좋은정보 감사합니다🥰 1. 소금의 과잉섭취->저염분식/가공식품섭취줄이기 2. 높은 인슐린 수치-> 단식 또는 간헐적단식 / 탄수화물섭취줄이기 3. 탄수화물-> 탄수화물섭취줄이기 4. 체내 수분 부족-> 충분한 수분 섭취 (물1.5~2L 마시기 ) 5. 신체활동,운동결핍-> 적당한 운동과 신체 활동
저는 짜게먹는게 원인인줄 알았는데 모든 식습관 다 고치고 하루 단식해도 다음날 붓고 인바디 수분이 증가하더라고요 결국 하나 남은 원인 수분섭취 부족같네요 ㅠㅠ 생각해보니 커피는 많이먹는데 물은 거의안먹네요 내가 생각하는 원인과 진짜 원인이 달라서 개선이 안된거네요 ㅠㅠ감사합니다
저탄수를 하면 염분은 넉넉히 섭취하는게 좋다고 알고 있어요. 탄수가 없으니 체내 수분이 칼륨과 나트륨을 적절히 잡고 있어 주지 않으면 수분부족으로 인한 탈수로 연결될수 있습니다. 오후에 손가락이 쪼글해진다거나 마르는 느낌이 든다면 만성탈수 확실하고요. 정제당+트랜스지방 등과 함께 과하게 섭취하는 염분이 문제지 건강한 지방을 먹고 저탄수를 하는 클린한 식단은 넉넉히 먹어줘야 한다고 생각합니다.
안녕하세요~^^. 어머니께서 소화불량이시라면 원인 부터 확실히 알아야 할 것 같아요. 심장병도 한 원인일 수 있고요, 소화기 질환을 가지고 계실 수도 있어요. 원인이 해결되서 속이 편해져야 소화가 더딘 단백질도 드실 수 있을 거예요. 검사를 받아보시는 것이 좋지 않을까 싶습니다.
박사님 안녕하세요! 영상 잘 보고있습니다:) 항상 좋은 정보 감사합니다! 대부분의 영상에서 그냥 생물이 가장 좋다고 하시는데 제가 물을 잘 못마셔서 일부러 차를 타서 마시는데 다이어트에 오히려 방해가 될까요? 다른 영상에서 녹차 1-2잔이라고 하셨는데 저는 녹차를 거의 1.5리터씩 마시고 있습니다ㅠㅠ 일반 맹물은 많이 마시면 구토감까지 유발이 되어 잘 안마시게 되어 여쭤봅니다!
안녕하세요 박사님 영상 정말.잘 봤습니다 질문이 있는데요~ 현재 간헐적 단식.다이어트 7일차 입니다. 18시간.정도 공복유지 유산소 운동. 40분 정도 매일 식사 하루 2번 채소와 약간의.단백질 간식 전혀 안하고 물도 2리터 정도 마십니다 그런데.몸무게가 변화가 별로 없어요 7일동안 1키로 정도 밖에 안빠졌어요 이유가 뭔지 궁금합니다 ㅜㅜ 뭐가 잘못된 걸까요
잘하고 계시는 거예요. 몸이 공복에 익숙해지도록 서서히 공복시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 단식을 하기 전에 '저혈당 대비', '보식 준비'에 관해서 미리 알고 계시면 보다 안전하고 효과적인 단식이 될 수 있습니다. 관련영상 첨부합니다. 시간 될 때 참고하세요. ua-cam.com/video/xru6RulSy84/v-deo.html ua-cam.com/video/LJKPM3oE2Q0/v-deo.html
저는 61세입니다. 간.단 15개월째입니다. 저 역시 폐경 즈음 부터 체중이 급격하게 증가했습니다. 심장에 무리가 있어서 시작했구요. 현재 까지 34kg 감량했습니다. 심장내과 의사선생님도 놀라시더군요. "이 나이에도 감량이 되는군요~ 어떻게 빼셨는지요? 다른 환자분들께도 참고 삼아 알려드리려구요" 다른 비법은 없구요 간.단하면서 저탄고단 했을 뿐 입니다. 모두들 건강하세요~^^
킴스님! 간헐적 단식을 하고 있어 살이 잘 빠졌는데요, 분명히 몸무게는 줄어있는데 어느날 부터 얼굴살이 오르고 몸에 살이 더 찐 것 같아요.. 왜그런것일까요..? 단백질과 지방 탄수화물을 대부분 다 1:1:1비율로 먹었습니다.. 부은 것일까요? 다리도 저리고 막 그래요 ㅠㅠ
저는 물만 4.5L 정도 마시고 냉커피 두잔 또 마시고 차도 마시고 꿀 섞은 우유 한잔도 해요. 그냥 물이 땡겨요. 당뇨도 아니고... 또 큰 쥬스컵을 쓰는데 한컵 따르면 한번에 쫙 마시게 되요. 남겨 뭐하나 싶어서인지... 귀리가 살이 빠진다 해서 지금 두달째 먹고 있지만 전혀 효과 없네요. 물 많이 마시면 안좋죠?
