Heiko, du bist und bleibst der coolste...... 90 Prozent der UA-camr quatschen um den brei herum, du steckst die nadel mitten rinn..... Genial und bleib weiter stark
Als ich letztes Jahr angefangen habe zu trainieren, bin ich auch der Philosophie von Heiko und Markus Rühl nachgegangen und hab mit einiger maßen gescheiter Ernährung und Training nach Gefühl mehr erreicht als der ein oder andere im gym, der nach „Ernährungsplan und Trainingsplan“ vom Personal arbeitet, gekommen. Fakt ist, wenn einer wie Heiko,Markus oder Matze es so sagt, geht es recht flott
Ich bin beeindruckt. Heiko Kallbach mausert sich zu einem seriösen UA-camr, der mit Maß und Sachverstand tatsächlich "Realtalk" liefert, ohne sich der einhergehenden Verantwortung gegenüber der ungeduldigen Fraktion die immer nach irgendeiner Abkürzung sucht, zu entziehen. Weiter so !
Gerne ein eigenes video nur für Insulin und Wachstumshormone, wie es gehandhabt wird. Wäre für viele leute hilfreich die keinen coach haben, einen haben der keine ahnung hat oder sogar einer der nur geld abgreifen will aber nicht weiterhilft. Wären sehr dankbar darüber.
Kalli ist einfach der Geilste auf dem Sektor. Super sympathisch und authentisch. Ich betreibe kein Bodybuilding oder ähnliches aber schaue mir gerne seine Videos an weil er mich zum lachen bringt.
Ich bin Baujahr 68 und du sprichst mir von der Seele....klar,direkt ohne wenn und aber....ein bisschen Schwanger gibt es ja auch nicht...absolut top👍👍👍👍
Ich finde die Art und Weise tatsächlich sehr sympathisch. Immer etwas an der Grenze aber dennoch respektvoll genug dass man sich nicht so sehr vor den Kopf gestoßen fühlt. Leider gibt es inhaltlich ein bisschen etwas zu kritisieren und das betrifft, wieso oft, die Mythen der Dysbalancen. Da es keine objektiven Messungen in diese Richtung gibt beruht alles auf eine Hypothese die sich halt nie bestätigt hat beziehungsweise nie bestätigt wurde. Es erscheint im ersten Moment logisch dass man vorne und hinten gleichermaßen trainieren sollte aber es gibt dafür keine genauen Daten. Das beste Beispiel ist doch auch schon, dass früher Menschen gesagt haben wenn der Brustmuskel zu stark wird zieht er die Schultern nach vorne. Das würde ja bedeuten das die Strukturmuskulatur autark arbeiten kann und sich verkürzt und das von hinten irgendwie kompensiert werden muss. Wenn man sich die Funktionen vom großen Rückenmuskel ansieht und vom Brustmuskel dann stellt man eine Gemeinsamkeit fest und zwar die Innenrotation des Armes. Würde diese Theorie also stimmen, dann müsste jeder Mensch mit einem großen Brustmuskel und einem großen Rückenmuskel mit dem Daumen nach hinten laufen weil beide Muskeln die gleiche Funktion auf den Arm ausüben . Das das natürlich nicht richtig ist sieht man ja. Wenn man von Muskellänge spricht, dann meint man eine Verschaltung von Sarkomeren in Serie. Es gibt doch Menschen, die an Dehnungen glauben, wobei die Wirkmechanismen auch bis heute unklar sind. Einzig bewiesen ist , dass Training tatsächlich diese Strukturen aufbaut und damit zu einer Länge des Muskels führt.
Also sind Dysbalancen eine Erfindung bzw ein Mythos, den es nicht gäbe? Komisch, dass mein Hohlkreuz sich verringert hat nachdem ich angefangen habe, den Bauch mehr zu trainieren
@@adtjtjdjsj es tut mir leid, dir das so sagen zu müssen aber ja, das ist nicht korrekt. Wenn du deinen Bauchmuskel trainierst und ihn nicht bewusst unter Spannung bringst, ändert sich an der Biomechanik deiner Wirbelsäule nichts. Eine Daueranspannung bei der Skelettmuskulatur würde unweigerlich irgendwann nicht mehr funktionieren und du würdest in dem Fall sofort wieder in deine alte mechanische Einstellung verfallen, solltest du natürlich unabhängig von einem Bauch Muskeltraining diesen ständig unter Spannung bringen. Da ändert sich der Winkel zur marginal, aber auch nicht klinisch relevant. Da müsste man natürlich wieder die Frage stellen, welche Messpunkte als Referenz genommen werden und ab wann für dich ein Hohlkreuz tatsächlich eine pathologische Diagnose ist ab 70-72°. So viel kann ich vorwegnehmen, spricht man von einem Hohlkreuz. Die Wirbelsäule hat eine völlig natürliche Doppel S Form. Du kannst gerne recherchieren, ob du Werte findest, in welcher Ballons Muskeln zueinander stehen müssen und wir bleiben einfach mal bei dem Beispiel. Das Gerät Muskulatur müsste diese immer aktiv angespannt werden. Im Ruhezustand ist der kräftigste Muskel einfach nur Gewebe, was unbenutzt ist und keinen weiteren Mehrwert außer einen höheren Energieverbrauch bringt. Dennoch freue ich mich, dass du dich über das ändern deines Lodosenwinkels freust
Reimat Raster nein hat keinen besonderen Grund. . Gibt es halt im GigasNutrition Shop,. Ich wechsle gern mal den Anbieter um zu checken was gut ist und was nicht. Hauptsache Monohydrat
Das mit den messen hat einfach damit zutun, dass da verschiedene Länder dran teilnehmen und die ver. Länder sich ja alle in ihrer Medizinischen Infrastruktur unterscheiden und Deutschland das nicht Kontrollieren kann
Ich wollte mk677 nehmen um meine gelenke ein bisschen zu regenerieren bei mir knackt der Ganze körper vom krafttraining und boxen, ich wollte physio machen und schwimmen gehen. Kann mir jemand paar tipps geben zu mk677
Insulin wirkt auf allen Ebenen anabol, also Makronährstoff/Gewebeaufbauend. Aminosäuren werden in die Muskulatur eingebaut Blutzucker in Glykogen eingebaut Und Fettsäuren in Körperfett. Es wirkt also dem Fettabbau/ der Fettverbrennung entgegen
Ganz im Gegenteil. Insulin senkt den Blutzuckerspiegel. Hast zu viel Zucker dauerhaft im Blut und machst zu wenig Bewegung und alle Glukosespeicher voll presst Insulin Zucker in Fettzellen. Beim Sport presst Insulin Zucker und Amimosäuren auch in Muskel. Daher das Stärkste anabole Hormon aber damit zu experimentieren kann sogar tödlich enden
Hallo Heiko. Finde deine Videos mega Geil und hilfreich. WEiter so. Kannst du mir vielleicht sagen was du dir am Anfang von dem Video alles reinballerst?
Pulsorientiertes Cardio: Fettverbrennungsbereich 60%-70% vom Maximalpuls. Maximalpuls (Faustformel): 220 - Lebensalter. Also mit 20 maximal 200, mit 40 maximal 180 usw. Fettverbrennungsbereich für einen 20-jährigen also 120 - 140 für einen 40-jährigen dagegen 108 - 126. Der Trainingspuls sinkt also mit zunehmendem Alter. Den Rest richtig zu erklären hab ich jetzt keine Lust. Hope that helps.
