Te atreviste a dudar de el rey dios jeff? El y sus antebrazos te perdonan, pero que sea la última vez, tu castigo, 400 repeticiones de curl de bíceps, sin balanceos y repes de calidad, VAMOS SOLDADO!!¡ 😂
Me encantó la explicación y los ejercicios, yo los hago pero diferente forma no sabía lo de como colocar los pie al levantar la pierna, ahora los voy a hacer así, muchas gracias...
Espectacular!!! en todos los sentidos. Recomiendo visualizar Fisioterapeuta a tu alcance, ya que también tiene varios vídeos sobre ejercicios para el fortalecimiento del glúteo medio.
A pesar de que había hecho ejercicios durante toda mi vida no lograba hacerlos crecer como yo quería, con está rutina para trasero, han crecido como siempre quise. 🔥 Thank you Jeff! :)
1:38 primer movimiento 2:33 segundo movimiento 4:00 tercer movimiento 4:49 cuarto movimiento 6:10 Jessi quemándose las nachas XD pd: no creí que llegaría a tantos likes, ya ni le hago al gym :v
Es una bestia de ejercicio, pensé que no serviría pero luego de calentar e intentarlo, fue fatal jajaja. El ejercicio era muy fácil y no sentía gran cansancio, pero al día siguiente me dolia caminar jajaja. Buenísimo 😏👍
ok me encanta TODO acerca de este video; 1 como explica, 2 como hace los ejercicios, 3 el toque de humor y el hecho de que todo se une de maner aque no aburre por favor!!! NUNCA DEJEN DE SEGUIR SUBIENDO VIDEOS!!
Gracias desde Colombia depto de Cundinamarca, Lewandoski del fitnes, se ve la entrega y el ánimo de que todo lo que nos enseñas sea lo mejor, Bendiciones hermano que siga subiendo el canal.
Por fin algo que me ayudará a no tener una enorme línea recta desde la nuca hasta los talones... Me. Jeff, muchas gracias por el tiempo y la dedicación!! Saludos bro
Eso es genial, yo tengo una debilidad en la rodilla izquierda y no podía hacer sentadillas. Me dejaba con enorme dolor. Este ejercicio sí lo puedo hacer.
Debes realizar un curso de musculacion para tus seguidores con certificaciones. Y en lo posible gratuito. Estoy seguro que hay mucha gente que necesito ese apoyo suyo
Jeff....tengo 60años M gusto tus rutinas de ejercicios quiero darle levantamiento a mis glúteos gracias por tu enseñanza espero darte buenas nuevas más faltante gracias y cuídate
Ayer ví esto, los hice, hoy repetí, me duelen músculos en las nalgas que no sabía podían doler pero a la vez es un buen ejercicio para calentar, llevo 2 años ejercitando haciendo sentadillas, ejercicios de remo y sentadillas estáticas sin peso pero es la primera vez que siento estos músculos en particular y el efecto es inmediato jaja
Gracias tengo 56 años siempre hice ejercicios,pero hace tres que no he podido hacerlos y mis muslos y glúteos se ven flácidos,he comenzado con tus videos gracias ya veo resultados bendiciones desde cuba
Buena rutina y lo mejor qué no necesitas ni máquinas ni mancuernas solo se realiza con la tensión de tú propio cuerpo así que no hay excusas para realizarlo en la casa lo felicito 💪💪🥇👍
vi el video acostado en la cama, hice el ejercicio 1 acostado por 10 segundos y mi nalga derecha esta quemándose jajaja definitivamente es un excelente ejercicio
Recuerdo la primera temporada que hacia sentadillas con peso y no crecian mis gluteos hasta que hize ejercicios como estos y empeze a obtener resultados, los ejercicios de Jeff estan super mejor ya empiezo a ver los cambios en esta segunda temporada
despues de sufrir un accidente isquemico por el tiempo sin actividad perdi los musculos del gluteo del pie que se involucro en el acv.gracias a su explicacion voy hacer los ejercicios ya yo camino con baston .gracias gracias .desde Venezuela un saludo.