안녕하세요 잘 보고있습니다^^ 궁금한게 있는데 여쭤봐도 될까요? 지금 다이어트 3달 째 인데 (간헐적 단식16:8+저탄수고지방)을 하고있는데 정체기가 와서 이번에 식단도 채소위주로 많이 섭취를 하도록 바꿨고 고기양도 줄이는 변화가 있었는데 단식 시간동안 물을 엄청 나게 마셨어요 근데 소변으로 배출되는 수분 때문인지 정체기가 깨진건지 갑자기 체중이 3일? 만에 1키로나 감량이 되더라고요 (정상체중 이에요 저는) 그래서 아이러니 합니다ㅠㅠ...정체기가 깨진건지 너무 수분 섭취가 많아 배출 양도 많아 그러는건지 😢😢😢뭘까요..수분이 빠지는 걸까요
선 요약(비 전문가, 제 경험담) 1. 간헐적효과는 있으신것 같다. 2. 정체기라는 것은 무조건은 아니다.(기존의 자신의 식습관을 잘살펴봐야함) 3. 몸무게는 절대적인 수치가아닌 참고수치이다. 4. 모든 다이어트는 1~2달 이상은 해봐야 감이 잡힌다. 전문가가 아닌 경험담으로써 말하는것이니 참고바랍니다 반박하셔도 상관없습니다 ㅎㅎ 제 생각에는 정체기가 깨졌다라기보다는 효과는 있었다라고 말씀드리고 싶습니다.현재 저는 간헐적으로 다이어트가 아닌 유지어터가 되고있습니다.(이미 많이 뺐기땜시)백키로시절 다이어트할때는 제가 가장 착각했던부분이 저를 기계적으로 생각했습니다. 쉽게 말해 1000키로칼로리를 먹으면 1000키로칼로리를 소모하면 된다는 식의 생각을 했었죠..... 완전히 틀린말은 아닙니다만, 그래도 몸무게는 빠졌습니다. 허나 그것이 체지방도 빠졌지만 많은 근손실과 함께 빠졌기에 뭄무게 자체는 빠진것이죠.그러다가 몸무게 10키로쯤 빠지난후에 적게 자주먹고 많이 움직였는데도 몸무게가 빠지질 않는것을 보고 저는 그것을 정체기라고 생각했습죠...그런데 아니었습니다. 자세히 들여다보면 장보면서 시식코너에서 음식 한두개씩 집어먹고 가끔가다가 누가 공짜로 비타500같은거 주면 냅다 들이키고.... 회사에서 간식으로 마카롱사오면 남들 두세개먹을때 저는 한개만 먹고 이런식으로.... 말그대로 칼로리로만 따졌을때는 고열량은 아니었지만, 먹은 횟수로 따졌을때는 6~7회정도는 되었었던 것이죠.이것이 문제였습니다. 우리는 기계가 아닌 호르몬이 나오는 생물이기 때문이죠.어떻게 어떤걸먹느냐, 언제먹느냐, 건강상태, 정신상태, 주변환경에 따라 모든것이 복합적으로 작용하는 생물입니다. 저는 몸무게가 빠지지 않는것을 그저 정체기라고 생각해왔었습니다. 허나 자세히 살펴보면 제 식습관이 잘못되었던 것이었습니다.(작성자님이 틀렸다는말은 아닙니다.)작성자님의 글을 읽어보면 평상시 식습관에서 간헐적+키토제닉으로 바꾸셨으니 효과는 당연히 보실것이라 생각됩니다. 3일동안 몸무게가 1키로 빠진것을 수분이 빠졌을수도 있고, 체지방이 빠졌을수도 있습니다. 허나 아직 너무 짧은 기간이기에 그것을 확정지어 말하기는 어려우니 하고계신것을 오랫동안 해보시길 권장합니다. 참고로 저는 평상시 몸무게는 61~62였다가 식사하고 물마시면 64~65까지 늘어나다가 다음날 배설한번 때리면. 다시 원상복귀 ㅎㅎ 그래서 저는 몸무게 자체를 절대적으로 신뢰하진 않습니다. 말이 길었네요 여튼 김박사님 영상 많이 보시고 실천만 하시면 좋은일이 있을것이라 장담합니다 ㅎㅎ여튼 말이 길었네요. 파이팅!
