Костя Цзю. Шахматы Бокса. 2 Этап. Тренировка 1. Серия 1.
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2018
- Первая серия Второго этапа тренировочной программы "Шахматы Бокса". Подключаем более опытных ребят.
Не забывайте использовать полученные знания в ваших будущих тренировках!
🥊 Перчатки от Кости Цзю - kostyatszyu.com
▶ 1 Серия 1 Тренировки - • Костя Цзю. Шахматы Бок...
📸 Инстаграм Кости Цзю - goo.gl/MHzwaV
🏣 Магазин Кости Цзю - kostyatszyu.com
🖅 По вопросам рекламы и сотрудничества - tszyu.k.b@gmail.com - Спорт
Тайминги:
1:35 - 4:30 - Растяжка.
4:45 - 5:30 - 50 повторений, ноги прямо, 50 повторений, ноги прямо.
6:36 - 7:30 - Скакалка. 10-15 минут.
8:38 - 10:03 - Прыжки с хлопками. Лесенка до 10ти.
10:25 - 29:40 - Работа на выносливость. 3 минуты раунд. 1 минута "отдых".
Костя, покажи,ПОЖАЛУЙСТА, свою часовую тренировку с гантельками...ты про эту тренировку уже который раз говоришь в разных роликах...очень хочется испытать...заранее благодарю!
wish I could read this :(
Константин спасибо Вам...! Получить знания от такого боксера как Вы что может быть лучше...))
Лучше только если с Вами потренироваться))
Спасибо Костя! Было бы здорово если вы добавили в описание каждое упражнение и время. Спасибо
Костя Цзю- Великий - легенда бокса, хорошо что он рядом и открыт для общения.Спасибо.
Друзья!
"Ответы на вопросы" по первому этапу не отменяются. Сейчас в процессе съемок.
Чтобы Вы не скучали - новый выпуск.
Костя,привет!
У меня есть несколько вопросов.Буду благодарен,если снимешь видео по этой теме!
Уверен это очень важная и актуальная для многих тема. Не смотря на то,что о ней мало кто рассказывает!
1.Расскажи о психологической подготовке и подавлении соперника.Как ты готовился к боям.
Как настраивать себя и взращивать психическую силу? Одно дело выполнять огромные объемы работ,физически тренироваться, другое дело - тренировать психику! И быть готовым на любые исходы боя и уничтожать любого соперника.
В далеком 93-м ты говорил про энергетику.
2.Расскажи как ты входил в состояние легкости,,,невесомости",игривости,быстроты реакции.Целостности. Когда голова свободна,а тело действует как одна система, слаженно и быстро в бою.
Особенно это прослеживалось в боях до 97-года. Потом у тебя стал более силовой стиль.
Какие оттяжки с контратаками с Родригесом,Пинедой и другими!!! Он еще движение не сделал,а ты уже смещаешься!!! Супер реакция!!!! Вот это круто!!! Спасибо тебе за такой Пример!
Когда голова не напряжена,тогда получается также делать. Как научиться входить в это состояние ПОСТОЯННО?
Расскажи об этом,это очень интересно!
Доброго дня Константин! Подскажите сколько раз надо стремиться в неделю делать этот комплекс ?
Просто восхитительно, Константин молодец! Для меня это - идеал тренера, всегда спокоен, уравновешен, доходчиво объясняет и сам не стоит в стороне а личным примером показывает! Сам тренирую детишек и стараюсь так же проводить тренировки! + Всегда даёт положительный заряд и улыбку. Узнаю что-то новое и использую в своих тренировках, мы все у друг друга чему то учимся и это здорово. Успехов в вашем деле , добра и гармонии в жизни!
Большое спасибо, очень приятно!
Константин , посвятите пожалуйста один выпуск тренировке исключительно работе с железом для боксера - жим лёжа (а каком темпе, скорость выполнения и т.д.) . Как вас тренировали железом в советской школе.
Друзья поддержите лайком.
UP! нужная тема....плюс часовая функционалка с гантельками,про которую Костя неоднократно говорил....
Полдержал дизлайком. Вопрос абстрактный
Очень классный канал по боксу - Костя отличный тренер!
Я просто в шоке от формы Константина. Молодых здоровущих пацанов на порядок в физухе превосходит.
Миша Пэ Он еще ни одного чемпа ушатать может, закалка еще та...
Миша Пэ так у них гантели по 2 кг а у Кости 1 кг есть разница...))
Иманбаев Жандос , так и с 1 кг попрыгай ка попробуй.
Он был боксером топ уровня,соответственно у него такие тренировки были постоянно ,а когда готовился к боям,там вообще жесть. Поэтому он многих 20ти летних уделает сейчас по физической подготовке. P.s. Жаль,что Костя не провел в свое время бои со многими именитыми соперниками....
