Anni con dolore fisso. Mi è bastato fare questi esercizi e gia dal primo giorno ho ripreso ad avere delle giornate normali senza dolore. Grazie infinite
l'unica terapista che sono riuscito a capire con chiarezza , esercizi semplici ed efficaci sto rinascendo una mattina dopo l'altra , peccato per me che si trova a Bologna . Grazie
Il video è uno dei più chiari e fatti bene, chiarissima anche le indicazioni del timing e di cosa non fare. Faccio presente che in molti altri video, in teoria per la stessa patologia, sono indicati esercizi "pericolosi" con incurvatura della schiena sbagliata (esercizio del gatto in entrambi i sensi ad esempio). Utilissimi anche gli accorgimenti per chi ha problemi specifici (asciugamano sotto al sedere per chi ha problemi alle ginocchia). Grazie mille davvero
Gentile dottoressa, grazie innanzi tutto per la sua precisione e chiarezza espositiva e naturalmente per aver pubblicato il video Ho iniziato da due giorni i suoi esercizi, con molta cautela. Eseguo già in piscina esercizi di potenziamento per dorsali ed addominali nonché un esercizio di allungamento degli ischiocrurali, provvista di cintura galleggiante, esercizi insegnati da un fisioterapista. Purtroppo non riesco ad andare con regolarità in piscina, a volte neppure solo una volta alla settimana, causa lavoro(sono insegnante) Ho cinque interventi alla colonna per precedente storia di anterolistesi in due vertebre e resezione di un condroma S1. Ho quindi due distanziometri tra L5 ed S1 e quattro viti+ due gabbiette in titanio tra L4 ed L5- E' inoltre iniziata una lieve anterolistesi tra L3 ed L4, non preoccupante, dice il neurochirurgo-VORREI UN CHIARIMENTO. L'esercizio"Il bambino che si culla" non l'ho eseguito per via delle gabbie. Posso farlo? Grazie e scusi per il messaggio lungo.
Salve Antonella. Si nel suo caso l'esercizio del bambino che si culla è probabilmente non proprio adatto. Non che possa andare incontro a chissà quali rischi, perché non è nulla di così invasivo. Però a seguito delle varie operazioni subite e delle procedura usate x stabilizzare le vertebre tra loro sinceramente lascerei perdere questo esercizio. Faccia pure tutto il resto. Peccato riesca ad andare in piscina solo una volta a settimana, perché gli esercizi in acqua le farebbero molto bene, almeno due volte a settimana. Ma comunque va benissimo lo stesso quello che già sta facendo. La cosa importante è comunque fare esercizi rieducativi sempre. Un saluto ed in bocca al lupo. Virna
@@VirnaBadini Grazie infinite per la gentilezza e la tempestività della sua risposta. Ha ragione in pieno quando parla della piscina; mi creda, quando posso ci vado perché vedo che è di gran beneficio per me.
Andreas buongiorno, io dovrei essere operata questo autunno per spondilolistesi l5s1. Come è andato il suo intervento? È contento di averli fatto? Passati i dolori della sciatica? Grazie per una risposta, ho paura dell'intervento ma sono stanca di prendere farmaci che assumo da alcuni anni. Grazie.
@@mariateresaelicio7436 Buongiorno... Dalla mia esperienza posso dirle di aver risolto il 99% del problema, ovvio che sto attento a non fare cose che so di non poter fare .. per evitare problemi/dolori. Ogni tanto qualche dolorino ce l'ho.. ma è normale/fisiologico... Ma senza prendere medicinali, con qualche buon esercizio risolvo sempre. Mi sono operato in età adolescenziale e sono stato costretto a farlo per forza di cose. Avevo paura anche io... Serve pazienza e fiducia anche nel post intervento per rimettere i primi passi... Coraggio... Se ce l'ho fatta io ce la possono fare anche altri. Buona fortuna.
@@andreaslatrofa grazie Andreas per la sua cortese risposta, è stato molto gentile. Sono una signora di 66 anni, i neurochirurghi degli ospedali mi vorrebbero operare, mentre un neurochirurgo privato, consigliato dal fisiatra che mi ha fatto il primo ciclo di ozonoterapia, mi ha detto di farmi operare quando non ne potrò più perché è un intervento molto rischioso, con le ossa fragili con osteoporosi potrebbe non essere risolutivo ma creare problemi. Prendo farmaci specifici da due anni, posso muovermi, sono piena di energia, da qualche anno in pensione, il mio problema, se non mi curassi sarebbe il bruciore di notte, poco nella gamba, ma molto nel piede destro e nella parte lombare.. Comunque grazie per la sua testimonianza, mi fa essere meno timorosa. Grazie ancora e Buone cose.
Finalmente un video con esercizi chiari per un problema specifico come l anterolistesi. È bene distinguere visto che alcuni esercizi generici per spondilolistesi non vanno bene per questo caso. Complimenti per la realizzazione e la chiarezza👍
@@VirnaBadini Ciao Virna hai da consigliarmi una posizione per la notte a letto? col mio problema di anterolistesi mi sveglio veramente malissimo:-( grazie mille!!
@@matteoferrazza4200 guarda se dormi bene a pancia in giù puoi farlo mettendoti un cuscino sotto la pancia in modo che ti porti comunque in apertura la zona lombare dietro. Se a pancia in su, tieni invece le gambe più in alto, portandoti due cuscini sotto le cosce. Sul fianco con un cuscino tra le ginocchia. Ti propongo più alternative perché tanto è impossibile stare sempre nella stessa posizione e comunque chi ha questi problemi ha continua necessità di cambiare posizione a prescindere. Spero ti possano aiutare le mie proposte. Ciao!
@@VirnaBadini Ciao Virna grazie per le proposte!! Avevo solo in testa di dormire su un fianco... Sarà perché nelle altre posizioni senza gli accorgimenti che mi hai suggerito ora, mi svegliavo con delle belle lombalgie. Purtroppo ora mi è un pochino peggiorata l'anterolistesi e la mattina è sempre un momento un po critico :-( Sto provando anche al lavoro una fascia lombare elastica che mi da un discreto aiuto. Non l avevo mai presa in considerazione in questi anni.. te che ne pensi? Sempre gentilissima e professionale grazie😊
@@matteoferrazza4200 penso che potrebbe essere una buona soluzione solo durante il lavoro però. Poi a casa oltre agli esercizi di stretching e mobilità potresti lavorare anche con del rinforzo degli addominali, in generale della cintura addominale allo scopo di dare più sostegno e protezione a tutta l'area del tronco. Di fatto è l tua tonicità muscolare che sostituisce la fascia addominale. Però la modalità di esecuzione degli addominali in una anterolistesi con dolore va fatta con del criterio. Non i classici crunch su e giù x intenderci. È più un lavoro così chiamato di "core". Il pilates fa molto lavoro di questo tipo.