좋은정보 감사합니다🥰
1. 소금의 과잉섭취->저염분식/가공식품섭취줄이기
2. 높은 인슐린 수치-> 단식 또는 간헐적단식 / 탄수화물섭취줄이기
3. 탄수화물-> 탄수화물섭취줄이기
4. 체내 수분 부족-> 충분한 수분 섭취 (물1.5~2L 마시기 )
5. 신체활동,운동결핍-> 적당한 운동과 신체 활동
선생님 늘 꽉찬 컨텐츠감사합니다
헤어스타일이 바뀌셨네요 더 어려지신것같아요 잘어울리세요^^
다행이네요 ^^ 감사요.
선생님 머리하셨네요!
엄청 잘 어울리고 부드러워보여요
항상 좋은정보 감사드립니다
감사요~ ^^
체수분을 줄이는 방법을 잘 설명해주셨네요^^
그런데 지나치면 오히려 역효과가 올 수 있으니
적절히 하세요
좋은정보 감사해요. 차분한 설명에 푹~ 빠져 영상 몇개 보고 구독하고 갑니다.
물살이 많이 있는 사춘기 아들과 영상을 함께 봐야 겠네요^^
감사합니다 ^^
물살 정보가 정말 유익 하네요
저도 물때문에 최하 3키로가 왔다갔다 하더라구요
저탄수 저염 물 마시기 해야겠네요
감사합니다
우선 싱겁게 먹는 습관부터 가져야 겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
선생님 신체활동으로 만보 걷기 하는데.. 운동 후 손발이 붓는?(피몰림) 느낌이 나면서 종아리 단단하고 그러는데 왜 그러는 걸까요?
저도그래요....20시간단식하고15000이상 걷고 있는데...손이퉁퉁부워요...다리도..저랑 증상이똑같아요
@@곰표-i9y😅😅😅😅😊😊😊😊
물과 몸무게의 기전에 대한 영상 감사히 보고 갑니다.
선생님이 책읽어주는 asmr 있다면 돈을주고서라도 사고싶어요. 몇년째 불면증에 시달리고 있는데 선생님 목소리만 들으면 잠이 솔솔 옵니다. 영상이 짧은게 아쉬울 정도에요. (+참고로 살빼는데도 아주 큰 도움이 되었습니다.특별한 운동없이 심하게 굶지 않고도 일년사이에 20kg정도 감량했어요.감사해요 선생님!!)
정말 좋은 소식이네요~ 축하드려요!!! 제 목소리가 불면증에 도움이 된다고 하니 좋네요. 책을 하나 읽어 드려야 하나 하는 생각도 들고요. ^^
@@KimsHealthTalk 저도 재생목록 틀고 들으면서 잠들어요ㅎㅎ
저는 짜게먹는게 원인인줄 알았는데 모든 식습관 다 고치고 하루 단식해도 다음날 붓고 인바디 수분이 증가하더라고요 결국 하나 남은 원인 수분섭취 부족같네요 ㅠㅠ
생각해보니 커피는 많이먹는데 물은 거의안먹네요
내가 생각하는 원인과 진짜 원인이 달라서 개선이 안된거네요 ㅠㅠ감사합니다
이번스타일 너무 잘어울리세요
부드러워보이고 예뻐요~
신인경 여성스럽다는 성고정관념을 갖고계시면 곤란합니다...ㅎㅎㅎ^^;;
잘 봐주셔서 넘 감사요~ ^^
Intro music이 바뀌어서 좋네요.
머리이쁘세요~
알려주신 간헐적 단식과 가벼운운동만으로 체중감량이 계속 진행중입니다! 앞으로도 좋은상식, 건강정보 부탁드려요~ 감사합니다:-)
고맙습니다. 노력할께요 :)
좋은 정보 감사 드립니다.
선생님~~
너무 오랜만이예요~~
더 아름다워지셨네요~^^
저는 간헐적 단식 꾸준히
잘하고 있어요~
항상 감사드립니다 ^^
은정씨, 반가워요~^^ 간헐적 단식으로 맺은 인연, 소중하게 느껴지네요. 자주 뵙겠습니다!