Soviel Unsinn! Woher kommt alleine diese falsche Formel? Jeder zitiert die und weiß es nicht! Zur Info: Hollmann und Hettinger et.al. haben vor Jahrzehnten 8 Rentner auf ein Rad gesetzt. Da dort weniger als 1/6 der Skelettmuskulatur arbeitet, ist der Puls deswegen schon nie maximal. Dann waren es alte Herren. Jeder ambitionierte Läufer kennt die Ungenauigkeit deswegen. Sie beträgt schnell mal 30 Schläge. Um den Maximalpuls herauszufinden muss man sich mit mehr als 1/6 der Skelettmuskulatur nach richtiger Erwärmung auch maximal belasten. Selbst dann passt aber nicht die Aussage: 70 Prozent vom max Puls ist der GA1 Bereich, 80 Prozent der intensive GA2 Bereich. Da hilft nur eine Spiroergometrie wo Atemäquivalent, Respiratorischer Quotient, VO2max, und Laktatwerte gemessen werden. Als ich 35 war hatte ich einen maxPuls von 203! Bei mir war der GA1 Lauf (extensiv oder langsamer Lauf auch genannt) bei 160! RQ war da noch bei 0,5 also reiner Fettstoffwechsel. Atemäquivalent war 27 (nicht verwechseln mit der AF). Ich bin 13 Marathon gelaufen und war zweimal im Jahr zur Leistungsdiagnostik mit Laktat und Spiroergometrie. Nach Puls Cardio zu machen ohne das man die Gründe für den angezeigten Puls (also die Stoffwechselverhältnisse) zu kennen, ist sinnlos. Meine Kompetenzen: u.a. Notsan und auch Trainer für Hypoxietraining und Läufer. Ich selbst laufe nicht mehr, trainiere seit 5 Jahren wieder selbst mit Eisen. Wer Literatur zu dem Thema will: De Marree, Weineck, Hollmann, Hettinger, Neumann und Hottenrott. Das sind die Standardwerke die auch im Sportwissenschaftlichem Studium gepaukt werden. 14 Tage Trainerausbildung kann da nicht mithalten. Beste Grüße und wahrscheinlich in Zukunft wieder (ich reaktiviere wahrscheinlich...) vom highfit Höhentraining
@@lilie37credo Was ich hier benannt habe ist eine FAUSTFORMEL, also übern Daumen gepeilt, mehr oder weniger Schätzwert, ein Anhaltspunkt um einem Freizeitsportler, der dreimal die Woche 40 min Fett verbrennen will (Grundlagentraining) eine Richtung zu geben. Das versteh ich zumindest unter einer Faustformel. Das ein ambitionierter Läufer und / oder Leistungssportler im zB Triathlon- oder Marathonbereich seinen Maximalpuls und entsprechende Trainingsbereiche mit exakten Messungen bestimmen sollte steht außer Frage, aber das ist hier wohl weniger Zielgruppe bei Kallbach. Darüberhinaus funktioniert diese FAUSTFORMEL tatsächlich seit Jahrzehnten im Freizeitsportbereich ganz gut, wird selbst bei Laufseminaren von zB Baumann bemüht. Das ein trainierter Läufer einen höheren Maximalpuls hat ist auch klar und hier nicht die Frage. Ungenauigkeiten von 30 Schlägen? Bitte? Also ob ich zb mit Puls 120 eher regenerativ jogge oder mit 150 normalen Dauerlauf absolviere krieg ich auch ohne Spiroergometrie und Laktatmessung mit. Aber im Kern bleib ich bei der Aussage, daß mit zunehmendem Alter der Trainingspuls sinkt. Selbst wenn du 100+Km / Woche an Trainingspensum absolvierst seit Jahren, unweigerlich wird auch dein Niveau sinken wenn du älter wirst. Is so. Heiko meint dagegen bei 17:58 das der Puls mit zunehmendem Alter steigen würde. Das seh ich nicht so. Entspricht auch nicht meiner Erfahrung. Das ein trainierter 50er noch mit höherem Puls trainiert als ein untrainierter bleibt davon unbenommen. HTH
Life is Holiday das der Puls mit dem Alter sinkt ist klar. Alleine aber schon der Begriff Faustformel zeigt, das dies nicht hilft. Ich habe jahrelang auch Läufer trainiert und kenne sehr viele Kollegen, wo die Formel nicht hinhaut. Die Ungenauigkeit ist selbst für Freizeitsportler zu groß. Und Baumann: Für den war 25 km der lange Lauf und im Marathon hat er gerade mal ne 2:30 stehen. Bei seiner 5 km Zeit hätte ne 2:10 rauskommen können. Der redet vom Marathon wie die blinden von der Farbe. Ich kenne ihn persönlich. Er ist ein Rennpferd für 5 km gewesen und so auch für den Marathon trainiert. Und jetzt noch zu den Freizeitsportlern die nur begrenzt Zeit haben: gerade bei denen sollten die Einheiten präzise sein. Da muss jede wirken. Ich hab 13 Einheiten in der Woche absolviert, da ist es auch mal egal wenn eine am Ziel vorbei geht. Den Puls anhand einer Formel auszurechnen (!) ist genauso, als wenn man den Maxpuls anhand der Nasenlänge im Qudrat zur Breite berechnen würde. Absolut Deutsch und Dumm! Pseudowissenschaftlich und nicht zielführend. Die Faustformel wurde anhand von 8 radelnden Rentnern erfunden. Jeder Sportler kann sie nutzen, weil er garantiert nicht überfordert wird. Wer hier aber Tips zum Training gibt sollte wenn denn schon die richtigen Infos geben. Die ganze Diskussion über Pulsorientiertes Training gab es schon vor 25 Jahren. Die Jugend ist nur zu faul mal nachzulesen. Oder zu blöd. Seit dem die Deutschen nach Puls trainieren, laufen sie hinterher. Was sagen die Kenianer zu den Deutschen? Ihr messt Laktat - wir zählen Medaillen!!! Man kann es aber auch einfach empfehlen, damit es jeder stumpfe Body Builder auch versteht: Laufen ohne schnaufen! Dann ist man im Fettstoffwechselbereich, also GA1 oder wenn es noch entspannter ist Rekom. Frag einfach mal jemanden der pulsorientiert auf dem Laufband läuft, was genau sein Herz in dem Moment zB 130, schlagen lässt... Das Herz reagiert nämlich nur.. wer natürlich keine medizinische Ausbildung hat, kennt die Hintergründe auch nicht. Und gerade Laufseminare von Talenten, die durchaus EPO und HGH und Testo kannten.... Baumann wurde übrigens als er den 5km Europarekord inne hatte, und in Kenia in Eldoret einen Lauf mitmachte, 78.er! Soviel zum Niveau! Alleine schon die Aussage Cardiotraining... Ausdauer oder Herz-Kreislauftraining ist wohl gemeint. Ebenso HIT und der Kram: im 19. Jahrhundert war es schon als Intervalltraining bekannt. Alter Wein in neuen Schläuchen.
