Seitliche Bauchmuskeln trainieren - Übungen für einen stabilen Rumpf | Tutorial | Kernfit

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[@susanneverhoeven7175]

Danke für das aufschlussreiche Video. Im Fitnessstudio (nicht bei euch) hat man mir (Wiedereinsteiger, der leider nie wirklich lange drangeblieben ist) zunächst die total abdominal Maschine empfohlen. Das hat mir Unbehagen/Schmerzen im Lendenwirbelbereich bereitet, 2020 hatte ich einen kleinvolumigen Bandscheibenvorfall L4/L5. Ich bin daraufhin zur abdominal crunch Maschine gewechselt, die Schmerzen blieben aus. Beim 2. betreuten Training habe ich dies erwähnt, die Trainerin (eine andere als beim ersten Mal) hat mir dann den Lateraltrainer (Dr. Wolff) empfohlen. Die ersten Male hatte ich einseitig große Probleme die Übung auszuführen. Es lag aber wohl nicht an der Kraft, sondern an einer Verspannung, Blockade, was auch immer. Mittlerweile klappt es beidseitig problemlos. Die dauerhaften einseitigen Verspannungen im Leistenbereich seit dem Bandscheibenvorfall sind seither fast weg. Nach eurem Video werde ich jetzt also noch die Rotation dazunehmen, um die dritte Achse einzubinden.
Auch wenn ich kein Kunde bei euch bin (zu weit weg), finde ich eure Videos klasse. Vielen Dank. ❤