Bel ve Kalça için Egzersizler | Piriformis Esnetme ve Siyatik | AĞIRSAĞLAM
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Bu video piriformis kasından, siyatik sinirden ve piriformis kasının tonik olması durumundaki siyatik ağrının çözümü için yapılabilecek esnetme ve güçlendirme egzersizlerinden bahsediyor.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
Kendisi vitaminsiz ama hep vitamin gibi hap bilgiler veriyor:) Allah razı olsun..
valla kardeş doktora gitmeye bile gerek kalmıyor sayende... verdiğin bilgiler çok kaliteli ve değerli.
ABİ COK TEŞEKKÜR EDERİM BU MESAJIMI GORUR MUSUN BİLMİYORUM AMA 2022 YİLİNDA SENİN GİBİ şu şekilde VİDEO ATAN GOREMEDİM
Allah razı olsun ben on yıldır acı çekiyorum artık dayanamıyorum.doktora gıdıyorum Mr vs de bırsey cıkmıyor EMG de bır sey cıkmıyor. Oysa bacagımı içe cevırınce yatınca o kasta aşırı ağrı oluyor. Bir günden bir güne siyatik vs oradaki kasta sorun vardır demedıler. Hep eklem kemıgı diye aramıstım kadının bırı orada kas var dedı araştırma yaptım siyatik vs piriformis kası cıktı sonunda sızı buldum egzersızler ıcın.İyi ki varsınız. O doktorları da allaha havale ediyorum. Allah sizden razı olsun tez zamanda bu egzersızlerı yapıp ıyıleştırecegım kendımı
Sa kardeş. Sende şöyle bi durum var mi mesela sağ bacak ile sol bacak ayni esneklikte değil. Sag bacagi rahatca solun ustune atabiliyorum ama solu saga atamiyorum. Sagi katladigim kadar solu katlayamiyorum. Sol bacağım gerçekten odun gibi hic esnek değil bu da sizinkilerle aynı problemlere mi isaret ediyor. Benim o kasta esnek değil herhalde? Ama onun dışında normal durinca agri falan olmuyor egzersizlerde hareket kabiliyetimi kiisitliyor sadece açılmıyor resmen mal bacak
@@dna6067 Ve Aleyküm selam. Yeni gördüm mesajınızı.Benım 2009 da sağ bacagım darbe almıştı. O zmanadan beri gelen bir ağrı var. Benim o bacak hareketinde kısıtlılık şöyle ki ayakta duruş pozisyonunda sağlıklı olan bacagı yan tarafa esnetebılıyor kaldırırken. O sıkıntılı sağ bacak ise diğerinin açıldığı kadar açılmıyor sanki bir şeye takılmış gibi kısıtlı. Zorlanıyorum. bacak bacak üstüne atarken o bacak sıkıntılı oldugu için orayı hıssettıgımden rahat degılım.benım o bacagı içe cevırınce iç içe geçer gibi agrı kasılma olur ağrı egzersızlerle azaldı ancak yine de zıkım geçmiyor tam...kendıme cekınce bazen orada ıkı kemık bırbırıne deger gıbı küt sesı gliyor.her zman olmuyor tabi. Bana hiç bir doktor demedi bu durumun var diye. kendı kendıme ogrendım sonunda. Sizinde bele vuruyor mu agrınız? benım sag bel ağrı var. Acaba bunun etkısı mı?
Merhaba bende pirifrmus olabilirsin dendi sounclar normal çıkıyor emg de çektirdim ama kalcamda bacağında ağrı var. Iğne oldu ondan sonra kaldı. Tedavisini nasıl yapabildinizmi.fisik tedavide gittim.ilaclrda kullandım. Değişen yok.
Öncelikle çok iyi fikirler verdiğiniz için teşekkür ederim.Çok yardımcı oldunuz.alnız yorumları okuduğumda çok üzüldüm.Neticede siz temiz kalpli bir insana benziyorsunuz.Yazmış olduklarınız o temiz kalbi taşıyan bir insanın ağzından çıkmamasını gerektirir.Fizyoterapist arkadaşım sana da iş yaşamında başarılar dilerim.Fakat Beyefendi'nin de söylediklerinde haklılık payı var.Maalesef 'sizi tenzih ederim' bazı hekimlerimiz yaşadığımız ağrı ve sızıların neden kaynaklandığını tespit etme noktasında zayıflar.Yani yeterince üzerine eğilmiyorlar. Haliyle devamlı surette ağrı sızı içinde hasta insan görmekten onlar da bunalmış.
