РОВНАЯ ОСАНКА НАВСЕГДА! Исправляем сутулость и кифоз грудного отдела!
Вставка
- Опубліковано 9 кві 2018
- Осанка!) Мы постоянно про нее забываем, а через время у нас появляется сутулость, кифоз, лордоз, сколиоз и прочие проблемы со спиной. Как достичь ровной осанки без боли? В этом видео VLADiss и Игорь Ковалев покажут упражнения для исправления осанки. Эту тренировку и упражнения для спины может выполнять абсолютно любой человек, чтобы достичь правильной осанки.
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vlad_iss_love
--------------------------
Игорь в инстаграм - igorfresh?igshi...
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
---------------------------
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС
1. Кобра (2-3 мин) 25:33
2. Плуг (2-3 мин) 19:35
3. Сдавайся (1-2 мин) 10:32
4. Прижми кадык (1-2 мин) 12:14
5. Наклон-поклон (1-2 мин) 13:17
6. Обнимашка 3подх 20раз 6:13
7. Мужики поймут 3-4 мин 7:40
8. Мостик (по ощ. ~1-2мин) 19:58
9. Кобра+плуг (по ощ. 2-3 мин)
10. Ооооо (по ощ.) 24:15
Другие упражнения, вне комплекса
Руки-выкрутюки 13:43
Голубь 22:15
Поза ребёнка 25:44
Горка 25:50
Сделал, т.к. планирую делать комплекс каждый день, и чтобы не искать на таймлайне описание каждого упражнения, сделал себе такое вот оглавление.
Благодарю) добавлю в описание)
я тоже стала делать каждый день - ооооооочень помогает ( у меня спина вообще убитая, если что)
А как же катка на шарике? У меня дома шарик есть 😂 Стоит ли это упражнение делать?
Nurzhan Ferrari
я делаю только когда совсем сильного обострения нет. вообще полезно, но прислушивайтесь к своему самочувствию.
Романюк Антон л
Кобра 2-3мин 24:46
Плуг 2-3мин 18:42
Сдавайся 1-2мин 10:15
Упри кадык 1-2мин 11:24
Наклон-поклон 1-2мин 12:26
Обнимашки 3 по 20 5:19
Мужики поймут 3-4мин 6:55
Мостик 18:57
Кобра 24:46
Плуг 18:42
ООооо 23:27
0. Обнимашки (3 по 20) 5:18
1. Мужики поймут (3-5 мин) 6:50
2. Сдавайся (1-2 мин) 10:18
3. Упри кадык (1-2 мин) 11:25
4. Руки выкрутбки 12:51
5. Шея 14:10
6. Плуг (2-3 мин) 18:37
7. Мостик (1-2 мин) 18:57
8. Ооооооо 23:28
9. Кобра и ребёнок 24:44
СверхЛюли:
Голубь 21:29
Горка 25:00
Спаибо чел
Это исправит ассиметрию лица?
Спасибо
@@glovanovvanyamba1685 нет
Спасибо
Решился все же написать. Моя история напрямую связана с этим видео. Я не супер спортсмен, но имел приличный опыт в занятиях спортом, физкультуре, китайской гимнастике и посмотрев этот ролик решил тоже попробовать описанное. В общем, два года назад делая вот это упражнение (на 23:27 мин.) на второй или третий раз практики привело к тому, что я ощутил острую боль в пояснице, и после растекающийся жар(это так ощущается грыжа по симптоматике у многих людей) и в последствии спазм и полное онемение квадрицепса правой ноги, и боли в пояснице. Через год онемение спало, боли и отстрелы все еще остались. Хороший мануальщик не помог, для невропатологов это клиническая классика, но тоже толку ноль. В общем что я хочу сказать: Я хорошо и положительно отношусь к Игорю, и по сей день, и понимаю, что что бы я не делал это моя ответственность. Конечно убежден, что сейчас набежит куча диванных критиков, со словами, мол, сам ты лошара, и вообще 100% ты что-то не правильно делал и т.д. - мне это не нужно, я свой урок получил. Но мне чисто по человечески неприятно, - я был относительно здоровым человеком, не имел подобных проблем, а тут решил "оздоровиться" и получил такую травму, причем я не дурак, хорошо чувствую свое тело, делал все подконтрольно, плавно и тут на тебе. Так вот, мне больно - почему никто не предупредил о таких рисках, а вместо этого "мол делайте все, крутое упражнение, будет только лучше!"... нет, не будет. К сожалению, ютуб и комментарии мне не помогут, но возможно мой отзыв поможет другим, кто решит так же попробовать подобное посмотрев в интернете и убережет свое здоровье! Я не говорю, что все лажа и ничего делать не нужно, просто помните, что если что случиться, никто вас спасать не станет, так что лучше если и начинать что-то пробовать, то под присмотром того, кто это рекомендует, иначе по итогу можете оказаться с травмой и "сам дурак", и это уже будет ваша проблема, а за "советы" никто ответственность кроме вас нести не станет!
