Köszi a videót. Tök jó, hogy valaki végre csinált egy ilyet a témában. Kicsit hadarsz és nem mindig lehet pontosan érteni, amit mondasz, kérlek erre figyelj a jövőben 🙏🏻 😊
Nagyon király amit csinálsz. Az új dolgokon kívül amit tanulni lehet innen, hibákra is rányitod az emberek szemeit. Szeretem, ahogy előadod a dolgokat a videóban. Köszi, és sok egészséget ! :"
Végre valaki , aki érthetően , normálisan elmondta ezt az egész fogyás körüli őrületet. Annyi marhaságot lehet olvasni , az embert azt sem tudja most akkor mit is , hogyan is csináljon. Köszönöm a videót! 👌👌👌
igen en is talalkozok ezekkel nap mint nap, benne vagyok par facebook-csoportban ami fogyassal foglalkozik es kaparom a falat amikor ilyet ir valaki hogy egyel tobbet mert kulonben raktarozol:D es ezeken van a legtobb like
18éves vagyok és úgy kezdtem el edzeni kb 5éve, hogy előtte megtanultam, hogy mit hogyan kell, valamint edzéssel foglalkozó csatornákról lestem el az alapvető dolgokat. És mióta megtaláltam az oldalad sorra döntögeted le azokat a falakat amik szerint diétáztam vagy edzettem, hihetetlen milyen jól beszélsz a témáról és látszik, hogy van mögötte tudás. Olyan dolgokról beszélsz, amit mástól nem nagyon hallottam. Tisztelet érte👊
koszi szepen! 😄💪 hidd el megszamlalhatatlan sok orat oltem tanulmanyok olvasasaba, es ha az ember hiteles helyrol informalodik es jozan esszel gondolkodik, nagyon sok minden elerheto!!
attol fugg mekkora a defi! ha nem ehezes akkor lehet, sokaknal van ez, azert mert elkezdenek helyesen enni, egeszseges kajakra valtjak a rossz kajakat es tobb energiajuk lesz hehe
A kalóriát számolva tényleg sok a csipegetéssel bevitt többlet kalória. Vannak tényleg egészséges ételek amiket szintén számolni kell. A tojás az nekem olyan hogy nem éri meg nekem h egyek belőle…jól volt a videó. Mégis ha sikerül lefogynom utánna nehéz beállítani azt a normát amivel tartható a súlyom. A fő baj h változik a mozgás intenzitásom napi,heti és évszakos szinten. Azt tudom h alacsony kalória szinten működöm… szóval nehéz így 65 ön túl,mikor imádom az édes dolgokat kivéve a csokoládét. A pattogatott kukorica tényleg jó ötlet…egy baj van vele protkóbajos,a fogak közé mászik…. Ha videó megtekintésével újra át gondolom és rászánom magam egy újabb testsúlycsökkentési kísérletre ,nálam ez 1500 kalória/ nap alatti energia bevitel. Negyedéves intervallum kell ahhoz hogy azt a kb 10 kg ot elveszítsem de utánna nehéz azt megtalálni h mivel maradjon ez meg hosszútávon…
UA-cam leghasznosabb és legjobban elmagyarázott videója! :) A többi is nagyon hasznos, de számomra eddig ez volt a leginformatívabb. Ezekből az ilyen *beszélgetős* informatív videókból már nagyon sok új hasznos dolgot tanultam, és mind be is vált mert azok alapján tettem amit kell. Lehetne majd ilyen jellegű videó a testzsír% arányairól, különböző típusú embereken pl milyen fizikumokat lehet (kb) elérni mekkora testzsír%-kal. Nyilván minden ember más és különbözünk de vmi "átlagban" lehetne erről beszélni, vagy mennyi testzsír% az ami már drasztikusan alacsony vagy túl magas, milyen szinten lehet változtatni ezt a %-ot úgy általában. Szerintem hasznos lehetne sokaknak, és természetesen naturál sportolókra vonatkozóan. :) ez persze csak egy 5let, ha volna kedved ebben a témában kicsit részletesebben beszélni. Csak így tovább, rengeteget tanultam már a videóidból. ;) \,,/.
Kiraly!Igy van..attol fogysz amit NEM eszel meg!!Sok eves gyakorlat mondatja velem🙃Csak az elso het szar..de az nagyon.Sok sikert mindenkinek a fogyashoz. Azt kell elerni..fejben dol el!Hogy nem er annyit..a csokizas pl
a zsír égetés nem valósul meg ilyen gyorsan! hosszabb időn át kell deficitben lenni, vizet vesztettél csak, de nem baj, fuss hetente többször és tényleg fogyni fogsz! kitartás!
@@haromharmad463 koszi jol vagyok. Nekem nem kell fogyni.de ha rendszeres a testmozgas egy magasabb fokozatba kapcsol az anyagcserefolyamat.vagyis szalkasodunk
Szia ! Nagyon jól beszélsz ! Én rájöttem hol rontom el. Most 1-1,5 hete megállt a fogyásom. 115kg vagyok jelenleg. Edzés napon 1800, egyébként 1500 KCal-t számoltam ki, ami a 2000Kcal-hoz képest kevesebb. Ott rontom el minden egyes héten, hogy elmegyek szórakozni valahová párommal, megiszom amit kell (sör,vodka általában) illetve bezabálok hajnalban. Így hiába fogyózom hétköznap, ha hétvégén elrontom. Átlagban 2000-2100Kcal jön ki ha nagyjából kiszámolom. Amióta külön nem nézem a CH, Zsír illetve fehérje bevitelt, ugyanolyan ütemben fogytam. Csak ez a fránya hétvége. :( Most azt fogom csinálni, hogy leviszem az edzés napomat 1500-ra illetve 1200-ra az egyéb napokat. Sajnos bulis hétvégék lesznek. (Szülinapok, koncertek, stb....)
@@haromharmad463 Egyébként számomra a te általad elmondottak jobban elfogadhatóak, mint a korábbi Fitnesz jelölteké. Csak egy kérdés. Szerinted naponta 30-40 perc futógép/szobakerékpár + 30 perc súlyzós edzés elég lehet heti 3 alkalommal ? Egyszerűen fáradékony vagyok mostanában. Köszi !
@@haromharmad463 30-40 perc futógépen vagy biciklin 135-144-es pulzus körül (43 éves vagyok). A súlyzós edzés mivel 3 alkalommal megyek, így szét van osztva izomcsoportokra. Hétfő (mell, bic,tric) Szerda (Hát,váll) Csütörtök (has,láb) izomcsoportonként 10-12 ismétlés, 5-6 sorozat.
Tökéletes lett a videó ^^ És nagyon boldog vagyok, hogy lényegében azt hallom, amit már régen megfigyeltem laikus szemmel is. Én a szélsőségesen lassúakhoz tartozom fogyásban, az edzőm nem hitte szinte el, hogy 1000 - 1100 kalóriáig le kellett menni heti több edzés mellett, hogy beinduljon a fogyás, amikor papíron kb. 1600 körül kéne lennie. Ezt is én javasoltam neki a korábbi tapasztalatok miatt, de azt hitte ez már veszélyes, pedig nekem nem. :D Így jó pár hónap elszállt úgy, hogy megpróbálta valahogy mégis több kalóriával , de nem ment. Szóval nagyon eltérőek vagyunk, és ezt a videót úgy kéne osztogatni tényleg, mint a cukorkát, mert sokan egyszerűen nem hiszik el, hogy mennyire nagy különbségek tudnak lenni ember és ember között. Igazából ami nehéz ebben, az az, hogy megtalálni azt az optimális egyensúlyt, ahol már megfelelően fogysz, de még munka és életképes vagy - állandóan aludni akaró zombi helyett, plusz nem hinni azoknak, akik olyat mondanak, hogy mindenkinek csak a kiló meg a magasság számít, és próbálnak lebeszélni arról, hogy kevesebbet egyél - engem sokáig halálra próbáltak paráztatni mindenféle szakemberek, hogy nehogy már 1000 kalória körül merjek enni, mert az már ellentmond a papírformának, és csak jojózni fogok. Ez nem igaz, rendes súlyzós edzés mellett nem fogsz soha jojózni, és ha igen, az csak azért mert akkor tényleg kiéhezel, és nem lett jól beállítva a napi kalória. Szóval nálam is kísérletezni kellett - mondjuk ahogy tavaszodik az idő, úgy szoktam én is gyorsulni, szóval tavasztól már mindig jobb.
Viszont 1000 kaloriaval azèrt nehèz kibírni szerintem... egy pàr hètig-hònapig igen, de aztàn vannak idöszakok,amikor èhesebb vagy ès ùgy nagyon nehèz.Legalàbbis nekem. Egyèbkènt èn is csak ilyen 1000-1200 kaloriaval tudok fogyni a baj viszont az, ha ennèl többet eszek egy par napig akkor nagyon hamar feljön 2-3 kg. Pròbàlom tartani legtöbbször, de van amikor nehèz ès nem tudom, szerencsère pàr nap utàn vissza tudok àllni ùjra a kevesebb kalòriàra, csak olyankor össze kell szednem magam nagyon fejben, hogy na most aztàn elèg. :D
@@szvetlanabujtas3031 hát igen, én is ezért csinálom inkább kalória intervallumokban 1000 - 1600 között, de igyekszem az 1000 - 1100 felé húzni. Például most biztos hogy ma megettem vagy 1600 kalóriát, mert elég kemény hetem volt edzésileg, és teljesen lefáradtam. Viszont pár hónapra most szigorúbbra fogom venni, mert nyáron már nem akarok annyira spártai lenni, hogy azért élvezzem is a nyarat. :D Így úgy gondolom az a pár hónap szigorítás belefér. Az ha neked visszajön az attól is függ, hogy mennyi diéta, és edzés után, mert én is ha abbahagyom a diétát és csökkentem az edzést, akkor 3-5 kiló VÍZ simán visszaépül az izmokhoz, mert ugye elkezdek újra normális szénhidrátokat is enni, de ennyi történik. Viszont úgy vélem minél véknyabb leszek, ez annál kevesebb vizvisszatartást fog okozni - hiszen a zsírraktárak nagyon tudják a vizet tartani, tehát attól is függhet neked mennyi a súlyod amit le kell adni. Nekem még egy 20-25 kiló bőven van, tehát annyi víz hogy visszajön olyankor simán belefér. Igazából nekem is meg kellett tanulnom, hogy sajnos ez nem sprint, hanem maraton, aminek egyszer a végére érünk, de kiszámíthatatlan mikor. Én azt vettem észre, hogy ahogy a videóban is hallható - tényleg néha vannak időszakok amikor érzed hogy kicsit több kalória kell, mert épp gyorsul az anyagcseréd, és akkor sem lesz baj, van amikor meg elég simán a kevesebb. Nálam most nagyon beindult az izomépülés, és emiatt is hogy gyorsul az anyagcserém tudom, hogy nem lesz gáz az hogy ma ennyit ettem. Most - 5 centis fogyásnál tartok, ami sok sok kisérletezgetés eredménye, de láthatóan és érezhetően annak köszönhető, hogy lejjebb vittem a zöldséget és feljebb vittem a fehérjét - emiatt jobban építek izmot, de közben rá is kényszerítem a szervezetem hogy minden mást zsírból pótoljon - nekem ez vált be például. Amikor több zöldséget ettem, érdekes módon alig fogytam, és ott tényleg belassult az anyagcserém, mert az izmaim úgy vélem nem kaptak elég fehérjét, mint amennyit kívántak volna azokhoz az edzésekhez ( hiába ittam a fehérjéket),, és belassult a szervezetem attól, hogy nem tudta megfelelően ellátni az izmokat - ezért azok mozgatását is ugye minimalizálta,meg az agyamét is. :D De így most jó.
