단백질은 에너지원으로 쓰고 나면 요산이 되고 요산은 간에서 요소로 바꿔서 소변으로 배설함. 탄수화물과 지방은 태운 후 물과 이산화탄소만 남아서 쉽게 배설됨. 단백질은 요소를 만들고 배설할 때 간과 콩팥에 부담을 줘서 운동선수들은 대회전에 고기 금식. 운동하는 사람이면 상식인데. 고기만 먹으면 간이 피로해서 힘이 없다.
해보지도 않고 공부한게 전부인마냥 이론만 가지고 떠드는 사람들이 많은데 실제로 실험해보고 경험을 공유하시는게 멋있네요! 안하시던 방법으로 1주일씩 지내는게 엄청 힘드셨을텐데 끝까지 하시는게 존경스럽네요.! 저도 저탄수화물로도 해봤는데 저탄수화물 운동하면 운동전에 카페인이 진짜 필수더라구요ㅠ
@ᄋᄋ 진짜 어리석은 소리네 물론 사람은 시간의 한계가 있기때문에 그 어떤 지식인이나 전문가라도 모든것을 몸으로 직접 경험할 시간은 없다. 니가 말하는 공부라는건 그저 니가 의지할 권위를 선택하여 그것을 읽는것 뿐이다. 직접 경험해서 얻은 지식보다 제대로된 공부는 그 무엇도 없다. 고작 책좀 많이 읽었다고 현명한척을 할거면 적어도 수많은 정보중 자신이 선택한 권위를 통해서 얻은 지식에 대해서 겸허하게 있어야한다. 그 지식이 올바른 지식인지도 판단할 근거가 하나도 없기때문에.
@ᄋᄋ 여전히 헛소리를 하네 처음 사람의 댓글의 : 직접 실험해보고 체험해서 자신만의 정확한 지식을 전달하는 영상게시자에 대한 칭찬 거기에 대한 너의 댓글 : 공부라는게 여러 전문가들이 노력해놓은것이고 그걸 배우는것이다 거기의 대한 내 댓글 : 니가말한 공부라는것 보다 결국 직접 체험하는 영상게시자의 행위가 훨씬 값지다 라고 말한건데 갑자기 내 행위도 권위를 선택한거라고? 제대로 논점도 못잡으니까 욕을먹는거다
일주일은 모르겠고 단백질 위주 식단 거의 두부 채소만 먹었는데 20일 정도 되서 똥싸려는데 정말 똥이 돌처럼 굳은 느낌 안나옴. 먼가 커다란 돌맹이가 항문에 끼어 있는 느낌. 골고루 먹고 최대한 간식 안먹고 저염식 루틴 주 5회이상 유산소 운동 걷기 수영 스트레칭 포함 1시간 정도 해주는게 베스트인듯 개인적으로
다이어트지적하는 남자 사이즈 측정 좋네요 ^^ 다음에는 배꼽둘레로 고고 한번 해보겠습니다 ^^ 일단 단백질만 먹었을때는 탄수 2000때보다 운동시 컨디션이 조금 떨어졌어요 ^^ 그리고 탄수나 단백 모두 2000칼로리 섭취해서 식욕이 올라오거나 하는건 없었습니다 ^^ 댓글 감사드려요
개인적으로 그 명태살로 만든 식품이 크게 작용했던 거 같아요. 명태살 자체가 체내단백질흡수율이 좋은 식품이라고 알고 있습니다. 그런데 그런 재료로 만든 제품을 드셔서 그런 게 아닐까 생각해봅니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 다음 영상은 정말 먹방 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 안하신다구요? 저는 하루운동루틴을 적게 잡는 편이라 기대해보겠습니다. ㅋㅋㅋ
이런 컨텐즈 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 제 몸에 자가실험 할 땐 잘 지키지 않아서.. 안하느니만 못했는데 전문가께서 해주시니 좋네요ㅎㅎㅎ 여성분들은 월경 때문에 확실히 탄수화물 꼭 챙겨드시는게 좋은 것 같아요ㅎㅎㅎ 근육늘리고 단백질 위주 식사했는데 양질의 탄수화물 안먹으니 바로 건강적신호 오던..😭
운동을 한번도 안하는 1ㅅ입니다 인바디는 안찍어보았지만 작년 12월 부터 지금까지 저탄고지고단을 먹었는데 첫 한달간은 몸무게가 줄고 근육도 줄었는데 2개월차부터 몸무게가 늘기 시작하더니 3개월간 몸무게 유지되고 7개월차에는 몸무게는 시작 전과 같아졌습니다. 근데 바디 쉐이프는 훨 나아지고 지금도 식단 유지중입니다. 저탄고단으로 갈땐 정말 힘든 느낌이었고 먹는것도 줄이기 힘들었는데 저탄고지+고단으로 유지하니까 건강상태가 좋은듯합니다. 몸에 무리만 안간다면 이대로 유지 해보려고요 재미난건 저 원래 통풍이 심한사람이었고 단백질이 통풍엔 안좋다 했는데 웬걸요 지금 요산수치 정상에 가까워졌고 통풍발작이 딱 1번 일주일간 이온음료로만 먹어보기 실험할때였네요. 목마를때 커피나 차 혹은 이온음료 끊고 그냥 물로 대처하니 전부 완화되더군요... 무슨원리인지는 모르겠지만 계속 테스트 해볼 생각입니다
내장지방 관련해서요. 제가 당뇨가 있어 거의 탄수제한하고 단백질식사 했는데 몸무게는 5키로 빠지는데 오히려 혈당이 불안정해 지더라구요. 제2형 당뇨인데 보통 2형당뇨인들 그렇듯이 지방간도 있었습니다. 그래서 저탄고지가 지방간.고지혈증인 분들은 조심해야 한다고 느꼈어요. 약간만 당이 들어와도 혈당이 확 튀더라구요 지금은 다시 탄단지 고루 칼로리 지켜가며 건강한 음식 위주로 먹고, 칼로리내에서 가끔 치킨.피자등도 먹고 있지만 폭식은 안하게 되더라구요.오히려 칼로리제한이 특정음식 제한보다 자유롭고 즐겁게 다이어트가 되더군요~영상 잘 보고 있어요.감사합니다.
