땀나는 요일별 중에 수요일이 가장 힘든것 같아요 하고나면 가장 보람된 수요일이지만 ㅠ 중간에 엉댕이가 쪼개지거나 떨어질 뻔 했지만 잘 붙잡고 수련 마쳤어요ㅋㅋ 오늘도 힘차게 하루 시작해요! 나마스테 👩🦰 2/3 수 - 수고했어 저녁요가 수 / 몸을 데우는 슬로우 태양경배자세 / 땀나는 전신요가 수 (완료💙)
체널을 구독한지 8개월 된 팬 입니다. 기초10분 영상으로 수련했었는데 전신요가 시리즈(30분)를 수련 하게 되었습니다. 체력이 서서히 길러 지는 것을 느끼고 있습니다. 요가은 전신 요가를 수련한 후에 잠자리에 듭니다. 몸과 마음에 자신감이 생겼어요. 바디 라인도 조금씩 조금씩 예뻐지고 있어요. 차분한 음성으로 재촉치 않으시고 수련생을 따라오게 하시는 요가은 샘. 고맙습니다♡. 친구들에게 영상 많이 보내줬어요. 다들 하시는지는 모르겠지만요^^ 긋나잇~♡
3/3 수 - 30분 전신 스트레칭 / 땀나는 전신요가 수 (완료😉) 한달전 제 댓글이 왜 이렇게 웃긴지 ㅎㅎ 분명 수요일 시리즈가 가장 최고난이도 였다고 생각했는데 말이에요. 오늘 무난하게, 무리 없이 해낸듯 합니다 ㅠ 너무 감동 ㅠ 11:00 떨어지는 삼각자세는 한달 전에 시도하다가 엉덩이가 바닥으로 퉁! 떨어졌는데 오늘은 멋지게 (?) 해내고 엉덩이가 뽀개질 것 같은 동작들도 저번 보다는 힘있게 수련 마치면서 꾸준히 수련한 시간이 값지게 느껴지네요. 내 몸에서 감사한 변화를 얻었습니다. 감사합니다! 나마스테 💝
5/19 수 - 오늘도 힘내보자 / 땀나는 전신요가 수 (완료💚) 수요일 요가 수련이 가장 힘들게 느껴졌는데 차츰 가뿐해지고 개운해지는 것 보니 체력이 정말 많이 향상 되었구나 싶어져요 🥰 땀흘리는 수요일 요가로 뿌듯한 수련마쳤습니다 체력이 올라가면서 조금씩 어려운 동작이나 난해한(?) 동작도 수련해보려 하는 데 그만큼 근력이 좋진 못한가봐요 ㅠ 꾸준히 하면 오늘처럼 개운하고 가뿐하게 느껴지는 날이 오겠죠? 감사합니다 쌤. 오늘도 나마스테 🙂
땀나는 전신요가 시리즈 너무 좋아요! 월요일부터 금요일까지 밖에 없어서 ㅋㅋ 돌아가면서 주말도 채워하고 있어요. 여전히 어려운 자세가 많지만 날이 갈수록 점점 자세도 좋아지는 것 같고 호흡도 깊어지고 일정해지는게 느껴져서 수련 하면 할 수 록 뿌듯해요♥ 10:58 이 자세는 잘 안되고 발이 쭉 안뻗어지는데 ㅠ 어떤 수련을 해야 잘 될 수 있을까요?
수요일엔 수요 요가죠! 땀내며 기운차게 시작해요. 감사합니다. 나마스떼🙏589
사우나에 온 것처럼 땀이 흘러요. 개운합니다👍 감사합니다. 나마스떼🙏275
열심히 땀 흘린만큼 사바사나할때 편안함을 느낍니다. 오늘도 화이팅할께요. 감사합니다. 나마스떼🙏568
감사합니디ㅡ
맑은 정신, 개운한 몸
고맙습니다
땀이 송글 맺히면서 몸이 좋아지는 느낌입니다. 감사합니다. 나마스떼🙏191
오랫만에 땀흘렸네요. 몸이 후끈하니 개운하네요. 감사합니다. 나마스떼🙏422
정신적으로 힘든 아침이네요. 겨우 수련을 했어요. 감사합니다. 나마스떼🙏247
30분타임 오늘도 송글송글 땀나는 요가 최고의수련입니다
함께 땀 흘려주셔서 저도 너무 좋아요❤️ 감사해요!