Al 1:28 ya comienza haciendo los ejercicios. *1:02 dice que no vas a necesitar equipo para hacerlos. Y lo que dice antes del 1:28 es interesante. *3:20 muestra como hacer los ejercicios de pie por si no quieres hacerlos recostado. Digamos que estas en el trabajo y no quieres recostarte en el suelo para hacer tus ejercicios. *5:58 dice Hay lo tienen amigos 2 ejercicios depende de ustedes cual elegir. *6:00 ya termina de hacer los ejercicios y ya no hace ejercicios después. *6:10 Jessy quemandose las nalgas. *6:25 Dice si están buscando programas que funcionen...., y dice donde los tienen disponibles.
Empiezo hoy, like para no desaparecer, lo haré durante 1 mes, 3 veces por semana, iré poniendo como me ha ido cada día y pondré mis medidas, haré 1 video más a parte de este para que me crezcan más rapido. Si veo resultados lo volveré hacer durante otros 2 meses. Antes de hacer los ejercicios: Después de 1 mes haciendo los ejercicios : Comiendo hoy 24 de junio Día 1: doloroso, y he acabo casi sin poder mantenerme de pie
No te conocia...vi una subcritora suya en trab academy...hablando d tus ejercicios.....estan super buenos Gracias x enseñarnos como se trabaja d verdad nuestro cuerpo...🇨🇷❤⚘
Saludos desde México. Gracias por esta técnica. Respondiendo a tu pregunta, me gustaría que un día publicaras una rutina completa (todo el cuerpo de una mujer) para súper definir los músculos, sin aumentar mucho la musculatura. Gracias y bendiciones. ✨
Gran canal, gracias por el aporte, en futuros vídeos sería bueno que tratarán ejercicios para músculos faciales o masticación, son grupos musculares olvidados
Al principio pensé que eran ejercicios tontos pero cuando empecé a hacerlo las nalgas empezaron a quemar como dijo Jeff. Jamás volveré a dudar de él.
Y hoy notas cambios o no ?
Te atreviste a dudar de el rey dios jeff? El y sus antebrazos te perdonan, pero que sea la última vez, tu castigo, 400 repeticiones de curl de bíceps, sin balanceos y repes de calidad, VAMOS SOLDADO!!¡ 😂
@@nicolas-jj3xs la verdad si, no a nivel de tener un trasero como Henry Cavill o Chris Evans pero si sirve de algo.
@@bryanbravoa5113 lo estas haciendo y vas notando el cambió o no ?
haber dudado mermaron tus ganancias
1:38 primer movimiento
2:33 segundo movimiento
4:00 tercer movimiento
4:49 cuarto movimiento
Gracias
El mejor
Las sentadillas también ayudan o solo es mayormente para pierna?
@@rodrigoflores2464este ejercicio es más un complemento para tu rutina, que ayuda especialmente a tus glúteos
@@rodrigoflores2464si ayuda pero pienso q es más para piernas.
Llevo 15 días y la verdad si veo una gran diferencia como quiera me tomé fotos para ver el antes y el después y me siento muy contenta😍
Cuántas haces al día
De cuánta ganancia estamos hablando?
Subí fotos 😘
A ver.
Si cuantas haces?
Hola Jeff, podrías por favor subir una rutina solo para glúteos sin aparatos algo que pueda realizar en casa
8 meses siguiendo el video y les digo FUNCIONA por si tienen dudas
Gracias amigo
¿Cuál es la rutina diaria y cuántas veces a la semana?
Tranquilo Batman 😂 jajajaa
Gracias
Ahora mi espalda no se confundira con mi trasero 🤏😎
Jaja estamos hablando de un calistenico?
JAJAJAJJAAJA maldita cuarentena me quedó una espalda grande y uno glúteos planos
@@larrentsticks9928 jajajaa
JAJAJAJA buena esa 🤣🤣
Jajajajajajaja me meo
Me encantó la explicación y los ejercicios, yo los hago pero diferente forma no sabía lo de como colocar los pie al levantar la pierna, ahora los voy a hacer así, muchas gracias...
Espectacular!!! en todos los sentidos. Recomiendo visualizar Fisioterapeuta a tu alcance, ya que también tiene varios vídeos sobre ejercicios para el fortalecimiento del glúteo medio.
