Çok Az Yiyorum Ama Kilo Veremiyorum! Ne Yapmalıyım? (ÇÖZÜM)
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- "Diyet yapıyorum ama sonuç alamıyorum!" diyorsan aradığın cevapları bu videoda bulacaksın.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
"Çok az yiyorum ama bir türlü kilo veremiyorum, zayıflayamıyorum." diyorsan bilmen gereken çok önemli şeyler var demektir. Kalori açığı oluşturarak diyet yapmak senin için gerçekten işe yaramıyor mu yoksa farketmeden yaptığın hatalar mı kilo vermene engel oluyor?
Bu videoyu izledikten sonra dikkat etmen gereken noktaları farkedecek ve hızlıca yağ yakmaya başlamak için izlemen gereken adımları öğreneceksin!
Zayıflamak istiyorsan "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu da izlemeyi unutma! Video linkini aşağıda bulabilirsin.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da da fit tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
🎧 Ryan Little - You'll Be Okay
🎧 LAKEY INSPIRED - Chill Day
#fityemek #kiloverme #diyet
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
Videoların devamı için beğenmeyi unutmayın! 👍 Instagram’a da beklerim: @fityemek
Eğer sağlık problenimiz varsa
Game changers belgeseli hakkında düşüncelerin nelerdir
Yurtta olan öğrenciler ne yapacak ben vallaha ne varsa yiyorum haftada 5 defa hiit çakıyorum temiz
Fit Yemek PCOS için bir video yapabilir misiniz? Kilo vermeyi zorlaştırırken fazlasıyla kilo aldıran kilo vermek için motive olmayı çok zorlaştırıyor. Kilo vermek için neredeyse herşeyi yasaklan bir hastalık bir çok insan için sağlıklı besinleri bile tüketemiyoruz. Eğer bizide daha rahat zayıflamamızı sağlicak bir beslenme plani ve bu planı uygularken hayattan soğumayacağımız önerilerinizi talep ediyorum.
Biraz yavaş konuşsan iyi olur.
İflah olmaz bir ayıyım
ÖDNSIDMCNCKÖDNCMCÖ
Ayı değilsin
@@duru4355 fena halde ayıyım hem de xd
@@mustafaustun16 Ayı degilsinn
😂
yalnız başına yaşayanlar kilo verebilir ama evdeki herkes yerken sen yemediğinde öyle bir baskı oluyo :D
Aynen aynen
Aga yemin ediyorum öyle ben yemek yemesem vatan haini ilan ediliyorum
Anne olmak çok zor😁😁😁
Kesinlikle
@@brutush8253 o ne demek ya jsjsjsjjdjsjs
Ya adam herşeye çözüm buldu artık şu türkiye bi fit olsun 😂
😂😂
😂😂
Kxkxkmxkxkxkz
iradem yok kardeşim dnbsjdskdh napayım
@@selinvanilya Onlara bakarsan cümlenin sonunda nokta koyulur felan normal yazmış adam düzeltmen saçma sınavda değiliz
Bilmeyenler için söyleyim dk 10 altındaki videolarda youtube para vermiyor ya da çok az veriyor. Adam 9.52 de videoyu bitirmiş. Gerçekten muhtesem bir insansın Brooo
Bu niye muhteşem bir şey olsun adam para kazanıyor buradan geçim kaynagi burasi tam tersi 10 dakikaya tamamlamalı bu daha iyi bir şey
Senin bilmediyin cok şeyi biliyor. Bu kadar yararli videolar cekiyor. En azindan diyet yemekleri cekiyor bizim yapa bileceyimiz. Onun icin muhtesem olamaz mi. Baltalamakdan basqa bir sey bilmiyorsunuz
daha düzgün bir bilgi vereyim, 10dk üstüne youtube daha fazla reklam ekleyebilmene izin veriyor. videonun süresi önemli değil ne kadar reklam içerdiği önemli olan. çok fazla reklam koymak istersen dediğin doğru, 10dk yı geçmiş olması gerekiyor ama bu 10dk altı videolarda para kazanma olamaz demek değildir.
@@ayselm-li6423 :d?
Iyi ki "ya da çok az veriyor" diye özellikle belirtmişim. Belirtmesem ne olurdu kim bilir
Emre'yi izlemeye ve önerilerini dikkate almaya başladığımdan beri on kilo verdim. (zorlanmadan, şeker ve açlık krizine girmeden) Yaklaşık altı aydır takip ediyorum ilk kez kilo vermeyi başardım. FitYemek İyiki varsın ❤️
başarılar
Zeynep Tozkoparan yalan
Hangi yöntemleri kullandın
Şu anki durumunu mümkünse öğrenebilir miyim:)
@@ebabilhakkichp niye yalan olsun 6 ay az bir süre mi
2 hafta diyet yaptım 1.hafta 200 gram vermişim 2.hafta 400 gram almışım 🤦🏼♀️ o an diyet benim için bitmiştir :)
Bol Bol su icip spor yaptin mi.
sen ne yedinki öyle oldu
Belki kas yapmışsın.
Ben de zayıfladım ama kas yaptım kilom az oynadı. Hatta arttı diyelim. 103tüm 1 hafta sonra 104 oldum. Kas yaptım ve zayıfladım
@@bay_fok sanırım benimde öyle oluyor
Mutfağın yanından geçerken bile kilo alıyorum
ne yapsak boş 😁😁
😆😆 harika
@@asli. iriyarı oldum
nefes almam bile kilo almama sebep oluyo
😂😂😂😂
TC mi de yazdaydın
Ha ha ha şelalesi ..
yapaman efendim..çünnkü arsızım.