선생님 ^^ 잘 듣고 있어요 ..좋은 정보 감사해요 ^-^
저도 감사요~ ^^
저탄수를 하면 염분은 넉넉히 섭취하는게 좋다고 알고 있어요. 탄수가 없으니 체내 수분이 칼륨과 나트륨을 적절히 잡고 있어 주지 않으면 수분부족으로 인한 탈수로 연결될수 있습니다. 오후에 손가락이 쪼글해진다거나 마르는 느낌이 든다면 만성탈수 확실하고요. 정제당+트랜스지방 등과 함께 과하게 섭취하는 염분이 문제지 건강한 지방을 먹고 저탄수를 하는 클린한 식단은 넉넉히 먹어줘야 한다고 생각합니다.
안녕하세요. 'Water weight'에 관련된 내용만을 다뤘습니다. 정보 나눠주셔서 감사합니다.
저탄고지 내용이 아니라 탄수화물 확 줄이는 내용은 아닌듯한데요.
저한테 역시 간헐적단식이 짱이네요.
간헐적으로 식사를하고나면 나중에 배가고파서 물을 자주 많이 마시게되더라고요....
수치는 잘모르겠는데 4~5 리터마시는것 같습니다. 화장실은 무지하게자주가구요ㅋㅋ
역시 간헐적이 최고인듯합니다ㅎㅎ
이백수 물도 너무 마니 마시면 안좋다는데.. 2리터에서 3리터만 드셔도 괜찮을거같은데욥
@@user-ty6pd3ff6f 네 맞는말씀입니다요... ㅜㅜ
알면서도 제의지력을 강화하려고 이렇게하게되네요ㅜㅜ
물론 제가다니는 헬스관장도 물을 많이마신다고해서 따라하게된것도있고요ㅎㅎ
이백수 우오 대단하세요 전 밥을안먹으면 힘안나던데ㅠㅠ
ㅎㅎ 맞습니다..... 이게 부작용인지는 모르겠는데... 좀 피로감도 있고 무기력해지는것도 있는데 그걸 버티면서 하고있어요... 솔직히 힘든것도 사실이지만 거울앞에 제모습을 보면 보람감을 느끼니 가능하게 되더고요.... 여하튼 칭찬 감사합니다.
이백수 오 의지력 대단! 화이팅하세요!!
짜게 먹는편인데 싱겁게만먹어도 살이쭉빠지더라구요 !근데 탄수화물 적게먹으면 짜게먹게 되서 그런거같아요
20시간동안 굶고
얼굴이 엄청 해골이되는데
그때 뭘먹으면 바로 얼굴에
볼살??이 찌는게 보이는데
물살인건가요ㅠㅠ
대체 왜이러는건가요??
선생님 오이는어떤가요?
차분하게 정리해서 알려주시는 전달력이 대단하신 듯.
목소리 너무 좋으시다
다이어트중 염분섭취안했다가 2번기절했습니다 소량의 소금은 꼭필요합니다
저는 과식한 다음날 병원에서 처방받은 다이어트약을 먹는데 이뇨제가들어있어서 그런지 소변이자주나와 금방빠지더라구여.물론 물도 많이마시구여. 약먹고물을 많이 마셔도 상관없나여?
선생님 말씀 다 맞는말씀입니다^^
^^ 감사요~
저는 57kg 나갔는데
작년에 무릎수술하고 8kg 쪄었어
제가 국물을 많이 먹고
빨리먹고 물은 잘 안 먹어여
그리고 물살입니다
무릎이 아파서 지금 운동은 못하고 선생님 말씀처럼 이제부터 해볼려구여
살도 빠져야 무릎도 괜찬을것같아여~
좋은정보 감사합니다~
구독👍
안녕하셨어요^^저희 어머님은 고기를 안드실려구 해요~작꾸 밀가루나 소화 달되는것만 찾으세요~그렇다 보니 말씀대로 물살이 많아요 ~단백질을 섭취해야하는데 소화가 안된다고 안드실려구 해요~계란도 소화가 안되신다구 하시고 식이섬유는 잘 드시는데~단백질 부족인것같아요~단백질 파우더도 소화가 안되신다구 하는데 좋은 밥법 없나요~있으면 부탁드려요^^ 심장병이 있어서 나트륨 섭취는 많이 하지않아요^^
안녕하세요~^^. 어머니께서 소화불량이시라면 원인 부터 확실히 알아야 할 것 같아요. 심장병도 한 원인일 수 있고요, 소화기 질환을 가지고 계실 수도 있어요. 원인이 해결되서 속이 편해져야 소화가 더딘 단백질도 드실 수 있을 거예요. 검사를 받아보시는 것이 좋지 않을까 싶습니다.
@@KimsHealthTalk 네 감사합니다.