Übrigens bin ich hauptberuflich u.a. mit der medizinischen Fortbildung von Kollegen einer großen BF beschäftigt. Ebenso bilde ich RH, RS, hab bis 2014 RA ausgebildet und staatlich geprüft und seit 2014 bilde ich auch Notsan aus (den 3 Jährigen Beruf gibt es erst seit 2014). Die Rangstellung des Notsan im Gesundheitswesen liegt über den von Physiotherapeuten usw. weil Notsan u.a.auch invasive Maßnahmen erlernen und anwenden. Selbst Physiotherapeuten hatten wir in der 3 Jährigen Ausbildung.. die waren erstaunt was es noch so gibt. Anatomie und Physiologie ist halt nicht alles. Deswegen habe ich auch in Berlin die Vorträge über Höhentraining geleistet und deswegen haben die die ich trainierte, im Landkreis OHV abgeräumt. Auch Freizeitsportler... z.B. Fr Koczessa, P. Hoffmann (2:27 im Marathon, schneller als Dieter Baumann, und Hoffmann ist Amateur!). Die Pulsgläubigkeit ist genauso eine Seuche wie die Trunksucht. Die Zeiten bei allen Volksläufen usw. sind schlechter geworden. Handy, Puls, Tracker und viel trinken bringen keinen Erfolg. Das könnten alle nachlesen... wenn sie denn wollten...
bei uns im studio hatte sich auch einer hgh geballert irgendwann ist seine wirbelsäule immer länger geworden dann ist er rumgelaufen wie der glöckner von notredame. am ende haben sie ihm ein stahlskelett reinoperiert und er sitzt seit dem im rollstuhl.
Ist zwar langweilig, aber lieber langsam. Denn als ich wieder angefangen habe, hatte ich so einen Muskelkater, das ich meine Arme mehrere tagen nicht heben konnte. Sogar die Körpertemperatur ist hoch gegangen. Vorallem wurde ich plötzlich schwächer durchs übertraining, hab also Zeit verschwendet. Ich hab zwar gewusst es wird schmerzhaft werden, aber in dem Ausmaß...konnte ich mir nicht vorstellen.
Mal für ganz doofe und nicht (wettkampfatlethen) was bringt ne Muskel Zellteilung mit WH also wofür will ich das machen welche Wirkungsweise oder wie auch immer entsteht/habe ich dann ?
wäre bei viel Bauch und wenig unterer Rücken nicht ein Flachrücken die Folge? ein starker Hüftbeuger welcher auch oft durch falsches Bauchtraining kommt würde zu einem Hohlkreuz führen
Bin voll deiner meinung was den Virus angeht, ich komme selbst aus einen ehemals Sozialistischen Land(System) und weis daher nur zu gut zu was der Neokapitalistisch denkende Mensch Fähig ist.
Mal eine Frage. Zb hattest du in deiner Doku und generell haben es ja viele die gewisse Wampe. keine frage da war gut Sixpack dabei aber hast du Tipps oder ist es unvermeidlich! Können gewisse Chemischen Bausteine die Wampe hervorrufen oder andere eher gegenwirken?? Wie können Steve und Adolf wo man das ja öfter sieht dem entgegen wirken?? Ist das Thema unterer Bauch auch rein Genetik??
Das ist ein zweischneidiges Schwert. Stimmt soweit, aber, . . . . ob Aerober Bereich (Energie aus Glucose und Triglycerin) oder anaerob (Energie aus Glucose und Kreatinphosphat), am Ende steht als Produkt und Energiequelle für den Muskel ATP zur Verfügung. Durch die Zerlegung von ATP werden Adenosindiphosphat und Adenosinmonophosphat produziert. Diese beiden sowie niedrige Glykogenspeicher in den Muskeln aktivieren AMPK (Adenosinmonophosphat aktivierte Kinase) , das dann wiederum eine ganze Reihe von Anpassungen auslöst: die Glukoseaufnahme in den Muskel wird erhöht, die Fettoxidation verbessert, mehr Mitochondrien und Kapillaren werden gebildet. ABER: die Proteinsynthese wird reduziert indem mTOR gehemmt wird (Wackerhage, Henning: Molecular Exercise Physiology: An Introduction. Routledge 2014). Denn diese ist sehr energieaufwendig und genau das will der Körper unterbinden während des hohen Energieverbrauches bei Ausdauereinheiten. Wer also Masse und Kraft aufbauen will sollte abwägen, mit welchen Intensitäten da rangegangen wird. Oder eben zeitlich versetzt Kraft und Ausdauer trennen mit einer guten Mahlzeit zwischendrin. Ich denk, man sollte da flexibel bleiben, hat alles Vor- und Nachteile, nicht zuletzt muss man das ganze ja auch irgendwie in den Alltag integrieren können. Und ich denk auch grundsätzlich kannst du nicht als Bodybuilder die Bühnen abräumen und gleichzeitig als Läufer glänzen. Im Masseaufbau empfiehlt sich auf jeden Fall reduziertes Cardio.
Übrigens kannst du ja auch dein Training so gestalten, daß Herz-Kreislauf beim Krafttraining sozusagen mittrainiert wird. Heiko hatte neulich ein Video online, wo er eine seiner Grazien mit GiantSätzen durchs Beintraining geprügelt hat, na die Herzallerliebste hat geschnauft, da gab's wohl keinen Bedarf an Cardio mehr. Abgesehen davon, das sie wohl eh kaum noch laufen konnte 😁😁😁 (Respekt übrigens, musste auch erstmal durchziehen . . ) In die Richtung geht auch Zirkeltraining, die Anwendung von Supersätzen und Volumentraining mit extrem kurzen Pausen (mein derzeitiger Favorit)
freeridefried Ok, ich denke 10-15min werden jetzt nicht allzu schlimm sein. Trotzdem kenne ich kein Bodybuilder der nachdem kraftaport noch Cardiotraining macht. Siehe auch hier ua-cam.com/video/u4_DTMOnm6Y/v-deo.html
Guten Abend Frage zu Wachstumshormone ? Arbeite alle 2 Wochen im Nacht Dienst ! Und laut Internet steht hgh vorm schlafen gehen nehmen ! Aber da ich alle 2 Wochen in der Nacht schaffe wie sollte Mann es den Einnahmen? Oder liebe immer zu selben seit das die Wirkung eintritt LG 💪
@@heikokallbach doch wen ich Feierabend habe ! Also nicht immer um die gleiche Zeit nehmen sondern immer vorm schlaffen gehen ob es am Tage ist ober Abend ?
Ich bin selbst insulinpflichtige Diabetikerin, baue auch dadurch sehr schnell Muskeln auf, teilweise natürlich zu meinem Vorteil, aber wenn ich zu intensiv einige Muskelgruppen trainiere kriege ich einfach Bodybuilderarme. Muss das Training immer drauf anpassen, wie mein BZ-Spiegel ist.
Ich weiß noch, wie mein bruder, anfang der neunziger, mit den russischen schachteln kam u sich schön nach dem essen, gleich am tisch, ne spritze in den gluteus maximus geschoben hat u mir erzählte, wie das zeug gewonnen wird... Ich fand oral turinabol sympathischer 😂
@@s.j.8578 Wird nur ein geringer Vorteil sein, aber das Insulin das ich mir Spritze sorgt wie heiko auch erklärt dafür, dass die Kohlenhydrate sehr gut im muskel ankommen. Ich habe also auch immer einen gleich schnellen Insulin Ausstoß egal ob ich Nudeln esse oder schnelle Kohlenhydrate und ein schneller Insulin Ausstoß nach dem Training kann ein Vorteil sein deshalb essen so viele ja auch haribos z. B. Nachteil ist dass ich durch die extrem gute verstoffwechslung auch deutlich schneller Fett zunehme. Hoffe habs dir ganz gut erklärt :)
@@nikobodybuilding651 aber danke dass du das so siehst gibt ja genug leute die den unterschied zwischen typ 1 und 2 nicht kennen und dann unangebrachte Witze machen die dnan schon belastend sind
@@marianlorcher7618 Es gibt viel schlimmere Krankheiten, als Diabetes. Das ist ja schon fast eine Volkskrankheit. Seit froh, wenn das das schlimmste ist, was dir jemals passiert ist.
