最速で体を変えるなら絶対にこの方法です

[@yamadataro7679]

アクトレさんの動画みて、取り敢えず食事だけ見直してみて1ヶ月経ちました。体重が87→84 体脂肪率が3日平均22.8→21.0になりました。初めてダイエットを1ヶ月継続できました、無理のない範囲で、全身法の筋トレも始めたいと思います。動画投稿ありがとう御座います。

[@ざえもん-x9k]

マッスルメモリーの効果あるのは、私も感じてます😊
3年間、心筋梗塞のせいでトレーニング出来ず、20キロ太りましたが、トレーニング開始して、早くレベルアップしてるのが分かります。
心筋梗塞の影響があるので、ウォーキングから開始して、半年、だいぶ戻ってきました。
今年中に8割くらいは戻るかなぁと。
体脂肪率8%の時には戻れないと思いますけど、頑張ります🎉

[@みかみゅ]

無理しすぎず、頑張ってください！
アクトレさんのことをずっと応援しています😌

[@西川哲三]

これだけの知識量もあり英会話も出来てギネスに登録されて凄いとしか言いようがない。
勉強法を教えて欲しい。

[@ひろちき-l9i]

自分も筋トレと食事制限を再開しました。アクトレさんのような目標や努力には到底届きませんが、自分も頑張ろうと思います。応援しております。

[@RYU-in7zf]

ちゃんと悪いときの体を晒すの偉い
バキバキになるまでの体を撮っといてタイムラプスで出してほしい

[@shanimuni-h8e]

ちょうど探してた内容です！

[@しえすた24-7]

お洋服着ていると、あのおカラダとは全然分からないです。そしてお顔から首、肩くらいまでは今でもカッコイイと思います

[@とらいぶ-l7q]

最近ジムに行けなくてまた太り出したからありがたいです！

[@粕谷洸太郎-j7v]

最高です

[@火狐-l8s]

1から2へフェーズを移行させる時の目安って何がどうなったら2に移行するんですか？

[@hide8663]

短期間でバキバキにするとかリスクしかない

[@むらしょう-i3d]

すごく楽しみ

[@smapokechannel]

カレーくって混ぜ混ぜドリンク飲んで痩せるかー！！！

[@maxkoji158]

同じ体脂肪率なので、ありがてぇです！😂

[@k-e-n-558]

食事ってほんと大変。。誘惑に負ける

[@ぽこちんゆー]

これが最速なのかならまねしよう、みんなにも広めよう

[@kiritoshup]

フェーズ移行のタイミングは自身の感覚なんですかね？
目指す体型にもよるでしょうが、体脂肪なり出来るトレーニング量なりの目安となる数値があれば嬉しい

[@yuk1514]

各フェーズの食事内容、運動法等大変参考になりました。
各フェーズ期間はどの位の期間設けるのでしょうか？具体的なタイミング等はあるのでしょうか？

[@magico87]

同じことが気になっておりました🙏

[@syosu8927]

ヤクルト長岡

[@ym176]

マッスルメモリー検証しましょう！

[@ポコプリン-v8d]

12:20

[@りかりか-x7i]

久しぶりに見たら顔が違くてビックリしました

[@元気出支店長-d5u]

昨日ジムでお見かけしたのですがプライベートでお会いした際って声かけても大丈夫ですか？

[@incubusezwebnejp]

やめてください

[@バナナオレンジ-n5j]

ダメ

[@大剣狂]

アクトレの印象悪くしようとしてて草

[@yujiijuy44444]

ええんやで

[@あにゃるいーじ]

ガン無視されるのでやめましょう

[@南斗水餃子-r7o]

人間の体は食べた物でできている。ぼとぼとの人は夜ご飯食べ過ぎなんだよなー。朝ご飯と同じ量でいいじゃないか

[@太-v1l]

薬トレブログ

[@ロッカー-w6y]

見せるの嫌がってるように見えないな

[@もぐさん-x4g]

マリオ
もっとチコー寄れ

[@1hatahata]

逆に今が全体の期間からすると貴重な期間だと思うからどんどん見せて