6 шагов к новой привычке. Как обмануть мозг, не сорваться по пути и прийти к результату
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- Как часто вы себе давали обещания начать правильно питаться, бегать по утрам, а через время бросали эту затею?
Этому есть простое объяснение. Наш мозг так устроен, что саботирует все новое, что ему непривычно. Одной силы воли для победы будет недостаточно.
В этом видео мы поделимся системой, которая поможет внедрить в вашу жизнь новые привычки и избавиться от старых. Мы расскажем, как дать понять нашему мозгу, что это действительно важно.
Как мы даем обещание начать новую жизнь 0:00
Обо мне и и видео 1:00
С какими привычками можно работать 1:20
1. Дайте ему название 1:54
2. Напишите цель 2:06
3. Почему это важно 2:14
4. Как я пойму что результат достигнут 4:04
5. Задачи и возможные преграды 4:45
6. Рассчитайте время 7:31
Что нужно знать, чтобы достигнуть результата
1. Заведите трекер 8:22
2. Авторизуйте опыт 9:03
3. Организуйте поддержку 9:37
4. Не требуйте многого от себя, будьте гибкими 10:05
5. Не более 15-20% новизны 10:37
6. Финального результата нет. Жизнь - это серия экспериментов. 11:03
7. Получайте удовольствие :) 11:37
8. О моем опыте 10:45
________________________________________
Полезные ссылки:
➡️Пройти тестирование на состояние, сценарии поведения и продуктивность: t.me/NeuroLifeTest_bot
➡️Прийти на диагностику со своим запросом neurolife.team/neurolife
➡️Трекер шаблона t.me/newneurolife/44
➡️Открытый практикум для мозга
Куда приводят ̶м̶е̶ч̶т̶ы̶ мозги
neurolife.team/weekend_23
________________________________________
Об эксперте:
Алина Михель,
Основатель NeuroLife, тренер по нейроинтеграции Neurointegration Institute Екатерины Ленгольд, повышаю продуктивность и качество жизни лидеров и руководителей через выстраивание графика и улучшение работы мозга.
Работаю с запросами на достижение важных целей и баланс в состоянии.
Основатель MarHR: брендинговое агентство и школа для hr-маркетологов, ex. HRD IT компаний
Контакты:
▪️Instagram / mikhel.alina
▪️Telegram t.me/newneurolife
▪️Facebook / alinamikhel
Алина, благодарю! Очень полезно!
Надо учить детей с детства. Сейчас я понимаю, что детям покупать шоколадку ( сладкое) это преступление. А взрослому надо себя переделывать, переучивать, а это очень сложно. Должна быть очень сильная мотивация, более сильная и привлекательная.
Меня очень хорошо перепрограммируют физические нагрузки, я их люблю. Путешествия в горы, степи... там где можно перестроится принуждено, там нет супермаркетов и многого другого.
Детям обязательно нужно сладкое! И шоколадки тоже!
Алина, не обращайте внимание, на отрицательные отзывы. Это как раз о том, что сопротивление сильнее желания.Все очень просто, легче обидеть, оскарбить, чем занятся собой. Результат виден по Вам! Стройная, красивая, энергичная! По Вашей методике мы создаем новые нейронные связи. Старые со временнем стираются, так как мы ими уже не пользуемся. Все понятно и логично!!! Большое спасибо, пошагово рассказали очень классную методику! Благодарю Вас!!!! ❤
Спасибо огромное 🙏 очень ценно и даёт силы продолжать
Прекрасные советы! Благодарю! ❤
Благодарю вас❤ рада быть полезной
Алина благо дарю за важные подсказки
Спасибо за обратную связь и желаю успешно внедрить в жизнь!
Друзья будьте финансова свободны ведь вы этого достойны 🫵☝️🙏
Я раньше пробовала такой подход,там назывался аскеза и я дала себе 10 дней ее выполнять.И получилось!десять,так десять и опять то же и оно же.Теперь вы напомнили.Буду делать.Спасибо.
Здорово, очень круто🎉 спасибо, что поделились опытом
Я тоже взяла аскезу на 10 дней, чтоб не просматривать соц сети бывшего. Стало легче на душе и буд то чувства притихли . Потом зашла и снова откат. Взяла на это раз побольше срок. Надеюсь выдержу
Для формирования стойкой привычки, необходимо 45 дней. После 21 дня уже намного проще. Удачи вам❤️
Спасибо за полезное видео! Вы очень помогли, вовремя Ваше видео мне попалось ❤️
Рада быть полезной ❤️ успехов вам в вашем начинании
Неудобно слушать, скачет звук, то громко, то тихо.
В следующих видео это решили. Приношу извинения ❤
@@user-gj1bz4gy3d благодарю 🙏
Читаю,, новые привычки через нейропроход😂
Ой)) возможно это будет чьей-то авторской методикой когда -нибудь 😂
Я тоже.
Плохо слышно...
А в какой момент здесь нейроподход?
Новые привычки это формирование новых нейронных связей и ослабление старых.
В этом подходе используются знания нейробиологии поведения человека и нейрофизиологии, поясню на нескольких примерах, но все сложнее конечно. Через эти вопросы мы:
- Показываем мозгу возможность и необходимость новых сценариев поведения, т.е. ослабить неэффективные нейронные связи, создать необходимые
- На уровне планирования и маленьких шагов подкрепляемы дофамином (гормоном предвкушения), повышаем мотивацию - к долгосрочным целям идти непросто
- Повышаем уровень предсказуемости для нашей амигдалы. Мозгу важна стабильность и это одна из причин сложности внедрения нового и формирования новых нейронных связей
-
Все это помогает проще достигнуть результатов, как раз благодаря нейроподходу: меняем мышление, формируем новые паттерны проведения, уменьшаем саботаж, создаём позитивный настрой по отношению к новому
А мне всегда смешно, когда люди, находящиеся в начале взрослой жизни и ничем не отягощенные, начинают говорить очевидные вещи людям, активно живущим в гуще жизни. Детский сад, ясельная группа😂😂😂
Интересные вы сделали выводы и про начало взрослой жизни, и отсутствие отягощения. Даже приятно).
Вот тоже думаю.у меня 2 маленьких детей,одному школу,другому сад.пока всех уложить,а из за незрелости системы не всегда получается в одно время уснуть.А ещё дела после .
@@user-xp5vx4zd8r понимаю вас) у меня трехлетка, который только начинает просыпаться меньше 2-3 раз за ночь, ну и 2 бизнеса, частная практика + адаптация в новой стране не упрощают жизнь.
Система, дисциплина и при этом гибкость - наше все ❤️все возможно.
Здравствуйте, Алина! Благодарю за информацию. Вы даете полезную схему. НО, в своей речи употребляете много иностранных слов. Это раздражает. Приходится выяснять что это значит. Общее впечатление от ролика испорчено. Зачем это? В русском языке достаточно слов для того, чтобы доступно донести информацию. Жаль. "+" не поставила.