고생 많으셨습니다! 제가 항상 하던 생각이 어떤 음식이든지 칼로리만 철저하게 설정하면 체지방을 올리든 낮추든 컨트롤이 가능하다는 생각이었는데 몸소 보여주셨네요. 물론 건강생각하면 과하지 않은 단백질량 설정과 야채, 채소도 추가하고 클린한 재료가 필요하겠지만 이건 실험이니까요ㅎㅎ 이론은 확실히 정확하네요ㅎㅎ 선생님 좋은 정보 감사하고 구독 박겠습니다~!!^^
@david kim 사구체망에서 단백질을 거르는 과정에서 과다한 단백질을 지속적으로 거르게 되면 촘촘하던 망이 헐거워지면서 단백질을 전부 잡아두지 못해 신장을 통해 빠져나가게 됩니다 이게 지속되면 사구체신염이 올수도 있고요 당뇨가 신부전의 51프로에 달하는 주원인이긴 하지만 단백질의 과다섭취가 부작용이 없다고 할순없죠 우리 몸은 계속 노쇠하고 장기 또한 노화합니다 그런데도 계속 무리하게 일을 시키면 결국 사단이 납니다 신장내과 의사들이 전부 돌팔이가 아닌 이상에야 이런말을 왜 하는지 한번쯤 고민해볼 필요가 있습니다
와 왜 이 채널 이제야 ai가 검색해준거지? 헬창이 실험해주는 컨텐츠 너무 좋습니다. 지금 유튭에 식이요법, 운동, 자세, 숄더패킹 등 다들 의견이 다른데 이렇게 실험하고 직접 데이터로 보여주니까 제일 신뢰가 가네요. 감사합니다. 나중에 유튭 뜨시게 돼도 헬린이들 헷갈리게 하는 토픽에 대한 좋은 실험 많이 부탁드립니다.
초반 골격근량 감소는 탄수화물을 먹지 않음으로써 글리코겐 고갈으로 인한 감소일 가능성이 큽니다 사실상 단백질로 칼로리를 채웠다기보다는 단백질+지방으로 채운 느낌이 있네요 키토제닉 다이어트 형식이고 만약에 따라하실분은 blood ketones를 체크하셔서 1.5~3mmol안으로(optimizing zone) 관리하셔야합니다 검사키트에 한국패치 받은 고기값에 하기 힘든 다이어트이긴 하죠
안녕하세요. 기초대사량만 먹기 도전기부터 재밌게 보고 있습니다! 질문이 하나 있는데요. 영상 중에 나트륨은 칼로리가 없어서 건강을 위한 것 아니면 먹어도 된다고 하셨는데요. 헬스 트레이너분들이나 운동 진짜 빡세게 하시는 분들은 나트륨 조절에 정말 신경 많이 쓰시던데 왜 그런건가요?? 사람들이 궁금해할만한 내용 실험해주시는 거 항상 재밌게 잘 보고 있습니다♡
오리고기나 삼겹살, 베이컨등은 프라이팬에 넣고 뎁히면 기름이 바로 쭉 빠져요. 그 팬에 흥건한 기름들을 들고 마시지않는한 그렇게 칼로리가 높지않아용::) 위에 살짝뎁힌 삼겹이나 오리만 접시에 덜어서 먹어도 기름좀있고 단백질있고.. 그런데 다 인스턴트로 단백질을 섭취하셨는데 무항생제 닭고기나 돼지고기 사셔서 물에 퐁당 또는 찜기에 익혀드셨다면 몸에 더 좋았을텐데 아쉽네요
@@fatgot7347 단백질은 몸에 들어오면 대사과정을 통해 질소로 변하는데, 이는 독성물질인 암모니아 가스를 유발합니다. 즉, 단백질이 많이 들어올수록 암모니아 발생도 많아지기 때문에 신장은 점점 망가집니다. 떨어진 신장기능으로 인하여 단백질의 노폐물인 요소, 요산, 크레아티닌 등의 배출이 원활하지 못하게 되어 요독증을 일으키게 됩니다. 단백질은 체중 1kg당 0.8g 이내로 먹도록 권장되고 있고요.
저탄고지만 하시면 안되요 점심, 저녁 끼니는 드셔야합니다 대신 밥만 거의 안먹는것이죠 버터는 치즈에 싸서 아침에 하나먹고 오후16시쯤 하나 먹습니다 그리고 가끔씩 탄수화물 저녁으로 탕수육같은거 먹는날에는 저녁 버터 안먹고, 저녁에탄수화물 안먹은 날에는 저녁 버터도 먹음 버터는 공복에 드셔야함 에너지가 나면 바로 걸어야함 그리고는 물이나 마테차를 엄청마심 탄수화물생각 거의 안나요
저탄고지라고 하고... 고 "지방" 이 아닌 고"단백"을 하는 이상한 논리.... 미국에서 하지 않는 추세라뇨. 미국에서 이제 functional medicine 에서도 엄청나게 밀고있는 식습관 입니다. 제가 지금 미국이고 담당 의사 및 다이어티션 끼고 하고있습니다. 전당뇨 단계에서 지금 엄청 좋아졌고 부작용도 거의 없습니다. 하려면 공부 많이 하고 하세요. 단백질을 늘리는 것이 아닌 지방을 늘리는 것 입니다 탄수화물을 거의 제로로 줄이구요. 지방도 육류포화지방이 아닌 식물성 불포화 및 MCT oil 로 채워야 합니다.
![🚨매달 30kg씩 살을 뺄 수 있었던 이유! 기적적으로 다이어트에 성공한 화제의 청년, 이우현 소위의 감량 비법과 속 깊은 이야기를 들어봅니다! 🚨 [의사결정 특집 인터뷰]](http://i.ytimg.com/vi/HdOZkAZiOVM/mqdefault.jpg)
탄수화물 없이 사람이 이렇게 웃는다니.. 진짜 존경합니다...
그나마 고기여서 웃는 것.