Als Bodybuilder, der in seiner Karriere extrem viel essen musste kam es doch bestimmt mal vor, dass der Magen überlastet war und vielleicht sogar Probleme gemacht hat. Frage: Falls das bei dir oder Kollegen der Fall war, was hast du/ihr dagegen gemacht?
Beschder Mann ist ne gute Frage 👍🏼. Ja hab tatsächlich dann und wann mal Probleme damit gehabt , was bei dieser extrem Zwangsernährung nicht ausbleibt. Entweder mit verdauungsezymen gegen gearbeitet oder wirklich im schlimmen Fall dem Verdaungstragt paar Tage Zeit gegeben um zu regenerieren
@Körper Gestaltung Doch, Schlaufuchs, Flüchtlinge sind ein Problem, spätestens wenn die Rezension durchschlägt (Trumps Handelspolitik sei Dank für Exportweltmeister DE besonders lustig). Genau darum hat USA etc das ja eingefädelt . . . weils ein Problem ist. Auch Russland hat nix dagegen, EU zu schwächen . . .
Ein liebes Dankeschön mal zwischendurch für euer reges Interesse an meinen Videos 👍🏼✌🏼💪🏼
Bitte :-P
Man muss kein masseschwein sein, um gute unterhaltung zu schätzen zu wissen.
wo war das training?
Alter du hast dir HGH Extrakte von Leichen gespritzt? Leichensaft sozusagen 👀👀👀
Hallo Heiko kannst du mir sagen was du da alles mischt ??
Ja das Thema Wachstumshormone ist sehr interessant da kannste mal ein eigenes Video machen :) du erklärst heute wieder blendend :)
Heiko, du bist und bleibst der coolste...... 90 Prozent der UA-camr quatschen um den brei herum, du steckst die nadel mitten rinn..... Genial und bleib weiter stark
Als ich letztes Jahr angefangen habe zu trainieren, bin ich auch der Philosophie von Heiko und Markus Rühl nachgegangen und hab mit einiger maßen gescheiter Ernährung und Training nach Gefühl mehr erreicht als der ein oder andere im gym, der nach „Ernährungsplan und Trainingsplan“ vom Personal arbeitet, gekommen.
Fakt ist, wenn einer wie Heiko,Markus oder Matze es so sagt, geht es recht flott
Trainer kann jeder werden aber Erfahrung die muss man sich erarbeiten!
Ich bin beeindruckt. Heiko Kallbach mausert sich zu einem seriösen UA-camr, der mit Maß und Sachverstand tatsächlich "Realtalk" liefert, ohne sich der einhergehenden Verantwortung gegenüber der ungeduldigen Fraktion die immer nach irgendeiner Abkürzung sucht, zu entziehen. Weiter so !
Gerne ein eigenes video nur für Insulin und Wachstumshormone, wie es gehandhabt wird. Wäre für viele leute hilfreich die keinen coach haben, einen haben der keine ahnung hat oder sogar einer der nur geld abgreifen will aber nicht weiterhilft. Wären sehr dankbar darüber.
Ach wäre das schön wenn im Studio viele beim Training die Luft anhalten würden. Da könnten sie nicht so viel quatschen. 💪🤐👍
Ja genau und bei vielen kommt auch nur scheisse raus 🤷♂️
Ne 20er ins Kreuz 😂 Dann hat sich das mit dem Luftholen erledigt
Kenne niemanden der atmen und reden kann zugleich?
Kalli ist einfach der Geilste auf dem Sektor. Super sympathisch und authentisch. Ich betreibe kein Bodybuilding oder ähnliches aber schaue mir gerne seine Videos an weil er mich zum lachen bringt.
Das was du über den Coronavirus gesagt hast mach echt Sinn. Von der Seite aus habe ich es noch nicht gesehen. Bester Mann
Paranoia sein Vater
@@schnatterndekaftar132 wessen Vater hat jetzt Corona?? Grus
@@MyName-fk6tn deiner, frag ihn doch mal!!
Macht keinen Sinn. Die Usa hat doch selber dann probleme weil sich das virus global verteilt.
Nur so als Hinweis. Das Corona Virus ist seit 1978 bekannt
Ich bin Baujahr 68 und du sprichst mir von der Seele....klar,direkt ohne wenn und aber....ein bisschen Schwanger gibt es ja auch nicht...absolut top👍👍👍👍
einer der wenigen die das thema wachs und insulin spricht... klasse und vielen dank Heiko
Ein richtig gutes Kallbach Video
Sehr interessant mit dem Puls, noch nie gehört
Offen, ehrlich und Punktgenau...gute Witze, guter Hoodie...👍da grinse ich mit 😎
Bitte ein sehr ausführlicher Video über Wachstumshormone. Danke 😊👍🏼
Ich bin Boxer und hab die Vermutung das der enorme Stress während Harten Sparring einen Katabol werden lassen kann
Heckler&Koch!
Beste!
Einfach nur total ehrlich dieser Heiko 🙂💪🏻 und dazu ein gesunder trockener Humor 👍🏻
Alle: Grenzen offen lassen, denn refugees welcome!
Heiko: weg mit die Vicher!
Dat jibt ne Anzeijä!
alle sind refugees welcome? ich glaub auser linksfaschisten sieht das keiner so
Bobby Fisher nicht jeder Mensch, der flüchtenden Menschen helfen möchte ist ein „linksfaschist“
@@younghustle3054 sone gewagte behauptung sollte man auch irgendwie belegen.
@@younghustle3054 Nein stimmt, manche sind auch einfach Realitätsverweigerer.
...ein sehr gutes und angenehmes Video. Sympatischer Typ der Herr Kallbach. Er war wohl krank, wegen dem Abstand zum letzten Video?
Sehr interessant das Video und super erklärt. Was sagst du zu dem Thema Dianabol?
Was für ein Thema?!?
Außer das es gutes Zeug ist, das man allerdings nicht zu lange einsetzen sollte
Ich finde die Art und Weise tatsächlich sehr sympathisch. Immer etwas an der Grenze aber dennoch respektvoll genug dass man sich nicht so sehr vor den Kopf gestoßen fühlt. Leider gibt es inhaltlich ein bisschen etwas zu kritisieren und das betrifft, wieso oft, die Mythen der Dysbalancen. Da es keine objektiven Messungen in diese Richtung gibt beruht alles auf eine Hypothese die sich halt nie bestätigt hat beziehungsweise nie bestätigt wurde. Es erscheint im ersten Moment logisch dass man vorne und hinten gleichermaßen trainieren sollte aber es gibt dafür keine genauen Daten. Das beste Beispiel ist doch auch schon, dass früher Menschen gesagt haben wenn der Brustmuskel zu stark wird zieht er die Schultern nach vorne. Das würde ja bedeuten das die Strukturmuskulatur autark arbeiten kann und sich verkürzt und das von hinten irgendwie kompensiert werden muss. Wenn man sich die Funktionen vom großen Rückenmuskel ansieht und vom Brustmuskel dann stellt man eine Gemeinsamkeit fest und zwar die Innenrotation des Armes.