Meslek seçimi yaparken çok dikkatli olunmalı bana kalırsa.Hakikaten bir insan bir diğerine faydalı olmak kaygısı taşıyorsa ya Doktor ve yahut Öğretmen olmalı.Hoş bu esas bütün meslekler için geçerli.
Videoyu paylaşan Beyefendi'ye tekrar teşekkür ediyorum.Umarım iş yaşamında çok başarılı olur.
Selamlar.... Fatma Barın Kara
:) 3 haftadır sabah gecen aksama dogru inanilmaz artan agrım oluyor, kalça emarı çekildi yok birşey, siyatik denen olay sanırım, Tenistopu egzersizi inanılmaz iyi geldi:) harikasınız , paylaşım icin cok teşkkür ederim.
Abi sizin verdiğiniz bilgiler piriformis kasları kısa olanlar için. Aynı ağrı kası uzun olanlarda da oluyor fakat onun egzersizleri farklıdır daha çok güç odaklıdır.
Gencler merhabalar. Şubat sonu gibi agirlığı yerden kaldırırken sağ kalcama bıçak gibi bir ağrı saplandı. Ulan dedim yandık şimdi. Birkaç gün içinde gecmeyince kas gevsetici kullandım o ağriyı aldı lakin ne zaman gun içinde fazla ayakta dursam bazen ağrı ortaya çıkıyordu aynı yerde. Simdi haziran ayindayız üç gece önce ağrı varken bacağım uyuşunca acayip korktum dedim fıtık olduk heralde ameliyat olucam vs vs panikten kendimi yedim. Sonra nette araştırdım fıtık falan ama kalcada fıtık diye bir sey yoktu. Araştırırken priformis kasına ulaştım ve bu videoya. Çoook teşekkurler 2 gun sabah ve aksam once esnetme sonra da güçlendirme hareketlerini uyguladım. Bugün yine butün gun ayakta olmama rağmen ağrı diye bir şey kalmadı. Yine de aklima geldikçe o bolgedeki kasları esnetme ve sonra da güçlendirme egzersizlerini uygulayacagım.
Yaklaşık 8 yıl önce spor salonuna gittim bel fıtığı oldum. Üç ay önce yine spor salonuna gittim ve şu anda bel fıtığından ameliyat oldum yatakta yatıyorum. Ben daha iyi olabilmek için gitmişken malesef son durumum bu.
Yapma korkutma bizi, bende ameliyat oldum, body e başladım . Bıraksammı
selamınıaleyküm. Abicimm ben profesyonel olarak güreş yapıyorum. hocalarım diyor bel'in zayıf diye. hocaların gösterdigi hareketleri yapıyorum fakat birde sizden öğrenmek istiyorum😊😊👍
öncelikle bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkür etmek isterim,gerçekten faydalı olduğunu düşünüyorum ve birde sizi eleştiren arkadaşlarada ufak bir sitemde bulunuyorum.... Lütfen basit ama etkili 3-4 egzersiz hareketini sanki açık kalp ameliyatı tarif ediyormuşçasına suçlayarak ve hakeret ederek yorumlamayın haa ilaveleriniz varsa lütfen sizde ekleyin bu ağrıdan muzdarip kişiler faydalansın sağlıcakla kalın..
Priformis Sendromunun yanliş yapilan egzersizlerdende olabildiğini unutmayalım bilgilendirici bir video ama bu gibi şikayetleri olan insanlarin internetten hastalık araştırıp kendine şifa araması yanliştır Fizyoterapist e veya Doktor a başvurmanız daha uygun olur.