Köszönöm a videót és a hozzászólást! De jó, hogy ezt leírtad! Szóval tényleg más is van aki csak 1000-1100 kalória bevitel mellett tud fogyni. Mindenki azt mondta, hogy ez már extrém alacsony, ne csináljam. De ha máshogy nem megy a fogyás? 2-3 hónapos ciklusokban emeled vagy hogyan? Köszi mégegyszer a megerősítést!
Szuper video! Bar tobb emberhez eljutna, hogy nem Kell ezt a fogyasosdit tulbonyolitani. Legyel deficitben hosszu tavon es jolesz.... Konnyunek nem konnyu de piszokegyszeru :D
Csak -egy tipp :azzal ha a videoban 3szor bereklámozod ,hogy iratkozz fel! Szerintem az ellenkezőjét éred el!persze a reklám kell ,el kell add magad ,a nagy arcok is így csinálják...de egyszer ha elmondod amit amúgy is tudunk...az elég hidd el!A tartalom miatt fognak rad kattintani nem pedig ha 100szor kéred a feliratkozást!én ezért nem iratkoztam fel csak megnézem mert amugy szeretem..de persze én csak 1 vagyok...
Köszönöm!Ez hasznos volt!A kérdés az hogy ha kalória deficitben vagyok és nem mozgok annyit azt mondtad hogy csökken a szuksegleted ez kb hány kalóriát csökken?
Nagyon tetszik a videót és nagyon hasznos is ! És kérlek neharagudj meg amit írok, tudom sok a mondandó és kevès a felvétel ideje ,de lehetne esetleg , hogy lassabban beszélj! Építô kritikának szántam!😊
Mèg nem mondtad ki, hogy "ennèl a videónàl fel fogsz iratkozni", èn màr feliratkoztam emiatt a videò miatt. Köszönöm, hogy lètezel ès itt vagy, ès olyan dolgokròl adsz àt informàciòt, amikről màs nem. Kìvànom, hogy juss el sok emberhez ès felnyisd a szemeket, plàne a Norbikàval kapcsolatban, mert sajnos nagyon sokan istenìtik. "Jó?" 😅
@@bodiifrenky7594 Wat? Tehát azt mondod, hogy ha csak deficitben vagy edzés nélkül, akkor először az izom épül le és csak azután a zsír, ha pedig keményen tolod a súlyzós edzést is - ami megkérdőjelezhetetlenül nagyobb energiaigénnyel jár - és úgy vagy deficitben, akkor a zsír megy le? Nekem ez kicsit zavaros így :D
Jó a videó! Nincs is értelme pontosan számolgatni a kalóriákat, mert valóban nem is lehet pontosan. Arról nem is beszélve, hogy nincs két egyforma nap, ezért a kalória igény is folyton változik, mint az időjárás (még az is befolyásolja).
a kalória deficitit egy baromi "rugalmas" határvonal ugyanis a szervezet a kalória felhasználását is tudja csökkenteni ha akarja. magyarul fáradékonyabb lesz valaki és nem tud annyi kalóriát égetni, valamit lelassul..... nekem van erre egy jobb teóriám ... én szerintem a fogyás az az egészség és a betegség határvonalán helyezkedik el... az egészség és a betegség határvonalát pedig elnevezem tűrőképességnek... ha valaki fogyni akar akkor a szervezete tűrőképességének határát kell megközelíteni... létezik egészséges fogyás és beteges fogyás is... én gyakran estem át a beteges fogyás irányába ami hosszútávon megvisel és tönkre tesz... szóval fogyni sem szabad gyorsan....
Amúgy a reggel nyugalmi állapotban (fekve) mért testhőmérséklet viszonylag jól tükrözi az alapanyagcsere sebességét (36.8 C felett gyors, 36 C alatt lassú), mindenesetre azért egyéb tényezők is befolyásolhatják a testhőmérsékletet, úgyhogy ebből hosszútávú következtetéseket levonni nem érdemes.
Szia nagyon érdekes a videó, de lenne egy kérdésem, nagy kalóriadeficitnél említetted, hogy a szervezet izmot is bont, el lehet-e ezt kerülni sajáttestsúlyos gyakorlatokkal, amennyiben ez csak kb 1 hónapos intervallum?
@@haromharmad463 akkor átfogalmazom a kérdést: teszem azt az ember kicsit megcsúszik a diétával valamilyen oknál fogva és 1-2 hétig (inkább 1 :) ) kicsit jobban visszaveszi a bevitt kalóriát magyarul koplal annak lehet-e negatív hatása a szervezetre?
kalóriát számolni tényleg rohadt nehéz (lenne), és nem is annyira a bevitt, mint a felhasznált energiát..., tegyük fel, hogy tényleg pontosan 2800kcal energiát viszek be egy napon, de mire megyek ezzel, ha aznap pl. biciklizek 4-5 órán át fullos tempóval, nem tudom mérni, hogy ezzel mennyi kcalt használtam fel, ergo fogalmam sincs számszerűen a deficitről... annyit tudok, hogy fogyok, látom a tükörben, a mérőszalagon, (a mérleg nem jó erre, mert a hasam fogy, a lábam nő... :-)), tehát a deficit megvan, de hogy hány kcal, azt csak saccolni tudom..
amikor etrendet allitok elo bele kell szamolni a heti aktivitasi szintet is, ez nagyon fontos hiszen tobbet kell ennie annak aki 3x jar terembe es 25 kmt biciklizik mint annak aki nem biciklizik, ezt senki nem vitatja
Kedves Peti! Hogyan kene a suteshez hasznalt olajokkal számolni kcal teren? Marmint pl ha használok egy adott mennyiseget, utana siman maradhat meg olaj. Es azert nem mindegy mert eleg magas a kcal tartalma
pontosan nem fogod tudni kiszamolni sajnos, azert jo a spriccelos valtozat mert az kb mind hasznosul, ha olivaolajba sutok pl en a hasznalt olaj felet szoktam felirni a yazioba, pl ha meglocsolom 10g oliva olajjal, 5ot irok fel, fogyas/szalkasitas alatt az se baj ha az egeszet felirod, pl sultkrumpli eseten meg vannak ertekel arra is hogy az olajban sultnek mekkora a kcal erteke
Szia. El se hiszem, hogy vki csak úgy felvilágosítja az embereket dolgokról és a végén nem nyögi be, hogy de ezt meg ezt a fehérjét vagy vmit szedd mellé. Respect. 😊Egyébként nem tudom van-e róla videód, de nekem már hónapok óta stagnál a súlyom. Most ezt tényleg csak szemre tudom megmondani, de kb 12-14 a testírszázalékom. Ez alá nem szívesen akarok lemenni, de szeretnék izmot is építeni a jelenlegi súlyom megtartásával. Most én váltig állítom, hogy lehet de nagyon sokan mondják hogy nem lehet. Elegem van már és meghallgatnám egy olyan vki véleményét akinek hiszek.😁
@@haromharmad463 igen azt is megnéztem. De mi az a határ ami alá nem érdemes lemenni,mert pl akinek 16 vagy az fölött van a testzsírszázaléka ő tud izmot építeni de az alatt? Mert azt én is észrevettem, hogy a súlyokkal is stagnálok,de az ismétlésekben fejlődök nagyon lassan. 8-as ismétlés alá én nem szeretek menni, de lehet kellene csak akkor meg úgyérzem nagyon belecsalok a mozdulatba. Nehéz dolog ez a testépítés azért pedig már több éve csinálja az ember de mindig csak gondolkodik az ember hogy lenne jobb😂😂😂
Valamelyik videódban említetted is talán, de most nem tudom, hogy pl. a Yazio-ban a főtt rizset főzött súllyal vagy száraz súllyal kell figyelembe venni a kalória számlálásnál?
Oké ez helyre tetted hogy a napi elfogyasztott kalória számít nem pedig hogy tökmindegy hányszor eszel! De melyik a jobb a gyomornak hogy egy nap többször eszel és folyamatosan dolgozik vagy mondjuk két nagyobbat?
Ami engem meg erdekelne, hogy lehet-e olyat hogy egyszerre izmot epitek es ezzel egyidoben fogyni is tudok? Azert kerdezem, mert az izomzatom szeretnem fejleszteni, de mellette az utóbbi időben lett egy kis hasam. Rengeteg ismerosom van ehhez hasonloan.
Nagyon bírom a videóidat és az intellektusodat. Szerintem hiány a piacon, hogy értelmiségiek is kifejtsék a véleményüket a köz érdekében, akik fokozottan vannak kitéve gazdasági- és marketing mechanizmusoknak. Jómagam ketogén étrendet követek. Azelőtt az inzulinreziszteniciámból kifolyólag egy grammot sem tudtam fogyni. Hülyítettek mindennel, hogy 160 grammos diéta stb... Nekem a teljes szénhidrátmegvonás jött be, hogy az inzulin ingadozást kijátsszam. 10 hónapja csinálom 17-18 kilót fogytam a gyermekágyi súlyomból. Segíts irányt találni az embereknek, segíts választási lehetőségeket megismertetni velük, mert tapasztalatból mondom, hogy a reménytelenségnél és sikertelenségnél nincs demotiválóbb. Hiába vagyok nagyon küzdős típus, azelőtt bármit csináltam egyre csak kövérebb lettem. Hiába csaptam le mindenre amit valahol hallottam, hogy kinek mi működik, én mindentől csak éhesebb lettem az inzulinrezisztenciám és a sok sanyargatás miatt. Szóval hiába az akarat, ha az embereket megtévesztik a hülyeségekkel és nem verik a fejükbe, hogy mindenki más, mindenkinek más működik és csak azt az egy módszert kell megtalálnia. Ha nem működik akkor vagy nem tesz meg mindent, vagy még nincs meg a módszer. Én nagyon hiszek a ketoban, szerintem nincs ember, akinek ne lenne hatásos és egészségjavító ezért kedvcsinálónak is remeknek tartom. (Nem a Norbi féle ketora gondolok, hogy igyál meg egy keto pudingport. Hanem igazi ketóra állati eredetű zsíros élelmiszerek fogyasztásával). Egy bölcs valaki mondta, ami nagyon megmaradt nekem: "olyat kell enni, ami meg tud romlani". Ezt a mondatot érdemes elemezni és magunkévá tenni, minden benne van. Ugyanakkor nem kezdek a keto észnéküli promózásába, hiszen miért ne jöhetne be másnak más módszer ami talán kevésbe durva. És ha az illető egészséges, miért ne ehetné meg azt a napi gyümölcsmennyiséget ami mellett még kalóriadeficitben marad, ha azt kívánja. Én sajnos nem tehetem a betegségem miatt, de boldoggá tesz, hogy még nekem is van módszer ami bejött. Nem feladni!!! Először a kutatást, aztán a küzdést! Neked pedig a rendületlen hitet, hogy amit csinálsz a jó és kell az embereknek! És nagyon bírom ezt a "jó?"-zást a dumádban😅 További kitartó munkát és méltó eredményeket kívánok mindenkinek!
