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わおー、辛いのと全然できないのもありますが、短いので続けられそうなのと、その内楽に出来るようになっていくのが楽しみです。ありがとうございます!! （追伸: 気づいたら今日で10日目です。できなかった部分が出来る様になってきてます！！！楽しく続けられてとても感謝です！！）
一日で終わる私2日やっただけで褒めたい8/20🙆♀️8/21🙆♀️8/27🙆♀️
今日から頑張る！7/29 ⭕7/30⭕7/31⭕8/1 ⭕8/3⭕8/6⭕8/8⭕8/14⭕8/16⭕8/17⭕8/18⭕8/19⭕8/20⭕8/21⭕8/22⭕8/23⭕8/24⭕8/25⭕8/26⭕8/27⭕8/28⭕8/29⭕8/30⭕8/31⭕9/1⭕9/2⭕9/4⭕9/5⭕9/6⭕頑張った！終了！
のがちゃんが頑張ってというから頑張れます
腹筋にしっかり効きました^ ^ありがとうございました😊
毎日やってますぞ！
7/7 7/8 7/9最初はついていけなかったけど、動きを覚えて来て最後までできました！明日からも続けるぞー！7/12 7/13 7/17 7/18 7/19 7/20 7/23 7/27 7/29 8/3 8/19
8/8から！8/88/11 (5分のほう)8/12 (5分のほう)8/16(5分のほう)8/188/278/289/19/3 (5分のやつ)9/11(5分のやつ)9/1210/9 (5分のやつ)10/29
12日目終了！腹筋に変化がみられます🤩この動画、すごくいいので、オープンチャット「10キロ痩せたい方」でみなさんに紹介してます😊
今日から21日間続けてみるね！（できる限り、18時以降の食事、お酒、アイス、揚げ物も頑張る）1 、5/21 ◯◯2 、5/22 ◯3 、5/23 ◯4 、5/24 ◯5 、5/25 ◯6 、5/26 ◯7 、5/27 ◯◯8 、5/28 ◯9 、5/29 ◯10、5/30 ◯11 、5/31 ◯12 、6/1 ◯13 、6/2 ◯14 、6/3 ◯15 、6/4 ◯16 、6/5 ◯ 17 、6/6 ◯18 、6/7 ◯19 、6/8 ◯ 20 、6/9 ◯21 、6/10 ◯◯
4/29 色んな種類のやってます！今年の夏こそ腹出したい！
やりやすい時間で多種目腹筋🌻助かります！
しばらく筋トレをストップするうちに、お腹がボヨボヨになってきたので再開。腹筋が落ちてても短めの時間で多種目なので気軽にできました！ 一つ一つの動きを丁寧にしないと効かないと思うので、種目覚えます！
21日間続けられました🙌💨多種目で短時間、強度も無理なく、朝ﾄﾚにやりやすかったです🙆腹筋割れはしなかったけど、ｷﾞｭｯと力が入ってるｺﾄが多くなって引き締まった気がします✊また別の動画続けようかなと思います💪
一番最後のやつできないです(笑)倒れる(笑)
毎日やります！ついでに体重も記録しとく。5/8 ⭕️ 77.8kg5/9 ⭕️ 77.6kg5/10 ⭕️ 77.4kg以降、もう1つの3分の方に移ります。
三日坊主な私ですが夏に少しでもお腹が出せるようになりたいので20日は続けれるように頑張るため記録します！！15日🙆♀️
これを毎日3分やっただけでは腹筋は割れません正確に言うとほとんどの人は元から腹筋は割れてますが上に脂肪が乗って見えないだけですでも食事制限や有酸素などで脂肪をおとすと一緒に筋肉もおちるので筋肉維持の為にやるのは有効だと思うのですが、さも毎日これだけやってると21日で腹筋は割れるみたいな動画は不誠実だと思うのですがと思って最後まで見たら案件動画でしたw
確かにこの書き方は勘違いさせるけど、別にみんなもこの程度の腹筋でしかもたった21日間で腹筋割れるなんて信じるほどバカじゃ無いはず 私もしばらく腹筋サボってていきなりはハードだから取り敢えずこの辺で慣らしていこうの感覚で見てます
腰が浮くのは腹筋が足りないからですか？
wiiフィット トレーナーの女性の声ソックリ！めっっっちゃ集中できる！！！🎉
フルーティス飲んでみよう。
腹筋が程よく割れるまでの記録🔥8/5🙆🏻♀️8/6休み8/7🙆🏻♀️8/8🙆🏻♀️8/9🙆🏻♀️8/10🙆🏻♀️8/11🙆🏻♀️8/12休み8/13🙆🏻♀️8/14🙆🏻♀️8/15休み8/16🙆🏻♀️8/17休み8/18休み8/19休み8/20休み8/21🙆🏻♀️8/22休み8/23休み8/24🙆🏻♀️8/25休み8/26🙆🏻♀️8/27🙆🏻♀️8/28🙆🏻♀️8/29〜9/22 旅行とその余韻でサボった9/23🙆🏻♀️