Hocam kac gun denedim vallaha cok iyi geldi allah razy olsun
Abi ayni sıkıntıdan bendede vardi senin gösterdigin esnetme hareketlerini denedim hafif yanma yaninda rahatlama hissetdim mutluyum :) verdigin bilgiler gercekten ise yariyor tesekkur ederim
size helal olsun,tüm spor merkezlerinde sizin kadar işinden anlayan fizyoterapist olmalı kaç dr gezdi çareyi sizde buldum.teşekürler bana yol gösterici oldunuz şimdi d
iyiyim.
Selam ,
Ben de artık sinir sıkışması sebebiyle yürürken dengemi kaybetme noktasına geldim. Araştırma sonucunda priformis sendromu ihtimali üzerinde durdum. Tabiki en iyisi doktora gitmek ama yine de doktora gitmeden bir deneyeyim dedim ve tecrübemi paylaşmak istedim. Ağırlık sporu yapıyorum , meslek hayatımda uzun saatler masa başında oturuyorum.
Sol bacağımda daha sık ayrıca sağ bacağı diz kapağının hemen üst kısmındaki kaslar , kalf ve parmak ucuna kadar kısmen hissizlik ve karıncalanma vardı. Priformis esnetme hareketlerini az az yaptım 1-2 gün. Dün de yatma posizyonumu değiştirdim. Sadece 1 gece komple yan yattım hiçbir şekilde kalça üzerine yatmadım ayrıca ofiste 30 dk oturarak 30 dk ayakta çalıştım, saat başı 10 dk ofis içinde boş boş yürüdüm ayakta.
Bu olanlar sadece 1 gün sürdü ve bu sabah kalktığımda bahsettim kaslardaki karıncalanma ve yük neredeyse kalktı. Ben de kalça derinlerine ulaşmak için priformis kasını tutar gibi kalçayı yoğurdum ve bası iyice kalktı diyebilirim.Tabi küçük karıncalanmalar var zamanla geçecektir.
1-2 video izleyeyim dedim bu videodaki tenis topu tam mantık abidesi geldi. O kasa masaj yapmanın bence en iyi yollarından biri.
Bayram türkoğlu Abi bel fitigi olmasin senin ki ??
yok bu hareketlerden sonra priformis kası üzerindeki baskı kalktı ve bacağım rahatladı.
Bende herhangi bir ağrı vs. yok zaten. Sadece çok uzun süre masa başı iş yapıyorum. O sebeple saatte bir 10-15 dk. kalkıp yürümek iyi geliyor. Yurtdışında insanlar kısmi olarak oturuyorlar , kısmi olarak ayakta çalışıyorlar adamlar işi çözmüşler. Unutmayalım masabaşı da olsa makine başı da olsa pozisyon gereği meslek hastalıkları insanın sağlığını tehdit ediyor. Kimi bel sakatlığı , kimi bel fıtığı , kiminin el bileğinde hareket kısıtlılığı oluşuyor.
Bayram türkoğlu Abi dogru diyon benim bel fitigim var gecmiyor
Sırtüstü yüz , ters mekik çek..
Kısaca sırt kaslarını güçlendir fıtığın azalır ve zamanla düzelir.. Ameliyat son çare...
@@muratkutlu1487 belindeki agriyan yeri bul hissederek gerdir bunun icin hareketler var bacagina vuran agri hemen kayboluyo ben de de fitik var ne bilim azda olsa agri gidiyo
sağ bacak sol bacak üstüne atamıyorum kuvvetli ağrı var neden acaba ve sağ bacak uyuşuyor
Yıllar sonra işime yaradı video seviyoruz seni Furkan kıral bu arada geçmiş yıllara göre süper felişmişsin
topsuz olanları hemen denedim. sol bacağımda ağrı vardı, faydalı oldu, etkisini hemen hissettim. devam edeceğim. teşekkürler.
5:20 deki egzersizi yaparken eğildiğim zaman kalçamdan hırt diye bir şey kayıyor sanki...
Sen varya adamin dibisin furkan adamin dibii
bence güzel ve dogru anlattiklarin.
Faydalı bir video olmuş. Teşekkürler
teşekkürler kardeşim, çok ağrım var geçer bu eğzersizlerle dimi? 15 yıldır amatör futbol oynuyorum bırakmalımıyım?