В физухе имеешь ввиду в выносливости?
Легенда!!!! Как повезло этим парням брать уроки от Легенды!!! Пусть у вас будут такие же величайшие ученики как вы сам!!! Нет слов самый спортивный тренер! Выносливость у вас 👍👍👍💪
Такие уроки бесценные. Спасибо вам Константин за ваши видео.
ПАРНИ , ЗДОРОВЬЯ ВАМ КРЕПКОГО , ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЛЁГКОГО И ПРОЦВЕТАНИЯ МЫСЛЕННЫМ ДЕЙСТВИЯМ . . .
Выносливость у Кости просто фантастическая! И это почти в 50 лет.
Физуха у Кости отличная.👍👍👍👍👍
Удивительное ощущение, что Костя говорит именно с тобой
Константин , это новый великолепный формат тренировок, яркий пример для подражания и взятия примера молодым боксерам! Спасибо за бесценный труд!
Очень полезно, старичкам и молодым боксерам, а также тренерам. Константин Борисович, не просто проффессионал и чемпион, а один из самых лучших любителей. Константин Борисович спасибо Вам, что передаете свой опыт на данном канале! Причем совершенно бесплатно !!! (примерно знаю стоимость таких тренировок) Так что товарищи впитывайте. Очень бы хотелось увидеть тренировочку посвященную защите, подставки перчаток, плеча, как работать в глухой защите. Будем ждать новых выпусков. Всех благ.
Спасибо за выпуски. Костя ты легенда бокса! Ждём вашего бокса с Хатанном.
красава пацаны! старались до последнего!
Вчера попробовал под окончание тренировки провести такую физ подготовку.
Единственно времени не хватило на все 5 раундов, но на три раунда хватило. Вместо гантелек использовал маленькие блинчики 1,25 кг каждый. Большой палец просовываешь в отверстие блинчика, а пальцами держишь, в принципе условно удобно.
Как оказалось весьма действенное упражнение, сегодня немного болят мышцы плеч, но болят действительно немного.
Не такого что они полностью забиты, некая такая лёгкая усталость. Но это за 3 раунда.
Нижние удары не получилось делать с таким темпом как на видео, это действительно непросто )).
Есть ещё сложность, надо всё время следить за собой, чтобы нижние удары выполнялись качественно.
Упражнения понравились, спасибо Константину !!
г.Таганрог.
Костя снова Разрывает молодняк!
Фраза : "Моя минута" - легендарная в исполнении Константина!
Очень редко меня удовлетворяет то о чём говорит главный герой передачи, но именно здесь заслушиваюсь, как грамотно, Константин сопровождает упражнения объяснениями и соображения по этому поводу.Мотивирует нереально.Опыт конечно,колоссальный!
Вопрос: Гантели ск кг?
Если я правильно понимаю: 3 минуты раунд и каждая минута - разное упражнение!?
Благодарю!
Спасибо за продолжение видео!!!
Салам алейкум из Азербайджана. Потрясающе!!! Я завидую каждому спортсмену что имеет тренироваться под руководством Константина Борисовича.Смотрю уроки и отрабатываю в зале. Дай Аллах здоровья всем.
Костя спасибо большое за то что вы начали вести такого рода ютуб канал
Показал людям такую тренировку,и реально кто говорил что всё это видел,мол зачем это,сдали заднюю после третьего раунда,а я ржал, потому что попробовал и знаю что это такое))) Сидел и смотрел мол я чемпион 😙🤣
Цзю - наш чемпион! Цзю - наша гордость!!😊✌️👍
Костя лучший !!!
Спасибо большое Костя
Константин Борисович Вы великий человек болею за Вас с Чемпионата мира по боксу 1989 в Москве. Давно ждал когда вы начнете записывать видео своих тренировок, собирал коллекцию из обрывочных мастер классов по всему простору интернета. Спасибо вам за ваш труд. Спасибо что вы поменяли напарников которые хоть понимают что Вы от них хотите, и выполняют правильно, поставленную задачу.
Потому как тренировки с "Александром который никогда не занимался боксом" меня очень расстроили, для того чтоб находиться с Вами в зале он должен был как минимум лет 5 а то и 7 отпахать в зале. Если бы он захотел стать космонавтом нужно ли было его сразу засунуть в центрифугу? а потом еще после центрифуги слушать нытье и философствование. Прошу Вас не тратьте на таких Ваше драгоценное время, участвуя в вашей программе он как минимум должен иметь разряд, и быть подготовлен. Так как считаю Ваш опыт бесценным.
Константин , вы как всегда на сверх высоте . Все очень интересно и познавательно .
В очередной раз вы доказали что в супер форме . Действующие спортсмены ( возможно тренера фитнес клуба зебра ) на вашем фоне не смогли достойно выглядеть . Хоть и моложе вас и кто то даже по крепче . Я вами восхищаюсь !