⚠️⚠️⚠️I contenuti video di questo canale UA-cam sono a scopo puramente divulgativo e non offrono pareri medici o psicologici, né diagnosi. Le informazioni proposte in questo video sono opinione dell'autore, ma NON VANNO UTILIZZATE A SCOPO DI AUTODIAGNOSI O AUTOTRATTAMENTO DI PATOLOGIE, DOLORI O DEFICIT FUNZIONALI, previo colloquio medico. Questo video non intende sostituirsi alle cure mediche di professionisti. Se hai, o sospetti di avere un problema fisico o psicologico, RIVOLGITI AD UN MEDICO ESPERTO, professionista della salute, recati all'ospedale più vicino o chiama un'ambulanza. NON ESCLUDERE MAI UN PARERE MEDICO SOLO PERCHÉ HAI GUARDATO UN VIDEO SU UA-cam. Se scegli di escludere il parere medico e relazionarti solo con un video UA-cam o materiale reperito da siti web, LO FAI A TUO RISCHIO E PERICOLO. IN NESSUN CASO BADINI VIRNA È RESPONSABILE PER RECLAMI RELATIVI AL SUO SITO WEB, SOCIAL O VIDEO.
Gentile Dottoressa,grazie mille per il vostro video e la spiegazione sulla spondilolistesi ,ho l'anterolistesi da 3 mesi per caso sapete i tempi di recupero visto che non riesco a ritornare a lavorare perche ho difficolta quando cammino.Non so piu cosa fare
Salve, la velocità di recupero è molto soggettiva. Dipende poi anche dal tipo di lavoro che si fa perché è una situazione dalla quale non si guarisce veramente ma va gestita nel tempo, evitando se possibile sforzi e carichi. Può provare ad abbinare questi esercizi eseguiti tutti i giorni a qualche seduta di terapia specifica.
Buongiorno, grazie per questo video utile. Una domanda: nel caso in cui, alzando la testa per guardare verso l'alto, si percepisce al tatto una sporgenza cervicale verso l'esterno (come una vertebra che sporge un po' in fuori), potrebbe essere un effetto di una ipotetica spondilolistesi/anterolistesi cervicale? In caso negativo, cosa potrebbe essere? Grazie in anticipo
Dottoressa una domanda: io ho un importante avvicinamento del tratto lombosacrale. Ho la panca ad inversione, posso usarla? In passato durante il dolore ho fatto un tentativo,ma quando tornavo su mi dava la sensazione di peggiorare. Ho avuto paura e non voglio più ripetere. Forse è meglio quando non ho il dolore? Grazie
Salve, la panca ad inversione va usata in modo graduale, potrebbe aiutare ma inizialmente ci si approccia con una pendenza minima ed un tempo di esposizione minimo. Massimo 2/3 minuti x partire. È possibile che come prima volta sia rimasta in inclinazione x molto tempo?
Ho subito l'intervento di listesi L4 L5 con pisizionamento di placca e viti😢 il 16.05.2024 Posso eseguire anche io questi esercizi? Anche se ho la visita di controllo a Luglio?
Salve dottoressa grazie per gli esercizi che ha voluto condividere . volevo farle una domanda ha mè mi è stata diagnosticata una spondilolistesi denerativa L4 - L5 non ho particolare dolore. Posso continuare a correre e fare i classici addominali oltre ai suoi esercizi o vado a peggiorare la situazione. Grazie
Ciao! Con certezza non so rispondere, dovrei valutare la tua situazione di persona visionando anche i tuoi referti. Ti consiglio di rivolgerti a qualche terapista vicino a te in modo da capire meglio che tipo di attività fisica fare e con che intensità.
Grazie. Benissimo le grandi X iniziali Te lo conferma uno che da tanti anni lotta contro una anterolistesi congenita. L’ultimo esercizio non ho mai avuto il coraggio di farlo. Capisco che va nella direzione giusta. Ma ho un strizza nera di allungare troppo i muscoli posteriori della schiena. E infiammarli. Quindi mi fermerò al penultimo. Quindi anziché 10 e lode ti do solo 10 😂
Innanzitutto complimenti per il video anzi per tutti video ecco io vorrei chiederla un consiglio si come sono diagnosticata con spondilolistesi L3 L4 poi anche discopatie multiple io potrei fare questa serie di exercitii perché io ho provato la serie per gli discopatie sempre quelli visto da lei in un altro video però non va tanto bene se lei mi può dare qualche consiglio la ringrazio tanto
Salve, grazie. Provi per un po' con questo video e veda se può fare al caso suo. Parta con poche ripetizioni, con cautela. Se poi nota che tra i vari proposti ce ne sono alcuni che danno fastidio, li accantona. Facendo solo quelli che sente che le creano beneficio.
Buongiorno dottoressa grazie per il video spiegato con chiarezza e precisione Per un problema mio, l’esercizio 6 non riesco a farlo in quanto le ginocchia non si piegano vicino al bacino e quindi è faticoso riuscire a prendere i piedi con ke mani . Ho qualche problema o sono solo i miei 71 anni . Grazie
Signora Romana, non c'è nessun problema se non riesce a piegare così tanto le ginocchia, non è l'unica, infatti poi propongo la variante col rotolino tra il sedere ed i talloni. Ma se comunque fa fatica, ed è un problema di tanti, non solo suo, è sufficiente che faccia il resto degli esercizi che riesce a fare della sequenza. L'ultimo esercizio, quello al tavolo col bacino in scarico verso il basso, è un valido sostituto dell'esercizio 6. Propongo spesso sequenze con esercizi simili o con diverse varianti che hanno la stessa funzione proprio per dare la possibilità a tutti di trarne beneficio. Un saluto! 🙂
Buonasera ,è possibile fare questi esercizi, avendo a parte l anterolistesi, ma anche l infiammazione del nervo sciatico che non passa? Essendo molto dolci rischio d peggiorare? Grazie per la risp
Salve, no secondo me non peggiora, eseguendoli cautamente. Provi per un po', sono comunque esercizi dolci. In alternativa può provare anche gli esercizi per la lombosciatalgia che trova sempre sul mio canale. Eseguendo sempre il tutto senza esagerare e con cautela.
Buongiorno! Io faccio palestra da 30 anni e non ho mai avuto problemi.. alzo più di 1 quintale di squat ecc ecc.. ultimamente ho avuto problemi ai lombari... sulla lastra è scritto "note spondilosiche".. il medico ha detto che non è grave ma a breve farò visita specialistica... ma potrò continuare a fare palestra e fare corse? Ho paura di dover mollare tutto... io posso fare questi esercizi ma non devono essere i soli che possa fare... grazie!!!
Buongiorno Mirko, sulle modalità di carico ed esercizi che potrà fare oppure no sarà meglio aspettare l'opinione di chi la visiterà di persona. Probabilmente ci sarà da modificare qualcosa in termini di carichi e modalità di allenamento. Ma non da smettere di fare tutto, questo lo escludo.
faccio gli stessi esercizi con la backschool per una sciatalgia in remissione! dopo 1 mese e mezzo praticamente allettato ho tutta la catena posteriore fortemente contratta. sto facendo ottimi progressi di allungamento in sole 2 settimane!
Salve ,mi hanno riscontrato un ernia non molto piccola l5s1 e un antero listesi l5 su s1 con Lisi istmica ,che si accentua leggermente in massima flessione. Posso fare tutti questi esercizi per migliorare un po' autonomamente?
Ciao, non è necessario farli tutti se fai fatica o noti difficoltà in un qualche esercizio in particolare. Lo puoi accantonare per riprenderlo in una fase successiva. O eliminarlo del tutto perché capisci che non fa al caso tuo tra quelli proposti nella sequenza. Però se non hai grosse difficoltà puoi tranquillamente eseguire tutta la sequenza. 3/4 volte a settimana sarebbe ideale. Poi ne esistono sicuramente anche altri, però secondo me, come sequenza di esercizi di mantenimento da fare a casa da soli è più che sufficiente.