Szia Nézegetem a videóidat és igazán tetszik az az irány az a fajta stílus amit képviselsz. Mindképpen hiteles forrásnak tartalak téged ebben a témában. Viszont! Ahogy olvastam a kommenteket csak úgy mint másban bennem is ez a zsírt éget először a szervezet dolog kezd érdekelni. Sok más forrás azt állítja hogy először az izomszövetet bontja le a szervezet és csak utána a zsírt viszont te az ellenkezőjét mondod és egyébként erről a témáról igen csak változó a vélemény úgy veszem észre. Ki ezt mondja ki azt. Szóval engem is érdekelne már hogy akkor most melyik az igaz. Valaki azt is állítja hogy ha nem eszel és koplalsz akkor azzal csak elősegíted hogy még több zsírt raktározzon a szervezeted.. Sőt a többség ezzel az elmélettel jön hogy ha nem eszel az izmod fogy el először. A munkádhoz sok sikert. Pacsi!
szia! akkor hogy szalkasitana barki a vilagon, ha nem ugy hogy deficitben van? a zsirt bontja eloszor a szervezet, foleg ha mozogsz mellette. csinaltam egy videot is errol, 32 oraig nem ettem vagy valami ilyen a cime. izmot LEGUTOLJARA hasznal el a szervezet
Szia Peti! Ilyen hasznos információkat még orvostól sem hallottam, pedig 20 éves korom ellenére sokkal találkoztam már. 😄😄😄 Viszont lenne pár kérdésem. 1. Te mit gondolsz a Gyakori Kérdésekről meg a többi blog oldalról, ahol azt írják hogy: "Én fogyóztam 400 kalóriával+2 órás kardió edzéssel és nem fogytam csak híztam" ? 😂 Ez gondolom elég erősen kamu. Miért írnak ilyeneket? 2. Az oké, ha keveset eszünk vagy böjtölünk akkor fogyunk. Nálam pl. az anyagcsere nem lassul le, mert ha akarja a szervezetem ha nem, most pörgős időszak van, viszont ha tegyük fel 1 hétig 300 kalóriát eszek vagy 3 napig semmit mert testileg+lelkileg most kicsit jó lenne és utána elkezdek enni (nem zabálni) sőt még az alapanyagcserém alatt is lennék (ami 2750), akkor ugye nem híznék vissza? Mivel az anyagcsere nem tud átállni, ha jól vettem ki a videódból. A 3. pedig az lenne, hogy az izomtartáshoz melyik jobb a koplalás vagy a kis kalória? Tudom mindenképp megy belőle, de melyikkel a kevesebb? (2 hónapja fogyózok és szinte mindig éhezek szóval nem lenne ebből gondom) Ne haragudj a sok kérdésért, sajnos csak mostanában és nem előbb :( találtam a csatornádra és eddig ezek a szenny Gyakori Kérdések meg hülyeség oldalak félelmet keltettek bennem minden téren.
szia! 1. az emberek nagyresze nem tud kaloriat szamolni, benaznak allandoan, illetve ha nem szamoljak borzasztoan alulbecsulik hogy mennyit esznek, egy kutatas szerint akar 30-50%al is (elfelejti hogy miket nasizott, tuloz stb) 2. nem hiznal vissza hirtelen csak ha huzamosabb ideig vagy pluszban akkor hizol, egy koplalas utan tobb ido mire huzamosabb pluszba kerul az ember 3. izomtartashoz a legjobb ha a leheto legnagyobb kalorian vagy amivel meg fogyni tudsz, lassabb lesz a fogyas nyilvan, de marad az izom
Sziaa❤💪🏾Azt szeretnem megkerdezni hogy szerinted ilyenkor hogyan,szóval 17,8 a testzsírom.Belly fat vagyok.Heti 4szer edzek 1és fél órat,plusz futok olyan heti 2szer.82Kg/188Centivagyok.3-4g Cht fogyasztok 1,8g fehérjét,figyelem a Kcalt is.Az lenne a célom hogy eltunjon a maradék háj,és szálkás izmomzatot szedjek fel.De nem nagyon megy,regen 95kg voltam ..lefogytam de most megalltam a fogyasba. Masik kerdesem az lenne hogy igazabol ami ossze zavar hogy probalok -500Kcal deficittel fogyni Szoval olyan 2200kcalt viszek be.De azt mondta nekem egy testepitobajnok ismerosom hogy o csak a makrora figyelt oda,es igy nyert testepito versenyt,szoval nem ertem ezt hogy van,ha en edzek akkor mindegy mennyi kaloriat viszek be?o ezt mondta.De ha az nap amikor edzek beviszek 1,8g/Tkg feherjet de en elegetek 1000kcalt akkor mar nem annyi feherjet vittem be es nem izmosodok ugy nem?,mivel elegetem a tapanyagot.. Szoval a kaloria szamlalo szerint ha en beviszek 300-400gCht,160g fehérjét ennek 15%-a zsírt,és edzek 1es fel orat akkor en -1500kcalba vagyok,de mivel bevittem a makrot helyesen igy izmosodok kozbe.Whaaat?ilyen kaloriadeficitnel izmosodhatok?Tenyleg?
dehogy mindegy mennyit viszel be! defiben is lehet izmosodni, igen, ha makrokat szamol akkor kaloriat szamol csak extra lepesekkel:D ha nem megy le a zsir folytatni kell a defit, ennyi:)
Iskolában kéne ezeket alapból tanítani, nem lenne ennyi túlsúlyos gyerek, felnőtt. De sajnos valamiért nem a mindennapi élethez fontos dolgok vannak az alaptantervben...
Kedves Három Harmad! Azt az állításodat, hogy ha kalóriadeficitben vagy, nem raktároz zsírt a szervezeted rendesen megcáfolja egy külföldi youtuber 10 napos water fast kihívásának az eredménye. Kérlek végy egy pillantást the unlazy way - water fast result videójára, és várom a hozzászólásodat. Érdekelne, hogy ez mégis hogyan lehetséges.
Ez a videó már sokkal jobb előadásmódban mint a korábbiakban amikor kissé "feszültebb" voltál.De a folyamatos feliratkozásra való buzdítással pont az ellenkezőjét válthatod ki az emberekből.1945-ös táboros "hasonlat" nekem kicsit meredek.Ezeket leszámítva hasznos a videó!
Rengeteg itt az okos ember,vagy aki annak hiszi magát. Kíváncsian várom ezek magyarázatát arra,hogyan van az hogy nem egy nem kettő kollégám akik biztos hogy sokkal többet esznek mint én mégis soványak. Együtt járunk reggelizni nekem az az első étkezésem,nekik már a második,én általában 1 hamburgert szoktam enni míg ők 3-4-ig nem nagyon állnak meg, nekem a következő étkezés a vállalati ebéd amin szinte ugyanazt esszük mert hasonló az ízlésünk,nekik ez már a 4.-ik étkezés mert 1-2 pogi beugrik nasinak,szóval az ebéd nekem mindig elég ők mindig panaszkodnak hogy kevés és leöblítik egy kis túrós táskával vagy kakaós csigával. Én munka után sietek haza mert családi házban lakom van kert udvar és mindig van mit tenni,ők hazamennek a panellakásba és beülnek a fotelba filmet nézni. Vacsoráig ők még nasiznak és vacsorára is 6-8 tojásból esznek rántottát 2-3 szelet kenyérrel én 3-nál többen nem tudok megenni. Na kíváncsian várom az okosságokat,hogy lehet az hogy aki 3x többet eszik mégis a 170 cm magasságához képest csak csak 58 kg?
Egyreszt genetika, masreszt van aki sovany es ugy inzulinrezisztens. Meg a belflora, kinek milyen bakteriumai vannak, azok jot es rosszat is csinalhatnak. Van pl.egy Akkermansia muciplina bakterium, ami vekony testalkatot okoz, es szinte soha nem lesz cukorbeteg, akiben ez megvan. Bennem nincs, es meg rengeteg ilyen bakterium van. Szoval belflora.
Haverjaim már le akarnak tiltani, mert folyamatosan küldöm nekik a videóid 😂 rohadt jól elmagyarázol mindent.. Aki egy videót megnéz tőled, szerintem instant feliratkozó lesz 😂
Ide tartozik, úgyhogy megemlítek már egy történetet. Egy nő ismerősömről van szó, aki már legalább másfél tucatszor próbálkozott diétával, és mindig ugyanoda jutott: hogy egy ideig jól megy a fogyás, de aztán "megáll a szervezete", és nem képes tovább fogyni, úgyhogy ő genetikailag nem képes olyan igazi ideális tömeg közelébe fogyni... Na itt úgy képzeljétek el, hogy egy alapban igen sürgő-forgó természetű hölgy (nem túl magas, 160-165cm körül), mellé nagyjából 90kg-ról szokott nekifutni a diétáknak, és 70kg körül szokott megállni a fogyással. A diétáján viszont nem hajlandó változtatni, mivel alapból látja, hogy ez a jó étrend neki fogyáshoz, csak ugye azon kívül, hogy "enerváltabb lesz", így csökken a kalóriafogyasztása, emellett az, hogy 20 kilót leadott (testsúly csökkenése) szintén csökkenti, úgyhogy ha hasonló eredményeket akar, akkor erősen lejjebb kell venni az adagokból. De ő ragaszkodik ahhoz, hogy "zsírt raktároz" a szervezete egy bizonyos idő után, nekem meg nem hisz, mert "neked könnyű, neked nem raktároz!"...megmutatom már neki a videódat, hátha rá lehet venni racionális látásmódra :D
Jó?? Amúgy nagyon sok ilyen embert ismerek, főleg csajokat “jajj én alig eszek” aha csak az alig torta szeleteket meg chipset foglal magába :) Illetve egyébként lesz valamikor kérdezz felelek UA-cam-on? Tudom, instan szokott lenni, de ott olyan “rövid” az egész. Köszi!
Fordítva ismerek ilyet :D Nagyon vékony csaj, "rengeteget eszik de nem tud hízni". Kapott testtönegnövelő fehérjét ami túlságosan ízlett neki és 2 hét alatt már látszott a plusz :D
Zoltán Barta persze van ilyen is, én is ismertem ilyent. Inkább a “ducibb” lányokra gondoltam, akik elmondásuk szerint alig esznek, “ilyen a genetikájuk” aztán na 🙈🙊
Lehet nagyon butát kérdezek: anno, még tini koromban évekig voltam anorexiás. 35 kg-ra fogytam, majd a gyógyulási időszak alatt kezdetben 900-1000 kcal-t kaptam. S volt, hogy 7 kg is feljött egy hét alatt ilyen étrend mellett. Ez miért történik? Értem, hogy egy kiéheztetett szervezetről volt szó, de ott is a minimális kalóriszükséglet alatt volt az ember. S ez minden anorexiásnál megtörténik s mivel senki nem érti ezt a folyamatot, ezért félnek tőle sokan. Ez a gyors hízás egyébként addig tartott, míg az ember a minimális súlyát el nem érte, utána emeltek a kalórián s nem volt további hízás. Lehet ostobaságot kérdeztem, bocsánat előre is. A másik:Hogyan lehet "átnevelni" a szervezet? 8 kg-t fogytam 1100-1200 kcal (ha hihetek a Kalóriabázisnak) 2 hónap alatt, valamint heti 4x edzek, 2x edzőteremben. Mostanában nagyon kívánom a szénhidrátot, szinte remegek érte. Ilyenkor próbálok fehérjét enni inkább, hogy jobban legyek s ahelyett, hogy eltelítene, inkább még éhesebb leszek. Muszáj minden nap ennek egy túrórudit, mert érzem, hogy feszült leszek, ha elmarad. Hogyan lehet leszoktatni a szervezetet erről? Próbáltam a ketogén diétával, akkor 1800-2000 kcal-is bevittem, azt értem el, hogy a 3. vagy a 4.napon párom mellett estem össze az utcán, azóta nem próbáltam. :(
Pont a koplalas miatt, egy almatol is hizni fog az ember. Meg valiszinuleg IR, bel es emesztesi problemak, hormonalis bajok. Minden borult az anorexiatol, es most visszaut. En Szep Csilla csoportjat ajanlom a facebookon, Ir es cukorbeteg csoport, es a dietasulit. Nincs koplalas, enni kell szenhidratot, de lassu felszivodasut, zoldsegeket, teljes kiorlesu dolgokat, es lehet " edesseget " is, csak cukormentes legyen.
