BÀI TẬP GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- #ChuaDungCachLanhConDau #DoItRightNoPainLeft
#phongkhamACC #ACC #FVgroup #benhvienFV
Đau vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng, gây đau đớn và hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu. Đây là triệu chứng thường gặp của nhân viên văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên làm việc với tư thế cố định, ít vận động như nhân viên văn phòng. Do đó, để phòng ngừa đau vai gáy, mọi người nên thay đổi thói quen khi ngồi làm việc:
Không ngồi quá lâu trong thời gian dài, nên thay đổi tư thế hoặc đứng lên vươn vai đi lại sau mỗi 45 phút làm việc.
Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, điều chỉnh chiều cao bàn ghế phù hợp sao cho khuỷu tay vuông góc với mặt bàn khi gõ máy.
Khi sử dụng điện thoại nên đặt màn hình điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu nhìn màn hình quá lâu.
Không dùng bả vai và đầu để giữ điện thoại khi nói chuyện.
Không nằm ngủ gục mặt trên bàn.
Hãy dành 10' mỗi ngày cùng ACC thực hiện các bài tập giúp cải thiện sức khỏe cột sống qua đoạn video hướng dẫn này!
Nếu bạn hay người thân đang gặp phải những cơn đau nhức cơ xương khớp dai dẳng hãy liên hệ ngay với phòng khám ACC để được thăm khám và chữa trị kịp thời!
------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1
(028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5
(028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
3. Hà Nội: Lầu 1&2 - Toà nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, Quận Hai Bà Trưng
(024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828
Website: acc.vn/
FB: /
Cảm ơn ạ❤
Thanks
Làm video cho bài tập hoàn chỉnh thì tuyệt vời hơn nữa
Chào bạn, các bài tập trên là các bài tập cơ bản hoàn chỉnh, giúp giảm đau cổ vai gáy. Mỗi bài tập theo 10 giây đếm của chuyên viên & bạn chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để tập các bài trên ạ.
Nếu bi đau vì sử dụng cánh tay quá nhiều (vì đánh máy), thì nên xem cái lip (vietsub) tên "4 Fun - healing body pain."
Chào bạn, nếu đánh máy gây đau tay, bạn có thể tham khảo video bài tập giảm đau sau đây được hướng dẫn bởi bác sĩ ạ ua-cam.com/video/glLibVCyCJY/v-deo.htmlsi=s2z0pR1F5EaKQmyl
Nếu ai bị đau cổ vai và đau lan xuống đến cánh tay và bàn tay thì bài tập trong cái lip "4 fun -" sẽ mang lại hiệu quả.