채식만 하는데도 오히려 콜레스테롤이 올라가는 이유? 콜레스테롤의 두 얼굴 [ TV닥터인사이드 ] 20160403
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 콜레스테롤의 두 얼굴
채식만 하는데도 오히려 콜레스테롤이 올라간다?
50년간 이어져온
콜레스테롤 식품에 대한 생각은 잘못된 걸까?
억울한 누명에서 벗어난 콜레스테롤 식품!
콜레스테롤에 대한 오해와 진실에 대해
부산대학교병원 내분비대사내과 전문의 김인주 교수와함께 자세히 알아보도록 하겠습니다!
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#굿닥터인부산 #부산병원 #치료
![LDL, HDL, TG, 중성지방? 다 무슨뜻일까? 밥은 죄가 없어요! OO이 문제일 뿐! 🔴내 몸에 콜레스트롤이 오르는 이유 [이지향 약사의 무엇이든 물어보약 5화 FULL버젼]](http://i.ytimg.com/vi/ll4inkzwbi8/mqdefault.jpg)
운동20년차 보디빌딩 선수이자.지금 고혈압.당뇨주의자.(아버님 당뇨)입니다. 40대 중반의 제가 20대보다 건강합니다.매년 혈액검사 하기때문에요. 저는 다른 지식은 없고.
1.밀가루 멀리하기.
2.탄수화물은 부족한듯(대략 끼니당 햇반 절반)
3.부족탄수는 채소.샐러드
4.단백질은 배불리
5.단 음식, 설탕도 멀리
이 중 딱 두가지만 뽑으면,
밀가루와 단것만 멀리해도 다이어트.건강유지에 좋습니다
콜레스테롤의 대부분은 몸에서 만들어내요
콜레스테롤이 올라가는 이유는 몸에 염증이 많아서입니다 콜레스테롤은 염증반응이 난 세포를 보호하고 몸에서 난 화재를 꺼주는 소방관입니다 지금까지 소방관보고 방화범이라고 하고있었던거
언놈인지 이 헛소리 엄청 퍼트렸구나… ㅡㅡ 약 안먹고 죽든 말든 상관 없는데 헛소리로 다른사람 혐혹시키지 말고 괜히 안죽고 반신불수로 살아남아서 자식과 가족들에게 피해는 주지 마셈~
@@이거북-u5w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 영양 가이드 처럼 탄수 비율 60% 고탄수 식단 하세요!
걍 댓글을 달아주지마요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모질이들한티 왜 댓글달아줌?
염증을 없애는걸 고민해봐야겠군요.
맛있는거먹고 살자
난 채식만 하다가 콜레스테롤 높게나왔는데 반대로 의사가 탄수화물 너무 않먹어도 높아질수있다고
탄수화물도 적당히 먹으라고해서 빵이랑 튀김 몇번 먹어줬는데 콜레스테롤 다시 피검사하니 정상수치 유지됨
그래서 그 이후로는 탄수화물도 꼭 먹음 이후로는 정상수치로 계속 나옴 깨달은것은 인간의 몸이란 신비하게도 뭐든지 다 골고루 먹는게 중요 몸의 신비를 알게됨
뭐든 골고루..😊
그렇다고 빵이나 특히 튀김같은건 자주 먹지 않으시는게..;;
건강에 좋은 탄수화물을 드세여.
그동안 채식만 하실정도면 절제력이 굉장하신건데… 탄수화물 가려먹는것 정돈 일도 아니실듯,
정답
안
오👍🏻신기해요
와 댓글,이말저말 다 맞말 혼돈 그 잡채
저도 콜레스테롤 수치가 높았는데, “디저트, 빵 등의 인스턴트, 우유 유제품, 정제 탄수화물“만 제한한 식이조절로 ldl 수치를 20% 낮췄어요. 트랜스지방은 완전 제외하고, 포화지방을 거의 안먹는 걸로. 진짜 효과 있습니다
저도 빵 케이크 디저트 차돌박이 삼겹살 등 포화지방을 줄이고 액상과당 흰쌀밥 등 정제 탄수화물 섭취를 늘려서 나쁜 콜레스테롤 수치 엄청 낮췄어요!
@@피터린치추종자 그길로 가면 당뇨의길로 또가게 되더라구요
맞아요 그러면 당뇨가 문제에요.
하고 싶었던 말은 정제탄수화물은 극단적이지 않은 이상 ldl에 크게 영향을 안줘요. 당뇨 등 건강에는 나쁘지만요
@@피터린치추종자 당뇨전단계로 저탄으로 야채.단백질위주로 갔는데
Ldl이 또 높아져서 중성지방도 줄이면 먹을게 없네요..ㅠ
먹는 콜레스테롤(ex. 계란노른자, 오징어, 새우) 자체는 혈중 콜레스테롤 농도와는 상관없음.