Tényleg kitehetnél egy számlálót, hogy hányszor mondod ki egy videóban, hogy kalóriadeficit. 😛 Én amúgy mindig inkább rászámolok pár grammot a kajálásra, hogy biztosra menjek, ha már nincs külön diétám amit pontosan követhetek. (láttam instán amúgy, hogy kiraktad az egyik kommentem💙)
Azért a táborral példálózni kicsit szélsőséges, mivel normál körülmények között a legtöbb ember nincs ennyire durva kalóriadeficitnek kitéve. Plusz izraeli tudósok megállapították, hogy a táborból szabadult emberek második generációs utódai (unokái) sokkal nagyobb eséllyel híznak el, mint akinek az ősei nem voltak táborban. Hiába hiszik sokan, hogy paleo ősemberek vagyunk genetikailag, ez sajnos nem igaz. Ez és más kutatások is igazolták, hogy az ember sokkal adaptívabb, mint gondolnánk, és bizony már egy-két generáció alatt képes alkalmazkodni a megváltozott táplálkozási körülményekhez (ezért nem áll sajnos a "tej bociknak való" elmélet sem). Az egész fogyás-hízás dolog fejben dől el, de nem csak abban az értelemben, hogy határozottan el kell dönteni. Tök jó, ha LáliBélák és Józsi nénik youtube videóin akarunk felnevelkedni, de akit esetleg egy valódi tudós véleménye is érdekel a témában, annak ajánlom az alábbi linkelt videót. Tl,dw: az agy igenis tud állítani a kalóriafelhasználás mennyiségén, +/- 400 kalória hinta van benne, ergo a legkisebb és legnagyobb felhasználás között 800 kalória van. Ami azt jelenti, hogy ha az agyad valamiért nem akar lefogyni (általában lelki okok, stressz, szorongás, stb.), akkor az okos edzők által számolt kalóriadeficiten felül még -800-ban kell lenned ahhoz, hogy a testeddel folyamatos harcot folytatva bár, de fogyni tudj. Na igen, a táborokban megvolt ez a kalóriadeficit. Viszont nem biztos, hogy az egészséges életmód példáit a táborokból fogjuk venni. Imádom a videóidat, de itt most véleményem szerint egy picit tájékozatlan vagy. www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work
basszus az csak egy szemleletes pelda volt, senkit nem allt szandekomban megbantani. ez amit te kuldtel pedig inkabb hit kerdese ahogy en latom.. nem fog senki se lefogyni kaloria tobbletben azert mert arra gondol es senki nem fog elhizni deficitben azert mert arra gondol erosen
a stresszrol es szorongasrol meg en is beszeltem hogs hatassal vannak az anyagcserere, de ezek csak a deficit merteket befolyasoljak, en se mondok mast mint ez a tedes csak mashogy megfogalmazva
4 роки тому
@@haromharmad463 Nekem az teljesen bejön pedig, hogy fejben arra gondolok hogy most fekve nyomok. Ilyenkor be is írok mindig -100 kcal-t a táblázatba az "edzés" rovatba. :) Ezzel is erősítve hogy elhasználtam 100 kcal-t fekvenyomva. Ha leírom, úgy is van!
Gondolkozz 1500 kcal 1 irodai nő hoz szokták be mérni akinek a fizikai aktivitás szinte 0 egesznap pörgeti a számítógépet és odébb rak pár papírt .....ha ezt egy férfira kellene használni akkor egy olyan személy jöhet számításba aki jóformán saját háza fogságában ragadt és nem csinál semmit csak szarni meg szrmetett visz ki tehát sem szellemi sem fizikai dolgot nem csinál ....van egy alap életben tartó szükséglete meg egy fizika jóllakottság az alap kalória .....szerintem de nem vagyok sem teremedzo sem lapos homlok
demonetarizálni??? Ez a szó itt teljesen értelmetlen. Ráadásul hülyeség amit mond, mert a szervezet kalóriadeficit esetén először nem a zsírt, hanem az izmokat kezdi el lebontani.
dehogyis😂😂 ne szeditsd mar hulyesegekkel szegeny embereket. nem tudom ki vagy es miert kommentelsz mindig banto, negativ dolgokat a videoimhoz, de szerinted akkor hogs szalkasitanak az emberek, izmot megtartva? ott is deficitbe vannak. a demonetarizalni kifejezes meg helyes, azert mert nem erted a szavak jelenteset meg nem biztos hogy a vilag a hibas
@@haromharmad463 A "demonetarizál szó azt jelenti, hogy valaki a pénzvagyonát átváltja nem tőke jellegű vagyonná, például műalkotásokat vagy gyémántot vesz. Továbbá például a havervloggereid szerint a szálkásítók azért nem veszítenek (annyi) izmot, mert a szálkásítás alatt használják őket. Ha pusztán csak kalóriadeficitben lennének, akkor nem szálkásodnának, hanem leépülne az izomzatuk. Azt a dolgot, hogy én, vagy valaki téged támad, szerintem verd ki a fejedből, mert nagyon félreviheti a youtube-hoz való hozzáállásodat. A kommentelőid azt mutatják feléd, amit kiváltasz belőlük, és ezzel kapcsolatban rendelkezel mozgástered. Én egyébként azt gondolom, hogy egy olyan határon billegsz, amiből lehet egy jó csatorna is, meg egy óriási bukta is, attól függően, hogy hogyan rendezed magadban azt az élményt, hogy nagyobb figyelem irányul rád. Az elmúlt időszak videóiban túlpörögtél ettől. Szerintem negatív példaként nézd meg a stíler csatornát, főleg a coming outja előtti időszakot, mert az a végpontja annak, ahogy valaki a rá vetülő figyelem tudatától hisztérikus elmebeteggé gárgyul.
@Sattva Ram valószínűleg a háj is azért alakult ki, mert evoluciósan semmi értelme. Ügyes vagy.
4 роки тому
@@blista2 A "demonetarizál" szó engem is meghökkentett, én se értettem azon a ponton, de ezen túl lehet lendülni. Ez a szó nekem annyira nincs benne a szótáramban, hogy csak annyit tudok róla hogy valami pénzről szóló fogalom. Más: azt én is több helyen olvastam már, hogy elsőként a "drága" és "felesleges" izmot bontja a szervezet, mert azt valamiért egyszerűbb neki, mint a zsírt. Máshol meg azt, amit @Három Harmad mond, hogy először nem az izmot. Azt gondolom (nem tudom, csak gondolom) hogy egyszerre történik mindkettő, az egyes embereknél eltérőek az arányok, és ezt az egyensúlyi pontot tudod eltolni a kívánatos irányba ha edzzel is. Mindketten sarkosan fogalmaztok. Elhiszem hogy mindketten tapasztalatból vagy kellő szakirodalmi alapon. De mindketten tévedtek. Amit 3harmad mond, az nekem azért szimpatikus, mert sok ember fogyását az gátolja, hogy nem mer deficitbe lépni, az izomvesztéstől való félelmében. Még ha nem is teljesen és minden körülmények között igaz is, hogy nem az izommal kezd - akkor is egy impulzust ad ezeknek az embereknek hogy meg merjék lépni ezt az utat.
Bar felkapottabb lennel.. sok emberre raferne😁💪
köszi! az elmúlt hónapban megdupláztam a feliratkozók számát, hátha folytatódik ez a trend haha:D
Három Harmad Biztos vagyok benne.😁
Ha igy folytatod te lehetsz siman a legjobb magyar videos ebben a kategoriaban szerintem 📈🤜🤛
koszi!! 🤘🔥🔥
Köszi a videót. Tök jó, hogy valaki végre csinált egy ilyet a témában.
Kicsit hadarsz és nem mindig lehet pontosan érteni, amit mondasz, kérlek erre figyelj a jövőben 🙏🏻 😊
Én mindent tökéletesen értek és kifejezetten örülök hogy pörgősen beszél. Egy felmérés szerint a nézők 87%a ezt preferálja egybekent.
Nagyon király amit csinálsz. Az új dolgokon kívül amit tanulni lehet innen, hibákra is rányitod az emberek szemeit. Szeretem, ahogy előadod a dolgokat a videóban. Köszi, és sok egészséget ! :"
koszi szepen!:)))
Ez egyébként teljesen off topic, de te wowozol / wowoztál ? Láttam , hogy mások erről kommenteltek, valamint egy Horda logós pólód volt :D
Végre valaki , aki érthetően , normálisan elmondta ezt az egész fogyás körüli őrületet. Annyi marhaságot lehet olvasni , az embert azt sem tudja most akkor mit is , hogyan is csináljon. Köszönöm a videót! 👌👌👌
igen en is talalkozok ezekkel nap mint nap, benne vagyok par facebook-csoportban ami fogyassal foglalkozik es kaparom a falat amikor ilyet ir valaki hogy egyel tobbet mert kulonben raktarozol:D es ezeken van a legtobb like
Még csak ma találtam rá a csatornára, de már a 4.vidid nézem 😊 nagyon jó, hasznos dolgokat mondasz, köszönöm 😊
🤗
Egyetlen szó: TÖKÉLETES 🙏💪
18éves vagyok és úgy kezdtem el edzeni kb 5éve, hogy előtte megtanultam, hogy mit hogyan kell, valamint edzéssel foglalkozó csatornákról lestem el az alapvető dolgokat. És mióta megtaláltam az oldalad sorra döntögeted le azokat a falakat amik szerint diétáztam vagy edzettem, hihetetlen milyen jól beszélsz a témáról és látszik, hogy van mögötte tudás. Olyan dolgokról beszélsz, amit mástól nem nagyon hallottam. Tisztelet érte👊
koszi szepen! 😄💪 hidd el megszamlalhatatlan sok orat oltem tanulmanyok olvasasaba, es ha az ember hiteles helyrol informalodik es jozan esszel gondolkodik, nagyon sok minden elerheto!!
Én sokkal energikusabb vagyok kalóriadeficitben, de egyébként ismételten egy hasznos videót láthattunk tőled , amit köszönök szépen ! :)
attol fugg mekkora a defi! ha nem ehezes akkor lehet, sokaknal van ez, azert mert elkezdenek helyesen enni, egeszseges kajakra valtjak a rossz kajakat es tobb energiajuk lesz hehe
Nagyon szeretem, hogy érthetően elmagyarázod a folyamatokat.Szeretem tudni ,hogy mit és miért kell csinálni . Köszi
Minden hülye a szakértőt játssza tényleg, sok túlsúlyos meg beszopja ❤️
A kalóriát számolva tényleg sok a csipegetéssel bevitt többlet kalória. Vannak tényleg egészséges ételek amiket szintén számolni kell. A tojás az nekem olyan hogy nem éri meg nekem h egyek belőle…jól volt a videó. Mégis ha sikerül lefogynom utánna nehéz beállítani azt a normát amivel tartható a súlyom. A fő baj h változik a mozgás intenzitásom napi,heti és évszakos szinten. Azt tudom h alacsony kalória szinten működöm… szóval nehéz így 65 ön túl,mikor imádom az édes dolgokat kivéve a csokoládét. A pattogatott kukorica tényleg jó ötlet…egy baj van vele protkóbajos,a fogak közé mászik….