Всем добра, здоровья. И будьте добры, предупреждайте людей об опасности которую несут такие "безобидные" "оздоравливающие" упражнения! Есть же противопоказания, определенные нюансы.
спасибо
Грыжа - это не одномоментная "случайность", а следствие длительного процесса разрушения фиброзного кольца. Если с хрящевой тканью все в порядке, то при наклоне , вытяжении или прогибе ничего не произойдет, т.к. межпозвоночное пространство в норме и фиброзное кольцо целостное, крепкое и без трещин. У большинства "прострел" грыжи возникает при обычном наклоне, даже не при подъеме чего-то тяжелого. Так что у вас скорей всего это бы произошло в любом случае, при самом обычном движении. Грыжа появляется тогда, когда мышцы длительное время были в перенапряжении, кровообращение нарушено и фиброзное кольцо значительно повреждено. Не зря же вы начали делать упражнения для спины, скорей всего, что-то беспокоило.
"так что лучше если и начинать что-то пробовать, то под присмотром того, кто это рекомендует, иначе по итогу можете оказаться с травмой и "сам дурак", и это уже будет ваша проблема" - неее мужик, так ты тоже будешь "сам дурак", да вообще практически всегда так будет)) Прежде чем делать любые упражнения, сходите обследуйтесь: снимки, МРТ, и прочее, в зависимости от того, что вы собираетесь выполнять. Поймите что можно, а что нельзя делать. Помните что врач врачу рознь. Второй момент, я не знаю этого парня, но все эти тренера в качалках.. Нужно на законодательном уровне требовать медицинское образование для занятия подобными профессиями
Спустя время могу резюмировать, что да, как написали в комментарии ранее - травму я таки мог бьі получить рано или поздно, и так же соглашусь, что "специалистьі" действительно должни бьіть с медобразованием, но самое главное остается неизменньім: єто не "АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ ДВИЖЕНИЕ", как впрочем и многое что показаньі. Именно єто движение на вьітяжение имеет достаточное количество противопоказаний, у казалось бьі вполне здоровьіх людей. Так что люди - хотите здоровья, посмотрели ютюб? Ок, но потратте немного денег, пойдите к профессиональному физеотерапефту - расскажите свой запрос, на "улучшение" вашего здоровья - посмотрит спину, спросит про хронические болезни, возможно пару анализов назначат и еще покажет упражнения действительно безопасньіе. Смьісл в том, что мьі все "недообследованьіе" и у каждого есть куча своих нюансов - начиная от того что человек ест, заканчівая тем с чем он родился и о чем не знает - у кого суставная дисплазия, у кого из за питания нарушение соединительних тканей, у кого еще что-то! Если бьі я не доверился, по словам, ютюбера "полностью безопасному" движению, а сходил бьі на сеанс к профессиональному физеотерапевту-реабилитологу, то он бьі меня уберег от такого "безопасного движения" и последующей травмьі и обьяснил бьі что лично мне стоит делать, а что нет. Но єто не "АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ ДВИЖЕНИЕ"! Прежде чем бежать на йогу, в тренажерку, бегать по утрам - сделайте обследование(не обязательно сразу МРТ делать) у компетентного врача - поймите что Вам можно, а что нет, - может Вам бегать и ездить на велосипеде нельзя, или тянуться опасно! Єто реалии жизни!