트랜스지방을 높이는 튀기거나 굽는 조리법 X
포화지방(하루 15g미만) 줄이기
정제탄수화물(빵, 튀긴 면, 과자) 줄이기
튀긴 것과 볶는 것은 같은 거지요?
계란 노른자 먹으니까 수치 확 올라가던데요....?
@@초코송이-j6z 당연합니다.
계란을 삶든 프라이하든 흰자만 드셔야 합니다.
@@hankseo755 기름 온도가 다르니 다른 겁니다. 그런데 기름의 종류가 더 문제예요. 오메가6 줄이고 오메가3가 우세해야합니다.
@@livelovelaughbless 익힌 정도를 보면 탄 돈까스나 새우튀김은 본적이 없고
탄 파전이나 김치전을 많이 봐왔으니 전류가 훨씬 기름 온도가 높겠지요.
저는 먹는 순서를 바꾸니까 당도내려가고 체중도 빠지고 LDL도 130에서 90 으로 내려갔어요.2개월만에.지금도 꾸준히 조절하고 있어요.단백질-야채-탄수화물 순서로 먹었어요.효과좋아요~
오호~ 참고할게요~
30분 이내에 드시는 음식은 위장에서 다 섞여요. 별 의미 없어요
배가 부르니 밥(탄수화물)을 적게 먹어서인지 좋아지고 있어요~
야채 - 단백질 - 탄수화물
고기벌레들 나중에 대징암 ㄴ동맥경화 심근경색 뇌졸중 99%걸린다 의사들이 고기벌레들이 있어야 의사들도 먹고살죠 그러더라
결국 과섭취 하지말고 뭐든 적당히 먹으란 얘기네
오메가를 먹어도 ldl 높아지고
ldl도 두가지라던데
커피 때문에도 콜레스테롤 수치가 높다고 합니다
아메리카노 포함인가요?
커피의 카페스테롤 때문이라 차라리 인스턴트 커피가 낫다고 하네요
@@user-rtuy18387 원두로 내린 커피는 똑같이 카페스테롤이 있어요
인스턴트중에도 냉동건조방식 커피가 좋음
향을 위해 원두가루 섞는 커피는 피해야
에스프레소 샷이 들어가면 그럴수 있어요. 종이필터에 걸러서 드시면 된다고 합니다. 크레마가 다 기름이거든요. 건강하신분은 드셔도 되지만 고지혈증 환자는 꼭 종이 필터로 걸러서 드시래요. 스벅의 오늘의 커피~
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
양질의 음식은 골고루. 식사량은 소식. 걷기 및 근육운동 필수.
다아는건데... 실천이 어려워요ㅜㅜ
채식만한게 아니고 탄수화물도 많이드셨을것~
인간은...그냥 최대한 다양한걸 적당히 섭취하면 됨. 정답은 다들 이미 알고있어요.
이게 정답 다양하게 골고로 조금을 많이 씹어먹는다
오레오도 비건 채식이다. 완전 비건 채식을 하는데 콜레스테롤이 200이 넘어가는 경우는 오레오 같은 가공 식품을 너무 많이 섭취했기 때문이야. 신선한 야채, 과일을 바탕으로 다양한 콩, 견과류, 통곡물을 섭취하는 건강한 whole food plant-based diet을 하면 200이 넘던 콜레스테롤도 6개월 안에 150이하로 떨어지고 특히 LDL이 80이하로 떨어진다.
jaded k 님 글만 읽어도 소망이 되어 감사합니다.
감튀만 먹으면 병나듯이. 글구서 비건채식 몸 망가져서 못하겠다고 하는 인간들보면 진짜 ㅎㅎㅎ
정답이세요. 저런거먹고 채식탓하는거보면 화나요
오레오 포화지방 함량이 많아서 그래요..
견과류는 ldl에 영향 없나요?
그리고 새우나 오징어 같은 해물 은 어떤가요?
제가 당뇨 전단계 받고 저렇게 먹었는데 ldl이 더 높아졌어요
육류와 유제품 때문일까요?
전 매끼마다 오메가3 견과류 한줌씩먹고 정상됐습니다
오메가 몆미리를 드시는지요
하루 세번 드시는데 전에는
콜레스테롤 수치가 어느정도 에서
지금은 수치가 어떤가요
오메가3는 중성지방 개선이지 콜레스테롤 개선은 아닙니다
저두 고기 별로 않좋아해서
오메가3하고 mcT오일 하루
3번 먹고 있어요
@@장원석-c9n 맞는말
오메가3 견과류가 hdl올리면서 ldl청소해주는듯
그리고 스트레칭해서 혈액순환시켜주는거 중요한거같아요
그러니까 그냥 콜레스테롤은 내 몸 안에 어떤일이 발생하고 있는지 추측하는 단서일 뿐이네..