?
@@Jack-cx3dq from Ayşaba Queen
@@Elif-ny8wv xD
Hlhkıfvkobbğ
shhahahaha bana derleee ki ayşe aba niçin diyet yapmaaan? yapamam canım çünkiiii arsızım
Ben verdim darısı diğer hayvanların başına
Nasıl verdin
Konuşmaya bakın
@@darkgreen5682 ben bunların hepsini yapıyorum ama veremiyorum çıldırcam
Efe Aydal’ın Robotlu Filmi 😂😂😂🤪😂
Robot ne durumda
beslenme planı ve yemek yapmak anaokullarda falan öğretilmeli bence... her birey için çok önemli, mesela sürekli hazır yemek yiyen birisi yemeğin hangi malzemelerle yapıldığını bilmez ya da öncesinde pazardan ne alacağını bilmez... düzenli beslenme ile sadece gereken neyse onu alırsın 🧐ve gitgide aynı yemeği daha lezzetli yaparsın. Hemde kalori takibi yaparsın 🎉
sonra herkesin yeme bozukluğu olsun
Bıktım artık gercekten bıktım
Neden en beğendiğim yorum bu oldu bilmiyorummmm bende biktimmmmmm
mood ya yemin ederim mood
@@sessizlyrcs2846 ahahah gel sarılıp ağlayalım
yemin ederim ben de
Günde 800 kalori yiyorum
2 haftadır 52 kiloda 53 kiloda dolanıyom
6ayda 40 kilo vermiş biri olarak dediğin her şeye katılıyorum. Yalnız önemli bir nokta var arkadaşlar kalori hesabı yaparken hangi tür kalori aldığınız aşırı kritiktir. Demek istediğim 100 kalori şeker ile 100 kalori protein asla bir değildir. Kilo vermeyi kafanıza koyduysanız şekersiz yaşamayı öğrenmeniz şart.
neler yediniz
@@gulpasaumac8567 ben günde tek öğün yiyordum ekmek şeker ve yağdan uzak kaldım. Geriye zaten sebzeler ve protein kalıyor. Tavuk çoğunlukla protein kaynağım oluyordu. İçecek olarak ayran soda çay kahve bol tükettiğim şeylerdi.
Zeytinyağı bile yemedin mi?
@@kaan8636 zeytinyağı tüketiyordum tabiki. Bahsettiğim yağ o değil
@@hby7749 Trans Yağ Falan
Sonunda kendime uygun diyeti buldum. Yillardir aldim verdim aldim verdim. Yas 50... metabolizma yavasladi. Ne yaptıysam veremedim... Ama aralikli oruç ile tanıştım. Artık tek öğün yiyorum. Müthiş dinç ve saglikli hissediyorum. Cok mutluyum... Ilk hafta 4,5 kilo verdim. Ikinci hafta 3 kilo. Ucuncu hafta yürüyüş ekledim. 4 kilo da oyle gitti. Gunde 3 lt su, 2 fincan Türk kahvesi, 2 fincanda yesil cay iciyorum. Bagirsak tembelliğim de gecti. Cok mutluyum...
tek öğün yerken halsiz hiss etmiyor musunuz?
hayvan gibi tereyağlı pilavımın 3.tabağına geçerken izliyorum xD
🤣🤣🤣
Terayağ ve pilav yararlıdır tabi bulgursa
@@kemal4061 1 tabak olsa neyse, 3 TABAK :D
@@hayr4653 afiyet olsun
Ben genetiğim yüzünden veremeyenlerdendim. Yani o zamanlar 17 yaşında 125 kiloydum, doktorun testine göre metabolizmam 33 yaşındaki bir kadının metabolizmasıyla eş değer olucak kadar yavaşmış. Sonuç olarak tedaviler, spor, diyet, meditasyon ( zihnin kendine güvenide çok önemliydi bu yüzden bence meditasyon da baya etki yaptı) sonuç olarak 18 yaşıma 67 kilo olarak girdim. Şimdi 19 yaşındayım bilginiz olsun aynı kilodayım ve en önemlisi doktora gittiğimde artık kilondan dolayı ölebilirsin demiyorlar. 😄😊 Umarım hikayem sizlere güç verir arkadaşlar iyi şanslar
Nasıl kilo verdin tam olarak ne yaptın sarkma ve çatlak oldu mu
Valla daha fazla dayanamayacağım. Yap Yap'daki Fırat Sabutay'ın zayıf haline benziyorsun
Gerçekten acayip benziyor şxözşsösiösisçsizçsiçzisx
Bu yorumu gördüğüme göre artık adamı izlerken ciddiye alamıycam
Ohaa evet ya ayn
Fark etmemişmiydiniz gencolar bu onun kuzenin oğlu
Oooooha harbiden. Fark etmemiştim.