151 комментарий у Кости! У Кости!!!!! Костя форэвэр! Смотрел бои с наслаждением, ибо сам не дошел бы и до 5 процентов от увиденного! И сейчас смотрю коучинг кости также, на его видосах начал пробовать занятия! В 50 лет! Купил домой грушу! Костя спасибо!
Все просто и очень доходчиво,выпускайте быстрей следующий выпуск!
Продолжайте снимать! Это лучшие, что есть про бокс на ютубе!
Kostya Tszyu
СПАСИБО!
Лысый на Эдди Альвареса похож из ufc
Спасибо Константин за отличные видео, мастер класс на высшем уровне!!!
Огромное спасибо за полезную информацию 🙌
про питание ещё бы рассказали
n n ешь не бойся
ртом желательно
Спасибо за канал!!!
Костя молодец,настоящий чемпион!
спасибо побольше бы видео )
меня вдохновляют эти видео...
Молодец Костя.
Всегда при просмотре вспоминаю тренировки в далеком детстве , когда Тренер давал задание и ты , когда уже находился в состоянии все, сейчас отдых, получал команду - " ещё.." ....
Я начал заниматься , спасибо вам Константин всегда болел за вас
Костя, спасибо за видео! Сними пожалуйста видео отдельно на тему "ноги,координация,управление телом"....заранее благодарю!
20 минута парень справа, зеленеет. Тренер должен такие моменты замечать. Да и любой человек,который берёт ответственность за человека. Я тоже боксом занимаюсь, знаю что такое выносливость, делаю тоже такие задания и всякие другие на выносливость. Будьте аккуратны с учениками, Костя,не каждый может так сразу делать такие задания,в таком темпе. Как нибудь сделаю видео, выложу к себе на канал, как будет возможность,что бы было понятно, что я не какой то диванный эксперт. ) Учусь вашим полезным заданиям. .Спасибо за видео.
Костя СПАСИБО!!!
Костя,привет!
У меня есть несколько вопросов.Буду благодарен,если снимешь видео по этой теме!
Уверен это очень важная и актуальная для многих тема. Не смотря на то,что о ней мало кто рассказывает!
1.Расскажи о психологической подготовке и подавлении соперника.Как ты готовился к боям.
Как настраивать себя и взращивать психическую силу? Одно дело выполнять огромные объемы работ,физически тренироваться, другое дело - тренировать психику! И быть готовым на любые исходы боя и уничтожать любого соперника.
В далеком 93-м ты говорил про энергетику.
2.Расскажи как ты входил в состояние легкости,,,невесомости",игривости,быстроты реакции.Целостности. Когда голова свободна,а тело действует как одна система, слаженно и быстро в бою.
Особенно это прослеживалось в боях до 97-года. Потом у тебя стал более силовой стиль.
Какие оттяжки с контратаками с Родригесом,Пинедой и другими!!! Он еще движение не сделал,а ты уже смещаешься!!! Супер реакция!!!! Вот это круто!!! Спасибо тебе за такой Пример!
Когда голова не напряжена,тогда получается также делать. Как научиться входить в это состояние ПОСТОЯННО?
Расскажи об этом,это очень интересно!
Алексей Петров пффффф вопрос на целую лекцию 🤣😂
Алексей Петров легкость и игривость была ещё от любителей, а силовой бокс начался когда Костя стал набирать вес по 20кг между боями. Будучи под 80 боксировал в 63.5. Мне, например тоже больше нравятся его ранние бои, до Филлипса. А любитель он был феноменальный в плане техники и рациональности.
круто! спасибо!
Серьезная разминка в процессе тренировки.Насколько должен быть подготовлен боксер физически. Обратите внимание на работу ног Константина в упражнении с килограммовыми гантелями при апперкотах и положение локтей относительно корпуса, т.е без замаха 11:08. Так же - на положение кисти при разведении рук(с утяжелителями) в подъеме от бедра 12:38, положение ладони наружу - в таком положении работают иные мышцы плеча, чем при других разворотах кисти в данном упражнении-подъеме рук. При работе на пресс - положение корпуса и ног , одновременное движение локтей и коленей 4:50.
Константин, как Бенджами Баттон, чем старше тем моложе!!!
Отличная работа на выносливость!
Константину Борисовичу лайк и респект!)
Респект молодому пареньку-не филонил, красава!
мастер профи своего дела
Кость, привет, расскажи пожалуйста в отдельном видео про правильное питание
Атмосферно! С 11:00 встал с дивана и начал разминку вместе с ребятами на видео, но без гантелей. Ощущения незабываемые, через 5 минут работы из квартиры переносишься в зал к Косте Цзю. Верх горит, кажется, плечи вот-вот лопнут, слышу "Оп" - значит надо изменить движение и продолжать работу. Разминка закончилось, Костя говорит "А сейчас мы переходим к боксерскому направлению”. Я с мученическим лицом оборачиваюсь и понимаю, что снарядов у меня нет, расплываюсь в улыбке, плюхаюсь обратно на диван. Невыразимо! Будем еще!