Buongiorno Dottoressa, innanzitutto complimenti per il video, a me è stata appena diagnosticata la spondilolistesi con antero listesi, ieri sera avevo dolore, li ho fatti e subito dopo mi son sentito molto meglio, ho una domanda da farle: premesso che farò questi esercizi tutti i giorni, bastano per potenziare o bisogna aggiungere altro?
Buongiorno grazie! Mi fa molto piacere. 😃 Potrebbe essere utile anche aggiungere un po' di rinforzo della parete addominale con cruch fatti in un certo modo ed il plank. Allego il link del video ua-cam.com/video/GujiTQusFU4/v-deo.html Di questo video i due esercizi a cui mi riferisco li trova al minuto 3.17 e 4.16.
@@VirnaBadini il crunch ed il plank son da fare in questo momento dove ho un pò di infiammazione o devo procedere tra un pò di tempo? Poi il resto degli esercizi del video, a parte il crunch ed il plank, non sono da fare giusto? La ringrazio anticipatamente.
@@emanuelegiammona6934 li inizi a fare soltanto dopo, quando la fase dolorosa è passata. Per adesso proceda con gli esercizi di mobilità del video dedicato alla spondilolistesi. E sì esatto solo crunch e plank, poi ovviamente se ha voglia e tempo anche un po' di rinforzo delle gambe e glutei con l'esercizio dello squat non fa male, anzi. Comunque x adesso aspetti, li aggiungerà in un secondo momento, in fase di remissione del dolore ed infiammazione.
Io mi siedo su una palla di gomma grande e mi lascio scivolare indietro con le gambe un po’aperte ai bordi della palla, tendendomi a un tavolo mantenendo le braccia tese. In questa maniera inarco bene la parte lombare, aiutandomi ulteriormente spingendo indietro la colonna. Questo esercizio è utile e corretto?
Il principio di base per le anterolistesi è stare attenti a non inarcare la schiena indietro in maniera eccessiva. Se pratica nuoto, meglio dorso, evitare rana, lo stile cauto. Se invece fa esercizi di ginnastica in acqua (che fanno benissimo per questa problematica) i dettagli tecnici su cosa fare e non fare conviene proprio farseli illustrare da un terapista sul momento. È difficile per messaggio spiegare il tutto. Però faccia almeno due o tre sedute seguita da un un terapista in acqua. Nel centri idroterapici riabilitativi è comunque possibile fare le sedute anche nonostante la situazione covid che io sappia. Ovviamente individuali. Un saluto.
Ho scoperto da poco anterolistesi moderata su base degenerativa di L4 su L5 con ernia voluminosa annessa... faccio questo esercizi ogni santo giorno ma il dolore non passa mai al massimo si riduce un po'.. sicuramente finirò in sala operatoria visto che la terapia conservativa non funziona
Buonasera dottoressa, sono ancora io, mi è venuto un dubbio riguardo alla respirazione dell'esercizio della retroversione del bacino. Se ho capito bene si espira durante lo schiacciamento della schiena a terra e poi si inspira mettendo la pancia in dentro. In questa ultima fase si mantiene ancora la retroversione del bacino?Inoltre, nell'esercizio del trasverso dell'addome, le fasi della respirazione sono le stesse?Grazie mille
Mi fa male quando faccio ultimo esercizio sul tavolo, verso l4 l5, molte fitte dolorose e devo fermarmi. Anche il gatto che fai nel video mi fa male ad inarcare in quel punto. Distesa a terra anche avvicinare il ginocchio verso il petto mi fa male in quel punto della schiena. Forse dovrei indagare sul mio problema, per ora so solo che ho artrosi, osteoporosi e spondili. E mi fa male un'anca. Consigli oltre che evitare esercizi dolorosi? La retroversione bacino distesa a terra sento che mi fa bene.
Consigli: rispetta i segnali del tuo corpo e fai solo quello che senti che ti fa stare bene. Approfondisci la tua situazione da uno specialista e se valuta che è il caso, esegui terapie specifiche. 👌😉
Grazie a te. Le dita poco al di sopra delle creste iliache servono in realtà solo x sentire che quella zona del tuo addome sta "rientrando". Di fatto il trasverso dell'addome lavora tirando e mantenendo in dentro la pancia. L'idea è quella di schiacciare l'ombelico verso il pavimento.
Io ho esattamente una anterolistesi lombare (l4 su l5). Ma questi esercizi si possono fare anche quando sono già infiammato e ho dolore preesistente(nel mio caso si infiammano soprattutto le gambe) o vanno fatti solo quando non ho sintomatologia??
Salve Manuel. Si possono fare anche in fase di dolore perché sono molto dolci, e comunque rimane valido il fatto che se danno fastidio si sospendono immediatamente. È vero però che il tutto va supportato da terapia adeguata antalgica presso un centro fisioterapico per esempio.
È possibile, ovviamente dipende da caso a caso e dalla gravità o cronicità del problema. In ogni caso provi a farli costantemente er almeno due mesi poi valuterà alla fine.
@@VirnaBadini grazie mille per avermi risposto! Ho iniziato a fargli ieri sera e ho dormito benissimo. Il mio neurochirurgo mi ha consigliato di fare fare esercizi per rinforzare i muscoli dorsali. Vorrei sapere se vanno bene solo questi e ne dovrei aggiungere anche altri e se si io non saprei quali? Vorrei precisare che il mio caso non è molto grave e abbastanza sopportabile per il momento. Grazie
In questo caso io lavorerei più con altri esercizi in quest'ordine: 1) ua-cam.com/video/Drb15w0FP3I/v-deo.html 2) ua-cam.com/video/VfICiw1cXH8/v-deo.html 3) ua-cam.com/video/k8vQpjk0hHE/v-deo.html Anche se i titoli di questi video riguardano problematiche differenti, non si lasci influenzare, sono esercizi che vanno bene per varie situazioni e problematiche, tra cui secondo me anche la spondiloartropatia. Un saluto. Le consiglio di eseguirli quasi tutti i giorni o almeo 3/4 volte a settimana.
Salve Fiorella, da quel che ho capito nei suoi commenti precedenti lei più che altro ha problemi di protrusioni discali, con cui comunque convive bene perché è una podista. Per cui questo video è stato creato per chi soffre di spondilolistesi nello specifico. Secondo me gli esercizi relativi agli altri video che mi ha commentato sono già più che sufficienti. Non importa che faccia anche questi.
Secondo me sì la puoi fare. Se comunque dopo alcune volte che la fai avverti dolore allora la accantoni subito. Ma ripeto, secondo le mie esperienze si può fare tranquillamente.
Dipende da persona a persona. Però comunque può stare tranquillo che danni non se me fanno con questi esercizi. Per cui il mio consiglio è : provi a farli per alcune settimane e poi vede come si sente.
Ermes Caramel mi spiace ma x quello non l'ho ancora creato. In ogni caso x la retrolostesi si tende a lavorare al contrario, ovvero si prediligono le posture in estensione lombare.
@@carlosamp9984 anche solo una volta, ciò che conta è quanto rimani in allungamento. Conviene rimanere da minimo un minuto ad anche 4/5 minuti per lato.