Çok teşekkür ediyorum öncelikle size bu egzersiz leri bisürü özel doktora gidiliyorsun ama onlar bile önermiyorlar çünkü bi halttan anlamıyorlar ağrı kesici yazıp gönderiyorlar çok faydalı oldu fakat ben sizin diğer videolarınıza nerden ulaşabilirim bu hareketleri uzun süredir yapıyorum artık bunlarda hafif gelmeye başladı
Teşekkür ederim Bilgi verdiğin
Çok yararlı oldu teşekkürler.
Teşekkür ederim biraz faydası oldu gibi hissediyorum birkaç gün devam ederim işe yararsa yazarım
Abi şimdiki haline bakıyorumda ne vücut yapmışın hee
Demi ya
Valla sen söylemeden ben sövmüştüm zaten🙂 Hakkını helal et
Takriben her sene deadlift ten sonra tekrarladigini dusunuyorum..yataktennyada koltuktan kalkmakta cok zorlanan bir agri oluyor..
Çok güzel ve anlaşılır bir paylaşım olmuş.. teşekkürler.
Bugün bel fıtığımdan dolayı kontrole gittim verdiği egzersizleri yaptım ve belimde o sinire olan baskı azaldı dedim. Doktorum bana daha çok makinede çalışabilirsin dedi yani ağır hareketler squat deadlift gibi öne eğilmeli hareketlerden kaçın dedi bende bu sporda ilerlemek istiyorum squat deadlift olmadan bu iş olmaz hocam sizde biliyorsunuz bacak çalışcaksan dedi leg curl leg press leg extention yap dedi öne eğilmeli hareketlerden kaçın dedi sizinde düşünce ve önerilerinizi bekliyorum.
Bana kalırsa doktorunuzun mantığı şu şekilde: Squat deadlift gibi egzersizlerin formu önemlidir ve buralarda ufak bir teknik hatasıyla ağır kiloya girerseniz, bu yanlış sizin omurganıza daha kötü sonuçlar doğurabilir.
Size önerdiği gibi leg curl leg extension yaparsanız da gelişebilirsiniz, yani amacınız güçlü ve estetik bacaklarsa, profesyonel sporcu değilseniz sıkıntı yok.
Ancak ben kesinlikle egzersizden anlayan bir uzman bulurdum ve onunla beraber squat deadlift yapardım. Doğrusu budur. Ancak bu tehlikeli olabilir, bu yüzden ben de size "kötü tavsiye" vermiş olmak istemem.
Tenis topu efsane işe yaradı çok teşekkürler 😊
Süper 🙌
Çok tesekkurler 👍🏽
Merhaba 22 yasindayim.kalcamdan bacagma dogru bir agri yayiliyo .doktor siyatik dedu
Merhaba arzu hanım aynı sorun benim sag tarafımda var hastaneye hangi bölüme gittiniz ? Teşekkür ederim...
Teşekkürler.
Bırakın da işini fizyoterapistler yapsın
hepsi dogru. tewekur👍💪
SelaminAleykum prof. futbolcuyum antremanlarda fazla zorlama ve yüklenme yaptim ve belden kalçaya doğru bir aģri oluştu ve 2 aydir antremanlara gidemiorum tüm kemik hast. doktorlara gittim ve emar da hicbise cikmior ve gelisimden bahseden ödemden bahseden kemik kas yapismasi kemik uzantisi diolar hepsi farkli birsey amelyta dien bile oldu ilac yazip krem yolladilar spor hekimligine gidicem ama hicbiri beni aydinlatamio hicbi yarar bulamadim doktorlardan priforms den supheleniyorum hasi hayirlsi
Ne oldu sonra
ağır sağlam benim sorum bende kalça kayması varmius güya yerine getirildi ama ağrıların devam ediyor egzersiz yapmami önerdi kalça kaslarimi güçlendirmek gerekiyor muş .bunun için ne onerirsiniz
MR sonucu boyun fıtığım olduğunu öğrendim, nöroloji doktoru kesinlikle sporu bırakıyorsun artık spor salonu yasak dedi. Fizyoterapist spor yapabileceğimi ama boyun bölgesine etki eden hareketleri yapmamam gerektiğini söyledi. Spor salonu çalışanları konu hakkında malesef bilgisiz, küçük bir şehirde yaşıyorum. Boyun fıtığı olan kişiler hangi hareketlerden uzak durmalı? Omuz, kol, göğüs, sırt, bacak, mide kaslarını çalıştırırken hangi hareketlerden uzak durmalıyım, yardımcı olabilir misiniz?
priformis sendorumu bendede var fizikteki doktorum oyle soyledi, bende topallama var bacaktan kalcadan geliyor priformis sendromu yuzunden topallama olurmu?