4:58 Спасибо Константин! это мое любимое упражнение теперь с утра
Большое спасибо вам😊
Тренировочка что надо !
Все передачи супер, просто нет столько времени уделить каждому аспекту,того или иного действия,на это тренера убивают,годы,вот вам и результат!) Константин Борисович всё очень доступно и интересно,а встать рядом с вами да ещё и потренироватся,уааа,для меня это было бы мечта))) спасибо вам
Спасибо за поддержку! В скором времени у каждого желающего появится возможность попасть в данную тренировочную программу. На 4 этап мы будем проводить открытый набор.
Nice training to warm up !
Молодец!
Спасибо вам за тренировки ..Занимаюсь боксом 4 месяца....есть цель - выходить на ринг .48 лет..Люблю бокс
Спасибо
Лысый красавчик, ну а дядя Костя титан.
Костя!!ты супер!!)))!!!!
Второй раун супер молодчик сильный духом воин
Класс
Костя молодец молодец
У нас на тренировках похожие упражнения, только ещё в челноки прыгаем а руки по сторонам и чуть круговые движения делаем, тоже плечи забиваются
супер 😊
Костя спасибо за видео я уже месяц по вашим видео занимаюсь в зале.Большая просьба к вам отработайте школу бокса с гантельками в своих видео
Константин на высоте, а вот монтажёру руки оторвать за то, что ускорение во время упражнений включал
ассаламалейкум сен сей. чтобы Аллах был доволен твоими деяниями. и твоими детьми . чтобы были ученики. 10 кратными чемпионами мира. зделай книгу бокса своего стиля. тактика. передвижение. удары. тактика. сен сей береги здоровья. камал кунгфу.
Здравствуйте Константин.Перед растяжкой разогревать мышцы необязательно разве?
Константин Борисович, рекомендуется ли выполнять эту работу на выносливость каждый день ?
Макс Смирнов чтобы не надоело лучше каждый день делать разную работу
Хотелось бы поподробнее показать что значит подворачивать кулак
Постер на стене - ОГОНЬ!!!
Всем здравия . У нас такая тренировка называлась Кубинка, бой с тенью с гантелями после каждого раунда отжимание от пола по 10 или 20 раз...несколько отдыха по 30 секунд.
Ты класный👊👊👊👊👊👊👊💪💪💪💪💪💪💪🤘
Очень не легко!!!!
Эти все показанные упражнения, именно для техники бокса?
А на тренировку можно записаться ?
Я уж переживать стал, что выпуска нет...
Почему всегда присутствуют удары снизу? А не прямые например
👍👍
Костя ,а это вы реально отвечаете или ваши менеджеры работают с аудиторией?
не как не могу подняться на руках из положения сидя как на разминке))
I need to learn Russian...
I still learned alot from this series though....
Forgive me for now that the video is without translation. We are working on it.
Константин делайте в нарезке такие тренировки. 30 мин очень много для клипа
Константин, любите вы помучить молодёжь? 👍👍👍😀💪💪🥊🥊
Вопрос, а почему во втором уровне не тот же парень ( Александр ) , что в первом?
А куда делся парнишка, с прошлых тренировок?
Для перехода на следующий уровень, ученику с первого этапа потребуется приложить не мало сил и времени.
Чтобы нам этого не ждать, мы нашли более подготовленных ребят, дабы могли продолжить программу.
Позже, возможно, найдем Александра и посмотрим на его результаты.
Фишки бокса покажите
Молодой парень молодец! Машина!))
Hi All. I would really appreciate a summary In English if anybody could find the time.
You know, how long each exercise is performed /how many. That kind of thing
Subs coming soon. It is important for us to translate everything correctly
Kostya Tszyu That would be great, Kostya Tszyu is one of. my favourite fighters, always wanted to see his training.
Дизлайки наверное Шарма Митчели Заб Джуда поставили
Timur Gaidar Джуде как то пох на русский ютюб помойку
Какой вес гантелей у вас,Константин Борисович?
Рустикано 73 как то отвечал вроде от 500 до 1 кг
Рустикано 73 внимательно если смотреть, то слышно, что вес у Константина по килограмму. А вот здоровяка подставили и дали гантели по 2. У молодого видимо по полкило.
Jayson Adams спасибо,я просто написал раньше чем прозвучала инфа про вес гантелек)
Axel Virtus спасибо!
запястья болят при отжиманиях.фигасе!
+
После таких нагрузок надо в баньку, мышцы отпарить