Virna Badini , Buon giorno Virna Badini, sono stata operata di stenosi e artrodese, il 26/06/2019, stavo abbastanza bene, dopo 30 giorni, sonno andata dalla fisioterapeuta per fare tratamento adequado rieducazione posturale, ala dottoressa mi a fatto fare mezz’ora di allungamento, gambe, braccia, schiena etc. , quando sono andata via facevo fatica a camminare, con dolore que prima non avevo, questo lunedì 29/07/2019, e ancora oggi o dei dolori alla lombare, peggio a sinistra,lo questionato, e lei mi a detto que sonno curvature, perfettamente normale., mi sa dire qual cosa a riguardo? Se può mandarmi un video, o dirmi dove posso vedere exercício que posso fare?
Per la sacralizzazione di l5 questi esercizi non fanno male, possono andare comunque bene. Ancora meglio però se segue il mio video per la lombosciatalgia e nervo sciatico e inoltre è importante rinforzare gli addominali i glutei e il quadricipite femorale per dare più stabilità e sostegno alla colonna vertebrale e li trova nel mio video di esercizi di rinforzo muscolare. Un saluto
Non sono del tutto d'accordo,perchè ci possono essere anche dei casi come il mio dove l'anterolistesi si ha SOLO in flessione del busto ed è accompagnata anche da una ipolordosi lombare. In questi casi,quali esercizi?
Non è che si confonde con la retrolistesi? Per le anterolistesi io consiglio questi tipi di esercizi. Se comunque nel suo caso sente più dolore o peggioramento in flessione, provi cautamente con esercizi in estensione lombare, come la mezza sfinge per esempio. Che sarebbe una contraddizione per il fatto che ha anche una situazione di iperlordosi. Sono sincera la sua situazione non mi è del tutto chiara, andrebbe analizzata meglio di persona e visionando anche gli esiti di esami quali ad esempio rx che sicuramente avrà fatto, perché detta così mi sembra una situazione un po' ambigua... Mi spiace non poterle dare consigli più precisi, ma in questa situazione specifica che mi sta presentando non mi è possibile.
@@VirnaBadini ,grazie per la risposta..ho comunque fatto un esame rx in morfodinamica,e da esso risulta che SOLO in flessione del busto ,la l4 va in anterolistesi(scivola un pochino in avanti)rispetto ad l5. Infatti,quando poi mi raddrizzo sento distintamente lo scroscio vertebrale..che sicuramente è dato dalla vertebra che torna in sede. La mia colonna è rettilinizzata nel tratto lombare. Sempre a livello l4l5 ho una protusione che strofina sulla dura madre e che si affaccia leggermente nel canale. Il mio neurochirurgo,avendo visto questa lieve instabilità,ha stabilito che intervenire solo sul disco con nucleolisi non risolverebbe definitivamente il problema,perchè secondo lui la protusione è causata anche da questa instabilità. Ma io,onestamente,ho una paura folle di operarmi e di farmi mettere le viti.
Ah ok. Allora la sua colonna è RETTILINIZZATA nel tratto lombare e non in iperlordosi come ha scritto prima. Ok ora mi torna già di più. Allora in questo caso, pur essendo un'anterolistesi, ma presentandosi solo in flessione e con rettilinizzazione del tratto suggerirei di lavorare con qualche esercizio dolce in estensione, appunto come la mezza sfinge e qualche esercizio di rinforzo sia del tratto addominale che degli erettori spinali.
@@VirnaBadini ,grazie dela risposta,ma guardi che avevo scritto proprio IPOLORDOSI e non IPERLORDOSI... In ogni caso,avendo io una muscolatura addominale piuttosto forte,attualmente mi sto concentrando solo sugli erettori spinali.
Ha ragione, avevo letto male io, avevo letto iper lordosi. Ecco perché non mi tornava. Comunque bene allora sta già lavorando in una buona direzione. Un saluto.
Salve, ho fatto la radiografia e mi è risultato la spondilosi quando sto seduto nel divano o doloretto, ho tipo quando esco con la moto seduto nella sella non ci posso stare. Questi esercizi vanno bene?
Anni con dolore fisso. Mi è bastato fare questi esercizi e gia dal primo giorno ho ripreso ad avere delle giornate normali senza dolore. Grazie infinite
Fantastico! Grazie x la condivisione 🙏🏻 ☺️
Bravissima dottoressa
La ringrazio per i consigli
E i suoi video
Grazie
Spiegazione ottima, con possibilità reale di effettuare gli esercizi in tempo reale.
l'unica terapista che sono riuscito a capire con chiarezza , esercizi semplici ed efficaci sto rinascendo una mattina dopo l'altra , peccato per me che si trova a Bologna . Grazie
Brava, chiara, serena!!! Grazie!
Il video è uno dei più chiari e fatti bene, chiarissima anche le indicazioni del timing e di cosa non fare. Faccio presente che in molti altri video, in teoria per la stessa patologia, sono indicati esercizi "pericolosi" con incurvatura della schiena sbagliata (esercizio del gatto in entrambi i sensi ad esempio). Utilissimi anche gli accorgimenti per chi ha problemi specifici (asciugamano sotto al sedere per chi ha problemi alle ginocchia). Grazie mille davvero
Mi fa molto piacere, ho cercato di renderlo più fedele possibile alle sedute guidate che faccio coi miei pazienti in studio.
🙂❤️
@@VirnaBadini ottimo lavoro. Grazie
Video molto chiaro, preciso e rigoroso.Consigli utilissimi per chi è affetto da anterilistesii.Bravissima.Grazie mille
lo riguardo sempre ....è un ottimo aiuto per il mal di schiena
Veramente utili! Anche ció che NON bisogna fare!
Molto molto chiara nella descrizione.
Bravissima😊
Grazie mille! 😃
Grazie mille ben spiegato chiaro ed evidenziato nei passaggi importanti. Adesso provo subito a fare gli esercizi
Gentile dottoressa, grazie innanzi tutto per la sua precisione e chiarezza espositiva e naturalmente per aver pubblicato il video
Ho iniziato da due giorni i suoi esercizi, con molta cautela. Eseguo già in piscina esercizi di potenziamento per dorsali ed addominali nonché un esercizio di allungamento degli ischiocrurali, provvista di cintura galleggiante, esercizi insegnati da un fisioterapista.
Purtroppo non riesco ad andare con regolarità in piscina, a volte neppure solo una volta alla settimana, causa lavoro(sono insegnante)
Ho cinque interventi alla colonna per precedente storia di anterolistesi in due vertebre e resezione di un condroma S1. Ho quindi due distanziometri tra L5 ed S1 e quattro viti+ due gabbiette in titanio tra L4 ed L5- E' inoltre iniziata una lieve anterolistesi tra L3 ed L4, non preoccupante, dice il neurochirurgo-VORREI UN CHIARIMENTO.
L'esercizio"Il bambino che si culla" non l'ho eseguito per via delle gabbie. Posso farlo? Grazie e scusi per il messaggio lungo.
Salve Antonella. Si nel suo caso l'esercizio del bambino che si culla è probabilmente non proprio adatto. Non che possa andare incontro a chissà quali rischi, perché non è nulla di così invasivo. Però a seguito delle varie operazioni subite e delle procedura usate x stabilizzare le vertebre tra loro sinceramente lascerei perdere questo esercizio. Faccia pure tutto il resto. Peccato riesca ad andare in piscina solo una volta a settimana, perché gli esercizi in acqua le farebbero molto bene, almeno due volte a settimana. Ma comunque va benissimo lo stesso quello che già sta facendo.
