《易筋经》第1节 发刊词：逆龄养生从学易筋经开始【学国学网】

[@w.j.d8381]

非常感謝老師帶領^ ^

[@diamondlai2984]

感谢易筋经的教学，但美中不足的地方，就是背景光太亮了，太亮了！长期看与依照贵视频的功法，身体还没练好，眼睛就受不了！应背景应该用深色的背景如黑色、深蓝等颜色。那么功法的姿势也会更清楚，更明显，更突出。

[@esperpan8223]

拍的好美喔！^_^

[@于庭邦]

蔓蔓老師最棒

[@feng_911]

谢谢蔓蔓老师的八段锦，基本每天练习，外加达摩十八式。现在又来个易筋经，好耶😀😀

[@huitian177]

好喜欢

[@陸均綸]

感謝

[@xueguoxue]

🫰🏻

[@scavenger9912]

椎間盤突出可否做呢？

[@diamondlai2984]

我选一个视频供您参考，如这视频：易筋甩手功，5個甩手動作，每天甩一遍，疏通經絡，提昇陽氣，氣足人有力！ ua-cam.com/video/6JgVM3Fnt2s/v-deo.html。这个用黑背景，就算一直看着视频跟着练，也不会给光线亮花了眼睛。谢谢！

[@woo21225]

👍

[@firstlast6653]

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YìJīnJīng - Wú Màn　易筋經 - 吳蔓
　 《YìJīnJīng》Quán Fāng Wèi Duàn Liàn Jǐ Zhù，Cóng Gēn Yuán Yǎng Hù Shēn Tǐ
　
《易筋經》全方位鍛煉脊柱，從根源養護身體
吳蔓老師：
　　　全國太極拳冠軍、國家健將級武術運動員、
　　　武術一級裁判員、健身氣功一級裁判員、
　　　武術一級社會體育指導員、中國武術六段。
　　　浙江大學碩士研究生。
　　　現為溫州職業技術學院講師，教授健身氣功課程六年。
　　　04:25.00　第01節 發刊詞　　　　：逆齡養生從學易筋經開始　　　　fā kān cí　　　　　　　　　： nì líng yǎng shēng cóng xué yì jīn jīng kāi shǐ　　　　
　　　20:04.00　第02節 入門基本功　　：手型、步型、樁法和呼吸　　　　rù mén jī běn gōng　　　　： shǒu xíng、 bù xíng、 zhuāng fǎ hé hū xī　　　　
　　　13:31.00　第03節 韋馱獻杵三式　：調理臟腑，提高肌肉力量　　　　wéi tuó xiàn chǔ sān shì　　： tiáo lǐ zàng fǔ， tí gāo jī ròu lì liáng　　　　
　　　08:35.00　第04節 摘星換斗勢　　：壯腰健腎，延緩人體衰老　　　　zhāi xīng huàn dǒu shì　　： zhuàng yāo jiàn shèn， yán huǎn rén tǐ shuāi lǎo　　　　
　　　08:40.00　第05節 易筋經第一階段：完整動作訓練（前四式）　　　　yì jīn jīng dì yī jiē duàn　　　： wán zhěng dòng zuò xùn liàn（ qián sì shì）　　　　
　　　17:54.00　第06節 倒拽九牛尾勢　：鍛煉心肺，增強脊柱韌性　　　　dào yè jiǔ niú wěi shì　　　： duàn liàn xīn fèi， zēng qiáng jǐ zhù rèn xìng　　　　
　　　09:39.00　第07節 出爪亮翅勢　　：調理心肺，改善肩頸部不適　　　chū zhǎo liàng chì shì　　： tiáo lǐ xīn fèi， gǎi shàn jiān jǐng bù bù shì　　　
　　　14:01.00　第08節 九鬼拔馬刀勢　：強化臟腑，改善人體脊柱活動　　jiǔ guǐ bá mǎ dāo shì　　　： qiáng huà zàng fǔ， gǎi shàn rén tǐ jǐ zhù huó dòng　　
　　　12:31.00　第09節 三盤落地勢　　：強腰固腎，增強腰腹及下肢力量　sān pán luò dì shì　　　　： qiáng yāo gù shèn， zēng qiáng yāo fù jí xià zhī lì liáng　
　　　12:04.00　第10節 易筋經第二階段：完整動作訓練（中四式）　　　　yì jīn jīng dì èr jiē duàn　　： wán zhěng dòng zuò xùn liàn（ zhōng sì shì）　　　　
　　　13:37.00　第11節 青龍探爪勢　　：疏肝理氣，改善頸肩腰肌肉彈性　qīng lóng tàn zhǎo shì　　： shū gān lǐ qì， gǎi shàn jǐng jiān yāo jī ròu dàn xìng　
　　　19:00.00　第12節 臥虎撲食勢　　：牽拉腰脊，提高脊柱柔韌性　　　wò hǔ pū shí shì　　　　　： qiān lā yāo jǐ， tí gāo jǐ zhù róu rèn xìng　　　
　　　14:12.00　第13節 打躬勢　　　　：醒腦聰耳，消除大腦疲勞　　　　dǎ gōng shì　　　　　　　： xǐng nǎo cōng ěr， xiāo chú dà nǎo pí láo　　　　
　　　13:02.00　第14節 掉尾勢　　　　：強化肌肉力量，改善脊柱功能　　diào wěi shì　　　　　　　： qiáng huà jī ròu lì liáng， gǎi shàn jǐ zhù gōng néng　　
　　　14:00.00　第15節 易筋經第三階段：完整動作訓練（後四式）　　　　yì jīn jīng dì sān jiē duàn　　： wán zhěng dòng zuò xùn liàn（ hòu sì shì）　　　　
　　　13:06.00　第16節 易筋經完整動作訓練　　　　　　　　　　　　　　yì jīn jīng wán zhěng dòng zuò xùn liàn　　　　　　　　　　　　　　
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