ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണരീതി ഇതാണ് | ഷുഗർ പ്രഷർ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നീ പല രോഗങ്ങളും തടയാം| Dr Sreejith N Kumar
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണരീതി ഇതാണ് | ഷുഗർ പ്രഷർ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നീ പല രോഗങ്ങളും തടയാം
Dr Sreejith N Kumar
Diabetes Care Centre
Thiruvananthapuram
#sugar #cholesterol #pressure
എന്റെ ഡോക്ടറാണ്. 6 മാസം മുൻപാണ് ഡോക്ടറെ കാണുന്നത്. പ്രീയ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു തന്ന ഭക്ഷണ രീതി follow ചെയ്തപ്പോൾ എന്റെ ഡയബറ്റിസ് നോർമലായി. 2 നേരമായി 40 യൂണിറ്റ് എടുത്തിരുന്ന ഇൻസുലിൻ ഒഴിവാക്കി. മാറ്റം എന്നെ അതിശയിപ്പിച്ചു. ഭാരം കുറഞ്ഞു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഡോക്ടറെ പരിചയപ്പെട്ടത് ഗുണമായി.❤❤❤❤
Food industry യിലൂടെ ഫർമസി വളർത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യം ആണ് നടക്കുന്നത്, എന്നും, പാക്കറ്റ് ഫുടുകളും, കുപ്പി പാനീയങ്ങളും, അങ്ങനെ അല്ലാത്ത ഫുഡ്സ് ലെ മായവും preservatives, വ്യായാമം ഇല്ലാഴിക, stress ഒക്കെ ചേർന്ന് സകല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഞാൻ 10 വർഷം മുൻപ് മനസ്സിലാക്കിയത്, എല്ലാരും കുറ്റം പറയുന്ന മോഹനൻ വൈദ്യരിൽ നിന്നാണ്. ഇന്ന് എനിക്ക് 59 വയസ്സ്, ഒരു രോഗത്തിനും മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വന്നിട്ടില്ല. Carb കുറച്ചു, protein, വെജിറ്റബ്ൾസ്, salad, പഴം, nuts ഒക്കെ സാമ്പത്തികം അനുസരിച്ചു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട് അന്നുമുതൽ. LDL കൊളെസ്ട്രോൾ ലെവൽ ഇപ്പോൾ സ്വൽപ്പം കൂടുതൽ ആണ്. അതിനാൽ പറ്റുമ്പോഴൊക്കെ ഓടാൻ പോകും, വല്ല ഓഫിസിലും പോകുമ്പോൾ ലിഫ്റ്റ് ഉണ്ടെങ്കിലും steps കേറും, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ, NV items, fastfood ഒന്നും കഴിക്കില്ല. Age കൂടുംതോറും മൾട്ടി വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടി വരാം, പ്രത്യേകിച്ച് vit. D3, B12 ഒക്കെ. അത് ഡോക്ടർ ന്റെ നിർദ്ദേശത്തോടെ എടുക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം ഇല്ലേലും, രോഗം ഇല്ലാതെയും മരുന്ന് കഴിച്ചു അതിനെ പുറം തള്ളാൻ കിഡ്നിക്ക്‌ ജോലികൂട്ടാ തെയും മുൻപോട്ടു പോകാൻ ഇതുവരെ സാധിച്ചു. മരുന്നിനുള്ള കാശും ലാഭം, യാത്രയിൽ മറക്കാതെ മരുന്ന് കൊണ്ട് നടക്കണം, ഓർത്തു സമയത്തു കഴിക്കണം എന്നൊക്ക ഉള്ള ടെൻഷനും വേണ്ട. ഇദ്ദേഹം പറയുന്നത് ശരി എന്ന് എന്റെ അനുഭവം. ഞാൻ കേട്ടത് മോഹനൻ വൈദ്യരിൽ നിന്നായിരുന്നു എന്നെ ഒള്ളു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, റീജിയണൽ അല്ലാത്ത ഫുഡ് ഒക്കെ കഴിപ്പിക്കാൻ ഉള്ള പരസ്യങ്ങളിൽ വീണാൽ through ഫുഡ് industry pharmacy industry യുടെ ഭാഗം ആകും നാം, കാശും പോകും.
