Co jeść na diecie aby nie być głodnym ? 5 WSKAZÓWEK do walki z głodem i podjadaniem *odchudzanie*
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2022
- Większość z nas kojarzy słowo dieta z jedzeniem mniej. I oczywiście poniekąd jest to prawda, bo aby chudnąć musimy być w stanie deficytu energii.
To, co często jednak pomijamy to fakt, że jedzenie mniejszej ilości energii nie musi się wcale równać z mniejszą ilością jedzenia. Wręcz przeciwnie, jeżeli odpowiednio wszystko zaplanujemy często okazuje się że jemy całkiem sporo.
Jak więc to zrobić ?
Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka !
Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzki.pl/e-book/
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
🏡 trenerwojewodzki.pl - Навчання та стиль
U mnie sprawdza się kawa :) Zazwyczaj nie walczę zbyt mocno z uczuciem głodu. Mam takie dni kiedy ten sam posiłek nasyca na długo, a są dni kiedy na krótko. W tym drugim przypadku pomaga właśnie kawa.
Prawda, dni bywają różne, a chociażby temperatura czy jakoś i długość snu mogą na to wpływać ;)
Kawa robi robotę, generalnie płyny ;)
U mnie np. Kabanosy dają sytość ja ogólnie chce schudnąć czy powinienem ich unikać?
Kabanosy raczej będą dostarczać sporo energii w małej objętości produktu + są jednak dość mocno przetworzone. Ja bym może nie tyle całkiem unikał, co znacząco ograniczył, jeśli jesz je dość często ;)
Jakie źródła białka są najbardziej wartościowe? Co powinny jeść osoby, które unikają mięsa?
Poza mięsem najbardziej wartościowe będą jaja, nabiał, ryby oraz suplementy białkowe. Ze źródeł typowo roślinnych no to tu już sprawa jest nieco bardziej skomplikowana, ale generalnie rośliny strączkowe oraz niektóre kasze, plus również suplementy białkowe roślinne
Tofu i orzechy.