염증수치가 높아져서 콜레스테롤이 분비된 이유가. 운동으로 인해 근육량이 늘어나서 (근육=염증)높아진걸수도 있고
몸이 안좋아져서 염증수치가 높아진걸 수도 있고
갱년기에 줄어든 여성호르몬을 대체하기위해 콜레스테롤이 늘어나는걸수도 있고.
그러니까 콜레스테롤을 줄이는게 중요한게 아니고
왜 늘어났는지 원인을 밝히는게
중요한거.
운동하면 염증이 줄어드는거 아닌가요? 근육=염증 이건 어떤근거로 얘기하시는건지
@@Joyce87-s9f운동하면 활성산소가 생성 ᆢ운동을 너무 많이 한 경우일. 듯요
수치210이면 좋은데 뭐가 문제지? HDL높고 중성지방 낮고...짱 좋구만
210 이란 수치 좋네요.
220~240사이가 가장 좋다 합니다.
힘든 일로 쉬지 못해
간이 나빠지니까
LDL이 치솟아요
좋은정보 감사합니다
리포터. 넘 대답이 잦아 집중에 지장이 많은것같아요
총콜 250 두달뒤 230 두달뒤에도 많이 안떨어지면 약처방 한다고 겁주는 의사샘ㅠㅠ 난 약 먹기는 싫은데.. 경동맥초음파도 하자고 얘길하시네.. 갑상선항진증 수치는 정상으로 조절되서 안심하는중에 겁을 주시네.. 식습관 관리하는중이니 좀 좋아지지않을까싶다는.. 믹스커피도 끊었어요ㅋ
식습관관리 간헐적단식 운동으로 고칠려고 약 안 먹고 있습니다
스타틴을 먹으면 안되는 이유...꼭 찿아보세요.왜 나쁜지...
@@meelee2088 몇 몇 의사 유투버가 고지혈증은 식습관조절과 운동으로 고치기 어렵다고 겁을 줘요 처음엔 믿었는데 여기저기 찾아 보고 약 안 먹고 고쳐 볼려고 합니다
@@오행자-y9u
고지혈있고 혈압있는 남편이 약도먹고있고 운동도 부지런히 하고있고 5년전부터는 간헐적단식도 계속 하는데도 콜레스테롤수치가 겨우 정상범위에 턱걸이하고있고, 저도 지난달에 건강겅진결과 중성지방수치도..엘디엘수치도.. 턱걸이라고 약먹어야될 수준이라고 겁주길레 음식에 신경을 더쓰고있긴한데 콜레스테롤수치를 얼마나 낮출수있을지... 몇달뒤 피검사해보려하는데 수치가 떨어질런지 참막막하네요.
피검사수치를 본 의사들은 마른듯한 외모를보고 마른비만이라고 그러더라구요.
간기능도 정상이긴한데..
탄수화물섭취를 줄이고 야채채소를 더더 많이 먹고는있는데...
남편의 고지혈약도 먹지마라고 말려야 될판이라서 마음이 느무 고달픈 날들입니다.
유전자영향이 젤큰거같더라구요.
@@meelee2088맞아요 높은게 좋다는 학자도 있어요
세계적인 약장사들과 의사들의 짜웅 그냥 골고루 소식이 정답임
😊😊😊
정답입니다요
유전이라서 그렇습니다. 전 비만도 아니고 술담배전혀 안하고 달걀 새우 안좋아하고 채식육식 골고루 적당히 먹는데도 높거든요 유전이라고 진단 받았습니다.
.p😊a1
좋은프로그램인데 지방방송이라 조회수가 적은가
혈액검사를 할 때마다 내용이 다릅니다 일일이 인터넷 찾아서 무슨 말인지 읽어야 하고 같은 병원인데도 매번 다르게 적혀서 비교를 할 수가 없습니다 의사가 자세히 설명해 주는 것도 아니고 무슨 말을 하는지 이해가 안 갈 때가 많아요
인간의 몸의 메커니즘이 그리 간단한게 아닌데 미국의 잘못된 논문 하나로 기준이 되버리는세상
기름진것먹어도 라면만 40년먹어도 90세까지 살고계신 할아버지도있듯이
음식이 매우 중요하지만
유전을 못따라가죠
여성호르몬이 고갈되는 갱년기때 고콜레스테롤로 상승하는데 이유가 있답니다 모든세포막 지질로 되어있고 지방으로 되있는데 콜레스테롤의 역할이 전달하는데 매우중요하다고 합니다
무조건 약으로 낮추면 오히려 사망하는사례가 더 많다고해요
장수하는사람 조사해보니 고콜에 대사질환없고 약간 통통한 사람이 장수한다고 합니다
영양을 골고루먹고 필요한 영양제와 지나치지않은 운동 그리고 수면 마음의 평강이라고 합니다
논문이 한개가 아니라 전세계 수만개 논문을 취합해서 분석하는 메타방식으로 나온 확률 높은 결론입니다. 유전도 중요하지만 현대의학에서 이 사람이 막 살아도 100살까지 살수 있는 저항성높은 장수유전자인지 아닌지를 판별 못합니다.그래서, 다수 환자를 가지고 통계와 분석을 하는 것입니다.물론,한 음식을 가지고 수만명상대로 수십년간 연구할 수 없어서 음식에 대해서 좋은 점이 맞다는 논문도 많은 반면에 나쁘다는 논문들도 많은 경우가 많습니다.그러나, 공통분모에 대해서 맞다고 보는 것이 맞겠죠
나도 채식이고 고기먹지않는데 중성지방 210나왔음. 고기먹지도 않는데~ ㅜㅜ 우유도 치즈도 안먹는데. 1년에 삼겹살 10번도 안먹는데
중성지방은
탄수화물이나 과일땜에 오르는거예요
의사가 직접말해줌
그뒤론 과일 사과 하루에
반개만 당근이랑 토마토 양배추랑 갈아먹고
과일 상자로 안삼
157에서 68로 떨어짐
갱년기가 오면 올라감
콜레스테롤 수치가 평균보다 높은 사람이 더 건강하고 인지 능력이 더 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 낮아야 좋다는 건 잘못된 이론이예요.