Ha videó megtekintésével újra át gondolom és rászánom magam egy újabb testsúlycsökkentési kísérletre ,nálam ez 1500 kalória/ nap alatti energia bevitel. Negyedéves intervallum kell ahhoz hogy azt a kb 10 kg ot elveszítsem de utánna nehéz azt megtalálni h mivel maradjon ez meg hosszútávon…
Szia,
Hiánypótló videó, köszönöm így a fogyókúrám (és leginkább életmódváltás) közepette. Fel is iratkoztam🙂
nagyon szimpatikus vagy, csak így tovább.
UA-cam leghasznosabb és legjobban elmagyarázott videója! :) A többi is nagyon hasznos, de számomra eddig ez volt a leginformatívabb. Ezekből az ilyen *beszélgetős* informatív videókból már nagyon sok új hasznos dolgot tanultam, és mind be is vált mert azok alapján tettem amit kell. Lehetne majd ilyen jellegű videó a testzsír% arányairól, különböző típusú embereken pl milyen fizikumokat lehet (kb) elérni mekkora testzsír%-kal. Nyilván minden ember más és különbözünk de vmi "átlagban" lehetne erről beszélni, vagy mennyi testzsír% az ami már drasztikusan alacsony vagy túl magas, milyen szinten lehet változtatni ezt a %-ot úgy általában. Szerintem hasznos lehetne sokaknak, és természetesen naturál sportolókra vonatkozóan. :) ez persze csak egy 5let, ha volna kedved ebben a témában kicsit részletesebben beszélni. Csak így tovább, rengeteget tanultam már a videóidból. ;) \,,/.
lesznek ilyenek!:))💪
Kiraly!Igy van..attol fogysz amit NEM eszel meg!!Sok eves gyakorlat mondatja velem🙃Csak az elso het szar..de az nagyon.Sok sikert mindenkinek a fogyashoz. Azt kell elerni..fejben dol el!Hogy nem er annyit..a csokizas pl
Mai pelda.69kg voltam majd egy ora mulva 68kg.13km futas volt a koztes idoben. Igaz nagy resze izzadsag volt,de elindult a zsirégetes
a zsír égetés nem valósul meg ilyen gyorsan! hosszabb időn át kell deficitben lenni, vizet vesztettél csak, de nem baj, fuss hetente többször és tényleg fogyni fogsz! kitartás!
@@haromharmad463 koszi jol vagyok. Nekem nem kell fogyni.de ha rendszeres a testmozgas egy magasabb fokozatba kapcsol az anyagcserefolyamat.vagyis szalkasodunk
Szia ! Nagyon jól beszélsz ! Én rájöttem hol rontom el. Most 1-1,5 hete megállt a fogyásom. 115kg vagyok jelenleg.
Edzés napon 1800, egyébként 1500 KCal-t számoltam ki, ami a 2000Kcal-hoz képest kevesebb.
Ott rontom el minden egyes héten, hogy elmegyek szórakozni valahová párommal, megiszom amit kell (sör,vodka általában) illetve bezabálok hajnalban.
Így hiába fogyózom hétköznap, ha hétvégén elrontom. Átlagban 2000-2100Kcal jön ki ha nagyjából kiszámolom.
Amióta külön nem nézem a CH, Zsír illetve fehérje bevitelt, ugyanolyan ütemben fogytam. Csak ez a fránya hétvége. :(
Most azt fogom csinálni, hogy leviszem az edzés napomat 1500-ra illetve 1200-ra az egyéb napokat. Sajnos bulis hétvégék lesznek. (Szülinapok, koncertek, stb....)
rendben, ez is mukodhet! a HETI kaloria jobban szamit mint a napi, a HAVI jobban mint a heti. huzamosabb idon at kell a deficit, nem csak naprol napra
@@haromharmad463 Egyébként számomra a te általad elmondottak jobban elfogadhatóak, mint a korábbi Fitnesz jelölteké. Csak egy kérdés. Szerinted naponta 30-40 perc futógép/szobakerékpár + 30 perc súlyzós edzés elég lehet heti 3 alkalommal ? Egyszerűen fáradékony vagyok mostanában. Köszi !
hat attol fugg mire, meg attol hogy mennyire hasznalod ki ezt az idot! 30 perc alatt lehet kemenyen is edzeni meg maszatolni is
@@haromharmad463 30-40 perc futógépen vagy biciklin 135-144-es pulzus körül (43 éves vagyok). A súlyzós edzés mivel 3 alkalommal megyek, így szét van osztva izomcsoportokra. Hétfő (mell, bic,tric) Szerda (Hát,váll) Csütörtök (has,láb) izomcsoportonként 10-12 ismétlés, 5-6 sorozat.
Ismét egy jó videó .Hasznos a videoid.Nagyon motiválsz ,csak így tovàbb le a kalappal 👍👍👍👍👍👍👌😀
Nem ez volt a videó tőled, de ez lett az egyik kedvencem nagyon hasznosak a mondadóid.
Tökéletes lett a videó ^^ És nagyon boldog vagyok, hogy lényegében azt hallom, amit már régen megfigyeltem laikus szemmel is.
Én a szélsőségesen lassúakhoz tartozom fogyásban, az edzőm nem hitte szinte el, hogy 1000 - 1100 kalóriáig le kellett menni heti több edzés mellett, hogy beinduljon a fogyás, amikor papíron kb. 1600 körül kéne lennie. Ezt is én javasoltam neki a korábbi tapasztalatok miatt, de azt hitte ez már veszélyes, pedig nekem nem. :D Így jó pár hónap elszállt úgy, hogy megpróbálta valahogy mégis több kalóriával , de nem ment.
Szóval nagyon eltérőek vagyunk, és ezt a videót úgy kéne osztogatni tényleg, mint a cukorkát, mert sokan egyszerűen nem hiszik el, hogy mennyire nagy különbségek tudnak lenni ember és ember között.
Igazából ami nehéz ebben, az az, hogy megtalálni azt az optimális egyensúlyt, ahol már megfelelően fogysz, de még munka és életképes vagy - állandóan aludni akaró zombi helyett, plusz nem hinni azoknak, akik olyat mondanak, hogy mindenkinek csak a kiló meg a magasság számít, és próbálnak lebeszélni arról, hogy kevesebbet egyél - engem sokáig halálra próbáltak paráztatni mindenféle szakemberek, hogy nehogy már 1000 kalória körül merjek enni, mert az már ellentmond a papírformának, és csak jojózni fogok. Ez nem igaz, rendes súlyzós edzés mellett nem fogsz soha jojózni, és ha igen, az csak azért mert akkor tényleg kiéhezel, és nem lett jól beállítva a napi kalória.
Szóval nálam is kísérletezni kellett - mondjuk ahogy tavaszodik az idő, úgy szoktam én is gyorsulni, szóval tavasztól már mindig jobb.
na szuper:))) orulok hogy vegre sikerult beallitani!
Viszont 1000 kaloriaval azèrt nehèz kibírni szerintem... egy pàr hètig-hònapig igen, de aztàn vannak idöszakok,amikor èhesebb vagy ès ùgy nagyon nehèz.Legalàbbis nekem. Egyèbkènt èn is csak ilyen 1000-1200 kaloriaval tudok fogyni a baj viszont az, ha ennèl többet eszek egy par napig akkor nagyon hamar feljön 2-3 kg. Pròbàlom tartani legtöbbször, de van amikor nehèz ès nem tudom, szerencsère pàr nap utàn vissza tudok àllni ùjra a kevesebb kalòriàra, csak olyankor össze kell szednem magam nagyon fejben, hogy na most aztàn elèg. :D
@@szvetlanabujtas3031 hát igen, én is ezért csinálom inkább kalória intervallumokban 1000 - 1600 között, de igyekszem az 1000 - 1100 felé húzni. Például most biztos hogy ma megettem vagy 1600 kalóriát, mert elég kemény hetem volt edzésileg, és teljesen lefáradtam. Viszont pár hónapra most szigorúbbra fogom venni, mert nyáron már nem akarok annyira spártai lenni, hogy azért élvezzem is a nyarat. :D Így úgy gondolom az a pár hónap szigorítás belefér. Az ha neked visszajön az attól is függ, hogy mennyi diéta, és edzés után, mert én is ha abbahagyom a diétát és csökkentem az edzést, akkor 3-5 kiló VÍZ simán visszaépül az izmokhoz, mert ugye elkezdek újra normális szénhidrátokat is enni, de ennyi történik. Viszont úgy vélem minél véknyabb leszek, ez annál kevesebb vizvisszatartást fog okozni - hiszen a zsírraktárak nagyon tudják a vizet tartani, tehát attól is függhet neked mennyi a súlyod amit le kell adni. Nekem még egy 20-25 kiló bőven van, tehát annyi víz hogy visszajön olyankor simán belefér.
Igazából nekem is meg kellett tanulnom, hogy sajnos ez nem sprint, hanem maraton, aminek egyszer a végére érünk, de kiszámíthatatlan mikor. Én azt vettem észre, hogy ahogy a videóban is hallható - tényleg néha vannak időszakok amikor érzed hogy kicsit több kalória kell, mert épp gyorsul az anyagcseréd, és akkor sem lesz baj, van amikor meg elég simán a kevesebb. Nálam most nagyon beindult az izomépülés, és emiatt is hogy gyorsul az anyagcserém tudom, hogy nem lesz gáz az hogy ma ennyit ettem. Most - 5 centis fogyásnál tartok, ami sok sok kisérletezgetés eredménye, de láthatóan és érezhetően annak köszönhető, hogy lejjebb vittem a zöldséget és feljebb vittem a fehérjét - emiatt jobban építek izmot, de közben rá is kényszerítem a szervezetem hogy minden mást zsírból pótoljon - nekem ez vált be például. Amikor több zöldséget ettem, érdekes módon alig fogytam, és ott tényleg belassult az anyagcserém, mert az izmaim úgy vélem nem kaptak elég fehérjét, mint amennyit kívántak volna azokhoz az edzésekhez ( hiába ittam a fehérjéket),, és belassult a szervezetem attól, hogy nem tudta megfelelően ellátni az izmokat - ezért azok mozgatását is ugye minimalizálta,meg az agyamét is. :D De így most jó.
Köszönöm a videót és a hozzászólást! De jó, hogy ezt leírtad! Szóval tényleg más is van aki csak 1000-1100 kalória bevitel mellett tud fogyni. Mindenki azt mondta, hogy ez már extrém alacsony, ne csináljam. De ha máshogy nem megy a fogyás? 2-3 hónapos ciklusokban emeled vagy hogyan? Köszi mégegyszer a megerősítést!
jó volt Csak elfelejtetted elmondani ha nem csinálsz súlyzós edzést először izmot használja fel a szervezeted utána a sírt
Szuper video! Bar tobb emberhez eljutna, hogy nem Kell ezt a fogyasosdit tulbonyolitani. Legyel deficitben hosszu tavon es jolesz.... Konnyunek nem konnyu de piszokegyszeru :D
igy igaz! 💪 egyszeru dolog is lehet nehez, de erre van egy jo etrend, hogy megkonnyitse a szenvedest!😂
Jó hallgatni, imádlak! 😉😊
Még csak most látom a videot sokat segitetél kőszi
Köszi Nagyon hasznos volt a vidi :)
Nagyon jó videók. Csak így tovább!
Nagyon jók a videók nagyon hasznosak 🥰🥰🥰💪💪
Csak -egy tipp :azzal ha a videoban 3szor bereklámozod ,hogy iratkozz fel!
Szerintem az ellenkezőjét éred el!persze a reklám kell ,el kell add magad ,a nagy arcok is így csinálják...de egyszer ha elmondod amit amúgy is tudunk...az elég hidd el!A tartalom miatt fognak rad kattintani nem pedig ha 100szor kéred a feliratkozást!én ezért nem iratkoztam fel csak megnézem mert amugy szeretem..de persze én csak 1 vagyok...