4/14◎4/15◎4/17◎
2日/21日です。朝晩出来るといいなぁ
これから毎日続けます！4月16日 ◯4月17日 ◯4月18日 ◯4月19日 ◯
0:15
21日間鬼のプランクも合わせて頑張ります！12/4⭕️12/5⭕️12/6⭕️12/7⭕️12/8❌12/9⭕️12/10⭕️12/11⭕️12/12⭕️12/13⭕️12/14⭕️12/15⭕️12/16⭕️12/17⭕️12/18⭕️12/19⭕️12/20⭕️12/21⭕️12/22⭕️12/23⭕️12/24❌12/25⭕️⭕️(前日分)12/26⭕️12/27⭕️12/28⭕️
4日間続いてますが、辛くなくなってきました…！！！！！５日目○6日目 眠すぎたので足あげ腹筋と足パカ7日目○8/17 体調悪いため足上げ腹筋とストレッチのみ8/18 ○8/19 ○8/20 ○8/21 ○8/22 ○ 慣れてきたので地獄の3分の方やりました！8/23 ○8/24〜26 休憩8/27 地獄の3分8/27以降 地獄の3分に変えました〜！！一日3分だけって決めてるので毎日続いてます❕
首を持ち上げるのは痛いです。手で支えても良いですか？
やってます❕
のがちゃん久し振りに見たけど相変わらす可愛いね
脂肪やばかったのにもう上2段ちょっと割れてるw
@@Nohara_Shinnosuke_1022 毎日やって、2週間で浮き出てきた(上2段だけだけど)今は、下の段も線入ってます！ゴリゴリになってるわけじゃないけどね
下っ腹は割れないよなぁそう簡単に
サイドプランクがわかりません‼️ 足が滑っていってぺったんこになってしまいます💦やり方教えてください🙏
今年もお世話になる時がやって参りました。
結婚式までの4ヶ月！これ続けれるように頑張ろ！1.28🎉1.29🎉1.30🎉1.31🎉2.01🎉2.06🎉2.13🎉2.15🎉はじめて休憩なしでできた！2.16🎉2.17🎉2.18🎉2.19🎉2.26🎉久しぶりすぎた…2.27🎉2.28🎉2.29🎉3.02🎉3.03🎉
サボっちゃった悔しいまたやる
BGMが「スマホとサラダ」って言ってるようにしか聞こえなくて笑っちゃいます
This is excellent! Very effective combinations. I can't read or understand the language but it seems helpful even just watching (:
これ2ヶ月やったんだけど、生まれて初めてお腹に縦線出てきた！！
可愛すぎます…
サイドプランクムズ過ぎ😂上側の足が踏ん張れなくて上下出来ません！
速すぎてついてゆけない。。。
今月はこれダァ!明日から楽しみ😋こんなの飲んでたらいい感じにお腹も凹むのだろ〜けど…やっぱり呑むのはやめられません😂
初日🎉3/182日目3/193日目3/204日目3/215日目3/226日目3/237日目3/248日目3/259日目3/2610日目3/2711日目3/2812日目3/2913日目3/3014日目3/3115日目4/116日目4/217日目4/318日目4/419日目4/820日目4/921日目4/10🎉腹筋は割れませんでしたが、くびれが出現✨続けて頑張ります😊22日目4/1123日目4/1224日目4/1525日目4/1626日目4/18
やってみましたよ。なかなかきついですね。フルーティス、美味しそうですね。
ありがとうございます。今日からやりまーす。❤フルーティス飲んでみます。😊
今までのどれよりも腹筋が目に見えるようになりました。あとは浮き輪がとれれば完成しそうです。
8/2 ◯8/3 ◯8/4 ◯8/5 ✖︎8/6 ◯
がんばるます
6.6 6.86.106.136.206.226.246.257.1実習がんばった9.15 再開
これだけやる💢がんばる💢
9日ぶりにやったT_T
21日間やりきりました👍これからも腹筋鍛えます🔥
21日がかんりょうしました。つぎのプログラムはなにがいいですか？ステップアッププログラムを教えてください！
素敵なお部屋ですね👍 頑張ります🍹🙋🏽♂️
出来てるかわかりませんが頑張ります！
1日のどのタイミングが効果高いかなぁ