여느때와 같이 상쾌함이 가득합니다.
즐거운 하루흫 시작할 수 있어서 감사드립니다
땀나는 요일별 중에 수요일이 가장 힘든것 같아요
하고나면 가장 보람된 수요일이지만 ㅠ
중간에 엉댕이가 쪼개지거나 떨어질 뻔 했지만 잘 붙잡고 수련 마쳤어요ㅋㅋ
오늘도 힘차게 하루 시작해요! 나마스테 👩🦰
2/3 수
- 수고했어 저녁요가 수 / 몸을 데우는 슬로우 태양경배자세 / 땀나는 전신요가 수
(완료💙)
선생님, 피곤함이 싹 풀렸어요
좋은하루 맞이 할 수 있어서 감사드립니다-
수요일 아침에 땀나게 시작해요. 감사합니다. 나마스떼🙏149
역시역시 땀나는 요가 짱짱짱이에요!!!!! ❤❤❤❤❤ 기분좋은 수요일, 행복 더하기 완료합니닷!!! ^^
수요일엔 水요가로 땀내요.감사합니다. 나마스떼🙏170
오늘은 배가 울고 있네요😭. 아픈 만큼 단단해지기를. 감사합니다. 나마스떼🙏156
발에 이어서 배도 ~~~~❤️단단해져라 배~~~💪
배가 딴딴해 졌어요. 오늘은 딴딴하게~~감사합니다. 나마스떼🙏114
배 딴딴! 건강한 하루 보내세요 재승님🙏🏻
역시나 , 요가는 몸을 깨워주고
생기를 넣어 주는것 같네요.
상쾌함에 더 감사드립니다1
❤오늘도 수련할수 있게 해주셔서 감사합니다
선생님의 목소리가 편안하게 느껴지는 시간입니다.
개운함과 시원함이 힐링되어
즐거운 오후를 보낼것 같아요.
저녁시간 전 새삼 수련에 임해봤거던요.
늘~~ 감사드립니다.
고맙습니다.
상쾌함의 극치입니다.
중간에 궁둥이 뽀개질꺼같아요 선생님...😂 오늘도 감사합니다👍
덕분에 기운찬 수요일입니다♡
땀이 흠뻑,
개운함이 가득합니다
선생님 감사합니다
함께 땀 흘려주셔서 저도 너무 좋아요❤️ 개운한 하루 보내세요!
겨울에 땀이 줄줄나요~~~ 오랜만의 상쾌한 기분 참으로 좋습니다~~세번째도전 완전정복 화팅!!
세번째 도전!!!! 멋져요!👍🏼
고맙습니다.
요가 수련 시간은 즐거움과 새로운 기를 북돋아 주는 시간이예요.
즐겁게 시작할 수 있는 하루 !!
정말 감사드립니다.
선생님, 감사합니다.
평안한 밤 내일 뵐께요
꿀잠 주무셨길 바래요 영숙님🥰
나마스떼!!
찌르기를 하면서 목이 계속 아파서 왠지 잘못하고 있다는 생각이들어 다시 돌려봤더니 역시나 잘못하고 있었네요. 몸통을 돌려 찔러야 했는데 아래에서 위로 올라오면서 찌르고 있었어요. 오늘도 즐거운? 수요일! 감사합니다. 나마스떼🙏596
ㅎㅎㅎ그것도 계속해서 복근운동을 하고 있는 것이 맞긴 합니다❤️호호
시원하고 상쾌합니다.
