Jesteś jednym z niewielu którego się dobrze słucha przekaz fajny z dodatkiem humoru ..i faktycznie twój młodszy wysoki kolega jest spięty jak plandeka na łuku Ale też jest git .masz super wiedze i spokój od Ciebie bije to lubię
Zamykanie siłowni powinno być karane jak kradzież. Okradaja nas ze wszystkiego. Dzięki Bogu w londynie miałem gdzieś restrykcje i byłem wolny. Pozdrawiam!
Siłownia do szczęścia nie potrzeba chyba że typowo pod masę mięśniową ale jeżeli komuś wystarczy sylwetka atletyczna plażowa wystarczy kalistenika plus dieta i efekty przyjdą same małymi krokami do celu cierpliwość popłaca 😇✌️
Ja buduje masę mięśniową tylko na gumach i jest kozacko. Da się budować mięśnie na gumach. Można zasze kupić taką że ledwo co się zrobi kilka powtorzen
Więc skoro teraz silki otwierają to powiedz o tych metodach intensyfikacji treningowych o rest pauzach, clasterach, drop seriach itp. Najlepiej długi podcast . Pozdro 💪🏻
Z tego co mi wiadomo to ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne (hantelki) tak aby każda kończyna tudzież mięsień z jednej strony pracował osobno, i zaczynac od strony słabszej aby to ona była wyznacznikiem. Miałem kiedyś duże dysproporcje w tricepsie i bicepsie względem prawej a lewej kończyny więc przerzuciłem się na hantelki i z czasem się poprawiło. Jeśli robisz gryfem to w pewnym momencie mięsień silniejszy może przejąć więcej pracy gdyż rekompensuje zbyt słaby mięsień
Szymon 2 pytania Czy mogę po treningu siłowym robić cardio w tym samym dniu Czy można nabierać masy miesniowej a jednocześnie spalać tkankę tłuszczową. Jestem średnio zaawansowanym gościem.Pozdro
Możesz robić cardio po treningu siłowym, robienie tylko przed wpłynie negatywnie na wydajność treningu siłowego. A co do rekompozycji to z reguł występuje u osób początkujących, tych z dobrych genem albo po dłuższym powrocie do treningów :D.
Podctawy, proste metody i logiczne uzasadnienie bez udziwnień. Łapka w górę 👍
Jesteś jednym z niewielu którego się dobrze słucha przekaz fajny z dodatkiem humoru ..i faktycznie twój młodszy wysoki kolega jest spięty jak plandeka na łuku Ale też jest git .masz super wiedze i spokój od Ciebie bije to lubię
Zamykanie siłowni powinno być karane jak kradzież. Okradaja nas ze wszystkiego. Dzięki Bogu w londynie miałem gdzieś restrykcje i byłem wolny.
Pozdrawiam!
Szymon nagraj filmik o domowym treningu FBW z wagę własnego ciała
Lubię pana oglądaj jest pan mega profesjonalny :-).
Dzięki za materiał 😊
Siłownia do szczęścia nie potrzeba chyba że typowo pod masę mięśniową ale jeżeli komuś wystarczy sylwetka atletyczna plażowa wystarczy kalistenika plus dieta i efekty przyjdą same małymi krokami do celu cierpliwość popłaca 😇✌️
Dla mnie najlepszy kanał o ćwiczeniach. Dziś też duuuuuży plus!
Ja buduje masę mięśniową tylko na gumach i jest kozacko. Da się budować mięśnie na gumach. Można zasze kupić taką że ledwo co się zrobi kilka powtorzen
Ale robisz z nadwyżką kaloryczną ?
Dobrze ze wracamy i nasze mięśnie otrzymają odpowiedni bodziec , w końcu będzie można zwiększyć kalorie
Więc skoro teraz silki otwierają to powiedz o tych metodach intensyfikacji treningowych o rest pauzach, clasterach, drop seriach itp. Najlepiej długi podcast . Pozdro 💪🏻
Ja zaczynałem w domu od gum oporowych teraz od ponad 2 miesięcy trenuje na ławce treningowej z ciężarami też w domu i buduje powoli masę mięśniową
Dobrze mówi
Nastepne pytanie:
czy mozna zrekomponowac w domu?
Poruszcie prosze temat dysproporcji miesniowych - jak trenowac, zeby wyrownac wyglad.
Z tego co mi wiadomo to ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne (hantelki) tak aby każda kończyna tudzież mięsień z jednej strony pracował osobno, i zaczynac od strony słabszej aby to ona była wyznacznikiem. Miałem kiedyś duże dysproporcje w tricepsie i bicepsie względem prawej a lewej kończyny więc przerzuciłem się na hantelki i z czasem się poprawiło. Jeśli robisz gryfem to w pewnym momencie mięsień silniejszy może przejąć więcej pracy gdyż rekompensuje zbyt słaby mięsień
Kamizelka z obciążeniem tez może być pomocna, kupiłem i jestem zadowolony
Szymonie temat dysproporcji mięśniowej jak ćwiczyć by wyrównać nagraj kocie
Szymon 2 pytania
Czy mogę po treningu siłowym robić cardio w tym samym dniu
Czy można nabierać masy miesniowej a jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.
Jestem średnio zaawansowanym gościem.Pozdro
Możesz robić cardio po treningu siłowym, robienie tylko przed wpłynie negatywnie na wydajność treningu siłowego. A co do rekompozycji to z reguł występuje u osób początkujących, tych z dobrych genem albo po dłuższym powrocie do treningów :D.
bez gum
Czyli trzeba całe życie poświęcić aby się rozbudować i rozbudowywać.
No jak ktoś nie ma nic lepszego do roboty :p
ah shit here we go again