夕方の筋トレが効果的らしいですよ！😊
@@圭-j9t ありがとうございます！😊
5/22○5/23○5/24○5/25○5/26○5/27○5/28○
丁度始めよう思ってたタイミングで出して貰えた＝やるしか無い！最近太り過ぎてやばいので👍で応援(毎日忘れんように呼び出し😅)して下さい！頑張ります💪
10日め！まだまだ頑張る。BGMずっと「スマホとサラダ〜♪」って聞こえるの私だけですか？笑😂
私もです😂そして私が頑張ってる横で息子もスマホとサラダ〜♪って歌ってます😂
ありがとう
これ極めます
部屋がオシャレ過ぎて内容が入ってこない😅
5/23 ○5/24 ○5/25 ○5/26 ○5/27 ○
私の好きな味がなくなってる…！！😭
とてもいい動画ですね。
この腹筋、続けて1ヶ月弱なんですが、お腹にうっすら線が入りました🧡これからも続けます！いつも、分かりやすくて継続しやすい動画をありがとうございます😊
5/22 ○5/23 ○5/24 ○5/25 ◯5/26 ○5/27 ×5/28 ○5/29 ○5/30 ○5/31 ○6/1 ○6/2 ○6/3 ○6/4 ×6/5 ×6/6 ○6/7 ○6/8 ○6/9 ×6/10 ◎6/11 ○6/12 ○6/13 ○6/14 ○6/15 ○6/16 ○6/17 ×6/18 ○6/19 ○6/20 ○6/21 ○6/22 ×6/23 ○6/24 ×6/25 ○6/26 ○6/27 ○6/28 ○6/29 ○6/30 ○7/1〜6 ×7/7 ○7/9 ×7/10 ○
比べるのは良くないけど、続いてない人けっこういるのに続いててすごいですね！がんばってください！！
@@user-tt7bo8pp4z ありがとうございます、気長に頑張ります！
@@マツ-w7c 一緒にがんばりましょう！
スライドクランチ首が痛くなるのはどうしたらいいんだろう?なるべく体でとは意識はしてるんだけど。
なかなか上手く出来ない種目もあったりで、コツとか分かれば…とは思います！
7/16
2023/6/3
腹筋わりたいので21日間がんばります！
久しぶりにやります。成人式までに割ってやります
ペースが早すぎて全然できない😇
記録3/283/293/304/14/24/3
21日で本当に割れますか？
気づいたら1年以上継続していた
割れました？
【自分記録用】10/23🎉
2日目！
10月11日 🎉
今日はこれでいいや
先生かわいい、、
メニューが筋力落ちまくってる私でも楽しくできる量と時間で最高です！頑張ります！
二日目
5日目くらいたったかな
I日サボっちゃった
毎日やっております，それに複数回やってますが脂肪を燃焼しないといけないかな
何個かの動きは以前から良くやってます軽い動きに見えて結構 キツイですこのトレーニングをやり続けると中の筋肉がしっかりして途中で出て来た背中を押し付けるやり方は頭を少し持ち上げる様にして自分はやってます
これ効きそう 20日間毎日続けてみます 楽しみ～～～✨☺️
短めなんで頑張って腹筋わります！
のがちゃん❤お疲れ様です👏今日はオフ日なので、これは！明日やるしかない(๑•̀ •́)و✧のがちゃん腹筋🟰フルーティ酢✨楽しみです
目、鼻、フェイスライン
コメント投稿を失礼致します。無理の無い範囲で取り組みたいです。40代になるとなかなか続か無い自分が居(い)てます😅先生鍛えているので腰からお尻のラインがお綺麗です。 美しいです。ビューティフルです😊ありがとうございました😊adidas.のヨガレギンス姿もお美しいです。 スポーティー🎉ナレーションの途中がんばってのお声が優しいです😊
動画のアップありがとうございますたったの3分これは余裕・・・あれ、インターバルないやつですか😭がんばって続けます、スッキリしたお腹周りと最後に紹介されていたお酢も内臓脂肪に効くとなると興味があります😀短い時間で効率良く鍛えられるトレーニング、感謝です👍
短時間ですが効果大のトレーニングですね！腹筋メニューに加えてみます。
こりゃダメだ😂最初からできん。手が膝まで届かず、どう頑張っても腿の真ん中までしかいかん。 それでもいいからやろうと思っても５回が限度だった。首が辛すぎる💦 さっ、気をとりなおして２つ目。あっ、これは楽勝😲 なんやー、お尻上げたらいかんのかーいっやっぱり首が痛すぎる💦 まっ、デキるのだけやってみよう。３つ目やったあ〜、やっとまともにできるのあった。 でも３つ目やるスペースを確保するのに狭い我が家では、いちいちテーブルをどかさないかんという面倒くささ フゥ～〜、力尽きました。３つ目まででやめときます。又、気力が湧いたときに３つ目以降見ます