매일 선생님 덕분에 건강이 좋아짐을 느낍니다_
감사합니다
수고하셨어요 영숙님! 나마스떼 😊 🙏🏻
ㅎㅎ 맨날 간헐적으로 월화 하고 근육통에 시달리느라 수요일껀 처음 끝까지 갔어요 ㅠㅠ 다시 일상생활체력을 기르기 위해 오늘도 작심 삼일 다시 시작해 봅니다 ㅠㅠ…!!
오늘도 요가은으로 시작하는 하루. 화이팅!!
힘나는 주말 보내세요❤️
편안한 하루를 시작 할 수 있겠어요.
가뿐해졌어요. 고맙습니나
오늘도 수고하셨어요^^
오늘도 열씨미 따라해봅니다 좋은 영상 감사해요
체널을 구독한지 8개월 된 팬 입니다.
기초10분 영상으로 수련했었는데 전신요가 시리즈(30분)를 수련 하게 되었습니다.
체력이 서서히 길러 지는 것을 느끼고 있습니다.
요가은 전신 요가를 수련한 후에 잠자리에 듭니다.
몸과 마음에 자신감이 생겼어요.
바디 라인도 조금씩 조금씩 예뻐지고 있어요.
차분한 음성으로 재촉치 않으시고 수련생을 따라오게 하시는 요가은 샘.
고맙습니다♡.
친구들에게 영상 많이 보내줬어요.
다들 하시는지는 모르겠지만요^^
긋나잇~♡
센스❤️ 고맙습니다! 오래오래 함께해요!🙏
역시 근력이 아직 한참 부족한가봐요 ㅋㅋ 손목 후덜덜 허리 후덜덜ㅜㅜㅜㅜㅜ 중간에 쌤 두세개할때 전 하나 하고요 ㅋㅋㅋㅋ 더 열심히 하겟다고 다짐한 시간이였어요....
고맙습니다. 집에서 운동할 수 있음에 감사합니다. 건강하세요.선생님
30분이 후딱 지났네요~감사합니다!!
와 수요일이 최고봉이었네요..... 에어로빅 동작에서 엄청난 몸의 한계를....
어려웠죠! 저도 땀범벅했어요ㅠㅠㅎㅎ 수고했어요👍🏼🥰
수요일 아침도 개운하게! 감사드려요 나마스떼
개운한 하루를 시작 할 수 있게 해주셔서 감사합니다
감사해요❤️
땀나네요👍나마스떼🙏
수고하셨어요💦👍
복근운동이 어려웠지만 수요일도 덕분에 개운합니다! 나마스떼🙏🏻
감사합니다. 나마스떼!
재승님 나마스떼🙏🏻
어찌나 다리가 후들거리던지요~~근력이 충분치않음을 느끼고 더 수련해야겠다 맘먹고 마칩니다
오늘 은 좀 더 단단한 수련이었네요 ㅎ 발전하고있는 내 자신 칭찬해 !!
덕택에 나날이 건강해집니다. 고맙습니다. 즐거운 하루 보내세요!
몸과 맘을 따뜻하게 시작하는 하루가 되었어요. 늘 감사하고 사랑합니다^^♡♡
복근운동이 좀 힘들었네요
감사합니다
나마스떼♡
힘들었지만 해냈네요 영복님💪 수고하셨어요!
오늘도 요가은님 요가로 하루를 엽니다.
감사해요♡
잘했어요 한마디에 힘들었던 몸이 사르르 녹습니다;)나마스떼~
오늘도 몸을 따뜻하게 하루를 시작합니다
오늘도 시원한 요가 감사합니다 짱입니다
오늘부터 1일 이에요ㅎㅎ 예전에 도전했다가 너무 힘들어서 접어뒀는데 이번에는 꼭 성공하겠습니다~~
넘 좋아요.
