КАК СОХРАНИТЬ СВОЁ ВОЛЕЙБОЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ? // ФИЗ. ПОДГОТОВКА ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ // СОВЕТ НЕДЕЛИ #19
Вставка
- Опубліковано 31 сер 2020
- В этот раз поговорим про "больную",во всех смыслах, тему.
Физическая подготовка для волейболистов любителей
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
👍 Если нет возможности помочь финансово, то твой лайк и комментарий будут лучшей помощью в этой ситуации! Спасибо!
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
📄 Крупнейшее волейбольное сообщество в VK - volleyball_vk
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
Улучши свою технику при помощи данных видео:
Правильная техника нападения - • Video
Правильный мах рук - • КАК МОМЕНТАЛЬНО УВЕЛИЧ...
Техника разбега в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Подсобные упражнения для улучшения разбега в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
С чего начинается атака в волейболе - • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОЛЕ...
Тренировка подшага/напрыжки - • Video
Правильная механика нападения в волейболе - • КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ...
Ошибки при прыжке с двух ног - • ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ ...
Стороннее видео: Интервью диагонального "Кузбасса" Ивана Зайцева -
• Интервью диагонального...
🎧 - The Arcturians - This Is Life
#Волейбол #Rsport#Здоровье - Спорт
Прошу прощения за длительное отсутствие 🙏🏻
Тема и само видео вещь нужная и хорошая , одна проблемма без должного контроля со стороны тренера ( если он вообще есть)эта идея осуществима 1 к 100. В спортшколах этим если и занимаються то толь ко летом. В остальных случаях после первой травмы.
Но случаються исключения из правил и это будущие игроки ( долгожители)
RSport - Волейбол, были ли у Вас травмы голеностопа? Если да, то можно узнать, как правильно реабилитироваться и вернуться к прыжкам и волейболу?
Видео полезное, но есть вопросы к технике приседа. Присед и становая тяга самые сложные и травмоопасные упражнения и надо акцентировать больше внимания на правильности выполнения по технике , чтобы не травмироваться.
Сделай ,пожалуйста, видео о падениях (на грудь, спину с последующим перекатом) о том как их правильно выполнять и с подводящими упражнениями
Классный видос, следующий про Грана?)
Тема тренировок и восстановления интересная, жду видео о том, как обезопасить себя от травмы голеностопа и о технике приземления.
Техника идет "лесом", потому что очень много приземлений идет на одну ногу, боком и другими извращенными способами и это невозможно контролировать. Так что имеет смысл просто просто работать над мягкостью приземления и укреплять всё то, что в приземлении участвует
RSport - Волейбол не соглашусь. При стабильном и правильном выходе под мяч с последующим вертикальным выпрыгиванием количество «кривых» приземлений стремительно уменьшается. То же самое касается и заступов, с опаснейшими приземлениями на ноги соперников. Короче, тут больше техника решает, а не «физика».
Очень бы хотелось, чтобы ты подробнее рассказал о работе с плечами и бедрами. Возможно какие-то советы более конкретные, упражнения. И упражнения было бы круто, которые можно использовать с минимальным отношением, но высокой эффективностью для опытного спортсмена
Интересно увидеть целостную тренировку на плечевой сустав
Вероятно, ты очень классный человек и играть с тобой одно удовольствие. Спасибо за столь качественные видео. Желаю всего самого наилучшего как на игровой площадке, так и в продвижение канала.
Хотелось бы больше узнать о восстановлении при довольно интенсивных тренировках(помимо сон,хорошее питание растяжка) углубляясь в эту тему. Спасибо заранее
Дак это база, подавляющее большинство пренебрегают этим. Если упустить хоть что-то из этого списка (Особенно про сон и питание), то все остальные "методики" уже не сильно помогут. Ну а так: бани, контрастный душ, бассейн, массаж, самомассаж. Если есть лишние деньги, то криокамеры) Если под питанием понимается только прием пищи, то различные витамины
Спасибо за видео! Интиресно посмотреть комплекси упражнени
Спасибо
Супер
Парень ты еще молод. Лет через 10 ты поймешь почему волейболисты не работают с большими весами
А в каком возрасте "молодость" кончается?