@@gugu4919 시한폭탄임 저때 건들면 폭발함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㄴ눈이죽음
먹은것들 다 탄수화물 포함되있음
아니 왜 이렇게... 뭐라고 해야하지... 이렇게 선량해보이는 근육맨 처음이에요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해맑아보이신다고 해야하나ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 즐거운 마음으로 영상 잘 보고 있습니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김다솜 감사합니당😄😄😄😄😄
와우 갓고리즘😘 감사합니다. 화면 오른쪽 상단에 cc 버튼 누르시면 자막 나오게 보실 수 있으세요👍👍
1:42 족발 수육은 단백질이다. 그리고 칼로리
2:54 족발
3:25 소세지
4:06 닭가슴살인줄 알았다는
4:32 크레미 비슷한 음식
5:44 수육
6:25 2일차 변화 인바디
7:31 청량고추 미트볼
7:40 닭가슴살 스테이크
8:30 스팀슬라이스 닭가슴살
8:48 소프트 스팀닭가슴살
9:22 또 닭가슴살 지겹 지겹
9:57 계란 칼로리
10:33 3일차 인바디 결과
11:26 닭다리 먹방
11:39 신동훈 딕헌터 아님
12:46 목살
13:20 파채+목살
13:44 4일차 인바디 결과
14:16 소금없이 삶은계란 먹기 고통
14:39 오리고기 칼로리
14:50 오리고기 굽기
14:59 오리고기+ 두부 + 김치
15:06 급 알통자랑
15:24 참치 칼로리 탄수화물 x 확인
16:01 굽네치킨 치킨은 사랑을 싣고
16:18 소스찍어서 치킨 한입
16:47 소금은 0칼로리. 계란에 소금 툭툭
17:30 5일차 인바디 결과
17:54 특이사항. 몸무게 감량인데 내장지방 증가
18:44 탄수화물 부족 증상. 바보됨
19:14 오리고기 + 계란
19:18 오리고기+계란+김치 입크다
20:13 운동후 오리고기+계란+김치2
21:30 딸과 마지막 단백질 식사
21:50 웃으면 복이와요
22:37 끝나과 탄수 먹방
22:46 결과
23:45 결론
24:15 6일동안 얼마 빠졌냐
24:27 두번째 결론
24:38 다이어트 명언 띵언
26:40 운동
26:58 탄수화물 안먹고 느낌
28:00 다음편 예고
안녕하세요 요무브 남요한입니다.
긴영상 시청해 주셔서 감사합니다.😄😄
닭가슴살 최대 56% 링크
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
마이프로틴 할인 링크
bit.ly/3djdWAN
위 링크로 들어가서 구매 하시면 저에게 소정의 수수료가 들어와요
감사합니다😍
링크 적으신것만 봐도 고생하신게 보여요.. ㅎㄷㄷ 좋은 정보 감사합니다 !!
조금 딴얘기인데 혹시 영상 초반에 쓰신 모자 어떤제품인지 알수있을까요
진수진수 892469-036 나이키 골프모자구요 클래식99입니다. 품번적으니 안나오네요 ㅠ 품절인가봐요 산지는 한 2년 되었어요.
8
당신은 나의 시간요정♡
단백질은 에너지원으로 쓰고 나면 요산이 되고 요산은 간에서 요소로 바꿔서 소변으로 배설함.
탄수화물과 지방은 태운 후 물과 이산화탄소만 남아서 쉽게 배설됨.
단백질은 요소를 만들고 배설할 때 간과 콩팥에 부담을 줘서 운동선수들은 대회전에 고기 금식.
운동하는 사람이면 상식인데. 고기만 먹으면 간이 피로해서 힘이 없다.
와... 이렇게 직접 스스로 본인몸에 실험해서 인증하는 유튜버는 처음보는것같아요! 구독박고갑니다
Jihoon Seo 감사합니다~~~😄😄👍🏻
24:40 팩트가 지대로 꽂혔다
단백질에 지방 같이 먹어서 하루 5천키로 칼로리 먹어도 탄수화물만 빼면 빠집니다 양이 문제가 아니라 뭘 어떻게 먹는냐가 더 중요합니다
@@user-jq1ix7ki9g 누가 그래요?
@@shp2768 저탄고지 검색해 보셔도 나오고 저도 실험중인데 마음껏 먹고 오히려 살은 빠지는중이에요
@@user-jq1ix7ki9g 저도 저탄고지를 해봤지만 일단 웨이트는 포기해야합니다. 웨이트+저탄고지는 지속가능한 방법이 아니라 생각합니다. 에너지부족으로 문제 생깁니다.
@@user-jq1ix7ki9g 저탄고지에서 일반식돌아가는순간 엄청찜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1달동안 단백질만 먹어봤는데 사람이 진짜 미침.
7일날 닭 냄새만 맡아도 구역질 나서 2주차에는 닭가슴살을 별의 별소스 버무려먹었음. 근데 3주차장도 되니깐 막 짜증이 나더라. 끝난 날 먹은 쌀 맛이 기가 막혔습니다. 그 뒤로 전 탄수화물 중독자가 됐구여.
ㄹㅇㅋㅋ
@@user-vl3lq6cb3w 저랑 방법이나 과정 기간등이 모두 비슷하네요...그때 저도 차라리 운동을 더하고 말겠다고 생각하고 포기했습니다.
슬픈이야기ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
네에???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴이 먹방유투버 야식이님이랑 닮으셔서..
신기하다생각했는데..먹는모습과 추임새?까지 완존똑같아요
현웃
이웃집토토로 ㅎㅎㅎㅎㅎ 많이들 닮았다 하세요 ㅎㅎ
딕헌터 인줄 알고 저도 첨 영상 클릭했어요 ㅋㅋㅋ
@@llilliiilliil3286 딕 ㅋㅋㅋㅋ
야식이 잘생겨진 버전
2000칼로리를 단백질 보충제로만 섭취한다면 진짜 산증 바로 오고 요산수치 급증하지만 자연식이라면 지방과 여러 무기질들 덕에 신장에 부담이 훨씬 덜하죠. 다이어트로는 좋을것 같아요.
일주일동안 2000칼로리가 많은거에요? 제가먹는 웨이프로틴은 1회섭취시 단백질 45g에 235칼로리 정도인데 보통 하루에 2번씩 먹는데 많은가요? 저는 아침은 일반식 먹고 저녁은 닭가슴살이랑 방울 토마토 먹는데 보충제는 운동후랑 자기전에 먹고요 제가 95kg이라 하루에 135g씩은 먹어줘야되서... 많이먹는거에요?
@@user-ht6vj1vv6l 하루에 2000칼로리에요
탄수만 먹기, 단백질만 먹기, 암꺼나 칼로리 맞추기 보면서 대단하다고 생각했는데 ‘운동안하기’는 정말 과감한 도전이네요. 결과 기다려지며, 응원합니다 ^^
jung hyun Lee 저도 지금 무서워요 ㅎㅎㅎ 담주에 결과로 뵙겠습니다 ^^
21분이 핵심이여따.. 아빠 미소란 것을 배웟다
진짜 일반인이 처음 식단 짤때 고민 하는 부분을 체험으로 보여주셔서 좋네요!
