【生活小知識 】提高睡眠品質的方法！ 讓你了解睡眠！（
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- Опубліковано 6 гру 2018
- 睡覺占去人一生三分之一的時間。如果睡不好三分之二的時間也會被影響。 要擁有良好睡眠品質就要了解人類的睡眠階段啦。
不必睡8小時？推薦睡眠時間（睡眠上篇）
• 【生活小知識 】你知道你要睡多少時間嗎？ 一...
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對，我熬夜看這個影片
哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死我
沒什麼用 哈哈
好巧！我也熬夜看了！！
現在凌晨4:30分 我也是 哈哈
沒有人問啦w
我睡觉的时候是一天当中想象力最活跃的时候。总是幻想各种现实中不可能发生的事情，就搞得自己睡不着
加1
+1
+1
+0.5
一模一样，结果越想越兴奋，过了两个小时还在想…(~_^)
半夜看这影片 完了 有蓝光
沒錯冬天時很好睡😚
非常有幫助的影片！我是一個很難睡著的人…看到你的介紹有種終於找到幫助的感覺😭要繼續加油出更多影片哦！！
喜歡，謝謝傳遞資訊
我名叫吉良吉影，33歲。住在杜王町東北部的別墅區一帶，未婚。我在龜友連鎖店服務。每天都要加班到晚上8點才能回家。我不抽煙，酒僅止於淺嘗。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，早上起來就像嬰兒一樣不帶任何疲勞和壓力迎接第二天。醫生喬可拉特都說我沒有任何異常。我在向你說明我是一直希望保持內心平靜生活的人，不執著於勝負，不糾結於煩惱，不樹立讓我夜不能寐的敵人，這就是我對社會的態度，也知道這是我的幸福。
最后被jo护车爆头
哈哈，你开头是想透露点什么，又是单身又是别墅的。
@@user-uy5qv6bg8j 他在說jojo的梗
@@user-uy5qv6bg8j 你很尷尬
這裡不是每個人都是jo粉
優質頻道，已經訂閱
謝謝分享😘
恭喜你講得十分正確 給你個讚
喜歡你的影片，希望能多出更多影片～
你的影片很高品質👍👍
怪不得每次洗完澡都想睡覺💤
很實用的小知識影片
幹 我睡前必滑下手機才肯入眠
然后划着划着，凌晨两点了。
是了
這他媽有人做的到嗎
@@user-fw8pn8ne2m 凌晨两点我都没睡。。。我一整晚都没睡好😑😑😫
你和我一样😶😶
每天看影片就学习了
真不錯
維思維的影片，真的會令我睡覺。z’z‘z~
这个入睡法真的有用！我昨天就这样睡着了！
你的影片的质量很好
声音听起来也很熟悉（我也是马来西亚人），只是听到后面会有点觉得你的喉咙有点干（也有可能是错觉）
另外提醒一点，你的影片刚刚被VS MEDIA Taiwan播出啦！希望订阅人数可以更加多!加油
聽回去，確實有一點點
謝謝，會努力做出更高質量的影片
加油哦！！！你用什么app做这个？
@@WeisWay 想请教你用什么软件制造录像？
@@WeisWay 後台可以開啟字幕的自動翻譯嗎 想學英文QAQ
@@bearchua6636 在頻道介紹那裡有說哦
很好的教育视频哦！加油会支持你💪💪💪
以後還有更多知識類型的影片喔
看完這個影片，我終於看懂了智能手環的睡眠記錄了。
這裡幫大家整理幫助快速入眠的方法
1.睡前約1小時泡10到15分鐘的溫水澡
2.睡前1小時或至少30分鐘內不接觸手機、電腦或其他電子產品
3.睡前可以將腦內的代辦事項或值得考慮的事記在紙上
还有睡前十分钟做肌肉放松练习
還有晚上不要喝酒或咖啡
还要有的就是我个人提醒睡觉前不要喝太多水 不然半夜起来上厕所 中断睡眠时间
但如果我一整晚都沒有用電子產品還是睡不著呢
现代人很难做到这些，只能说人生不易，穷人就别生孩子了，不然也是让孩子受罪
這支影片太棒了 解決我的困惑(之前上課聽不動老師解釋REM是怎樣 看這個影片能懂啊!)還提供提高睡眠品質的好方法~~