ねぇー、よく見たら腹筋割るってかいてある〜😭 私、少しでもお腹の脂肪がなくなればいいだけだったのに。 見る動画ちがってた。場違いなとこに紛れこんでしまってすいません😂
のがちゃん💕お疲れ様です。簡単な動きなのでしっかり意識してやりました😊
継続は力なり。💪
やり終わる前に次の種目の説明するのやめて欲しいです。アクトレみたいにやり終わった後に説明してほしい。
前屈で床に手が着かないので、身体が柔らかくなる方法が知りたいです…
ハムストリングが萎縮しているのでは？毎日のストレッチで着くようになると思います。無理せず少しづつやってみて下さい。ギックリ腰の予防にもなります。私も−20cmが床に指先が着くようになりました。
初めて動画を観て行動しました。これなら出来そう。ありがとうございます。
ルーティンに新たに加えます。ありがとうございます(^^)
わおー、辛いのと全然できないのもありますが、短いので続けられそうなのと、その内楽に出来るようになっていくのが楽しみです。ありがとうございます!! （追伸: 気づいたら今日で10日目です。できなかった部分が出来る様になってきてます！！！楽しく続けられてとても感謝です！！）
一日で終わる私
2日やっただけで褒めたい
8/20🙆♀️
8/21🙆♀️
8/27🙆♀️
今日から頑張る！
7/29 ⭕
7/30⭕
7/31⭕
8/1 ⭕
8/3⭕
8/6⭕
8/8⭕
8/14⭕
8/16⭕
8/17⭕
8/18⭕
8/19⭕
8/20⭕
8/21⭕
8/22⭕
8/23⭕
8/24⭕
8/25⭕
8/26⭕
8/27⭕
8/28⭕
8/29⭕
8/30⭕
8/31⭕
9/1⭕
9/2⭕
9/4⭕
9/5⭕
9/6⭕
頑張った！終了！
のがちゃんが頑張ってというから頑張れます
腹筋にしっかり効きました^ ^
ありがとうございました😊
毎日やってますぞ！
7/7 7/8 7/9
最初はついていけなかったけど、動きを覚えて来て最後までできました！
明日からも続けるぞー！
7/12 7/13 7/17 7/18 7/19 7/20 7/23 7/27
7/29 8/3 8/19
8/8から！
8/8
8/11 (5分のほう)
8/12 (5分のほう)
8/16(5分のほう)
8/18
8/27
8/28
9/1
9/3 (5分のやつ)
9/11(5分のやつ)
9/12
10/9 (5分のやつ)
10/29
12日目終了！腹筋に変化がみられます🤩
この動画、すごくいいので、オープンチャット「10キロ痩せたい方」でみなさんに紹介してます😊
今日から21日間続けてみるね！
（できる限り、18時以降の食事、お酒、アイス、揚げ物も頑張る）
1 、5/21 ◯◯
2 、5/22 ◯
3 、5/23 ◯
4 、5/24 ◯
5 、5/25 ◯
6 、5/26 ◯
7 、5/27 ◯◯
8 、5/28 ◯
9 、5/29 ◯
10、5/30 ◯
11 、5/31 ◯
12 、6/1 ◯
13 、6/2 ◯
14 、6/3 ◯
15 、6/4 ◯
16 、6/5 ◯
17 、6/6 ◯
18 、6/7 ◯
19 、6/8 ◯
20 、6/9 ◯
21 、6/10 ◯◯
4/29 色んな種類のやってます！今年の夏こそ腹出したい！
やりやすい時間で多種目腹筋🌻助かります！
しばらく筋トレをストップするうちに、お腹がボヨボヨになってきたので再開。
腹筋が落ちてても短めの時間で多種目なので気軽にできました！ 一つ一つの動きを丁寧にしないと効かないと思うので、種目覚えます！
21日間続けられました🙌💨多種目で短時間、強度も無理なく、朝ﾄﾚにやりやすかったです🙆腹筋割れはしなかったけど、ｷﾞｭｯと力が入ってるｺﾄが多くなって引き締まった気がします✊また別の動画続けようかなと思います💪
一番最後のやつできないです(笑)倒れる(笑)
毎日やります！
ついでに体重も記録しとく。
5/8 ⭕️ 77.8kg
5/9 ⭕️ 77.6kg
5/10 ⭕️ 77.4kg
以降、もう1つの3分の方に移ります。
三日坊主な私ですが夏に少しでもお腹が出せるようになりたいので20日は続けれるように頑張るため記録します！！
