Мне 75 лет занимаюсь бегом 5 км в день больше 10 лет. 3 года после бега заимаюсь еще физзарякой и обливанием по Бубновским С.М иМ.С. Благодарю этим Великим ВРАЧАМ от БОГА.. Рекомендую.........
Вы правы..Летом я устаю больше потому ,что больше занимаюсь физ.трудом,много хожу,сплю много..И чувствую себя гораздо лучше , чем зимой.Движение это жизнь❤❤❤❤
Мне 64, на протяжении последних 12 лет каждое утро делаю физ.нагрузку по 2 часа, на следующий день хождение по подъездной лестнице с 1 по 5 этаж один час. Кроме того каждый день хожу по 5 км средним темпом.
Благодарю за видео! Подписываюсь под каждым словом. Я не занималась 2 месяца( были причины) и как итог- ощущение устаревания всего организма лет на 20..
Здесь не о профессиональном спорте а о любительском! Всё упражнения на выносливость, аэробные, во второй пульсовой зоне, продлевают жизнь и укрепляют здоровье!
@@ЮрійЗаводцов Он может и не подсказать, по пульсу надо ориентироваться, и по самочувствию! Сердечная мышца, перетренированности не чувствует, особенно силововую нагрузку!
@@SUPER-wd4tr Ну может бить і так, особенно еслі гонішься за рекордамі. Но сустави, мищци і связкі, хорошо єто чувствуют. Но сіловие статіческіе нагрузкі конечно надо сочетать с кардіо, ну і растяжкамі. Ну мне только 57 лет і сільно в углубляться в єту теорію, а тем более серьезно опасаться перетренерованності, пока рановато, то бішь я жфву по прінціпу, устал-отдохні. Отдохнул-работай, чего і вам желаю.
Не обязательно по 3 часа заниматься, можно заниматься физической активностью 30 минут, или 1 час, и этого тоже будет в полне достаточно для того чтобы улучшить работу организма, а что касается 3 часов, то это уже по желанию
Жизнь это движение было есть и будет но есть 1 большое но надо много делать упражнение на растяжки, к сожалению с возрастом мы становимся немножко деревянными😂😂😂😂
Мне 75 лет занимаюсь бегом 5 км в день больше 10 лет. 3 года после бега заимаюсь еще физзарякой и обливанием по Бубновским С.М иМ.С. Благодарю этим Великим ВРАЧАМ от БОГА.. Рекомендую.........
💯 физическая активность это главный инструмент против старения
Вы правы..Летом я устаю больше потому ,что больше занимаюсь физ.трудом,много хожу,сплю много..И чувствую себя гораздо лучше , чем зимой.Движение это жизнь❤❤❤❤
Мне 64, на протяжении последних 12 лет каждое утро делаю физ.нагрузку по 2 часа, на следующий день хождение по подъездной лестнице с 1 по 5 этаж один час. Кроме того каждый день хожу по 5 км средним темпом.
Я человек не Русский,Хожу 8-10км иногда бегаю а второй ден занимаюсь гимнастикой и железкой.Мне тоже 64 пока за здоровьем не жалуюс.Удачу тебе друг.
Попробуйте подниматься по подъездной лестнице вперёд спиной, это усилит эффект
@@shamilkurbanov361 потом на руках
Благодарю за видео! Подписываюсь под каждым словом. Я не занималась 2 месяца( были причины) и как итог- ощущение устаревания всего организма лет на 20..
Очевидные вещи говорят, в здоровом теле здоровый дух!!!!
Спасибо сэр Джон
Не пользоваться лифтом и чаще ходить, в руках вода в пластике вместо гантелей... вот и все упражнения )
Этого мало
Имейте ввиду , что людям с лишним весом нельзя никаких утяжелителей , т.к нагрузка на суставы и так повышена , особенно на позвоночник
Дольше гораздо живут худые люди, занимающиеся физикой чем перекаченные билдеры.
Спорт уничтожает здоровье, а простая ходьба или простые упражнения укрепляют его.
Здесь не о профессиональном спорте а о любительском! Всё упражнения на выносливость, аэробные, во второй пульсовой зоне, продлевают жизнь и укрепляют здоровье!
Может и так.
Но только большой спорт, в солидном возоасте.
А организм не дурак, и сам подскажет степень нагрузки.
@@ЮрійЗаводцов Он может и не подсказать, по пульсу надо ориентироваться, и по самочувствию! Сердечная мышца, перетренированности не чувствует, особенно силововую нагрузку!
@@SUPER-wd4tr
Ну может бить і так, особенно еслі гонішься за рекордамі.
Но сустави, мищци і связкі, хорошо єто чувствуют.
Но сіловие статіческіе нагрузкі конечно надо сочетать с кардіо, ну і растяжкамі.
Ну мне только 57 лет і сільно в углубляться в єту теорію, а тем более серьезно опасаться перетренерованності, пока рановато, то бішь я жфву по прінціпу, устал-отдохні. Отдохнул-работай, чего і вам желаю.
@@ЮрійЗаводцоворганизм, как раз таки - дурак и лентяй. Только воля человека может поменять тело. Сам по себе организм хочет только жрать и лежать.
Не обязательно по 3 часа заниматься, можно заниматься физической активностью 30 минут, или 1 час, и этого тоже будет в полне достаточно для того чтобы улучшить работу организма, а что касается 3 часов, то это уже по желанию
как заниматься?.. самое лучшее это система Бубновского..😁😁👍👍
Доктора Петрика лучше!
👍
❤
👍👍👍
Ходьба вверх и вниз по лестнице??
Жизнь это движение было есть и будет но есть 1 большое но надо много делать упражнение на растяжки, к сожалению с возрастом мы становимся немножко деревянными😂😂😂😂
Это сохранить твоё здоровье, но не волосы. 😂
UA ❤ Thanks 🙏