റേഷൻ കടകളിൽ കൂടി ധാന്യങ്ങൾ കുറച്ചിട്ട് പ്രോട്ടീൻ ഫുഡ് തരട്ടെ ......
😂😂
സത്യം
😉😉😉
ഇപ്പോൾ റേഷൻ തരുന്നത് iron, folic acid ഒക്കെ ചെർ ന്ന താണ്. മോദി 24 കണ്ടുകൊണ്ട് iron കൂടുതൽ ഇട്ടിട്ടുണ്ട്.. എന്തിന് എന്ന് അറിയാമോ. EVM ൽ കുത്തുമ്പോൾ വിരൽ നേരെ ഇരിക്കാൻ. അത്രക്കുള്ള ആരോഗ്യം മതി. ഓരോ പാവപെട്ടവനും അതിനുള്ള ആരോഗ്യം മതി. കൂടുതൽ വേണ്ട. പിണുവോ മോഡിയോ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം പാവങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട. വോട്ട് ചെയ്യാൻ വിരൽ ആരോഗ്യം ഉള്ളത് ആയിരിക്കണം.
@@sukumaribabu69602:27
സാറിനെ വളരെ നാളുകൾക്ക് ശേഷം കണ്ടപ്പോൾ വളരെ സന്തോഷം❤
ഡോ പറഞ്ഞ ഈ Food Plate ഗവൺമെന്റ് തലത്തിൽ തന്നെ വളരെ affordable ആയി ഏതൊരാൾക്കും ലഭ്യമാകുന്ന രീതിയിൽ ഒരു initiative ഉണ്ടാകാൻ ഡോക്റെ പോലുള്ളവർ മുന്നിട്ടിറങ്ങണം. കാരണം, ഏതൊരു fruits നും Kg വില 200 ₹ ൽ കൂടുതലാണ്, പച്ചക്കറിക്കാണെങ്കിൽ ₹100 മിനി മത്തിൽ തുടങ്ങുന്നു കിലോക്ക്.. ചോറു മാത്രം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആർത്തിയായിട്ടല്ല... മറിച്ച് വിശപ്പടക്കാൻ മാത്രമാണ്.
True
Good
Food Plate
കറക്റ്റ് 👍🏻
yes അതെ അതെ ഇവയെല്ലാം മിതമായ രീതിയിൽ ലഭ്യമാക്കണം
സർ, താങ്കൾ വലിയവനാണ് നല്ല നല്ല അറിവുകൾ ഇനിയും നൽകണം❤
ഗോതമ്പ് പൊടിയും ബ്രോയ്ലർ ചിക്കനും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരം ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന ബേക്കറി /confectioney ഉത്പന്നങ്ങളും സാധാരണമായതോടെ എല്ലാവരും മധുരവും നാക്കിനു രുചിയുള്ളതും ആയ ഭക്ഷണം മാത്രമാക്കി. ചെറുപ്പത്തിൽ കഴിച്ചിരുന്ന മധുരമുള്ള ഏക സാധനം ക്രിതുമസ്സിന് വാങ്ങുന്ന plum കേക്ക് മാത്രമായിരുന്നു. വീട്ടിൽ വളർത്തുന്ന നാടൻ കോഴികൾ മാത്രമായിരുന്നു കഴിച്ചിരുന്നത്. അതും വർഷത്തിൽ ഒരു പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ എണ്ണം
കഴിക്കുന്ന ഏതു ഭക്ഷണവും വിഷമയമാണ്. കാലഘട്ടത്തിന്റെ പ്രത്യേകത 👌
👍👍🙏👍
Dr ടെ നല്ല മനസിന് നന്ദി.
ഈ പ്രഭാഷണം പിൻ തുടർന്നാൽ കേരളീയർ രക്ഷപെട്ടു.
School college cilabasil ചെറിയ portion ഉൾപെടുത്തിയാൽ ജനം രക്ഷപെട്ടു. അത്ര രാഷ്ട്രീയം.