ㅓ
수분으로 체중이 감량되는것이 겉으로 보기에도 살이 빠진거처럼 보이기는 건가요? 정확히 개념을 모르겠어요 ㅜㅜ
감사합니다~~👍👍👍
전짜게도안먹고선생님프로를보면서조절하는데식욕억제제도먹는데
갱년기뱃살빠질생각을안해요
어떻게관리해야하나요
탄산음료도먹지않아요몸도잘붓고요붓기가오히려살이찌더라고요
머리 너무 이뻐요~~~~
목소리가 좋으시네요(♥ε♥)
?
이해하기 쉽도록 너무 잘 정리해주셔서 쏙쏙 들어오네요~~
선생님 감사요^^
저도 감사요~ ^^
저염분식... 떡볶이 먹을 때 소금만 안넣으면 되는 거죠?
항상~좋은내용 감사합니다...!!
박사님 안녕하세요! 영상 잘 보고있습니다:) 항상 좋은 정보 감사합니다!
대부분의 영상에서 그냥 생물이 가장 좋다고 하시는데 제가 물을 잘 못마셔서 일부러 차를 타서 마시는데 다이어트에 오히려 방해가 될까요? 다른 영상에서 녹차 1-2잔이라고 하셨는데 저는 녹차를 거의 1.5리터씩 마시고 있습니다ㅠㅠ 일반 맹물은 많이 마시면 구토감까지 유발이 되어 잘 안마시게 되어 여쭤봅니다!
녹차에 카페인이 있어서요. 녹차와 함께 레몬 띄운 물도 마시고, 시나몬 끓인 물도 좋습니다~
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 감사합니다❤️
안녕하세요 박사님
영상 정말.잘 봤습니다
질문이 있는데요~
현재 간헐적 단식.다이어트 7일차 입니다.
18시간.정도 공복유지
유산소 운동. 40분 정도 매일
식사 하루 2번
채소와 약간의.단백질
간식 전혀 안하고
물도 2리터 정도 마십니다
그런데.몸무게가 변화가 별로 없어요
7일동안 1키로 정도 밖에 안빠졌어요
이유가 뭔지 궁금합니다 ㅜㅜ
뭐가 잘못된 걸까요
감량이 좀 더디게 나타나는 분들도 계세요. 몸무게만 그대로일 뿐이지 몸은 열심히 작업 중입니다~. 몸무게 보다는 사이즈의 변화에 관심을 가져보세요. 관련 영상 첨부합니다.
ua-cam.com/video/cK_MknkgzdI/v-deo.html
간헐전단식 16:8로 점심 저녁 먹는중입니다. 아침에 레몬물 마시는건 괜찮나요??
레몬물 좋습니다.
제가 얼굴이 많이 부었는데 1일1식 하거든요.. 한끼 먹는데 야채 먹고 닭가슴살 먹고 어제도 과일을 사과1개 한라봉1개를 먹어서 얼굴이 부었더라구요ㅠㅠ 몸무게도 전날보다 400그램이 쪘더라구요.. 근데 오늘도 못참고 천혜향 커다란걸 까먹었어요ㅠㅠ
제가 단식에 도전했다가 저번 일요일날 하루동안 아무것도 안먹었더니 몸에 힘이 하나도 없고.. 어질어질해서 이거 도저히 안되겠다 싶어서.. 1주에 일요일 오전 오후 만 단식하려고 합니다. 이거 잘하는짓인지 모르겠네요 ...
네모선장 하루단식이 힘드시면 하루8시간 식사하고 16시간 단식하는걸 추천드려요 저는 그 방법으로 계속 몸무게 줄어들고있어요!
@@areum4182 친절한 조언 감사합니다.
잘하고 계시는 거예요. 몸이 공복에 익숙해지도록 서서히 공복시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 단식을 하기 전에 '저혈당 대비', '보식 준비'에 관해서 미리 알고 계시면 보다 안전하고 효과적인 단식이 될 수 있습니다. 관련영상 첨부합니다. 시간 될 때 참고하세요.
ua-cam.com/video/xru6RulSy84/v-deo.html
ua-cam.com/video/LJKPM3oE2Q0/v-deo.html
살이 많이 빠져보이네요?
원래 짜게 먹었지만 저탄고지하면서 염분을 줄이지는 않았거든요 한끼 식사만해도 2-3키로가 쪄있더라구요 소금의 양때문이었군요 줄여야겠어요:) 하루 나트륨섭취량 얼마가 가장 적당할까요?
하루 소금 섭취량을 5g 넘지 않도록 권장하고 있어요. 작은 티스픈으로 하나 정도예요.