Würde diese Theorie also stimmen, dann müsste jeder Mensch mit einem großen Brustmuskel und einem großen Rückenmuskel mit dem Daumen nach hinten laufen weil beide Muskeln die gleiche Funktion auf den Arm ausüben . Das das natürlich nicht richtig ist sieht man ja. Wenn man von Muskellänge spricht, dann meint man eine Verschaltung von Sarkomeren in Serie. Es gibt doch Menschen, die an Dehnungen glauben, wobei die Wirkmechanismen auch bis heute unklar sind. Einzig bewiesen ist , dass Training tatsächlich diese Strukturen aufbaut und damit zu einer Länge des Muskels führt.
Also sind Dysbalancen eine Erfindung bzw ein Mythos, den es nicht gäbe? Komisch, dass mein Hohlkreuz sich verringert hat nachdem ich angefangen habe, den Bauch mehr zu trainieren
@@adtjtjdjsj es tut mir leid, dir das so sagen zu müssen aber ja, das ist nicht korrekt. Wenn du deinen Bauchmuskel trainierst und ihn nicht bewusst unter Spannung bringst, ändert sich an der Biomechanik deiner Wirbelsäule nichts. Eine Daueranspannung bei der Skelettmuskulatur würde unweigerlich irgendwann nicht mehr funktionieren und du würdest in dem Fall sofort wieder in deine alte mechanische Einstellung verfallen, solltest du natürlich unabhängig von einem Bauch Muskeltraining diesen ständig unter Spannung bringen. Da ändert sich der Winkel zur marginal, aber auch nicht klinisch relevant. Da müsste man natürlich wieder die Frage stellen, welche Messpunkte als Referenz genommen werden und ab wann für dich ein Hohlkreuz tatsächlich eine pathologische Diagnose ist ab 70-72°. So viel kann ich vorwegnehmen, spricht man von einem Hohlkreuz. Die Wirbelsäule hat eine völlig natürliche Doppel S Form. Du kannst gerne recherchieren, ob du Werte findest, in welcher Ballons Muskeln zueinander stehen müssen und wir bleiben einfach mal bei dem Beispiel. Das Gerät Muskulatur müsste diese immer aktiv angespannt werden. Im Ruhezustand ist der kräftigste Muskel einfach nur Gewebe, was unbenutzt ist und keinen weiteren Mehrwert außer einen höheren Energieverbrauch bringt.
Dennoch freue ich mich, dass du dich über das ändern deines Lodosenwinkels freust
Holhkreuzstellung kommt von zu viel unterem Rùcken und zu wenig Bauch
mach doch ersma die basics
Die meisten Leute trainieren zu viel Bauch und zu wenig unteren Rücken.
Dam Jan ne eben nicht
@@CHLanz bist hier der physiotherapeut von youtube. Masch erstemol die besics
Genau anders rum 😂
👍👍Cooles Video Hammer ehrlich 👍
Moin Heiko,
seit wann nimmst du das Creatin von BioTech USA und hat das einen speziellen Grund?
Reimat Raster nein hat keinen besonderen Grund. . Gibt es halt im GigasNutrition Shop,. Ich wechsle gern mal den Anbieter um zu checken was gut ist und was nicht. Hauptsache Monohydrat
starkes video wie immer TOP
Bitte mehr von einem Wachs und Steroide Video. Du erklärst das super 😊👍🏼
Sehr sympathischer Typ, gleich abboniert.
Gut erklärt wegen Wachstumshormone ! Habe auch ein Video dazu.👍😎
Das mit den messen hat einfach damit zutun, dass da verschiedene Länder dran teilnehmen und die ver. Länder sich ja alle in ihrer Medizinischen Infrastruktur unterscheiden und Deutschland das nicht Kontrollieren kann
Heiko ist einfach ein geiler Typ. Und er hat mehr in der Birne als viele glauben
Ich wollte mk677 nehmen um meine gelenke ein bisschen zu regenerieren bei mir knackt der Ganze körper vom krafttraining und boxen, ich wollte physio machen und schwimmen gehen.
Kann mir jemand paar tipps geben zu mk677
Verbrennt Insulin auch fett wenn es die Kohlenhydrate sozusagen in den Muskel presst oder wie habe ich mir das vorzustellen?
H M es hat auch Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel wenn man es falsch handhabt
Insulin wirkt auf allen Ebenen anabol, also Makronährstoff/Gewebeaufbauend.
Aminosäuren werden in die Muskulatur eingebaut
Blutzucker in Glykogen eingebaut
Und Fettsäuren in Körperfett.
Es wirkt also dem Fettabbau/ der Fettverbrennung entgegen
Ganz im Gegenteil. Insulin senkt den Blutzuckerspiegel. Hast zu viel Zucker dauerhaft im Blut und machst zu wenig Bewegung und alle Glukosespeicher voll presst Insulin Zucker in Fettzellen.
Beim Sport presst Insulin Zucker und Amimosäuren auch in Muskel. Daher das Stärkste anabole Hormon aber damit zu experimentieren kann sogar tödlich enden
Statement zu den super Bodybuildern alexikon und der Madsen wird Zeit das du die mal in die Schranken weist echt und Realtalk machst wird Zeit
Im Leeeeeeeeben net
😂😂😂
Max Madsen das wird bestimmt schlimm werden :D
Geil ich liebe deine Informationen die du Teilst 👆🏼👆🏼👆🏼
Habe dich mal abonniert thx für das Video.
Ja Heiko die machen aus eine Mücke Elefanten 🐘 😂😂😂👍👍👍
"Nehmt das Zeug wenn ihr da rankommt" aber ich rate euch weder ab noch dazu. Du bist gefährlich.
Big up @Kalle.. charismatisch, oldschool, ehrlich == Bombe massiv 💪🏻😎 Support jern jeschehen !!! Danke für deine Kompetenz + Beiträge !! 💪🏻BLN HSH💪🏻
Alter scheisse muss ich lachen, was das für ne Frage 🤣🤦♂️
'Mein Steissbein.....' nä ist doch nicht ernst gemeint oder.
Aber geil geantwortet 🤣🤣🤣🤷♂️👍
Das schlimmste ist wenn man sein Berliner Dialekt krampfhaft versucht mit Hochdeutsch zu mischen 😉 bleib wie du bist, nicht verstellen 👍
Als Wiener brauch ich den Berliner Dialekt nicht wirklich.
Stabile Video 👍👍👍💪💪💪
Hallo Heiko. Finde deine Videos mega Geil und hilfreich. WEiter so. Kannst du mir vielleicht sagen was du dir am Anfang von dem Video alles reinballerst?
Humatropin (72 i.n) 24 mg
4 einheiten auf einer 1ml (100 unite ) wie wieviel muss Man aufziehen
Großen Respekt für Deine Meinung 👍🏻😎
Pulsorientiertes Cardio: Fettverbrennungsbereich 60%-70% vom Maximalpuls.
Maximalpuls (Faustformel): 220 - Lebensalter. Also mit 20 maximal 200, mit 40 maximal 180 usw.