എല്ലാത്തിനേം മരുന്ന് കൊണ്ട് നേരിടാം എന്ന സമീബനം മാറ്റിയാൽ രക്ഷപെട്ടു. ഇല്ലെങ്കിൽ സ്വാഹാ.
ഉപദേശിക്കാൻ എന്തെളുപ്പം പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുള്ള മനോഹര സ്വപ്നം
Dr. You're the great messenger.god bless you 🙏
You are what you eat 👌🙏 എന്നറിയാമെങ്കിലും പലർക്കും ശരിയായ ഭക്ഷണ ക്രമമറിയാത്തതിനാൽ കിടന്ന് നരകിക്കുന്നു !🥺
ബാക്കിയുള്ള ആവാസ വ്യവസ്ഥ (biome) തൽഫലമായി പടർന്ന് പന്തലിക്കുന്നു !😂
നല്ല അറിവ്. നന്ദി ഡോക്ടർ 🙏
but tdjlm. @$&
Thanks.doctor🙏🙏
Seeing DOCTOR AFTER LONG BREAK❤❤
Doctor ❤. Very good information. Life style food and excercise , love for nature . These can help a lot in preventing deseases. Doctor. 🙏🙏
ഡോക്ടർ പറഞ്ഞത് ആകെക്കൂടി പരിഗണിച്ചാൽ... മനുഷ്യൻ മൃഗമല്ലെന്നാണല്ലോ മനസിലാവുന്നത്. ആ പഴയ കരടിയും കടുവയും മറ്റു ജീവികളുമൊക്കെ ഇന്നുമുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒട്ടും മാറ്റമില്ലാതെ തന്നെ.താങ്കളെപ്പോലൊരു ഡോക്ടറില്ലാതെയും.... മനുഷ്യൻ വേറെ ത്തന്നെയാണ് വസ്ത്രവും വാഹനവും, കണ്ണടയും ചെരുപ്പും.... എന്നുവേണ്ട എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും അവനു വേണ്ടി മാത്രമാണിവിടെ... (ഒരു). ആശയ വിനിമയത്തിന് ആയിരക്കണക്കിനു ഭാഷകൾ.....! മനുഷ്യൻ വേറെ ത്തന്നെയാണ്..... ചിന്തയും ഗവേഷണവും, പര്യവേഷണവുമൊക്കെ അവനു മാത്രം.... ബാക്കിയെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലുമെന്നപോലെ ഭക്ഷണത്തിലും വൈവിദ്യവും വൈപുല്യവും സ്വാഭാവികം. അവൻ്റെ പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ അഹങ്കാരവും വിഢിത്തവുമാണ്. അവനുൽഭവിക്കും മുമ്പേ അവനാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഒരുക്കപ്പെട്ട ഈ ലോകം, അവൻ നശിച്ചു തീർന്നാലും ശേഷിക്കുന്ന ഈയിടം, അവനിൽ ആരോ നിക്ഷേപിച്ച കഴിവുകളുടെ സഹായത്താൽ സഹസ്രാബ്ദ്ധങ്ങളിലൂടെ അവൻ നേടിയ കൊച്ചു കൊച്ചു വിവരങ്ങൾ, - അതു തന്നെ ആപേക്ഷികമായി പൂജ്യത്തോടടുത്ത് - വെച്ച് ഇതിൻ്റെ സ്രഷ്ടാവിനെ, സംവിധായകനെ നിഷേധിക്കുന്ന അഹങ്കാരം... സ്വന്തം ശാസോഛാസം, രക്തചംക്രമണം, നാടിമിടിപ്പ് തുടങ്ങി അടിസ്ഥാന ജൈവ പ്രക്രിയകളൊന്നും നിയന്ത്രണത്തിലില്ലാത്ത....ഏതു നിമിഷവും അവസാനിച്ചേക്കാവുന്ന ജീവിതത്തിൻ്റെ.... ലക്ഷ്യമന്വേഷിക്കാത്ത വിഢിത്തം. ഡോക്ടർ ഇതുകൂടെ ചികിൽസയുടെ ഭാഗമാക്കണം.
Hi
വാസ്തവമാണു ഡോക്ടർ പറഞ്ഞത്.