Я "сам дурак" что рискнул и доверился, но ответственность за то, что продвигают в массьі под соусом "АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ ДВИЖЕНИЕ" лежит на тех совести таких тренеров!
@@user-cy1yg8yf7v подписываюсь) есть только нюанс - это всё порой стоит не малых денег
Я только на днях начал обращать внимание на эту проблему и ты выпускаешь видос об этом)) от души
Александр Ерашов заходи на мой канал
Ну что осанку поправил?
какой крутой пацан, сразу видно, что шарит в этом
Как дожить до 100 лет? заходи на мой канал
@@user-xt8zu1no2t хахах хочется жить 2милиона Лет то заходи на мой канал
Благодарю ! Никакой воды , все четко . Берегите родителей друзья !
VLAD iss
Влад Просто отлично . Чаще снимайте такие видео .Реально очень нужные . И конечно еще запишите видео о том как Выровнять плечи когда одно плечо выше другого ,очень нужно .
Sergey M заходи на мой канал
Это то видео,которое будет полезно каждому, спасибо Влад
Объяснения как делать упражнения, для быстрой навигации)
0 - Для сверх людей ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
1 - Кобра ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
2 - Плуг ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
3 - Сдавайся ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
4 - Упри кадык ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
5 - Наклон-поклон ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
6 - Обнимашки ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
7 - Мужики поймут ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
8 - Мостик ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
9 - Кобра ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
10 - Вытяжение (Оооо..) ua-cam.com/video/N4aAb4UP39k/v-deo.html
Снимайте, ребятушки, все это безумно полезная инфа. Сейчас лечу глаза (спасибо Даше), осталось начать лечить спинку и осанку. Буду пытаться постепенно и планомерно встраивать упражнения в забитую делами жизнь.
Влад, удачи тебе большой и мотивации для упражнений. Все мы сможем это сделать, ХОТЯ БЫ исправить ситуацию к лучшему, если не вылечить.
Благодарю. Очень вовремя. Успеха и процветания !
Наталья Волкова заходи на мой канал
Спасибо!!! То что нужно!)
Очень долго ждал этого видео. Спасибо большое Влад!)
Высокий рост проблема с осанкой...
Всем приятного просмотра)
Неужели новый видосик) Очень полезный, точно нужно многим людям, спасибо за хорошо поданную информацию, удачи до 1 000 000 подписчиков)
Спасибо ребята .Очень полезное видио.
Влад, ты сильно повлиял на мою жизнь. К лучшему, конечно же.
Спасибо :)
Этих 30 минут я очень долго ждал и дождался. Ты большой молодец и спасибо тебе за твой позитив🤗🤗🤗
Очень информативно, спасибо большое! Цель на ровную, здоровую осанка поставлена💪
Такой позитивный урок,спасибо! сразу хочется заниматься
Влад делай чаще видео с Игорем и Юрой.
А с Игорем можете снять еще видео про шею(будет многим полезно)
Наконец-то, наверное, главное для меня видео)
Иван Хлебников заходи на мой канал
Ребята молодцы, приятно смотреть на вас молодые симпотичные,здоровые,веселые еще и умные! Мне 26 лет, но так редко встретишь таких парней ,которые с умом живут! Спасибо, красава!
Это шикарно! Давно что то подобное искала), видно что дышите темой, обычно в видео о профилактике и лечении проблем со спиной все слишком трагичные и серьёзные, спасибо за позитив и грамотный подход к такой распространенной проблеме!))
Спасибо за информативное видео. Для меня очень актуально. Было бы очень интересно увидеть комплекс для поясницы при протрузиях.
Alex у тебя всё нормально уже ??