15日🙆♀️
これを毎日3分やっただけでは腹筋は割れません
正確に言うとほとんどの人は元から腹筋は割れてますが上に脂肪が乗って見えないだけです
でも食事制限や有酸素などで脂肪をおとすと一緒に筋肉もおちるので筋肉維持の為にやるのは有効だと思うのですが、さも毎日これだけやってると21日で腹筋は割れるみたいな動画は不誠実だと思うのですが
と思って最後まで見たら案件動画でしたw
確かにこの書き方は勘違いさせるけど、別にみんなもこの程度の腹筋でしかもたった21日間で腹筋割れるなんて信じるほどバカじゃ無いはず 私もしばらく腹筋サボってていきなりはハードだから取り敢えずこの辺で慣らしていこうの感覚で見てます
腰が浮くのは腹筋が足りないからですか？
wiiフィット トレーナーの女性の声ソックリ！
めっっっちゃ集中できる！！！🎉
フルーティス飲んでみよう。
腹筋が程よく割れるまでの記録🔥
8/5🙆🏻♀️
8/6休み
8/7🙆🏻♀️
8/8🙆🏻♀️
8/9🙆🏻♀️
8/10🙆🏻♀️
8/11🙆🏻♀️
8/12休み
8/13🙆🏻♀️
8/14🙆🏻♀️
8/15休み
8/16🙆🏻♀️
8/17休み
8/18休み
8/19休み
8/20休み
8/21🙆🏻♀️
8/22休み
8/23休み
8/24🙆🏻♀️
8/25休み
8/26🙆🏻♀️
8/27🙆🏻♀️
8/28🙆🏻♀️
8/29〜9/22 旅行とその余韻でサボった
9/23🙆🏻♀️
4/14◎
4/15◎
4/17◎
2日/21日です。朝晩出来るといいなぁ
これから毎日続けます！
4月16日 ◯
4月17日 ◯
4月18日 ◯
4月19日 ◯
0:15
21日間鬼のプランクも合わせて頑張ります！
12/4⭕️
12/5⭕️
12/6⭕️
12/7⭕️
12/8❌
12/9⭕️
12/10⭕️
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12/13⭕️
12/14⭕️
12/15⭕️
12/16⭕️
12/17⭕️
12/18⭕️
12/19⭕️
12/20⭕️
12/21⭕️
12/22⭕️
12/23⭕️
12/24❌
12/25⭕️⭕️(前日分)
12/26⭕️
12/27⭕️
12/28⭕️
4日間続いてますが、辛くなくなってきました…！！！！！
５日目○
6日目 眠すぎたので足あげ腹筋と足パカ
7日目○
8/17 体調悪いため足上げ腹筋とストレッチのみ
8/18 ○
8/19 ○
8/20 ○
8/21 ○
8/22 ○ 慣れてきたので地獄の3分の方やりました！
8/23 ○
8/24〜26 休憩
8/27 地獄の3分
8/27以降 地獄の3分に変えました〜！！
一日3分だけって決めてるので毎日続いてます❕
首を持ち上げるのは痛いです。
手で支えても良いですか？
やってます❕
のがちゃん久し振りに見たけど相変わらす可愛いね
脂肪やばかったのにもう上2段ちょっと割れてるw
@@Nohara_Shinnosuke_1022
毎日やって、2週間で浮き出てきた(上2段だけだけど)
今は、下の段も線入ってます！ゴリゴリになってるわけじゃないけどね
下っ腹は割れないよなぁそう簡単に
サイドプランクがわかりません‼️ 足が滑っていってぺったんこになってしまいます💦やり方教えてください🙏
今年もお世話になる時がやって参りました。
結婚式までの4ヶ月！
これ続けれるように頑張ろ！
1.28🎉
1.29🎉
1.30🎉
1.31🎉
2.01🎉
2.06🎉
2.13🎉
2.15🎉はじめて休憩なしでできた！
2.16🎉
2.17🎉
2.18🎉
2.19🎉
2.26🎉久しぶりすぎた…
2.27🎉
2.28🎉
2.29🎉
3.02🎉
3.03🎉
サボっちゃった悔しいまたやる
BGMが「スマホとサラダ」って言ってるようにしか聞こえなくて笑っちゃいます
This is excellent! Very effective combinations. I can't read or understand the language but it seems helpful even just watching (:
これ2ヶ月やったんだけど、生まれて初めてお腹に縦線出てきた！！
可愛すぎます…
サイドプランクムズ過ぎ😂上側の足が踏ん張れなくて上下出来ません！
速すぎてついてゆけない。。。
今月はこれダァ!