@@RSport13 35 лет🤣
@@user-rz6cn5lh8q Хорошо, подожду ещё немного)
@@RSport13 Иван на самом деле истина как говорится где-то рядом. Сам занимался в юношестве лёгкой атлетикой на уровне 1 взрослого разряда. Действительно пока мышцы в тонусе - всё отлично. По мимо того что было огромное количество прыжков - была огромная работа со штангой: рывок, толчок, швунг и т.д. Но ударная нагрузка хоть и не заметна была в то время, но дала знать о себе как раз после 30-ти. У меня как итог - достаточно большое количество грыж Шморля. А обнаружил в один момент, когда после рывка штанги появилась боль в спине, что не мог даже стоять. Теперь если и работаю со штангой, то только с небольшими весами. Тем не менее сейчас мне это не мешает играть в волейбол, но при одном условии - это регулярная тренировка мышц и поддержка их в тонусе. При отсутствии длительных тренировок или плохого разогрева и разминки - чувство дискомфорта и небольшие боли появляются моментально. Нагрузка при большом количестве прыжков во время игры на позвоночный столб и так приличная, а предельные веса штанги добавят ещё больше. Сейчас при тренировке ног я всё же стараюсь максимально снять нагрузку со спины. Считаю что сила мышц и мышечный корсет волейболисту конечно нужен, но к работе со штангой нужно подходить аккуратно, а максимальные веса вообще лучше исключить - и оставить их лифтерам.
@@RSport13
Сколько ждать то будешь, когда мы это увидим в реальности?!🙄🤔
Да, работа в зале это интересно
Народ требует видео про тренировки)
Больше про травмы
Ждём
😍
хотим хотим хотим
Жду Подробностей)
Буду признательна за видео об упражнениях для поясницы
Добрый вечер! У меня отстает медиальная головка квадра, не подскажете, какими упражнениями ее закачивать?
действительно каша. одна мысль без обсуждения - посещение тренажёрного зала обязательно
Николай, снимите пожалуйста видео про то как тренеровать ноги в домашних условиях 🙏
Надеюсь за отпуск успею)
17 лет болит спина, плечи, неестественно хрустят галики и запястья
Последнее больше вопрос к питанию и витаминам)
Работа с весами нужна на сборах раз в год примерно два раза в неделю на протяжении трёх недель, и на этом всё. Лёгкий вес и правильная техника залог успеха, у меня знакомый с прыжком в 3.50 и при этом тяжелее 40 кг не разу не подымал, а есть тяжеловес который сильный вроде а прыжок с навыками игры мягко говоря не стабильный, техника и эластичные но одновременно подтянутые мышцы залог успеха, а за весами гоняться это к пауэрлифтерам, волейбол игра джентельменов )))
Есть много людей с касанием в 350, которые вообще ничего никогда не поднимали, но далеко не всем суждено было родиться одаренными. Условный футболист Адама Траоре имеет такую мышечную массу, о которой многие могут только мечтать, а у него это чистая генетика. Он сам говорил,что старается не работать с железом, иначе его вообще разнесет, а кто-то из зала не выбирается и набрать не может)) Та же история и с прыжком, кто-то прыгает и не ценит, а кто-то за каждый сантиметр борется.
Взгляните на работу в межсезонье у баскетболистов НБА, там далеко не 6 силовых тренировок за 3 недели)) То что волейбол безнадежно отстал в плане функциональной подготовки, тут даже говорить не стоит.
Я же не призываю всех приседать за 200, чтобы заниматься волейболом, речь лишь шла про то,что нужно становиться сильнее)
ДАВАЙ ПРОДОЛЖЕНИЕ
Привет, мне 17 лет, занимаюсь волейболом и постоянные боли к спине привели к протрузиям поясничного отдела, как укрепить мышечный корсет и ноги чтоб меньше болела спина, так как вся проблема кроется а слабом мышечном корсете, провёл месяц в тренажёрном зале хватило на пол 4 месяца опять появились боли
Хорошее видео. Раскажи про тренировки после травмы колена. Возможно был такой опыт ?
Спасибо. Всё зависит непосредственно от травм. Реабилитацией следует занимается под присмотром тренера. Но про базовые вещи видимо придется снять отдельный ролик)
Интересно Маршал, Полетаев с какими весами работают??? Я так понимаю "рождённый ползать..."
Давай и подробности
Доброго времени суток, подскажите как лучше тренероваться после удаления варикозной вены на икровидной мышце. Компресенной чулок ношу.
Приветствую. Необходимо уменьшить количество ударных нагрузок и минимизировать тяжелые вертикальные подъемы снарядов. Ну и пристально следить за своим состоянием, если никаких проблем не возникает, то можно пробовать повышать нагрузку, если хоть какие-то симптомы просыпаются, то нагрузку сразу необходимо уменьшить
Видео и его тема хороши, а вот техника приседаний хромает))) так можно даже усугубить проблемы с коленями или поясничным отделом
Здравствуйте, можете сказать есть ли шанс на будущее попасть в проф уровень или молодёжную лигу с ростом 188см в 15 лет.Играю я не так долго года 1,5 -2 ,но я уже обогнал по технике и физическому плану тех кто уже лет 6 занимается.