Упражнения:
1)лежим на стене 2:26
2)лежим на стене с руками 2:56
10)антигорб 4:07
6)обнимашки 5:27 3 по 20 раз
7)мужики поймут 6:55 3-4 минуты
3)сдавайся 9:50 1-2 минуты
4)упри кадык 11:31 1-2 минуты
5)наклон-поклон 12:30 1-2 минуты
2)плуг 18:42 2-3 минуты
8)мостик 19:06 1-2 минуты
9)ооо... 23:30
1)кобра 24:45 2-3 минуты
Красавцы! Годный контент!)
Спасибо ребята! Вы оба молодцы! Полезное дело делаете!
Отличное видео Влад Благодарю .
Sergey M заходи на мой канал
Новый видос-новый заряд бодрости
Одно из лучших видео на тему осанки. Обожаю формат, когда ты приглашаешь экспертов на своё видео! Максимально информативно!👍
Красавцы! Супер
Спасибо!
Были проблемы со спиной:сутулился,таз вперед,шея необычно висит спереди всего тела.Я просто начал пробывать держать себя прямо,держал себя так везде и всегда-тело привыкло и сейчас все нормально )0))
Молодцы, ребята! Самые лучшие упражнения собрали!!
Благодарю, отличный контент! Больше плиз!!!!
Навигацию бы в описание
Трериновка 27:27
тестовое упражнение 3:06
Антигорб 4:49
1. Кобра 2-3 минуты 25:33
2. Плуг 2-3 минуты 19:25
3. «Сдавайся» 1-2 минуты 11:06
4. «Упри кадык» 1-2 минуты 12:13
5. «Наклон-поклон» 1-2 минуты 13:15
6. Обнимашки 3 подхода по 20 раз 6:09
7. «Мужики поймут» (планка) 3-4 минуты 7:40
8. Мостик (опционально) 19:53
повторить тестовое упражнение
Одна поправка: когда стоишь у стены, ее должны касаться 4 точки. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки. В области поясницы должна проходить ладошка. Это естественный изгиб позвоночника. Если прижимается поясница, то таз прогибается назад. И это тоже отклонение в другую сторону.
Вот-вот, для женщин это в особенности заметно, особенно если свести ягодицы, то куда уж там поясницу прижать.
Ну бля! А то я немогу понять что же такое
Рука должна проходить,но очень туго.Если она проходит свободно(даже до локтя),то это явно гипер лордоз
@@paiterobeats оу как здорого.Лан я дальше пошёл аниме смотреть чо уже терять так сказать
@@SvetlanaNowForever У женщин и мужчин разный угол пояснично-кресцовом соединении. По-этому у женщин прогиб чуть больше)))
Ребята молодцы))👍,снимайте дальше видосы,нам они нужны))😉😜
Смотрел и делал, не знал что есть порядок. Просто брал и делал. А в конце записал порядок упражнений в блокнот.
Благодарю, Влад!
Незря потратил 30 минут
Спасибо Влад удачи в
будущих целях 👍
Game Boy уверен на 100 процентов , что ты щяс не выполняет эти упражнения, и уверен на 100% что у тебя не все правильно получилось, потому что чтоб зделаешь правильно а там есть сложные упражнения 30 мин не хватит
Лайтовый Грифон Если честно то у меня осанка ровная
А так ты угадал 😁😅
Спосибо за видео. Благодаря тебе жизнь моя изменяется в лучшую сторону (спортивною сторону) Спасибо.
Mmmm Mmmm заходи на мой канал
Снимайте и дальше совместные видео. Доходчиво объясняете. Приятно слушать и реально выполнить.
Благодарю за упражнения и видео ; ) Столько положительных эмоций я испытал) Отличные упражнения, будем работать над своими осанками)))
Побольше видео с Игорем! Очень многое подметил для себя и смотреть очень интересно и позитивно!!!)
Сделай пожалуйста видео про то, как исправить сколиоз 1-2 типа.
Сразу лайк 👍 хотя я ещё не посмотрел видео) настолько годный контент!!!