Fit yemekle çakal lezzetler arasında sıkışıp kaldım help me
Okullarda ders olarak konulmalı tavsiyelerin Emre Bey... Tavsiyelerin, verdiğin bilinç ile kısa sürede 5 kilo verdim ve sağlıklı beslendiğimi hissediyorum. Yemek artık bir keyif olmaya başladı. Beslenme düzenim değişti. Her yediğimde matematiksel bir işlem oluşmaya başlıyor zihnimde 😅 kalori sayacına ihtiyaç kalmadı zamanla. Çok teşekkür ederim 🙏
Bence de 😂 en azından hayat dersi olur sağlıklı olmak için nasıl bir yaşam tarzı oluşturmalıyız adlı ders ya da konu başlığı ❤
İzlemeden direk like attım. Şu soruna çözüm getirin yollarına güller serpelim.
Fit olayım diye tıkladım sabah sucuklu yumurtaya ekmek ban, akşam soğuk profiterol ye diyince acıktım şu an
Diete gerek yok diyete başlamadan önce ne yiyorsaniz aynılarını yiyin fakat porsiyonlari yarıya düşürün ve spor salonuna yazılın 4 ayda 16 kilo veriyorsunuz deneyip onayladım herşeyi yiyin ama porsiyonlari azaltın kısıtlama yapmayın hiç birşeyi özleyip strese girmeyin
Ben yaz tatilinden önce yani şuan 9. sınıftayım 8. sınıftayken 86 kiloydum. Bundan çok rahatsız oluyodum, insanların tepkileri, arkadaş çevremin zayıf olması, insanların bana bakışı ve en baştada hareketlerimde zorlanmaktan bıkmıştım artık. Yaz tatilinin ilk ayında yine aynı devam ettim ve sonra dedimki ben kilo vermeliyim artık kafama dank etti. Bir spor programı buldum onu uyguladım, yediklerime özen gösterdim falan derken baktım yazın sonunda 80 kiloydum. Tabi hala çok fazla ama hissettiriyo yani en azından 86 kiloykenden daha fazla hareket edebiliyordum. Buna bir süre daha devam ettim ve şu anda 76 kiloyum. 10 kilo verdim yaklaşık 3-4 ayda kendi yöntemlerimle olduğu kadar mantığıyla. Boyum 1,74 ama hala çok kilolu olduğumu biliyorum. Bir ara bıraktım ama şu anda tekrardan başladım bu yönteme. Hedefim 62 kilo ve tabi sağlıklı bir 62 kilo. Umarım hedefime ulaşırım.
Harikasin 👍👍sporda nasil bir program izledin
@@esmabulut3098 ben play storeden ablamın önerdiği bir program indirdim işe yarıyacağını düşünmüyodum ama yaradı bana kilo vermemde gerçekten yardımcı oldu. Sende appstore ya da play storeden spor programı aratırsan bulabilirsin. Bana faydası oldu umarım sana da faydası olur.
Ebrar Ünal programın adı??
@@roizie_6035 spor kanalin adi ne herkes sormuş söyler misin
@@aslhimmetoglu297 adı "30 Günde Kilo Ver"
Sanırım sadece iyi bi izleyiciyim asla kilo veremiycem 😊
Eline emeğine sağlık kardeşim.Yine çok güzel ve etkili bir video yapmışsın.Fikir vermek anlamında spor esnasında yaşanan sakatlıklar veya kas zedelenmeleri, incinmeleri vs. ile ilgili de eğer yapabilirsen çözüm önerileri veya dikkat etmek için yapılacaklar gibisinden farklı videolar da yapabilirsen çok güzel olur.Bu fikir de aklıma 5 gün kadar önce squat yaparken geçirdiğim ufak bir kaza ve bende yarattığı etkiler sayesinde geldi.Hem işin sadece mutfak kısmı haricinde tedbir,önlem vb. konularla da bilgilenmek gerçekten güzel olur :)
En sevdiğim yemek kanalı ! Damak tadım değişti,evde yemek yapmaktan keyif almaya başladım. Beyaz pirinç pilavı yemiyorum uzun zamandır kendime karnabahar pilavı yapıyorum. Hem hafif hissediyorum hem doyuyorum. Ne kadar çok şey yazmak istiyorum ama şimdilik bu kadar 😍
Abi artık bi ev vlogu tarzı bir şey çek ya evini merak ediyoruz :)
Ketojenik diyet hakkında video düzenlemeni tavsiye ederim, özellikle Kilo vermede yağ tüketiminin ve karbonhidrat kısıtlamasının etkisi hakkında.
70 kilo %21 yağ oranına sahiptim aylarca uğraştım sürekli kardio yaptım 5-6 ay sonunda bir haftalık sporu bıraktığımda bir anda 10 kilo verip 60 kilo %17 ye düştüm önemli olan kesinlikle pes etmemek
Ne yaptın bu süreçte
Yani 4.5 kilo yağ verip 5 kilo kas vermişsin :D
🎈Ben de ne kadar diyet yaptıysam veremezdim veya az bir kilo versem de bırakınca geri alırdım. 69. 1 kiloyla karatay beslenmesine başladım. 3 hafta da 5 kilo verdim ve bugun ciddi anlamda yıllardırrr görmediğim 64.2 yi gördüm. Deneyebilirsiniz 😊
Akıcı açık anlaşılabilir bir anlatım..Helal sana..her videon böyle..👍👍 Daha doğrusu motive..
