Megállt a fogyás | Lassú anyagcsere | Diéta
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2020
- Ha diétáztál már, biztosan veled is előfordult, hogy a kezdeti sikerek után egyre nehezebb lett megszabadulni a plusz kilóktól. Mi állhat a fogyás lelassulásának hátterében? Mi az a lassú vagy gyors anyagcsere? A videóban látható információ segítségével talán a te diétád is sikeresebb lehet.
- Спорт
Szuper videó !ne hagyd abba !
Milyen jól és érthetően beszélsz!
Nagyon jó a videó! Szuperül elmagyarázod :)
Örülök, hogy tetszik, köszönöm:)
Tóth Milán amúgy én minden nap sportolok, de a testsúlyomat csökkenteni akartam , ezért amellett, hogy oda kezdtem figyelni mit eszek, eléggé koplalósra vettem a témát. Jöttek is az eredmények , aztán megálltam . Eljutottam egy bizonyos pontig hogy fáradt , levert és ideges voltam szinte mindig. Az edzés meg nem ment mert kevés volt a szénhidrát. Kiszámoltam a kalória szükségletem. Terveztem egy étrendet, ami 15 % al kevesebb mint a szükséges, de a koplalós napibevitelhez képest magasabb azért jócskán . Azóta több energiám van, jobban megy az edzés , de a mérleg szerint jött fel. Ez most reális ? Visszafogok hizni ? Vagy visszafordul fogyásba? Azért szeretnék még 5 kilótól megszabadulni .Köszi előre is
Kövesd, hogy hogyan változik a testsúlyod azzal a kcal bevitellel 1-2 hét alatt és utána tudod ahhoz igazítani, ha fogyni szeretnél kicsit csökkenteni. 15-20% jó lehet nem kell drasztikusabb. Csak adj magadnak néhány hetet, hogy kapj egy képet hogyan alakul a testsúlyod az adott kalóriabevitel mellett. Remelem menni fog:)
Szia! Megállt a fogyás, értelek és rendbe hoznám az anyagcserét. A kérdés, most többet eszem, és igazítottam a makrotápanyagok összetételén is. Lassú súlygyarapodás van, természetes folyamat, ok. De belehet határolni mennyi az a súlygyarapodás vagy idő, amíg helyre nem áll az anyagcsere, és újra lehet kezdeni a diétát? Valamint újrakezdésnél, hogy álljak neki, hogy minél tovább fennmaradjon a fogyás állapot. Gondolom, ha fejest ugrok, hamar, emlékezni fog a szervezet a diétára és nem tart sokáig az öröm. Memorizálja a szervezet a diétát? Köszi választ!