ㄹㅇ 저도 탄수 아예끊고 나서 조금 우울감과 무력감이 왔었음..그 이후로 떡 하나정도만 먹든가 조금은 먹음
와...일주일에 단백질만 먹기 쉽지가 않으셨을텐데ㅠ 궁금하신 분들과 저희들을 위해 이런 챌린지 해주셔서 감사합니다! 구독하고 갈게요 ❤︎
단백질만 먹었어요 탄수화물 안먹음
나대지말도록 아곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞다 네ㅜㅜ수정할게요 ❗️
이곳은 곧 성지가 될 것이다... 너무 좋은 영상..
정재영 감사합니당😄😄😄😄
해보지도 않고 공부한게 전부인마냥 이론만 가지고 떠드는 사람들이 많은데
실제로 실험해보고 경험을 공유하시는게 멋있네요!
안하시던 방법으로 1주일씩 지내는게 엄청 힘드셨을텐데 끝까지 하시는게 존경스럽네요.!
저도 저탄수화물로도 해봤는데 저탄수화물 운동하면 운동전에 카페인이 진짜 필수더라구요ㅠ
@ᄋᄋ 진짜 어리석은 소리네
물론 사람은 시간의 한계가 있기때문에 그 어떤 지식인이나 전문가라도 모든것을 몸으로 직접 경험할 시간은 없다. 니가 말하는 공부라는건 그저 니가 의지할 권위를 선택하여 그것을 읽는것 뿐이다. 직접 경험해서 얻은 지식보다 제대로된 공부는 그 무엇도 없다. 고작 책좀 많이 읽었다고 현명한척을 할거면 적어도 수많은 정보중 자신이 선택한 권위를 통해서 얻은 지식에 대해서 겸허하게 있어야한다. 그 지식이 올바른 지식인지도 판단할 근거가 하나도 없기때문에.
@ᄋᄋ 여전히 헛소리를 하네
처음 사람의 댓글의 : 직접 실험해보고 체험해서 자신만의 정확한 지식을 전달하는 영상게시자에 대한 칭찬
거기에 대한 너의 댓글 : 공부라는게 여러 전문가들이 노력해놓은것이고 그걸 배우는것이다
거기의 대한 내 댓글 : 니가말한 공부라는것 보다 결국 직접 체험하는 영상게시자의 행위가 훨씬 값지다
라고 말한건데 갑자기 내 행위도 권위를 선택한거라고? 제대로 논점도 못잡으니까 욕을먹는거다
역시 이상한애들이 시비도 먼저걸고 빼액대는것도 국룰이네
정말 좋은 영상이다. 그냥 캠키고 말만 하는 것보다 훨씬 좋은 정보 많이 얻어갑니다. 더 구체적으로 식단 짤 수 있게됐어요.
이런방귀인줄알았는데똥이라 감사합니당😄😄😄😄👍🏻
방귀랑 똥이 왜나오나 했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내장지방수치가 1 올라간이유는 식용유를 드셨기 때문입니다...참치캔에 참치를 완전 제거하지 않은이상 식용유가 들어있고, 계란 후라이할때 식용유가 들어가서 그래요...참고로 계란을 삶아서 노란자까지 드시면 1개당 75~80칼로리고, 계란 후라이시 노란자 까지 섭취 1개당 120칼로리입니다...
진짜 죄송한데 썸넬 보고 딕헌터 그 욕망의 먹방인가 그건 줄 알았어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;
미투ㅋ딕헌턴줄
ㅇㅈ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 나만 그런게 아니였구만
생각 했던 그분이 아니라 놀란사람이 나만이 아니구나
헉... 저도...
몬데 진짜 그냥 먹방 유튜버보다 이게더 빠져드냐
웃는 인상이 너무 좋아 보기만해도 저도 웃게되네요 ㅎㅎ다이어트 중인 사람으로서 좋은 정보 감사합니다 구독~
이쯤되면 일주어터님과 합방 하셔야 할듯하네요 ㅋㅋ
일주일은 모르겠고 단백질 위주 식단 거의 두부 채소만 먹었는데 20일 정도 되서 똥싸려는데 정말 똥이 돌처럼 굳은 느낌 안나옴. 먼가 커다란 돌맹이가 항문에 끼어 있는 느낌. 골고루 먹고 최대한 간식 안먹고 저염식 루틴 주 5회이상 유산소 운동 걷기 수영 스트레칭 포함 1시간 정도 해주는게 베스트인듯 개인적으로
칼로리 체크 잘 못 된 부분이 있네요^^소세지 드실 때 총 내용량 칼로리를 계산 하셨어야하는데 100g기준 칼로리로 계산하셧어요 칼로리 체크하실 때 잘 보셔야해요!ㅎㅎ
ㅠ 실수가 있었네요 ㅠㅠ
기초대사량 맞춰먹는 영상보고 계속 영상 보고있어요~ 일반인들이 하지 못하는 실험...? 항상 예상만 했던 경우들 실제로 실천해서 보여주시니 재밌고 신기해영 ㅋㅋㅋ
앞으로도 다양한 컨텐츠 기대하께영 ㅋㅋ (따님 넘 기여워영😂😂)
쏘 감사합니다~~😄😄😄😄
영상잘봤습니다. 체성분검사 및 체중 변화도 좋지만 스스로 느끼기에 뱃살의 변화라던지, 배꼽둘레를 측정하는것도 더좋을것같아요.
그리고 체력이나 특히 식욕변화가 어떤지도 궁금하군요
다이어트지적하는 남자 사이즈 측정 좋네요 ^^ 다음에는 배꼽둘레로 고고 한번 해보겠습니다 ^^
일단 단백질만 먹었을때는 탄수 2000때보다 운동시 컨디션이 조금 떨어졌어요 ^^ 그리고 탄수나 단백 모두 2000칼로리 섭취해서 식욕이 올라오거나 하는건 없었습니다 ^^ 댓글 감사드려요
개인적으로 그 명태살로 만든 식품이 크게 작용했던 거 같아요. 명태살 자체가 체내단백질흡수율이 좋은 식품이라고 알고 있습니다. 그런데 그런 재료로 만든 제품을 드셔서 그런 게 아닐까 생각해봅니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 다음 영상은 정말 먹방 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 안하신다구요? 저는 하루운동루틴을 적게 잡는 편이라 기대해보겠습니다. ㅋㅋㅋ
첫번째혁명[명이] 넵 일부러 주말껴서 실험 잡았습니다. 운동 5일 안하기 고고 하겠습니다 ^^
4
생선 단백질이 근육생성에 좋다는 논문이 있었어요 ㅎ
실험을 가장한 먹방...ㅎㅎㅎ 너무 행복해 보이심...
sunyoung0419 앗 걸린건가요?? ^^ ㅎㅎ
보면서 느끼는거지만 힘들고 고된 일정도 웃으시면서 하시니까 너무 좋은거 같아요. 좋은 교훈을 얻고가는건 물론이고요! 잘 봤습니다.