Приветствую! Да конечно, но нужно уже начинать подыскивать подходящую академию
@@RSport13 спасибо!
А что тренер говорит? 15 лет возраст приличный, в этом возрасте не то что подыскивают - зачастую уже живут в хорошей спортивной школе или академии будущие профессионалы. В нашем городе путь примерно такой: вхождение в команду ДЮСШ далее в команду Города далее в команду Области далее в академии при клубах.
@@volleyballvideo ну что тренер говорит пока не знаю надо спросить .Ну в моём городе Уфе раз несколько лет набирают желающих высоких парней в молодёжную лигу ,а после идут в на проф уровень.Некоторых отбирают с соревнований.
@@volleyballvideo ну постараюсь каждый день тренерусь в зале или в моей волейбольной школе.Пока на соревнования не ходил
, меня звали ,но с карантином всё отменилось (((
Тренировку плечей
Базовые вещи уде были сказаны в выпуске про увеличение силы нападающего удара, ссылочка есть в подсказках
А будет ли полезен пауэрлифтинг?
Смотря как им заниматься) Простого и однозначного ответа тут быть не может
А можно ли тренироваться с большими весами в подростковом возрасте(15-17 лет)?
Для каждого человека понятие "большой вес" свое. Суть в проявлении максимальных усилий на текущем этапе физической подготовки в правильной технике. Ну а заниматься в этом возрасте конечно можно, если нет никаких противопоказаний.
@@RSport13 Просто в некоторых источниках говорится что это может помешать росту костей
@@xan8306 Я же говорил про это в видео) с большей вероятностью работа с отягощениями поспособствует увеличению роста, нежели заставит стать ниже, чем это было предначертано природой)
Мне постоянно пальцы отбивают, особенно на правой руке (в основном на блоке, но иногда сам себе умудряюсь их отбивать отрабатывая безобидную скидку). Ну и запястье бывает растягиваю, например когда мяч влетает в кисть при приёме. Я так понял нужно отжиматься на них. И с техникой блокирования возможно что-то не так, плохо напрягаю пальцы или что-то такое.
Играю на центральном блоке,могу сказать так по пальцам прилетает и приятного мало,но твой минимум-обязательно отжимайся на пальцах до и после тренировок(каждый день) по 20-30 раз. Потом посмотри как играть на блоке,о положении рук и т.д,чтобы тебе не били в пальцы и у тебя не вылетали все пальцы за одну тренировку и конечно же,если центральный блокер,то желательно тейпируй выбитые пальцы,можно только на связках,не обязательно делать каменный палец. Успехов и здоровья
@@imbokuto7001 Хорошо, попробую. Спасибо за совет.)
@@7xAlpha Отжиматься на пальцах точно не стоит. Несколько смежных советов есть в выпуске для связующих, но и в вашем случае это вполне себе может помочь)
ua-cam.com/video/6TUnvvnNQ7M/v-deo.html
@@RSport13 Посмотрю, спасибо.
Я не спец, но может кистивой эспандер поможет???
Тема тренировок очень интересна. Но к сожалению универсальных решений насколько мне известно нет. Могу только посоветовать всем больше тянуться и работать над эластичностью мышц и связок, чем над силовыми. За исключением совсем запущенных случаев конечно.
Всё зависит от степени тяжести травмы, а так +- базовые советы одни и те же, особенно для здоровых атлетов. А растяжку и силовую работу вполне себе можно совмещать)) Особенно это касается более-менее возрастных игроков, когда на растяжке уже далеко не уедешь)
В приседаниях с большим весом у тебя очень сильно ходят колени по кругу, загибаются внутрь
При такой постановке ног это не "очень",но то что уходят - согласен, но это вряд ли возможно убрать на предельных весах. Да и в последнее время редко приседаю в полную амплитуду, а в приседании на тумбу до таких углов не доходит и подобная проблема вообще не актуальна
Я ни где не могу найти стоящее упражнение на заднюю часть бедра
Румынская тяга, наклоны стоя, выпады от части, тяга диммела.
Как быстро восстанавливать после волейбольных игр и тренеровок?
Занимаюсь 1-2 раза в неделю, восстанавливаюсь неделю...(
Правильное питание и сон, ну и массаж, если есть возможность) Но если каждый раз брать недельный отдых, то организм вряд ли научится восстанавливаться быстрее)
4:05 Как раз вот так и убиваются колени. Нельзя их полностью выпрямлять!
Какие-то адекватные исследования на эту тему предоставите?)
Нихера себе , 210? Это волейболист вообще?))))
Приседания со штангой чем больше веса тем лучше для коленных суставов, вы с дуба рухнули, это убивает на прочь колени изнашиваются хрящи .