Great informations in simple words 🌹🌹
Super information, hope people follow this ❤
🙏 namaste Sree, very good information.thanks from your pre degree batch mate
ആനയും കുറുക്കനും പണ്ട് കഴിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഇപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യ വർഗ്ഗത്തിന് ഇപ്പോൾ കഴിച്ചു കൊടിരിക്കുന്നതൊന്നും രുചി പിടിക്കുന്നും ഇല്ല 😮
Very good information Dr. Thank you🙏
The primitive Man only ate the white of the egg. He threw away the yellow yolk. What a great Wisdom. !!!!!!.
Namaskar.Dr.Excellent information. Thank you so much.
very valuable information thanks doctor
Thank you Sir for the valuable information, everyone should follow
സർ ഒരു പുണ്യം ആണ്. ഞങ്ങളുടെ.. 🙏🙏💕
Thanks
Very Useful Information
നന്നായി പറഞ്ഞു സർ
റേഷനരി കിട്ടുന്നത് കൊണ്ട് 2നേരം ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞു പോകുന്നു ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കിട്ടാൻ മാർഗമില്ലാത്തവർ എന്തു ചെയ്യും sr🙏🏻🙏🏻
മറ്റു അനാവശ്യ ചിലവുകൾ കുറച്ചു ആരോഗ്യം നു പ്രധാന്യം നൽകിയാൽ ഇതൊക്കെ സാധിക്കും
@@Trading682, try to live in the house of a daily wage earner or your house maid for a day.
ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൃഷി ചെയ്ത് ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ കൂടി നടത്തിയാലോ.
@@world-of-susan. Liquer, cigaret, junqfoods avoid this type of product
Thanks for the best class ☺️
009
Valareyere. Arivunalkunnapraphashanam. Valarenanni
Scientific Temper ഉള്ള വളരെ ചുരുക്കം ചില ഡോക്ടർ മാരിൽ ഒരു ഡോക്ടർ ❤
Very clear valuable information .Thank you Doctor.
ശ്രീജിത്ത്‌ dr എനിക്കിഷ്ടമാണ് ❤️❤️❤️മോഹനൻ വൈദ്യരെ കണ്ടം വഴി ഓടിച്ച dr
Thank you doctor 🎉
മനുഷ്യൻ മൃഗമല്ല ഡോക്ടർ. മനുഷ്യൻ നല്ല ഒരു മനുഷ്യൻ ആണ്. ചിരിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും കഴിവുള്ള വൻ
Great words 👏👏👏👍👍
Best be vegetarian. But in Kerala vegetables are coming from tamilnadu. Nobody knows what short of chemicals are added on it. Even vegetables produced locally are also the same fate. Not to so about fishes.. no checking.
Very good message 👏👏👌🙏
People do have so much free time. If you can make your presentation brief, reduce over talk, we can listen nicely.
ഇന്ന് പച്ചക്കറിയും ഫ്രൂട്സും ചിക്കനും മുട്ടയും daily കഴിക്കണമെങ്കിൽ അവൻ അദാനിയുടെ കുടുംബക്കാരൻ ആയിരിക്കണം.
എന്തായാലും കോഴിയും പോത്തും ബിരിയാണിയും ഷവർമയും കഴിക്കുന്നത്ര ചെലവാകില്ല
@@krishnakumarpckrishnakumar9393
വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പച്ചക്കറിയുടെ അത്ര ചിലവ് വരില്ല
Manushyarkk nanmma warunna kariyaggal paranjutharunnathann oru yadhartha doctor 😢❤
Good message to everyone 👍👍👍
നല്ല മെസജ് Dr താങ്ക്സ്
Thank You Doctor 🙏
.. പ്രധാനപെട്ട ക്ലാസ്സ്..
