어깨 넓어지는 맨몸운동 BEST5 - 집에서 따라하는 어깨깡패 홈트레이닝

[@barbellator]

✅어깨넓어지는방법 BEST5!풀버전 보러가기▼영상하단링크 [▶어깨 넓어지는 맨몸운동 BEST5]클릭해주세요!
✔️리쌤이 혼을 넣어 만든철봉 - 리쌤철봉
홈트기구는 네이버/검색창 [바벨라토르]
🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어
smartstore.naver.com/barbellator

[@대바나타-t4s]

ㅎㅎ

[@김현영-v9f]

오늘도 눈으로 운동잘했다 ㅎ

[@현수-x3r]

ㄹㅇㅋㅋㅋ

[@폭팩-k9o]

눈운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mh-nc1gv]

이미지트레이닝.ㄷㅈ

[@bewater5178]

푸시 업시 엘보우를 완전히 펴면서 견갑골을 넓히는데 이유가 전거근까지 운동하러고 하는 건가요?

[@김진욱-p1j]

감사합니다 도움되네요!!

[@sj3160]

오늘도 눈동 끝~

[@Jazz-bt1ql]

이런 꿀팁 운동 많이 올려주세요ㅋㅋㅋㅋ
보면서 여전히 운동중ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Spielraum2020]

맨몸 운동으로 가능하다니!
헬스장 거의 다 망했다.
그런데, 옆에 있는 고급진
운동 장비들은 악세싸리?

[@한설-j6p]

후면어깨 운동은 첨 알았네요ㅋㅋ
집에서도 할 수 있구나

[@노고-z9m]

아 잘봤습니다 내일은 꼭 할게요ㅎ

[@A_cup_of_life]

오우 잘먹겠습니다(나중에 볼 동영상에 추가하며)

[@유동현-f3s]

해볼게요 저같은 초보자가하기 좋을것같아요

[@맘보-j4o]

리버스아이언 목에 힘이 너무 들어가는데 방법이있을까요? 어깨자극이 안들어가서 감이안잡히네요

[@모사-p3n]

마지막 운동을 하는데 후면 어깨보다 승모근만 먹는거 같은데 어떤게 문제인건가여....

[@오예스고고]

그냥 덤숄프 할게요 ㅎㅎ

[@youngryu7450]

걍헬스장가서 밀리터리프레스할게욬

[@Justin_Yun]

이렇게만 해도 어깨운동 충분할까요?

[@kotw999]

좋아 완전히 이해했어..

[@sswcb]

왠지 이경영 형님 목소리가 들린다..

[@아이스베어-z1f]

방금 해봤는데 어깨가 상당히 땡기네요

[@user-le3gp2zd3t]

푸시업 각도만으로 가슴 하부 상부 어깨까지 다할수있고 거기에 턱걸이까지하면 상체는 거의 만들수있음

[@du-du]

마지막 동작 자려고 누워서 잠안올때 심심하면 했던건데 이름이 있는 아이였군요 ㅋㅋ

[@우디-t4e]

어깨운동은 못참지 ㅎㅎ

[@emong846]

워웅 여름준비여름준비

[@병-c6j]

파이크 푸쉬업은 내려 가지를 않는데 어떡하나요..

[@나는빡빡이다나는빡빡]

이야 영상 잘 봤다.
헬스장 가야지 ㅎㅎ

[@골초]

마지막 꺼는 정확한 자세가 어떻게 되죠? 자극을 상부 복부가 다 잡아 먹어요..

[@skywlsdnsla]

오 마지막 운동 좋다 후면 필요했는데

[@본웅-m7v]

목이 좀 많이 길어서 파이크 푸쉬업 가동범위가 짦은것같은데 어떻게하죠

[@망또오]

좋아.. 운동.. 진행시켜

[@또아누]

집에서 아령없이 사레레해도 어깨 어느정도 완성 가능한가요?

[@JUN_k7-9]

덤벨 얼마 안하니까 하나 사라

[@또아누]

@@JUN_k7-9 쓰면 아파서 그럼..

[@JUN_k7-9]

@@또아누 근육통을 말하는거임?

[@JUN_k7-9]

@@또아누 근육통도 없이 몸 만드는게 가능하다고 생각함? 운동을 했을때 안아프면 쉽고 편하게 몸 만들수 있는 운동이 아니고 그냥 운동을 잘못하고 있는거임 저 운동을 하고 근육통이 없을수가 없음. 반복수나 세트수 혹은 자세를 못잡아서 그런거임.