Спасибо за программу, прям очень познавательно )
Посмеялся над превьюшкой, хорош)
Чел. в красных штанах похож на короля Джулиана из Мадагаскара🤣
Благодарю! Очень полезные видео у тебя! Ты молодчина!
Влад и Игорь, огромное спасибо за действительно стоящий, а главное, очень полезный контент! Жду новых видео, с еще более подробным углублением в тему позвоночника(сколиоз, остеохондроз, грыжи и т.п.). Смотрю твой канал и он действительно мотивирует и дает заряд бодрости после просмотра! Продолжай в том же духе, развивай тему спорта и большущее тебе спасибо, Влад)
Для меня это очень полезно)
ТИНКИ :3 заходи на мой канал
Привет, Влад. Спасибо тебе за видео) У меня к тебе есть просьба.. Как, насчет, видео о том, как преодолеть социофобию? Я думаю, что оно будет очень многим полезно, так как многие, в том числе и я, хоть немного, но страдаем этой фигней. Расскажи, как не бояться опозориться перед людьми, как творить всякую дичь на людях и не заботиться о том, что они о тебе подумают и т.д. Надеюсь на твой скорый ответ)
Но у Влада нет сф. Все, что он мог бы рассказать, - очередной тренинг "Как выйти из зоны комфорта". Пусть лучше продолжает снимать видео о том, что важно для него самого
Так просто твори дичь, начинай с малого, действуй.
Joker Feed Пранки помогут тебе в этом. Попробуй это на себе. Выйди на улицу в смешной одежде, можешь сначала закрыть глаза темными очками, или шлем, и просто ходи и угарай. Либо иди раздавать листовки или устройся работать официантом. Главное делай и всё)
Joker Feed заходи на мой канал
книги лесли в помощь
Спасибо ребят, начало положено. Позитивно, информативно и полеееезно!!!
Очень полезная информация , спасибо тебе Влад ) !
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС
1. Кобра (2-3 мин) 24:44
2. Плуг (2-3 мин) 18:37
3. Сдавайся (1-2 мин) 10:18
4. Прижми кадык (1-2 мин) 11:25
5. Наклон-поклон (1-2 мин) 12:25
6. Обнимашка (3 по 20) 5:18
7. Мужики поймут (3-4 мин) 6:50
8. Мостик (1-2мин) 18:57
9. Кобра+плуг (2-3 мин)
24:44 и 18:37
10. Ооооо (по ощ.) 23:28
Другие упражнения, вне комплекса
Антигорб 4:05
Руки-выкрутюки 12:51
Голубь 21:29
Поза ребёнка 24:52
Горка 25:00
Спасибо!
Игорь красава! Зашёл до этого видео на его инсту и сразу же подписался. Развёрнутые посты, класс просто. Ну и Влад в первую очередь молодец! Каждое видео только лучше! Монтаж и шутеечки - огонь
Слава Мимер заходи на мой канал
Дайте пожалуйста его инст, найти нигде не могу)
Спасибо! отличная тема! продолжай пилить контент!!
Уважение.Большое спасибо за такое видео - просто #Respect
*Я не один при просмотре этого видео сразу выпрямил осанку? :D*
Не один )
🤣 🤣 🤣
Нет не один аххха
Ваааааа... очередной ролик который наберет дофига дофигищщ просмотров!!!
Надеюсь ты окажешься прав!))
VLAD iss так я и со шпагатом не прогадал)))
BEKTIMIROV EXTRA SMILE TEAM VLOGs и ты тут? Конечно это видео наберет стодесятьмиллионов просмотров!!!
BEKTIMIROV EXTRA SMILE TEAM VLOGs Ролик роликом. А почему ты Игоря не поздравил? Мммм
Вечно такие вещи самой приходится делать!