明日から楽しみ😋
こんなの飲んでたらいい感じにお腹も凹むのだろ〜けど…
やっぱり呑むのはやめられません😂
初日🎉3/18
2日目3/19
3日目3/20
4日目3/21
5日目3/22
6日目3/23
7日目3/24
8日目3/25
9日目3/26
10日目3/27
11日目3/28
12日目3/29
13日目3/30
14日目3/31
15日目4/1
16日目4/2
17日目4/3
18日目4/4
19日目4/8
20日目4/9
21日目4/10🎉
腹筋は割れませんでしたが、
くびれが出現✨
続けて頑張ります😊
22日目4/11
23日目4/12
24日目4/15
25日目4/16
26日目4/18
やってみましたよ。
なかなかきついですね。
フルーティス、美味しそうですね。
ありがとうございます。今日からやりまーす。❤フルーティス飲んでみます。😊
今までのどれよりも腹筋が目に見えるようになりました。あとは浮き輪がとれれば完成しそうです。
8/2 ◯
8/3 ◯
8/4 ◯
8/5 ✖︎
8/6 ◯
がんばるます
6.6
6.8
6.10
6.13
6.20
6.22
6.24
6.25
7.1
実習がんばった
9.15 再開
これだけやる💢がんばる💢
9日ぶりにやったT_T
21日間やりきりました👍
これからも腹筋鍛えます🔥
21日がかんりょうしました。つぎのプログラムはなにがいいですか？
ステップアッププログラムを教えてください！
素敵なお部屋ですね👍
頑張ります🍹🙋🏽♂️
出来てるかわかりませんが頑張ります！
1日のどのタイミングが効果高いかなぁ
夕方の筋トレが効果的らしいですよ！😊
@@圭-j9t ありがとうございます！😊
5/22○
5/23○
5/24○
5/25○
5/26○
5/27○
5/28○
丁度始めよう思ってたタイミングで出して貰えた＝やるしか無い！
最近太り過ぎてやばいので👍で応援(毎日忘れんように呼び出し😅)して下さい！頑張ります💪
10日め！まだまだ頑張る。
BGMずっと「スマホとサラダ〜♪」って聞こえるの私だけですか？笑😂
私もです😂
そして私が頑張ってる横で息子もスマホとサラダ〜♪って歌ってます😂
ありがとう
これ極めます
部屋がオシャレ過ぎて内容が入ってこない😅
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ○
5/26 ○
5/27 ○
私の好きな味がなくなってる…！！😭
とてもいい動画ですね。
この腹筋、続けて1ヶ月弱なんですが、お腹にうっすら線が入りました🧡
これからも続けます！
いつも、分かりやすくて継続しやすい動画をありがとうございます😊
5/22 ○
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ◯
5/26 ○
5/27 ×
5/28 ○
5/29 ○
5/30 ○
5/31 ○
6/1 ○
6/2 ○
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6/5 ×
6/6 ○
6/7 ○
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6/9 ×
6/10 ◎
6/11 ○
6/12 ○
6/13 ○
6/14 ○
6/15 ○
6/16 ○
6/17 ×
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ×
6/23 ○
6/24 ×
6/25 ○
6/26 ○
6/27 ○
6/28 ○
6/29 ○
6/30 ○
7/1〜6 ×
7/7 ○
7/9 ×
7/10 ○
比べるのは良くないけど、続いてない人けっこういるのに続いててすごいですね！がんばってください！！
@@user-tt7bo8pp4z ありがとうございます、
気長に頑張ります！
@@マツ-w7c 一緒にがんばりましょう！
スライドクランチ首が痛くなるのはどうしたらいいんだろう?
