2 uloshengityksen pidennys

Vastaisku kiireelle - haasteen 2.päivä! 🥰❤🙏
Uloshengitys on yhteydessä rentoutumiseen ja parasympaattiseen hermostoon, jota tarvitsemme ruuansulatuksessa, unessa ja palautumisessa.
Tässä harjoitteessa keskitymme tietoiseen hengitykseen ja sen jälkeen pidentämään uloshengitystä. Annamme myös vinkin, mitä tehdä, jos tämä harjoite tuntuu ahdistavalta tai vaikealta.
Erilaisissa stressireaktioissa uloshengityksen pidentäminen tai hengityksen pidätykset ovat usein haastavia, mutta ei hätää, tulokset kyllä muuttuvat paremmiksi jo pienelläkin harjoittelulla.
#MyFascia #vastaiskukiireelle #uloshengitys #hengitysharjoitus