Tartida 6 kilo verdim fakat dış görünüşümde 6 kilo vermişim gibi bir fark yok ve 56 kiloyum fakat 60 kilo duruyorum neden olabilir
Aynen ya bu yorumu beğenin de görsün
Bihter Ziyagil spor yapmadıysan vücudun sıkılaşmaz bu yüzden verdiğin kilo sadece tartıda kalır spor yaptıysan bilmiyorum
Vücudundaki ödemle birlikte bir iki kilo farkeder yine fakat yine de kas kütlesi eklemelisin
Agirlik antrenmani içeren spor yapmazsan kas kutleni koruyamazsin ve sikilasamazsin. Tartidaki rakama odaklanmak yanlistir. Onemli olan distan gorunce zayifladiginizi gorebilmektir. Sadece tartidaki rakama odaklanilirsa kaybedilen kas kutlen, su olabilir. Onemli olan kas kutleni koruyarak yag yakabilmektir.
Teşekkürler herkese
Günde 1000 kalori bile almıyorum ama kilo veremiyorum
Sabah: 2 yumurta , çok az peynir , maydanoz , domates , 1 dilim tahıllı ekmek
İkindi: Çorba-salata-yoğurt bu üçünden birisi
Akşam ve öğlen yemiyorum
Neden olabilir bu?
Kür yap , yoğurt kürü ve yatmadan önce yapılan kürlere bak (limon , zencefil , elma sirkesi , bal , ılık su ) youtube dan bak onları yap uyumadan önce içersen uyurken metabolizman düzenli çalışıyor bunları çok tüketmediğin için kilo veremeyebilirsin ,,, vucudundaki yanmayan yağları yakar emin ol .
Vücüdjn alismistir ben 500 aliyordum bir ara duraklama donemine girdi vucut asla pes etme(20 kilo civari verdim)
Kaslarını eritiyor vücut yağa çeviriyor ve onları kullandırtıyorsun vücuda enerji olarak adam gibi kalorini al 1000 kalori almamak nedemek ölmeyeni calısıyosun sen
hüseyin Saydan ne yapayım katiyyen kilo veremiyorum böyle birşey yapayım dedim
Sen diyorsun 2000; ben bir diyetisyene gittim, bana metabolizmamın 1400 yaktığını ve bu nedenle 1000 kalorilik beslenmem gerektiğini söyledi. Boyum 1.60, kilom 68 ve 23 yaşındayım, çok da hareketsiz değilim.
Bazal metabolizma altına düşmemen lazım. Yanlış bilgilendirme yapmış. Zararlı bir durum bu. Değiştir diyetisyenini
Beni görse odunla döver:) bu arada süper bir öğretmen dinlerken hiç sıkmıyor gayet gerçek hayattan örnekler vererek anlatması süper 👍
bişi dicem buraya da yazıyorum O KİLOLAR VERİLCEK (beğenirseniz hatırlamama yardımıcı olursunuz) 💘💘
Verdin mi
@@sinemsinem1618 veriyorum 👍🏼👍🏼👍🏼♥️
@@raziyenur5341 ben su orucu yapıyorum duydun mu hiç?
Kendim için soruyorum =ne zamandır yapıyorsun? İşe yaradı mı? Kaç haftada veya ayda kaç kilo verdin ?
@@nurayelagurhan925 bence işe yarıyo ama arada kaçaklar da oluyor daha tartıys çıkmadım 😁
Bir çok kişi kilo vermemenin sebeplerini anlatırken siz çözümlerini anlattığınız icin teşekkürler 🙏🙏
8 hafta oldu kendi beslenme programımı düzenleyeli. 6 haftadır da kalori hesabı için fatscreen uygulamasını kullanıyorum. ortalama kalori alımımı 3binden 1.8-2,2 bandına çektim. matematik hesabına göre haftalık 7k kalori açığı yaklasık 1kilo yapmalı 6haftada 6 kilo yapar. Hata paylarıyla birlikte 6 olmasa da 5 kilo vermeyi basardım. bunun yanında spora basladım finallerden sonra da devam edicem. Eve shaker aldım senin tariflerini yapıyorum çok yardımcı oluyorsun eline sağlık.
vallaha bende genetik degil, yemeğe hayır diyemiyorum. cok kilo aldım
9 gündür sıvı diyeti yapıyorum sadece mercimek çorbası ve su içiyorum 1 kilo vermişim suçsuz bir ayıyım
lan neden böyle oluyor aynısıyım 500 kalori alıyorum daha da kilo alıyorum
Başaramıyorum diye bişey yok bende 5 ayda 27 kilo verdim tek ihtiyaç motivasyon 💪
Nasıl verdin spor falan yaptınmı?
Lütfen cevaplarmısın? Kilo vermeye çalışıyorum
Az önce diyeti bozuyordum, bu videoyla karşılaşıp durdum, attım bir kenara sıkıştıkça izlerim artık.
E hani kendinizi ödüllendirin diyordunuz? Haftada 1 istediğinizi yiyebilirsiniz diyordunuz? Şimdi tam tersi yediğin an tüm hafta yaptığın diyetini çöpe at diyorsunuz. Herkes farklı bişey söylüyor. Aranızda bir hemfikir olun anamız ağladı her dediğinizi yapmaktan.
Artık yeter diyerek başlıyorum sürekli erteledim önümüzde bayram olmasına rağmen azmediyorum ve başlıyorum.