Reis mükemmelsin ya
Halka hizmet hakka hizmet
Çok ama çok teşekkürler. Sade ve çok aydınlatıcı.
Benim de ayni sekilde sorunum var ama ice dogru degil disa dogru bacagimi itince agri var, neden acaba
gercekten iyi geldi.plates ve fitnesyaptığım halde bu sorunu yaşamam enteresan.işim gêeği oturuş ve duruş bozukluğundan oldu sanırım
O hareketlerin kralini da yapsan o agriyi yok etmez sadece rahatladir. Arti fitik daha yok diskin icin deki su bitmis fitik olsa nasi olacak bakalim
Siyatik var bende. Hareketlerinizi harfiyen uygulamaktayım. 3 gündür hic bir gelişme yok. Kaç gün yapmam gerekiyor acaba bu egzersizleri?
Geçti mi ?
abi on numara şu fıtık için bacağı çekmeyi denedim baya küfrettm reis şu an o pozisyonda yzıyorum :D
sag kalcamda snapping hips sendromu var, leg raise yaparken kalcamdan tak diye ses geliyor.
onla ilgili video da ceker misiniz?
bu videodaki egzersizleri de deneyecegim.
Omer Ercan CELIK Fizyoterapiste basvurursaniz size yapmaniz gereken egzersizleri soyleyecek agrinizi kisa surede azaltacaktir
Bu hareketleri günde kaç set kaç defa yapacağımızı söyleseydiniz yada en güzeli siz yapsaydınız bizde sizinle yapsaydık çok daha yardımcı olmuş olurdunuz.
Abe hareket gösteriosun ayağında jean pantolon brokbek montın izlemiş gibi oldum
Abi ben suqat yaparken oldu arkadaş formumun baya bozuk olduğunu söyledi ağrı belimde ve sağ kalçamda var powerlifting sporuyla uğraşıyorum üst vucud antramanı yapsam sıkıntı olurmu
abi benim kalçamda pilatin çivisi var doktor çıkarsa pilatin çıkma ihtimali var diyor ne yapmam lazım her türlü hareketi engelliyor ; (
Arkadaşın önerileri işe yarıyor
Çok yararlı buldum.
Yatarak bacağı diğer bacağın üstüne koyupta eliyle çekme hareketi çok rahatlattı.
Merhaba ben aralık ayında kifoskolyoz ameliyatı oldum. 24 tane vidam var. Belimdeki 5 omurlik boşluktaymis. Ameliyat Sonrasında uzun süre oturunca sol kalcamdan bacagima doğru inen bir ağrı oluştu. Kendi doktorum birseyin yok geçer dedi. Baska bir doktor bel kayması var belini güçlendirmen gerekiyor dedi ve bacak esnetme (ayaktayken ağrıyan bacağimi topugumu koltuğa koyacak sekilde bastırarak esnetme ve sizinde yaptığınız gibi oturur vaziyette ağrıyan bacağı diğer Bacağın üzerine koyarak one doğru esneme hareketi ) Nasıl hareketler yapabilirim. Bu videodaki hareketleri yapsam uygun olur mu? teşekkür ederim.
Çok teşekkür ediyorum çok faydalı oldu verdigin bilgiler
Buradan spor salonu olan her iş sahibinden tek ricam 1 tane fizyotepist çalıştırmaları. Aksi durumda herkes çok kötü sonuçlara maruz kalmaya devam edecek.
siz burda fıtığın ağrısı omuza çıktığı hali söylediniz, peki fıtığımın ağrısı sol bacağıma ve kalçama vuruyorsa da aynı haraketleri yapayımmı hocam?
Doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
Merhaba benim bir sorum olacak uzun süredir kalçamda bıçak batması şeklinde ağrım oluyor sağ kalçam. Fizik tedavi beyin cerrahı ortapedi doktorlarına gittin mr çekttirdim hiç bir doktor senin rahatsızlığının sebebi şu hastaşıl diye cevap vermedi. Ağrım 1 ay süreli oluyor sonraki ay olmuyor. Ağrımın ne sebeple tekrar nüksettiğini bilmiyorum kendiliğinden başlıyor. Boyum 1.75 kilom 90 .yaklaşık 8 senedir bu şekilde yaşıyorum. İlk ortaya halısaha maçında çıktı. Bu hareketlerin bana faydası olur mu ?
ilhan Ozturk geçtimi
deneyecegim
4:52 haykırdım önmxvzcxmzöçbönvxxvczcx
Duzeldigini nasıl anliycaz veya hissedicez
Agri geçince :D
Fizyo terapist artistler gelmiş konuşuyor e siz çekin video izleyelim kaynak bile yok bu rahatsızlıklar sonucu içe basıklık ve devamında sakatlıklar bile yaşanıyor.
Çok iyi
bu siyatik agrim varken pilatese devam edebilir muyim yuruyus yapabilir miyim acaba?
Sorunuzu instagramdan cevapladım.
3 ay önce bi mr filmi çektirdim 10 tane doktora gittim her biri başka bi tanı koyuyor bacagimdan ayağıma kadar inen uyuşma ve ağrı var 3 aydır çekiyorum bütün doktorlar ameliyat diyor ben egzersizlerle bu ağrı ve uyusmayi minimuma indirdim yüzde yüz nasıl ameliyatsız iyilesebilirim bilmiyorum kuyruk sokumumda eğilme belimde kayma ve 2 fıtık birde kanal daralması Allah daha nasıl belamı verebilir bilmiyorum bacagimdaki uyusmayi hangisi daha çok veriyor bilmiyorum.
@Kaan Tekirdağ ins geçer kardeş rabbim kimseye dermansiz dert vermesin
Videoyu paylasmak yasakmi
Çok iyi be
Mrb benim sıtık başlangıcım ama hic bir sekilde belimde agri yok sadece bacagimda agri var doktorumun dedigine gore fitik sinire degdigi icin agri yapiyor dior su an ilac kullaniorum ve egzersiz yapiorum agrilarim yine cok fazla henuz 20 yasindayim ne yapmaliyim 😣😣😣
Efe Kilic yorum yazalı 5 ay geçmiş aynı sorun bendede var. Geçtimi sendeki.
@@ramazankeskin9308 aynı sorun bende de var egzersiz yapınca belimde de ağrı olmaya başladı anladığım ağrılar geçince egzersiz yapılacak Dr fıtık geri çekilmiş iyileşmeye dönmüş dedi ağrım uyuşma yanma oluyor
kralsın
Tenis topu iki liraymış şimdi 20 tl
Belimde Bir Bel Fığı Başlangıcı Var Ve ben spor yaparken hep korkarak yapıyorum ne yapmam lazım bununla ılgılı bır vıdeo hazırlarmısınız
Sefa Keleşoğlu Son durum nedir haci ??
Valla kardesım ben çeşitli bitkisell kürlerle kurtuldum gıbı allahın ıznıyle bı sıkıntı gozukmuyor suan ama bel kaslarını nızamı omurlara zarar vermeden gelıstırmek gerek.
Sefa Keleşoğlu Kardes ne tür bitkisel tedaviler uyguladin söylermisin lütfen ???
