Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Minhas dobras nas costas só diminuiram com musculação. Eu achava que era só emagrecer mas eu emagrecia e a gordura nas costas não saia. O mesmo pra flacidez nos braços. Uma pena que muitas mulheres tenham medo de treinar superiores.
melhor canal, consegui emagrecer e ganhar massa bem rapidamente seguindo seus ensinamentos (quase 10kg em dois meses, até meu abdomem já tá aparecendo) só tenho a agradecer!
@@norman882 calculei mais ou menos quantas calorias eu comia por dia, incluindo besteiras como biscoito recheado e tals, então a primeira coisa que fiz foi trocar esses alimentos por alimentos mais saudáveis, medindo tudo com a balança e usei o app da growth de dieta e treino pra computar. ao longo das semanas fui tirando calorias, mais ou menos 200 a cada 8-9 dias, antes de estagnar. estou atualmente com 1400 calorias, comendo bastante salada e vegetais pra saciar a fome, e a cada 10 dias eu como alguma besteirinha, tanto pra repor os carbos e não estagnar mais rapidamente quanto pra manter minha sanidade. aliás, todos os dias escolhi um horário pra comer 1 bala, aquelas normais, como só tem 16 calorias por bala vale a pena por na dieta (no meu caso) justamente pra não fugir em algum momento do dia caso me ofereçam algo gostoso
@@iRapStarz666z Cara, parabéns pela conquistaaa, de verdade!!! Voce era um falso magro e fez aquele esquema de descer a quantidade de Carboidrato para fazer a transição? Montei a minha dieta no Site do Gorgonoid, foi o mais preciso que achei, até mais que o da Growth. Sou bem controlada mas infelizmente no momento sou uma falsa magra, ninguem diz que estou com sobrepeso nem eu acreditei quando soube o meu BF, fiquei muito preocupada com a minha saude, acumulei uma certa gordurinha nas costas e acabei descobrindo isso. Acho que quando entrar na academia ( assim que arranjar um tempo no meu dia ) vou colocar uma refeição a cada 2 semanas ""livre"" para comer uma besteira acho que assim não vai dar tanta vontade de comer besteira.
@@tatigomes1621 obrigado! fico feliz que o pessoal possa levar essa experiencia pra frente. sim vai te ajudar bastante fazer essa refeição livre a cada 2 semanas, até pra estratégia nutricional, você fazendo um dia de carbo alto com essa refeição vai dar uma enganada no seu corpo, e acredite se quiser, mas sempre que fiz refeição livre acordava mais seco no outro dia (no espelho) apesar de na balança o peso ser maior, se não me engano até o leandro fala sobre esse fenomeno em um dos vídeos, também auxilie com aerobio, estou fazendo após o treino, comecei com 15 minutos numa velocidade onde meus batimentos cardiacos ficavam por volta de 145 - 160 e hoje já faço 35-40 minutos com bastante tranquilidade, abraços e boa sorte na sua jornada, vai dar certo!
Essa conta nunca acerto fazer! Meu corpo tá bom, só que as costas me encomoda demais, não tô com dobras, mas parece que minhas costas são volumosa, queria seca-las.😢
Você é o melhor ❤ Não fica de teatrimho pra chamar atenção a sua imagem, nem para o seu canal. Não faz sensacionalismo É calmo, tranquilo ❤ Passa muita segurança pra nós, sem joguinhos. Sou inscrita e dou like sempre ❤ Mulher depois dos 30 engorda as costas... Que raiva!! Um abraço pra você e para o seu gatão quw 4 patas ❤
Você resgatou nesse vídeo minha alta estima!!Já era magra e achava perder minha barriga con dietas...Descobri num outro vídeo que estava : no caminho da morte, sem imaginar!# Cara!! Você salvou minha vida! Não tenho palavras para agradecer.Todo um contexto que mudou meu contexto!🙏🙏🙏
Leandro, não entendi... em outros vídeos vc disse manter a proteína 2.5gr por kilo corporal, agora diz 1.6gr... estou fazendo dieta com 250gr de proteína, 90gr gorduras e 80gr carbo, baixei o carbo, porque me sinto inchando quando aumento ele passa de 100gr, principalmente na região da cintura. Percebo que com a gordura maior (90gr no caso) tenho mais disposição, e sinto o corpo menos inchado, minha dieta está e 2050 calorias, você acha que devo baixar a proteína, ou insistir no Carbo mais alto mesmoassim?