A pesar de que había hecho ejercicios durante toda mi vida no lograba hacerlos crecer como yo quería, con está rutina para trasero, han crecido como siempre quise. 🔥
Thank you Jeff! :)
Hola
Me puedes alludar
Sin peso? Solo con tu balance de cuerpo?
Woooow lo hice y también pensé que era una tontería pero si hace efecto…amo a este hombre 😅😅digo a los dos
Funciona?
1:38 primer movimiento
2:33 segundo movimiento
4:00 tercer movimiento
4:49 cuarto movimiento
6:10 Jessi quemándose las nachas XD
pd: no creí que llegaría a tantos likes, ya ni le hago al gym :v
Jajaja
Quemándose las nachas xdddd
Gracias
.
.
Jeff es tan fuerte que habla dos idiomas a la vez
Musculos en la lengua, ojala algun día nos enseñe a ejercitarla
Jajajajaja
Jajajaja, qué bueno
Se ejercita con danonino sin cuchara y lamer burros
@@elbuenodelcuentojorge3354 sapbeee
Muchísimas gracias por subirlo doblado, es todo un lujo contar con ello para poder seguir los ejercicios al detalle. Son muy grandes. Saludos.
Es una bestia de ejercicio, pensé que no serviría pero luego de calentar e intentarlo, fue fatal jajaja.
El ejercicio era muy fácil y no sentía gran cansancio, pero al día siguiente me dolia caminar jajaja.
Buenísimo 😏👍
Como te esta yendo
ok me encanta TODO acerca de este video; 1 como explica, 2 como hace los ejercicios, 3 el toque de humor y el hecho de que todo se une de maner aque no aburre por favor!!! NUNCA DEJEN DE SEGUIR SUBIENDO VIDEOS!!
Gracias desde Colombia depto de Cundinamarca, Lewandoski del fitnes, se ve la entrega y el ánimo de que todo lo que nos enseñas sea lo mejor, Bendiciones hermano que siga subiendo el canal.
Jeff es como el julio profe del fitness xdxd
Noo que gonorrea. Nadie ve videos de matemáticas
XD
Amén hermano
@@bryangutierrez1903 Yo veo sus videos de Lol xDxD
@@frnd7310 otro lolero fitness ? Genial
Por fin algo que me ayudará a no tener una enorme línea recta desde la nuca hasta los talones...
Me. Jeff, muchas gracias por el tiempo y la dedicación!!
Saludos bro
🤡🤣🤣
Te sirvió?
Jajajajaja
me recomendo mi hijo este canal!!!! que suerte !!! genial !!! muchas gracias !!!
Suerte tener este canal traducido. Gracias al equipo por facilitarlo ❤
Nada más estaba esperando que lo subiera traducido jaja , saludos raza fit
X2
X3
“raza Fit" como dice la chaviza
X4
En tu móvil no está traducido,?en el mío si está traducido 🙋
Jeff! Una sugerencia, sube un vídeo sobre abdominales hipopresivos para problema de diastasis, muchas personas lo necesitan
Llevo haciendo esto desde el día que salió el vídeo y la diferencia es enorme. Te amo Jeff
cuantas repeticiones haces al dia?
@@nahuelromero5930 ya murió el man de tanto glúteo se le quedó un pedo atorado y explotó por dentro
Iba a preguntar lo mismo, cuentas repeticiones se deben hacer al día, tengo entendido que a los músculos hay que dejarlos descansar?
@@nahuelromero5930 por lo que entiendo del vídeo, son repeticiones al fallo, hacer cada ejercicio hasta que ya no puedas
@@brandonguerrerojimenez9101pero es una vez de cada lado o como?
Gracias por tu tiempo. Para compartir. Salid. Desde la cdmx. Un abrazo
Gracias!!! Sus consejos siempre me ayudan a mejorar un montón mis rutinas ♥️
Excelente.. es hermoso sentir que trabaja un músculo que jamás sentís trabajar
💪🏼Trabajando en construyendo un cuerpo increible!💪🏼
Te amo ❤️ gracias, recuperar mis glúteos es algo que definitivamente me devolvería mucha felicidad
(sin impacto en las rodillas) 🙏 Gracias
Hola
Excelente!!! Gracias!!!❤❤❤
Hola cristina
Eso es genial, yo tengo una debilidad en la rodilla izquierda y no podía hacer sentadillas. Me dejaba con enorme dolor. Este ejercicio sí lo puedo hacer.
