obaaaaaa 🎉🎉🎉
🥹🧡
eu tentei uma low carb errada. Reduzi tanto carboidrato que não dava conta de treinar. Voltei a comer arroz e pão depois de ver seus vídeos e ainda procuro o equilíbrio.... Mas com certeza já melhorei bastante!! ❤ Sempre aprendo muito com você!!!
Feliz se ajudar!!! 🧡
Thaisaa,vc acha que é realmente necessário ou faz muita diferença no corpo trocar a farinha de trigo pela integral ?
Amei ❤
🧡
o problema da maioria das pessoas é o excesso sendo que o certo é o enough o quanto baste e não passar fome e equilíbrio na forma de se alimentar
Sim
O problema eh que comer 200g de proteína ninguem come, ja 200g de carbo todo mundo acha pouco 😂 exemplo. 100g de frango 100g arroz 100g feijão 100g purê acha pouco e ainda coloca farinha 😂😂
Resumindo esse é o prato do brasileiro que geralmente engorda só comendo isso, eu não como arroz e feijão á anos não mudou nada, mil vz comer só legumes, verduras e de vez em quando grãos como lentilhas, ervilhas, grãos de bico mais não essa bomba Arroz e Feijão juntos e não vou nem mencionar o fato dela incluir derivados de leite nas dietas como se fosse saudável 🤦
Ou seja: precisamos de conhecimento para montar um bom prato. As vezes essa descompensação não é apenas falta de conhecimento, mas justamente ter comido errado nas refeições anteriores ou muito tempo sem comer. Quando estamos com muita fome queremos mais carboidrato do que proteina
Tha, vi em algum lugar que iogurte com fruta não faz bem e fiquei 👁️👄👁️
Oi Thaisa, boa tarde, tudo bem com você? Que aula maravilhosa sobre o carboidrato que é sempre tratado como o vilão!!! Muito obrigada por toda essa explicação que foi fundamental,pelo menos pra mim,entendermos o quanto o nosso corpo,o nosso metabolismo necessita de carboidratos!! Parabéns!!Vc é show!! Perfeita em tudo o que faz!!!Fica com Deus!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🧡🧡🧡🧡
Meu sonho fazer consulta com vc menina ir consultório agente conversa e fala sobre emagrecimento amo vc menina
🧡
Melhor nutri, amo sua explicações, tira muito minhas dúvidas sobre alimentação ❤obg por compartilhar seus conhecimentos amore❤
Depende do carboidrato
E os estoques de gordura , fiquei na dúvida nisso
Quando fala 100g de batata, 100 g de frango, é o peso cru?
Eu acredito porque ja tive umas esperincias
muito esclarecedor a diferença do terrorismo nutricional e verdade que dói
Carboidrato aumenta a glicose no sangue
Tudo muito bem explicado,gata vc arrasa,amei
6 ovos por dia não é muito?
Em algumas condições, como DM1 e DM2 e ou intolerância a gluten seria interessante reduzir ao mínimo. Não acha?
Nao! O interessante é comer sempre com proteína. A quantidade deve ser padrão de uma pessoa sem DM. O excesso pra uma pessoa saudável que leva a DM ou ao descompensamento da DM quando a pessoa a tem.
@@ThaisaLeal Obrigado pela resposta @taisaLeal . Entendi ..
@@ThaisaLeal obrigado
Posso diminuir a quantidade de arroz e colocar o equivalente do feijão?!
Sim!!! Na verdade feijão pode ser o dobro. Por ex: tira 20g de arroz e coloca 40g de feijão
Mas e quem tem SOP? E resistência a insulina?
Não tem que retirar carboidrato, mas sim controlar o pico glicemico. Consumindo sempre carboidratos de qualidade (adeus açúcar com frequência) e junto de proteína. Mas essa é regra da vida de qlq pessoa.
Reparei que só tinha fruta no pequeno almoço, posso comer em todas as refeições?
Comeria até 3 porções no dia
Quem teve infarto pode consumir coração de boi assado?
Amei o video lindeza, eu sempre aprendo com você, no futuro ainda quero ter uma consulta com você ❤ eu não sei se consegueria viver sem carboidratos, eu amo 😍
Feliz que tenha gostado 🧡
Thaysa, cadê o feijão delicioso??!?!?!? Por que vc não come???? Te adoro!❤
Thaisa do céu encontrei o teu canal a duas semanas, menina já assisti vários vídeos estou amando mais este aqui meu Deus estou fazendo reeducação alimentar estou comendo 4 colheres de sopa medidas sabe aquelas da en torno de 40 a 45 g de Arroz e 3 de feijão menina estou sofrendo tanto para ir ao banheiro estou igual cabrito e agora estou tomando mais água do que antes meu marido fala vc está comendo pouco acho que nem forma o bolo fecal kkkkkk , muito obrigada pelo vídeo esclarecedor gostaria de saber a quantidade de frutas mais ou menos que se deve comer no café da manhã, e a tarde se eu quiser comer fruta quantas castanhas de caju devo comer vc fala um punhado mais não sei quanto é prefiro que vc fala 2 ,5 assim sabe e se optar um dia como 1 pão francês com ovos devo diminuir esses 100 g de arroz muito obrigada aguardo retorno 👏👏👏👏👍👍👍👍👍
Informações sensacionais!!! Você é maravilhosa e agradeço muito por tão precioso conteúdo!!!