Estou usando este aplicativo da Growth pra salvar meus alimentos, é simplesmente bom demais kkkk não tinha noção do quanto que um alimento que eu achava não afetar na dieta acaba afetando DEMAIS
Boa noite! Você poderia fazer um video para quem esta muito magro e quer ganhar massa muscular sem perder nada de gordura? Só consigo encontrar informações pra quem quer ganhar massa muscular e perder gordura. Obrigada!
@Leandro Twin minha esposa depois da gravidez ficou com uma gordura localizada nas axilas você tem algum vídeo falando como perder essa gordurinha? Obrigado!!!
Fala, mestre! Primeiramente, acompanho seu canal já há bastante tempo e seu trampo me ajuda mt. Minha dúvida é a seguinte... Desenvolvi ginecomastia bem novo e faço parte da pequena porcentagem de homens cujo ela não regrediu naturalmente, terei que operar. Se eu não me engano, o período de repouso (especificamente quanto aos treinos) é de um mês e, por isso, estou previamente preocupado com a consequente perda de massa muscular por essa mudança brusca da rotina. Existem estratégias para que eu possa minimizar a perda de massa muscular? E no retorno dos treinos após a liberação do médico, existe um planejamento adequado? Obrigado!
Leandro, aparentemente não sou gorda, olhando pra mim qualquer pessoa diz que eu malho, mas meu percentual de gordura é acima 30% ninguém nem acredita quando conto, me dê uma direção! Grata❤
Tenho o mesmo problema! Estou com um acumulo pequeno nas costas e resolvi entrar na dieta correta, hoje mesmo estava me perguntando sobre como tirar localizada das costas para quando entrar na Academia saber o que fazer para tirar
Tem que fazer um pequeno déficit calórico e puxar ferro! Calcule seu metabolismo basal e faz uma dieta ingerindo mais ou menos a mesma quantidade que deu o basal. No site do Leandro tem calculadora de metabolismo basal.
A uns atrás eu emagreci 30 quilos fazendo aeróbico, dieta e musculação mas não saiu essa teta da costa. Eu já fiz tratamento estético e nada, a minha cintura é muito fina, parece q falta algum músculo ou algum osso pra segurar ali e aquela gordura cai.
Achei interessante que fiz dieta e subo na balança e continuo com o msm peso . Então é massa magra na certeza porq meu corpo tá bonito . Interessante de mais . A balança n diminuir não quer dizer nada .
Ganhar músculo malhar comer limpo, carboidratos e proteínas , eu também to magro e com gordura nas costas, mas estou fazendo isso agora, comendo carboidratos e proteina malhando em casa em praça, e fazendo 30minutos de cardio de bike 🙅🏾♂️🚴🔥
@@coelhaavoadora5399 Né? Igual a uma das gêmeas Maiara e Maraisa (não sei qual delas). Sempre falam do tanquinho da musa, mas o rosto está mais redondo que lua cheia kkkkk
Nossa to no sofrimento pq to odiando minhas costas inteira estao horriveis nada sexy Triste com isso varios tems eu ja malhava agora to no crossfit pra ver se perco peso e nada ainda
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Já se vê a índole da pessoa quando ele tem um doguinho vira lata o trata com amor e carinho e não tem mimimi de deixar o cachorro lamber ! 💕
Eu vejo doguinho Vitinha e já dou like antes de ver o vídeo , o doguinho ganhou o like rs
Chamou o doguinho de meu gato, ganhou a seguidora.
Já se vê que é uma boa pessoa.
Minhas dobras nas costas só diminuiram com musculação. Eu achava que era só emagrecer mas eu emagrecia e a gordura nas costas não saia. O mesmo pra flacidez nos braços. Uma pena que muitas mulheres tenham medo de treinar superiores.