Sefa Keleşoğlu Bel fitigi v.b agrilarda once doktora daha sonra da fizyoterapiste basvurun lutfen
Bak Usta ben şu kuru denedım allaha şükür fazla sıkıntım kalmadı Linikini verim sana.
baskabahar.wordpress.com/2009/03/01/bel-fitigina-tamamen-dogal-ameliyatsiz-denenmis-bir-bitkisel-tedavi/
MERHABALAR YAKLAŞIK 2 -3 HAFTA KADAR ÖNCE TERS BİR ŞEKİLDE AĞIRLIK KALDIRDIĞIM İÇİN BELİME MÜTHİŞ BİR AĞRI SAPLANDI VE DOKTORA GİTTİĞİMDE BANA FITIK OLDUĞUMU AMELİYAT OLMAM GEREKTİĞİNİ SÖYLEDİ ANCAK BEN AMELİYAT OLMAK İSTEMEDİM . ŞİMDİ ARADAN 2-3 HAFTA GEÇTİ BELİMİN AĞRISI TAMAMEN GEÇTİ ANCAK 2 ADET SORUNUM HALA DEVAM EDİYOR
1 - HAPŞIRDIĞIM ZAMAN , VEYA SAĞ BACAĞIMI UZATTIĞIM ZAMAN , VEYA ÖNE DOĞRU EĞİLDİĞİM ZAMAN V.S. SAĞ BACAĞIMIN ARKA ÜST KISMINDA MÜTHİŞ BİR YANMA OLUYOR AĞRI DEĞİL YANMA SANKİ SİNİRE DOKUNUYOR GİBİ
2- YİNE SAĞ BACAĞIMIN ARKA ALT KISMINDA BİR KRAMP VEYA SPAZMA BENZER BİR DURUM VAR VE DAHA NET KISMI SANIRIM BUBDAN DOLAYI SAĞ AYAĞIM YANİ BACAĞIMIN GÜÇSÜZ OLDUĞUNU HİSSEDİYORUM SANKİ AYAĞIM BOŞA GİDİYOR GİBİ YÜRÜRKEN ÇOK SIKINTI YOK ANCAK BİRAZ BİR TIK KOŞAYIM DESEM BACAĞIMIN GÜÇ KAYBINDAN DOLAYI DÜŞECEK GİBİ OLUYORUM RESMEN AYAĞIM BOŞA GİDER GİBİ OLUYOR
SİZCE SORUN NEDİR VE HANGİ ÇEŞİT EGZERSİZLERİ YAPMAM GEREKİR
ŞİMDİDEN İLGİNİZ , YARDIMLARINIZ VE VERECEĞİNİZ BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM
NOT: TOMOGRAFİ RAPORUMDA LOMBAR 4 VE 5 TE SORUN OLDUĞU YAZIYOR
Aynı L4 L5 te sıkı ti yaşıyorum sikatetlerimiz aynı şimdi nasılsınız
@@gs7567 YAKLAŞIK 2 AY BOYUNCA FİZİK TEDAVİ , İĞNE ,ÇEŞİTLİ İLAÇLAR VE EVDE DEVAM ETTİĞİM EGZERSİZLERLE BİRLİKTE ŞU AN NEREDEYSE HİÇ BİR ŞEYİM KALMADI GİBİ ANCAK YİNEDE ZAMAN ZAMAN BENİ ORDA BEN HALA VARIM DEDİRTTİĞİ ZAMANLAR OLUYOR
@@burakyldz8968 Gibieç geçiyor benimde 4 aydır böyle iyi gibi oluyorum bişey yapiyon başa dönüyor Dr geri çekilme iyileşmeye dönmüş diyor egzersizden sonra ağrım oluyor sabretmek lazım galiba geçmiş olsun size fıtık 2 dereceydi benim
Abi mükemmel işe yaradı çok teşekkürler ✔
Recep sahin gercekten ise yardımı bende bugun baslıyacagım
deadlift günlerimin sonrasında bendede bu ağrı aşırı derecede oluyor antreman öncesindemi sonrasındamı yapmam gerekicek esnetmeyi
Selam. Ben 70 kiloyum boyum 180sm 15 dakika hafif tempoda koşsam ben kac calori yakmiş oluyorum ve bunu haftadada kac gün yapmaliyim bu kardiyo sayilirmi? Ben haftada 5 gun ağirlik antremani yapıyorum her gün farkli kas qruplarıni çalışıyorum lutfen bana yardimci olun teşekkürler
Kaç kalori harcadığınızı bilemeyiz, bunu ölçen makineler oluyor genelde veya araştırın internette bununla ilgili şeyler olabilir. Bu konularda matematiğe çok kafa yormuyoruz açıkcası.