19.04.2023-70kilo
E noldu başardın mi
genetik ozellikler bu tur videolarda biraz onemsiz gorunuyor bence, neyi metabolize edebilirseniz osunuzdur arkadaşlar bazı kişiler bu açıdan daha şanslıdır. O yüzden hızlı bir metabolizmaya sahip değilseniz biraz daha dikkatli olmanız gerekiyor
mümkün değil 1900 kalori..1300-1600 kalori ile veremiyorum cancağazım. Yüzde 2 yanlış olmuş lütfen biraz daha araştırın.. moralimizi de bozmayın.. :)) türkiye de her 5-7 kadından 1'i PKOS'tan muzdarip... muhtemelen o kadınlar o grupta..
Pandemiden önce 55 kiloydum o zamanlar aşırı beğeniyordum kendimi.Salona da gidiyordum.O da kapanınca evde spor yapamadım şuan 62 oldum ahahahş asla veremiyorum aslaaa 😭 içimi dökmek istedim teşekkürler
Kilo veremeyenler tiroidlerini mutlaka kontrol ettirsin.illa olacak değil ama tedbirde fayda var.Kendimden biliyorum maalesef.Beslenme tabii ki çok önemli.çöp gıdalardan uzak durmak en temizi 😊
Karbonhidrat ve şeker yemiyorum
Az kalori alıyorum
Kan değerkerim normal
3 4 saat yürüyüş yapıyorum
15 dk hiit yapıyorum
15 dk bacak ve karın hareketleri yapıyorum
Antrenman sonrası abartmadan protein tozu kullanıyorum
Acaba mola vermediğim için mi aklıma bir tek o geldi
Arkadaşlar ben 1.5 aydır diyetteyim yapılması gereken her şeyi yapıyorum nedir bunlar ?? Bir kere günde 2 ana 1 ara öğün yapıyorum geç kahvaltı erken akşam yemeği akşam en geç 6 dan sonra ağzıma lokma atmıyorum .. diyete başladım abur cubur zaten yok asitli içecekler yok 1 aydır şekeri kestim sadece ara öpünümfe meyve yiyorum 2 hafta olcak yürüyüşe başladım daha öncesinde evde leslie yapıyordum .. abartmafan kahvaltıda 1 dilim ekmek yiyorum bazen 2 oluyo ama çok çok az kilo verdim belli oluyor vücudumda da ama istediğim gibi değil.. vücut çok dirençli 😀 çok kafama takmamaya çalışıyorum ama verdiğim emeğe de değmiyor yani
Bende de uzun bir süre bu şekilde oldu yorumun üzerinden 2 yıl geçmiş şu an nasıl hedefine ulaşabildin mi?
4.5 aydır ağırlık antremanı yapıyorum. Spora başladığım zaman 106 kiloydum şuanda da 106 kiloyum. Vücudumda bariz bir kas artışı ve yağ kaybı var, gözle görünüyor. Sabah 2 domates 1 salatalık 1 dilim peynir 4 yumurta yiyorum akşam ise 1 bardak bulgur dan pilav + 300 gr tavuk göğsü bazen de yanında yoğurt ama kilo veremiyorum. :D Son 1 haftadır 1 saat 6 eğim 6.2 hızda koşu bandı yapıyorum. Yine bir değişiklik yok.
Aynen öyle ümitsizlikle ümidimizide yetiriyoriz başladığımız yere geri dönüyoruz .
Çok faydalı ve farklı bir video olmuş. Araştırmanıza ağzınıza sağlık ☺
Diyet yapmaktan neredeyse vücudümda vitamin kalmadı ☺. Ama yine de gram kilo veremiyorum. Diyabet hastasıyım ve insülin direncim çok yüksek. Sizden rica etsem insülin direnci yüksek olanlar ne yapmalı adı altında video çekebilirmisiniz?
yemeğe yeşillikle başla sağlıklı yağ ve proteinle devam ettir en sonada karbonhidrat ekle ve hepsinden kombo yap insülini yükseltmeden beslenmiş olursun. Sıralama önemli unutma birde glisemik indeksi yüksek besinleri çok tüketme insülin yükselr insülin yükse oluncada yağ yakman zorlaşır
madem diyabetsin senin için en önemli konu glisemdik indeks çok büyük önem arz ediyor buna odaklan glisemik indeks az diye fazla yeme gramjına göre ayarlı o glisemik değer yazısı bunu da unutma japonlar gibi yaşa onlar sağlıklı olmak için neler yapıyor onları taklit et
3 haftaya yakın bir sürede 3 kilo verdim 59 oldum şu 2 haftadır 59da takılı kaldım. az yedim egzersiz yaptım ama hiçbir şekilde 59 un altına inemiyorum deliricem
Benim bir kuzenim var 3 tabak makarna yer ve hiç spor yapmaz yani bildiğiniz tembeldir ama ben 1 tabak makarna yesem ve hiç spor yapmazsam hemen kilo alırım bu metabolizma ile alakalı değil mi?
Bu kanalda çok şey öğrendim.Seviliyorsun qardaş🇹🇷🇦🇿
Sonuç: Yiyip yiyip kilo almayanları da yiyin dünya bize kalsın.