Eu tenho dobra nas costas é horrível pra colocar biquíni
Pois é 😢 eu sou magrela e tô com gordurinha nas costas 😢
@@brunnabrandao9858 acho que vamos ter que fazer musculação ou cirurgia kkk
Eu emagreci 20 kg e as dobras das costas continuam intactas 😡😓
@@julianamedrado2509 meu deus que triste 😢
melhor canal, consegui emagrecer e ganhar massa bem rapidamente seguindo seus ensinamentos (quase 10kg em dois meses, até meu abdomem já tá aparecendo) só tenho a agradecer!
Como fez Man?
Fez aquela dieta de recomposição de falso magro?
@@norman882 calculei mais ou menos quantas calorias eu comia por dia, incluindo besteiras como biscoito recheado e tals, então a primeira coisa que fiz foi trocar esses alimentos por alimentos mais saudáveis, medindo tudo com a balança e usei o app da growth de dieta e treino pra computar. ao longo das semanas fui tirando calorias, mais ou menos 200 a cada 8-9 dias, antes de estagnar. estou atualmente com 1400 calorias, comendo bastante salada e vegetais pra saciar a fome, e a cada 10 dias eu como alguma besteirinha, tanto pra repor os carbos e não estagnar mais rapidamente quanto pra manter minha sanidade. aliás, todos os dias escolhi um horário pra comer 1 bala, aquelas normais, como só tem 16 calorias por bala vale a pena por na dieta (no meu caso) justamente pra não fugir em algum momento do dia caso me ofereçam algo gostoso
@@iRapStarz666z Cara, parabéns pela conquistaaa, de verdade!!! Voce era um falso magro e fez aquele esquema de descer a quantidade de Carboidrato para fazer a transição? Montei a minha dieta no Site do Gorgonoid, foi o mais preciso que achei, até mais que o da Growth. Sou bem controlada mas infelizmente no momento sou uma falsa magra, ninguem diz que estou com sobrepeso nem eu acreditei quando soube o meu BF, fiquei muito preocupada com a minha saude, acumulei uma certa gordurinha nas costas e acabei descobrindo isso. Acho que quando entrar na academia ( assim que arranjar um tempo no meu dia ) vou colocar uma refeição a cada 2 semanas ""livre"" para comer uma besteira acho que assim não vai dar tanta vontade de comer besteira.
@@tatigomes1621 obrigado! fico feliz que o pessoal possa levar essa experiencia pra frente. sim vai te ajudar bastante fazer essa refeição livre a cada 2 semanas, até pra estratégia nutricional, você fazendo um dia de carbo alto com essa refeição vai dar uma enganada no seu corpo, e acredite se quiser, mas sempre que fiz refeição livre acordava mais seco no outro dia (no espelho) apesar de na balança o peso ser maior, se não me engano até o leandro fala sobre esse fenomeno em um dos vídeos, também auxilie com aerobio, estou fazendo após o treino, comecei com 15 minutos numa velocidade onde meus batimentos cardiacos ficavam por volta de 145 - 160 e hoje já faço 35-40 minutos com bastante tranquilidade, abraços e boa sorte na sua jornada, vai dar certo!
Você é o melhor é explica com lógica e bem fácil de entender! Além de ser engraçado !!😂❤
Gosto de mais de te assistir, você é idêntico a um tio que falesceu há anos anos, parece que estou revendo ele ❤
Adoro a paciência do Leandro.
Não canso de indicar o canal e seu nome meu mano!! Vc é fera 👏🏻👏🏻👏🏻
aprendendo todos os dias com vc, leandrão, mto obrigada 🙏🏼💖
Você é INCRÍVEL Leandro Twin!!!!!!
sempre um conteudo maravilhoso. valeu Leandrão, tenho pesquisado bastante seus videos. ♥
O melhor dos seus vídeos com certeza é o Floquinho ❤️🫶🏽 AMO
Agradeço tanto por esse homem existir e nos passar tantos ensinamentos gratuito! Minha autoestima subiu de um tanto 😍 graças aos vídeos dele
Professor e conteúdo excelente!!! Obrigada 🙏🏻✨
Essa conta nunca acerto fazer! Meu corpo tá bom, só que as costas me encomoda demais, não tô com dobras, mas parece que minhas costas são volumosa, queria seca-las.😢
Leandrão, monstro! Parabéns!!!