감사해용
지가 물살 10킬로 감량요
박사님 항상 영상 잘보고 있습니다 :) 믹스커피 하루 한잔으로 인하여 살이 안빠질수있나요? 간헐적단식 하면서요. 이 한잔을 못끊겠어요 ㅜㅠ
혹시 물을 많이 자주 마시면 더 안좋을까요? 물을 2L 이상 마셔도 안좋은가요
사람마다 달라요. 원래 물을 많이 드시고, 또 그래서 아무 문제 없었다면 상관 없습니다. 하지만 억지로 2리터 이상을 마실 필요는 없습니다.
정보감사드려요 저항성전분에 대한질문드려요 삶아놓은 국수랑당면 그리고 떡종류들을 냉장보관하면 저항성전분이생기나요?
연구 결과를 보면 탄수화물이 냉장고에서 건조되면 일부분이 식이섬유와 같이 소화되지 않는 저항전분으로 변합니다. 저항전분이 생겨도 탄수화물 전체가 바뀌는 것이 아니므로 줄여서 드셔야 해요.
@@KimsHealthTalk 네 감사합니다
선생님 귀한 정보 감사합니다!
폐경된지 몇 개월이 지난 갱년기 아줌마인데요 급격한 체중증가로 어려움을 겪는 중인데 저같은 나이에도 단식이나 간헐적단식 해두 되나요??칭구가 우리 나이에 하면 안된다고 해서...ㅠㅠ
저는 61세입니다.
간.단 15개월째입니다.
저 역시 폐경 즈음 부터
체중이 급격하게 증가했습니다.
심장에 무리가 있어서 시작했구요.
현재 까지 34kg 감량했습니다.
심장내과 의사선생님도 놀라시더군요.
"이 나이에도 감량이 되는군요~
어떻게 빼셨는지요?
다른 환자분들께도 참고 삼아
알려드리려구요"
다른 비법은 없구요
간.단하면서 저탄고단 했을 뿐 입니다.
모두들 건강하세요~^^
@@SARHEE 어머나 고생하셨겠네요..귀한 답변 감사드립니다 저두 한 번 시도해 보겠읍니다^^
간헐적단식은 건강한 체중 감량법이라 제대로된 방법으로만 진행하시면 건강에도 다이어트에도 도움 받으실 수 있습니다.
@@KimsHealthTalk 오~~감사합니다 선생님♡
전 자궁적출한50대후반입니다 갑자기10k 살이 쪄서 ㅠㅠ 너무 힘들었는데 지금은 예전 몸으로 돌아와서 행복합니다 저도 간혈적 단식을 했어요 도움이 만히 되더라구요
나트륨섭취를 줄이는데 수분까지 많이 섭취하게 되면 신장에 무리가 가지 않나요?
염분 섭취가 정상보다 많을 경우엔 줄이고, 물은 1.5-2리터 마셔주자는 것이니까 무리는 없을 거예요.
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 감사합니다 :)
킴스님! 간헐적 단식을 하고 있어 살이 잘 빠졌는데요, 분명히 몸무게는 줄어있는데 어느날 부터 얼굴살이 오르고 몸에 살이 더 찐 것 같아요.. 왜그런것일까요..? 단백질과 지방 탄수화물을 대부분 다 1:1:1비율로 먹었습니다.. 부은 것일까요? 다리도 저리고 막 그래요 ㅠㅠ
그리고 만약 물살인 사람은 살이 부은 것처럼 땡땡한것 인지도 궁금해요!
다욧하면서 소금량확주렷더니 온몸이저려서 깜잘놀라 유튜브보니 다욧할때 정상적인소금섭취해야한다해서 소금먹으니 괜찬아졋어요
김미영 아 정말요?? 나트륨 섭취도 중요하군요 감사합니다!
물살이 수독증이랑같은거라봐도 될까요?
한의원에서 수독증이라고 하더라구요
그리고 저혈압도있어요
아니요. 여기서 말하는 물살은 지방이 아니면서 몸무게를 증가시키는 체내 과잉 수분으로, 수분 부족으로 대사가 원활치 못해 생기기도 하죠. 다르다고 생각합니다.
2배속으로
저는 물만 4.5L 정도 마시고 냉커피 두잔 또 마시고 차도 마시고 꿀 섞은 우유 한잔도 해요.
그냥 물이 땡겨요.
당뇨도 아니고...
또 큰 쥬스컵을 쓰는데 한컵 따르면 한번에 쫙 마시게 되요.
남겨 뭐하나 싶어서인지...
귀리가 살이 빠진다 해서 지금 두달째 먹고 있지만 전혀 효과 없네요.
물 많이 마시면 안좋죠?
원래부터 물을 많이 마셔왔다면 큰 문제 될 것은 없을거예요. 근래 들어 생긴 변화라면 병원에 가셔서 건강 상태를 확인해 보시기 바랍니다. 그리고 당이 들어간 음료는 다이어트에 큰 적입니다.
