식이섬유 총 정리(분류, 칼로리, 가스생성, 부작용, 보충제추천)
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- Опубліковано 24 вер 2024
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안녕하세요.
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alyakcrew@gmail.com 으로 유튜브 계정 '이름(별명)'을 보내주시면 확인 후 알톡방 링크와 코드를 전송해드립니다:)
늘 좋은 영상 감사드립니다🫡
제가더 감사해용!!
생에 첫 다이어트 진행중인데 궁금한 점들이 많아 멤버쉽 가입했습니다! 영상 잘 챙겨볼게요~!
정말 감사합니다! 믿음에 보답할게요
감사합니다
저도 감사합니다!!
감사합니다!
저도 감사합니다
좋은 영상 감사합니다!
봐주셔서 감사합니다!
🎉
💪💪💪
저는 과민성 대장증후군 + 소화력이 약합니다.
생야채 먹으면 탈이나서 완전 익혀서 먹거나
차전자피로 식이섬유문제 해결하고 있습니다.
좋은 경험 공유해주셔 감사해요
제품명 알 수 있을까요? 해외에서 시킨 차전자피는 가스 엄청 차던데 ㅠ
@@미식가-i2v 쿠팡 로켓직구에서 psyllium husk 검색해서 나우껄로 먹고 있습니다만 도움이 되실려나 모르겠네요.
1빠입니다!
감사해요🥰 굿밤되세요!
떴다 내야동
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
선생님 저는 야채를 하루에 못 해도 800g, 평균 1kg 정도 먹는데 이럴 경우는 그냥 칼로리 계산하는게 낫겠죠?
일관되게 드셨고 다이어트 잘 됐으면 안해도됩니다 많긴하네요 ㄷㄷ
안녕하세요~ 수용성식이섬유와 불용성식이섬유의 비율 조절도 중요하단 말을 꽤 본 것 같은데 그렇지않으면 변비를 유발할 있다는 글을 본 것 같아서요 ㅠ 2000칼로리 남성기준 30g 정도 섭취가 적당하다 하셨는데 각각의 비율은 어떻게 맞춰먹는게 좋을까요?? 항상 좋은 정보 감사드립니다!
건강하시면 거기까지 고려하실 필요는 없습니다~
안녕하세요 하루에 야채 1.5kg이상 섭취하고 있습니다! 다이어트 진행 시 순수 탄수화물을 줄이는게 좋은지 야채 섭취양을 줄이는게 좋은지 여쭤봅니다!
채소섭취가 과하지 않나 싶습니다 ㅎㅎ 뭐든 과유불급입니다
안녕하세요 대회 준비중인 직장인입니다. 대회가 50일정도 남은 상황에 블루베리양은 칼로리 계산하고 먹는게 아무래도 좋겠죠? 하루 20g정도 섭취중입니다
블루베리는 넣는거 추천드려요 ㅎㅎ
운동과 일상생활에 수분섭취시 정수물 먹는샘물 혼합음료물 차이가 있을까요?
미네랄 조성 차이가 있겠지만 유의미하지는 않을거같아요
지방량은 하루 칼로리 중 몇프로정도 챙겨 먹는게 좋을까요?
이런 궁금한 점도 멤버쉽 가입하면 바로 질의응답이 가능한걸까요?
지방은 20% 내외가 권장됩니다 ㅎㅎ 네 식단 관련 디테일한 상담은 현재 우수회원 알톡방에서 활발히 진행중입니다.
차전자피 제품 추천 부탁드립니다❤
나우꺼 드시면돼요 ㅎㅎ
@@alyakTV 나우 제품 중에 통차전자피랑 그냥 차전자피 분말 중 뭐가 더 나을까요? ㅎㅎ
다이어트시에 곤약밥 어떻게생각하시나요?
전 되게좋아보였는데
탑급 보디빌더분들보면 곤약밥은 아예 안드시더라고요
괜찮은데 맛이
없어서..
혹시 과민성대장증후군 설사형 같은 경우에도 차전자피나 채소 섭취가 좋나요??
네 차전자피는 변비형 설사형 과민성대장증후군에 모두 도움이 됩니다~
제가 과민성 +소화력 최하 인간입니다.
생야채 먹으면 거의 소화 안된 상태로 설사를 하는데
차전자피 먹으면 변도 덩어리지고 변 양도 많아져서 정말 좋습니다.
홈*러스 에서 판매하고있는 샐러드야채 300g (주로 양상추, 치커리, 양배추, 적채 외 잎채소 등...) 을 매일 섭취중인데 이건 식이섬유함량이 얼마나 될까요?
뒤에 안 나와있어서 저도 모르긴합니다!ㅎㅎ 근데 일반식이니까 꽤 들어올거에요:)
지금 대회 준비중이여서 다이어트 하고있는데 운동전 공복시간이 5시간인데 포도당 캔디 2알 먹고 운동해도 괜찮을까요?
네~~ ㅎㅎ 저도그래요 2알로 부족할수도..
@@alyakTV 부족하긴한데 더먹으면 혹시나 다이어트에 문제 생길까봐 못먹고있는데 3알 한번 먹어보고 체중 확인해야겠네요. 답변 정말 감사합니다!
이눌린 보충제는 어떨까요?
프리바이오틱스 목적으로 드셔보실 수는 있습니다
원래는 안 그랬는데 식단을 시작하고 나서 조금이라도 자극적인 음식을 먹으면 설사가 나오는데 이거 문제 있는건가요?
몸이 클린식에 적응해서그래요 ㅎㅎ 문제 없어요
영상 주제랑은 좀 다른데 크림오브라이스랑 그냥 국산 쌀가루가 차이가 있는건가요 ?
차이없습니다 ㅎㅎ 그냥 햇반드셔요~
@@alyakTV 아 그럼 그냥 쌀가루도 크림오브라이스 처럼 조리해도 괜찮겠졍 ?
@@tiny_cbum넵!
@@alyakTV 답변 감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋운 영상 기대하겠습니다 :)
벌크업하는데 야채 섭취 중요할가요?
네~
생야채가 더 좋겠지만 냉동야채 섭취는 안좋은가요??? 정확하게 모르지만 냉동제품은 영양소가 파괴된다고 들어서 궁금해서 여쭤봅니다!
괜찮습니다^^
@@alyakTV 감사합니다!!
좋은 영상 감사합니다!!
봐주셔서 감사합니다!