因為那時不知不覺進入了睡眠了
讚啦～已訂閱
持續支持💪💪💪
感謝，會繼續加油！
內容超級棒
但口誤有點多 可以慢慢進步😂♥
支持支持(○'ω'○)
还有睡前不要喝太多水不然半夜起来上厕所
超級推薦眼罩
超級好入睡而且會覺得睡得很沉！
準備睡之前看這個影片
我就是为了这个频道才注册的！好啦，要睡觉啦
白晝ㄓㄡˋ時間哦~
畫ㄏㄨㄚˋ
非常好视频，爱来自大陆
我住在紐西蘭，每天都很冷，所以我会开电床单让床变热，怪不得我睡不着，原來是要降低体温才睡得着，多谢这部影片
thanks bro
只能说学校的空调太冷了，所以就想睡觉了😂请问阿维怎样知道自己只需要睡几小时就够了？
真的 我也想知道
淺顯易懂的科普知識，對於新知可以獲得興趣，可惜的是當中資料的解釋不夠詳細且統整，期待能有更專業的資料收集與解釋。
看維思維的影片可以更快入睡嗎
提供一個方法，睡覺的時候開白噪音可以助於睡眠
很喜歡你的影片；）
我一直很困惑為什麼人時下青年學子讀書時總是會想打瞌睡？甚至在公開的空間讀書也會打瞌睡？
（不知道這能不能成為一個議題）
謝謝你有趣又容易了解的影片！
Peggy Tsai 對耶，我上學即使很清醒也不知道為什麽一直打哈欠
我也是(･ัω･ั)
對啊...看書就會想睡真的很困擾
我也是哈哈哈哈哈
單純是沒有興趣吧？你做你喜歡的事總不會打瞌睡
睡覺前做意象訓練特別好睡
或許可以講講意象訓練
你的影片很好，请问你是用什么软体制作动画的啊？
Hi 阿維 看你的影片學到了很多 也訂閱了 繼續加油💪🏻
Btw 請問你的影片是用adobe animate還是Premiere +AE製作的呢？謝謝🙏🏻
主要是 AI + AE 還有其他設計軟件
謝謝！
不好意思 请问什么是ai ae 😅
我:(起床並打開窗簾
時間: 現在只是六點哪裏來的太陽
+1
有熬夜回復方搔法嗎
感觉参考了睡眠革命这本书里有些观点
還有一個入睡秘訣"白噪音" 可以提出討論
看完就訂閱了 好棒的影片 用輕鬆的圖文 讓人看了很舒服
可以說說看吃東西高跟睡覺長高那個比較好??
我在做夢時掉落在床和櫃的空隙，在做夢時也好像掉落一個山谷😂🤣
REM rapid打错了写成了rapic，总体是很有帮助的影片。
REM 是rapid eye movement
感謝你的影片，不過白晝(音同咒)念錯了喔，不是白畫(音同話)，晝下面不是田，而是日
有时候不需要刻意去减少自己的睡眠…只要保持良好的睡眠习惯就可以了。
白昼 白晝
马来西亚人来报道
影片質量很好
但我還是想說
影片3:32處
應該要念白晝(ㄓㄡˋ)
不是白畫(ㄏㄨㄚˋ)
你是馬來西亞人可能看不懂注音
簡而言之就是
你念白「畫」的那邊
字弄錯了
笑死
白昼❨bai Zhou)
不用太吹毛求疵，自己知道就好，小錯誤講出來真的有點太龜毛
@@user-xl1ln4fd1z 這哪能自己知道就好 如果是小學老師念錯不就影響你一輩子? 即時糾正，就算是小錯誤也需要提醒。誰給你自己知道就好
cold heart 都說他是馬來西亞人了ㄇㄟ
提供中醫的解法
你腸胃好睡眠 心情沒煩惱
最近才有一篇論文是說
當人在睡覺時 腸胃會工作
整體來說應該是說整個消化代謝系統
個人長期失眠 最後投靠中醫的心得
中比較有效 更何況最近西醫研究方向慢慢偏向中醫
想問個題外話 背景音樂是什麼呢？
酒和咖啡不適合睡前喝，那水和牛奶呢🤔
這個影片我很需要ಥ_ಥ一直失眠
熬夜看這部…
很好的資訊喔，那是 不是白畫....白晝喔
熬夜看片+1
3:14 難怪每次泡完溫泉都會想睡😂
同感的
👇
我中了N槍...滑手機還可以用關機來解決。可是臨睡前想太多真的很困擾... ...經常從寫明天的待辦事項寫到下周購物清單再到年度計畫等等，很容易延伸一大堆，寫到手速跟不上腦速😂然後就越寫越精神，等寫完不是天快亮就是已經不想睡了。。。
生理時鐘有關聊？
恩酒不要晚上喝 為什麼平常聽到相反的 (雖然我不喝酒
那茶類入睡前喝沒關係嗎？
其实在90分钟睡眠周期 理想的深度睡眠是多长?..