Игорь, поздравляем тебя с рождением дочери. Для тебя настало весьма интересное время, время в котором ты действительно почувствуешь себя сверхчеловеком))) ибо каждый раз заглядывая в глаза своей чудесной малышки - ты будешь получать нереальный заряд мотивации и энергии. Наслаждайся каждым моментом, потому что дети растут очень очень быстро. Счастья тебе и твоей семье!!! 👪
тоже посмотрите челенж 3000 выходов силой за 30 дней, 3 дня уже позади и 355 выходов ua-cam.com/video/LCotbmS9wxw/v-deo.html, каждый день будет выкладываться ролики с отчетом о прогресе и состочнии организма
зашло сильно, жду продолжения! спасибо
Ребята вы красавцы, благодарю вас!!!
А если слишком большая задница чтоб прижаться поясницей к стене? 😂😂😂
От величины задницы это не зависит. Надо поворачивать таз и ягодицы уходят.Если таз не поворачивается, то это говорит о недостаточной подвижности в тазобедренном суставе.
Если у женщины,то к диетологу. Если у мужчины, то к диетологу и ещё к эндокринологу. Решать эту проблему.
Ваш комментарий натолкнул на плохие мысли...) Надеюсь вы не мужик :D
-в чём сила брат?
- 20:37
Сила в жопе🤣
Ребятушки, какие вы молодцы! Умные, красивые, позитивные! А еще говорят, молодежь плохая. Мне 50. После похода к врачу с коленями поняла, что спасение утопающих дело рук самих утопающих. Начала делать каждый день гимнастику, прибавляя все больше разных упражнений. Сначала была как колода, а теперь и плуг делаю, и березку, и мостик, и на голове у стены. Пешком на свой девятый этаж поднимаюсь. Правда, жизнь изменилась по всем фронтам! Какая-то мистика! Только не могу своего 16-летнего сына подтянуть к этому...(((
Спасибо; Игорь и Влад!
УРААА НАКОНЕЦ-ТО
давно ждал видео?)
VLAD iss 2 недели , сегодня только заходил на канал может оповещение не пришло думал но через пять минут уже видео вышло))
Akimzhan Serikov заходи на мой канал
Очень круто, в том же духе, я выкладывал в Facebook и ВК ссылки на твои видео и канал.
Благодарю за помощь!)) Давно смотришь?)
VLAD iss да с первого видео и твои отжимания меня вдохновили, сейчас 30 дней по прессу.
Владимир Дремин, 11 лет
tot samy neyzvestnyy интересоваться спортом в 11 лет похвально. Поколения ЗОЖное
Даня Мингулов спасибо, я играю на гитаре, собираю головоломки, математика, английский и спорт
Влад, Ты знаешь, это видео (как и другие) просто офигенное !!! Я сначала не хотел смотреть, думал та ну 30 мин , лучше что-то друшое посмотрю , но сейчас я очень рад что посмотрел - вдохновился сделать себе хорошую осанку , узнал новую полезную информацыю и поднял настроение...
Спасибо Тебе, Влад, БОЛЬШОЕ )))
Спасибо громадное, очень нужные упражнения. Начинаю заниматься!
26:40 начало видео
Урааа!) Новое видео!) Как раз не хватает энергии - делаю 3 тысячи отжиманий за 24 часа! Скоро будет видео) Кому интересно, заходите)
Обязательно зайду!
Я сделал 1031 раз за час. В честь своего 31летия. Вдохновился как раз Владом - подумал что раз неспортивный Влад делает тысячу за день, то спортивный я тысячу раз осилю за час (17раз*60подходов).
Сделал 10 подходов и сдох:))).
Короче говоря за 2 месяца дошёл до 555 за 25 минут, а через 2 недели, на свой ДР сделал попытку на 1000 и получилось. (хотя вобще когда начинал, то думал что сделаю за 43минуты тысячу, каждую минуту подходы по 25 и последних 3 по 20. ).
Короче желаю успехов, 3000 за 24 часа это не плохо.
Если интересно, могу написать мои подходы, и детали, ибо на "марафоне" по отжиманиям очень легко сгореть раньше времени, если по подходам тупанул
Sergey Sidorov заходи на мой канал
Стас Сабуров зачем ?
Большое спасибо, активно буду применять упражнения
Давно ждал тебя!!!!!!!!!!!!!