정말 몸이 후끈해지네요! 아침 수련했습니다. 감사합니다*_*
월요일꺼하고 근육들이 놀래더니 수요일쯤 되니 익숙해졌는지 아프지는 않네요~~
중간에 다리들어올릴때 선생님께서 서두르지 말라하셨는데 엉덩이쪽이자꾸 쥐가나려해서 서두르고싶은맘이 간절하더라구요~~^^
언제나 선생님의 마무리멘트 ‘함께 해주셔서 감사해요’ 함께해주셔서 제가 더 감사해요😊
고마워요❤️
요가원에서 하던 것 처럼
구성이 너무 좋아요~^^
따라 하며 땀이 송글 송글 맺히고 뻐근함이 기분 좋게 하네요~~^^ 언제나 감사 합니다 ^^
함께해주셔서 고맙습니다❤️
요가은 선생님 덕분에~~ 따뜻해진 몸으로 하루를 시작합니다. 감사합니다.
오늘도 감사해요
감사해요🙏🏻
후덜덜해요,, 다음번에 할 땐 조금 더 횟수를 채울 수 있길 바라면서, 수련 감사합니다!
오늘도 감사드립니다 나마스떼~
나마스떼❤️
요가은요가 오늘도 너무좋았어요 매일 수업 따라하고 있어요 감사합니다
헤헤 고마워요❤️
누워하는 복근운동은 못했어요 더 수련한뒤 도전할게요:)
3/3 수
- 30분 전신 스트레칭 / 땀나는 전신요가 수
(완료😉)
한달전 제 댓글이 왜 이렇게 웃긴지 ㅎㅎ
분명 수요일 시리즈가 가장 최고난이도 였다고 생각했는데 말이에요.
오늘 무난하게, 무리 없이 해낸듯 합니다 ㅠ 너무 감동 ㅠ
11:00 떨어지는 삼각자세는 한달 전에 시도하다가 엉덩이가 바닥으로 퉁! 떨어졌는데
오늘은 멋지게 (?) 해내고
엉덩이가 뽀개질 것 같은 동작들도 저번 보다는 힘있게 수련 마치면서
꾸준히 수련한 시간이 값지게 느껴지네요.
내 몸에서 감사한 변화를 얻었습니다.
감사합니다! 나마스테 💝
우와! 체력상승!!!!! 정말 꾸준함의 힘은! 생각보다 강해요!!! 뽀뇨님 진짜 열심히 수련 한 만큼 좋은 결과가 나타나고 있는 것 같아 저도 뭔가 뿌듯하고 기분이 좋아요👍🏼❤️
4/7 수
- 홈 스쿨 요가 2 / 땀나는 전신요가 수
(완료🤎)
날씨는 봄인데 수련 후 제 몸 속엔 여름이 온 것 같아요!
땀이 숭숭 나고 열이 나는 게 ㅎㅎ
오늘도 건강한 수련 마치고 하루 시작합니다.
감사합니다! 나마스테 🙋♀️
ㅎㅎ 날씨가 좀 따뜻해지니까 땀도 더 잘나고 좋지요?^^ 몸안에 정말 여름이 왔네요❤️
@@YoGaEun 후끈하게 올라오는 기운이 진짜 몸엔 벌써 여름이에요ㅎ 땀흘리는 게 쉬워(?)졌달까요?
어제 내린눈으로 바깥 세상이 하얀 풍경을 바라보며 오늘도 선생님과 함께 운동했습니다.
좀 더 슬립해졌을 옆구리, 복부, 심장...무엇보다도 면역력이 강해졌을 나의 몸을 상상하니 괜한 자신감이 생깁니다
감사로 하루를 시작합니다.
한국은 눈이왔군요!!! ⛄️ 튼튼함으로 모두 이겨냅시다❤️
마음도 편안해지는 말씀 감사합니다
오늘도 하루 시작을 요가은고ㅏ 함께했어요!
오늘도 새벽5시 요가은쌤 요가와 함께 하루를 시작합니다. 해냈다는 성취감으로 오늘 하루도 화이팅 할게요. ^^
와 ! 이렇게 이른 시간에! 오늘하루도 화이팅!💪
두번째 수요일시리즈를 했어요~~~
여전히 끝까지 해내기 힘든 동작들이 있지만 자번주보다는 나아진 느낌이에요~~ 아주 개운해졌어요~~ 감사합니다. 요가은 선생님~~~
두번째 라운드!!!❤️착한마녀님 짱짱!