Você é o melhor ❤
Não fica de teatrimho pra chamar atenção a sua imagem, nem para o seu canal.
Não faz sensacionalismo
É calmo, tranquilo ❤
Passa muita segurança pra nós, sem joguinhos.
Sou inscrita e dou like sempre ❤
Mulher depois dos 30 engorda as costas...
Que raiva!!
Um abraço pra você e para o seu gatão quw 4 patas ❤
“meu gato” kkkk, conteúdo e carisma sensacional .
Proteína peso X 1,6g
Carboidrato peso x 2,0g
Gordura peso x 0,6g
O olhar do floquinhos é a coisa mais linda ❤
O melhor do mundo!!
Floquinho é apaixonante!😍
Você resgatou nesse vídeo minha alta estima!!Já era magra e achava perder minha barriga con dietas...Descobri num outro vídeo que estava : no caminho da morte, sem imaginar!# Cara!! Você salvou minha vida! Não tenho palavras para agradecer.Todo um contexto que mudou meu contexto!🙏🙏🙏
Procura igreja teu médico é Cristo
Tudo tem jeito 😘❤️❤️❤️
Adorei sua explicação abraços de são Vicente baixada santista
Muito fofo o floquinhos 😭😭 o meudeuss
Chegando daquele jeito no likeee
Vc é zika mano não perco um vídeo ❤❤
Te amo floquinho, te amo❤😂
Que aulao...
Obrigado 🙏
Leandro boa tarde Por favor
Fala um pouco sobre carne de porco! Nas dietas
Nunca vi ninguém falar sobre!
Bom dia aaa amo cachorro 🐕 o meu é igual o floquinho adoraaaa passear
Leandro, não entendi... em outros vídeos vc disse manter a proteína 2.5gr por kilo corporal, agora diz 1.6gr... estou fazendo dieta com 250gr de proteína, 90gr gorduras e 80gr carbo, baixei o carbo, porque me sinto inchando quando aumento ele passa de 100gr, principalmente na região da cintura. Percebo que com a gordura maior (90gr no caso) tenho mais disposição, e sinto o corpo menos inchado, minha dieta está e 2050 calorias, você acha que devo baixar a proteína, ou insistir no Carbo mais alto mesmoassim?
Leandro Twin + obrigado
Show💪🏾
Cada dia mais ansiosa pra fazer de novo um acompanhamento nutricional 😢 to depressiva kkk
Amei ele usar o cachorro como exemplo
Estou usando este aplicativo da Growth pra salvar meus alimentos, é simplesmente bom demais kkkk não tinha noção do quanto que um alimento que eu achava não afetar na dieta acaba afetando DEMAIS
Corpinho bonito... Foi muito lindo
Você é o melhor arraso perfeito amei
Leandrao, quando vai ter promoção para ser seu aluno?
Valeu meu amigo, vc tem em ajudado muito
Boa noite! Você poderia fazer um video para quem esta muito magro e quer ganhar massa muscular sem perder nada de gordura? Só consigo encontrar informações pra quem quer ganhar massa muscular e perder gordura. Obrigada!
Com certeza ele ja tem esse video. são videos para "ectomorfos", ganho de massa muscular. procura com o nome dele.
Vídeo com floquinho impossível não ter like❤️
Eu tenho gordura nas costas e detesto ela
"A gordura está localizada... Só q no corpo inteiro" 😂😂😂😂😂😂😂
A cachorrinha que bebezinha linda ❤
Adoro quando o floquinhos aparece
@Leandro Twin minha esposa depois da gravidez ficou com uma gordura localizada nas axilas você tem algum vídeo falando como perder essa gordurinha? Obrigado!!!
Entao esse calculo que vc indicou é o de gasto de energia basal genérico, né? Só confirmando se eu entendi....
Esse floquinhos é lindo demais kkkk
mestre 👏🏽👏🏽
Brabo
Leandro eu treinava calistenia , aí resolvi começar na academia e fazer bulking acabei ganhando muita gordura localizada oq eu faço ??