요무브님
직접 몸으로 체험을 하시니까
저나 대부분의 헬린이들과
또 다이어트가 필요한 모든 분들의 관심을 받는 것 같습니다.
앞으로도 좋은 정보를 포함한 체험을 통해 헬린이들의 마음을 사로잡아주세요 ^^
감사합니다😁😁
진짜 감동,,무조건 구독구독!! 서글서글한 인상도 최고네요 ㅠㅜㅠㅠ 꽃길 걸으십시오 형님
플라톤 고마워요~~👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
이분은 미소하고 편안한 목소리가 넘 조음 ㅋㅋ
Byungyeul Bill Lee 고마워용😄😄
영상 하나하나에 정성이 너무 가득하네요
100만 가세요
감사합니다😀
이런 컨텐즈 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 제 몸에 자가실험 할 땐 잘 지키지 않아서.. 안하느니만 못했는데 전문가께서 해주시니 좋네요ㅎㅎㅎ 여성분들은 월경 때문에 확실히 탄수화물 꼭 챙겨드시는게 좋은 것 같아요ㅎㅎㅎ 근육늘리고 단백질 위주 식사했는데 양질의 탄수화물 안먹으니 바로 건강적신호 오던..😭
황제 맞습니다. 양질의 탄수화물 중요해요 ^^
3:14 야식이가 보인다??
ㅋㅋㅋㅋ야식인데?
딕헌터도 보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
낯이익다했어...
먹거리 x파일 그분 같은데여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
신장에 문제있으신 분들은 단백질만 드시면 안되지만 아니신 분들에게는 되게 좋은 거 같아요! 영상 잘봤습니다!!!
인바디는 몸내 수분량을 근육량으로 측정합니다. 짜게 드셔서 수분 섭취량이 많거나 운동빡세게 하고 물 많이 마시면 근육량 높게나와요.
요새인바디는 수분포함 미포함 둘다 측정되지않나요? ㅎㅎ
횽이 한마디. 하자면
하루이틀만 음식 안먹어도 2 키로빠진다 . 다시먹음 이키로 다시찌지 결국 음식제한은 근본적으로 전혀 빠지는게 아니고 건강만 망치고. 다시 먹음 다시 원상태된다. 골고루 정량 먹고 보충제 끊고 컨디션봐가면서 운동 조금더해 중량보다 유산소 더하고
첫화면 대회에서도 미소를!!! ㅋ와 진짜 짱이십니다. 멘탈이 너무 건강하신게 느껴져요!
아니 운동하시는분이 식단 마구잡이루 해주시면서 리뷰하시는게 대단했는데 이젠 운동을 일주일 안한다니... 무슨...... 진짜 대단하셔........... 구독 진즉에해따구요~~~
엉띤VLOG 감사합니당😄😄😄 저도 구독했어요 ^^
운동을 한번도 안하는 1ㅅ입니다 인바디는 안찍어보았지만 작년 12월 부터 지금까지 저탄고지고단을 먹었는데
첫 한달간은 몸무게가 줄고 근육도 줄었는데
2개월차부터 몸무게가 늘기 시작하더니
3개월간 몸무게 유지되고
7개월차에는 몸무게는 시작 전과 같아졌습니다.
근데 바디 쉐이프는 훨 나아지고
지금도 식단 유지중입니다.
저탄고단으로 갈땐 정말 힘든 느낌이었고 먹는것도 줄이기 힘들었는데 저탄고지+고단으로 유지하니까 건강상태가 좋은듯합니다.
몸에 무리만 안간다면 이대로 유지 해보려고요
재미난건 저 원래 통풍이 심한사람이었고 단백질이 통풍엔 안좋다 했는데
웬걸요 지금 요산수치 정상에 가까워졌고
통풍발작이 딱 1번 일주일간 이온음료로만 먹어보기 실험할때였네요.
목마를때 커피나 차 혹은 이온음료 끊고 그냥 물로 대처하니 전부 완화되더군요...
무슨원리인지는 모르겠지만 계속 테스트 해볼 생각입니다
대박 좋아요!!! 2주, 3주 짜리도 해주세요ㅋㅋㅋ 힘드시겠지만 더더더 조건을 딱맞춰서!!
내장지방 관련해서요.
제가 당뇨가 있어 거의 탄수제한하고 단백질식사 했는데 몸무게는 5키로 빠지는데 오히려 혈당이 불안정해 지더라구요. 제2형 당뇨인데 보통 2형당뇨인들 그렇듯이 지방간도 있었습니다. 그래서 저탄고지가 지방간.고지혈증인 분들은 조심해야 한다고 느꼈어요. 약간만 당이 들어와도 혈당이 확 튀더라구요 지금은 다시 탄단지 고루 칼로리 지켜가며 건강한 음식 위주로 먹고, 칼로리내에서 가끔 치킨.피자등도 먹고 있지만 폭식은 안하게 되더라구요.오히려 칼로리제한이 특정음식 제한보다 자유롭고 즐겁게 다이어트가 되더군요~영상 잘 보고 있어요.감사합니다.
영상이 재밋어요!! 요즘 식단에 관심이 생겼는데 재밌는 컨텐츠 같아요~~ 인상도 좋으시고 애기도 넘 예쁘네용
보낼수없으면주먹. 좋게 봐주셔서 감사합니다😄😄
대단하신분이네요~
자기몸을 희생을해서 정보도 주시고!!
감사합니다
감사합니다. ^^
영상 하나하나에 정성과 퀄리티가 엄청나네요 유익함은 물론이고 재밌기까지 해요👍
고하드 감사합니당^^
혹시 그것도 해주실 수 있나요? 하루 세 끼 중에 두 끼는 적게먹고 한 끼만 많이 먹었을경우 나타나는 신체변화가 궁금해요!