[@JUN_k7-9]

@@또아누 관절이 아픈거라면 그 상태로는 맨몸운동도 안되니까 병원을 가보고 자세를 정확히 해야하는거지 덤벨이 문제라고 생각하면 안됨.

[@dufbeufgjxdshf]

배밀기 하나로 정리

[@나는야인간러지]

견갑도 벌어지나요?

[@Tori_forever710]

진짜 초보는 무게 필요없이 맨몸으로 사레레 100회만해도 담날 어깨 뭉침

[@박채민-j7r]

맞음

[@시헌-j6c]

​@@이현진-z9h 하셈

[@더스-n6i]

진짜초보는 사레레하면 승모로 거의다하는데 뭔소리ㅋ

[@madmoviemusic559]

초보한테는 운동을 했다는게 중요한거지

[@JUN_k7-9]

​@@더스-n6i사레레 안해봤지?

[@syh8955]

모든 동작 기본 100개씩은 해야됩니다

[@너꺼-r8u]

홀딩하는 이유가 뭔가요?

[@한국헬맨창]

리버스아이언 제대로하면 어깨자극 진짜 좋음

[@namjungnaee]

그냥 상복부 운동인거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 전혀 자극이 안느껴지네요

[@barbellator]

복근에 힘풀고 해보셔요. 너무힘드셔서 복근이 쓰게되면 벽에서 해보셔요 팔꿈치로도 가능합니다.

[@시헌-j6c]

​@@namjungnaee 그건 근육이 없어서..

[@낭만농구-s3e]

@@namjungnaee한 번 천천히 해보세요 어깨 타는 느낌 지대로인데

[@JUN_k7-9]

​@@namjungnaee 후면으로 밀어내는거지 상복부로 힘잡고 말아올리면 크런치지

[@samsun803]

인력거 푸쉬 풀 하면 ?

[@기철이-o8g]

근데 뭐니뭐니 해도 맨몸 어깨 최강 운동은 물구나무 푸쉬업임 밀리터리 프레스를 자기 몸무게로 한다고 생각하면 됨 맨몸의 끝판왕 중 하나

[@훈-j1g]

물구나무 푸시업이 더 쉽지않음?😊

[@바위-r9j]

근데 물구나무 푸쉬업은 난이도가...

[@꾸꾸꾸꾸]

일단 피가 ㅈㄴ쏠려서 못하겠던데

[@김다현-n3d]

진짜90도까지 내리면 1개도 못하겠던데...ㅋㅋㅋㅋ

[@JUN_k7-9]

​@@훈-j1g 밀프7~80이 쉬워보임?

[@hanheelee2383]

마지막거는 처음알았네요

[@Hyuni_2024]

어깨가 아픈데 어떡하죠?ㅠ

[@healban]

오우 몸 멋있네요

[@정기-c1i]

바벨형은 운동 구력이 얼마인가요??궁금해요

[@gajaa]

눈으로만 볼 거ㅜ어떻게ㅜ알았지😅

[@개이빨윤필구]

저는 리버스 아이언 하면 후면 어깨보다 승모근? 후면 어깨보다 더 안쪽에 있는게 자극이 되는데 여기가 후면 어깨인가요? 후면 어깨랑은 한참 멀어져 있어서 자극 지점을 잘 못잡겠네요

[@JUN_k7-9]

견갑을 잡고 해야함. 전거근으로 견갑을 밀고 그 상태로 탠션 유지하고 상완골 움직임만 만들면서 후면에 집중 그냥 헬스장 가세요

[@히-x2m]

어쩌면 좋아요 어던게 하면좋아요 몸이 너무너무 좋아요 어던게해 샘나고 부럼고 욕심나고 바다와같이 넒는가슴에 꼭 안기고싶어유 하 하 하

[@최자-h7z]

웨이트랑 섞어서 해바야게따

[@온토니]

대전은 김봉 인데요?

[@빈-j4l7y]

마지막거 너무 어려워여

[@구독누르지마요-e5t]

파이크 푸쉬업 생각보다 어렵던데 ㅋㅋ😅

[@wow-bv5cg]

멋져여 :)

[@김젤로-k1g]

따라하는 방법좀 알려주세여...

[@barbellator]

채널에서 긴영상 체크해보셔요💪🏼

[@anteaterkorean7236]

Oh My Shoulder!

[@Huskfi]

어우 어깨가 갈라지네

[@babyddulgi]

스파이크 푸쉬업이 스피드가 그때본 그 푸쉬업인가?