😂😂😂
Abi bak şimdi, Kasımda kilo aldım, 86 87 falan oldum, Aralığa girer girmez sert bir diyete başladım. Her gün kilometrelerce yürüdüm, yemekten önce de sonra da. Sabah hiçbir şey yemedim, saat 6'dan önce ağzıma hiçbir şey koymadım, brokoli yalamadım bile yani öyle katıyım. İnsanlar "Bunun kalorisi bile yok, bir şey olmaz at ağzına." diye bir şey uzattığında "İstisna yapamam, zamanla büyüyebilir." diyerek reddettim. Akşam da yediğim bir tabak yoğurtlu haşlanmış brokoli ve sonra da bir portakal falan gibi şeyler, yağsız bir tabak yemek, ardından meyve. Ekmek, pilav, makarna gibi şeyleri tamamen kestim, bakmadım bile. Tatlı olan her şey için de istisna olmaksızın vazgeçtim, yediğim tek tatlı şey meyveydi. Yatmadan 3 4 saat öncesinde yine yemeyi kesmiş oluyordum, yemekten sonra yürüyordum da. Her gün 2 litre civarında da su içtim (kış olduğu için bu kadar az). Sonuç olarak ilk iki haftada 5, 6 kilo vererek 81, 82 civarında bir kiloya düştüm. Aralığın geri kalanında tamamen aynı düzeni hiçbir şey değiştirmeden devam ettirmeme rağmen kilom aynı kaldı. Yani kafayı yiyeceğim, günlük aldığım kalori 400 500 falan, kilometrelerce yürüyorum ulan ben bu enerjiyi nereden yakıyorum ya mümkün mü böyle bir şey? İlk 2 haftada aynı düzenle 6 kilo vermişken sonra nasıl 1 kilo bile veremem? Böyle bir şey mümkün olabilir mi ya? Bana bilimsel bir açıklama sun abi yaptıklarım için enerjiyi nereden bulduğuma dair. Ben ne yapabilirim? 72'ye düşmem gerekiyor, nasıl düşeceğim abi anlat, böyle bile kilo vermiyorken anlat ben ne yapayım?
abi kadınların bile 800 900 cal altı diyet yapmaları çok riskli sen 400 500 diyorsun metabolizmayı kitlemişsin galiba (kıtlık modu )
bir de iki haftada verdiğin kilonun yarıdan fazlası da ödemdir, karbonhidratı azaltıp spor yaptığın için kaybettiğin sudur yani
o yüzden ilk iki hafta full yağ yaktım diye düşünme
son olarak yıllar içinde aldığın kiloyu birkaç haftada vermen hiç sağlıklı olmaz
@@aslshn959 öncesinde 500 kaloriyle kilo veriyordum şimdi deniyorum ve veremiyorum. öncesinde kıtlık moduna girmedi şimdi mi girdi
Ergenlikte ne kadar.dogru yağlarım dan biktim
Ben dee şu an nasılsın verdin mi biraz kaç kilosun
Valla bir aydir diyetteyim sen anlatirken canim istedi 😂😂gidecek benim diyet 41yasina kadar 65 kiloydum suan 42 yasindayim ve 77 kilo oldum hayatimda ilk defa diyet yaptim ve dedigin dogru bir ayda 5 kilo verdim az kaldi ins kalan 5 ide verecegim ins😊
Günlük aldığım kalori max 800. Sos ve yağ yok(1-2 sefer çok az zeytinyağı kullandım), tuz çok az (hormonlar vs için gerekli) ekmek aşırı az sadece kahvaltıda o da. 2. haftadayım 1 kilo veremedim (günlük normal yürüyüş ile 200-300 kalori yakıyorum 1 saat yürüyüş filan ediyor) çıldıracağım cidden, su iç diyen olursa suyumu da içiyorum, hastayım herhalde bu gidişte açlıktan öleceğim 🤯
Kardeşim bendede aynı günlük ortalama 15 km bisiklet sürüyorum zaman buldukçada ağırlık antrenmanı yapıyorum ekstradanda oruç tutuyorum günlük aldığım kalori 1200 1300 uygulamadan takip ediyorum sofralara tok oturup aç kalkıyorum resmen ortalama 3 lt de su içiyorum ama ne hikmetse kilo veremiyorum aldığım kalorininde çoğunluğu protein 15 günden fazla oldu genede olmuyor. Ahlımı oynadacağım yakında.
Arkadaşlar yorum yapmam gerekti ben diyeti biraz daha devam ettirdim günde 50-100 gr vermeye başladıktan sonra 2 hafta sonra eve gelen pizza siparişinden dolayı diyeti bozdum 😭
@@burakkerim8217 73
Insülin direncin olabilir keşke dişini siksaydin eğer devam etseydin bir anda verirdin vücudun atardı kiloları
video bence yanlış olmuş çünkü başta hiçbir şey yemiyorum karnım aç geziyorum diyenlerin neden kilo veremediğini cevaplayacağını söylerken sonrasında kalori açığı yapıp pazar günü kendini ödüllendirenlerin kilo veremeyişini açıklıyorsun
25 yasındayım metobolizma hızım 30 yaş çıktı gayet %4 lük kısımdayım , dediğiniz seyleri asla yemiyorum gerçekten 0 şeker besleniyorum ekmek türevi yok ama 60 kiloyum
Ekmek yok ama diğer gıdaların da kalorisi var
@@serensultanhazretleri2981 diğer gıdalar protein sebze yani bedenı komple aç mı bırakayım 😂
@@elabekci743 hayır ondan bahsetmiyorum protein ye ama onun da kalorisi var çok yemeyin demeye çalıştım ama bakış açınız iyiymiş lsxmprvkdlckffj
@@serensultanhazretleri2981 e günlük almam gereken kalorinin altında yememe o kadar kısmama ragmen böyle olması enteresan diye yazdım ben yediklerimin kalorisinin oldugunu biliyorum zaten :/
@@elabekci743 anladım belki de vücudunuz bu kalıriye adapte olmuştur çünki bu kaloriye göre hareket ediyosunuzdur önceni halinize göre daha az hareket edip buna adapte olmuşsunuzdur
Severek izliyorum videolarinizi. Dedikleriniz dogru.