고생 많으셨습니다! 제가 항상 하던 생각이 어떤 음식이든지 칼로리만 철저하게 설정하면 체지방을 올리든 낮추든 컨트롤이 가능하다는 생각이었는데 몸소 보여주셨네요. 물론 건강생각하면 과하지 않은 단백질량 설정과 야채, 채소도 추가하고 클린한 재료가 필요하겠지만 이건 실험이니까요ㅎㅎ 이론은 확실히 정확하네요ㅎㅎ 선생님 좋은 정보 감사하고 구독 박겠습니다~!!^^
감사합니당^^
기초대사량편 이후 또 너무 재밌게 보고갑니다!! 실질적으로 많은사람들이 궁금한거 해주시는거 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ
김정남 - 아무도 존재조차 모르는 VLOG 감사합니다~😄
식단하면서 궁금했던걸 몸으로 체험해주시니 너무 감사합니다.몸에 무리가지않게만 오래해주세요.ㅠ_ㅠ 화이팅
화이팅!!! ^^
웃는 모습이 저희 시골집 소 키우시는 박씨 아저씨 닮았어요 정이 갑니다
아닠ㅋㅋㅋㅋ 비유하는게 개웃기넼ㅎㅋㄹㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅋㅎㅋ
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비유 너무 웃겨요ㅠㅠㅠ
아놬 ㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질만 섭취하면 신장이 아작날듯, 신장 망가지면 회복 불가능
단백질은 신장에서 분해하는데 암모니아발생, 과도한 단백질 섭취는 몸에 상당히 안좋음
뭐든지 적당히
그래서 결론부분 잘들어보시면 단기다이어트하실때 좋을거같다고 하시네요^^
이미 많은 연구에서 신장문제가 없는 성인은 자연식으로 많이먹는다고 해도 신장에 아무런 영향을 미치지 못한다고 연구결과가 나왔습니다 하루에 킬로그램당 단백질 4그램먹어도 아무문제 없어요
? 유사과학이신거 같은데요 단백질은 골격근과 간에서 주로 대사되어 탄수화물 즉 혈당(=에너지)로 쓰입니다 물론 질소 노폐물로 인한 신장에 데미지가 없다고는 말하지 못하겠지만 단백질이 에너지로 전환되는것에 신장은 안쓰입니다 코티솔이 분비되는 부신은 모르겠지만 신장이 망가지는 가장 큰 원인은 고혈압 당뇨등의 성인병입니다
@david kim 사구체망에서 단백질을 거르는 과정에서 과다한 단백질을 지속적으로 거르게 되면 촘촘하던 망이 헐거워지면서 단백질을 전부 잡아두지 못해 신장을 통해 빠져나가게 됩니다
이게 지속되면 사구체신염이 올수도 있고요
당뇨가 신부전의 51프로에 달하는 주원인이긴 하지만 단백질의 과다섭취가 부작용이 없다고 할순없죠
우리 몸은 계속 노쇠하고 장기 또한 노화합니다
그런데도 계속 무리하게 일을 시키면 결국 사단이 납니다
신장내과 의사들이 전부 돌팔이가 아닌 이상에야 이런말을 왜 하는지 한번쯤 고민해볼 필요가 있습니다
@@davidkim6292 고기만 죽자고 먹음 콩팥 신장 기능 약해집니다 신장 폐 이런기관은 회복 되기도 힘들구여 무슨 유사과학 이라는 말씀이신지?
초반에는. 지방과 근육에. 끼어있는 지방이 갵이 빠지면서. 근육도 같이빠진거다. 그래서 근육속. 지방이. 거의 다빠지면. 근육증가가 일어난다
팩트인가여?
이거 맞는말임
제 운동방식임
Looks like muck bang show!! Lol
운동하셨으면 기초대사량이 아닌 활동대사량을 기준으로 칼로리 계산을 해야하지 않을까하는 의문이 듭니다. 기초대사량 2000으로만 계산하면 무조건 다이어트 식단이지 않을까 합니다
실험 영상 몰아보기중입니다
다이어트중인데 선생님 영상 보면서 대리만족중이에요
우앗 감사합니다. 다이어트 화이팅 입니당😃🫡
이번영상도 보자마자 선좋아요 박고 봅니다!! 항상 잘보고있습니다.
흑우 우악 감사합니다😄
생체실험(?) 감사합니다! 웨이트한지 2달된 헬린이인데, 프로틴은 먹을 생각 없고 일반식으로 어떻게 짜야하나 고민이 컸는데 좋은 참고가 되었습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아빠 따라하는 딸 너무 귀여워용 ㅜㅜ 실험영상 보다가 심쿵당함
쌀목 감사합니당😄😄😄
아니 알고리즘 따라서 세번째오는건데 왜케 인상좋으시냐구요. 인생을 어떻게 살아오셧는지 얼굴에서 보이시네. 내용도좋은데 인상이 너무 좋아버리니 끝까지 다 볼수밖에없드아~
박진성 감사합니다~~~~😊😊😊👍🏻
와 왜 이 채널 이제야 ai가 검색해준거지? 헬창이 실험해주는 컨텐츠 너무 좋습니다. 지금 유튭에 식이요법, 운동, 자세, 숄더패킹 등 다들 의견이 다른데 이렇게 실험하고 직접 데이터로 보여주니까 제일 신뢰가 가네요. 감사합니다. 나중에 유튭 뜨시게 돼도 헬린이들 헷갈리게 하는 토픽에 대한 좋은 실험 많이 부탁드립니다.
Macusuri PGN 좋게 봐주셔서 감사합니다~~~👍🏻😄
초반 골격근량 감소는 탄수화물을 먹지 않음으로써 글리코겐 고갈으로 인한 감소일 가능성이 큽니다
사실상 단백질로 칼로리를 채웠다기보다는 단백질+지방으로 채운 느낌이 있네요
키토제닉 다이어트 형식이고 만약에 따라하실분은 blood ketones를 체크하셔서 1.5~3mmol안으로(optimizing zone) 관리하셔야합니다
검사키트에 한국패치 받은 고기값에 하기 힘든 다이어트이긴 하죠
안녕하세요. 기초대사량만 먹기 도전기부터 재밌게 보고 있습니다! 질문이 하나 있는데요. 영상 중에 나트륨은 칼로리가 없어서 건강을 위한 것 아니면 먹어도 된다고 하셨는데요. 헬스 트레이너분들이나 운동 진짜 빡세게 하시는 분들은 나트륨 조절에 정말 신경 많이 쓰시던데 왜 그런건가요?? 사람들이 궁금해할만한 내용 실험해주시는 거 항상 재밌게 잘 보고 있습니다♡
뚜뚜뚜 요즘은 인스타그램 자세히 보시면 보디빌더 분들 김치나 쓰리라차소스 등이 사진에 많이 올라오는것을 볼수 있을꺼예요. 저도 그렇고 선수들도 그렇고 나트륨 조절은 대회전 10일 정도만 신경써서 하고 있어요. 나트륨 조절 안하는 선수들도 요즘 많구요 ^^
아니 근데 되게 맛있게 드시네요..?? 먹방유투버만큼 맛있게 드셔요 드시는거 넋놓고 봤네용
한단비 감사합니다~~^^
나트륨 조절 안하니까 단백질 식단도 행복식단이네요 역시 3대요소는 적당히 섞어먹는게 베스튼가 보군요
웃는게 너무 매력적이십니다. 행복해보이세요ㅋㅋㅋㅋ
야식이 형 운동은 또 언제시작한거야
김영철 + 2AM창민 = 요무브님. (왤케 친근감이 가시는지 이제 깨닮 ㅋㅋㅋㅋ)
저번영상보고 바로 구독 좋아요했어요 ㅋㅋ
이번 영상도 정말 유익했습니다 수고많으세요
감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
타니 감사합니당😄😄😄😄
직접 경험하면서 수치화 되어서 더 신뢰되네요.