Debes realizar un curso de musculacion para tus seguidores con certificaciones. Y en lo posible gratuito. Estoy seguro que hay mucha gente que necesito ese apoyo suyo
Los hice de pie y si funcionan , buen ejercicio gracias por la ayuda!!!
*Esto es lo que vemos los hombres cuando nadie nos ve*
_No vemos cochinadas como algunas creen_
JAJAJAJ
🧐
@@angievazquez678
Que significa eso lo he visto en muchos comentarios y no se jsjs
Eso del cuadrito no lo hayo en mi teclado jsjs
@@javiiialeee son emoticones que no cargan, se ven como cuadritos.
@@jonathanarias7245
A yaaa es que no sabía jsjs graciass
La neta sí🔥
Muchísimas gracias esto me ayudo mucho tenía dolor de caderas y rodillas.
Jeff....tengo 60años
M gusto tus rutinas de ejercicios quiero darle levantamiento a mis glúteos gracias por tu enseñanza espero darte buenas nuevas más faltante gracias y cuídate
Ayer ví esto, los hice, hoy repetí, me duelen músculos en las nalgas que no sabía podían doler pero a la vez es un buen ejercicio para calentar, llevo 2 años ejercitando haciendo sentadillas, ejercicios de remo y sentadillas estáticas sin peso pero es la primera vez que siento estos músculos en particular y el efecto es inmediato jaja
Por fin un ejercicio que PODRÍA hacer sin tener que levantarme de la cama!!
Tienes que hacerlo en el suelo para que el peso caiga sobre una superficie dura y sea mas efectivo el ejercicio XD
@@josechang7537 ... A menos que duerma en el suelo. (?
@@jonayne2176 akkakaksksksksk
Jajaj por dios que risa
Jejeje jejeje
Gracias tengo 56 años siempre hice ejercicios,pero hace tres que no he podido hacerlos y mis muslos y glúteos se ven flácidos,he comenzado con tus videos gracias ya veo resultados bendiciones desde cuba
Una pregunta importa la edad para hacer estas ejercicios
gracias maestro los haré bendiciones ! Muy buenos
Esta padre, me gustaría saber que tipo de ejercicio para engruesar las piernas
Jesse y Jeff son como Batman y robin XD
😂 😂 sii
@BianKa Gonzalez enserio sos de la foto y videos 🤔
@@andresmarcelo4409 en internet todos son hombres hasta que se demuestre lo contrario xd
It's right, are they
bruno y ricardo
Saludos, que rutinas tecomendas a las personas que tenemos hernias discales en el área sacro lumbar para poder seguir haciendo ejercicios. Gracias 🙂
Gracias, me reventé un testiculo con el primer ejercicio 😄
Eso pasa por tener bolas de tenis en vez de manis xd
Todos tu los ejercicios son importantes,, porque explica muy bien....gracias
Gracias exelentes exercisios
Los sin gluteos viendo el video bien atentos, asi soy. Jajajajajaja. Eres el.mejor Jeff
Pues si carnal, si tuviera no vería el video xd
Una verdad que no frena el sueño de tener algo de gluteo formado, XD
Jajajaj
Confirmo... jajaja
Jajaja, si, ptm xd
Mi nueva sección desde mañana por favor espero que funcione. Lo haré por 1 año pa empezar
X2🙌
@@germanaciar5186 notas un cambio bro?????
Que grandes ejercicios... Me ayudaron a formar un mejor gluteo, en el gym me preguntan si me opero jajaja
Que bien Jesús Bendiciones estoy haciendo sus Ejercicios
Me encanta este canal. Explican dando razones fisiológicas muy detalladas pero fácil de entender. Así se si lo hago bien o mal
No sé cómo UA-cam supo que no tengo trasero...🤣
😆
X2
Yo andaba buscándolo como bajar el trasero, ya que lo tengo demasiado grande xd
UA-cam es brujo men, pensé en lo mismo😅😅😅😅💪
Yo digo igual mano quien le abra dicho a UA-cam
Excellent video, leg raises have always been a necessary contributor to training.