Deliriyorum abi sendeki tip ne nasl tüşünürsem öyle oluon unlost düşünüom unlost pinti panda düşünüyom pinti panda fırat sobutay düşünüyorum fırat sobutay çıldırıcammmm
Bariz panda yA
aa sanırım beni anlattın izlemeden like broo :)
@@mbey5399 direk yavşaaa
melisa hanım metin beyin terbiyesizliği için ben onun adına özür dilerim ama daha iyi bir özür dilemek adına bana telefon numaranızı verir misiniz?
@@mbey5399 alfaa
BUU NASIL DİYOLOG NDÖNDIFOCSNCISNÖ
@@mbey5399 AMCÖCNDKNDKCMSKCNCÖ
Duygularıma tercüman olmuşsun 😥
170 boyum 67 kiloydum kilo verdim 60 oldum ama daha fazla veremiyorum kaldım 60 ta bu video karşıma çıktı yaptığım yanlışları gördüm teşekkür ederim.
1:20 %4’ün içinde olduğuma o kadar eminim ki:D baba tarafım amcalar babanane dede vs. Hepsi 2. Ve 3. Derece obez, polikistik over sendromum var ve normal insanların yediklerinin 1/3’ünü yiyerek kilomu koruyabiliyorum çok acı bir şey:,( şanssızlığın böylesi. Günde 700/800 kalori üstünde alınca kilo alıyorum:)))
Verdim sonunda verdim 4 ayda 82 kilodan 67 düştüm aileme rağmen ailede hem anne hem baba tarafım kilolu 3 doğum yapıp verdim bu kiloları eşimde tam zıttım adam yatınca bile yemek yiyen birisidir eşime karşı verdimmmmm🤗🤗🤗🤗😎😎😎👊👊👊👊
Egzersizden sonraki gün kilonun fazla çıkması normal mi peki 😪 sinirim bozuldu o kadar dikkat edip kilo aldığım için
kilo başı 1g yağ, 2g protein, 1 - 1.5g karbonhidrat ve 2k kalori alıyorum 96 kilo 190 halimle, haftada 4-5 gün ağır antrenman ve 2-3 gün kardio yapıyorum, kilom sabit, çıldıracağım.
Hocam bir haftalık diyet listesi paylaş lütfen
haftada ağırlık 1 saat artı kardiyo 40 dk diyetisyenle çalışıyorum kilo veremedim ağlıyorum şuan ve seni izliyorum
ben bir gecede nerdeyse 1 kg yakıyordum aniden durdu tartıda aynı rakamı görüp duruyorum bir sorun var ama çözemedim ne sebep oluyor bilmiyorum sorunu çözebilmek için üzerinde çalışıcam
3 haftadir az yiyorum spor yapiyorum kilo verecegim yerde kilo aliyorum bir keresinde sporsuz bir qyda 8 kilo vermistim galiba spor bana yaramiyor
kastan alıyorsan yine iyi aslında kas ağır çeker tartıda ve tartıda rakam değişmese bile mutlu olmalısın çünkü kas kütlesi kazanmakta zordur aslında çokta kolay bir şey değil ve kas cidden ağır çeker iyi bir şey tartıdaki rakama çok takılmayın böyle devam edin
167 boyum var ve 49 kiloyum asla yemek yiyemiyorum kilo verdim ama kilo vermeyi durduramıyorum artık
Spora baslayabilirsin gainer takviyeleri,yulaf ve duzenli yemek ile duzenli kilo alip guzel vucut sekli oturtabilirsin
Nasıl verdin
Nasıl durdurma mıyosun bendw durdıraöamak istiyofım
@@tugbaaydemir4799 yani tavsiye etmem piskologlarda sürünüyorum şuan
Emre fit tiramisu ve tahinli suffle'yi bir de senin elinden görelim lütfenn :)
Ben kırk yaşında iki çocuk annesiyim hayatımdaki en üst seviyede kilo aldım verdiğiniz tarifleri yapamıyorum çünkü çoğu tansiyon düşüklüğü yapıyor şeker kalp gibi birşey ama iki sene önce karaciğer yağlanması başladığında 72 kilodaydim şu 90 a merdiven dayadım şu corona illeti yüzünden iyice hareketsiz kalmakla beraber stresli günler yüzünden belkide uyku düzenim tamamen bozuldu . Üstelik iki senedir kan seviyelerim düştü vit depoları boş 3 ayda bir vitamin demir takviyesi kullanmak zorundayım. Aşırı kilo aldığım için her yürüyüş yada egzersiz yapmaya çalıştığımda uyumama gündelik işlerimi yapmama engel olacak kadar dizlerim bileklerim hatta tabanlarım ve belimde de müthiş ağrılar oluyor. . Su içmek mi günde 4 yazın 5 lt ye kadar aşırı su içiyorum çocukluğumdan beri çantamdan gece başımdan su eksik olamaz çünkü aşırı derecede boğaz kuruluğu oluyor iğneler batarcasına tıkanıp gözlerimden yaş geliyor yudum yudum su içmek zorundayım. Bu konuda doktorlar daha az icmelisiniz den başka bi tavsiye vermedi boğaz kuruluğuna çare bulamadılar 😔