La cosa importante è comunque fare esercizi rieducativi sempre.
Un saluto ed in bocca al lupo.
Virna
@@VirnaBadini Grazie infinite per la gentilezza e la tempestività della sua risposta. Ha ragione in pieno quando parla della piscina; mi creda, quando posso ci vado perché vedo che è di gran beneficio per me.
Grazie mille... Questi esercizi mi hanno aiutato molto... Io che ho subito un intervento per spondilolistesi. Grazie ancora.
Mi fa davvero molto piacere. 😃
Andreas buongiorno, io dovrei essere operata questo autunno per spondilolistesi l5s1. Come è andato il suo intervento? È contento di averli fatto? Passati i dolori della sciatica? Grazie per una risposta, ho paura dell'intervento ma sono stanca di prendere farmaci che assumo da alcuni anni. Grazie.
@@mariateresaelicio7436 Buongiorno... Dalla mia esperienza posso dirle di aver risolto il 99% del problema, ovvio che sto attento a non fare cose che so di non poter fare .. per evitare problemi/dolori. Ogni tanto qualche dolorino ce l'ho.. ma è normale/fisiologico... Ma senza prendere medicinali, con qualche buon esercizio risolvo sempre.
Mi sono operato in età adolescenziale e sono stato costretto a farlo per forza di cose. Avevo paura anche io... Serve pazienza e fiducia anche nel post intervento per rimettere i primi passi... Coraggio... Se ce l'ho fatta io ce la possono fare anche altri. Buona fortuna.
@@andreaslatrofa grazie Andreas per la sua cortese risposta, è stato molto gentile. Sono una signora di 66 anni, i neurochirurghi degli ospedali mi vorrebbero operare, mentre un neurochirurgo privato, consigliato dal fisiatra che mi ha fatto il primo ciclo di ozonoterapia, mi ha detto di farmi operare quando non ne potrò più perché è un intervento molto rischioso, con le ossa fragili con osteoporosi potrebbe non essere risolutivo ma creare problemi. Prendo farmaci specifici da due anni, posso muovermi, sono piena di energia, da qualche anno in pensione, il mio problema, se non mi curassi sarebbe il bruciore di notte, poco nella gamba, ma molto nel piede destro e nella parte lombare.. Comunque grazie per la sua testimonianza, mi fa essere meno timorosa. Grazie ancora e Buone cose.
Mi sono appena iscritta😍Grazie di❤
Finalmente un video con esercizi chiari per un problema specifico come l anterolistesi. È bene distinguere visto che alcuni esercizi generici per spondilolistesi non vanno bene per questo caso. Complimenti per la realizzazione e la chiarezza👍
Grazie!
@@VirnaBadini Ciao Virna hai da consigliarmi una posizione per la notte a letto? col mio problema di anterolistesi mi sveglio veramente malissimo:-( grazie mille!!
@@matteoferrazza4200 guarda se dormi bene a pancia in giù puoi farlo mettendoti un cuscino sotto la pancia in modo che ti porti comunque in apertura la zona lombare dietro. Se a pancia in su, tieni invece le gambe più in alto, portandoti due cuscini sotto le cosce. Sul fianco con un cuscino tra le ginocchia. Ti propongo più alternative perché tanto è impossibile stare sempre nella stessa posizione e comunque chi ha questi problemi ha continua necessità di cambiare posizione a prescindere. Spero ti possano aiutare le mie proposte. Ciao!
@@VirnaBadini Ciao Virna grazie per le proposte!! Avevo solo in testa di dormire su un fianco... Sarà perché nelle altre posizioni senza gli accorgimenti che mi hai suggerito ora, mi svegliavo con delle belle lombalgie. Purtroppo ora mi è un pochino peggiorata l'anterolistesi e la mattina è sempre un momento un po critico
:-(
Sto provando anche al lavoro una fascia lombare elastica che mi da un discreto aiuto. Non l avevo mai presa in considerazione in questi anni.. te che ne pensi? Sempre gentilissima e professionale grazie😊
@@matteoferrazza4200 penso che potrebbe essere una buona soluzione solo durante il lavoro però. Poi a casa oltre agli esercizi di stretching e mobilità potresti lavorare anche con del rinforzo degli addominali, in generale della cintura addominale allo scopo di dare più sostegno e protezione a tutta l'area del tronco. Di fatto è l tua tonicità muscolare che sostituisce la fascia addominale. Però la modalità di esecuzione degli addominali in una anterolistesi con dolore va fatta con del criterio. Non i classici crunch su e giù x intenderci. È più un lavoro così chiamato di "core". Il pilates fa molto lavoro di questo tipo.
⚠️⚠️⚠️I contenuti video di questo canale UA-cam sono a scopo puramente divulgativo e non offrono pareri medici o psicologici, né diagnosi.
Le informazioni proposte in questo video sono opinione dell'autore, ma NON VANNO UTILIZZATE A SCOPO DI AUTODIAGNOSI O AUTOTRATTAMENTO DI PATOLOGIE, DOLORI O DEFICIT FUNZIONALI, previo colloquio medico.
Questo video non intende sostituirsi alle cure mediche di professionisti.
Se hai, o sospetti di avere un problema fisico o psicologico, RIVOLGITI AD UN MEDICO ESPERTO, professionista della salute, recati all'ospedale più vicino o chiama un'ambulanza.
NON ESCLUDERE MAI UN PARERE MEDICO SOLO PERCHÉ HAI GUARDATO UN VIDEO SU UA-cam.
Se scegli di escludere il parere medico e relazionarti solo con un video UA-cam o materiale reperito da siti web, LO FAI A TUO RISCHIO E PERICOLO.
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Grazie dottoressa la terrò informata
Trovi l’intero articolo dedicato al grande capitolo delle spondilolistesi qui 👉 bit.ly/2IvRGpY
Ottimi esercizi grazie per la professionalità
Bravissima spiegato da dio👍🏾👍🏾👍🏾
Gentile Dottoressa,grazie mille per il vostro video e la spiegazione sulla spondilolistesi ,ho l'anterolistesi da 3 mesi per caso sapete i tempi di recupero visto che non riesco a ritornare a lavorare perche ho difficolta quando cammino.Non so piu cosa fare
Salve, la velocità di recupero è molto soggettiva. Dipende poi anche dal tipo di lavoro che si fa perché è una situazione dalla quale non si guarisce veramente ma va gestita nel tempo, evitando se possibile sforzi e carichi. Può provare ad abbinare questi esercizi eseguiti tutti i giorni a qualche seduta di terapia specifica.
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Buongiorno, grazie per questo video utile.
Una domanda: nel caso in cui, alzando la testa per guardare verso l'alto, si percepisce al tatto una sporgenza cervicale verso l'esterno (come una vertebra che sporge un po' in fuori), potrebbe essere un effetto di una ipotetica spondilolistesi/anterolistesi cervicale? In caso negativo, cosa potrebbe essere?
Grazie in anticipo
Bellissimo video!