[@범범범-t2f]

덤벨정도는 사자구요!

[@JUN_k7-9]

싼건 진짜 얼마안함

[@매운맛앤초비]

파이크푸쉬업 메모

[@진정오-k6u]

오우 내 어깨! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@oldkpopcover]

저는 그냥 턱걸이만 할께요...

[@항상웃자-b1i]

형 맨몸 운동하는거보다가 서서 보게 되었네요❤

[@오로치-w5j]

와우

[@StT-id6ge]

빨리 지나가니까 어려운데

[@혈압올려드려요]

알려주는 모델이 어깨가 좁으면 어떻함?

[@XX-bj2cj]

그냥 헬스장 가자 ㅜㅠ

[@regeditious]

밀프 그나마 대체가능한 파이크 푸쉬업이랑 클로즈그립 푸쉬업이 일반적인 푸싀업이 아닐텐데ㅋㅋㅋㅋ 나람 그냥 유튜브 보면서 뉴텍 헬스장간다 시부레

[@으이으이]

일반인이 어깨 근육 키워서 어깨 넓어지겠다는 거는 발하고 대가리에 살 찌워서 키 크겠다는 거랑 똑같은거임. 어깨는 쇠골이 길어야 되고, 키는 다리뼈가 길어야 하는 법

[@조인-w2d]

잘못하면 녹내장옵니다ㅋ

[@fireballl]

오우

[@qazwsx2869]

👍👍👍👍👍👍👍

[@멍뭉아-q5i]

이것도 근육 잡힌사람이 해야 자극이 됩니다..

[@아수라발발-l6f]

그냥 헬스장가서 할게요 나

[@gogo20381]

크로즈랑 파이크푸쉬업은 간당간당하게되는데 아이언크로스에서 무릎꿇음 ..

[@kang-youngjeong4225]

앞자석의 뒤통수는 이일을 기억할것입니다

[@둘리-h1m]

얼굴에 피쏠려서 피부에는안좋아요 그냥 기구 사용하세여

[@user-bs6bh7yo9r]

0:21

[@chef_zipsa]

3가지 아니에요?

[@구운아몬드-i2r]

마지막꺼 목 겁나땡길거같은디

[@거인기상]

0:01

[@정광빈-x2d]

파이크푸쉬업 얼굴 터질거 같음 ㅋㅋ

[@hdli715]

0:00

[@임용원-d1q]

당신의 어깨가 넓다고 생각하나요???

[@박바보-b5z]

집에서 하지마십쇼. 나가서해야됩니다!!

[@박종신-x6k]

근데 솔직히 맨몸은 뭔가 지구력 키우는 느낌이고 크기는 무조건 기구나 무게쳐야되는 느낌임

[@hiddenseoul5832]

모두 알고는 있다. 실행을 안해서 그렇지...

[@tracers7091]

손목나갈꺼같은데

[@인주전-m7v]

ㅇㄷ

[@CROWNGIM]

바닥에 땀.. 등짝 스매싱 각인데?

[@yammy12346]

어우 존나 맛있어 씹알!!!

[@수컷-y1k]

???? : 아~ 내일부터 어깨 다 뒈질준비해라 ㅎㅎ

[@ccoinman6153]

근데 어깨는 좁아보이네요. ㅜㅜ 까는게 아니고

[@justdododogogogo]

항상 드는 생각이 밴드까진 아니어도 기본적인 아령도 없는 사람은 집에서 딱히 운동 열심히 안하는건데.. 무기구 맨몸운동을 꾸준히 할까?ㅋㅋ

[@아아아-k9t]

왜 윗가슴운동이랑같아요.

[@JUN_k7-9]

아치가 낮아서

[@Reon-ep1sq]

너가 왜 여기서 나와? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eyeless3485]

ㅋㅋ어깨가 넓어지는 방법이라기보단 어깨에 볼륨넣는방법임 ㅋㅋ 저걸로 넓어지진않아

[@user-fvx16ejwotb54]

너무 운동법이 좋은데 얼굴이 크셔서 어좁으로 보여요 ㅠㅠ

[@Damooncun]

개어렵네

[@SON-ee7pk]

.

[@abcdef-ug4kr]

진짜 재미 1도 없는 운동법이네

[@처키-p8g]

응 안돼

[@계정구글-g1k]

몸도 않좋은 스에키가 아는척하기는

[@부형규-j9i]

😂😂😂😂😂

[@글러댓-g3b]

몸좋은데 틀

[@user-bs6bh7yo9r]

0:00

[@박민수-s5y]

0:00