혈액순환이 잘 안돼는 체질인데 하루 마지막에 수련하면서 순환이 좋아짐을 느껴요^^ 오늘도 감사합니다! 일요일까지 꾸준히 하는게 목표입니다!
오늘도 힐링하고 갑니다. 감사합니다
안내자의 음성에 몸을 맡기고 힐링하고 갑니다 감사합니다 ^^
5/19 수
- 오늘도 힘내보자 / 땀나는 전신요가 수 (완료💚)
수요일 요가 수련이 가장 힘들게 느껴졌는데
차츰 가뿐해지고 개운해지는 것 보니
체력이 정말 많이 향상 되었구나 싶어져요 🥰
땀흘리는 수요일 요가로 뿌듯한 수련마쳤습니다
체력이 올라가면서 조금씩 어려운 동작이나 난해한(?) 동작도 수련해보려 하는 데
그만큼 근력이 좋진 못한가봐요 ㅠ
꾸준히 하면 오늘처럼 개운하고 가뿐하게 느껴지는 날이 오겠죠?
감사합니다 쌤. 오늘도 나마스테 🙂
Thanks a lot 🙏
Thanks to you!🥰
이런 시리즈 1시간 짜리도 언젠가 만들어주시면 좋겠습니다!!
유경님 이미 대부분 영상을 수련 해 보셨을 것 같긴 한데...혹시 이 영상도 하셨나요?! 1시간 파워요가 ua-cam.com/video/2uUbNwNOfbs/v-deo.html
@@YoGaEun 아 네 해봤어요^^ 저는 이게 월화수목금 30분 시리즈(세트, 연속물?) 라서 이것처럼 월화수목금토일 1시간짜리 버전의 시리즈물도 있으면 좋겠다.. 이런 의미였어요! ^^
감사합니다 ♡♡
요가은 선생님 요가영상은 좋은 목소리로 설명도 차근차근 잘해주시고 플로우도 정말 좋아요! 제일 좋아하는 요가채널이에요. 매번 감사히 보고 따라하는 중입니다! 정말 도움이 많이 됩니다! 감사합니다!!
고마워요❤️ 저도 힘이 불끈 납니다💪💪💪
다양한 시퀀스 조합이 너무 좋아요, 가은쌤! 🤩 아직 따라해봐야 할 영상들이 잔뜩 있으니 선물꾸러미 보고있는 느낌이네요. 감사합니다~♡
뿌듯합니다❤️ 집에서도 다양하고 즐겁게 수련을 이어가셨으면 해요😊 함께 해 주셔서 고마워요!
쌤 40분 파워요가는 역대급 근력운동이었는데 그 덕분에 요일별 전신요가도 따라할 정도가 되었어요! 정말 감사합니다 :)
우와💪너무너무 축하해요! ❤️
기분 좋게 마무리 했습니다! 복근 운동 부분에서 목이 아프고, 손목이 아픈데 괜찮나? 싶었는데 다른 댓글로 적어주신 블로그에 궁금했던 것들이 다 정리되어 있어서 감사히 다 읽었어요 💙
블로그 포스팅 읽어보셨군요!!!! 도움이 되어서 저도 무지 뿌듯합니다!🥰
🤗🧎♀️무릎 위에 두손 놓고 "아 잘했어
느낌이 바로 왔어요! ㅎㅎ 이 이모티콘도 있었네요!👀👍🏼
5/27 저녁 요가은 아홉번째 수련!!😉
클리어💪
수요요가 잘하고 갑니다~~
namaste~~
땀나는 전신요가 요일별 자주 수련하고 있습니다 ㅎ 수요일 요가는 복사근 집중 공략 인거쥬 ?? 우와 꾸준히 하면 11자 복근이 생길꺼같아요 ㅎ 지옥의 맛을 보았지만ㅋㅋㅋ 너무 좋았습니다 ㅎㅎ\
나마스떼
오! 1시간 요가도 하고 넘어왔네요!👍🏼맞아요 복사근 집중공략! 들켰어요🤣너무너무 수고했어요❤️👍🏼
나마스떼~♥
화욜 수욜꺼 연달아 했어요 ㅎ 낼 목 금 (오늘인가 ) 수련 도전 !! 수요일껀 증말 복부 지방이 타들어가는줄 알았습니다 ㅎㅎ 감사합니다. 이제 자야겠어요 나마스떼
한주간 정말 지방과의 안녕~이네요!!! 너무너무 수고했어요❤️
와... 너무 좋아요!! 덕분에 수련 잘 마쳤습니다.