Hola Jef!!! me encantaría que subieras más vídeos para entrenamiento para mujeres. Gracias. Saludos desde México
Hola Gracias favor quiero ver una buena rutina d trapecio desde Barcelona España Roberto
Este tipo es un pro he visto varios videos de el , y son muy buenos y muy bien explicados
Buena rutina y lo mejor qué no necesitas ni máquinas ni mancuernas solo se realiza con la tensión de tú propio cuerpo así que no hay excusas para realizarlo en la casa lo felicito 💪💪🥇👍
vi el video acostado en la cama, hice el ejercicio 1 acostado por 10 segundos y mi nalga derecha esta quemándose jajaja definitivamente es un excelente ejercicio
Yo igual, estaba echando la hueva y terminé ejercitándome
oigan tengo una duda ¿utilizamos este ejercicio como complemento en nuestra rutina o solamente podemos utilizarlo individualmente?
Muchas gracias no sabia y eso que llevo años haciendo ejercicio nuevamente gracias Dios lo bendiga
Recuerdo la primera temporada que hacia sentadillas con peso y no crecian mis gluteos hasta que hize ejercicios como estos y empeze a obtener resultados, los ejercicios de Jeff estan super mejor ya empiezo a ver los cambios en esta segunda temporada
Si ami me pasó lo mismo..son muy buenos los resultado cuando haces bien l ejercicio..Sisi🙃
Es lo mejor que se puede encontrar en UA-cam, también soy seguidora del dr la Rosa
Hola Jeff me gustaría ejercicios de fuerza para el abdomen, gracias excelente video como todos los tuyos
Cada día UA-cam me recomienda más cosas, esta si es una que me interesa
Admirable instructor ,este señor es un tesoro de lógica y ejercicio felicidades
Excelente 👍🏼, muchas gracias... Un excelente consejo para lo que les falta vayan donde el cirujano plástico 😃
despues de sufrir un accidente isquemico por el tiempo sin actividad perdi los musculos del gluteo del pie que se involucro en el acv.gracias a su explicacion voy hacer los ejercicios ya yo camino con baston .gracias gracias .desde Venezuela un saludo.
Al 1:28 ya comienza haciendo los ejercicios.
*1:02 dice que no vas a necesitar equipo para hacerlos.
Y lo que dice antes del 1:28 es interesante.
*3:20 muestra como hacer los ejercicios de pie por si no quieres hacerlos recostado. Digamos que estas en el trabajo y no quieres recostarte en el suelo para hacer tus ejercicios.
*5:58 dice Hay lo tienen amigos 2 ejercicios depende de ustedes cual elegir.
*6:00 ya termina de hacer los ejercicios y ya no hace ejercicios después.
*6:10 Jessy quemandose las nalgas.
*6:25 Dice si están buscando programas que funcionen...., y dice donde los tienen disponibles.
Impecable el detalle gracias
Empiezo hoy, like para no desaparecer, lo haré durante 1 mes, 3 veces por semana, iré poniendo como me ha ido cada día y pondré mis medidas, haré 1 video más a parte de este para que me crezcan más rapido. Si veo resultados lo volveré hacer durante otros 2 meses.
Antes de hacer los ejercicios:
Después de 1 mes haciendo los ejercicios :
Comiendo hoy 24 de junio
Día 1: doloroso, y he acabo casi sin poder mantenerme de pie
Y como te fue)
@@cristianaragon1835 no se si no preste atencion pero que cantidad hay q hacer por dia?
No pues se rindió 🤣
Y como te fue? También lo probaré
Cómo trabajo el glúteo bajo para levantar los glúteos y endurecerlo? Gracias ☺️
Me pregunto lo mismo 🤔
No te conocia...vi una subcritora suya en trab academy...hablando d tus ejercicios.....estan super buenos Gracias x enseñarnos como se trabaja d verdad nuestro cuerpo...🇨🇷❤⚘
Cuantas series y repeticiones deberia hacer al dia? Gracias
Jeff cuando puedas a ver si sacas un vídeo de bíceps y tríceps con bandas, muchas gracias por tus grandes vídeos eres el mejor, gracias de nuevo.