是要到达深度睡眠才会起到睡得好的作用吗?..
一般上 要花多久时间才能到达深度睡眠?..
那如果是上大夜班的人呢？該怎麼辦才能有好的睡眠？
rapid eye movement 不是rapic
很棒，我覺得可以加字幕 比較容易看懂😆
可以開啟CC 字幕哦！
看我這段評論的人，請你們立馬放下你的手機
佛法無邊，回頭是岸。
3:32白畫時間ww
馬來西亞粉絲+1
我曾經在rem時打了一下牆壁
唉，說到睡眠品質，最讓我生氣的是我現在睡覺的地方是學校宿舍，同學在晚上的時候都會聊天，不過有時候真的沒辦法，因為六個人住在一起難免都會有摩擦，但是這樣就不能每天都早睡...而且還會被他們影響...還好我有去買耳塞，但還是不能完全的掩蓋全部的聲音...
如何解決鬧鐘叫不醒
白晝（咒）
想知道，你做一期视频会用多长的时间，影片里的插画都是自己画的吗？
以所有步驟來講，大約一星期才能做出一支影片，但是也要看影片長短
是自己畫的，但是會參考一些網路資訊
這幾年開始注意身體健康，開始運動，後來有人說光運動不夠，還要注意睡眠品質，不能熬夜，我接受了，後來又有人說晚上要睡得好，下午就不能喝咖啡，我也勉為其難接受了。
現在又有人告訴我晚上睡前不能喝酒，算了我受夠這世界了，還是去吞安眠藥吧～
快速眼動 是 *Rapid* Eye movement
打成Rapic了
我睡醒了一次後！再睡就特別的難啦？有時到天亮也沒能睡著呢！
所以，陰天精神不好，跟褪黑素有關係嗎？
最近深度睡眠反而更累，因為做夢會做到醒來，結果反覆好多次，更累☹️
谁能告诉我这支影片是用什么软体做的，我给他/她钱。我要买一个。
知識型UA-camr ：白畫
記得喝熱牛奶也可以幫助睡眠來著？
褪黑 白晝才對
快速動眼期的英文是 Rapid eye movement 呦 1:13打錯了
但是我要上學，一早起來是5:00或6:00根本沒什麼太陽而且窗戶不大，我又睡上舖，就會照不到太陽，要怎麼辦，是一早起來就看一下手機嗎？而且我容易賴床或聽不到鬧鐘，很困擾耶～
那么我要在梦里练习我要做的东西现实可以做到的
半夜三點三十六分看到這部影片......
lyu 我剛好也是 有點可怕
0.0 +1 有點可怕
我看到這留言是3點41分
影片播到3:18
所以是差不多3點38分左右...
盧柏奕 我看到留言後馬上看時間剛剛好是36分🤣 還是早點睡好了
3:44簽到
看到藍光會影響後,馬上關視頻
说起来 我有试过睡着后做了个不记得的梦 但我的家人说我挥拳打墙好几次 我只记得醒来时右手拳头瘀青 那是大概在哪个睡眠的阶段呢？ 另外你是马来西亚人吗？你的口音很像马来西亚人
其实午睡对身体是好的，尤其是生病还得工作的情况之下。不过，在我的国家里以及我所做过的工作里，是没得午睡的。因为午休时间太短了，才一个小时或45分钟。
只有我们那些"滥权"的政治家可以有时间午睡，他们也可能有工作才两、三个小时就回家的"特权"。
wow
你科学拿几分呀
我手機用黃光的，应该会比较好吧…（还是一个樣？）
一樣
我睡前看平板 然後睡覺時一直想東想西 然後三分鐘入睡wwww
原来呀