혹시 저탄고지(탄수화물 줄이고 지방은 늘리고)에 대해서도 실험해 주실 수 있을까요?
항상 유익한 영상 감사합니다. 혹시 다음 컨텐츠로 단백질은 단백질보충제로만 섭취하기같은 컨텐츠 가능할까요? 너무 궁금합니다 ㅎㅎ
...... 죽을거같은데요? ㅋㅋㅋㅋ
눈바디로는 탄수화물 실험 때보다 단백질 실험때가 요무브님 얼굴만 보면 더 나아보이네요.
수분섭취도 매일 동일하게 드셨는지 궁금하네요.
근육량은 단백질+수분량이잖아요?
하지만 대략적으로 보는데 도움이 되어서 좋았어요.
뭔가..ㅋㅋㅋ 단백질만 먹었다기엔 평소네 드시고싶었던 단백질 들어있는 음식 마음껏 드셔본것같은 느낌이 드네요 영상 재밌게봤습니다
이 식단 좋긴한데 간이랑 심장 등 건강에 너무 안좋아요 ㅠㅠ 따라하실분들은 야채하고 비타민 좀 많이 섞어서 드세용
3일차 인바디 전에 먹은 식단이 제일 순수 단백질 같아요~근데 결과는 제일 안좋으니 단백질만 섭취 하는 것 보다는 적당한 지방도 같이 들어가야 효율이 좋나봅니당
ss s 우아 예리 하십니다. 저도 그렇게 생각했어요👍🏻👍🏻👍🏻
킴스헬스톡이라고 건강박사님이 하는 채널보면 인슐린 치솟게하는6가지중 단백질만 먹으면 지방과 같이 먹을때보다 인슐린이 치솟고 살이 찐다고 했었는데 검증하신듯ㅎㅎ
이영상도 잘 봤어요. 결론은 기초대사량 칼로리만 맞추면 괜찮군요.
이런영상 너무 좋네요. 너무 잘봤어요😊
영상 항상 너무 좋습니다...ㅠㅠ 아직도 제가 구독을 안눌렀었네요ㅠㅠ 되둉함니다 🥺
[턱걸이하는 여자]히동히동 감사합니다~~^^ 저도 구독했어요~^^
뭔가 웃고계셔서 그냥 보는데 웃기네요 이상한방식으로 기분좋아지는 영상,,
YJ Y 감사합니다~~~~😃
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
애기 너무 귀엽고 요무브님도 볼매네요 볼수록 점점 빠져들어욬ㅋㅋ
오리고기나 삼겹살, 베이컨등은 프라이팬에 넣고 뎁히면 기름이 바로 쭉 빠져요. 그 팬에 흥건한 기름들을 들고 마시지않는한 그렇게 칼로리가 높지않아용::) 위에 살짝뎁힌 삼겹이나 오리만 접시에 덜어서 먹어도 기름좀있고 단백질있고..
그런데 다 인스턴트로 단백질을 섭취하셨는데 무항생제 닭고기나 돼지고기 사셔서 물에 퐁당 또는 찜기에 익혀드셨다면 몸에 더 좋았을텐데 아쉽네요
아무리봐도 유익한건 두번째고 이형 실실웃는게 너무 커엽다
몸좋은 영철이형... 10만 되면 따르릉한번만불러주라..
러운 따르릉 ^^
이런 식단실험영상 개꿀잼
근데 이런영상 찍을땐 식단의 중요성을 보여주기 위해 운동1도 안하고 찍는게 더 맞을거 같아요
그리고 내장지방 늘은건 지방섭취때문 아닐까요 치킨이나 오리 족발 등등 먹을때 지방 다 드시는거 같던데 후라이도 식용유 다 드시는거같고
connection 넵 다음영상이 운동 안하고 기초대사량 먹기 였습니다 ^^ 참고해주세용
인바디의 부정확성을 단적으로 보여주는 영상같은데요 ㅋㅋㅋ
김김김 저탄수가 과학인게 아니라 탄수에 지방을 껴얹으니 살이 찌는거 ..
하지만 지방을 먹지않으면 호르몬 분비에 이상이 생긴다는것
인바디만큼 정확한게 없는데 ㅋㅋ
@@user-kg7ex6en8d 인바디 십분간격으로 재도 다르게 나오는데 정확하진 않은듯요
@@user-kg7ex6en8d 인바디는 참고용으로만 쓰라고 몇번을 애기햇냐?
근손실 나트륨 등 딴거 다치우고 단백질은 요산이 위험합니다. 건강하기위해하는 운동 건강 해치지 않는게 좋겠쥬. 뭐든 적당히 즐기세유~
요산 때문에 보디빌더들이 통풍에 많이 걸리죠
일주어터님과 콜라보로 같이 한 번 진행해주심 안될까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상상만 해도 혼란스럽ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게자세히알려쥬시니~넘좋네요 ㅎ
거의 저탄고지 케톤식사로 하신 느낌이네요. 지방을 딱히 제한 안하셨으니...ㅎㅎㅎ
저도 저탄고지로 하니까 체중은 일주일만에 확 빠지긴 하더라구요 수분무게가 진짜 많이 빠져서
제가 잘 몰라서 그런데 저탄고지를 하면 수분이 빠지나요? 수분은 그냥 물 마니 마셔주면 되는거 아니에요??