Olá 😊 Conheci seu canal faz pouco tempo, mas estou amando! Você é um ser humano que entende o outro. Continue sempre assim, esse ser humano que dá prazer em ouvir e seguir 😍👏👏👏
Gente eu amo os vídeos da Thaisa
Ela explica coisas suoer importantes, porém de uma maneira fácil.
Thaisa sempre perfeita...
Thaisa nunca erra!
Quase no final do vídeo e pela primeira vez assisto um vídeo com o tema que realmente tem informações preciosas, tenho certeza que vai me ajudar
Obrigada pelas dicas 😄
😊😊
13:00 importante
O melhor conteúdo de nutrição ❤
Ebaaa
Quanta informação, quanto conhecimento .... vc é maravilhosa!
Não adianta pensar só em emagrecer tem de ser com saúde, principalmente quem tem problemas de saúde, produtos industrializados e processados açúcar farinhas branca faz muito mal
Aquele sobrepeso do Faustão detonou o coração ❤️ ❤️ ❤️. Dele.
Sim! Vc viu o filme ‘a baleia’?
@@ThaisaLeal vi
Thaisa , tô com saudade dos vlogsss😢😢
❤❤
🧡
Já ammmmmei o 1°episódio, só verdades 😘😘😘
Uhull!! Aguarde os proximos 🚀
Meu compromisso de domingo ❤
E de quinta 19h 🧡🧡🧡
Mas esses valores são para todas as pessoas ou é o seu exemplo?
Thai, muito bom dia!!! obrigada pelo vídeo. Fico ansiosa para assisti-los. Teria como você explicar melhor o porquê de sempre ter que comer proteína junto com o carboidrato? Vi uma certa vez um vídeo explicando que, quando comemos carboidrato sozinho, ele é absorvido rapidamente na corrente sanguinea e vira gordura, mas quando comemos carboidrato com uma proteina, esse processo é revertido e a pessoa pode ter perda de gordura. Grata.
É pq ativa menos a insulina
❤mas genteeee! Essa mulher arrassa!!!
Thaisa sempre inovando e explicando tudo super explicadinho! Obrigada! ❤❤❤
Vc é demais Bru
Entrei no SECAH semana passada, nao vou mentir que to pensando pq não esperei um pouco 😂😂😂😂
Calma mulher!! Vc já começou e é isso!!! Melhor coisa! Ainda vai demorar 1 mês pra liberar!!
É só ler o livro barriga de trigo
Thaisa e o feijao vc nao comer
Como. É tb uma das opções de carboidrato
Vamos começar?
Uhull
Então me expluca como devo consumir carboidratos!!
Assista ate o final 🧡 tem exemplo de cardapio
Video de calidad
Gracias!
Tão necessária! 💖
Voce é otima!!!!
Obrigada 🧡
👏👏👏
Gostei 😊
Eu prefiro cortar pão, tapioca, macarrão etc
Mas esses carboidratos naturais eu não vejo necessidade tipo batata, abóbora...
Não entendi
Acho que ela disse que prefere cortar os carboidratos industrializados, mas não corta os naturais
Muuuuuito legal!
💚💚💚💚
🧡
Há muita desinformação a respeito da dieta low carb. Meu marido perdeub50kg em 6 meses mudando a alimentação para estilo low carb. Não se preocupa em contar calorias e ingere muuuutas fibras pq é muito rica em vegetais, legumes ebfrutas de baixo carbo. Além do peso, estabilizou o colesterol, a glicose e a insulina, além de uma esteatose.hepatica. Tudo isso sem atividade física e sem medicação. Nabverdade, dá muita energia só que ativando uma rota metabólica diferente. Adoro a Thaisa mas nesse episódio, acho que precisa de um aprofundamento nas bases do conhecimento para o entendimento desse estilo alimentar .
Que bom que ele está bem. Vou me aprofundar 🙏🏻
Que vídeo maravilhoso! ❤
🧡
👏👏👏
Ganhei muito conhecimento!!!!
Fico muito feliz 🧡
Adoro os seus vídeos ❤beijo
🧡🧡🧡
Eu amei o vídeo, to seguindo
🧡🧡🧡🧡
Igual uma capirava raivosa!😂
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Obrigada!! 🧡