@@KimsHealthTalk 꿀을 많이 먹어요.매일 냉꿀차.
물 2L 먹을때 깔라만시 원액 섞어서 먹어도 되나요?
오래전에 분유(아가들 식사) 다이어트 유행 한적 있었는데
분유가 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
P E 그냥 단백질 드세요 탈분유그런게 단백질 쉐이크 입니다
저두요~~~~~~^^건강관련 책읽어주시면 좋겠어요 건강북튜브 부탁드려봅니다
ㅎㅎ 마음이 없는 것은 아닌데 시간이 될려나 모르겠어요. 감사합니다~~ ^^
매일매일 영상 넘 잘보고있습니다! 제가 급성신우신염으로 입원을햇엇는데 물 중독자처럼 물을수시로 많이마셔요 주위에선 신장안좋으면 물많이마시면 안된다하는데 어떡해야할까요ㅠ
신장염이나 투석해야할 단계까지면 많이먹는거 안좋구요, 결석있는경우는 많이먹은게 좋구여. 급성이셧으면 상관없을텐데요 물을 너무마셔서 신장에 부담이 가셧을수도..자세한 상태는 의사랑 상의해보세요
안녕하세요. 밤에 500ml물을 마시게되요 소변도 3시간 간격으로 보구요. 그리고 미역국이나 무국에 들은 푹삶은 고기도 칼로리가있나요 ㅋ 허기질때먹는데요
수면에 방해되니 취침 전에는 물을 안 드시는 것이 좋지 않을까요? 푹삶은 고기도 칼로리 있어요.
안녕하세요 잘 보고있습니다^^ 궁금한게 있는데 여쭤봐도 될까요? 지금 다이어트 3달 째 인데 (간헐적 단식16:8+저탄수고지방)을 하고있는데 정체기가 와서 이번에 식단도 채소위주로 많이 섭취를 하도록 바꿨고 고기양도 줄이는 변화가 있었는데 단식 시간동안 물을 엄청 나게 마셨어요 근데 소변으로 배출되는 수분 때문인지 정체기가 깨진건지 갑자기 체중이 3일? 만에 1키로나 감량이 되더라고요 (정상체중 이에요 저는) 그래서 아이러니 합니다ㅠㅠ...정체기가 깨진건지 너무 수분 섭취가 많아 배출 양도 많아 그러는건지 😢😢😢뭘까요..수분이 빠지는 걸까요
선 요약(비 전문가, 제 경험담)
1. 간헐적효과는 있으신것 같다.
2. 정체기라는 것은 무조건은 아니다.(기존의 자신의 식습관을 잘살펴봐야함)
3. 몸무게는 절대적인 수치가아닌 참고수치이다.
4. 모든 다이어트는 1~2달 이상은 해봐야 감이 잡힌다.
전문가가 아닌 경험담으로써 말하는것이니 참고바랍니다 반박하셔도 상관없습니다 ㅎㅎ 제 생각에는 정체기가 깨졌다라기보다는 효과는 있었다라고 말씀드리고 싶습니다.현재 저는 간헐적으로 다이어트가 아닌 유지어터가 되고있습니다.(이미 많이 뺐기땜시)백키로시절 다이어트할때는 제가 가장 착각했던부분이 저를 기계적으로 생각했습니다. 쉽게 말해 1000키로칼로리를 먹으면 1000키로칼로리를 소모하면 된다는 식의 생각을 했었죠.....
완전히 틀린말은 아닙니다만, 그래도 몸무게는 빠졌습니다. 허나 그것이 체지방도 빠졌지만 많은 근손실과 함께 빠졌기에 뭄무게 자체는 빠진것이죠.그러다가 몸무게 10키로쯤 빠지난후에 적게 자주먹고 많이 움직였는데도 몸무게가 빠지질 않는것을 보고 저는 그것을 정체기라고 생각했습죠...그런데 아니었습니다. 자세히 들여다보면 장보면서 시식코너에서 음식 한두개씩 집어먹고 가끔가다가 누가 공짜로 비타500같은거 주면 냅다 들이키고.... 회사에서 간식으로 마카롱사오면 남들 두세개먹을때 저는 한개만 먹고 이런식으로....
말그대로 칼로리로만 따졌을때는 고열량은 아니었지만, 먹은 횟수로 따졌을때는 6~7회정도는 되었었던 것이죠.이것이 문제였습니다. 우리는 기계가 아닌 호르몬이 나오는 생물이기 때문이죠.어떻게 어떤걸먹느냐, 언제먹느냐, 건강상태, 정신상태, 주변환경에 따라 모든것이 복합적으로 작용하는 생물입니다.
