ПРОДЛИ МОЛОДОСТЬ за 20 минут в день!
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- 🎁 Откройте для себя пробную неделю занятий по моей системе ➡️ clck.ru/3AYRSZ
Добро пожаловать на мой UA-cam-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем UA-cam-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Сегодня я приготовила для вас комплекс упражнений на растяжку. Этот комплекс включает мышцы всего тела, развивает гибкость, способствует продлению молодости и укреплению здоровья. Если вы включите в свои ежедневные практики упражнения на гибкость и растяжку, то совсем скоро почувствуете себя гораздо лучше и бодрее!
00:00 - Вступление
01:00 - Упражнение 1
01:24 - Упражнение 2
02:49 - Упражнение 3
06:05 - Упражнение 4
06:59 - Дыхание Уджайи
07:45 - Упражнение 5
09:09 - Упражнение 6
10:48 - Упражнение 7
12:56 - Упражнение 8
13:38 - Упражнение 9
14:02 - Упражнение 10
16:15 - Упражнение 11
17:15 - Упражнение 12
19:47 - Упражнение 13
21:09 - Расслабление, отдых
21:40 - Заключение
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Ключ к красивому животику после родов" 👉 clck.ru/35wp86
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Как вернуть страстные отношения и женское здоровье после родов"👉 clck.ru/35wp96
🌟Узнать подробнее про 5-дневный интенсив для мам "Я жива" 👉clck.ru/35wpVk
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю! 👉🏼 • Йога для ПОХУДЕНИЯ - Л...
▶️ УБИРАЕМ УШКИ на бедрах! Полная инструкция/ Комплексный подход 👉🏼 • УБИРАЕМ УШКИ на бедрах...
▶️ САМЫЕ эффективные упражнения для РУК / ТОП-5 упражнений! 👉🏼 • САМЫЕ эффективные упра...
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
/ @yoga.roggelin
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼 / @yogaroggelineat
#йога #оксанароггелин #упражнениянарастяжку #упражнениянагибкость #развитиегибкости #универсальныеупражнения #йогадома #йогадляженщин #женскоездоровье #гибкоетело #тонкаяталия #асаныйоги #растяжканавсетело #упражнения #подтянутьноги #упражнениядляног #подтянутьмышцы #красивыеноги #какпохудетьвногах #накачатьмышцыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройныеноги #тонкаяталия #похудетьдома #тренировкадома #худыебедра #стройныебедра #растяжка #комплекснавсетело #тренировкаонлайн - Спорт
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса» по ссылке ➡clck.ru/35wpY9
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Ключ к красивому животику после родов" 👉 clck.ru/35wpZq
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Как вернуть страстные отношения и женское здоровье после родов"👉 clck.ru/35wpaW
🌟Узнать подробнее про 5-дневный интенсив для мам "Я жива" 👉clck.ru/35wpc6
Очень понравилась программа, получается, привыкаю, буду периодически повторять, вы профи, милая Оксана 😊
Благодарю)
Спасибо большое за такую бережную, спокойную практику. Прямо очень зашло. Знаю что буду к ней возвращаться)
Во благо🙌
Спасибо!❤
Благодарю за видео. ❤
Золотые мои девоньки,помним и не забываем заботиться о себе. Возле источника сквозняка не занимаемся!!!
Для видео очень красиво на фоне моря,на природе на ветру,у открытого окна,но для организма оч.опасно. Тайный совет от опытного йога. ❤🎉❤🎉
Не переживайте-это стекло 👌
Благодарю ❤
Прекрасный расслабляющий комплекс. И смотреть на такую приятную панораму из окна одно удовольствие🤩
Благодарю)
Благодарю за приятную растяжку ❤
Все прекрасно, и вы, и вид из окна шикарный! Благодарю!
Во благо)
Супер комплекс. Спасибо большое
Во благо)
Боже, какой вид из окна,какая панорама!!!!❤❤❤❤❤❤Так заниматься в 100 раз интереснее 😊❤❤❤❤❤
Благодарю)
Замечательная практика Оксана, мне понравилосьи я скачал это видео
Благодарю)
Спасибо огромное, практика хоть и трудно далась мне первый раз, но буду настойчиво повторять. Всегда благодарю вас мысленно, делаю еще несколько практик по вашим видео и многое уже у меня получается. ❤💓💗💖💚
Во благо) В моем закрытом клубе есть больше практик для начинающих. Подробнее расскажем в поддержке clck.ru/32NSA7
Щиро дякую!
Благодарю вас ❤!!!