Fordított pszichológia 😬
oksa, koszi!
Köszönöm!Ez hasznos volt!A kérdés az hogy ha kalória deficitben vagyok és nem mozgok annyit azt mondtad hogy csökken a szuksegleted ez kb hány kalóriát csökken?
Nagyon tetszik a videót és nagyon hasznos is ! És kérlek neharagudj meg amit írok, tudom sok a mondandó és kevès a felvétel ideje ,de lehetne esetleg , hogy lassabban beszélj! Építô kritikának szántam!😊
huuha:D igy se rovidek, ugy meg +10 perc lenne mindegyik de majd probalkozok 😄
Játszd le lassítva :) Én tökre bírom hogy sebesen beszél :) Kinek van annyi szabad ideje, hogy ennyi "kalóriadeficit" szót végigvárjon :)
Mèg nem mondtad ki, hogy "ennèl a videónàl fel fogsz iratkozni", èn màr feliratkoztam emiatt a videò miatt.
Köszönöm, hogy lètezel ès itt vagy, ès olyan dolgokròl adsz àt informàciòt, amikről màs nem.
Kìvànom, hogy juss el sok emberhez ès felnyisd a szemeket, plàne a Norbikàval kapcsolatban, mert sajnos nagyon sokan istenìtik.
"Jó?" 😅
jooo 😎😎😄
Ez egy nagyon okos videó volt!
👍
jó volt Csak elfelejtetted elmondani ha nem csinálsz súlyzós edzést először izmot használja fel a szervezeted utána a sírt
@@bodiifrenky7594 Wat?
Tehát azt mondod, hogy ha csak deficitben vagy edzés nélkül, akkor először az izom épül le és csak azután a zsír, ha pedig keményen tolod a súlyzós edzést is - ami megkérdőjelezhetetlenül nagyobb energiaigénnyel jár - és úgy vagy deficitben, akkor a zsír megy le? Nekem ez kicsit zavaros így :D
Köszönöm!!
Nagyon jók a videóid! Látszik, hogy komoly szaktudás az alap, összeszedett, könnyen érthető, igazi ritkaság a témában. Még több ilyenre van szükség.
Hello, jo video lett!
Jó a videó!
Nincs is értelme pontosan számolgatni a kalóriákat, mert valóban nem is lehet pontosan. Arról nem is beszélve, hogy nincs két egyforma nap, ezért a kalória igény is folyton változik, mint az időjárás (még az is befolyásolja).
igy igaz! fontos hogy az ember tisztaban legyen a tudomanyos hatterrel de NEM KELL ELVESZNI A RESZLETEKBEN!
Myfitness Pal szerinted megbizható? köszi előre is:)
Teljes mértékben egyet kell, hogy értsek a videóban hallottakkal :).
Csak egy komment, az algoritmusért. A videóm mindig jók
Jo lenne több video hetente. Igeny az van ra
lesz majd csak le kell hogy allamvizsgazzak a nyaron:)) utana lesz tobb
Szerintem a makrok arany ais fontos a kaloria ertekekn belul, ha nem magas feherjetartalmu azbetkezes akkoris dobalja le magarol a szervezet az izmot
a kalória deficitit egy baromi "rugalmas" határvonal ugyanis a szervezet a kalória felhasználását is tudja csökkenteni ha akarja. magyarul fáradékonyabb lesz valaki és nem tud annyi kalóriát égetni, valamit lelassul..... nekem van erre egy jobb teóriám ... én szerintem a fogyás az az egészség és a betegség határvonalán helyezkedik el... az egészség és a betegség határvonalát pedig elnevezem tűrőképességnek... ha valaki fogyni akar akkor a szervezete tűrőképességének határát kell megközelíteni... létezik egészséges fogyás és beteges fogyás is... én gyakran estem át a beteges fogyás irányába ami hosszútávon megvisel és tönkre tesz... szóval fogyni sem szabad gyorsan....
ez igaz
IF-nél hány gramm fehérje kell testtömeg kilóként izomtömeg megtartáshoz? Köszi!
Amúgy a reggel nyugalmi állapotban (fekve) mért testhőmérséklet viszonylag jól tükrözi az alapanyagcsere sebességét (36.8 C felett gyors, 36 C alatt lassú), mindenesetre azért egyéb tényezők is befolyásolhatják a testhőmérsékletet, úgyhogy ebből hosszútávú következtetéseket levonni nem érdemes.
gyerekként a testi növekedés óriási energiát emészt fel. Van, hogy vki egy év alatt 10-15 cm-t nő. Ennek a folyamatnak óriási a kalóriaszükséglete.
igy igaz!
Szia nagyon érdekes a videó, de lenne egy kérdésem, nagy kalóriadeficitnél említetted, hogy a szervezet izmot is bont, el lehet-e ezt kerülni sajáttestsúlyos gyakorlatokkal, amennyiben ez csak kb 1 hónapos intervallum?
hagy nagy a deficit akkor nem
igen a fat shaming-ért máglyahalál jár :"D
nahgyon jó lett a videó, nekem lenne egy kérdésem: mennyi idő után jelentkezik a "koplalás" negatív hatása?
ez tul tag fogalom, milyen hatasra gondolsz?
@@haromharmad463 akkor átfogalmazom a kérdést:
teszem azt az ember kicsit megcsúszik a diétával valamilyen oknál fogva és 1-2 hétig (inkább 1 :) ) kicsit jobban visszaveszi a bevitt kalóriát magyarul koplal annak lehet-e negatív hatása a szervezetre?
kalóriát számolni tényleg rohadt nehéz (lenne), és nem is annyira a bevitt, mint a felhasznált energiát..., tegyük fel, hogy tényleg pontosan 2800kcal energiát viszek be egy napon, de mire megyek ezzel, ha aznap pl. biciklizek 4-5 órán át fullos tempóval, nem tudom mérni, hogy ezzel mennyi kcalt használtam fel, ergo fogalmam sincs számszerűen a deficitről... annyit tudok, hogy fogyok, látom a tükörben, a mérőszalagon, (a mérleg nem jó erre, mert a hasam fogy, a lábam nő... :-)), tehát a deficit megvan, de hogy hány kcal, azt csak saccolni tudom..
amikor etrendet allitok elo bele kell szamolni a heti aktivitasi szintet is, ez nagyon fontos hiszen tobbet kell ennie annak aki 3x jar terembe es 25 kmt biciklizik mint annak aki nem biciklizik, ezt senki nem vitatja
A videó szuper! De a háttérben az egy bevetetlen ágy???😳
nem dehogy, mar tobbszor kerult bevetesre, legutobb irakban 2013ban, mar veteran, a koztarsasagi elnok is kituntette
Leggitar ami igazából lég hegedű 😂😂💪🏼
Kedves Peti!
Hogyan kene a suteshez hasznalt olajokkal számolni kcal teren? Marmint pl ha használok egy adott mennyiseget, utana siman maradhat meg olaj. Es azert nem mindegy mert eleg magas a kcal tartalma
pontosan nem fogod tudni kiszamolni sajnos, azert jo a spriccelos valtozat mert az kb mind hasznosul, ha olivaolajba sutok pl en a hasznalt olaj felet szoktam felirni a yazioba, pl ha meglocsolom 10g oliva olajjal, 5ot irok fel, fogyas/szalkasitas alatt az se baj ha az egeszet felirod, pl sultkrumpli eseten meg vannak ertekel arra is hogy az olajban sultnek mekkora a kcal erteke
Koszi a gyors es hasznos valaszt tovabbi szep napot! :)
Szia. El se hiszem, hogy vki csak úgy felvilágosítja az embereket dolgokról és a végén nem nyögi be, hogy de ezt meg ezt a fehérjét vagy vmit szedd mellé. Respect. 😊Egyébként nem tudom van-e róla videód, de nekem már hónapok óta stagnál a súlyom. Most ezt tényleg csak szemre tudom megmondani, de kb 12-14 a testírszázalékom. Ez alá nem szívesen akarok lemenni, de szeretnék izmot is építeni a jelenlegi súlyom megtartásával. Most én váltig állítom, hogy lehet de nagyon sokan mondják hogy nem lehet. Elegem van már és meghallgatnám egy olyan vki véleményét akinek hiszek.😁
lehet! van is rola videom, nem sokkal ezelotti, mi kell az izomepiteshez!
@@haromharmad463 igen azt is megnéztem. De mi az a határ ami alá nem érdemes lemenni,mert pl akinek 16 vagy az fölött van a testzsírszázaléka ő tud izmot építeni de az alatt? Mert azt én is észrevettem, hogy a súlyokkal is stagnálok,de az ismétlésekben fejlődök nagyon lassan. 8-as ismétlés alá én nem szeretek menni, de lehet kellene csak akkor meg úgyérzem nagyon belecsalok a mozdulatba. Nehéz dolog ez a testépítés azért pedig már több éve csinálja az ember de mindig csak gondolkodik az ember hogy lenne jobb😂😂😂
Valamelyik videódban említetted is talán, de most nem tudom, hogy pl. a Yazio-ban a főtt rizset főzött súllyal vagy száraz súllyal kell figyelembe venni a kalória számlálásnál?
attol fugg hogy eszed meg, ha nem te fozod pl akkor a keszet, ha magadnak fozod akkor merheted a nyerset is, lenyeg hogy tudd mit irsz fel
Rohadt sokat eszek, mégse hízok! Hogyan lehet ez? :D
a video erre is valaszt ad:)
Oké ez helyre tetted hogy a napi elfogyasztott kalória számít nem pedig hogy tökmindegy hányszor eszel! De melyik a jobb a gyomornak hogy egy nap többször eszel és folyamatosan dolgozik vagy mondjuk két nagyobbat?
fogyas szempontjabol mindegy hanyszor eszel! kiserletezd ki neked mi valik be a legjobban:)
Van a Pödör-Novák Réka, a "Mikor együnk? | Tanácsok fogyni vágyóknak 11. rész" c. rész. Nézd meg. Pöpecül választ kapsz a kérdésedre!