LDL수치가 220정도가 가장 건강하고 장수한다는 통계가 이미 나와있습니다.
문제는 LDL보다는 오메가6 지방산이 문제입니다. 오메가6지방산과 오메가3 지방산과의 비율을 4:1 이하로 줄이는 노력을 하는게 맞습니다.
LDL은 면역력을 관장하는 중요한 역활을 합니다. LDL수치가 낮으면 암 등 질병 방생률이 극도로 올라갑니다.
오메가6가 가득한 콩기름, 옥수수기름 등을 절대 섭취 마시고 트랜스 지방을 없애시고
버터 를 대신 쓰시는것이 좋습니다.
콜레스테롤 섭취가 심혈관을 문제생기는게 아니라 오메가6가 염증유발을 통해 혈관벽을 딱딱하게 함에 문제가 있습니다.
또한 포화지방은 나쁘지 않습니다. 식물성 기름이 문제죠.
따라서, 오메가3 가 있는 건강한 콜레스테롤을 오히려 섭취량을 높여서 오메가 6 지방산 비중을 낮추게 되면 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.
제가 ldl218입니다.
Hdl51
중성지방51
총콜레스트롤250ㅠ.
@@동네형-s4c굉장히 건강하시네요
닥터쓰리님 유투브 열심히 보셨네요...정확하게 요약해 주셨네....ㅎㅎㅎㅎ
ldl 은 나쁜 콜레스태롤 아닌가요?
@@나-o9o3c콜레스테롤이 나쁜게 아닙니다. 정확히는 LDL이라는 지방산 중 혈관벽을 투과하는 미세한 LDL이 염증 부근에 쌓이면서 혈관을 막는 상황을 만들고 이게 수십년 쌓이면서 혈관 막아 터지는 상황이 오며 그 부위가 심장이면 심장마비, 머리면 뇌출혈이 되는 거죠. 결국 염증반응을 줄이는 식이 습관과 LDL콜레스테롤을 회수하는 HDL콜레스테롤을 높이는 방법이 가장 이상적인 방법이고 그러기 위해서는 염증을 유발시키고 혈관 건강을 해칠 수 있는 트랜스지방, 정제탄수화물 식이를 줄이고 포화지방 섭취를 늘리는 방법이 추천되고 항산화에 도움이 되는 비타빈C, 커큐민, 오메가3 등 비타민, 미네랄을 먹는 것이 도움이 됩니다. 스트레스 역시 혈당을 올려 혈행을 방해하고 혈관 염증을 유발하기 때문에 평균 7~8시간의 적절한 수면, 운동, 취미 생활, 명상, 호흡법을 통해 관리한다면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.
어디 채널보니까 커피가 콜레스테롤 엄청올린다고 나왔더라구요
아메리카노요 그래서 드립커피나 알커피 먹으라던데
아메리카노는 뜨겁게 추출한 에스프레소를 물과 섞어서 만드는데 에스프레소의 크레마층이 커피 콜레스테롤 (카페스톨)때문이라고 합니다. 더치나 콜드브루, 동결건조한 알커피등을 마시는 게 그나마 낫지만 모든 커피자체가 카페스톨이 어느 정도 다 있는듯요. 카페인도 있구요.
@@샤론의장미-k7y알커피나 드립커피가 카페스테롤을 완벽히 제거는 못하지만 95%정도 줄인다면 거의 없애는 수준이지요.
카페인자체가 약간이나마 콜레스테롤에 영향을 준다고 합니다.