Спасибо огромное за практику ❤
Благодарю❤
Прекрасный комплекс❤❤❤
Благодарю 🙏
Во благо)
Благодарю)
Спасибо полезно интересно дай Бог.
Благодарю🙏 великолепная тренировка🙏
Во благо)
Спасибо, Оксана
Во благо)
Оксана благодарю за практику, получила расслабление и легкость 🌷🌸🙏
Во благо)
Благодарю Вас за супер практику ❤
❤️
Благодарю 💖🌟💐 такая приятная практика, и ваше волшебное сопровождение ☀
Благодарю) Я очень рада, что вам всё понравилось)
Благодарю. Утром попробую. Думаю что зайдет и вместо зарядки утром😂😂😂.
Вот и волшебный пинок к себе любимой❤❤❤❤
Конечно, отличный вариант для утренней зарядки) Главное - начать!!!
Благодарю за чудесное начало осеннего дня! 6 утра, я начала с Вами этот новый день. Знаете, ещё думала об упражнениях на раскрытие таза, а в этом видео столько много "вкусного" вдобавок. Мирного неба над головой и вдохновения! ❤❤❤
Благодарю вас. Вы молодец, что начинаете утро с себя!)
Мне понравилась растяжка.
Легкий урок , приятный телу .
И в тоже время хорошо прорабатывается все тело , бодрость и умиротворение одновременно.
Благодарю
Благодарю вас)
❤❤❤❤
❤❤❤
Недавно подписана,млдет пол года,но с вами очень интересно ❤ делаю растяжки вместе с вами)
благодарю вас)
Шикарный вид из окна!
Спасибо)
все классно, можно только сразу начинать тренировку с первой секунды, а не ждать минуту вступления!
Можете просто пропустить вступление, если оно для вас не важно)
Умиротворяющий голос у вас. Сначала решила посмотреть видео и уснула🤗скажите этот комплекс утром или вечером делать?
Тогда, когда вам удобно)
Оксана, спасибо. Есть ли у вас тренировка на шейный отдел и зону плечей. Есть проблемы с шеей и плечами. (Хондроз шейного отдела). Очень нравятся Ваши тренировки.
У меня много видео на эту тему, к примеру:
ua-cam.com/video/xLTYlSYprJM/v-deo.html
ua-cam.com/video/a1zG5NLwTtg/v-deo.html
ua-cam.com/video/OtQvh5b1myw/v-deo.html
Но вообще, всё можно наладить, только рассматривать надо тело не как отдельные части, а как целостную систему. Я бы порекомендовала вам заниматься каждый день по 20 минут, прорабатывая все части тела. Для этого в моей онлайн-школе есть специальная программа исцеляющей йоги «Я дышу», она подходит как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт.
Напишите в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
👍👍👍
Оксана, добрый день! Можно ли такую практику при ослаблении МТД?
Да.
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс bit.ly/36tjedy, в котором я подробно рассказываю про комплексный подход, который укрепляет тазовое дно и помогает избавиться от последствий.
Вчера присутствовала на вебинаре, но, к сожалению, в конце, так как ребёнок не спал. Можно снова?
Я занимаюсь йогой 2 года,прогресса почти 0.Асаны на баланс вообще не получаются.В 18 году был инсульт,я поэтому и занялись собой.Это нормально, что у меня так плохо с балансом?
Напишите нам в поддержку, пожалуйста, поговорим подробнее clck.ru/32NSA7
Доброго. На маласане вот вообще не удается расслабиться, т.к. растяжка плохая. У Вас движения эстетически красивые, но не подготовленному будет сложновато повторить.
Доброго! Не нужно стараться делать красиво. Должно быть комфортно, но чувствительно. «Сложновато» - это хороший показатель эффективности практики👌
Вы серьёзно? Для новичков? Я попробовала смешно, спасибо что насмешили. Вы прекрасны, но это от слова совсем не для новичков
Любая растяжка для новичков, особенно если вы не занимались до этого, будет не лёгкой. Даже если вы занимаетесь давно и возьмёте более сложные асаны, более сложную продвинутую практику, она поначалу будет для вас трудной.
Оксана, вы поддерживаете анексию Крыма? Очень интересно, что вы делаете на территории Украины? Вас сюда кто-то приглашал?
В таком случае почему вы пишите на русском?
Пригласили конечно-очень важные люди, мои родители. Моя семья оттуда родом.
А я то хотела понять где это так красиво! Вот и ответ нашла. Думала, Турция что ли а это Крым! Отлично! ❤❤
Благодарю ❤
❤❤❤❤
Благодарю ❤