Fettverbrennungsbereich für einen 20-jährigen also 120 - 140
für einen 40-jährigen dagegen 108 - 126. Der Trainingspuls sinkt also mit zunehmendem Alter.
Den Rest richtig zu erklären hab ich jetzt keine Lust.
Hope that helps.
Soviel Unsinn! Woher kommt alleine diese falsche Formel? Jeder zitiert die und weiß es nicht! Zur Info: Hollmann und Hettinger et.al. haben vor Jahrzehnten 8 Rentner auf ein Rad gesetzt. Da dort weniger als 1/6 der Skelettmuskulatur arbeitet, ist der Puls deswegen schon nie maximal. Dann waren es alte Herren. Jeder ambitionierte Läufer kennt die Ungenauigkeit deswegen. Sie beträgt schnell mal 30 Schläge. Um den Maximalpuls herauszufinden muss man sich mit mehr als 1/6 der Skelettmuskulatur nach richtiger Erwärmung auch maximal belasten. Selbst dann passt aber nicht die Aussage: 70 Prozent vom max Puls ist der GA1 Bereich, 80 Prozent der intensive GA2 Bereich.
Da hilft nur eine Spiroergometrie wo Atemäquivalent, Respiratorischer Quotient, VO2max, und Laktatwerte gemessen werden.
Als ich 35 war hatte ich einen maxPuls von 203!
Bei mir war der GA1 Lauf (extensiv oder langsamer Lauf auch genannt) bei 160! RQ war da noch bei 0,5 also reiner Fettstoffwechsel. Atemäquivalent war 27 (nicht verwechseln mit der AF).
Ich bin 13 Marathon gelaufen und war zweimal im Jahr zur Leistungsdiagnostik mit Laktat und Spiroergometrie.
Nach Puls Cardio zu machen ohne das man die Gründe für den angezeigten Puls (also die Stoffwechselverhältnisse) zu kennen, ist sinnlos.
Meine Kompetenzen: u.a. Notsan und auch Trainer für Hypoxietraining und Läufer.
Ich selbst laufe nicht mehr, trainiere seit 5 Jahren wieder selbst mit Eisen.
Wer Literatur zu dem Thema will: De Marree, Weineck, Hollmann, Hettinger, Neumann und Hottenrott.
Das sind die Standardwerke die auch im Sportwissenschaftlichem Studium gepaukt werden. 14 Tage Trainerausbildung kann da nicht mithalten.
Beste Grüße und wahrscheinlich in Zukunft wieder (ich reaktiviere wahrscheinlich...)
vom
highfit Höhentraining
Life is Holiday 😄😂👍🏼👍🏼
@@lilie37credo Was ich hier benannt habe ist eine FAUSTFORMEL, also übern Daumen gepeilt, mehr oder weniger Schätzwert, ein Anhaltspunkt um einem Freizeitsportler, der dreimal die Woche 40 min Fett verbrennen will (Grundlagentraining) eine Richtung zu geben. Das versteh ich zumindest unter einer Faustformel.
Das ein ambitionierter Läufer und / oder Leistungssportler im zB Triathlon- oder Marathonbereich seinen Maximalpuls und entsprechende Trainingsbereiche mit exakten Messungen bestimmen sollte steht außer Frage, aber das ist hier wohl weniger Zielgruppe bei Kallbach.
Darüberhinaus funktioniert diese FAUSTFORMEL tatsächlich seit Jahrzehnten im Freizeitsportbereich ganz gut, wird selbst bei Laufseminaren von zB Baumann bemüht. Das ein trainierter Läufer einen höheren Maximalpuls hat ist auch klar und hier nicht die Frage.
Ungenauigkeiten von 30 Schlägen? Bitte? Also ob ich zb mit Puls 120 eher regenerativ jogge oder mit 150 normalen Dauerlauf absolviere krieg ich auch ohne Spiroergometrie und Laktatmessung mit.
Aber im Kern bleib ich bei der Aussage, daß mit zunehmendem Alter der Trainingspuls sinkt. Selbst wenn du 100+Km / Woche an Trainingspensum absolvierst seit Jahren, unweigerlich wird auch dein Niveau sinken wenn du älter wirst. Is so. Heiko meint dagegen bei 17:58 das der Puls mit zunehmendem Alter steigen würde. Das seh ich nicht so. Entspricht auch nicht meiner Erfahrung. Das ein trainierter 50er noch mit höherem Puls trainiert als ein untrainierter bleibt davon unbenommen.
HTH
Life is Holiday das der Puls mit dem Alter sinkt ist klar. Alleine aber schon der Begriff Faustformel zeigt, das dies nicht hilft. Ich habe jahrelang auch Läufer trainiert und kenne sehr viele Kollegen, wo die Formel nicht hinhaut. Die Ungenauigkeit ist selbst für Freizeitsportler zu groß. Und Baumann: Für den war 25 km der lange Lauf und im Marathon hat er gerade mal ne 2:30 stehen. Bei seiner 5 km Zeit hätte ne 2:10 rauskommen können. Der redet vom Marathon wie die blinden von der Farbe. Ich kenne ihn persönlich. Er ist ein Rennpferd für 5 km gewesen und so auch für den Marathon trainiert.
Und jetzt noch zu den Freizeitsportlern die nur begrenzt Zeit haben: gerade bei denen sollten die Einheiten präzise sein. Da muss jede wirken. Ich hab 13 Einheiten in der Woche absolviert, da ist es auch mal egal wenn eine am Ziel vorbei geht.
Den Puls anhand einer Formel auszurechnen (!) ist genauso, als wenn man den Maxpuls anhand der Nasenlänge im Qudrat zur Breite berechnen würde. Absolut Deutsch und Dumm! Pseudowissenschaftlich und nicht zielführend. Die Faustformel wurde anhand von 8 radelnden Rentnern erfunden. Jeder Sportler kann sie nutzen, weil er garantiert nicht überfordert wird.
Wer hier aber Tips zum Training gibt sollte wenn denn schon die richtigen Infos geben.
Die ganze Diskussion über Pulsorientiertes Training gab es schon vor 25 Jahren. Die Jugend ist nur zu faul mal nachzulesen. Oder zu blöd.
Seit dem die Deutschen nach Puls trainieren, laufen sie hinterher.
Was sagen die Kenianer zu den Deutschen?
Ihr messt Laktat - wir zählen Medaillen!!!
Man kann es aber auch einfach empfehlen, damit es jeder stumpfe Body Builder auch versteht:
Laufen ohne schnaufen!
Dann ist man im Fettstoffwechselbereich, also GA1 oder wenn es noch entspannter ist Rekom.
Frag einfach mal jemanden der pulsorientiert auf dem Laufband läuft, was genau sein Herz in dem Moment zB 130, schlagen lässt...
Das Herz reagiert nämlich nur.. wer natürlich keine medizinische Ausbildung hat, kennt die Hintergründe auch nicht. Und gerade Laufseminare von Talenten, die durchaus EPO und HGH und Testo kannten....
Baumann wurde übrigens als er den 5km Europarekord inne hatte, und in Kenia in Eldoret einen Lauf mitmachte, 78.er!
Soviel zum Niveau!
Alleine schon die Aussage Cardiotraining... Ausdauer oder Herz-Kreislauftraining ist wohl gemeint. Ebenso HIT und der Kram: im 19. Jahrhundert war es schon als Intervalltraining bekannt.