정말 감사드려요, 나마스떼♥️🙏
나마스떼🙏
오늘도 감사합니다~
감사합니다!덕분에 즐거운운동이 되었습니다
쌤 영상보면서 요가하니까 집에서도 요가원에서 하는것같고 좋아요!!! 좋은 영상 감사합니다!!
♥
🥰❤️
은근히 땀나네요
한다리 구십도 각도로 들고 다른 다리 삼십도 각도로 든채 집게손가락깍지끼고 등허리 일으키는 동작할때, 허리가 많이 아퍼요. 허리힘을 쓰는걸까요? 결국 10개중에 5개도 간신히 따라하게 돼요. 어떻게 하는 게 아프지 않으면서 나아질 수 있을까요? ^^
복부와 허리 힘이 함께 쓰여요😊안 아픈 지점인 나의 한계를 찾아서, 1개, 2개 늘려가는 방법을 추천합니다! 그래야 부상없이 근육을 강화시킬 수 있어요! 서두르지 말고 매일 꾸준히 해보세요❤️
@@YoGaEun 네, 마음을 좀 느긋하게 하는게 길이로군요. 감사합니다~^^
땀나는 전신요가 시리즈 너무 좋아요! 월요일부터 금요일까지 밖에 없어서 ㅋㅋ 돌아가면서 주말도 채워하고 있어요.
여전히 어려운 자세가 많지만 날이 갈수록 점점 자세도 좋아지는 것 같고 호흡도 깊어지고 일정해지는게 느껴져서
수련 하면 할 수 록 뿌듯해요♥
10:58 이 자세는 잘 안되고 발이 쭉 안뻗어지는데 ㅠ 어떤 수련을 해야 잘 될 수 있을까요?
옆구리를 비롯한 상체 힘이 강해야 잘 버틸 수 있고, 고관절의 힘과 가동범위가 충분해야 다리가 쭉 뻗어져요. 상하체 근력 운동이 모두 필요해요. 되는 범위까지만, 이 영상을 꾸준히 수련해보세요. 그리고 한달 후, 스스로의 모습을 비교해보세요.😊
무릎 코 한 다음에 발 잡고 고개 뒤로 젖힐 때 목이 너무 아픈데 이 자세는 하지 말아야하는 걸까요 아님 근육이 없어서 아픈걸까요..?
버틸 수 있는 근육이 모자라서 그런 것 일수도 있지요^^ 아픈데 무리해서 하는 것은 추천하지 않습니다. 먼저 코어근육을 튼튼하게 만드는 수련부터 꾸준히 해 보세요^^ ua-cam.com/video/4UDv0fRqANM/v-deo.html
넘 좋은데 손목이랑 바닥에 지지하는 무릎이 넘 아파요 😭😭😭참고 하면 괜찮으려나요
손목, 무릎 통증 관련된 포스팅 꼭 확인해주세요😊 yogaeun.tistory.com/269
yogaeun.tistory.com/268
선생님~~코브라 업독 할때요~~발뒤꿈치가 벌어지면 안되는거지요? 제가 이때까지 뒤꿈치가 자연스럽게 벌어지게 한것같아서요
매종님 ! 이거 확인해주세요.궁금해요 62) 코브라, 업독 자세의 골반과 발뒤꿈치 정렬 yogaeun.tistory.com/463