Grazie mille 🥰
Grazie.
dottoressa x l'eserczio degli ischiocrurali meglio una banda morbida,media o dura ? non vorrei farmi del male... grazie
Bravissima Virma con questi esercizi mi trovo bene e spero che siano efficaci mille grazie!!!😊😊
Grazie mille! Spero ti aiutino 👍😉
Io vorrei un suggerimento, per questa patologia ci sono stili di nuoto indicati o meno ? Stile libero / Rana / Dorso ? Grazie
Grazie.molto utile
Molto brava e molto preparata
Dottoressa una domanda: io ho un importante avvicinamento del tratto lombosacrale. Ho la panca ad inversione, posso usarla? In passato durante il dolore ho fatto un tentativo,ma quando tornavo su mi dava la sensazione di peggiorare. Ho avuto paura e non voglio più ripetere. Forse è meglio quando non ho il dolore? Grazie
Salve, la panca ad inversione va usata in modo graduale, potrebbe aiutare ma inizialmente ci si approccia con una pendenza minima ed un tempo di esposizione minimo. Massimo 2/3 minuti x partire. È possibile che come prima volta sia rimasta in inclinazione x molto tempo?
Magnifico! Complimenti!
Grazie molto chiaro... gentilissima!
Ho subito l'intervento di listesi L4 L5 con pisizionamento di placca e viti😢 il 16.05.2024 Posso eseguire anche io questi esercizi? Anche se ho la visita di controllo a Luglio?
Bravissima 🥰
🙏🏻
Molto utile e validi. Complimenti ancora!
Grazie 🙏!
Salve dottoressa grazie per gli esercizi che ha voluto condividere . volevo farle una domanda ha mè mi è stata diagnosticata una spondilolistesi denerativa L4 - L5 non ho particolare dolore. Posso continuare a correre e fare i classici addominali oltre ai suoi esercizi o vado a peggiorare la situazione. Grazie
Ciao! Con certezza non so rispondere, dovrei valutare la tua situazione di persona visionando anche i tuoi referti. Ti consiglio di rivolgerti a qualche terapista vicino a te in modo da capire meglio che tipo di attività fisica fare e con che intensità.
Many thanks from Russia for your video. I'm really grateful for your help
You're welcome! 🙂
Grazie. Benissimo le grandi X iniziali Te lo conferma uno che da tanti anni lotta contro una anterolistesi congenita. L’ultimo esercizio non ho mai avuto il coraggio di farlo. Capisco che va nella direzione giusta. Ma ho un strizza nera di allungare troppo i muscoli posteriori della schiena. E infiammarli. Quindi mi fermerò al penultimo. Quindi anziché 10 e lode ti do solo 10 😂
Ciao Stefano, grazie! Fai benissimo, la prima cosa importante è proprio ascoltarsi e rispettarsi.
Bravissima complimenti
Grazie mille 🙏
Innanzitutto complimenti per il video anzi per tutti video ecco io vorrei chiederla un consiglio si come sono diagnosticata con spondilolistesi L3 L4 poi anche discopatie multiple io potrei fare questa serie di exercitii perché io ho provato la serie per gli discopatie sempre quelli visto da lei in un altro video però non va tanto bene se lei mi può dare qualche consiglio la ringrazio tanto
Salve, grazie. Provi per un po' con questo video e veda se può fare al caso suo. Parta con poche ripetizioni, con cautela. Se poi nota che tra i vari proposti ce ne sono alcuni che danno fastidio, li accantona. Facendo solo quelli che sente che le creano beneficio.
@@VirnaBadini grazie mille
Buongiorno,dotttoressa...la squadra a muro di mezieres e' utile per una protrusione cervicale( 4a,5a vertebra che impronta il sacco durale) grazie🙏
Mi sembra molto In teressante .ci proverò
Brava ottimo
Grazie
Prego 🙂
Buongiorno dottoressa grazie per il video spiegato con chiarezza e precisione
Per un problema mio, l’esercizio 6 non riesco a farlo in quanto le ginocchia non si piegano vicino al bacino e quindi è faticoso riuscire a prendere i piedi con ke mani . Ho qualche problema o sono solo i miei 71 anni . Grazie
Signora Romana, non c'è nessun problema se non riesce a piegare così tanto le ginocchia, non è l'unica, infatti poi propongo la variante col rotolino tra il sedere ed i talloni. Ma se comunque fa fatica, ed è un problema di tanti, non solo suo, è sufficiente che faccia il resto degli esercizi che riesce a fare della sequenza. L'ultimo esercizio, quello al tavolo col bacino in scarico verso il basso, è un valido sostituto dell'esercizio 6. Propongo spesso sequenze con esercizi simili o con diverse varianti che hanno la stessa funzione proprio per dare la possibilità a tutti di trarne beneficio.
Un saluto! 🙂
Buonasera ,è possibile fare questi esercizi, avendo a parte l anterolistesi, ma anche l infiammazione del nervo sciatico che non passa? Essendo molto dolci rischio d peggiorare? Grazie per la risp
Salve, no secondo me non peggiora, eseguendoli cautamente. Provi per un po', sono comunque esercizi dolci.
In alternativa può provare anche gli esercizi per la lombosciatalgia che trova sempre sul mio canale. Eseguendo sempre il tutto senza esagerare e con cautela.
Bravissima
Buongiorno! Io faccio palestra da 30 anni e non ho mai avuto problemi.. alzo più di 1 quintale di squat ecc ecc.. ultimamente ho avuto problemi ai lombari... sulla lastra è scritto "note spondilosiche".. il medico ha detto che non è grave ma a breve farò visita specialistica... ma potrò continuare a fare palestra e fare corse? Ho paura di dover mollare tutto... io posso fare questi esercizi ma non devono essere i soli che possa fare... grazie!!!
Buongiorno Mirko, sulle modalità di carico ed esercizi che potrà fare oppure no sarà meglio aspettare l'opinione di chi la visiterà di persona. Probabilmente ci sarà da modificare qualcosa in termini di carichi e modalità di allenamento. Ma non da smettere di fare tutto, questo lo escludo.
faccio gli stessi esercizi con la backschool per una sciatalgia in remissione! dopo 1 mese e mezzo praticamente allettato ho tutta la catena posteriore fortemente contratta. sto facendo ottimi progressi di allungamento in sole 2 settimane!
Ottimo! 👍 🙂
Ciao .Mi hanno riscontrato un anterolistesi di primo grado. Per quanti giorni bisogna farli questi esercizi. anche tutti i giorni? Grazie
Ciao, andrebbero fatti diciamo sempre, non necessariamente tutti i giorni. Anche solo due tre volte a settimana ma sempre.
@@VirnaBadini Grazie per la tua risposta. ❤
Salve ,mi hanno riscontrato un ernia non molto piccola l5s1 e un antero listesi l5 su s1 con Lisi istmica ,che si accentua leggermente in massima flessione. Posso fare tutti questi esercizi per migliorare un po' autonomamente?
Salve Stefania, si può farli. Parta gradualmente e con lentezza nell'esecuzione. Mi faccia sapere tra qualche tempo come sta andando. 👍😉
Sono da fare tutti di fila? Oltre questi ce ne sono altri? Ogni quanto si devono fare nell'arco di una settimana? Grazie
Ciao, non è necessario farli tutti se fai fatica o noti difficoltà in un qualche esercizio in particolare. Lo puoi accantonare per riprenderlo in una fase successiva. O eliminarlo del tutto perché capisci che non fa al caso tuo tra quelli proposti nella sequenza. Però se non hai grosse difficoltà puoi tranquillamente eseguire tutta la sequenza.
3/4 volte a settimana sarebbe ideale.