Alter Wein in neuen Schläuchen.
Übrigens bin ich hauptberuflich u.a. mit der medizinischen Fortbildung von Kollegen einer großen BF beschäftigt. Ebenso bilde ich RH, RS, hab bis 2014 RA ausgebildet und staatlich geprüft und seit 2014 bilde ich auch Notsan aus (den 3 Jährigen Beruf gibt es erst seit 2014). Die Rangstellung des Notsan im Gesundheitswesen liegt über den von Physiotherapeuten usw. weil Notsan u.a.auch invasive Maßnahmen erlernen und anwenden. Selbst Physiotherapeuten hatten wir in der 3 Jährigen Ausbildung.. die waren erstaunt was es noch so gibt. Anatomie und Physiologie ist halt nicht alles.
Deswegen habe ich auch in Berlin die Vorträge über Höhentraining geleistet und deswegen haben die die ich trainierte, im Landkreis OHV abgeräumt. Auch Freizeitsportler... z.B. Fr Koczessa, P. Hoffmann (2:27 im Marathon, schneller als Dieter Baumann, und Hoffmann ist Amateur!).
Die Pulsgläubigkeit ist genauso eine Seuche wie die Trunksucht. Die Zeiten bei allen Volksläufen usw. sind schlechter geworden. Handy, Puls, Tracker und viel trinken bringen keinen Erfolg.
Das könnten alle nachlesen... wenn sie denn wollten...
Deswegen hat der Heiko also nen dicken Zinken 😂👍
Ein Video über peptide evtl mit nem Prof wäre großartig
Heiko wie kannst du auf manche fragen so Souverän beantworten???? Wow das du da s entspannt bleibst respect!
Top 👌😂 wie immer... fibo sehr schade ‼️ hab mich auch schon so gefreut... wollte zum ersten mal dahin 😅 und nun so was 😷
bei uns im studio hatte sich auch einer hgh geballert irgendwann ist seine wirbelsäule immer länger geworden dann ist er rumgelaufen wie der glöckner von notredame. am ende haben sie ihm ein stahlskelett reinoperiert und er sitzt seit dem im rollstuhl.
Oh mein Gott, wtf 😱
Shit man
Wo kann man Dnp kaufen ?
Wie sollte ich nach 7jahren kein Bodybuilding wieder anfangen,gleich Vollgas oder ganz langsam anfangen
Ist zwar langweilig, aber lieber langsam. Denn als ich wieder angefangen habe, hatte ich so einen Muskelkater, das ich meine Arme mehrere tagen nicht heben konnte. Sogar die Körpertemperatur ist hoch gegangen. Vorallem wurde ich plötzlich schwächer durchs übertraining, hab also Zeit verschwendet. Ich hab zwar gewusst es wird schmerzhaft werden, aber in dem Ausmaß...konnte ich mir nicht vorstellen.
Daniel käpten langsam !!!
Mal für ganz doofe und nicht (wettkampfatlethen) was bringt ne Muskel Zellteilung mit WH also wofür will ich das machen welche Wirkungsweise oder wie auch immer entsteht/habe ich dann ?
@kANALe Grande 😂😂😂 ✌
Hallo.. Ich wollte fragen, ob Jemand weiss, wieviel es das Pharmaunternehmen kostet, HGH herzustellen?
Deutsch: Corona ... Berliner Deutsch: Cojones 😂😅😂
Was hast du denn da am Pulver Gemisch brauche bitte Rat
wiedereinmal top ... 👍
Video über HGH wäre Hammer.
Mega sympathisch
Der einziege der gescheite verpakung macht ist Bodybuilder depo.
Toll!
wäre bei viel Bauch und wenig unterer Rücken nicht ein Flachrücken die Folge?
ein starker Hüftbeuger welcher auch oft durch falsches Bauchtraining kommt würde zu einem Hohlkreuz führen
Franz Eder genau so ist es
Separates hgh Video 🙄💪🏻
Einfach Kalle bester Mann. 💪🏾
#Corona
Danke, völlig richtig analysiert!!!
Bin voll deiner meinung was den Virus angeht, ich komme selbst aus einen ehemals Sozialistischen Land(System) und weis daher nur zu gut zu was der Neokapitalistisch denkende Mensch Fähig ist.
Heutige Sozialisten sind Neokapitalisten
Wie ich diese oldschool veraltete Kacke hasse..
Das nenne ich mal ein stabiles Q und A
Mal eine Frage. Zb hattest du in deiner Doku und generell haben es ja viele die gewisse Wampe. keine frage da war gut Sixpack dabei aber hast du Tipps oder ist es unvermeidlich! Können gewisse Chemischen Bausteine die Wampe hervorrufen oder andere eher gegenwirken?? Wie können Steve und Adolf wo man das ja öfter sieht dem entgegen wirken?? Ist das Thema unterer Bauch auch rein Genetik??
Guckst du hier: www.evolutionary.org/palumboism
Cardio sorgt für eine bessere Muskel Kapillarisierung, sollte man ungefähr 10-15 Minuten lang nach hartem Training machen (gibt es Studien zu).
Das ist ein zweischneidiges Schwert.
Stimmt soweit, aber, . . . . ob Aerober Bereich (Energie aus Glucose und Triglycerin) oder anaerob (Energie aus Glucose und Kreatinphosphat), am Ende steht als Produkt und Energiequelle für den Muskel ATP zur Verfügung. Durch die Zerlegung von ATP werden Adenosindiphosphat und Adenosinmonophosphat produziert. Diese beiden sowie niedrige Glykogenspeicher in den Muskeln aktivieren AMPK (Adenosinmonophosphat aktivierte Kinase) , das dann wiederum eine ganze Reihe von Anpassungen auslöst: die Glukoseaufnahme in den Muskel wird erhöht, die Fettoxidation verbessert, mehr Mitochondrien und Kapillaren werden gebildet.
ABER: die Proteinsynthese wird reduziert indem mTOR gehemmt wird (Wackerhage, Henning: Molecular Exercise Physiology: An Introduction. Routledge 2014). Denn diese ist sehr energieaufwendig und genau das will der Körper unterbinden während des hohen Energieverbrauches bei Ausdauereinheiten.
Wer also Masse und Kraft aufbauen will sollte abwägen, mit welchen Intensitäten da rangegangen wird. Oder eben zeitlich versetzt Kraft und Ausdauer trennen mit einer guten Mahlzeit zwischendrin. Ich denk, man sollte da flexibel bleiben, hat alles Vor- und Nachteile, nicht zuletzt muss man das ganze ja auch irgendwie in den Alltag integrieren können.
Und ich denk auch grundsätzlich kannst du nicht als Bodybuilder die Bühnen abräumen und gleichzeitig als Läufer glänzen.
Im Masseaufbau empfiehlt sich auf jeden Fall reduziertes Cardio.