가족력 있는 전 총콜이 300초반대... 클린하게 먹고 살아도 단기간엔 안내려가네요..
저도요 저 당췌 담배술 안하고 과식안하고 단거 잘 안먹고 고기도 안먹고 운동도 매주 꾸준히 하는데도 가족력 때문에ㅠㅠ 아오 열받아요ㅠㅠㅠ 총콜 270 ㅠㅠ 심지어 160 키에 48킬로 체중도 정상이에요ㅠㅠㅠㅠ
기능의학으로 접근하세요. 기존 주류의학 의사들이 말하는 콜레스테롤 수치에 연연해하지 말고.
Holistic Medicine 이 "기능의학"입니까?
모유먹는아기는 우유먹는 아기보다 살이덜쪄있고 살이 야물고 눈도 똘망똘망 아이큐가 더좋다 숫치에만 모든걸 결정하는지 많이 먹는게 문제아닐까요
증명 불가능한 .....수녀들이 운영하는 고아원에서 자란 아이들 IQ와 모유먹고 자란 아이들IQ 비교하는 증명 비스무리한거 라도 가지고 씨부리는 건가??????
ㅋㅋ 팜유 해바라기씨유 즈이집 개도안먹는 쓰레기잡것들 다 스까서 분유라고 만들어놨던데,,, 살이 당연히 피둥피둥 찔듯~~
콜레스테롤 210이면 가장 좋은 상태임..오래살 가능성이 크다..저콜레스테롤이면 심장병이나 사망률이 더 높다.
총콜레스테롤 지수가 210인데, 그중에 HDL 79.9 TG 76, LDL 115 헐...이 사람은 아주 이상적이고 건강한 지단백 상황인데 이게 뭔 문제라고? 요새 어떤 의새가 총콜레스테롤 지수로 약 파나요? HDL이 너무 이상적으로 높아 저수치가 총 콜레스테롤 수치를 올리는 역할을 했구먼..
HDL이 높은건 좋은건고..낮으면 문제고, 진짜 문제는 LDL이 높은게 문제요.
@@yscho33LDL 115가 높은건가요?
@@navyguy410 LDL은 130 이하면 정상이라고 보지 않나요? 115라면 높은거 아니죠.
Hdl이 오히려 40~50이 문제지 90까진 좋습니다
@navyguy410
아뇨
LdL115는
정상범위예요!
달걀 정보 감사합니다.
건강의 주범 콜레스테롤은 도대체 무슨 어법이야...
콜레스테롤 높은게 나쁜건아님
책도 있으니 찾아보셈
ㅋㅋ 그렇네요. 건강의 주범
아무리좋은. 영양제도. 오래복용하면 부작용올수 있습니다. 중년되면. 호르몬부족으로 살도안찌고. 당뇨없고 혈압안높아도. 콜레스테롤높게 나오더군요. 적당한운동과. 내몸에. 변화를 관심가져서. 잘 극복합시다
나이대가 비슷한 조건에서
비교를 해줘야지!
9:05 콜레스테롤 간에서 만들어지고
먹은 콜레스테롤은 장에서 약간 흡수됨
13:00
16:20
17:30
22:18
저도 채식만 했는데 콜레스테롤 수치 조금 높았는데 그냥 골고루 이것저것 다 먹었는데
정상이 됐어요 계란도 노른자까지 3개씩 매일 먹었는데
생 야채 먹어면 안됨 삼겹살 먹어면 콜레스테롤 ㆍ중성지방 등 좋아짐 ᆢ몸에는 지방ㆍ단백질ㆍ탄수 회물 기본 골고루 드셔요
저는 단백질 섭취원으로 매일 달걀 2~3개를 매일 먹습니다. 콜레스테롤이 높다는 새우같은 어패류도 좋아해서 걱정이 되서 혈중 콜레스테롤 수치 확인도 해보고 검사결과도 주의깊게 살펴보지만 총 콜레스테롤은 늘 130 전후, ldl c 는 65 전후, hdl c도 65 전후, 중성지방 40 전후로 나옵니다. 제 개인 생각으로는 식이 콜레스테롤은 별 영향이 없다는 생각이지만 체질에 따라 사람마다 다를 수는 있다는 생각입니다.
제가 원하는 숫자들이네요. 부럽습니다. 어떻게 조절하시는지 궁금합니다.
와우 ldl이 65라니 정말부럽습니다 12:10
ㅎㅎ 저도 그랫는데 그런식으로50대넘어가니 ldl 수치 올라갓어요
갱년기 오더니 성인병 줄줄이😢
족쇄를 풀게 아니라 더 세게 조여여 할듯함. 근데 주변에 온통 맛있는 거 뿐이어서 힘들어
계속 네네~~안하셔도 될듯
정제설탕 정제밀가루탄수화물이 문제 신선한오일과 구운고기 맘껏먹고 혈관질환 고침
제목 낚시 에휴... 채식해서 마치 콜레스테롤이 올라가는 것 같이 써놨네.. 저 분이 특이 체질이구만
그니까 채식만 하는게 아니라 탄수화물 많은 밥 많이 먹고 반찬에 간식 먹고 하면 올라간단 얘기네요..