Jeff, porque no muestras tus gluteos con los marcadores de músculo? 😳😳
Excelente 👌 gracias campeón 👍 saludos desde Cali Colombia
Gracias por tus sugerencias
Lewandoski 9 como siempre poniéndonos en forma 💪👌
Es mi segundo día poniendo en practica este ejercicio, vuelvo en 6 meses y les dire mis resultados
Animo amigue! Yo también, espero volver :)
@@tamav240 hola n.n
@@danipanales515 como te fueee quiero empezar hoy
Xd ustedes quieren eso y yo no quiero se los regalo jajaj
Hola , q tal los resultados?
Saludos desde México. Gracias por esta técnica. Respondiendo a tu pregunta, me gustaría que un día publicaras una rutina completa (todo el cuerpo de una mujer) para súper definir los músculos, sin aumentar mucho la musculatura. Gracias y bendiciones. ✨
Existe un canal de athlean x para mujer. Ahí encontraras lo que buscas
No te preocupes. Te garantizo que NO subirás mucho tu musculatura.
Me gustó mucho lo voy a poner en práctica.
Seguiré tu consejo lo pondré en práctica
Hola jeff, vuelve a la serie de Rutinas Perfectas con diferentes ejercicios o pon ejercicios que crees que son mejores a los anteriores, saludos!!!
Jajajajaja voy a tener los gluteos mas grandes que mi mujer. Y no le dire mi secreto . 😌😌😌😌
Suena como un buen plan.
Jajaa te va a querer hacer el beso negro
@Jose Andres Santos Gomez Yo tambien , solo recomiendo que la bicicleta es lo que más músculo saca 😅
@@davidandres4478 bicicleta para peleadar y de ejerció a esas 2 te refieres?
🔥😅🔥
Yo: * me rasco la nariz *
Jeff: ESTAS MERMANDO TUS GANANCIAS
No dio risa pero bueno
Gxs x los concejos son muy buenos
Súper. Gracias gracias gracias.
Señales de que estás haciendo correctamente la técnica en tus ejercicios sería un buen video 😌
X2
Gracias !
Cuantas repeticiones se deben hacer en cada ejercicio? O espero hasta que salga humo de lo quemado ?? 😆
Que buen ejercicio para los glúteos, lo implementaré para la próxima semana, por cierto jeff, para cuando una rutina para la cara que toy muy feo:"v
Mewing
@@Sebtuseb_el_zorro_con_traje choque de auto....
😂🤣🤣🤣
😄😄😂😂😂esa esta buena
Ahí va ser necesario involucrar un cirujano
Gracias por el toque humorístico👍
La rutina se llama cirugía :V
SIMPLEMENTE BAKANN!!!👍👍👍ME GUSTO TODO LO SIMPLE Y PRECISO .
Excelente contenido! Muchas gracias por el video.
Ahora ya no tendré nalgas de Kung fu, kunfundidas con la espalda.
Gran canal, gracias por el aporte, en futuros vídeos sería bueno que tratarán ejercicios para músculos faciales o masticación, son grupos musculares olvidados
"Y ahora levantas, oh, dios mío", jajajaja
Jajajaja
Eres el mejor muy buenos como siempre gracias
@@leticiatellez1122 Un placer
Escuchar eso de la boca de Jeff (tanto en inglés como en español) hasta me dio miedo XD
Exelentes videos JEFF !!!!! Greetings from Santiago de Chile !!!!!
Gracias buen señor !!!
Alguien mas esta plano como un pescado?
Xd
X10
Como una Rana de pie
Si yo, este video viene bien motivacional 😂😢😥😭😊👍
Aquí jaja
Jeff: Dejo caer la cadera y después la traigo, la dejo caer y la traigo
Yo: ufff que buenos pasos de ballet ..Min: 4:15
La receta secreta que necesitaban mis glúteos 🥺😍
X2 💅 xd
Muestra el pack para corroborar!!
@@juicio_final vaya, tenemos un acosador en el canal de Jeff
@@frenchbard9356 acosador ?
Diablos señorita!
Que no se me note lo virgen :v
Gracias...bendiciones!
Todos tus vídeos son de muy buena calidad y se nota que tienes muy buenos conocimientos. Gracias por compartir 💪💪💪😍
Genial! Ahora podré hacer cosplay de Animan Studios
( ͡° ͜ʖ ͡°)