저는 몸무게가 빠지지 않는것을 그저 정체기라고 생각해왔었습니다. 허나 자세히 살펴보면 제 식습관이 잘못되었던 것이었습니다.(작성자님이 틀렸다는말은 아닙니다.)작성자님의 글을 읽어보면 평상시 식습관에서 간헐적+키토제닉으로 바꾸셨으니 효과는 당연히 보실것이라 생각됩니다. 3일동안 몸무게가 1키로 빠진것을 수분이 빠졌을수도 있고, 체지방이 빠졌을수도 있습니다.
허나 아직 너무 짧은 기간이기에 그것을 확정지어 말하기는 어려우니 하고계신것을 오랫동안 해보시길 권장합니다.
참고로 저는 평상시 몸무게는 61~62였다가 식사하고 물마시면 64~65까지 늘어나다가 다음날 배설한번 때리면. 다시 원상복귀 ㅎㅎ 그래서 저는 몸무게 자체를 절대적으로 신뢰하진 않습니다.
말이 길었네요 여튼 김박사님 영상 많이 보시고 실천만 하시면 좋은일이 있을것이라 장담합니다 ㅎㅎ여튼 말이 길었네요. 파이팅!
이백수 감사합니다^^ 키토 다이어트 한 지는 3개월 차인데 그동안 3키로 정도 감량했어요 (정상체중이라 감량 속도가 느리네요) 그러다가 갑자기 감량이 없어서 정체긴가 싶었어요 그러면서 이번주에 1키로가 훅 빠지네요!
정상체중인데 저체중을 목표로 하신다면 감량은 당연히 어렵습니다. ㅜㅜ 정상체중 유지하면서 운동으로 몸매를 다듬어보시는 건 어떨까요?
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 감사합니다^^ 운동 어제부터 시작했어요 감사합니다 항상 잘 보고있습니다👍🏼
튀김류 치킨 안먹으면 좋겠지만 먹을때 오이나 참외처럼 수분량이 많은 채소나 과일 같이 먹는거는 어떤가요? 나트륨을 희석해줄까요? 부종을 유발할까요? 튀김류 먹을때 느끼해서 생오이랑 파브리카 같이 먹거든요. 얼마전 폭식으로 샐러드가 아닌 생오이 생파브리카와 함께 치킨 먹고 참외 먹었는데 엄청 붓더라구요.
그래도 붓는 것은 피할 수 없을 듯해요.
간도 쉬어야 하기 때문에 최소 4시간 공복을 유지하는게 좋잖아요
그럼 영양제 먹는 사람 or 메가도스 하는 사람들은
간을 끊임없이 괴롭히니까 건강에 안좋은거예요?
선생님 영상 너무 잘 듣고 있어요.
머리 스탈 바뀌셨네요. 많이 부드러워보이기는 하는데 선생님은 짧은 커트 스타일이 훨씬 이지적으로 보이고 말씀에 더 신뢰도를 높이는듯 느껴져요. 물론 지극히 개인적인 제 의견이에요.
잠깐 외도요~ ^^ 고맙습니다.
@@KimsHealthTalk
지금 모습도 더 건강하고 젊어보이세욤~♡
저는 저녁에 뭘 마니 먹음 다음날 바로 부어요 저녁은 늘 소식하려고 노력합니다 근데 선생님 전 간단이 안맞나봐요 넘 기운없고 어지러워요
그러면 공복시간(단식시간)을 줄여보세요. 갑자기 공복시간을 늘리면 몸이 적응하지 못해 힘들어 할 수 있거든요. 공복시간은 서서히 늘려나가셔야 해요. 관련 영상 첨부합니다 참고하셔요.
ua-cam.com/video/R_Rr_goLu1Q/v-deo.html
전 옛날에는 5리터정도 마셨는데 쉐이크다욧 하고나서 뭐가 문제인지 배출이 잘 안되요 물은 많이 마시고 싶은데 배출이 안되니 살이 더쪄요
저는 고도비만인데
하루에 쁠마 3KG차이 나요..ㅎ
물살도 진짜 살도 우리 뽀개버리자구요~~~
ㄹ
시들시들 허약나약 시낭송 하시나 했습니다‥건강정보에 에너지도 없이 매가리도없고 ‥목소리에 힘이 너무 없어서 귀에 안들어오는것 같아요
힝좀내세요 힘 !
귀에 쏙쏙 들어오는데요? 돈내고 보는 것도 아니면서 이래라 저래라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 유익해요❤