그냥 소처럼 공기밥 안먹고 먹는게 다 풀이면
영양상태는 불균형이여도 내려갈 수 밖에 없겠죠.
그리고 고지혈증에 좋은 음식도 너무 많이 먹어서 칼로리 과잉이면 똑같이 안좋음
고기 좀 먹으면서 채식 하고
빵이나 과자 같은 폭탄 피하면 될 것 같음
체식만 먹지말고 골고루 먹어요
채식만 해도 320 올라가는 사람도 있습니니다 .
신생아에게 콜레스토롤은 뇌기능 발달에 최고 인걸로 압니다
2016년 영상이 지금도 유효한가?
손정열님 너무 제스탈이세요❤
365일 집밥 해드리고 싶어요😊
예 예 아 음 -- 곽동원씨는 과잉 추임새 횟수를 1/4로 줄이세요.
화식식단이 문제
인간의 몸이란 그래프화해서 말할수 있나
개인에 따라 유전 인자에 따라 같은 환겻도 달라진다고 본다 그러나 표준치는 있다고 보는데 자기 몸에 맞게 적정하게 먹고 즐겁게 사는게 중요하다고 봄
영양과다 😢
콜레스테롤 210이면 지극히 정상
탄수화물.야채를 먹어도 콜레스테롤을 간에서 70-80%만들어 내는데
단백질 섭취 적게해라?
어불성설
총콜레스톨 220이 사망율이 제일적은데
낮취어라?
울아이는9살인데주식이생우유인데요생우유는콜레스톨괜찬을까요?
콜레스테롤 수치에 속지마라는 책을 보세요
수치로 모든걸 판단하는데 그것보단 콜레스테롤 A타입인지 B타입인지가 더 중요하다고 합니다
약으로 수치를 낮추면 더 위험하다고 합니다
210에서 230이 장수한다고해요
모든 우리몸의 재료라서 부족시 갖다쓸것이 없어지기뗘문에 위험하다고합니다
정답하나 말해준다.예전엔 건강검진때 콜레스테롤 검사 1년에 1번씩 했는데 몇년전부터 2년에 1번으로 바뀐걸로 알고 있다.정말 중요한 검진이라면 매년 검사해서 수치를 관리해야겠지.
건강한 사람은 고기를 먹어도 총콜이 150~60을 유지합니다.
한데 총콜이 200이 넘는다는 의미는 무엇일까요?
간에서 만든 콜레스테롤은 1.남여성홀몬(테스토스테론,에스트로겐),2.세포의 구성원 그리고 3.코티졸 스테로이드를 생성시킵니다.
1.2번 보다는 3번의 문제가 주원인입니다.
우리 몸에 염증반응이 많이 생기게 되면 이 염증을 제거하기 위해서 부신에서 스테로이드 즉 코티졸스테로이드를 분비시킵니다.
그래서 콜레스테롤을 많이 만들어서 혈중의 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 겁니다.
인테넷에 보면 닥터쓰리같은 분을 고콜레스테롤이 문제가 없다고 하죠. 큰일납니다.
염증의 생성은 욱식에서 옵니다. 고기우유계란생선을 생으로 드시면 콜레스테롤,단백질,지방을 건강한 형태로 흡수하지만 대부분 삶거나 굽게 됩니다.
이때 영양소가 변성이 되면서 콜레스테롤은 저밀도인 SD LDL의 형태로 가시모양의 크리스탈형태로 혈관에 스크래치를 냅니다.
함께 섭취한 고기우유계란생선의 변성단백질인 당화단백질은 간에서 아미노산으로 분해및 해독시에 많은 호모시스테인을 생성시키는데 이 호모시스테인은 스크래치난 혈관에 본드처럼 흡착이 되면서 석회와 콜레스테롤을 덩어리로 만들게 됩니다.
음식에 열을 가하면 생기는 물질인데 고기우유계란생선 이나 멸치에 많은 칼슘은 삶거나 구워서 생칼슘이 산화칼슘 즉 석회가 되는데, 혈관에 경동맥 경화의 주범이죠.
그래서 현미나 백미(소화도 안되면서 굳이 현미를 드시지 마세요)와 채소 과일을 드시면 모든 질병은 해결이 됩니다.
아침은 과일만 드세요. 점심저녁은 밥에 무우,비트,당근,상추,양배추,오이,열무 중에 4~5가지를 채로 썰어서 드세요.들기름이나 참기름으로 소스를 하시고 마른생김을 잘게 썰어서 같이 비벼서 드세요.된장이랑 간장으로 소스하세요~
이렇게 드시면 총콜이 130~140 이 나옵니다.