Ami engem meg erdekelne, hogy lehet-e olyat hogy egyszerre izmot epitek es ezzel egyidoben fogyni is tudok? Azert kerdezem, mert az izomzatom szeretnem fejleszteni, de mellette az utóbbi időben lett egy kis hasam. Rengeteg ismerosom van ehhez hasonloan.
lehet! lesz rola video
Három Harmad Szuper, várom💪😎
Nagyon bírom a videóidat és az intellektusodat. Szerintem hiány a piacon, hogy értelmiségiek is kifejtsék a véleményüket a köz érdekében, akik fokozottan vannak kitéve gazdasági- és marketing mechanizmusoknak. Jómagam ketogén étrendet követek. Azelőtt az inzulinreziszteniciámból kifolyólag egy grammot sem tudtam fogyni. Hülyítettek mindennel, hogy 160 grammos diéta stb... Nekem a teljes szénhidrátmegvonás jött be, hogy az inzulin ingadozást kijátsszam. 10 hónapja csinálom 17-18 kilót fogytam a gyermekágyi súlyomból. Segíts irányt találni az embereknek, segíts választási lehetőségeket megismertetni velük, mert tapasztalatból mondom, hogy a reménytelenségnél és sikertelenségnél nincs demotiválóbb. Hiába vagyok nagyon küzdős típus, azelőtt bármit csináltam egyre csak kövérebb lettem. Hiába csaptam le mindenre amit valahol hallottam, hogy kinek mi működik, én mindentől csak éhesebb lettem az inzulinrezisztenciám és a sok sanyargatás miatt. Szóval hiába az akarat, ha az embereket megtévesztik a hülyeségekkel és nem verik a fejükbe, hogy mindenki más, mindenkinek más működik és csak azt az egy módszert kell megtalálnia. Ha nem működik akkor vagy nem tesz meg mindent, vagy még nincs meg a módszer. Én nagyon hiszek a ketoban, szerintem nincs ember, akinek ne lenne hatásos és egészségjavító ezért kedvcsinálónak is remeknek tartom. (Nem a Norbi féle ketora gondolok, hogy igyál meg egy keto pudingport. Hanem igazi ketóra állati eredetű zsíros élelmiszerek fogyasztásával). Egy bölcs valaki mondta, ami nagyon megmaradt nekem: "olyat kell enni, ami meg tud romlani". Ezt a mondatot érdemes elemezni és magunkévá tenni, minden benne van. Ugyanakkor nem kezdek a keto észnéküli promózásába, hiszen miért ne jöhetne be másnak más módszer ami talán kevésbe durva. És ha az illető egészséges, miért ne ehetné meg azt a napi gyümölcsmennyiséget ami mellett még kalóriadeficitben marad, ha azt kívánja. Én sajnos nem tehetem a betegségem miatt, de boldoggá tesz, hogy még nekem is van módszer ami bejött. Nem feladni!!! Először a kutatást, aztán a küzdést! Neked pedig a rendületlen hitet, hogy amit csinálsz a jó és kell az embereknek! És nagyon bírom ezt a "jó?"-zást a dumádban😅 További kitartó munkát és méltó eredményeket kívánok mindenkinek!
koszi!:))
Szia
Nézegetem a videóidat és igazán tetszik az az irány az a fajta stílus amit képviselsz. Mindképpen hiteles forrásnak tartalak téged ebben a témában. Viszont!
Ahogy olvastam a kommenteket csak úgy mint másban bennem is ez a zsírt éget először a szervezet dolog kezd érdekelni. Sok más forrás azt állítja hogy először az izomszövetet bontja le a szervezet és csak utána a zsírt viszont te az ellenkezőjét mondod és egyébként erről a témáról igen csak változó a vélemény úgy veszem észre. Ki ezt mondja ki azt.
Szóval engem is érdekelne már hogy akkor most melyik az igaz.
Valaki azt is állítja hogy ha nem eszel és koplalsz akkor azzal csak elősegíted hogy még több zsírt raktározzon a szervezeted..
Sőt a többség ezzel az elmélettel jön hogy ha nem eszel az izmod fogy el először.
A munkádhoz sok sikert.
Pacsi!
szia! akkor hogy szalkasitana barki a vilagon, ha nem ugy hogy deficitben van? a zsirt bontja eloszor a szervezet, foleg ha mozogsz mellette. csinaltam egy videot is errol, 32 oraig nem ettem vagy valami ilyen a cime. izmot LEGUTOLJARA hasznal el a szervezet
Szia Peti! Ilyen hasznos információkat még orvostól sem hallottam, pedig 20 éves korom ellenére sokkal találkoztam már. 😄😄😄 Viszont lenne pár kérdésem. 1. Te mit gondolsz a Gyakori Kérdésekről meg a többi blog oldalról, ahol azt írják hogy: "Én fogyóztam 400 kalóriával+2 órás kardió edzéssel és nem fogytam csak híztam" ? 😂 Ez gondolom elég erősen kamu. Miért írnak ilyeneket? 2. Az oké, ha keveset eszünk vagy böjtölünk akkor fogyunk. Nálam pl. az anyagcsere nem lassul le, mert ha akarja a szervezetem ha nem, most pörgős időszak van, viszont ha tegyük fel 1 hétig 300 kalóriát eszek vagy 3 napig semmit mert testileg+lelkileg most kicsit jó lenne és utána elkezdek enni (nem zabálni) sőt még az alapanyagcserém alatt is lennék (ami 2750), akkor ugye nem híznék vissza? Mivel az anyagcsere nem tud átállni, ha jól vettem ki a videódból. A 3. pedig az lenne, hogy az izomtartáshoz melyik jobb a koplalás vagy a kis kalória? Tudom mindenképp megy belőle, de melyikkel a kevesebb? (2 hónapja fogyózok és szinte mindig éhezek szóval nem lenne ebből gondom) Ne haragudj a sok kérdésért, sajnos csak mostanában és nem előbb :( találtam a csatornádra és eddig ezek a szenny Gyakori Kérdések meg hülyeség oldalak félelmet keltettek bennem minden téren.
szia! 1. az emberek nagyresze nem tud kaloriat szamolni, benaznak allandoan, illetve ha nem szamoljak borzasztoan alulbecsulik hogy mennyit esznek, egy kutatas szerint akar 30-50%al is (elfelejti hogy miket nasizott, tuloz stb) 2. nem hiznal vissza hirtelen csak ha huzamosabb ideig vagy pluszban akkor hizol, egy koplalas utan tobb ido mire huzamosabb pluszba kerul az ember 3. izomtartashoz a legjobb ha a leheto legnagyobb kalorian vagy amivel meg fogyni tudsz, lassabb lesz a fogyas nyilvan, de marad az izom
@@haromharmad463 Ohh értem! Nagyon szépen köszönöm :)
Szóval ha pld 400kcalt eszek csak akkor egy idő után annál többet eszem akkor hizzok?
nem
@@haromharmad463 ezt szeretem, legalább te válaszolsz
Sziaa❤💪🏾Azt szeretnem megkerdezni hogy szerinted ilyenkor hogyan,szóval 17,8 a testzsírom.Belly fat vagyok.Heti 4szer edzek 1és fél órat,plusz futok olyan heti 2szer.82Kg/188Centivagyok.3-4g Cht fogyasztok 1,8g fehérjét,figyelem a Kcalt is.Az lenne a célom hogy eltunjon a maradék háj,és szálkás izmomzatot szedjek fel.De nem nagyon megy,regen 95kg voltam ..lefogytam de most megalltam a fogyasba.
Masik kerdesem az lenne hogy igazabol ami ossze zavar hogy probalok -500Kcal deficittel fogyni
Szoval olyan 2200kcalt viszek be.De azt mondta nekem egy testepitobajnok ismerosom hogy o csak a makrora figyelt oda,es igy nyert testepito versenyt,szoval nem ertem ezt hogy van,ha en edzek akkor mindegy mennyi kaloriat viszek be?o ezt mondta.De ha az nap amikor edzek beviszek 1,8g/Tkg feherjet de en elegetek 1000kcalt akkor mar nem annyi feherjet vittem be es nem izmosodok ugy nem?,mivel elegetem a tapanyagot..
Szoval a kaloria szamlalo szerint ha en beviszek 300-400gCht,160g fehérjét ennek 15%-a zsírt,és edzek 1es fel orat akkor en -1500kcalba vagyok,de mivel bevittem a makrot helyesen igy izmosodok kozbe.Whaaat?ilyen kaloriadeficitnel izmosodhatok?Tenyleg?
dehogy mindegy mennyit viszel be! defiben is lehet izmosodni, igen, ha makrokat szamol akkor kaloriat szamol csak extra lepesekkel:D ha nem megy le a zsir folytatni kell a defit, ennyi:)
@@haromharmad463 Köszi teso💪🏾imadlak
Iskolában kéne ezeket alapból tanítani, nem lenne ennyi túlsúlyos gyerek, felnőtt.
De sajnos valamiért nem a mindennapi élethez fontos dolgok vannak az alaptantervben...
Segitettel :))) Koszonom:))
Hali,
alvás közben lassabb az anyagcsere?
persze, hiszen nem mozogsz es kevesebb izmod aktiv,
@@haromharmad463 sőt megmértem a pulzusomat álmomban.8ora alvas alatt lement 46..
Kedves Három Harmad!
Azt az állításodat, hogy ha kalóriadeficitben vagy, nem raktároz zsírt a szervezeted rendesen megcáfolja egy külföldi youtuber 10 napos water fast kihívásának az eredménye. Kérlek végy egy pillantást the unlazy way - water fast result videójára, és várom a hozzászólásodat. Érdekelne, hogy ez mégis hogyan lehetséges.
kuldj egy linket es ha van idom megnezem, de kizart hogy igy legyen, felboritana a termodinamika torvenyeit.
@@haromharmad463 ua-cam.com/video/H70ePcJy-1o/v-deo.html
Na végre valaki leírta az igazságot
😊
koszi:)
Rá tenyereltem a dombra 🙂
Ez a videó már sokkal jobb előadásmódban mint a korábbiakban amikor kissé "feszültebb" voltál.De a folyamatos feliratkozásra való buzdítással pont az ellenkezőjét válthatod ki az emberekből.1945-ös táboros "hasonlat" nekem kicsit meredek.Ezeket leszámítva hasznos a videó!
meredek, ez a cel, biztos megjegyzi az ember, ettol fuggetlenul megbantani senkit nem allt szandekomban
Rengeteg itt az okos ember,vagy aki annak hiszi magát. Kíváncsian várom ezek magyarázatát arra,hogyan van az hogy nem egy nem kettő kollégám akik biztos hogy sokkal többet esznek mint én mégis soványak. Együtt járunk reggelizni nekem az az első étkezésem,nekik már a második,én általában 1 hamburgert szoktam enni míg ők 3-4-ig nem nagyon állnak meg, nekem a következő étkezés a vállalati ebéd amin szinte ugyanazt esszük mert hasonló az ízlésünk,nekik ez már a 4.-ik étkezés mert 1-2 pogi beugrik nasinak,szóval az ebéd nekem mindig elég ők mindig panaszkodnak hogy kevés és leöblítik egy kis túrós táskával vagy kakaós csigával. Én munka után sietek haza mert családi házban lakom van kert udvar és mindig van mit tenni,ők hazamennek a panellakásba és beülnek a fotelba filmet nézni. Vacsoráig ők még nasiznak és vacsorára is 6-8 tojásból esznek rántottát 2-3 szelet kenyérrel én 3-nál többen nem tudok megenni. Na kíváncsian várom az okosságokat,hogy lehet az hogy aki 3x többet eszik mégis a 170 cm magasságához képest csak csak 58 kg?
erre is valaszt ad a video ha figyelmesen nezed:)) a vegen.
Egyreszt genetika, masreszt van aki sovany es ugy inzulinrezisztens.
Meg a belflora, kinek milyen bakteriumai vannak, azok jot es rosszat is csinalhatnak.
Van pl.egy Akkermansia muciplina bakterium, ami vekony testalkatot okoz, es szinte soha nem lesz cukorbeteg, akiben ez megvan.
Bennem nincs, es meg rengeteg ilyen bakterium van.
Szoval belflora.
Nekünk a biosztanár mondta, hogy éhezéssel raktározni fog a szervezetünk.. 🤦🏼♀️
akkor sajnos le kell cserelni a biosz tanart 😂
Vegre valaki, aki tudja mirol beszel ☝🏾
Nagyon jó, csak annyira hadarsz, hogy többször érthetetlen, amit mondasz.
Haverjaim már le akarnak tiltani, mert folyamatosan küldöm nekik a videóid 😂 rohadt jól elmagyarázol mindent.. Aki egy videót megnéz tőled, szerintem instant feliratkozó lesz 😂
Xd
Zac Efron
Ide tartozik, úgyhogy megemlítek már egy történetet.
Egy nő ismerősömről van szó, aki már legalább másfél tucatszor próbálkozott diétával, és mindig ugyanoda jutott: hogy egy ideig jól megy a fogyás, de aztán "megáll a szervezete", és nem képes tovább fogyni, úgyhogy ő genetikailag nem képes olyan igazi ideális tömeg közelébe fogyni...