Fala, mestre! Primeiramente, acompanho seu canal já há bastante tempo e seu trampo me ajuda mt.
Minha dúvida é a seguinte... Desenvolvi ginecomastia bem novo e faço parte da pequena porcentagem de homens cujo ela não regrediu naturalmente, terei que operar. Se eu não me engano, o período de repouso (especificamente quanto aos treinos) é de um mês e, por isso, estou previamente preocupado com a consequente perda de massa muscular por essa mudança brusca da rotina.
Existem estratégias para que eu possa minimizar a perda de massa muscular? E no retorno dos treinos após a liberação do médico, existe um planejamento adequado?
Obrigado!
manter a alimentação adequada ajuda a não perder.
Floquinhos rouba a minha atenção 🤣
Meu filho peludinho se chama floquinho também! E por falar em gordura nas costas, a minha está terrível, jesuusssss!!!
São dois fofos mas floquinho está bem na dieta rsrsrsrrsr
Leandro, aparentemente não sou gorda, olhando pra mim qualquer pessoa diz que eu malho, mas meu percentual de gordura é acima 30% ninguém nem acredita quando conto, me dê uma direção! Grata❤
Leandro Twin + falso magro ou recomposição corporal. vai te ajudar bastante esses videos.
Tenho o mesmo problema! Estou com um acumulo pequeno nas costas e resolvi entrar na dieta correta, hoje mesmo estava me perguntando sobre como tirar localizada das costas para quando entrar na Academia saber o que fazer para tirar
Tem que fazer um pequeno déficit calórico e puxar ferro!
Calcule seu metabolismo basal e faz uma dieta ingerindo mais ou menos a mesma quantidade que deu o basal.
No site do Leandro tem calculadora de metabolismo basal.
A uns atrás eu emagreci 30 quilos fazendo aeróbico, dieta e musculação mas não saiu essa teta da costa. Eu já fiz tratamento estético e nada, a minha cintura é muito fina, parece q falta algum músculo ou algum osso pra segurar ali e aquela gordura cai.
Teta foi boa hahha. To na mesma e odeio.
Boa
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Eu quero acabar com a gordura nas costas
Floquinhossssssssss❤❤❤❤
Eu ouvindo e olhando para o Floquinhos!
Achei interessante que fiz dieta e subo na balança e continuo com o msm peso . Então é massa magra na certeza porq meu corpo tá bonito . Interessante de mais . A balança n diminuir não quer dizer nada .
Floquinhos 🥰❤️
Baixando o aplicativo Dieta e Treino 3,2,1
❤️
Bacana
Eu sou magra já se eu emagrecer mais eu sumo como faço pra perde essa gordura das costa sem emagrecer? 😢
Ganhar músculo malhar comer limpo, carboidratos e proteínas , eu também to magro e com gordura nas costas, mas estou fazendo isso agora, comendo carboidratos e proteina malhando em casa em praça, e fazendo 30minutos de cardio de bike 🙅🏾♂️🚴🔥
Minha alimentação e ovo e pão francês, neston leite, almoço pode ir ovo peito de frango, carne seca etc
Quem fez a sua sobrancelha Leandrao . Sou esteticista ,e observo tudo da área 😊😂😮
0:00 Queria ter a genética dele 😂
Floquinhos ❤
Queria entender o estranho caso da Jade Picon, que perdeu apenas a gordura do abdômen naturalmente com dieta e treino… #sqn 🤭😅
E existe trouxa que acredita hahahah
@@coelhaavoadora5399 Né? Igual a uma das gêmeas Maiara e Maraisa (não sei qual delas). Sempre falam do tanquinho da musa, mas o rosto está mais redondo que lua cheia kkkkk
@@Amanda-ey9rb verdade kkkk kkk.
Nossa to no sofrimento pq to odiando minhas costas inteira estao horriveis nada sexy
Triste com isso varios tems eu ja malhava agora to no crossfit pra ver se perco peso e nada ainda
Malhação e a melhor opção
Tenho 2 dúvidas ....
Tomando 200mg de testo semana por semana
1 - preciso de tpc ?
2 - vai dar resultado em apenas 4 semanas ?
❤