제가 3년3개월 째 고기우유계란생선을 전혀 안 먹고 현미+백미와 채소 과일식을 하고 있습니다.
몸무게 25킬로 감량했고, 중요한건 3년 넘게 유지중입니다.
고혈압이나 당뇨는 1~2주면 낫고,암도 더이상 자라지 않아요.
제가 암수술 5번 하고 실시한 식사법입니다.
존 맥두걸 박사의 어느 채식의사의 고백을 들어 보세요.
요즘은 북튜버가 읽어주니 한번 들어 보세요.
진짜 절박한 죽음을 앞둔 분들만 보세요. 일반인들은 이러소리를 하면 비웃기만 합니다.
제가 죽음의 공포에서 벗어난 계기가 존 맥두걸 박사의 어느 채식의사의 고백입니다.
물론 이후에 하비 다이아몬드,콜린캠벨,더글라스 그라함의 책들은 수도 없이 들었습니다.
지방이 범인.. 책읽고 저도 기름 안 먹었더니 ldl158에사 113으로 쉽게 내려 가더군요.
지방이 범인.. 책읽고 저도 기름 안 먹었더니 ldl158에사 113으로 쉽게 내려 가더군요.
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이거먹지마 저거 먹지마
다 사 기. 꾼들.
가짜들. 나쁜거. 빼고. 음식은. 골고루가. 정답이다.
간에서 콜레스테롤 만드는거여요... 필요한 만큼... 먹는거는 솔직히 거의 의미 두지마세요... 글고... 절대 스타딘 약물 드시지 마시구요... 육식위주하세요...
결론, 미국에서 쓴 논문이 ~~문제네~~~~~😂
정상인데요? 중성지방 안 높고 hdl높고
제약사들 돈벌어주는 이야기들 많이 나오내
특히 ldl ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 스타틴 처방 낭낭하게 ㅋㅋㅋㅋ
아작도 포화지방 타령을 할줄이야...
잉여콜레스테롤이 높은게 문제네요
20초반 여자인데 고기 가공식품 기름신식품 아예 안먹는데 총콜 300넘게나왔어요..
연구마다 다 달라ㅡ숨어있는 의도는? 채식도 생이냐 익힌거냐 발효된거냐? 다 달라. 분명한 것은 고기 계란 우유 먹고 고혈압 당뇨 성인병 급증한 것은 맞지 않나요?
좋은 단백질 식품 먹지않고 쌀, 밀가루로 만든 음식을 통해 탄수화물 위주로 식사를 하면 체지방은 늘어나고 골격근량은 줄어듭니다. 복부지방은 만병의 근원, 근육은 만병치료약
고기 계란 우유가 문제가 아니라 흰쌀밥을 별 영양가도ㅜ없는 찌개로 먹는 식습관때문임다..
영양학자들이 늘 하는 말이 한식이 탄수화물 과잉식단이라고 하죠
@@rlaaudtjq ㅡ😮
적정량과적정체중 근육운동유산소운동 스트레칭합시다
@@die_a한식뿐만 아니라 전근대 인류 전체 먹어왔던 식습관이 다 탄수화물 위주였습니다. 수명이 짧을수 밖에요.
코코넛오일은 포화지방인데 안티콜레스테롤 요리에 쓰는 이유가 있나요?
닥터 쓰리 유투버 보세요
뇌리셋케톤식 이라는 책도 쓰시고
코코넛 오일 올리브 아보카도 버터 라드는 기름으로 좋은 기름입니다 이유는 닥터 쓰리 유투버 찾으면 충격적입니다
제아들은 미국 의대 졸업했는데.,
하루에 계란 8-12개 를 매일 먹습니다.
키가 2미터입니다.
그리 많이 먹으면 건강전반에 안좋습니다
@@gracekim3740안 좋은 거 없어요.10년 넘게 매일 계란 5-8 개 먹는데 Hdl 이 80-90 이고 총콜레스테롤 230-50 나옵니다. 아주 건강해요
ㅋㅋㅋ 모질이 인증하는건가요 미국 한번도 언갔지만 전 과학자 박사 의사이신 건강에 좋은 아마존전자북 책사서 읽고 있는데
@@kyufweqw총콜레스테롤 200 넘으면 위험군입니다. 230이면 높네요
서울대출신 의사분도 닥쓰분도
여러 의사분들이 요즘은
총콜 240~250까지는 정상으로 보더라구요 210~220 정도면 좋구요 제가 갔던 병원쌤 두분도요~~
그냥 그렇다구요~^^
반박은 아니구요
39분짜리 누가 요약좀..
자연식물식 7년차인데 콜레스테롤
낮은편인데?