なるべく体でとは意識はしてるんだけど。
なかなか上手く出来ない種目もあったりで、コツとか分かれば…とは思います！
7/16
2023/6/3
腹筋わりたいので21日間がんばります！
久しぶりにやります。
成人式までに割ってやります
ペースが早すぎて全然できない😇
記録
3/28
3/29
3/30
4/1
4/2
4/3
21日で本当に割れますか？
気づいたら1年以上継続していた
割れました？
【自分記録用】10/23🎉
2日目！
10月11日 🎉
今日はこれでいいや
先生かわいい、、
メニューが筋力落ちまくってる私でも楽しくできる量と時間で最高です！頑張ります！
二日目
5日目くらいたったかな
I日サボっちゃった
毎日やっております，
それに複数回やってますが
脂肪を燃焼しないといけないかな
何個かの動きは以前から良くやってます
軽い動きに見えて結構 キツイです
このトレーニングをやり続けると中の筋肉がしっかりして途中で出て来た背中を押し付けるやり方は頭を少し持ち上げる様にして自分はやってます
これ効きそう 20日間毎日続けてみます 楽しみ～～～✨☺️
短めなんで頑張って腹筋わります！
のがちゃん❤お疲れ様です👏
今日はオフ日なので、これは！明日やるしかない(๑•̀ •́)و✧
のがちゃん腹筋🟰フルーティ酢✨楽しみです
目、鼻、フェイスライン
コメント投稿を失礼致します。
無理の無い範囲で
取り組みたいです。
40代になると
なかなか続か無い自分が居(い)てます😅
先生鍛えているので
腰からお尻のラインが
お綺麗です。 美しいです。ビューティフルです😊
ありがとうございました😊
adidas.のヨガレギンス姿もお美しいです。 スポーティー🎉
ナレーションの途中がんばっての
お声が優しいです😊
動画のアップありがとうございます
たったの3分これは余裕・・・あれ、インターバルないやつですか😭
がんばって続けます、スッキリしたお腹周りと最後に紹介されていたお酢も
内臓脂肪に効くとなると興味があります😀
短い時間で効率良く鍛えられるトレーニング、感謝です👍
短時間ですが効果大のトレーニングですね！腹筋メニューに加えてみます。
こりゃダメだ😂
最初からできん。手が膝まで届かず、どう頑張っても腿の真ん中までしかいかん。 それでもいいからやろうと思っても５回が限度だった。首が辛すぎる💦
さっ、気をとりなおして２つ目。あっ、これは楽勝😲
なんやー、お尻上げたらいかんのかーいっ
やっぱり首が痛すぎる💦
まっ、デキるのだけやってみよう。３つ目
やったあ〜、やっとまともにできるのあった。
でも３つ目やるスペースを確保するのに狭い我が家では、いちいちテーブルをどかさないかんという面倒くささ
フゥ～〜、
力尽きました。
３つ目まででやめときます。又、気力が湧いたときに３つ目以降見ます
ねぇー、よく見たら腹筋割るってかいてある〜😭
私、少しでもお腹の脂肪がなくなればいいだけだったのに。
見る動画ちがってた。
場違いなとこに紛れこんでしまってすいません😂
のがちゃん💕お疲れ様です。
簡単な動きなのでしっかり意識してやりました😊
継続は力なり。💪
やり終わる前に次の種目の説明するのやめて欲しいです。アクトレみたいにやり終わった後に説明してほしい。
前屈で床に手が着かないので、身体が柔らかくなる方法が知りたいです…
ハムストリングが萎縮しているのでは？
毎日のストレッチで着くようになると思います。
無理せず少しづつやってみて下さい。
ギックリ腰の予防にもなります。
私も−20cmが床に指先が着くようになりました。
初めて動画を観て行動しました。これなら出来そう。
ありがとうございます。
ルーティンに新たに加えます。
ありがとうございます(^^)