딴지는 아닌데 순수단백질은아니 지방함량이 많아 키토제닉이라 봐야겠네요 극소량의 탄수도있구요 소세지에도 4g
MIR Kim 넵 맞습니다. 탄수화물때도 그렇고 단백질때도 그렇고 완전하게 에너지원을 따로 분리해서 먹기는 어려웠습니다. 모든 음식에 조금씩은 다 영양이 들어 있어서요. ^^
@@yomove2010 그럼 닭가슴살만 드셨어야죠
기다렸던 단백질 영상 넘 잘봤습니다 확실한 실험 증명이네요♥ 단백질 식단도 많은 참고가 되네요😃
aroma새벽향기 감사합니당😄😄😄
@@yomove2010 이거 해주세요 제발 ㅋㅋㅋㅋ 반전결과를 기댜하며...
저번에도 재밌게 봤는데 잘봤습니다.
앞으로도 물들어올때 노젓고 쭉쭉 나가시길ㅎ
아마엘 열심히 저어보겠습니당. 감사합니당 ^^
자녀분이 넘 귀여워요 ㅋㅋ 아빠 따라하기 먹방 ㅋㅋ 귀요미
영이랑Youngirang 감사합니다~~~😄
신장2개가 나 살려달라고 고요속에 외침을 하며 고통받고 있었겠어요
간장도…
신장에 탄수화물이 중요한가요??
@감랄로 단백질을 너무 과다하게 섭취해서 그러신거같에요
단백질이랑 신장 건강은 크게 관련이 없고 크레아틴 수치나 수분조절에 영향을 많이 받습니다.
@@fatgot7347 단백질은 몸에 들어오면 대사과정을 통해 질소로 변하는데, 이는 독성물질인 암모니아 가스를 유발합니다. 즉, 단백질이 많이 들어올수록 암모니아 발생도 많아지기 때문에 신장은 점점 망가집니다.
떨어진 신장기능으로 인하여
단백질의 노폐물인 요소, 요산, 크레아티닌 등의 배출이 원활하지 못하게 되어 요독증을 일으키게 됩니다.
단백질은 체중 1kg당 0.8g 이내로 먹도록 권장되고 있고요.
이번 시리즈 너무 재밌어용~~
현혜성 감사합니다~~😄
너무 재밌어요!!!! 다이어트중인데요~ 158 63 입니다 ㅠ 가장 이상적인 식단 추천부탁드려요 ㅠ 기초대사량 칼로리를 맞춰서 탄단지 먹는게 제일 낫나요?? 야채를 ㅁ볶아먹어도 칼로리가 꽤되나까 걱정이에요ㅠㅠ 예를들어 시금치볶음 한대접먹으면 200kcal내외에 탄수만 30g 내외더라고요ㅠㅠ
족발, 소세지 먹방 보고 먹고싶어졌어요 ㅎㅎ
단백질쉐이크 먹고 배가 콕콕 쑤시는 복통이 생기는데 그래도 참고 먹어야할까요?
julia lee 아니요. 중단하시구요. 자연식으로 단백질 드세여. 계란 이나 두부. 고기로요 ㅠㅠ
@@yomove2010 네네! 답변 감사합니다!
다음편도 무지 기대됩니다. 요즘 코로나로 헬스장도 못가서 운동안한지 꽤됐는데 궁금했던 내용이에요!
저처럼 식탐 있는 분들은 저탄고지 하지마세요ㅠ 갑자기 이성을 잃고 탄수화물 땡길때가 오고 주체가 안됩니다. 지방은 탄수화물을 불러내는 주술과 같습니다ㅠ
괴상한 다이어트법임 ㅋㅋㅋ
저도용 저탄고지가 안맞는 체질이었어요. 저탄고지가 이론은 참 이상적인데.. 탄수화물 욕구가 세상 치솟아서 폭식증으로 1년 고생했어요.
미국에서는 요즘 저탄고지 권고 않하는 추세에요ㅋㅋ 오히려 성인병 유발해서 적당한 단백질에 탄수화물 조금 더 많이 먹으라고 함 육류 염증 관련 논문 보면 고단백이 얼마나 위험한지 알게 되실듯
저탄고지만 하시면 안되요
점심, 저녁 끼니는 드셔야합니다
대신 밥만 거의 안먹는것이죠
버터는 치즈에 싸서 아침에 하나먹고
오후16시쯤 하나 먹습니다
그리고 가끔씩 탄수화물 저녁으로 탕수육같은거 먹는날에는 저녁 버터 안먹고, 저녁에탄수화물 안먹은 날에는 저녁 버터도 먹음
버터는 공복에 드셔야함
에너지가 나면 바로 걸어야함
그리고는 물이나 마테차를 엄청마심
탄수화물생각 거의 안나요
저탄고지라고 하고... 고 "지방" 이 아닌 고"단백"을 하는 이상한 논리.... 미국에서 하지 않는 추세라뇨. 미국에서 이제 functional medicine 에서도 엄청나게 밀고있는 식습관 입니다. 제가 지금 미국이고 담당 의사 및 다이어티션 끼고 하고있습니다. 전당뇨 단계에서 지금 엄청 좋아졌고 부작용도 거의 없습니다. 하려면 공부 많이 하고 하세요. 단백질을 늘리는 것이 아닌 지방을 늘리는 것 입니다 탄수화물을 거의 제로로 줄이구요. 지방도 육류포화지방이 아닌 식물성 불포화 및 MCT oil 로 채워야 합니다.
영상 넘 재밌어요 ㅋ 일주어터님도 좋아하는데ㅋㅋ 저는 못하는걸 해주시니 항상 감사하게 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
Jisu Yi 감사합니다 ㅎㅎㅎ
이야..컨셉 잘잡으신듯 ㅋㅋ 식단에따라 몸바뀌는거 종류별로 볼생각에구독누르고갑니다
영상으로만 봐도 유쾌하신 분인게 뭍어나네요
명심할게요
먹어서 살 찌는게 아니다
많이 먹어서 살 찌는거다 ㅎ
음식의 대부분이 지방 + 단백질 이네요. 저탄수 식사라고 불러야 할거 같네요.
무탄고지네요... 저탄수가 아니네요...
이영주 양념에 탄수(당)이 들어갑니다. 닭가슴살이나 돼지고기에도 탄수화물이 일부 들어가구여.
@@Uriahkaria ㅋ 무는 아니죠 크래미 같은것도 먹었고만ㅋㅋㅋ