Игорь Фрешь Мега чувак просто
замечательный, да
Sergey M заходи на мой канал
буду лечить свой грудной кифоз 3 степени)
И че,как?
Случайно наткнулась на ваш канал, подписалась и смотрю с удовольствием) Спасибо! Настроение после Ваших видосов - супер!
Спасибо большое ❤️
Спасибо за видео))
У меня вопрос: как правильно спать чтобы не портить осанку, потому что у меня и так спина кривая, так еще сплю "клубочком" (((
Тем более тяжело себя контролировать во сне...
Do something спи на спине с согнутыми коленями
Это тот лысый, который шпагат учил делать?
да)
Познавательное видео. Молодцы ребята
ну очень понравилось!!! Благодарю вас Ребята !!! до встречи
Игорь - президент))) часики то на правой руке)))
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС
1. Кобра (2-3 мин) - 24:44
2. Плуг (2-3 мин) - 18:37
3. Сдавайся (1-2 мин) - 10:18
4. Упри кадык (1-2 мин) - 11:25
5. Наклон-поклон (1-2 мин) - 12:25
6. Обнимашка (3подх. 20раз) - 5:18
7. Мужики поймут (3-4 мин) - 6:50
8. Мостик (по ощ. 1-2мин.) - 18:57
9. Кобра+плуг (по ощ. 2-3 мин)
10. Ооооо (по ощ.) - 23:28
Другие упражнения, вне комплекса
Руки-выкрутюки - 12:51
Голубь - 21:29
Горка 25:00
Большое , огромное спасибо
Спасибо большое за видео,Вы очень помогли,здоровья вам и любви!
лежим на стене 2:26
лежим на стене с руками 2:56
ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС
10)антигорб 4:07
6)обнимашки 5:27 3 по 20 раз
7)мужики поймут 6:55 3-4 минуты
3)сдавайся 9:50 1-2 минуты
4)упри кадык 11:31 1-2 минуты
5)наклон-поклон 12:30 1-2 минуты
2)плуг 18:42 2-3 минуты
8)мостик 19:06 1-2 минуты
9)ооо... 23:30
1)кобра 24:45 2-3 минуты
ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1- Руки-выкрутюки 12:56
2- Горка 24:58
3- Голубь 21:27
360р для элиты
уже есть 720!))
FloW CSGO заходи на мой канал
Блииин. Такое классное видео. Столько полезной инфы. Все четко и понятно. Спасибо 😊
позитивно и полезно!))
"Мужики меня поймут" :D
ЛАЙК ЕСЛИ У ТЕБЯ СКОЛИОЗ
У меня сколиоз , но я не хочу лайкать ибо сколиоз это плохо и радоваться тут нечему
Если нет диз ему
В что это ?
Благодарю!) Лордоз , сколиоз, боль в спине , шеи: причина в смещенном Атланте (седьмой шейном позвонок) неправельные роды, родовспоможение в роддноме. Правка Атланта по методу Илли Бурлаковского исправляет причину навсегда, Атлант становится на свое место.ua-cam.com/video/I1a0v4WArSM/v-deo.html и тогда ети урпажнения будут полезны на 100%!
Влад, привет. Спасибо за уточнение хруста в грудной области)) я боялся что у меня одного так. В общем, целый день на работе за компом. Вечно согнутый. Понял что к чему, но вопрос в следующем: я дома ток после 7-ми, там ужинать надо, и в итоге вместе с тем что еда уходит время уже 8:40или где-то так, к 11 уже спать чтоб утром пробежку сделать, и так, вопрос)) :сколько времени позаниматься?? Я понимаю что лучше в течение дня, но а если вот в таком промежутке?
Зашло на ура) Жду продолжения))
Я ваще кривой и стал перет тваим видео стал примым
Реклама крипты это дно и отврат.
Не надо так, не опускайтесь до этого.
nik.plash заходи на мой канал
Крипты может и не дно. Но вы реально верите что эти дяди будут брать ваши деньги и довать вам прибыль?
Очень круто, очень полезно, доступно)) Спасибо за видосы. Очень приятно смотреть.