Poi ne esistono sicuramente anche altri, però secondo me, come sequenza di esercizi di mantenimento da fare a casa da soli è più che sufficiente.
@@VirnaBadini d'accordo molte grazie e complimenti, sei molto chiara
Grazie mille 🙏
Buongiorno Dottoressa,
innanzitutto complimenti per il video, a me è stata appena diagnosticata la spondilolistesi con antero listesi, ieri sera avevo dolore, li ho fatti e subito dopo mi son sentito molto meglio, ho una domanda da farle: premesso che farò questi esercizi tutti i giorni, bastano per potenziare o bisogna aggiungere altro?
Buongiorno grazie! Mi fa molto piacere. 😃
Potrebbe essere utile anche aggiungere un po' di rinforzo della parete addominale con cruch fatti in un certo modo ed il plank.
Allego il link del video ua-cam.com/video/GujiTQusFU4/v-deo.html
Di questo video i due esercizi a cui mi riferisco li trova al minuto 3.17 e 4.16.
@@VirnaBadini il crunch ed il plank son da fare in questo momento dove ho un pò di infiammazione o devo procedere tra un pò di tempo?
Poi il resto degli esercizi del video, a parte il crunch ed il plank, non sono da fare giusto? La ringrazio anticipatamente.
@@emanuelegiammona6934 li inizi a fare soltanto dopo, quando la fase dolorosa è passata. Per adesso proceda con gli esercizi di mobilità del video dedicato alla spondilolistesi. E sì esatto solo crunch e plank, poi ovviamente se ha voglia e tempo anche un po' di rinforzo delle gambe e glutei con l'esercizio dello squat non fa male, anzi. Comunque x adesso aspetti, li aggiungerà in un secondo momento, in fase di remissione del dolore ed infiammazione.
@@VirnaBadini grazie gentilissima buona giornata!!
@@VirnaBadini ا
Io mi siedo su una palla di gomma grande e mi lascio scivolare indietro con le gambe un po’aperte ai bordi della palla, tendendomi a un tavolo mantenendo le braccia tese. In questa maniera inarco bene la parte lombare, aiutandomi ulteriormente spingendo indietro la colonna. Questo esercizio è utile e corretto?
Si è un valido esercizio! Fa bene! 🙂
Grazie Virna!
Vorrei anche chiedere quali esercizi mirati posso fare (e non fare) in acqua, al mare o in piscina.
Il principio di base per le anterolistesi è stare attenti a non inarcare la schiena indietro in maniera eccessiva. Se pratica nuoto, meglio dorso, evitare rana, lo stile cauto. Se invece fa esercizi di ginnastica in acqua (che fanno benissimo per questa problematica) i dettagli tecnici su cosa fare e non fare conviene proprio farseli illustrare da un terapista sul momento. È difficile per messaggio spiegare il tutto. Però faccia almeno due o tre sedute seguita da un un terapista in acqua. Nel centri idroterapici riabilitativi è comunque possibile fare le sedute anche nonostante la situazione covid che io sappia. Ovviamente individuali. Un saluto.
Può fare un video anche per la spondilolistesi cervicale?? Grazie!!
Va bene lo metto in lista!
@@VirnaBadini Grazie Mille!! :)
Ho scoperto da poco anterolistesi moderata su base degenerativa di L4 su L5 con ernia voluminosa annessa... faccio questo esercizi ogni santo giorno ma il dolore non passa mai al massimo si riduce un po'.. sicuramente finirò in sala operatoria visto che la terapia conservativa non funziona
La squadra al muro si può fare anche sdraiati sul foam roller? Grazie!
Io lo eviterei, soprattutto con patologie di schiena. Non vorrei che stressasse troppo le vertebre esercitandovi una pressione troppo intensa.
Buonasera dottoressa, sono ancora io, mi è venuto un dubbio riguardo alla respirazione dell'esercizio della retroversione del bacino. Se ho capito bene si espira durante lo schiacciamento della schiena a terra e poi si inspira mettendo la pancia in dentro. In questa ultima fase si mantiene ancora la retroversione del bacino?Inoltre, nell'esercizio del trasverso dell'addome, le fasi della respirazione sono le stesse?Grazie mille
Quando si schiaccia a terra la zona lombare portando in retroversione il bacino si espira. Poi inspira nella fase di riposo.
Idem per il trasverso.
Nuovamente grazie, dottoressa 🙂👍
Mi fa male quando faccio ultimo esercizio sul tavolo, verso l4 l5, molte fitte dolorose e devo fermarmi. Anche il gatto che fai nel video mi fa male ad inarcare in quel punto. Distesa a terra anche avvicinare il ginocchio verso il petto mi fa male in quel punto della schiena. Forse dovrei indagare sul mio problema, per ora so solo che ho artrosi, osteoporosi e spondili. E mi fa male un'anca. Consigli oltre che evitare esercizi dolorosi? La retroversione bacino distesa a terra sento che mi fa bene.
Consigli: rispetta i segnali del tuo corpo e fai solo quello che senti che ti fa stare bene. Approfondisci la tua situazione da uno specialista e se valuta che è il caso, esegui terapie specifiche. 👌😉
Grazie che begli esercizi! 🙏😊francamente non ho capito bene come si esegue quello con le due dita appoggiate sulle creste iliache ...
Grazie a te. Le dita poco al di sopra delle creste iliache servono in realtà solo x sentire che quella zona del tuo addome sta "rientrando". Di fatto il trasverso dell'addome lavora tirando e mantenendo in dentro la pancia. L'idea è quella di schiacciare l'ombelico verso il pavimento.
Virna Badini grazie 🙏
Io ho esattamente una anterolistesi lombare (l4 su l5).
Ma questi esercizi si possono fare anche quando sono già infiammato e ho dolore preesistente(nel mio caso si infiammano soprattutto le gambe) o vanno fatti solo quando non ho sintomatologia??
Salve Manuel. Si possono fare anche in fase di dolore perché sono molto dolci, e comunque rimane valido il fatto che se danno fastidio si sospendono immediatamente. È vero però che il tutto va supportato da terapia adeguata antalgica presso un centro fisioterapico per esempio.
@@VirnaBadini si si assoltuamente.
Grazie tante
Facendo questi esercizi e possibile migliorare e avere una vita normale? Grazie.
È possibile, ovviamente dipende da caso a caso e dalla gravità o cronicità del problema. In ogni caso provi a farli costantemente er almeno due mesi poi valuterà alla fine.
@@VirnaBadini grazie mille per avermi risposto! Ho iniziato a fargli ieri sera e ho dormito benissimo. Il mio neurochirurgo mi ha consigliato di fare fare esercizi per rinforzare i muscoli dorsali. Vorrei sapere se vanno bene solo questi e ne dovrei aggiungere anche altri e se si io non saprei quali? Vorrei precisare che il mio caso non è molto grave e abbastanza sopportabile per il momento. Grazie
@@luciafrigo5061 ua-cam.com/video/wA2WEnq9eUM/v-deo.html questo è un esempio di esercizio di rinforzo dei muscoli dorsali.
Va bene anche per la spondiloartropatia assiale?
In questo caso io lavorerei più con altri esercizi in quest'ordine:
1) ua-cam.com/video/Drb15w0FP3I/v-deo.html
2) ua-cam.com/video/VfICiw1cXH8/v-deo.html
3) ua-cam.com/video/k8vQpjk0hHE/v-deo.html
Anche se i titoli di questi video riguardano problematiche differenti, non si lasci influenzare, sono esercizi che vanno bene per varie situazioni e problematiche, tra cui secondo me anche la spondiloartropatia.
