CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 49
Вставка
- Опубліковано 3 гру 2024
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 49 :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :)
PS2. standardowo - wliczone są tylko te warzywa, które są podane w dokładnej gramaturze :)
Śniadanie: Jogurt z czekoladową granolą i malinami
490 kcal (B:25 W:70 T:15)
Granola:
Czekolada gorzka 64%- 2 kostki
Wiórki kokosowe - 1xłyżka
Orkisz ekspandowany - 10g
Migdały - 10g
Płatki owsiane - 30g
Maliny - ok.150g
Skyr waniliowy - 1szt (150g)
+erytrytol
II Śniadanie: Zielona szakszuka
360 kcal (B:23 W:11 T:26)
Jajko M -2szt
Cukinia - 150g
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Szpinak - garść
Oliwa - 10g
Parmezan - 10g
+szczypiorek
Obiad: Rybne nuggetsy z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty
ok. 530 kcal (B:36 T:12 W:73)
Filet z dorsza - 150g
Ziemniaki - 200g
Oliwa - 5g
Majonez lekki - łyżeczka (15g)
Jogurt naturalny - 50g (2xłyżka)
Kapusta biała - 150g
Marchew - 1szt
Płatki kukurydziane - 15g (na oko wliczam)
PS. było również jajko do namoczenia ryby, ale tego jajka poszło tyle co nic, więc nawet nie wliczam
Kolacja: Kanapki z pastą jajeczno pieczarkową
ok. 480 kcal (B:27 T:24 W:40)
Chleb - 70g (2xkromka)
Jajko M - 1szt
Majonez lekki - 15g (łyżeczka)
Jogurt naturalny - 1xłyżka
Pieczarki - kilka sztuk
Masło - łyżeczka (ok 7g)
+szczypiorek, sól, pieprz
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 48
Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciagu dnia, full day of eating. Co jem na redukcji, What I eat, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
To jest najlepszy kanał z gotowaniem jaki kiedykolwiek oglądałam. Bardzo relaksuje mnie oglądanie tego, dodatkowo moje smaki i sposób przyrządzania niektórych potraw identyczny, kojarzy mi się z dzieciństwem, po prostu wiem, że to jest pyszne 😍🥰
Oooojej, ale miło to przeczytać, bardzo dziękuję!! ❤
Gdybym miała cos pisac, napisałabym to samo❤️
Chętnie zrobię tą pastę, mam zalegające pieczarki i szkoda żeby się zmarnowały a mimo wyglądu ta pasta zachęciła mnie do wypróbowania 😁 super jest ten kanał, mimo że przepisy są proste to połączenie składników mimo że banalne okazuje sie zaskakujące, że samemu się na to nie wpadło. Poza tym nie raz zastanawiam się co by zrobić do jedzenia a tu hop, inspiracja za inspiracją, nic tylko gotować 😍
Wow, bardzo miło mi to przeczytać! Dziękuję pięknie ❤❤❤
Jak zwykle najlepsze przepisy na kanale😁😁proste i smaczne fajne inspiracje
Ooo, ale miło! ❤
Dziękuję za inspirację Mega apetycznie gotujesz😍 pozdrawiam serdecznie
Bardzo miło to przeczytać, pozdrawiam ❤
Witam jestem tak zainteresowana Pani przepisami chce zrobić wszystko naraz są super i pięknie to Pani przekazuje ❤❤
Bardzo mi miło to przeczytać! ❤️
Genialny pomysł na śniadanie 😍😍😍😍proszę o przepis na kokosową granolę 🙏🙏🙏🙏pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia 😁😁😁😁
Będzie niedługo w którymś z foodbooków ❤
@@MartynaLoch super czekam z niecierpliwością ❤❤❤
Koooocham twoje filmy i zawsze czekam na niedziele ! ❤️
Jak zawsze bardzo mi miło! 😍
Oho kolejne smaczne propozycje, które z chęcią włączę w swój jadłospis. Dzięki Martyna
Bardzo proszę ❤
Hej hej 😊 super przepisy jak zawsze👍 wszystkie posiłki przypadły mi do gustu ale najbardziej ta pasta świetna 👌 uwielbiam wszelakie pasty i temu najbardziej mnie urzekła 👍 pozdrawiam serdecznie ☺️ 🤗
Bardzo sie cieszę, że przepisy się podobają ❤ pozdrawiam również! 😊
Dzięki za filmiki, uratowałas mi dzisiaj pomysł obiad :D ogólnie często korzystam, wcześniej chodziłam do dietetyka i wolno to szło, a tu takie dobre rzeczy można skomponować i po prostu obciąć kalorie w razie potrzeby i -5kg! :) Dziekiii
Ooooo, ale super to przeczytać! ❤ Bardzo się cieszę, pozdrawiam 😊
Polecam do mięsa robić panierke z płatkow owsianych. Fajne urozmaicenie 😚
Dziękuję, bardzo chętnie sprobuje takiej wersji 🥰
Dziękuję 😊
Proszę bardzo 🥰
wszystko pyszności na pewno skorzystam z przepisów takiej pasty nie próbowałam nigdy więc jutro wypróbuję
Cieszę się, że przepisy się podobają ❤
Super pomysły🖤 narobiłaś mi smaka na surówkę 😂
Hahah, koniecznie musisz zrobić! 🥰
Super filmik ! Chętnie wypróbuję 😋
Bardzo sie cieszę, że film się spodobał ❤
Zrobiłam tą pastę jest pycha 😊
Cieszę się, ze smakowała 😊
Mam wszystko do granoli w domu także jutro wjedzie na śniadanko 💗
Super ❤
I od razu człowiek robi sie głodny
😍🙆♀️😋
Hahahah❤
Same pyszności :)
😊
Przepisy jak zwykle super. Mam pytanie, co to białe leży na kuchence?
Dziękuję ❤ te białe kwadraty to odbicie lamp z sufitu 😀
Komentarz dla zasięgów ❤️
Oooo, bardzo doceniam! ❤❤
Pasta pieczarkowa 🤤
Ciesze się, że pomysl się podoba 🥰
❤️❤️❤️
❤❤❤
Pysznosci 😋
Dziękuję ❤
❤️
❤
Martynko gdzie kupiłaś te butelki na oliwę?
Ikea 😊
Fajne jedzonko 🙂
Dziękuję 😊😊
Czym można zastąpić majonez w paście? Nie lubię majonezu ;/. Cudowny foodbook!
Może po prostu pominąć? Wtedy też można zamiast jogurt dać np. Śmietanę 12%, ale to wedle preferencji. I dziękuję bardzo ❤
🙂🙂🙂
❤
❤
❤
Gdzie kupujecie ten chlebek ?
Lidl 😊
11:
🌹👍🌹👍🌹👍
❤
❤