Übrigens kannst du ja auch dein Training so gestalten, daß Herz-Kreislauf beim Krafttraining sozusagen mittrainiert wird. Heiko hatte neulich ein Video online, wo er eine seiner Grazien mit GiantSätzen durchs Beintraining geprügelt hat, na die Herzallerliebste hat geschnauft, da gab's wohl keinen Bedarf an Cardio mehr. Abgesehen davon, das sie wohl eh kaum noch laufen konnte 😁😁😁 (Respekt übrigens, musste auch erstmal durchziehen . . ) In die Richtung geht auch Zirkeltraining, die Anwendung von Supersätzen und Volumentraining mit extrem kurzen Pausen (mein derzeitiger Favorit)
freeridefried Quatsch Cardiotraining nachdem Kraftsport ist eher katabol
Terry Billy nein, 10-15 Minuten leichtes Cardio sorgt für eine bessere Kapillarisierung, mein Lieber!
freeridefried Ok, ich denke 10-15min werden jetzt nicht allzu schlimm sein. Trotzdem kenne ich kein Bodybuilder der nachdem kraftaport noch Cardiotraining macht. Siehe auch hier ua-cam.com/video/u4_DTMOnm6Y/v-deo.html
Mensch diese dummen Fragen...hahahah Respekt an Heiko, ich hätte da kein Bock auf Antworten. Wäre mir zu Blöd
Guten Abend Frage zu Wachstumshormone ? Arbeite alle 2 Wochen im Nacht Dienst ! Und laut Internet steht hgh vorm schlafen gehen nehmen ! Aber da ich alle 2 Wochen in der Nacht schaffe wie sollte Mann es den Einnahmen? Oder liebe immer zu selben seit das die Wirkung eintritt LG 💪
Wenn du nachts arbeitest gehst du dann nicht schlafen die ganze Zeit ? 😄
@@heikokallbach doch wen ich Feierabend habe ! Also nicht immer um die gleiche Zeit nehmen sondern immer vorm schlaffen gehen ob es am Tage ist ober Abend ?
Also wen ich es den richtig verstanden habe immer hgh vorm schlaffen gehen nehmen ob ich am Tage schlafe oder Nachts schlaffe ?
Ich bin selbst insulinpflichtige Diabetikerin, baue auch dadurch sehr schnell Muskeln auf, teilweise natürlich zu meinem Vorteil, aber wenn ich zu intensiv einige Muskelgruppen trainiere kriege ich einfach Bodybuilderarme. Muss das Training immer drauf anpassen, wie mein BZ-Spiegel ist.
Ich weiß noch, wie mein bruder, anfang der neunziger, mit den russischen schachteln kam u sich schön nach dem essen, gleich am tisch, ne spritze in den gluteus maximus geschoben hat u mir erzählte, wie das zeug gewonnen wird...
Ich fand oral turinabol sympathischer 😂
Manager: Heiko, was willst du im Video labern ?
Heiko: scheisse
😂😂😂👍👍👍
Du bist eine Knollnase....👍💪✌️
DER Tisch ist sauber.
Wachsler !!!!!! Das wäre echt interessant für alle hier !!!
Die Zahnlücke ist durch Wachs entstanden oder Heiko ? ( ernstgemeint )
Wenn man einfach jung bleiben will ohne gross Muskeln aufzubauen wie viel einheiten empfiehlt du 1 2 oder 3 einheiten bin davor zu nehmen nämlich
Unteren Rücken trainieren trotz Lendenwirbel schmerzen
Als was hast du eigentlich damals während deiner aktiven Bodybuildingzeit gearbeitet, um dir das zu finanzieren?
Zuhälter.. Matze Busse war in seinem Stall, u.a.
Man muß ja nur gucken, ob sich irgendwann mal ein Promi ansteckt. Also richtiger Politikpromi oder Wirtschaftspromi.
Wieder ein top Video Kalle . Thema Wachstumshormone ,fände ich auch sehr interessant . Für den Mann ab 40 , sehr sehr interessant 😉😉💪
Bitte mehr zu den Themen !
was ne alte perle, dieses video ;)
Ich krieg Asthma wenn ich dich nach jedem Satz keuchen höre
Einziger Vorteil daran dass ich Diabetes Typ 1 habe haha
@@s.j.8578 Krass wie man Diabetes lustig finden kann....den Vorteil wüsste ich auch gern.
@@nikobodybuilding651 ich finds nich lustig ist des schlimmste was mir je passiert ist aber bringt ja auch nichts rumzuheulen
@@s.j.8578 Wird nur ein geringer Vorteil sein, aber das Insulin das ich mir Spritze sorgt wie heiko auch erklärt dafür, dass die Kohlenhydrate sehr gut im muskel ankommen. Ich habe also auch immer einen gleich schnellen Insulin Ausstoß egal ob ich Nudeln esse oder schnelle Kohlenhydrate und ein schneller Insulin Ausstoß nach dem Training kann ein Vorteil sein deshalb essen so viele ja auch haribos z. B. Nachteil ist dass ich durch die extrem gute verstoffwechslung auch deutlich schneller Fett zunehme. Hoffe habs dir ganz gut erklärt :)
@@nikobodybuilding651 aber danke dass du das so siehst gibt ja genug leute die den unterschied zwischen typ 1 und 2 nicht kennen und dann unangebrachte Witze machen die dnan schon belastend sind
@@marianlorcher7618 Es gibt viel schlimmere Krankheiten, als Diabetes. Das ist ja schon fast eine Volkskrankheit. Seit froh, wenn das das schlimmste ist, was dir jemals passiert ist.
Hahah mixt sich nen Shake aber trinkts nicht - unterzeugungsshaker
Als Bodybuilder, der in seiner Karriere extrem viel essen musste kam es doch bestimmt mal vor, dass der Magen überlastet war und vielleicht sogar Probleme gemacht hat.
Frage: Falls das bei dir oder Kollegen der Fall war, was hast du/ihr dagegen gemacht?
Geschissen
1 Flasche Ramazotti
Beschder Mann ist ne gute Frage 👍🏼. Ja hab tatsächlich dann und wann mal Probleme damit gehabt , was bei dieser extrem Zwangsernährung nicht ausbleibt. Entweder mit verdauungsezymen gegen gearbeitet oder wirklich im schlimmen Fall dem Verdaungstragt paar Tage Zeit gegeben um zu regenerieren
Ja muss ja🤣 also was ich scheissen gehe, die lachen schon alle. Aber altes raus neues rein 😉👍
tolles video
Daumen hoch 👍
Haha Corona Videos😂😂😂😂😂
Der erste der es gecheckt hat und offen sagt :)
Rücken talie u Bauch tranire ich meistens Früh in mein Privat Trainingszimmer
Macht euch lieber sorgen wegen den grenzen...
Mit den Flüchtlingen was da los ist😈
Genau, sagte der Pole unter den Deutschen! 🙈☺️
@@MyName-fk6tn wenn du das sagst locopoco😂😂😂😂🤣🤣🤣
@Körper Gestaltung Doch, Schlaufuchs, Flüchtlinge sind ein Problem, spätestens wenn die Rezension durchschlägt (Trumps Handelspolitik sei Dank für Exportweltmeister DE besonders lustig). Genau darum hat USA etc das ja eingefädelt . . . weils ein Problem ist. Auch Russland hat nix dagegen, EU zu schwächen . . .
@Körper Gestaltung das denken ist doch dein ding wie man sieht...🤣🤣🤣🤣🙈
@Körper Gestaltung dann nimm se doch alle auf und Bau ne Mauer drum 😉
Muss man Cardium machen, wenn man als Kellner arbeitet ?
Also hat Pinocchio Wachstumshormone genommen :):):)
Heiko frei schnauze 👍😁,
Wer traut sich das heute noch!
Weiter so.
Grüße aus Belgien.
markus hambam: voll opfer jedes kind kann mithöhren
💯💯💯