Un saluto.
Le consiglio di eseguirli quasi tutti i giorni o almeo 3/4 volte a settimana.
Cara dottoressa infatti ha ragione in questo video.. Rispecchia il mio problema posso farlo tutti i giorni grazie mattina e sera?
Salve Fiorella, da quel che ho capito nei suoi commenti precedenti lei più che altro ha problemi di protrusioni discali, con cui comunque convive bene perché è una podista. Per cui questo video è stato creato per chi soffre di spondilolistesi nello specifico. Secondo me gli esercizi relativi agli altri video che mi ha commentato sono già più che sufficienti. Non importa che faccia anche questi.
Posso fare la cyclette con la spondilolistesi?
Secondo me sì la puoi fare. Se comunque dopo alcune volte che la fai avverti dolore allora la accantoni subito. Ma ripeto, secondo le mie esperienze si può fare tranquillamente.
questi esercizi vanno bene anche per spondilosi lombare?
Sì :)
.
Va bene per spondilartrite?
Dipende da persona a persona. Però comunque può stare tranquillo che danni non se me fanno con questi esercizi. Per cui il mio consiglio è : provi a farli per alcune settimane e poi vede come si sente.
@@VirnaBadini grazie super gentile ❤🥰
Per caso hai un video con esercizi per la retrolistesi lombare ?
Ermes Caramel mi spiace ma x quello non l'ho ancora creato. In ogni caso x la retrolostesi si tende a lavorare al contrario, ovvero si prediligono le posture in estensione lombare.
@@VirnaBadini mi sa indicare qualche esercizio, ho una retrolistesi l3-l4 e artrodesi l2-l3, normopeso e ho 22 anni.
Mi scusi x iscriocrurali quanto mantengo la posizione?
La tiene per circa 30/40 secondi per lato
@@VirnaBadini x quante ripetizoni?
@@carlosamp9984 anche solo una volta, ciò che conta è quanto rimani in allungamento. Conviene rimanere da minimo un minuto ad anche 4/5 minuti per lato.
@@VirnaBadini grazie x la risposta, volevo prendere una fascia elastica,meglio morbida media o dura?
@@carlosamp9984 scusa nel ritardo, starei sulla media.
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Virna Badini , Buon giorno Virna Badini, sono stata operata di stenosi e artrodese, il 26/06/2019, stavo abbastanza bene, dopo 30 giorni, sonno andata dalla fisioterapeuta per fare tratamento adequado rieducazione posturale, ala dottoressa mi a fatto fare mezz’ora di allungamento, gambe, braccia, schiena etc. , quando sono andata via facevo fatica a camminare, con dolore que prima non avevo, questo lunedì 29/07/2019, e ancora oggi o dei dolori alla lombare, peggio a sinistra,lo questionato, e lei mi a detto que sonno curvature, perfettamente normale., mi sa dire qual cosa a riguardo? Se può mandarmi un video, o dirmi dove posso vedere exercício que posso fare?
Salve x sacralizzazione di l5 vanno bene
Per la sacralizzazione di l5 questi esercizi non fanno male, possono andare comunque bene. Ancora meglio però se segue il mio video per la lombosciatalgia e nervo sciatico e inoltre è importante rinforzare gli addominali i glutei e il quadricipite femorale per dare più stabilità e sostegno alla colonna vertebrale e li trova nel mio video di esercizi di rinforzo muscolare.
Un saluto
Grazie gentilissima,ma il video come devo scrivere,grazie
@@nelloscavo3153 ua-cam.com/video/k8vQpjk0hHE/v-deo.html ecco il link del video x la lombosciatalgia
@@nelloscavo3153 ua-cam.com/video/GujiTQusFU4/v-deo.html e l'altro video sul rinforzo muscolare
Questi esercizi vanno bene x la spondilatrose lombare e cervicale
Si, vanno comunque bene. :)
Grazie x la risposta
Non sono del tutto d'accordo,perchè ci possono essere anche dei casi come il mio dove l'anterolistesi si ha SOLO in flessione del busto ed è accompagnata anche da una ipolordosi lombare.
In questi casi,quali esercizi?
Non è che si confonde con la retrolistesi? Per le anterolistesi io consiglio questi tipi di esercizi. Se comunque nel suo caso sente più dolore o peggioramento in flessione, provi cautamente con esercizi in estensione lombare, come la mezza sfinge per esempio. Che sarebbe una contraddizione per il fatto che ha anche una situazione di iperlordosi.
Sono sincera la sua situazione non mi è del tutto chiara, andrebbe analizzata meglio di persona e visionando anche gli esiti di esami quali ad esempio rx che sicuramente avrà fatto, perché detta così mi sembra una situazione un po' ambigua...
Mi spiace non poterle dare consigli più precisi, ma in questa situazione specifica che mi sta presentando non mi è possibile.
@@VirnaBadini ,grazie per la risposta..ho comunque fatto un esame rx in morfodinamica,e da esso risulta che SOLO in flessione del busto ,la l4 va in anterolistesi(scivola un pochino in avanti)rispetto ad l5.
Infatti,quando poi mi raddrizzo sento distintamente lo scroscio vertebrale..che sicuramente è dato dalla vertebra che torna in sede.
La mia colonna è rettilinizzata nel tratto lombare.
Sempre a livello l4l5 ho una protusione che strofina sulla dura madre e che si affaccia leggermente nel canale.
Il mio neurochirurgo,avendo visto questa lieve instabilità,ha stabilito che intervenire solo sul disco con nucleolisi non risolverebbe definitivamente il problema,perchè secondo lui la protusione è causata anche da questa instabilità.
Ma io,onestamente,ho una paura folle di operarmi e di farmi mettere le viti.
Ah ok. Allora la sua colonna è RETTILINIZZATA nel tratto lombare e non in iperlordosi come ha scritto prima. Ok ora mi torna già di più. Allora in questo caso, pur essendo un'anterolistesi, ma presentandosi solo in flessione e con rettilinizzazione del tratto suggerirei di lavorare con qualche esercizio dolce in estensione, appunto come la mezza sfinge e qualche esercizio di rinforzo sia del tratto addominale che degli erettori spinali.
@@VirnaBadini ,grazie dela risposta,ma guardi che avevo scritto proprio IPOLORDOSI e non IPERLORDOSI...
In ogni caso,avendo io una muscolatura addominale piuttosto forte,attualmente mi sto concentrando solo sugli erettori spinali.
Ha ragione, avevo letto male io, avevo letto iper lordosi. Ecco perché non mi tornava. Comunque bene allora sta già lavorando in una buona direzione. Un saluto.
Lodevole
Salve, ho fatto la radiografia e mi è risultato la spondilosi quando sto seduto nel divano o doloretto, ho tipo quando esco con la moto seduto nella sella non ci posso stare. Questi esercizi vanno bene?
Io vorrei un suggerimento, per questa patologia ci sono stili di nuoto indicati o meno ? Stile libero / Rana / Dorso ? Grazie
La rana da evitare, meglio il dorso, lo stile con cautela. ☺️
Grazie mille!
Prego 🙂
Grazie
Prego! 🙂
Grazie mille!
Prego 🙂