Kalori açığı maksimum kaç olmalı gereğinden fazla açık oluşturursak ne gibi sorunlar olur videooo çeker misiniz
universitede 60 kilo oldum ... universiteye giderken 50 kiloydum ... dondum yemeye devam ettim ama baktimki unide yedigim hazir gidalari evde tuketmiyorum .. kilom bi azalio bi artio .. 1 aydir diet yapiorum ve bingo 6 kilo verdim ve 3 kilom daha kaldi .. yani demem o ki sakin olun yemeyin az yemeyi ogrenin verirsiniz ❤
*Esenlikler.*
*Grill Patlıcan tüketmek salıklı mı? ve ne yapmam gerek? (yağ yakmak istiyorum. Ben de sadece ve sadce karın yağı var.) Boyum 178-180 civarında. kilom tam 100. yaş 27. hedefim 75 kilo.*
*Fikirleriniz nedir?*
*Teşekkürler.*
1 haftalık yoğurtla hurma diyetini yapin mükemmel kilo verdiriyo👍Allahin izniyle 🤲
Süpersin kardeş ağzına sağlık
1,2,3 kesinlikle yapmıyorum kaç senedir aynı kilodayım ☹tüm dietleri denedim 😒
Bennnn yalancı bir obezim şarkısını tüm obezlere ithaf ediyorum. (Aykut elmas)
Ben sonuç alamadım.... Benimle zorunuz neydi 🥺🥺🧸
Pick me 🥳
Hipotiroid hastası biri olarak gerçekten metabolizmam yavaş ve 35 kilo verdim. Demek ki neymiş? Herkes yapabilir.
Nasıl verdiniz
Bende de hipotiroidi var malesef ve genetik faktör de var hani belli. Çok çabaladim kilo vermek için çok uzun zamanda az ve yavaş verdim yine de pes etmedim ama bir ay hastalaninca spora gidemedim ve o sürede kıtlığa ( çok az yemeye) alışmış olunca vücudum, biraz fazla yiyince hemen iki haftada beş Kilo aldım ve tüm moralim motivem alt üst oldu, yine diyete devam ediyorum ama iradem eskisi gibi değil çünkü hiç yaptıklarimin ödülünü göremedim, bıktım usandım artık, ettafimdaki herkes gayet normal yiyor her şeyi hatta öküz gibi yiyor ama bir şey yok, bense çabaları çabaları vereme birkaç kiloyu. Sorun ne nerde sıkıntı var ben kendimi çözemedim; ( , siz nasıl verdiniz ? Hayır işin garibi öyle çok kilolu değilim ama herkes gjbi normal yesem hemen alacağımı biliyorum artık yediğim şeylerin kalori sini hesaplanaktan tadını alamıyorum damak zevkim köreldi
dediklerinin hepsini yapıyorum ve kilo veremiyorum bilinende hiçbir hastalığım yok
Diyet yapıyorum✌️
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Ne kadar dogru konustun 6 gun protein beslenib 1 gunumu cikolatayla bitiriyorum
Abi herbalife zayıflama ürünleri hakkında ne düşünüyorsun?
Saygılar♥️♥️♥️
sağol reis senin sayende 20 günde 8 kilo verdim
Gayet diyeti uygulayıp zayıfladım fitim şuan kaslandım peki ben bu videoyu neden baştan sona izledim
79 kilodan inemiyorum bıktım artık
İndin mi
Merhaba. Kanalınızı ilgi ve sevgiyle takip ediyorum. Diyetisyenimin eşliğinde kilo vermekteyim. Ancak şu ara bir Meniere sendromu ve Orta kulak iltihabı geçiriyorum. İşitme kaybı ve çınlamam var. Ricam olsun , videonuza ve bundan sonrakilere Türkçe ve İngilizce alt yazı bekleyebilir misiniz? Duymak ne önemli. Ve benim için işkence. İşitme engelli insanları düşündüm... Bunu yapar mısınız lütfen? Candan sevgilerimle🌺🌺
3 aydır spor artı sağlıklı beslenmeye çalışıyorum görüntüde zayıf görünüyorum ama tartıda fazlayım çok su içmiyordum ona da başladım sizce nedeni ne olabilir?
kas kazanmis olabilirsin ki bu iyi bir sey
24 saatte 1 kere yemek yerim acıkmam ,3 öğünlük yemeği tek öğünde yutmam şişman değilim ama vücut tipime hiç uymayan bir göbeğim var.Bu güne kadar hiç eritmeyi düşünmedim göbeğim ve ben mutluyuz :) ama sizin videolarınızı izleyince artık bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim.
Siz nasıl diyet falan yapıyorsunuz ya. ben 1 gün ekmek yemesem ailem korkup ağzıma ekmek tıkar yemin ederim
Neden
Demekki cok kilolu degilsin bizimkiler cok yiyince kiziyo
Djfjsj annem ağzıma börek baklava sıkıştırıyor 😂 heralde korkuyor zayiflarsam çok güzel olucam diye 🤣
@@cgla1864 kesinlikle bizimkiler de öyle
Hiç açık vermeden yediklerimden kıstığım halde son 7 ci günümde tartıda fazla çıkıyorum sinirlerim bozuluyor