Haftada 5 gün antrenman yapıyorsanız, zaten yeterince kalori yakarsınız. Ekstra kardiyo yapacaksanız hafif tempo koşu tarzı antrenmanlar öneririm. Yoksa çok kısa sürede sinir sistemine çok yüklenirsiniz, ağırlık antrenmanından da fayda alamamaya başlarsınız.
Eğer yağ yakmak istiyorsanız diyetinizi takip edin. Kalorilerinizi yediklerinizi sayın.
Teşekkürler çok sağ olun
merhabalar, doktorun teşhisi üzerine buraya kadar geldim zaten takip ettiğim bir kanal. powerlifter değilim bb ile uğraşıyorum. orta seviyede bir sporcuyum. yalnız artık bacak calısmaya korkuyorum. bir de rahatsızlığı hisseden diğer kişiler gibi çok şiddetli ağrılar olmuyor. ama orda sürekli bir hafif agrı var. başlangıç düzeyinde olduğu için mi böyledir ? egzersizlere devam edeceğim.
teşekkürler
Yorum yapmak yasakmi bilmiyorum
Spartan sembolu var
furkan ne kadar vitaminsizmis beee
Selam kardeşim benim bacaklarımda sorunum yok sadece belim ağrıyor kalçam dışarı çıkıyor belim tutuklu kalıyor bi kaç saniye sonra düzeliyor
Acil cvp
ne iş yapıyorsunuz eger fizyoterapist değilseniz böyle işlere kalkısmayın herkes işini yapsın egzersiz recetesni yaaalnızca fizyoterapist yazar. bu kasın yanında falanda degil siyatik direk içinde kası deler gecer. anatomik bilginz takdrir edilesi..... yetkin olmadgnz konulara atlamayın! ben anatomi uzmanlğı yapan bit fizyoterpistim!
Zeki Dablan izlerim neden izlemyecegim zorunuza gidecek birsey yok... vatandası yanlış bilgilendiriyosunuz ve işin uzmanı olarak( özellikle yapmaya devam ettiğim anatomi uzmanlğımdan bahsediyorum!!)yanlısınızı düzeltiyorum. priformis' kasını delerek gecer!!!
Devlet hastanelerinde fizyoterapistleri de goruyoruz nasil ilgileniyorlar agizlarindan zor laf aliyoruz iki recete yazip basindan saviyorlar
en yakın zamanda türkçe dersleri de alın :):):))))
Peki gecermi hocam ben 23 yasındayim tecrübesiz bi şekilde bacak guclendirme hareketi yaptım 1 aydr gun gectikçe agrılarim artıyo ilaclar egzersizler pek bi fayda saglamadı doktorum siytik dedi gecenlerde suan bi kac gune mr sonucum ciķar bakip müdahale yapacak mıs doktorum sizin yapabileceginiz yada önerebileceginiz daha etkili formül var mı varsa lütfen dönen artık agrıları yüzünden sosyal hayatım gundelik yaşamsal zaruri ihtiyac ve aktivitelerim sıfıra indi ..??
REİS BU NE HAL 4 SENE ÖNCEKİ ASDAFAGŞAHŞALHAŞL ABİ İNANILMAZ :d
4:37 osuruo
tişörtün güzelmiş başkanım
4 20 gegirdi.
Ağzını şapırdatma, elini kolunu çok oynatma sen belki kendini sempatik sanıyorsun ama insanın sinir sistemlerini havaya kaldırıyorsun hasta ettin videoyu izlerken , kendini fazla kasma video çekerken sakin ol verdiğin bilgileri sakince paylaş daha faydalı olur
04:55 :) çok yaşa emi
Zargana furkan
video faydalı,ancak işinin ehli bir fizik tedavi doktoruna giderseniz,enjeksiyonla aiğrılarınızdan 10 sn içerisinde kurtulabilirsiniz.
:)
bacaklar çook ince ya
Çok konuşuyor sun birader
Karizmasını kıskandın
Teşekkürler ...