Na itt úgy képzeljétek el, hogy egy alapban igen sürgő-forgó természetű hölgy (nem túl magas, 160-165cm körül), mellé nagyjából 90kg-ról szokott nekifutni a diétáknak, és 70kg körül szokott megállni a fogyással.
A diétáján viszont nem hajlandó változtatni, mivel alapból látja, hogy ez a jó étrend neki fogyáshoz, csak ugye azon kívül, hogy "enerváltabb lesz", így csökken a kalóriafogyasztása, emellett az, hogy 20 kilót leadott (testsúly csökkenése) szintén csökkenti, úgyhogy ha hasonló eredményeket akar, akkor erősen lejjebb kell venni az adagokból. De ő ragaszkodik ahhoz, hogy "zsírt raktároz" a szervezete egy bizonyos idő után, nekem meg nem hisz, mert "neked könnyű, neked nem raktároz!"...megmutatom már neki a videódat, hátha rá lehet venni racionális látásmódra :D
haha remeljuk sikerul!
👌✌✌👍
Jó?? Amúgy nagyon sok ilyen embert ismerek, főleg csajokat “jajj én alig eszek” aha csak az alig torta szeleteket meg chipset foglal magába :)
Illetve egyébként lesz valamikor kérdezz felelek UA-cam-on? Tudom, instan szokott lenni, de ott olyan “rövid” az egész. Köszi!
lesz! 10.000 feliratkozos special! hamar itt lesz az!:))
Fordítva ismerek ilyet :D
Nagyon vékony csaj, "rengeteget eszik de nem tud hízni".
Kapott testtönegnövelő fehérjét ami túlságosan ízlett neki és 2 hét alatt már látszott a plusz :D
Zoltán Barta persze van ilyen is, én is ismertem ilyent. Inkább a “ducibb” lányokra gondoltam, akik elmondásuk szerint alig esznek, “ilyen a genetikájuk” aztán na 🙈🙊
Lehet nagyon butát kérdezek: anno, még tini koromban évekig voltam anorexiás. 35 kg-ra fogytam, majd a gyógyulási időszak alatt kezdetben 900-1000 kcal-t kaptam. S volt, hogy 7 kg is feljött egy hét alatt ilyen étrend mellett. Ez miért történik? Értem, hogy egy kiéheztetett szervezetről volt szó, de ott is a minimális kalóriszükséglet alatt volt az ember. S ez minden anorexiásnál megtörténik s mivel senki nem érti ezt a folyamatot, ezért félnek tőle sokan. Ez a gyors hízás egyébként addig tartott, míg az ember a minimális súlyát el nem érte, utána emeltek a kalórián s nem volt további hízás. Lehet ostobaságot kérdeztem, bocsánat előre is.
A másik:Hogyan lehet "átnevelni" a szervezet? 8 kg-t fogytam 1100-1200 kcal (ha hihetek a Kalóriabázisnak) 2 hónap alatt, valamint heti 4x edzek, 2x edzőteremben. Mostanában nagyon kívánom a szénhidrátot, szinte remegek érte. Ilyenkor próbálok fehérjét enni inkább, hogy jobban legyek s ahelyett, hogy eltelítene, inkább még éhesebb leszek. Muszáj minden nap ennek egy túrórudit, mert érzem, hogy feszült leszek, ha elmarad. Hogyan lehet leszoktatni a szervezetet erről? Próbáltam a ketogén diétával, akkor 1800-2000 kcal-is bevittem, azt értem el, hogy a 3. vagy a 4.napon párom mellett estem össze az utcán, azóta nem próbáltam. :(
Pont a koplalas miatt, egy almatol is hizni fog az ember.
Meg valiszinuleg IR, bel es emesztesi problemak, hormonalis bajok.
Minden borult az anorexiatol, es most visszaut.
En Szep Csilla csoportjat ajanlom a facebookon, Ir es cukorbeteg csoport, es a dietasulit.
Nincs koplalas, enni kell szenhidratot, de lassu felszivodasut, zoldsegeket, teljes kiorlesu dolgokat, es lehet " edesseget " is, csak cukormentes legyen.
Tényleg kitehetnél egy számlálót, hogy hányszor mondod ki egy videóban, hogy kalóriadeficit. 😛
Én amúgy mindig inkább rászámolok pár grammot a kajálásra, hogy biztosra menjek, ha már nincs külön diétám amit pontosan követhetek.
(láttam instán amúgy, hogy kiraktad az egyik kommentem💙)
😄💪 hat igen ez a kedvec szavam
Azért a táborral példálózni kicsit szélsőséges, mivel normál körülmények között a legtöbb ember nincs ennyire durva kalóriadeficitnek kitéve. Plusz izraeli tudósok megállapították, hogy a táborból szabadult emberek második generációs utódai (unokái) sokkal nagyobb eséllyel híznak el, mint akinek az ősei nem voltak táborban. Hiába hiszik sokan, hogy paleo ősemberek vagyunk genetikailag, ez sajnos nem igaz. Ez és más kutatások is igazolták, hogy az ember sokkal adaptívabb, mint gondolnánk, és bizony már egy-két generáció alatt képes alkalmazkodni a megváltozott táplálkozási körülményekhez (ezért nem áll sajnos a "tej bociknak való" elmélet sem).
Az egész fogyás-hízás dolog fejben dől el, de nem csak abban az értelemben, hogy határozottan el kell dönteni. Tök jó, ha LáliBélák és Józsi nénik youtube videóin akarunk felnevelkedni, de akit esetleg egy valódi tudós véleménye is érdekel a témában, annak ajánlom az alábbi linkelt videót. Tl,dw: az agy igenis tud állítani a kalóriafelhasználás mennyiségén, +/- 400 kalória hinta van benne, ergo a legkisebb és legnagyobb felhasználás között 800 kalória van. Ami azt jelenti, hogy ha az agyad valamiért nem akar lefogyni (általában lelki okok, stressz, szorongás, stb.), akkor az okos edzők által számolt kalóriadeficiten felül még -800-ban kell lenned ahhoz, hogy a testeddel folyamatos harcot folytatva bár, de fogyni tudj. Na igen, a táborokban megvolt ez a kalóriadeficit. Viszont nem biztos, hogy az egészséges életmód példáit a táborokból fogjuk venni.
Imádom a videóidat, de itt most véleményem szerint egy picit tájékozatlan vagy.
www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work
basszus az csak egy szemleletes pelda volt, senkit nem allt szandekomban megbantani. ez amit te kuldtel pedig inkabb hit kerdese ahogy en latom.. nem fog senki se lefogyni kaloria tobbletben azert mert arra gondol es senki nem fog elhizni deficitben azert mert arra gondol erosen
a stresszrol es szorongasrol meg en is beszeltem hogs hatassal vannak az anyagcserere, de ezek csak a deficit merteket befolyasoljak, en se mondok mast mint ez a tedes csak mashogy megfogalmazva
@@haromharmad463 Nekem az teljesen bejön pedig, hogy fejben arra gondolok hogy most fekve nyomok. Ilyenkor be is írok mindig -100 kcal-t a táblázatba az "edzés" rovatba. :) Ezzel is erősítve hogy elhasználtam 100 kcal-t fekvenyomva. Ha leírom, úgy is van!
1500 kaloraban nagyabol semmi nem fér bele ha csak nem zöldséget és fehérjét vissza ve
azert ezt tulzasnak erzem
Gondolkozz 1500 kcal 1 irodai nő hoz szokták be mérni akinek a fizikai aktivitás szinte 0 egesznap pörgeti a számítógépet és odébb rak pár papírt .....ha ezt egy férfira kellene használni akkor egy olyan személy jöhet számításba aki jóformán saját háza fogságában ragadt és nem csinál semmit csak szarni meg szrmetett visz ki tehát sem szellemi sem fizikai dolgot nem csinál ....van egy alap életben tartó szükséglete meg egy fizika jóllakottság az alap kalória .....szerintem de nem vagyok sem teremedzo sem lapos homlok
demonetarizálni??? Ez a szó itt teljesen értelmetlen. Ráadásul hülyeség amit mond, mert a szervezet kalóriadeficit esetén először nem a zsírt, hanem az izmokat kezdi el lebontani.
nem engedelyezi bevetel szerzeser reklamokkal, mert sert bizonyos alapelveket. ez altalaban engem nem szokott erdekelni, mert amit akarok elmondok
dehogyis😂😂 ne szeditsd mar hulyesegekkel szegeny embereket. nem tudom ki vagy es miert kommentelsz mindig banto, negativ dolgokat a videoimhoz, de szerinted akkor hogs szalkasitanak az emberek, izmot megtartva? ott is deficitbe vannak. a demonetarizalni kifejezes meg helyes, azert mert nem erted a szavak jelenteset meg nem biztos hogy a vilag a hibas
@@haromharmad463 A "demonetarizál szó azt jelenti, hogy valaki a pénzvagyonát átváltja nem tőke jellegű vagyonná, például műalkotásokat vagy gyémántot vesz. Továbbá például a havervloggereid szerint a szálkásítók azért nem veszítenek (annyi) izmot, mert a szálkásítás alatt használják őket. Ha pusztán csak kalóriadeficitben lennének, akkor nem szálkásodnának, hanem leépülne az izomzatuk.
Azt a dolgot, hogy én, vagy valaki téged támad, szerintem verd ki a fejedből, mert nagyon félreviheti a youtube-hoz való hozzáállásodat. A kommentelőid azt mutatják feléd, amit kiváltasz belőlük, és ezzel kapcsolatban rendelkezel mozgástered. Én egyébként azt gondolom, hogy egy olyan határon billegsz, amiből lehet egy jó csatorna is, meg egy óriási bukta is, attól függően, hogy hogyan rendezed magadban azt az élményt, hogy nagyobb figyelem irányul rád. Az elmúlt időszak videóiban túlpörögtél ettől. Szerintem negatív példaként nézd meg a stíler csatornát, főleg a coming outja előtti időszakot, mert az a végpontja annak, ahogy valaki a rá vetülő figyelem tudatától hisztérikus elmebeteggé gárgyul.
@Sattva Ram valószínűleg a háj is azért alakult ki, mert evoluciósan semmi értelme. Ügyes vagy.
@@blista2 A "demonetarizál" szó engem is meghökkentett, én se értettem azon a ponton, de ezen túl lehet lendülni. Ez a szó nekem annyira nincs benne a szótáramban, hogy csak annyit tudok róla hogy valami pénzről szóló fogalom. Más: azt én is több helyen olvastam már, hogy elsőként a "drága" és "felesleges" izmot bontja a szervezet, mert azt valamiért egyszerűbb neki, mint a zsírt. Máshol meg azt, amit @Három Harmad mond, hogy először nem az izmot. Azt gondolom (nem tudom, csak gondolom) hogy egyszerre történik mindkettő, az egyes embereknél eltérőek az arányok, és ezt az egyensúlyi pontot tudod eltolni a kívánatos irányba ha edzzel is. Mindketten sarkosan fogalmaztok. Elhiszem hogy mindketten tapasztalatból vagy kellő szakirodalmi alapon. De mindketten tévedtek. Amit 3harmad mond, az nekem azért szimpatikus, mert sok ember fogyását az gátolja, hogy nem mer deficitbe lépni, az izomvesztéstől való félelmében. Még ha nem is teljesen és minden körülmények között igaz is, hogy nem az izommal kezd - akkor is egy impulzust ad ezeknek az embereknek hogy meg merjék lépni ezt az utat.