Jesteś jednym z niewielu którego się dobrze słucha przekaz fajny z dodatkiem humoru ..i faktycznie twój młodszy wysoki kolega jest spięty jak plandeka na łuku Ale też jest git .masz super wiedze i spokój od Ciebie bije to lubię
Siłownia do szczęścia nie potrzeba chyba że typowo pod masę mięśniową ale jeżeli komuś wystarczy sylwetka atletyczna plażowa wystarczy kalistenika plus dieta i efekty przyjdą same małymi krokami do celu cierpliwość popłaca 😇✌️
Zamykanie siłowni powinno być karane jak kradzież. Okradaja nas ze wszystkiego. Dzięki Bogu w londynie miałem gdzieś restrykcje i byłem wolny. Pozdrawiam!
Ja buduje masę mięśniową tylko na gumach i jest kozacko. Da się budować mięśnie na gumach. Można zasze kupić taką że ledwo co się zrobi kilka powtorzen
Więc skoro teraz silki otwierają to powiedz o tych metodach intensyfikacji treningowych o rest pauzach, clasterach, drop seriach itp. Najlepiej długi podcast . Pozdro 💪🏻
Z tego co mi wiadomo to ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne (hantelki) tak aby każda kończyna tudzież mięsień z jednej strony pracował osobno, i zaczynac od strony słabszej aby to ona była wyznacznikiem. Miałem kiedyś duże dysproporcje w tricepsie i bicepsie względem prawej a lewej kończyny więc przerzuciłem się na hantelki i z czasem się poprawiło. Jeśli robisz gryfem to w pewnym momencie mięsień silniejszy może przejąć więcej pracy gdyż rekompensuje zbyt słaby mięsień
Szymon 2 pytania Czy mogę po treningu siłowym robić cardio w tym samym dniu Czy można nabierać masy miesniowej a jednocześnie spalać tkankę tłuszczową. Jestem średnio zaawansowanym gościem.Pozdro
Możesz robić cardio po treningu siłowym, robienie tylko przed wpłynie negatywnie na wydajność treningu siłowego. A co do rekompozycji to z reguł występuje u osób początkujących, tych z dobrych genem albo po dłuższym powrocie do treningów :D.
Podctawy, proste metody i logiczne uzasadnienie bez udziwnień. Łapka w górę 👍
Jesteś jednym z niewielu którego się dobrze słucha przekaz fajny z dodatkiem humoru ..i faktycznie twój młodszy wysoki kolega jest spięty jak plandeka na łuku Ale też jest git .masz super wiedze i spokój od Ciebie bije to lubię
Szymon nagraj filmik o domowym treningu FBW z wagę własnego ciała
Siłownia do szczęścia nie potrzeba chyba że typowo pod masę mięśniową ale jeżeli komuś wystarczy sylwetka atletyczna plażowa wystarczy kalistenika plus dieta i efekty przyjdą same małymi krokami do celu cierpliwość popłaca 😇✌️
Zamykanie siłowni powinno być karane jak kradzież. Okradaja nas ze wszystkiego. Dzięki Bogu w londynie miałem gdzieś restrykcje i byłem wolny.
Pozdrawiam!
Ja zaczynałem w domu od gum oporowych teraz od ponad 2 miesięcy trenuje na ławce treningowej z ciężarami też w domu i buduje powoli masę mięśniową
Lubię pana oglądaj jest pan mega profesjonalny :-).
Ja buduje masę mięśniową tylko na gumach i jest kozacko. Da się budować mięśnie na gumach. Można zasze kupić taką że ledwo co się zrobi kilka powtorzen
Ale robisz z nadwyżką kaloryczną ?
Dla mnie najlepszy kanał o ćwiczeniach. Dziś też duuuuuży plus!
Dzięki za materiał 😊
Więc skoro teraz silki otwierają to powiedz o tych metodach intensyfikacji treningowych o rest pauzach, clasterach, drop seriach itp. Najlepiej długi podcast . Pozdro 💪🏻
Dobrze ze wracamy i nasze mięśnie otrzymają odpowiedni bodziec , w końcu będzie można zwiększyć kalorie
Dobrze mówi
Nastepne pytanie:
czy mozna zrekomponowac w domu?
Kamizelka z obciążeniem tez może być pomocna, kupiłem i jestem zadowolony
Poruszcie prosze temat dysproporcji miesniowych - jak trenowac, zeby wyrownac wyglad.
Z tego co mi wiadomo to ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne (hantelki) tak aby każda kończyna tudzież mięsień z jednej strony pracował osobno, i zaczynac od strony słabszej aby to ona była wyznacznikiem. Miałem kiedyś duże dysproporcje w tricepsie i bicepsie względem prawej a lewej kończyny więc przerzuciłem się na hantelki i z czasem się poprawiło. Jeśli robisz gryfem to w pewnym momencie mięsień silniejszy może przejąć więcej pracy gdyż rekompensuje zbyt słaby mięsień
Szymonie temat dysproporcji mięśniowej jak ćwiczyć by wyrównać nagraj kocie
Czyli trzeba całe życie poświęcić aby się rozbudować i rozbudowywać.
No jak ktoś nie ma nic lepszego do roboty :p
Szymon 2 pytania
Czy mogę po treningu siłowym robić cardio w tym samym dniu
Czy można nabierać masy miesniowej a jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.
Jestem średnio zaawansowanym gościem.Pozdro
Możesz robić cardio po treningu siłowym, robienie tylko przed wpłynie negatywnie na wydajność treningu siłowego. A co do rekompozycji to z reguł występuje u osób początkujących, tych z dobrych genem albo po dłuższym powrocie do treningów :D.
bez gum
ah shit here we go again