저만 그런가보네요
닥터쓰리 콜레스테롤 참조요망
그래서 체질식이 있는거 같아용...
채식만 하는게아니고
힌밥과빵등을먹었으리라본다
남자진행자분 예 예 좀 줄였으면 좋겠네요 너무 많이 하는것같아요
방송이 제대로 컨셉도 못잡고.무슨 얘기를 할려고 하는지 모르겠네..
콜레스테롤이 우리가 알고 있는만큼 나쁜물질이 아니라는 팩트를 얘기를 하면서도 영상 후반부에는 콜레 스테롤을 피해라고 하네...
중요한 말씀 들을때 너무 웃고 하는 소리에 못듣겠어요
콜레스테롤에 대한 대처는 하루 2끼만 드시면 됩니다.
제발 좀 남자 진행자가 옆에서 잡소리 좀 내지말아라.
정말 짜증나서 못듣겠다.말끝마다 네!네네네네네네 중요한 얘기에 도대체 집중이 안된다.
100% 공감. 저만 그렇게 느낀 것이 아니군요. 저런 양반이 의사라네요. 촐랑이도 저런 촐랑이가 또 있을까요? 의미없고 방해가 되는 추임새만 3초를 못 참고 연발.
ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
ㅡ몸처럼 결과도 빵빵하네~😁
결론,,체중감량 10kg하면 일단 모든 게 정상으로 온다.(방법, 청량음료 끊고 물을 상시로 먹는다.쌈장을 먹지 않는다.국물은 최소한 건더기만 먹는다(즉,모든 것을 싱겁게 먹는다.)
2개 월 가능,,
바로 실시한다.
※그리고 운동은 지속적으로~
탄수화물, 과당 때문
코코넛 오일이 혈관건
강에 해롭지 않나요?
일평생 풀만 먹는 소 몸속에도 그렇게 많은 지방이 있는것을 보면 ...
주로 옥수수로 살찌웁니다. 탄수화물이 문제.
소가 영양을 섭취하는 메카니즘을 알아야 이해가 됩니다. 대부분의 지방과 단백질은 소의 첫번째 위장에서 박테리아의 부산물과 박테리아 자체를 먹고 찌는 과정입니다. 풀에서 나온게 아닙니다.
커피 끈어보세요~^^
한달끈고 검사하면
정상됩니다
프림커피요?
@@쪼꼬미-s4i 아메리카노 전부다 그렇습니다. 드립커피는 그나마 괜찮다고 들었습니다. 에스프레소 만들때 거품에 나오는 크레마가 높인다고 들었습니다.
그냥 커피 자체를 끊긴 어렵다면 드립커피는 거품을 그나마 다 걷어내기때문에 크레마가 거의다 없어진다고 해서 괜찮다고 소견들었습니다.
맥주처럼 거품이 생깁니다. 아메리카노 만들때도 에스프레소로 엄청난 압력으로 탄소 이산화탄소 발생하면서 크레마가 생성된다고 되어있습니다.
에스프레소를 얼음물넣으면 아이스 아메리카노가 됩니다. 그대로 거품안걷어내고 부어버리죠.
그래서 드립커피는 천을 올리고 크레마를 걷어내고 아메리카노나 커피를 만들어주는 커피를 마셔야 그나마 나을겁니다.
나머지는 크레마가 다 들어간다고 보면됩니다
드립커피나 콜드브루나 카누를 드세요..
@@jung7690 감사합니다^^
저도 어제부터 ㅠ 커피
박사님 말씀에 예 예 하는소리 너무. 거슬리네요 ㅠㅠ
진짜ㅠ
코코넛오일은 콜레스테롤을 올리는 식품이라고 사진으로 보여줘놓고 콜레스테롤 낮추는 음식 레시피에 넣는다구요?
어유 지방이많으시네요
콜레스테롤은 정상이구요 이말 20년째듣는중
살찐거랑ㅈ은틀리더라
암이 생기는 원인은 잘처먹어서 생기는 병입니다
LDL 130이 정상 수치라던데.
ldl 150 이면 약 먹어야될까요?
얼마전 병원 다녀왔는데 160이면 약 고민해야 하고 190이면 무조건 먹어야 된다네요 지금부터라도 관리하시면 약 안 드실수도 있을 듯
육류를 완전히 외면하세요. 자기 자신의 몸이 무엇때문에 망가지는지 모르는사람 많을듯
버터?
버터도 먹으면 안되지
이 프론 믿음이 가네
몇개월후….
굿먹방인부산
저도채식이주류고
술담배기름진거
밀가루(어쩌다빵)
운동도엄청하는데
3월달까지는모든게정상
두달후혈검에서
271수치나옴
오전야채찜계란두개
점심적당히
저녁은간단히6시전
약처방받았는데
안먹고
운동+식단조절돌입했어오ㅡ
채소에 잔류농약
적당히 해야지