Thank you 🙏🏻
Kuyi mandhiyum kayichitt ee video kandirikunna njaan
Very good മെസ്സേജ്
6.40 starting
ഷുഗർ ഉള്ള അമ്മയോട് തടി ഇളകാത്ത ഹീൽ റൈസ് എക്സർസൈസ് ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞപ്പോൾ പറയാ എങ്ങാനും ഞരമ്പ് പിടിച്ചാലോ ഇൻസുലിൻ വെയ്ക്കുന്നോണ്ട് ഫുഡ് ഒക്കെ കഴിക്കാൻ ഒരു പ്രശ്നോം ഇല്ല ന്നു 😂ഫുഡ് കുറയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞപ്പോൾ സെന്റി അടിച്ചു അതും മുടക്കി 😢
ഹീൽ റൈസ് എല്ലാവർക്കും പറ്റില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രശ്നം ഉള്ളവർക്ക്. ഞാൻ 2 ദിവസം ചെയ്തു ഇപ്പോൾ ബാക്ക് pain ഉം ആയി ഇരിക്കുന്നു
Thank you sir
Thanks Doctor. Very useful information..
Sir നല്ല പ്രഭാഷണം
Thanks, സന്തോഷം
Valuable information sir thank u Dr
Thank you Dr 🙏
yes. its been a long time.thanks Dr
Thanks sir👍
Sir Pavangalkke Ethonnum Kazhikkan Pattilla Pakzhe Avarkke Ottum Rogavum Ella Eswaran Avare Kathu Rekzhikkunnu
സമീപ പ്രദേശത്തെ പാവപെട്ട വീടുകൾ അന്നെഷിക്കു അപ്പോൾ മനസ്സിലാവും രോഗികൾ എത്ര ഉണ്ട് എന്ന്,
Thank you doctor
Very useful information
Great And informative video ❤
Useful information
Yes sir paranjthe serikkum..seri Thanks
ee pravachakanmaar evide annu vannille sir paranjapole ellacarkkum sadhikkilla🤔
Thank you Sir.
നല്ല സന്ദേശം 🌹🌹
Thank you, doctor 😊
🙏🙏🙏🙏🙏സാർ അറിയാം എന്നിട്ടും തോന്നിയപോലെ ജീവിച്ചിട്ട് പരാതി.... 😌😌😌❤️❤️ സാർ ഒന്ന് ഒരു മെസ്ജ് തിരിച്ചു വന്നു തരുമോ 🙏🙏
Great illustration on our good food habits from nature.Unwanted unhealthy Arab food habits making our us un healthy.
Are we all eating Arab foods
@@SajiThomas-rl3rm most of the youngsters eating shawarma,mughal foods,alfan ,different biriani and deep fried items.Are you not aware of it?
Thankyou doctor
Very informative, doctor..thank you
Thank u docter❤️❤️❤️
ഇതൊക്കെ കേൾക്കും എന്നിട്ടു കുഴിമന്തിയും ഷവർമ യും അടിച്ചു കേറ്റും 😂
😂😂
😄
പറയുന്ന ഡോക്റ്ററും അതെ
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
പച്ചക്കറിയും പഴവും കഴിക്കണം എന്ന് ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ മതിയാരുന്നു 😢
Yes sir.we can't go back to our old age
Absolutely correct 👍 dr
Thank you dr 🙏
Jenuine words
Very good
You change a lot dr
Thanks Dr.🙏
ഇനിയും ഹോട്ടലുകൾ എല്ലാം പൂട്ടണം. സാധനങ്ങൾ പച്ചക്ക് ഭക്ഷിക്കണം. എല്ലാവരും വീട്ടിൽ ഇരുന്നാൽ മതി
ഹോട്ടൽ ഭക്ഷണം ആണ്നമ്മളെരോഗികളിക്കുന്നത്
വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാറില്ലേ
അതും വേവിക്കാതെ പുഴു ക്കളേ എല്ലാം...😂
Thank u sir
Good messages
Thank u so much🫂🫰🏻
❤️❤️great dr
Thanks doctor
Thankyou
ഡോക്ടറുടെ ഭക്ഷണ രീതി കൂടി പറയണം
Good video
Thank you dr.very informative
Tq dr
റേഷനരി എന്ത് ചെയ്യും
Why Darwins hypothesis was not considered?
Hospitals an doctors enthu cheyyum
Dear ... nice to see you ... after a long time .. God bless you ❤️
Nice
Super sir🎉❤
Good. But fruits and veg ellam visham aanallo